سىزنىڭ ئېسىڭىز قانداق؟ ئۇزۇن مۇددەتلىك ئېسىڭىز ھەققىدە پاراڭلىشايلى!

ھەممىمىزنىڭ ئەسلىمىلىرى بار. بەزى نەرسىلەر بىر مەزگىلدىن كېيىن ئۇنتۇلۇپ كېتىدۇ، ئەمما بەزى نەرسىلەرنى نەچچە يىلدىن كېيىنمۇ ياخشى ئېسىمىزدە ساقلايمىز. ھاياتىمىزدا بىز بىلەن بىللە ساقلىنىدىغان ئەسلىمىلەر ھەققىدە مۇشۇنداق سۆزلەيمىز. بۇنى بىز ئۇزۇن مۇددەتلىك ئەسلىمە دەپ ئاتايمىز.

ئۇزۇن مۇددەتلىك ئەستە ساقلاش دېگەن نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئۇزۇن مۇددەتلىك خاتىرە مېڭىمىزدىكى چوڭ بىر ئارخىپقا ئوخشايدۇ. بۇ يەردە ئۆگەنگەن نەرسىلىرىڭىزنى، تەجرىبىلىرىڭىزنى ۋە بۇلارنىڭ ھەممىسىنى مەڭگۈلۈك ساقلىغىلى بولىدۇ. ئەڭ ھەيران قالارلىقى شۇكى، بۇ ساقلىغۇچتا قانچىلىك بوشلۇق بارلىقىغا چەك يوق! سىز خالىغانچە كۆپ ئۇچۇر ساقلىيالايسىز، ھەتتا بىر نەچچە يىل، ھەتتا بىر ئۆمۈر ساقلىيالايسىز.

بۇنىڭ ئاساسلىق رولى نېمە ئىكەنلىكىنى بىلەمسىز؟ بىزنىڭ ھەر كۈنى ئېسىمىزدە ساقلايدىغان قىسقا مۇددەتلىك خاتىرىلىرىمىز بار، ئۇ بولسىمۇ ئۇلارغا مەڭگۈلۈك ئاساس بېرىش. يەنى، قىسقا مۇددەتلىك خاتىرىلىرىڭىز بۇ ئۇزۇن مۇددەتلىك ساقلاشقا كىرگەندىن كېيىن، سىز بۇ خاتىرىلەرنى خالىغان ۋاقىتتا قايتا چىقىرالايسىز. بىر ئويلاپ بېقىڭ، تېلېۋىزوردىكى سوئالغا جاۋاب، كىچىك ۋاقتىڭىزدا تۇرغان ئۆيىڭىزنىڭ نومۇرى ياكى تۈنۈگۈن كەچلىك تاماق يېگەنلىرىڭىز، سىز نەرسىلەرنى شۇنداق ئېسىڭىزدە ساقلايسىز.

ئۇزۇن مۇددەتلىك ئەستە ساقلاشنىڭ تۈرلىرى بارمۇ؟

شۇنداق، ئۇزۇن مۇددەتلىك ئەستە ساقلاشنىڭ ئىككى خىل ئاساسلىق تۈرى بار. كېلىڭ، ئۇلارنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى.

بايان خاراكتېرلىك خاتىرە ياكى ئېنىق خاتىرە

بۇ بىزنىڭ ئاڭلىق ساقلايدىغان خاتىرە تىپى. يەنى، پاكىتلار، ۋەقەلەر ۋە ئورۇنلارغا ئوخشاش نەرسىلەر. سىز بۇ خاتىرە ئامبىرىغا ئۈزلۈكسىز يېڭى نەرسىلەرنى قوشىسىز، ھەمدە لازىم بولغاندا بۇ نەرسىلەرنى ئەسلەيسىز. مەكتەپتە ئۆگەنگەن دەرسىڭىزنى، ساياھەت قىلغان ۋاقتىڭىزدىكى خاتىرىڭىزنى ياكى دوستىڭىزنىڭ ئۆيىنىڭ ئورنىنى ئويلاڭ.

