سۆڭىكىڭىز سۇنۇپ كەتكەندىن كېيىن توغرا ئورنىشىپ كەتمىدىمۇ؟ (سۆڭەك سۇنۇش ۋە سۆڭەك سۇنۇش)

سۆڭەك سۇنۇش سىز ئويلاپمۇ باقماقچى ئەمەس، شۇنداقمۇ؟ ئەمما بۇ ۋەقە، ئېگىزلىكتىن يىقىلىپ چۈشۈش ياكى ھەتتا ماشىنا ۋەقەسىدە يۈز بېرىشى مۇمكىن. كۆپىنچە ۋاقىتلاردا، دوختۇرلارنىڭ داۋالاش ئۇسۇللىرى، مەسىلەن، بىنت ۋە گىپس قويۇش ئارقىلىق، سۇنۇق سۆڭەك پارچىلىرىنى ياخشى بىر يەرگە جەملىگىلى بولىدۇ. ئەمما بەزىدە بۇ ئىشلار سىز ئويلىغاندەك ئاسان يۈز بەرمەيدۇ. ئەگەر ئۇلار توغرا ماسلاشمىسا ياكى پۈتۈنلەي ماسلاشمىسا نېمە بولىدۇ؟ بۈگۈن بىز ئىككى خىل كېسەللىك توغرىسىدا سۆزلەيمىز: سۆڭەك سۇنۇش ۋە سۆڭەك سۇنۇش .

مالۇنيون ۋە بىرلەشمەسلىك دېگەن نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ سۆڭەك سۇنۇپ كەتكەندىن كېيىن ياخشى ساقىيالمىغان ئەھۋاللارنى كۆرسىتىدۇ.

• سۆڭەكلەرنىڭ بىر-بىرىگە قوشۇلۇپ كېتىشى، ئەمما خاتا ئۇسۇلدا، خاتا ئورۇندا تۇرۇشىنى كۆرسىتىدۇ . خۇددى سۇنۇق ئىككى پارچە تاختاينىڭ خاتا چاپلىنىشىغا ئوخشايدۇ. سۆڭەكلەر تارتىلىشى، ئېگىلىشى ياكى قىسقارتىلىشى مۇمكىن.
• سۇنۇق سۆڭەكلەر ئۇزۇن ۋاقىت ئۆتكەندىن كېيىنمۇ ساقىيىپ كەتمەيدىغان ئەھۋالنى كۆرسىتىدۇ . بۇ خۇددى بىر-بىرىگە ماس كەلمەيدىغان ئىككى سۇنۇق ياغاچ پارچىسىغا ئوخشايدۇ.

بۇنداق بولغاندا، ئەگەر سۆڭەكنىڭ ئورنى خاتا بولسا ياكى پۈتۈنلەي خاتا بولسا، بۇ بەدىنىمىزنىڭ ئىسكىلىتىنىڭ مۇقىملىقى ۋە ئىقتىدارىغا زور تەسىر كۆرسىتىدۇ. ئەگەر پۇتتىكى سۆڭەكنىڭ ئورنى خاتا بولسا، مېڭىشنىڭ قانچىلىك قىيىن بولىدىغانلىقىنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ.

كۆپىنچە ۋاقىتلاردا، سۇنۇقلار توغرا داۋالاش ئارقىلىق ياخشى ساقىيىدۇ. ئەگەر ساقىيمىسا، بۇنىڭ بىر سەۋەبى بولۇشى كېرەك. بۇ مېخانىكىلىق مەسىلە بولۇشى مۇمكىن - يەنى سۇنۇق پارچىلار ساقىيىش جەريانىدا توغرا ماسلاشمىغان. ياكى بۇ بىئولوگىيىلىك مەسىلە بولۇشى مۇمكىن - يەنى بەدىنىڭىزدە سۆڭەكنى ساقايتىشقا يېتەرلىك بايلىق يوق. دوختۇرلار بۇ كېسەللىكلەرنى داۋالاشتا بۇ ئامىللارنىڭ ھەممىسىنى ئويلىشىدۇ.

