ئېغىرلىقنى كونترول قىلىدىغان مەخپىي گورمون: لېپتىن ھەققىدە ھەممە نەرسە

تويغاندا قانداق ھېس قىلىدىغانلىقىڭىزنى ئويلاپ باققانمۇ؟ بىز تاماق يېگەندە، بىر مەزگىلدىن كېيىن «بولىدۇ، يېتەرلىك» دەپ ئويلايمىز. بۇ خىل ھېسسىياتنى نېمە پەيدا قىلىدۇ؟ ئۇنداقتا نېمىشقا بەزى كىشىلەر قانچىلىك كۆپ تاماق يېسىمۇ، ھەرگىز تويمايدۇ؟ لېپتىن بۇلارنىڭ ھەممىسىنىڭ ئاساسلىق رول ئوينايدىغان ئامىلى. بۇ بىزنىڭ بەدىنىمىزنىڭ ئېغىرلىقىنى كونترول قىلىش ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم بولغان بىر خىل ھورمۇن. بۈگۈن بۇ ھەقتە ئاددىي ۋە ئېنىق سۆزلەشەيلى.

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، لېپتىن دېگەن نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، لېپتىن بەدىنىڭىزدىكى ياغ ھۈجەيرىلىرى (ماي توقۇلمىسى) تەرىپىدىن ئىشلەپچىقىرىلىدىغان بىر خىل گورمون. ئۇ يەنە «تويۇش گورمونى» دەپمۇ ئاتىلىدۇ. ئۇنىڭ ئاساسلىق ۋەزىپىسى مېڭىڭىزگە «ماقۇل، ئېنېرگىيەڭىز يېتەرلىك بولدى، يېيىشنى توختىتىڭ» دېگەن سىگنالنى ئەۋەتىشتىن ئىبارەت. بۇ لېپتىننىڭ ئۇزۇن مۇددەت مۇقىم بەدەن ئېغىرلىقىنى ساقلاشقا قانداق ياردەم بېرىدىغانلىقى.

ئالىملار 1994-يىلى لېپتىن گورمونىنى بايقىغان، بۇ دېگەنلىك بۇ ھەقتە يەنىلا نۇرغۇن تەتقىقاتلار ئېلىپ بېرىلىۋاتىدۇ. لېپتىننىڭ پەقەت ئېغىرلىقنى كونترول قىلىش بىلەنلا ئەمەس، بەلكى ئەلزھېيمېر كېسىلى، كۆپىيىش ساغلاملىقى ۋە تۇغماسلىق قاتارلىق كېسەللىكلەر بىلەن بولغان مۇناسىۋىتى ھازىر تەكشۈرۈلۈۋاتىدۇ.

«ئېغىرلىقنى كونترول قىلىش» دېگەن سۆزنى ئاڭلىغاندا، «ئوھ... دېمەك بىز لېپتىننى كونترول قىلىپ، ئورۇقلىيالايمىز» دەپ ئويلىشىڭىز مۇمكىن. ئەمما ھەقىقەت شۇكى، بۇ گورموننى ئۆزىمىز خالىغان ئۇسۇلدا كونترول قىلىش بىز ئويلىغاندەك ئاسان ئەمەس.

لېپتىن بەدىنىمىزدە قانداق رول ئوينايدۇ؟

لېپتىننىڭ ئاساسلىق رولى بەدەن ئېغىرلىقىمىزنى ساقلاشقا ياردەم بېرىش. يەنى، بىز يېگەن يېمەكلىك مىقدارى بىلەن بەدىنىمىز سەرپ قىلغان ئېنېرگىيە ئوتتۇرىسىدا ئۇزۇن مۇددەتلىك تەڭپۇڭلۇقنى ساقلاش. لېپتىن بىزنىڭ كېرەكسىز ئاچلىق ھېس قىلىشىمىزنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. ئۇ بەدەننىڭ ئېنېرگىيە (كالورىيە) گە ئېھتىياجلىق بولمىغاندا ئاچلىق سىگنالىنى بېرىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.

لېپتىن ئاساسلىقى مېڭىمىزنىڭ گىپوتالامۇس دەپ ئاتىلىدىغان بىر قىسمىغا تەسىر كۆرسىتىش ئارقىلىق رول ئوينايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بەدەننىڭ باشقا قىسىملىرىدا لېپتىنغا ئىنكاس قايتۇرىدىغان رېتسېپتورلار بار.

