COVID دىن ساقايغاندىن كېيىنمۇ، بەدىنىڭىز ۋە روھىي ھالىتىڭىزنىڭ ياخشى ئەمەسلىكىنى ھېس قىلامسىز؟ دائىم باش ئاغرىش، چارچاش، ئېغىرلىق، قايغۇ ۋە ئۈمىدسىزلىك ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىنمۇ؟ بەلكىم سىز COVID دىن كېيىنكى چۈشكۈنلۈك بىلەن يالغۇز كۈرەش قىلىۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن. ئەنسىرىمەڭ، بۇ يالغۇز سىزدە يۈز بېرىدىغان ئىش ئەمەس. كېلىڭ، بۇ ھەقتە تەپسىلىي ۋە ئاددىي سۆزلەشەيلى.
COVID دېپرېسسىيەسى دېگەن نېمە؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ باشقا ھەر قانداق دېپرېسسىيە كېسىلىگە ئوخشايدۇ. ئەمما بۇنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى Covid-19 ۋىرۇسىنىڭ بەدىنىمىزگە كىرىشىدۇر. بۇ ۋىرۇس بەدىنىمىزدە، بولۇپمۇ مېڭىمىزدە بەزى خىمىيىلىك ۋە بىئولوگىيىلىك ئۆزگىرىشلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ، بۇ ئۆزگىرىشلەر بۇ كېسەلنىڭ پەيدا بولۇشىغا يول ئاچىدۇ.
تەتقىقاتلاردا COVID-19 بىلەن يۇقۇملانغان بەزى كىشىلەرنىڭ مېڭىسىدىكى ئېنېرگىيە مەنبەسى بولغان گلۇكوزانىڭ ماددا ئالمىشىشى تۆۋەنلىگەنلىكى بايقالغان. شۇنىڭغا ئوخشاش، بەزى كىشىلەردە، COVID دىن كېيىن چۈشكۈنلۈك كۆرۈلگەندە، بىزنىڭ خۇشاللىق ھېس قىلىشىمىزغا ياردەم بېرىدىغان بىر خىل خىمىيىلىك ماددا بولغان سېروتونىننىڭ سەۋىيىسى تۆۋەنلەيدۇ. ۋىرۇسنىڭ بەدىنىمىز ۋە مېڭىمىزدە پەيدا قىلغان ياللۇغلىنىشنىڭ بۇنىڭغا قانداق تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقىنى چۈشىنىش ئۈچۈن تەتقىقاتلار داۋاملىشىۋاتىدۇ.
كوۋىد بىلەن دېپرېسسىيەنىڭ قانداق مۇناسىۋىتى بار؟
COVID ئالامەتلىرىڭىز (قىزىتما ۋە يۆتەل قاتارلىق) يوقالغان تەقدىردىمۇ، ئۆزىڭىزنى پۈتۈنلەي ناچار ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. باش ئاغرىشىڭىز، ھالسىزلىنىشىڭىز، ئەنسىرەش ۋە خىزمەتتە قىيىنچىلىققا دۇچ كېلىشىڭىز مۇمكىن.
ئەمەلىيەتتە، تەتقىقاتلار شۇنى كۆرسەتتىكى، COVID-19 دىن ساقايغان كىشىلەرنىڭ كۆپ قىسمىدا بىر قانچە ئاي ئۆتكەندىن كېيىنمۇ دېپرېسسىيە ئالامەتلىرى كۆرۈلىدۇ. بۇ خەۋپ بولۇپمۇ كېسەللىكنىڭ ئېغىرراق باسقۇچىغا دۇچ كەلگەنلەر ئۈچۈن يۇقىرى.
بۇنىڭدىن باشقا، COVID-19 دىن ئامان قالغانلار ئارىسىدا روھىي جاراھەتتىن كېيىنكى بېسىم قالايمىقانچىلىقى (PTSD)، ئەنسىرەش، ئۇيقۇسىزلىق ۋە ۋاباسىۋى-مەجبۇرى قالايمىقانچىلىق ( OCD ) قاتارلىق كېسەللىكلەرمۇ بايقالغان. بۇ دېگەنلىك، COVID غا گىرىپتار بولغانلار ساقايغاندىن كېيىن روھىي ساغلاملىق مەسىلىلىرىگە گىرىپتار بولۇش ئېھتىماللىقى يۇقىرى.