بىرلەشمەسلىكنىڭ ئاساسلىق تۈرلىرى نېمە؟

دوختۇرىڭىز سۆڭەكنىڭ بىرلەشمەسلىكىنى «گىپېرتروفىك»، «ئاتروفىك» ياكى «ئولىگوتروفىك» دەپ تۈرگە ئايرىشى مۇمكىن. بۇ تۈرگە ئايرىش سۆڭەكنىڭ ساقىيماسلىقىنىڭ سەۋەبىنى ئىسپاتلاشقا ئاساسلىنىدۇ.

• گىپېرتروفىك بىرىكمەسلىك: بۇ يېڭى سۆڭەك شەكىللىنىۋاتقان، ئەمما سۇنۇق سۆڭەك پارچىلىرىنىڭ ئۇچى توغرا بىر-بىرىگە تۇتاشمىغان ۋاقىت. باشقىچە قىلىپ ئېيتقاندا، سۆڭىكىڭىزدە ساقىيىش ئۈچۈن لازىم بولغان بارلىق بىئولوگىيىلىك تەركىبلەر (مەسىلەن، قان بىلەن تەمىنلەش، ھۈجەيرىلەر) بار، ئەمما ساقىيىش جەريانىدا سۆڭەك پارچىلىرى توغرا بىر-بىرىگە تۇتاشمايدۇ. ئۆي سېلىشقا لازىم بولغان بارلىق ماتېرىياللارنىڭ بارلىقىنى، ئەمما تاملىرىنىڭ توغرا چىڭىتىلمىغانلىقىنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ.
• ئاتروفىيەلىك بىرىكمەسلىك:بۇ خىل ئەھۋالدا، يېڭى سۆڭەك شەكىللىنىشى كۆرۈنمەيدۇ، سۆڭەك ياخشى قان بىلەن تەمىنلەنمەيدۇ. بۇ سۆڭەكنىڭ بىئولوگىيىلىك سەۋەبلەر تۈپەيلىدىن ساقىيالمىغانلىقىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ. خۇددى ئۆسۈملۈك سۇ ۋە ئوزۇقلۇقسىز قۇرۇپ كەتكەنگە ئوخشاش. بەزىدە، سۆڭەكنىڭ ئىچىدە يۇقۇملىنىش (سېپتىك بىرىكمەسلىك) بولسا، قان بىلەن تەمىنلەشمۇ قالايمىقانلىشىشى مۇمكىن.
• ئولىگوتروفىك بىرىكمەسلىك: بۇ خىل ئەھۋالدا، بەزى يېڭى سۆڭەك شەكىللىنىدۇ، ئەمما ئۇ تولۇق ئەمەس. سۆڭەك پارچىلىرى توغرا ئورۇندا ئەمەس. بەلكىم سۆڭەك پارچىلىرى دەسلەپتە توغرا ئورنىتىلمىغان ياكى كېيىن بىرىككەن بولۇشى مۇمكىن. سۆڭەك پارچىلىرىنىڭ مۇقىملىقى ۋە بىئولوگىيىلىك ئامىللار بىلەن مۇناسىۋەتلىك مەسىلىلەر بولۇشى مۇمكىن.

جىنسىي مۇناسىۋەتنىڭ ناچارلىشىشىنىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟

سۆڭەكنىڭ ئورنى خاتا بولغاندا (مالۇنيون)، تۆۋەندىكىدەك ئەھۋاللارنى كۆرۈشىڭىز مۇمكىن:

• سۆڭەكلىرىڭىز سوزۇلغان ياكى ئېگىلىپ قالغاندەك كۆرۈنىدۇ .
• سۆڭەك بۇرۇلۇپ كەتكەندەك قىلىدۇ.
• سۆڭەك ئىلگىرىكىگە قارىغاندا قىسقا كۆرۈنىدۇ.

بۇنداق شەكىلدە ئورنى خاتا بولغان سۆڭەكنى ئىشلەتكەندە، تۆۋەندىكى ئالامەتلەرنى كۆرۈشىڭىز مۇمكىن:

• سۆڭەك بار جاي ئاغرىيدۇ.
• شىشىش بار.
• ماڭغاندا ئاقساپ قېلىش (ئەگەر پۇت بولسا).

