سىزمۇ ئانكىلوزلۇق سپوندىلىت (AS) كېسىلىگە گىرىپتار بولۇۋاتامسىز؟ ئۇنداقتا ئەتىگەندە ھېس قىلىدىغان بەل ئاغرىقى، بەدەننىڭ قېتىشىشى ۋە بوغۇملارنىڭ ئاغرىشى توغرىسىدا سۆزلەشنىڭ ھاجىتى يوق، شۇنداقمۇ؟ دورا ئىشلەتكەندە، بۇ ئاغرىقنى پەسەيتىش ئۈچۈن يەنە نېمە قىلالايدىغانلىقىڭىزنى ئويلاۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن. بۇ ھەقتە سۆز قىلغاندا، نۇرغۇن كىشىلەر مۇزاكىرە قىلىۋاتقان تېما يېمەك-ئىچمەكتىكى ئۆزگىرىشلەر. بۇلارنىڭ ئىچىدە، ئاز كراخماللىق يېمەك-ئىچمەك ئالاھىدە دىققەت قوزغىدى. شۇڭا بۈگۈن، ئۇنىڭ ئەمەلىيەتتە نېمە ئىكەنلىكى، قانداق ئىشلەيدىغانلىقى ۋە سىزگە پايدىلىق بولالايدىغان-بولمايدىغانلىقى توغرىسىدا سۆزلەشەيلى.
كراخمال بىلەن AS نىڭ مۇناسىۋىتى نېمە؟
ماقۇل، ئالدى بىلەن بۇ كراخمالنىڭ AS بىلەن قانداق مۇناسىۋىتى بارلىقىنى كۆرۈپ باقايلى. بۇ بىر ئاز مۇرەككەپ ھېكايە، ئەمما مەن ئۇنى ئاددىيلاشتۇرۇپ ئۆتەي.
بۇنى مۇنداق ئويلاپ بېقىڭ... بىزنىڭ ئۈچەيلىرىمىزدە مىليونلىغان ياخشى ۋە ناچار باكتېرىيەلەر ياشايدۇ. بۇ نورمال ئەھۋال. قانداقلا بولمىسۇن، ئۇلارنىڭ ئىچىدە «Klebsiella» دەپ ئاتىلىدىغان ئالاھىدە بىر خىل باكتېرىيە بار. بۇ باكتېرىيەلەر ئۈچۈن، كراخمال ئۇلارنىڭ ئەڭ ياقتۇرىدىغان يېمەكلىكى.
ئەمدى، نان، گۈرۈچ، بەرەڭگە ۋە لەغمەن قاتارلىق كراخماللىق يېمەكلىكلەرنى كۆپ يېسىڭىز نېمە ئىش يۈز بېرىدۇ؟ بۇ خۇددى كلېبسىئېللا باكتېرىيەسى چوڭ بىر زىياپەت ئۆتكۈزۈۋاتقاندەك بىر ئىش. ئۇلار بۇ كراخمالنى يەپ، ئاجايىپ سۈرئەتتە كۆپىيىشكە باشلايدۇ.
باكتېرىيە سانى تۇيۇقسىز بۇنداق كۆپىيىشكە باشلىغاندا، بەدىنىمىزنىڭ مۇداپىئە سىستېمىسى، يەنى ئىممۇنىتېت سىستېمىسى جىددىيلىشىپ كېتىدۇ. «مانا بىر دۈشمەن بەدەنگە كىرىۋاتىدۇ» دەپ ئويلاپ، بۇ كلېبسىئېللا باكتېرىيەسىگە قارشى تۇرۇش ئۈچۈن ئانتىتېلا دەپ ئاتىلىدىغان ئالاھىدە ئەسكەرلەرنى ئىشلەپچىقىرىدۇ.
مەسىلە مۇشۇ يەردىن باشلىنىدۇ. بەزىدە ئىممۇنىتېت سىستېمىسى ئىشلەپ چىقارغان بۇ ئانتىتېلالار ئازراق خاتالىق ئۆتكۈزۈپ قويىدۇ. كلېبسىئېللا باكتېرىيەسىنىڭ مولېكۇلاسى ئومۇرتقا ۋە بوغۇملىرىمىزدىكى بەزى ھۈجەيرىلەرگە ئازراق ئوخشايدۇ. شۇڭا بۇ باكتېرىيەلەرگە ھۇجۇم قىلىشى كېرەك بولغان ئانتىتېلالار خاتا ھالدا ئۆزىمىزنىڭ بوغۇملىرىمىزغىمۇ ھۇجۇم قىلىشقا باشلايدۇ. بۇ خۇددى دۈشمەنگە ئوخشايدىغان ئۆز كىشىلىرىمىزنىڭ بىرىگە ھۇجۇم قىلغانغا ئوخشايدۇ.