بۇ بايان خاراكتېرلىك خاتىرەنىڭ يەنە ئىككى تارماق قىسمى بار:

مەنىۋى خاتىرە

بۇ سىزنىڭ ئەتراپىڭىزدىكى مۇھىت ۋە دۇنيا ھەققىدە ئۆگەنگەن، ئادەتتىكى بىلىملەرگە مۇناسىۋەتلىك خاتىرىلىرىڭىزنى كۆرسىتىدۇ. مەسىلەن، سىز بۇ مەنالىق خاتىرىڭىز سەۋەبىدىن «پىل چوڭ ھايۋان»، «مۇز سوغۇق»، «سىرىلانكىنىڭ پايتەختى سىرى جايۋاردېنېپۇرا كوتتې» دېگەندەك نەرسىلەرنى بىلىسىز. بۇ خۇددى كاللىڭىزدىكى كىچىككىنە ئېنسىكلوپېدىيەگە ئوخشايدۇ.

ئېپىزودىك خاتىرە ياكى ئۆزلۈكسىز خاتىرە

بۇلار شەخسىي ھاياتىڭىزدىكى ۋەقەلەر ۋە تەجرىبىلەر بىلەن مۇناسىۋەتلىك خاتىرىلەر. ئېنىقراق ​​قىلىپ ئېيتقاندا، ئۇلار سىزنىڭ ھايات ھېكايىڭىزنىڭ بىر قىسمىغا ئوخشايدۇ. تۇنجى تۇغۇلغان كۈنىڭىز، مەكتەپكە كىرگەن تۇنجى كۈنىڭىز، ئىمتىھاندىن ئۆتكەن خۇشال كۈنىڭىز ياكى قايغۇلۇق ۋەقە بولسۇن، بۇلار بۇ ئېپىزودىك خاتىرىگە كىرگۈزۈلگەن (ئېپىزودىك خاتىرى ياكى ئۆزلۈكىدىن خاتىرىلەنگەن خاتىرى) . بۇ خۇددى ئۆز ھاياتىڭىزنىڭ فىلىمىگە ئوخشايدۇ! دوستىڭىز بىلەن تۇنجى قېتىم ئۇرۇشقان ۋاقتىڭىزنى ئېسىڭىزدىمۇ؟ بۇمۇ بىر خىل خاتىرىلەر.

بايان قىلىنمايدىغان خاتىرە ياكى يوشۇرۇن خاتىرە

بۇ سەل باشقىچە. بۇ خىل خاتىرە بىز ئاڭلىق ھالدا ھېس قىلمايدىغان شەكىلدە ساقلىنىدۇ. يەنى، سىز بىر نەرسىنى ئۆگىنىسىز، ئادەت شەكىللەندۈرىسىز، ئەمما ئۇنى ئۆگىنىۋاتقانلىقىڭىزنى ھەقىقەتەن ھېس قىلمايسىز. ئەمما بۇ قابىلىيەتنى ھەر ۋاقىت ئىشلىتەلەيسىز.

ئاياغ باغلاشنى قانداق باغلاش، ۋېلىسپىت مىنىش ياكى كۇنۇپكا تاختىسىدا قانداق يېزىش توغرىسىدا ئويلىنىپ بېقىڭ. بۇ نەرسىلەرنى قانداق ئۆگەنگەنلىكىڭىزنى ئېنىق ئېسىڭىزدە ساقلىيالماسلىقىڭىز مۇمكىن. ئەمما سىز ئۇلارنى قىلالايسىز. بۇلار بايان قىلىنمايدىغان خاتىرە (بايان قىلىنمايدىغان خاتىرە ياكى يوشۇرۇن خاتىرە) غا تەۋە نەرسىلەر. بۇنىڭ يەنە تۆت تارماق قىسمى بار. كېلىڭ، بۇلارغا قاراپ باقايلى.

جەريانلىق خاتىرە

بۇ سىزنىڭ بەزى ۋەزىپىلەرنى ئورۇنداشىڭىزغا ياردەم بېرىدىغان خاتىرە. يەنى، بىرەر ئىشنى تەرتىپلىك ھالدا قانداق قىلىش. بۇنىڭ ئىچىگە پىلانلاش ۋە مەسىلە ھەل قىلىش قاتارلىق ئىجرائىيە ماھارىتى ۋە مۇسكۇل ماسلىشىشىنى ئۆز ئىچىگە ئالغان ھەرىكەت ماھارىتى كىرىدۇ. مەسىلەن، تېلېفوننى قانداق ئېچىش، قەھۋە قانداق دەملەش ۋە ماشىنا قانداق ھەيدەش قاتارلىقلار.