نېمىشقا بۇنداق بولۇۋاتىدۇ؟ سەۋەبلىرى نېمە؟
COVID يۇقۇملىنىشى روھىي ساغلاملىقىڭىزغا ئىككى ئاساسلىق سەۋەبتىن تەسىر كۆرسىتىدۇ.
| سەۋەب | ئاددىي چۈشەندۈرۈش |
|---|---|
| 1. ۋىرۇسقا قارشى ئورگانىزمنىڭ ئىممۇنىتېت رېئاكسىيەسى | ۋىرۇس بىلەن يۇقۇملانغاندا، ئىممۇنىتېت سىستېمىڭىز كۈرەشكە تەييارلىق قىلىدۇ. بۇ ۋاقىتتا، ئۇ سىتوكىن دەپ ئاتىلىدىغان ياللۇغلىنىش خاراكتېرلىك خىمىيىلىك ماددىلارنى ئىشلەپچىقىرىدۇ. ئەگەر بۇ ماددىلار كونترول قىلىنمايدىغان دەرىجىدە كۆپىيىپ كەتسە، نېرۋا سىستېمىسىغا زىيان يەتكۈزۈپ، مېڭىگە تەسىر كۆرسىتىدۇ. بۇ بىئولوگىيىلىك ئۆزگىرىشلەر چۈشكۈنلۈك قاتارلىق كېسەللىكلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. |
| 2. يۇقۇملىنىش بىلەن مۇناسىۋەتلىك بېسىم | كېسەل بولۇشتىن قورقۇش، ئىجتىمائىي جەھەتتىن يالغۇز قېلىش، باشقىلارغا يۇقتۇرۇشتىن قورقۇش ۋە بۇ كېسەللىك بىلەن مۇناسىۋەتلىك كەمسىتىش ئېغىر روھىي بېسىمنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بۇ بېسىم بولۇپمۇ دوختۇرخانىدا يېتىپ يالغۇز داۋالىنىۋاتقانلار ئۈچۈن ئىنتايىن يۇقىرى. بۇ روھىي بېسىم يەنە چۈشكۈنلۈكنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى. |
سىزدىمۇ بۇ ئالامەتلەر بارمۇ؟
ئەگەر سىزدە COVID يۇققاندىن كېيىن تۆت ھەپتە ياكى ئۇنىڭدىنمۇ ئۇزۇن ۋاقىت ئىچىدە تۆۋەندىكى ئالامەتلەرنىڭ بىرى ياكى بىر نەچچىسى كۆرۈلسە، چوقۇم ئۇلارغا دىققەت قىلىشىڭىز كېرەك. بۇ ئالامەتلەر داۋاملىشىشى ياكى كېلىپ-كېتىپ كېتىشى مۇمكىن.
| دېپرېسسىيەنىڭ ئورتاق ئالامەتلىرى | |
|---|---|
| • ھەمىشە قايغۇ ۋە ئۈمىدسىزلىك ھېس قىلىدۇ | • ھەر قانداق نەرسىدىن خۇشاللىق تاپالماسلىق |
| • ھاياتقا بولغان ئۈمىدسىزلىك | • دائىم چارچاش، ئاجىزلىق تۇيغۇسى |
| • ئەڭ كىچىك ئىشلارغىمۇ (مەسىلەن، تېلېۋىزور كۆرۈش) دىققەتنى مەركەزلەشتۈرەلمەسلىك | • ئىشتىھانىڭ يوقىلىشى ياكى ئارتۇقچە يېيىش |
| • بەك كۆپ ئۇخلاش ياكى ياخشى ئۇخلىماسلىق (ئۇيقۇسىزلىق) | • ئۆزىگە زىيان يەتكۈزۈش ياكى جېنىغا زامىن بولۇش ئويلىرى |
ئەگەر سىزدە مۇشۇنداق ئالامەتلەر كۆرۈلسە، يالغۇز ئازاب چەكمەڭ، ئائىلە دوختۇرىڭىز ياكى روھىي ساغلاملىق مۇتەخەسسىسىدىن مەسلىھەت سوراڭ.
دوختۇر بۇ كېسەللىكنى قانداق قىلىپ توغرا دىئاگنوز قويىدۇ؟
بۇنىڭ ئۈچۈن مەخسۇس تەكشۈرۈش يوق. دوختۇرغا كۆرۈنگىنىڭىزدە، ئۇ سىزدىن COVID بىلەن بولغان ھېسسىياتىڭىز، ئوي-پىكىرلىرىڭىز ۋە تەجرىبىڭىز توغرىسىدا بىر قانچە سوئال سورايدۇ. ئۇنىڭغا COVID ئىكەنلىكىڭىزنى ۋە بۇ ھەقتە ھېچ نەرسىنى يوشۇرمىغانلىقىڭىزنى ئېيتىشىڭىز ناھايىتى مۇھىم.
دوختۇر تۆۋەندىكىدەك سوئاللارنى سورىشى مۇمكىن:
- سىز ئۈچۈن قانچىلىك قىيىن بولدى؟
- سىزگە ياردەم قىلغان ئادەم بارمۇ؟
- دوختۇرخانىدا ياتتىڭىزمۇ؟ ئۇ يەردە قانچە ۋاقىت ياتتىڭىز؟
- سىز ئېغىر كېسەللەر بۆلۈمىدە (ICU) ئىدىڭىزمۇ؟
- ئەسلىگە كېلىش ۋاقتى قانداق؟
- بۇ ئالامەتلەر كوۋىدتىن بۇرۇن ياكى كېيىن باشلانغانمۇ؟
بۇنىڭدىن باشقا، فىزىكىلىق سەۋەبنى تەكشۈرۈش ئۈچۈن فىزىكىلىق تەكشۈرۈش ۋە قالقان بەز مەسىلىسى قاتارلىق گورمون مەسىلىسىنى تەكشۈرۈش ئۈچۈن قان تەكشۈرۈش ئېلىپ بېرىلىشى مۇمكىن.