بەدىنىمىزدىكى بارلىق سۆڭەكلەر بىر-بىرىگە باغلىنىدۇ. شۇڭا، سۆڭەك بىر يەردە ئاجىز بولغاندا، باشقا سۆڭەكلەرگە قوشۇمچە ئېغىرلىق ۋە بېسىم ئېلىپ كېلىدۇ. شۇڭا، يارىلانغان سۆڭەكنى ئىشلەتكەندە، بەدەننىڭ باشقا قىسىملىرىدا ئاغرىق ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن.

تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، ئەگەر سۆڭەك پارچىلىرىنىڭ ماس كەلمەسلىكى سەۋەبىدىن يېقىن ئەتراپتىكى نېرۋا قىسىلىپ قالسا ياكى تارتىلىپ قالسا، سىز تۆۋەندىكى نېرۋا بىلەن مۇناسىۋەتلىك ئالامەتلەرنى باشتىن كەچۈرۈشىڭىز مۇمكىن:

• تىترەش، قۇمۇرسقا يۈگۈرۈپ يۈرگەندەك ھېس قىلىش (پارېستېزىيە).
• يارىلانغان رايوننىڭ مۇسكۇللىرى ئاجىزلىشىپ ، ئاجىزلىشىدۇ.
• نېرۋا ئاغرىقى (نېرۋا كېسىلى) يۈز بېرىۋاتىدۇ.

جىنسىي مۇناسىۋەتنىڭ ئۈزۈلۈشىنىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟

سۆڭەك بىر يەرگە جەم بولمىسا (بىرلەشمىسە)، تۆۋەندىكىدەك ئالامەتلەرنى كۆرۈشىڭىز مۇمكىن:

• سۇنۇپ كەتكەن جايدا چوڭقۇر، ئۈزلۈكسىز ئاغرىق بار .
• بۇ تەرەپتە يەنىلا ئاجىزلىق بار، يەنى نورمال ھەرىكەت قىلالمايدىغاندەك ھېس قىلىش .
• سىرتتىن قارىغاندا، پەرقنى كۆرگىلى بولىدۇ ، مەسىلەن، تۈگۈن ياكى بوشلۇق.

بەزىدە، ئەگەر سۆڭەكتە يۇقۇملىنىش بولسا، ئۇ تۆۋەندىكى ئالامەتلەر بىلەن بىللە بولۇشى ياكى بولماسلىقى مۇمكىن:

• شىشىش
• قىزىتما
• مەن سوغۇقتىن تىترەپ كېتىۋاتىمەن.

نېمە ئۈچۈن بۇ خىل نىكاھسىزلىقلار ۋە نىكاھسىزلىقلار يۈز بېرىدۇ؟

سۆڭەك سۇنۇپ كەتكەندە، ئۇنىڭ ياخشى ساقىيماسلىقى ياكى پۈتۈنلەي ساقىيماسلىقىنىڭ نۇرغۇن سەۋەبلىرى بار. كېلىڭ، ئاساسلىق سەۋەبلەرنىڭ بىر قىسمىنى كۆرۈپ باقايلى:

