Covid-19 يۇقۇمى بىزنىڭ تۇرمۇشىمىزنى زور دەرىجىدە ئۆزگەرتتى، شۇنداق ئەمەسمۇ؟ بەزىلەر ئۈچۈن، Covid دىن ساقايغاندىن كېيىنمۇ، ئۇنىڭ كەلتۈرۈپ چىقارغان بەزى قىيىنچىلىقلار يەنىلا داۋاملىشىۋاتىدۇ. باش ئايلىنىش، ئىنتايىن چارچاش ۋە بېسىمغا ئۇچراش قاتارلىقلارنىڭ ھەممىسى چۈشكۈنلۈك تۇيغۇسى بىلەن بىللە كېلىدۇ. بۈگۈن بىز ئۇزۇن COVID دەپ ئاتىلىدىغان بۇ كېسەللىك بىلەن چۈشكۈنلۈك ئوتتۇرىسىدىكى مۇناسىۋەت توغرىسىدا سۆزلەۋاتىمىز. چۈنكى بۇنىڭدىن خەۋەردار بولۇش سىز ۋە سىزنىڭ يېقىنلىرىڭىز ئۈچۈن ناھايىتى مۇھىم بولۇشى مۇمكىن.
ئۇزۇن مۇددەتلىك COVID بىلەن دېپرېسسىيە ئوتتۇرىسىدا قانداق باغلىنىش بار؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئۇزۇن مۇددەتلىك COVID بىر ئادەم COVID-19 دىن ساقايغاندىن كېيىنمۇ بىر قانچە ھەپتە، ھەتتا بىر قانچە ئاي داۋاملىشىدىغان ئالامەتلەرنى كۆرسىتىدۇ. بۇ ھەممە ئادەمدە ئوخشاش ئەمەس. بەزى كىشىلەر ئېغىر تەسىرگە ئۇچرايدۇ، يەنە بەزىلىرى ئانچە ئېغىر تەسىرگە ئۇچرىمايدۇ.
بۇ كېسەللىكتە ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان ئالامەتلەر:
- مېڭە تۇمانى
- چارچاش
- نەپەس ئېلىش قىيىنلىشىش (دىماق قىسىلىش)
- بوغۇم ۋە مۇسكۇل ئاغرىقى
- ئۇيقۇسىزلىق قاتارلىق مەسىلىلەر
- يۈرەك سوقۇشى
- كەيپىياتنىڭ دائىم ئۆزگىرىپ تۇرۇشى
تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، سىز ئىلگىرى ئىنتايىن ئاكتىپ ئادەم ئىدىڭىز. ئەمما ھازىر، ئۇزۇن مۇددەتلىك COVID سەۋەبىدىن، ئىلگىرىكىدەك ئىشلارنى قىلالمايسىز. ئىشخانىدا ئىش قىلىش تەس، چۈنكى ئەقلىڭىز ئېنىق ئەمەس. بالىلىرىڭىزنىڭ خىزمىتىگە ياردەملىشىشنىمۇ خالىمايسىز، چۈنكى بەدىنىڭىز ئىنتايىن چارچاپ كەتكەندەك ھېس قىلىسىز. بۇنداق ئىشلار كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزغا، خىزمىتىڭىزگە ۋە ئائىلە پائالىيەتلىرىڭىزگە تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن.
بىر تەتقىقاتتا، ئۇزۇن مۇددەتلىك COVID كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ يېرىمىغا يېقىنى ئىش ۋاقتىنى قىسقارتىشقا مەجبۇر بولغانلىقى بايقالغان. بۇ ئىقتىسادىي مەسىلىلەر ۋە ئىجتىمائىي جەھەتتىن يالغۇزلۇققا ئېلىپ كېلىدۇ. بۇلارنىڭ ھەممىسى بىر يەرگە جەم بولغاندا، چۈشكۈنلۈكنىڭ پەيدا بولۇشى ئادەتتىكى ئىش ئەمەس.
دېپرېسسىيە، يېڭى بىر سالامەتلىك مەسىلىسى سەۋەبىدىن ئىلگىرى قىلغان ئىشلىرىڭىزنى قىلالمىغاندا، ئەقلىڭىزنىڭ ئىنكاس قايتۇرۇش ئۇسۇلىنىڭ بىرى.