ئەڭ مۇھىمى، لېپتىن بىزنىڭ بىر تاماقتىن يەنە بىر تاماققىچە بولغان ئاچلىقىمىزغا تەسىر كۆرسەتمەيدۇ. ئەكسىچە، ئۇ ئۇزۇن مۇددەت ئىچىدە يېمەكلىك قوبۇل قىلىش ۋە ئېنېرگىيە سەرپىياتىنى كونترول قىلىپ، بەدەن ئېغىرلىقىنىڭ مۇقىملىقىنى ساقلايدۇ.

تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، ئورۇقلىماقچى بولۇۋاتىسىز. بەدىنىڭىزدىكى ياغ مىقدارى ئازىيىشىغا ئەگىشىپ، لېپتىن مىقدارىمۇ تۆۋەنلەيدۇ. بۇ، مېڭىڭىزگە ئاچلىقىڭىزنىڭ سىگنالىنى ئەۋەتىدۇ. بۇ، سىزنىڭ ئاچلىق ھېس قىلىشىڭىزغا ۋە ئىشتىھانىڭ كۈچىيىشىگە سەۋەب بولىدۇ. بۇ، سىزنىڭ ئۆزىڭىزمۇ سەزمەيلا كۆپرەك يېيىشىڭىزگە سەۋەب بولۇشى مۇمكىن. بۇ، ئورۇقلاشنىڭ شۇنچە تەس بولۇشىنىڭ سەۋەبلىرىنىڭ بىرى.

لېپتىن سەۋىيىسى قانداق كونترول قىلىنىدۇ؟

لېپتىن بەدىنىمىزدىكى ئاق ياغ توقۇلمىلىرى تەرىپىدىن ئىشلەپچىقىرىلىدۇ ۋە قان ئايلىنىش سىستېمىسىغا قويۇپ بېرىلىدۇ. شۇڭا، قانىڭىزدىكى لېپتىننىڭ مىقدارى بەدىنىڭىزدىكى ياغ مىقدارى بىلەن بىۋاسىتە مۇناسىۋەتلىك.

• ئەگەر بەدەندىكى ياغ ئارتۇق بولسا:لېپتىننىڭ سەۋىيىسى يۇقىرى.
• ئەگەر بەدەندىكى ماي مىقدارى تۆۋەن بولسا: لېپتىننىڭ مىقدارى تۆۋەن بولىدۇ.

ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ، ئەگەر بەدىنىڭىزدىكى ياغ كۆپەيسە، لېپتىن سەۋىيىسى ئاشىدۇ، ئەگەر بەدىنىڭىزدىكى ياغ ئازىيسا، لېپتىن سەۋىيىسى تۆۋەنلەيدۇ.

لېپتىن سەۋىيىسى بەك يۇقىرى بولۇپ كەتسە نېمە ئىش يۈز بېرىدۇ؟ - لېپتىنغا قارشى تۇرۇش

سېمىز ئادەمنىڭ بەدىنىدە ماي ​​مىقدارى بەك كۆپ بولىدۇ. نەتىجىدە، ئۇنىڭ قان لېپتىن مىقدارىمۇ ناھايىتى يۇقىرى بولىدۇ. بىز بۇ ئەھۋالنى گىپېرلېپتىنېمىيە دەپ ئاتايمىز.

ھازىر سىز «ئەگەر لېپتىن يۇقىرى بولسا، ئۆزىڭىزنى تويۇنغان ھېس قىلىشىڭىز كېرەك، شۇڭا يېيىش-ئىچىشىڭىزنى كونترول قىلىشىڭىز كېرەكمۇ؟» دەپ ئويلاۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن. ئەمما بۇنىڭ ئەكسىچە. بەدەندىكى لېپتىننىڭ مىقدارى ئۇزۇن ۋاقىت يۇقىرى بولغاندا، مېڭە بۇ لېپتىن سىگنالىغا جاۋاب بەرمەسلىككە باشلايدۇ. بۇ خۇددى بىرەيلەننىڭ بىزگە توختىماي ۋارقىراپ-جارقىرىشىغا ئوخشايدۇ، بىر مەزگىلدىن كېيىن بىز ئۇنىڭغا قۇلاق سالماي قالىمىز. بۇ لېپتىنغا قارشىلىق كۆرسىتىش دەپ ئاتىلىدۇ.