قانداق داۋالاش ئۇسۇللىرى بار؟
بۇنىڭ ئۈچۈن ئەڭ ياخشى داۋالاش ئۇسۇللىرىنى تېپىش ئۈچۈن تەتقىقاتلار يەنىلا داۋاملىشىۋاتىدۇ، ئەمما ھازىرقى داۋالاش ئۇسۇللىرى سىزنىڭ ئالامەتلىرىڭىزنى كونترول قىلىشقا ۋە قايتا ساقىيىشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ.
- دورا بىلەن داۋالاش: دوختۇرىڭىز سىزگە ئانتىدېپرېسسىيە دورىسى يېزىپ بېرىشى مۇمكىن.
- مەسلىھەت بېرىش ۋە پىسخىكا داۋالاش: روھىي ساغلاملىق مەسلىھەتچىسى بىلەن سۆھبەتلىشىش ھېسسىياتىڭىزنى چۈشىنىش ۋە باشقۇرۇشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى بولالايدۇ. بىلىش خاراكتېرلىك ھەرىكەت داۋالاش ئۇسۇلى (CBT) بۇنىڭ ئۈچۈن ئۈنۈملۈك ئۇسۇل.
- تەڭداشلارنى قوللاش: سىزگە ئوخشاش ئۇزۇن مۇددەتلىك COVID ياكى COVID دېپرېسسىيەسىنى باشتىن كەچۈرۈۋاتقان كىشىلەر بىلەن سۆھبەتلىشىش، ئۆزىڭىزنى يالغۇز ئەمەسلىكىڭىزنى ھېس قىلدۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ.
- ئەسلىگە كەلتۈرۈش پروگراممىلىرى:بۇلار كوۋىد كەلتۈرۈپ چىقارغان فىزىكىلىق ئاجىزلىقلارنى يېڭىشكە ياردەم بېرىدۇ. بەدەن كۈچلۈك بولغاندا، ئەقىلمۇ ياخشى ھېس قىلىدۇ.
جىددىي ئەھۋال نېمە دەپ قارىلىدۇ؟
بەزىدە، ئەگەر داۋالانمىسا ياكى دىئاگنوز قويۇلمىسا، ئەھۋال ئېغىرلىشىپ، جىددىي ئەھۋالغا ئايلىنىشى مۇمكىن. ئەگەر سىزدە ياكى تونۇشلىرىڭىزدا تۆۋەندىكى ئالامەتلەرنىڭ بىرى كۆرۈلسە، دەرھال ياردەم سوراڭ.
- ئۆزىگە زىيان يەتكۈزۈش توغرىسىدىكى قايتا-قايتا ئوي-خىياللار.
- ئۆلۈم ياكى ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىش توغرىسىدىكى قايتا-قايتا ئوي-خىياللار.
- ئۆلگۈڭىز كېلىۋاتقاندەك ھېس قىلىش.
- ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىشقا ئۇرۇنۇش.
بۇنداق ئەھۋالدا، دەرھال ئەڭ يېقىن دوختۇرخانىنىڭ جىددىي قۇتقۇزۇش بۆلۈمىگە بېرىڭ. ياكى دەرھال ياردەم ئېلىش ئۈچۈن دۆلەتلىك روھىي ساغلاملىق ئىنستىتۇتى (NIMH) نىڭ 24/7 جىددىي قۇتقۇزۇش نومۇرى 1926 غا تېلېفون قىلسىڭىزمۇ بولىدۇ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- COVID-19 پەقەت نەپەس يولى كېسىلى ئەمەس. ئۇ مېڭىڭىزدە خىمىيىلىك ئۆزگىرىشلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىپ، چۈشكۈنلۈك قاتارلىق كېسەللىكلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.
- ئەگەر سىز بۇنداق ھېس قىلسىڭىز، بۇ سىزنىڭ خاتالىقىڭىز ياكى ئاجىزلىقىڭىز ئەمەس. بۇ بىر خىل كېسەللىك.
- COVID دىن ساقايغاندىن كېيىنمۇ بىر قانچە ھەپتە ئۆتكەندىن كېيىنمۇ داۋاملىق قايغۇ، چارچاش، ئۈمىدسىزلىك ۋە ھېچ نەرسىگە قىزىقىشنىڭ يوقلۇقى دىققەت قىلىشقا تېگىشلىك خەتەرلىك ئالامەتلەر.
- بۇنىڭدىن يالغۇز ئازاب چەكمەڭ. ئىشەنگەن بىرىڭىز بىلەن سۆزلىشىڭ. چوقۇم دوختۇرىڭىزغا كۆرۈنۈپ مەسلىھەت ئېلىڭ.
- بۇ كېسەللىكتىن دورا، مەسلىھەت ۋە باشقا قوللاش خىزمەتلىرى ئارقىلىق تولۇق قۇتۇلغىلى بولىدۇ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