يەنە بىر تەتقىقاتتا، COVID بىلەن يۇقۇملانغان كىشىلەرنىڭ ئۈچتىن بىر قىسمىنىڭ ئالتە ئاي ئىچىدە نېرۋا سىستېمىسى ياكى روھىي كېسەللىكلەرگە گىرىپتار بولغانلىقى، بۇنىڭ ئىچىدە چۈشكۈنلۈك كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلىقى بايقالغان. بۇ، بۇ كېسەللىكنىڭ ئىلگىرىكى ئويلىغاندىن كۆپ ئۇچرايدىغانلىقىدىن دېرەك بېرىدۇ. COVID ئالامەتلىرى قانچە ئۇزۇن داۋاملاشسا، ئۇنىڭغا ئەگىشىپ كېلىدىغان چۈشكۈنلۈكنىڭمۇ شۇنچە ئۇزۇن داۋاملىشىشى مۇمكىن.
بۇ كېسەللىككە ئەڭ كۆپ گىرىپتار بولغانلار كىملەر؟
COVID-19 ۋە ئۇنىڭغا مۇناسىۋەتلىك چۈشكۈنلۈك كېسىلىگە ھەر قانداق ئادەم گىرىپتار بولۇشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، بەزى گۇرۇپپىلارنىڭ خەۋپى يۇقىرى. سەۋەبىنى تەتقىق قىلىش تېخى داۋاملاشماقتا، تۆۋەندىكى جەدۋەلدە بايقالغان بەزى خەۋپ ئامىللىرى كۆرسىتىلدى.
| خەتەر ئامىلى | قىسقىچە چۈشەندۈرۈش |
|---|---|
| ئەگەر كوۋىد كېسىلى ئېغىرلىشىپ كەتسە | دوختۇرخانىدا يېتىش قاتارلىق ئېغىر كېسەللىكلەرگە دۇچ كەلگەنلەر تېخىمۇ يۇقىرى خەتەرگە دۇچ كېلىدۇ. |
| ئايال بولۇش | تەتقىقاتلار شۇنى كۆرسەتتىكى، ئاياللاردا ئۇزۇن مۇددەتلىك COVID كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش ئېھتىماللىقى ئەرلەرگە قارىغاندا يۇقىرى. |
| باشقا سۇرۇنكا كېسەللىكلەرنىڭ بولۇشى | يۇقىرى قان بېسىمى، دىئابېت ياكى ئاستما قاتارلىق باشقا كېسەللىكلىرى بار كىشىلەر تېخىمۇ يۇقىرى خەۋپكە دۇچ كېلىدۇ. |
| ئىلگىرى روھىي كېسەللىككە گىرىپتار بولغان | ئاللىقاچان چۈشكۈنلۈك ياكى باشقا روھىي ساغلاملىق مەسىلىلىرى بار كىشىلەرنىڭ ئۇزۇن مۇددەتلىك COVID بىلەن بىللە چۈشكۈنلۈككە گىرىپتار بولۇش ئېھتىماللىقى يۇقىرى. |
| يۇقىرى ياللۇغلىنىش بەلگىلىرى | بەدەندىكى يۇقىرى دەرىجىدىكى ياللۇغلىنىش ئۇزۇن مۇددەتلىك COVID خەۋپىنى ئاشۇرىدۇ. |
| Covid-19 ۋاكسىنىسىنى ئالمىغانلىقىم ئۈچۈن | ۋاكسىنا ئالمىغانلارنىڭ ئېغىر COVID-19 ۋە ئۇزۇن مۇددەتلىك COVID-19 غا گىرىپتار بولۇش خەۋپى يۇقىرى بولىدۇ. |
| قېرىش ياكى سېمىزلىك | بۇ خەۋپ ياشانغانلار ۋە سېمىز كىشىلەرگە تېخىمۇ كۆپ تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. |
لېكىن بۇ داۋالاش سەۋەبلىرىدىن باشقا، دوختۇرلارنىڭ ئېيتىشىچە، يۇقۇم سەۋەبىدىن كېلىپ چىققان ئىقتىسادىي مەسىلىلەر، سالامەتلىك جەھەتتىكى ئەندىشىلەر ۋە ئىجتىمائىي يالغۇزلۇق قاتارلىق ۋاسىتىلىك سەۋەبلەرمۇ كوۋىدتىن كېيىنكى چۈشكۈنلۈككە زور تەسىر كۆرسەتكەن.