ۋېلىسپىت مىنىشنى تۇنجى قېتىم ئۆگەنگەن كۈنلىرىڭىزنى ئويلاپ بېقىڭ. دەسلەپتە قانچىلىك قىيىن بولدى؟ تەڭپۇڭلۇقىڭىزنى ساقلاش، پېدالنى بېسىش، رولنى تۇتۇش... ئەمما بىر مەزگىلدىن كېيىن، سىز ئۇنى ئۆگىنىۋالىسىز. ھەتتا سۆزلىيەلەيسىز ۋە ۋېلىسپىت مىنىيەلەيسىز. بۇ ئىقتىدار بۇ جەريان خاتىرىسىدە ساقلىنىدۇ.

باشلانغۇچ ۋە سېزىمچان خاتىرە

بۇنىڭدا يۈز بېرىدىغان ئىش شۇكى، سىز ئىلگىرى كۆرگەن، ئاڭلىغان ياكى باشتىن كەچۈرگەن نەرسىلەرنى ئېسىڭىزدە ساقلايسىز، بۇ سىزگە يېڭى ئۇچۇرلارنى چۈشىنىش ۋە ئۆگىنىشكە ياردەم بېرىدۇ. ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ خۇددى يېڭى بىر نەرسىگە ئېلىپ بارىدىغان كونا خاتىرىگە ئوخشايدۇ. مەسىلەن، قىزىل رەڭنى كۆرگىنىڭىزدە، «توختاش» بەلگىسىنى تاللىسىڭىز بولىدۇ، چۈنكى بۇ بەلگىنىڭمۇ قىزىل ئىكەنلىكىنى بىلىسىز. ياكى «يېمەكلىك» سۆزىنى ئاڭلىغاندا «نان» سۆزىنى كۆرگىنىڭىزدە، ئۇنى تېزلا تونۇيالايسىز. چۈنكى بۇ ئىككى سۆزنىڭ ئوتتۇرىسىدا كاللىڭىزدا ئاللىقاچان مۇناسىۋەت بار.

ئورتاق ئۆگىنىش ياكى كلاسسىك شەرتلىك ئۆگىنىش

بۇ سىزنىڭ ئېسىڭىزدىكى بىر نەرسىنى يەنە بىر نەرسە بىلەن باغلاش توغرىسىدا. يەنى، سىز ئاللىقاچان بىلىدىغان نەرسىلەرنى يېڭى ئۇچۇرلار بىلەن باغلايسىز. بۇ بىزنىڭ نەرسىلەر ئارىسىدا باغلىنىش ئورنىتىشىمىزنى ئاسانلاشتۇرىدۇ. تارىختىكى ئەڭ داڭلىق مىسال پاۋلوۋنىڭ ئىت تەجرىبىسى. ئۇ يەردە، قوڭغۇراق چېلىنغاندا يېمەكلىك بېرىلگەچكە، ئىت كېيىن قوڭغۇراق چېلىنغاندا تۈكۈرۈكىنى چىقىرىپ تاشلىغان. ئىت بۇ ئاۋازنى يېمەكلىك بىلەن باغلىغان.

كۈندىلىك تۇرمۇشتىن مىسال ئالساق، بەزىدە مەلۇم بىر پۇراقنى پۇرىغاندا، بالىلىقىڭىزدىكى بىرەر ۋەقەنى ئېسىڭىزگە ئېلىشىڭىز مۇمكىن. بۇ، ئاشۇ پۇراق بىلەن ئاشۇ ۋەقەنىڭ سىزنىڭ ئېڭىڭىزدا باغلىنىشلىق بولۇشى سەۋەبىدىن يۈز بېرىدۇ. بەزىدە مەكتەپ ئاشخانىسىنىڭ پۇراقلىرىنى پۇرىغاندا، مەكتەپتىكى كۈنلىرىڭىزنى ئېسىڭىزگە ئالىسىز.