بۇ خاتالىق بوغۇملاردا ياللۇغلىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ، بۇ ئىشىش، قىزىرىش ۋە ئاغرىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بۇ سىزنىڭ AS ئالامەتلىرىڭىزنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىدۇ.
گەرچە بۇ يەنىلا تەتقىقاتقا ئاساسلانغان نەزەرىيە بولسىمۇ، دەل مۇشۇ سەۋەبتىن بەزى AS بىمارلىرى كراخماللىق يېمەكلىكلەرنى چەكلەشكە ئۇرۇنىدۇ. بۇنى تېخىمۇ چوڭقۇر تەكشۈرۈش ئۈچۈن، پورتۇگالىيەدىكى بىر گۇرۇپپا تەتقىقاتچىلار 300 AS بىمارى ئارقىلىق تەتقىقات ئېلىپ بېرىشنى پىلانلىماقتا.
ئۇنداقتا، بۇ ئاز كراخماللىق يېمەك-ئىچمەكتە نېمىلەرنى يېيىشىمىز ۋە نېمىلەرنى يېمەسلىكىمىز كېرەك؟
بۇ ئەڭ مۇھىم قىسىم. ئاز كراخماللىق يېمەك-ئىچمەك ئۇسۇلى بەزى يېمەكلىكلەرنى ئازايتىپ، يەنە بەزىلىرىگە كۆپرەك قوشۇشنى كۆرسىتىدۇ. مەن بۇنى سىز چۈشىنىشىڭىز ئۈچۈن تۆۋەندىكى جەدۋەلدە ئېنىق بايان قىلدىم.
| ئازايتىش ياكى توختىتىش كېرەك بولغان يېمەكلىكلەر (كراخماللىق) | كۆپرەك يېيىشكە تېگىشلىك يېمەكلىكلەر (كراخمالنى ئاز) |
|---|---|
| گۈرۈچ: بولۇپمۇ ئاق گۈرۈچ. (ئۇنىڭ مىقدارىنى زور دەرىجىدە ئازايتىش ياكى قوڭۇر گۈرۈچ قاتارلىق باشقا تاللاشلارنى ئويلىشىش مۇھىم) | كراخمال مىقدارى تۆۋەن كۆكتاتلار: ئىسپىناخ، كەرەپشە، سالات، بروككولى، گۈلكەرەپشە، ئاچچىق كاۋا، ئىسپىناخ، قىزىلچا، بۆدۈرە، موگۇ، بېلىق ئاچچىقسۇسى. |
| ئۇن يېمەكلىكلىرى: نان، نان، پېچىنە-پىرەنىك، تورت، پىشۇرۇق، روتى، ماكارون ۋە لەغمەن. | بېلىق ۋە دېڭىز مەھسۇلاتلىرى: قىزىل بېلىق، ماكرېل ۋە سېلد بېلىقى قاتارلىق مايلىق بېلىقلار ئەڭ ياخشىسى. |
| كراخماللىق كۆكتاتلار: بەرەڭگە، تاتلىق بەرەڭگە، كانو، قىزىلچا، كۆممىقوناق. | ماي مىقدارى تۆۋەن گۆشلەر: توخۇ (تېرىسى يوق)، كۈركە. |
| دانلىق زىرائەتلەر: كۆممىقوناق يارمىسى، سۇلۇ، پاپكورن. | تۇخۇم: ئاقسىلغا باي ياخشى يېمەكلىك. |
| كراخماللىق مېۋىلەر: بانان، مانگو (پىشقان). | سۈت ۋە سۈت مەھسۇلاتلىرى: قېتىق، مايسىز سۈت، پىشلاق. |
| كراخمال مىقدارى تۆۋەن مېۋىلەر: قۇلۇپنای، مېۋە-چېۋىلەر، گرېيپفۇت، ئاپېلسىن ۋە ماندارىن. |
ئەگەر سىز بۇ دىئېتانى سىناپ باقماقچى بولسىڭىز...
ئەگەر سىز بۇ خىل يېمەك-ئىچمەككە ئۆتۈشنى ئويلىشىۋاتقان بولسىڭىز، بىر قانچە نەرسىنى ئېسىڭىزدە تۇتۇشىڭىز كېرەك.