ئىلگىرى مەۋجۇت بولغان دېپرېسسىيە ئۇزۇن مۇددەتلىك COVID غا تەسىر قىلامدۇ؟
بۇ نۇرغۇن كىشىلەر دۇچ كېلىدىغان مەسىلە. ئەگەر سىزدە ئىلگىرى چۈشكۈنلۈك كېسىلى بولسا، سىز بەلكىم COVID بىلەن روھىي ساغلاملىقىڭىزنىڭ قانداق تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقىنى ئويلاۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن. تەتقىقاتلاردا كۆرسىتىلىشىچە، ئەگەر سىزدە COVID بولۇشتىن بۇرۇن چۈشكۈنلۈك بولسا، ئۇنداقتا COVID نىڭ فىزىكىلىق ۋە روھىي ئالامەتلىرىنىڭ پەيدا بولۇش خەۋپى يۇقىرى بولىدۇ.
شۇنداقلا، ئالدىن مەۋجۇت بولغان دېپرېسسىيە COVID نى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرىدىغان ۋە دوختۇرخانىدا يېتىش خەۋپىنى ئاشۇرىدىغان ئامىل. ئەمدى، ئۇزۇن مۇددەتلىك COVID نىڭ پەيدا بولۇشىنىڭ ئاساسلىق خەۋپ ئامىللىرىنىڭ بىرى دوختۇرخانىدا يېتىش ئىكەنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى.
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئەگەر سىزدە ئىلگىرى دېپرېسسىيە بولسا، COVID كېسىلىگە گىرىپتار بولسىڭىز، دوختۇرخانىغا يېتىپ قېلىش ئېھتىماللىقىڭىز يۇقىرى بولىدۇ. شۇنداقلا، دوختۇرخانىدا يېتىش COVID كېسىلىنىڭ ئۇزۇنغا سوزۇلۇشىنىڭ ئاساسلىق خەۋپ ئامىلى. شۇڭا بۇ نەرسىلەر بىر-بىرى بىلەن مۇناسىۋەتلىك.
COVID ئۇزۇن مەزگىللىك كېسەللىك بىلەن بىللە كېلىدىغان دېپرېسسىيەگە قانداق ياردەم ئالالايمەن؟
ئۇزۇن مۇددەتلىك COVID كېسىلىنىڭ ئۆزىگە خاس داۋالاش ئۇسۇلى يوق. ئەمما ئۇنىڭغا مۇناسىۋەتلىك چۈشكۈنلۈكنى داۋالىغىلى بولىدۇ. ئەڭ مۇھىمى بۇ ھەقتە دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىش. ئۇ سىزنىڭ كېسىلىڭىزنى چۈشىنىدۇ، سەۋەبىنى ئېنىقلايدۇ ۋە سىزگە ياردەم بېرىدۇ.
دوختۇرىڭىز روھىي ساغلاملىقىڭىزنى ياخشىلاش ئۈچۈن بىر قانچە تەكلىپ بېرەلەيدۇ.
ئۇزۇن مۇددەتلىك COVID نىڭ باشقا ئالامەتلىرىنى داۋالاش
سىزنىڭ چۈشكۈنلۈكىڭىز ئۇزۇنغا سوزۇلغان COVID نىڭ باشقا فىزىكىلىق ئالامەتلىرىدىن كېلىپ چىققان بولۇشى مۇمكىن. شۇڭا چۈشكۈنلۈكنى داۋالاش بىلەن بىرگە، باشقا ئالامەتلەرنىمۇ داۋالاش مۇھىم. ئېھتىياجىڭىزغا ئاساسەن، دوختۇرىڭىز فىزىكىلىق ئالامەتلەرگە ستېروئىد ياكى ياللۇغ قايتۇرۇش دورىلىرىنى يېزىپ بېرىشى مۇمكىن. ئۇلار يەنە چۈشكۈنلۈككە قارشى دورىلارنى يېزىپ بېرىشى مۇمكىن.