مۇناسىۋەتسىز ئۆگىنىش

بۇ يەردە يۈز بېرىدىغان ئىش شۇكى، ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ، سىز بىرەر نەرسىگە بولغان ئىنكاسىڭىزنى ئۆزگەرتىسىز. يەنى، ئەتراپىڭىزدىكى نەرسىلەرگە ماسلىشىسىز. تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، سىز يېڭى توڭلاتقۇ سېتىۋالدىڭىز، ئۇ داۋاملىق شاۋقۇن چىقىرىدۇ. دەسلەپتە، شاۋقۇن سىزنى بەك بىئارام قىلىشى مۇمكىن. ئەمما بىر مەزگىلدىن كېيىن، سىز شاۋقۇنغا كۆنۈپ قالىسىز، ئاندىن ئۇ سىزنى ئانچە بىئارام قىلمايدۇ. بۇ يەردە ئىنكاستا مۇشۇنداق ئۆزگىرىش بولىدۇ. ياكى، يول بويىدىكى بىر ئۆيدە تۇرىدىغان، دەسلەپتە قاتناش ئاۋازىدىن قورقىدىغان، ئەمما ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ كۆنۈپ كېتىدىغان بىر ئادەم دېگەندەك.

بۇ ئۇزۇن مۇددەتلىك خاتىرە قەيەردە ساقلىنىدۇ؟

ماقۇل، ئەمدى بۇ ئۇزۇن مۇددەتلىك خاتىرىلەرنىڭ مېڭىمىزدە قەيەردە شەكىللىنىدىغانلىقى ۋە ساقلىنىدىغانلىقىغا قاراپ باقايلى. ئەمەلىيەتتە، بارلىق خاتىرىلەر ئالدى بىلەن مېڭىڭىزنىڭ ھىپپوكامپۇس دەپ ئاتىلىدىغان بىر قىسمىدا شەكىللىنىدۇ. بۇ مېڭىڭىزنىڭ چېكە قىسمىغا جايلاشقان. بۇ قىسىملار بېشىڭىزنىڭ ئىككى تەرىپىدە، قۇلىقىڭىزنىڭ ئىككى تەرىپىدە، يۈز سۆڭىكىڭىزنىڭ ئارقىسىدا.

قانداقلا بولمىسۇن، ھەر بىر ئۇزۇن مۇددەتلىك خاتىرە تۈرى مېڭىنىڭ ھەر خىل قىسىملىرىدىكى نېرۋا ھۈجەيرىلىرى (نېرۋا ھۈجەيرىلىرى) نىڭ ئۇلىنىشىدىن شەكىللىنىدۇ. قانداق قىلىپ بۇنى كۆرۈپ باقايلى:

• ئورتاق ئۆگىنىش خاتىرىسى: بۇ ئامىگدالا ۋە كىچىك مېڭە تەرىپىدىن شەكىللىنىدۇ.
• بايان خاراكتېرلىك خاتىرە: بۇنىڭ ئۈچۈن ئاساسلىقى ھىپپوكامپۇس مۇھىم.
• ئېپىزودىك خاتىرە: بۇنىڭدا، ھىپپوكامپۇس ، چېكە قىسمى ۋە يېڭى پوستلاق (ياكى مېڭە پوستلاق) بىرلىكتە ئىشلەيدۇ.
• باغلىنىشسىز ئۆگىنىش خاتىرىسى: بۇ رېفلىكىس يوللىرى ئارقىلىق، بولۇپمۇ ھىپپوكامپۇستا يۈز بېرىدۇ.
• بايانسىز خاتىرە: بۇ ئاساسىي گانگلىيە ، كىچىك مېڭە ۋە بادامسىمان بەزنىڭ بىر قىسىملىرىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
• باشلىنىش ۋە سېزىمچان خاتىرە: بۇ نېئوكورتېكىستا شەكىللىنىدۇ.
• جەريان خاتىرسى: بۇنىڭغا ستراتۇم ، كىچىك مېڭە ۋە ھەرىكەت پوستلىقى (پېشانە بۆلۈمچىسىگە جايلاشقان) ياردەم بېرىدۇ.
• مەنىلىك خاتىرە: ۋاقىت پوستلىقى (چامغاق قىسمىدا) ۋە ئالدى مېڭە پوستلىقى (ماڭغاق قىسمىدا) بۇنى ساقلاشتا مۇھىم رول ئوينايدۇ.

كۆرگىنىڭىزدەك، بىرلا خاتىرە ئۈچۈنمۇ، مېڭىنىڭ ھەر قايسى قىسىملىرى ئۆز تەبىئىتى بويىچە باغلىنىدۇ. بۇ خۇددى بىرلىكتە ئىشلەيدىغان بىر كوماندىغا ئوخشايدۇ. بۇ قىسىملارنىڭ ھەممىسىنى ساغلام ساقلاش خاتىرە ئۈچۈن ناھايىتى مۇھىم.