1. سەۋرچان بولۇڭ:بۇ بىر ياكى ئىككى كۈندە نەتىجە بېرىدىغان ئىش ئەمەس. كۆرۈنەرلىك پەرقنى بايقاش ئۈچۈن بىر نەچچە ھەپتە، ھەتتا بىر نەچچە ئاي ۋاقىت كېتىشى مۇمكىن. شۇڭا، بۇ خىل يېمەك-ئىچمەكنى بىر مەزگىل داۋاملاشتۇرۇپ بېقىڭ ۋە ئالامەتلىرىڭىزدە پەرق بار-يوقلۇقىنى تەكشۈرۈپ بېقىڭ. ئاغرىق دەرىجىسى، قېتىش قاتارلىقلارنىڭ خاتىرىسىنى يېزىپ قويۇش ياخشى پىكىر.
2. تەڭپۇڭلۇق مۇھىم: كراخمالنى ئازايتىپ، بەدىنىڭىزگە كېرەكلىك باشقا ئوزۇقلۇق ماددىلارنى ئۆزىڭىزدىن ئايرىۋەتمەڭ. شۇڭلاشقا كراخمال مىقدارى تۆۋەن كۆكتات، مېۋە-چېۋىلەرنى، ئاقسىلغا باي بېلىق، گۆش ۋە تۇخۇمنى كۆپرەك يېيىش تەۋسىيە قىلىنىدۇ.
3. دوختۇرنىڭ مەسلىھەت بېرىشى مەجبۇرىي: بۇ ئەڭ مۇھىم ۋە مەجبۇرىي ئىش . بۇنداق ئالاھىدە يېمەك-ئىچمەككە ئۆتۈشتىن بۇرۇن، كېسەللىكىڭىزنى بىلىدىغان ۋە سىزنى داۋالاۋاتقان دوختۇر بىلەن سۆزلەشكىنىڭىزگە دىققەت قىلىڭ. چۈنكى، پەقەت ئۇلا بۇنىڭ سالامەتلىكىڭىزگە قانچىلىك ماس كېلىدىغانلىقى ۋە ئوزۇقلۇق كەمچىللىكىنى كەلتۈرۈپ چىقارماي قانداق قىلىش توغرىسىدا ئەڭ ياخشى مەسلىھەت بېرەلەيدۇ.
دوختۇرىڭىز بەدىنىڭىز ئۈچۈن ئەڭ ياخشىسىنى قارار قىلىدىغان ئەڭ ياخشى ئادەم. شۇڭا، بۇ نەرسىلەرنى توردا كۆرگەنلىكىڭىز ياكى بىرەيلەن سىزگە ئېيتقانلىقى ئۈچۈن ئۆزىڭىز سىناپ باقماڭ.
ئەگەر دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىپ، ئۇنىڭ يېتەكچىلىكىدە مۇشۇنداق ئۇسۇللارنى سىناپ باقسىڭىز، ئاغرىقىڭىزدىن ئازراق قۇتۇلۇشىڭىز مۇمكىن.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- ئانكىلوزلۇق سپوندىلىت (AS) ئومۇرتقا ۋە بوغۇملارنىڭ ئۇزۇن مۇددەتلىك ياللۇغلىنىش كېسىلى.
- بەزى دەلىللەر شۇنى كۆرسىتىدۇكى، ئاز كراخماللىق يېمەك-ئىچمەك بەزى بىمارلارنىڭ ئۈچەيدىكى Klebsiella باكتېرىيەسىنى كونترول قىلىش ئارقىلىق كېسەللىك ئالامەتلىرىنى كونترول قىلىشىغا ياردەم بېرىشى مۇمكىن.
- بۇ يېمەك-ئىچمەك گۈرۈچ، نان ۋە بەرەڭگە قاتارلىق كراخماللىق يېمەكلىكلەرنى چەكلەشكە ۋە كۆپرەك كۆكتات، ئاقسىل ۋە ساغلام ياغلارنى يېيىشكە ئەھمىيەت بېرىشكە قارىتىلغان.
- بۇ AS نى داۋالاشنىڭ ئىسپاتلانغان ئۇسۇلى ئەمەس، ئۇنىڭ ئۈنۈمى توغرىسىدىكى تەتقىقاتلار ھازىرمۇ داۋاملىشىۋاتىدۇ. نەتىجە ھەر بىر ئادەمگە ئوخشىماسلىقى مۇمكىن.
- ئەڭ مۇھىمى: ھەر قانداق ئالاھىدە يېمەك-ئىچمەكنى باشلاشتىن بۇرۇن، بولۇپمۇ AS غا ئوخشاش كېسەللىكىڭىز بولسا، ھەمىشە دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