• قانداق بۇزۇلدى، قانچىلىك ناچار بولدى:مەسىلەن، بۇرمىلانغان (سىپىرلىق سۇنۇق) ياكى نۇرغۇن پارچىلارغا بۆلۈنگەن (پارچىلانغان سۇنۇق) سۆڭەكلەرنىڭ توغرا ساقىيىشىنىڭ ئېھتىماللىقى تۆۋەن. شۇنداقلا، ئەگەر سىزدە سۆڭەكنىڭ قان بىلەن تەمىنلىنىشىگە تەسىر كۆرسىتىدىغان ئېغىر يارىلىنىشلار (تراكتىكىلىق يارىلىنىشلار) بولسا، بۇ ساقىيىشقا تەسىر كۆرسىتىدۇ. چۈنكى قان بىلەن تەمىنلىنىش سۆڭەكنىڭ تىرىك بولۇشى ۋە ساقىيىشى ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم.
• قانچىلىك تېز ۋە قانچىلىك ياخشى داۋالىنىش: سۆڭەك سۇنۇپ كەتكەندىن كېيىن دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنمىسىڭىز، ئۇ خاتا ساقىيىشقا باشلىشى مۇمكىن. بەزىدە، سۆڭەك پارچىلىرى توغرا ئورنىتىلغان تەقدىردىمۇ، ئۇلار يەنىلا چىقىپ كېتىشى مۇمكىن. ئەگەر داۋالاش كېچىكىپ قالسا ياكى داۋالاش يېتەرلىك بولمىسا، بۇنداق ئەھۋال يۈز بېرىش ئېھتىماللىقى يۇقىرى.
• داۋالىنىش جەريانىدا ئارام ئېلىش ۋە ئۆزىڭىزنى قوغداش: سۆڭەكنىڭ داۋالىنىش جەريانىدا ئۇنىڭ ئورنىنى ۋە توغرا ھالىتىنى ساقلاش ناھايىتى مۇھىم. بەزى كىشىلەردە سۆڭەكنىڭ داۋالىنىشى ئادەتتىكىدىن ئۇزۇنراق ۋاقىت ئالىدۇ. بۇنداق ئەھۋاللاردا، دوختۇر گىپسنى بەك بالدۇر ئېلىۋەتسە ياكى سۆڭەكنى بەك بالدۇر ئىشلەتسە، مەسىلە كېلىپ چىقىشى مۇمكىن.
• سىزنىڭ ئومۇمىي سالامەتلىكىڭىز ۋە ساقىيىش ئىقتىدارىڭىز: سۆڭەك ئاستا ساقىيغاندا، سۆڭەكنىڭ بىرىكمەسلىكى ياكى بىرىكمەسلىكى ئېھتىماللىقى يۇقىرى بولىدۇ. ياشانغان ، ئوزۇقلۇق كەمچىللىكى (بولۇپمۇ كالتسىي ۋە D ۋىتامىنى) بار ياكى دىئابېت ۋە قالقان بەز كېسىلى قاتارلىق ماددا ئالمىشىش كېسەللىكلىرى بار كىشىلەر سۆڭەكنىڭ ساقىيىشىنى ئاستىلىتىدۇ ياكى ھەتتا توسىدۇ. تاماكا ۋە نىكوتىن ئىشلىتىش سۆڭەكنى ئاجىزلاشتۇرۇپ، ساقىيىشىنى كېچىكتۈرىدىغانلىقىنى ئۇنتۇپ قالماسلىقىڭىز كېرەك.

دوختۇرلار بۇ كېسەللىكلەرنى قانداق دىئاگنوز قويىدۇ؟

بۇ خىل ئەھۋالغا دىئاگنوز قويغاندا، دوختۇر ئالدى بىلەن سىزدىن يارىلىنىشنىڭ قانداق يۈز بەرگەنلىكى ۋە باشقا كېسەللىكلىرىڭىز بارلىقىنى سورايدۇ. ئاندىن ئۇ پۇتىڭىزنى فىزىكىلىق تەكشۈرىدۇ. ئۇ سىزنىڭ سىرتتا قانداق ئۆزگىرىشلەرنى كۆرەلەيدىغانلىقىڭىز ۋە ئۇنى يۆتكىگەندە قانداق ھېس قىلىدىغانلىقىڭىز قاتارلىق نەرسىلەرنى كۆزىتىدۇ. سۇنۇقنىڭ قەيەردە ئىكەنلىكىگە ئاساسەن، ئۇلار سىزنىڭ قانداق ماڭغانلىقىڭىزنى كۆزىتىشنى ياكى پۇتنىڭ ئۇزۇنلۇقىنى ئۆلچەشنى خالىشى مۇمكىن.

ئەلۋەتتە، ئاندىن سۆڭەكنىڭ رەسىملىرى ئېلىنىدۇ («رەسىمگە ئېلىش»). بۇنىڭ ئۈچۈن رېنتىگېن نۇرى ، كومپيۇتېر توموگرافىيەسى ياكى MRI قاتارلىق تەكشۈرۈشلەر ئىشلىتىلىدۇ.