بۇنىڭ سەۋەبىدىن نېمە ئىش يۈز بېرىدۇ؟

1. تويۇنۇش تۇيغۇسىنىڭ يوقلۇقى: بەدىنىڭىزدە يېتەرلىك ماي بولسىمۇ، مېڭىڭىز سىزنىڭ يەنىلا ئاچ ئىكەنلىكىڭىزنى ئويلايدۇ. شۇڭا سىز يېيىشنى داۋاملاشتۇرىسىز.

2. بەدەن «ئاچلىق ھالىتى»گە كىرىدۇ: مېڭە لېپتىن سىگنالىنى قوبۇل قىلمىغاچقا، مېڭە بەدەندە يېتەرلىك ئېنېرگىيە يوق ۋە بىز ئاچلىقتىن ئۆلۈۋاتىمىز دەپ ئويلايدۇ. شۇڭا، ئېنېرگىيەنى تېجەش ئۈچۈن، بەدەننىڭ ئاساسىي ماددا ئالمىشىش سۈرئىتى (BMR) تۆۋەنلەيدۇ. بۇ دېگەنلىك، سىز پەقەت ئولتۇرۇپلا سەرپ قىلىدىغان كالورىيە مىقدارى ئازىيىدۇ.

بۇنداق بولغاندا، لېپتىنغا قارشى تۇرۇش بىر تەرەپتىن ئاچلىقنى ئاشۇرۇپ، يېيىلگەن يېمەكلىك مىقدارىنى ئاشۇرىدۇ، يەنە بىر تەرەپتىن، بەدەننىڭ كالورىيە سەرپ قىلىش سۈرئىتى تۆۋەنلەيدۇ. بۇ ئىككى نەرسە بىر يەرگە كەلگەندە، نەتىجىدە تېخىمۇ ئېغىرلىشىش كۆرۈلىدۇ.

بۇ ئالامەتلەر باشقا ئامىللار تۈپەيلىدىن كېلىپ چىقىشى مۇمكىن، شۇڭا ئەگەر سىزدە بۇ ئالامەتلەر كۆرۈلسە، دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىشىڭىز ئەڭ ياخشى.

لېپتىن سەۋىيىسى تۆۋەنلىسە نېمە ئىش يۈز بېرىدۇ؟

لېپتىن كەملىكى ناھايىتى ئاز ئۇچرايدىغان كېسەللىك . ئۇ ئادەتتە تۇغما لېپتىن كەملىكى دەپ ئاتىلىدىغان گېن كېسەللىكى بىلەن بىللە كۆرۈلىدۇ. بۇ كېسەللىككە گىرىپتار بولغانلارنىڭ ياغ ھۈجەيرىلىرى لېپتىن ئىشلەپچىقىرالمايدۇ.

لېپتىن يېتىشمىگەندە، بەدەندە ماي ​​يوق دەپ ئويلايدۇ. بۇ، مېڭىنىڭ ئاچ قالغانلىقىنى ۋە ماينى كونترول قىلالمايدىغانلىقىنى بىلدۈرىدۇ. نەتىجىدە، بۇ خىل كېسەللىككە گىرىپتار بولغان كىچىك بالىلارنىڭ يېمەكلىك يېيىش ئىستىكى كونترول قىلغىلى بولمايدۇ. نەتىجىدە، ئۇلار ناھايىتى كىچىك ياشتا ناھايىتى سېمىز بولۇپ قالىدۇ (III دەرىجىلىك سېمىزلىك) ۋە جىنسىي يېتىلىش كېچىكىپ قالىدۇ.