ئۇزۇن مۇددەتلىك ئەستە ساقلاش قانچە ۋاقىت ساقلىنىدۇ؟

بۇ ناھايىتى غەلىتە ئىش. ئۇزۇن مۇددەتلىك خاتىرىنىڭ قانچىلىك ئۇزۇن داۋاملىشىدىغانلىقىغا قارىتا ئېنىق ۋاقىت چەكلىمىسى يوق . نۇرغۇن ئەھۋاللاردا، بەزى خاتىرىلەر نەچچە يىل، ھەتتا ئون يىللارغىچە داۋاملىشىدۇ. سىزنىڭ بەلكىم ئۆمۈر بويى ساقلىنىدىغان خاتىرىلىرىڭىز بولۇشى مۇمكىن. بالىلىقىڭىزدىكى بىر ۋەقەنى ئويلاپ بېقىڭ، بەلكىم سىز ئۇنى ھازىرمۇ ئېسىڭىزدە ساقلاۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن، شۇنداقمۇ؟ شۇنداقلا، سىز ئۆگەنگەن مۇھىم بىر دەرس، سۆيۈملۈك ئادىمىڭىز بىلەن ئۆتكۈزگەن گۈزەل بىر كۈن... بۇلار ھەرگىز ئۇنتۇلمايدىغاندەك قىلىدۇ، شۇنداقمۇ؟

ئەمما مەسىلە شۇكى، خاتىرىلەرنى چەكسىز ساقلىغىلى بولسىمۇ، ياشىمىز چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ، بۇ ئامباردىن خاتىرىلەرنى ئېلىش ياكى ئۇلارنى ئەسلەش ئىلگىرىكىدەك ياخشى ئۈنۈم بەرمەسلىكى مۇمكىن. بۇنىڭ سەۋەبى، ياشىمىز چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ مېڭىمىزنىڭ سۈرئىتى بىر ئاز ئاستىلىشىدۇر. شۇڭا، بەزى خاتىرىلەرنى تېپىشقا بىر ئاز ئۇزۇنراق ۋاقىت كېتىشى مۇمكىن.

«مەسىلە خاتىرىلەرنىڭ يوقاپ كېتىشى ئەمەس، پەقەت ئۇلارغا قايتىش يولىنى تېپىش سەل تەسرەك».

شۇنداقلا، بەزى داۋالاش ئەھۋاللىرى ياكى ئېغىر جىسمانىي ياكى روھىي جەھەتتىن زەخمىلىنىش ۋەقەلىرى ئەستە ساقلاش ئىقتىدارىنىڭ يوقىلىشى ياكى ئۇزۇن مۇددەتلىك ئەستە ساقلاش ئىقتىدارىنىڭ يوقىلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. ئەگەر سىزدە ئەستە ساقلاش مەسىلىسى بولسا، دوختۇر بىلەن مەسلىھەتلىشىش ئەڭ ياخشىسى . ئەنسىرىمەڭ، بۇ نورمال ئەھۋال.

نېمە ئۈچۈن ئۇزۇن مۇددەتلىك ئەستە ساقلاش بىز ئۈچۈن شۇنچە مۇھىم؟

ئەمەلىيەتتە، بۇ ئۇزۇن مۇددەتلىك خاتىرە سىزنىڭ كىملىكىڭىزنىڭ ئىنتايىن مۇھىم بىر قىسمى . سىز كۆپىنچە ۋاقىتلاردا بۇ ھەقتە ئويلىماي تۇرۇپمۇ، مېڭىڭىزنىڭ بۇ قىسمىدىن ئۇچۇرلارنى قوبۇل قىلالايسىز. ئۇ سىزگە ئەتىگەندە چىش چوتكىلاش، چېچىڭىزنى تاراش ياكى بىر ئىستاكان قەھۋە دەملەش قاتارلىق كۈندىلىك ئىشلارنى قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ.