پىسخىكىلىق داۋالاش
بۇ داۋالاش ئۇسۇللىرى دېپرېسسىيەنى كونترول قىلىشتا ناھايىتى پايدىلىق.
- جاراھەت داۋالاش ئۇسۇلى: جاراھەتلىك تەجرىبىلەردىن كېيىن ئەسلىگە كېلىشكە ياردەم بېرىدۇ.
- بىلىش خاراكتېرلىك ھەرىكەت داۋالاش ئۇسۇلى (CBT): بۇ داۋالاش ئۇسۇلى سىزنىڭ ئوي-پىكىر ۋە قىلمىشلىرىڭىزنى ئۆزگەرتىشىڭىزگە ۋە ساغلام ئادەتلەرنى يېتىلدۈرۈشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ.
- قوبۇل قىلىش ۋە مەجبۇرىيەت داۋالاش ئۇسۇلى (ACT): بۇ سىزگە ئۇزۇن مۇددەتلىك COVID سەۋەبىدىن كېلىپ چىققان ھېسسىياتلارنى يېڭىش ۋە ۋەزىيەتنى قوبۇل قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ.
جەمئىيەتتىن قوللاش
گۇرۇپپا تېراپىيەسى ۋە ئوخشاش تەجرىبىلەرنى باشتىن كەچۈرگەن كىشىلەر بىلەن سۆھبەتلىشىش سىزگە يالغۇز ئەمەسلىكىڭىزنى ھېس قىلدۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ.بۇنى ئۆزىڭىزگە ئېسىڭىزدە ساقلىسىڭىز بولىدۇ. ئۇزۇن مۇددەتلىك COVID كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ چۈشكۈنلۈككە گىرىپتار بولۇشى ناھايىتى كۆپ ئۇچرايدۇ. شۇڭا تەجرىبىلىرىڭىزنى باشقىلار بىلەن ئورتاقلىشىش زور يېنىكلىك ئېلىپ كېلىدۇ. بۇ خىل قوللاش گۇرۇپپىلىرى ئارقىلىق، بۇ ئەھۋالغا تاقابىل تۇرۇشنىڭ يېڭى ئۇسۇللىرىنى ئۆگىنەلەيسىز.
ئۇزۇن مۇددەتلىك COVID نىڭ پىسخىكىلىق تەسىرى توغرىسىدا تېخىمۇ كۆپ تەتقىقات ئېلىپ بېرىشقا توغرا كېلىدۇ، ئەمما بۇ جەمئىيەتتە قانچە كۆپ مۇزاكىرە قىلىنسا، ھەل قىلىش چارىسى تېپىش ئېھتىماللىقى شۇنچە يۇقىرى بولىدۇ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- ئۇزۇن مۇددەتلىك COVID COVID-19 دىن ساقايغاندىن كېيىنمۇ داۋاملىشىدىغان ساغلاملىق مەسىلىلىرىنى كۆرسىتىدۇ. دېپرېسسىيەمۇ ناھايىتى كۆپ ئۇچرايدۇ.
- چارچاش ۋە مېڭە تۇمانلىقى قاتارلىق فىزىكىلىق ئالامەتلەردىن باشقا، خىزمەت ۋە ئائىلە تۇرمۇشىدىكى بېسىممۇ چۈشكۈنلۈككە سەۋەب بولۇشى مۇمكىن.
- ئەگەر سىزدە ئىلگىرى دېپرېسسىيە بولسا، ئۇزۇن مۇددەتلىك COVID كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپى يۇقىرى بولىدۇ. ئۇزۇن مۇددەتلىك COVID كېسىلىمۇ دېپرېسسىيەنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.
- ئەگەر سىزدە بۇ ئالامەتلەر كۆرۈلسە، يالغۇز ئازاب چەكمەڭ ۋە دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ. ئۇ سىزگە ئەڭ ماس كېلىدىغان داۋالاش ئۇسۇللىرىنى تەۋسىيە قىلىدۇ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