قاندىكى لېپتىننىڭ مىقدارىنى ئۆلچىگىلى بولامدۇ؟

شۇنداق، ئاددىي قان تەكشۈرۈش ئارقىلىق لېپتىن سەۋىيىسىنى ئۆلچەشكە بولىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بۇ دوختۇرلار ئادەتتە بۇيرۇيدىغان تەكشۈرۈش ئەمەس. ئۇ پەقەت ئالاھىدە ئەھۋاللاردا ئېلىپ بېرىلىدۇ. مەسىلەن:

• ئەگەر ناھايىتى كىچىك بالا ئېغىر دەرىجىدە سېمىز بولسا.
• ئەگەر سېمىز ئادەمنىڭ ئاچلىقى داۋاملىق كونترول قىلغىلى بولمايدىغان دەرىجىدە بولسا.

ئادەتتە، ساغلام لېپتىن سەۋىيىسى تۆۋەندىكىدەك بولىدۇ:

• ئاياللار: 0.5 - 15.2 ng / mL (ھەر مىللىلېتىر نانوگرام)
• ئەرلەر: 0.5 - 12.5 ng/mL

بۇ قىممەتلەر تەجرىبىخانىدىن تەجرىبىخانىغا قاراپ ئازراق پەرقلىنىشى مۇمكىن، شۇڭا ئەگەر دوكلاتىڭىزدىكى قىممەتلەرگە گۇمانىڭىز بولسا، دوختۇرىڭىزدىن سوراڭ.

لېپتىن سەۋىيىسىنى قانداق تەڭشىيىمىز؟

لېپتىن سەۋىيىسىنى سۈنئىي ئۇسۇلدا ئاشۇرۇپ، ئاچلىقنى ئازايتىشنىڭ ھېچقانداق ئۇسۇلى يوق، چۈنكى لېپتىن سەۋىيىسى بەدىنىڭىزدىكى ماي مىقدارى بىلەن بىۋاسىتە مۇناسىۋەتلىك.

قانداقلا بولمىسۇن، لېپتىننىڭ ئىقتىدارى ۋە باشقا گورمونلارنىڭ تەڭپۇڭلۇقىغا ياردەم بېرىدىغان بىر قانچە نەرسە بار:

1. يېتەرلىك ئۇخلاڭ: بىر تەتقىقاتتا ئۇيقۇسىزلىق ئاچلىق ھورمۇنى گرېلىننى ئاشۇرۇپ، تويۇنۇش ھورمۇنى لېپتىننى تۆۋەنلىتىدىغانلىقىنى بايقىغان. شۇڭا، ھەر كۈنى ياخشى، يېتەرلىك ئۇيقۇ ئېلىش ھورمۇن تەڭپۇڭلۇقى ئۈچۈن ناھايىتى مۇھىم.

2. ساغلام يېمەك-ئىچمەكلەرنى ئىستېمال قىلىڭ: بەزى تەتقىقاتلار قاندىكى بىر خىل ماي بولغان تىرىگلىتسېرىدنىڭ يۇقىرى مىقدارى لېپتىننىڭ مېڭىگە يېتىشىگە توسقۇنلۇق قىلىدىغانلىقىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ. بۇ ھەقتە يەنىلا ھەر خىل قاراشلار مەۋجۇت بولسىمۇ، شېكەر، ئۇن ۋە پىششىقلاپ ئىشلەنگەن يېمەكلىكلەرنى ئازايتىش بىلەن بىر ۋاقىتتا، كۆكتات، مېۋە-چېۋە، تالا، ياخشى ئاقسىل ۋە ساغلام مايلارنى ئۆز ئىچىگە ئالغان تەڭپۇڭ يېمەك-ئىچمەكلەرنى ئىستېمال قىلىش ھەمىشە ئەڭ ياخشىسى.

3. دائىم چېنىقىش قىلىڭ: تەتقىقاتلار شۇنى ئىسپاتلىدىكى، چېنىقىش لېپتىنغا قارشى تۇرۇشنى ئازايتىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ. يەنى، چېنىقىش مېڭىنىڭ لېپتىنغا بولغان سەزگۈرلۈكىنى ياخشىلىيالايدۇ.

ئەگەر ئېغىرلىقىڭىزدىن ئەنسىرەۋاتقان بولسىڭىز ياكى ساغلام ئۇسۇلدا ئورۇقلاش توغرىسىدا يېتەكچىلىككە ئېھتىياجلىق بولسىڭىز، دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىشىڭىز ئەڭ ياخشى. زۆرۈر تېپىلغاندا، ئۇ سىزنى ئېندوكرىنولوگقا يوللىشى مۇمكىن.