مېڭىڭىزدىكى بۇ سانلىق مەلۇمات ئامبىرى سىزنىڭ بوۋا-مومىڭىزنىڭ تۇغۇلغان كۈنىنى ئېسىڭىزدە تۇتۇشىڭىز، ۋېلىسپىت مىنىشىڭىز ياكى ياشاۋاتقان ئۆلكىسىڭىزنىڭ پايتەختىنى ئېسىڭىزدە تۇتۇشىڭىزنىڭ سەۋەبىدۇر. ئۆگەنگەنلىرىڭىز، تەجرىبىلىرىڭىز، قىزىقىشلىرىڭىز، بۇ خاتىرىلەرنىڭ ھەممىسى سىزنىڭ شەخسىيىتىڭىزنى شەكىللەندۈرىدۇ.

شۇڭا، ئەگەر سىزدە مېڭىڭىزگە تەسىر قىلىدىغان بىرەر يارىلىنىش ياكى كېسەللىك بولسا، ئۇ سىزنىڭ ئۇزۇن مۇددەتلىك خاتىرىڭىزنى خەتەرگە دۇچ كەلتۈرۈشى مۇمكىن. شۇنداقلا، ياشىڭىزغا ئەگىشىپ يۈز بېرىدىغان تەبىئىي ئۆزگىرىشلەر خاتىرىلەرنى ئەسلەش قابىلىيىتىڭىزگە تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ، ئەگەر سىزدە بىرەر خاتىرە مەسىلىسى بولسا، ھەرگىز دوختۇر بىلەن سۆزلىشىشتىن قورقماڭ. ئۇلار سىزگە ياردەم بېرەلەيدۇ.

خۇلاسە / ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى

بولىدۇ، بۈگۈنكى سۆھبەتلىرىمىزدىن ئېسىڭىزدە تۇتۇشىڭىز كېرەك بولغان ئەڭ مۇھىم نەرسىلەر تۆۋەندىكىچە:

• ئۇزۇن مۇددەتلىك خاتىرە مىڭىمىزدىكى تەجرىبىلىرىمىزنى ۋە نەچچە يىل، ھەتتا ئۆمۈر بويى ئۆگەنگەنلىرىمىزنى ساقلىيالايدىغان ئاجايىپ بىر جاي.
• بۇنىڭ ئىككى ئاساسلىق تۈرى بار: بايان خاراكتېرلىك خاتىرە (بىز ئاڭلىق ھالدا ئېسىمىزدە ساقلايدىغان نەرسىلەر، مەسىلەن، پاكىتلار، ۋەقەلەر) ۋە بايانسىز خاتىرە (بىز ئۆزىمۇ سەزمىگەن ھالدا ئۆگەنگەن نەرسىلەر، ئادەتلەر، مەسىلەن، ۋېلىسپىت مىنىش).
• مېڭىنىڭ ھەر قايسى قىسىملىرى، بولۇپمۇ ھىپپوكامپۇس قاتارلىق قىسىملار، بۇ خاتىرىلەرنىڭ ھەممىسىنى شەكىللەندۈرۈش ۋە ساقلاش ئۈچۈن بىرلىكتە ئىشلەيدۇ.
• ياشىمىز چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ، خاتىرىلەرنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش جەريانى ئاستىلىشى مۇمكىن، ئەمما پۈتۈنلەي ئەمەس. قانداقلا بولمىسۇن، بەزى داۋالاش ئەھۋاللىرى ياكى روھىي جاراھەتلەر خاتىرىگە زىيان يەتكۈزۈشى مۇمكىن.
• بۇ ئۇزۇن مۇددەتلىك ئەستە ساقلاش كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىز، ئۆزىڭىزنىڭ كىملىكىڭىز ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. شۇڭا، ئەگەر ئەستە ساقلاش جەھەتتە مەسىلە بولسا، دوختۇردىن مەسلىھەت سوراش ناھايىتى مۇھىم .

شۇڭا، سىزنىڭ خاتىرىڭىز ھاياتىڭىزدىكى ئەڭ قىممەتلىك نەرسىگە ئوخشايدۇ. ئۇنى ياخشى ئاسراش بىزنىڭ مەسئۇلىيىتىمىز. چۈنكى، خاتىرىلىرىمىز بىزنى كىم قىلىپ قويىدۇ، شۇنداق ئەمەسمۇ؟

ئەستە ساقلاش، ئۇزۇن مۇددەتلىك ئەستە ساقلاش، مېڭە، ھىپپوكامپۇس، ئەستە ساقلاش تۈرلىرى، نېرۋا ئىلمى، روھىي ساغلاملىق