دوختۇر سۆڭەكنىڭ بەدەنگە ماس كەلمەيدىغان، نورمالسىز ئورۇندا ساقىيىپ كەتكەن-ساقىيالمىغانلىقىنى تەكشۈرىدۇ. ئەگەر شۇنداق بولسا، ئۇ بۇنىڭ سۆڭەكنىڭ بىرىكمە ئورنىنىڭ بۇزۇلغانلىقىنى بېكىتىدۇ.

ئەگەر سۆڭەك ئۇزۇن ۋاقىت ساقايمىسا ياكى تولۇق ساقايمىسا، بۇ «كېچىكىپ بىرىكمە» ياكى بىرىكمەسلىك دەپ ئاتىلىدۇ. سۆڭەكنىڭ ساقىيىشىغا كېتىدىغان ۋاقىت يارىلىنىشنىڭ خاراكتېرى، سۇنۇپ كەتكەن سۆڭەكنىڭ تۈرى ۋە ئومۇمىي سالامەتلىكىڭىزگە ئاساسەن ئوخشىمايدۇ. ئادەتتە، سۆڭەكنىڭ ساقىيماي ساقىيىشى ئۈچۈن ئالتە، توققۇز ياكى ئون ئىككى ئاي ۋاقىت كېتىشى مۇمكىن.

بۇ خىل بىرلىشىشسىزلىكلەر ۋە بىرلەشمىگەنلىكلەر پەيدا بولامدۇ؟

ھەر بىر سۆڭەكنىڭ بىرىكمەسلىكى ياكى بىرىكمەسلىكىنى رېمونت قىلىشنىڭ ھاجىتى يوق. بۇ قايسى سۆڭەكنىڭ سۇنۇپ كەتكەنلىكىگە، سۆڭەكنى قانچىلىك ئىشلىتىشىڭىزگە ۋە بۇ ئەھۋالنىڭ كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزغا قانچىلىك تەسىر كۆرسىتىشىگە باغلىق. ئەمما بەزىدە، توغرا ساقايمىغان سۆڭەك مېڭىشنى قىيىنلاشتۇرىدۇ، ئاغرىق پەيدا قىلىدۇ ياكى باشقا ئاسارەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بۇنداق ئەھۋالدا، ئۇنى رېمونت قىلىش ئۈچۈن ئوپېراتسىيە قىلىشقا توغرا كېلىشى مۇمكىن. دوختۇر ئالدى بىلەن ئوپېراتسىيەسىز داۋالاش ئۇسۇلىنى سىناپ باقىدۇ، ئاندىن ئۈنۈم بەرمىسە ئوپېراتسىيە قىلىشنى تەۋسىيە قىلىدۇ.

مالۇنيوننى داۋالاش

جىددىي داۋالاش ئۇسۇلى بولمىغان داۋالاش ئۇسۇللىرى:

• تىرەش: بەزىدە سۆڭەكنىڭ ياخشىراق ئورنىدا تۇرۇشىغا ياردەم بېرىش ئۈچۈن ئالاھىدە تىرەش ئىشلىتىلىدۇ.
• ئورتوپېدىيە ئاياغلىرى: ئالاھىدە لايىھەلەنگەن ئاياغ قىستۇرمىسى پۇت ئۇزۇنلۇقىدىكى پەرقنى تولۇقلاشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.
• فىزىكىلىق داۋالاش: ئالاھىدە چېنىقىشلار تەسىرگە ئۇچرىغان مۇسكۇللارنى كۈچەيتىپ، سۆڭەكلەرگە چۈشىدىغان يۈكنى ئازايتالايدۇ.
• ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلار: ۋاقىتلىق ئاغرىق ئۈچۈن، NSAID قاتارلىق ئادەتتىكى ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلارنى ئىشلەتسىڭىز بولىدۇ.

ئوپېراتسىيە ئارقىلىق داۋالاش:

• سۆڭەك ئوپېراتسىيەسى: بۇنىڭدا، سۆڭەك دوختۇرى خاتا ئورنىتىلغان سۆڭەكنى كېسىپ ئېلىپ، ئۇنى قايتىدىن ئورنىغا قويىدۇ.
• قول-پۇت ئۇزارتىش ئوپېراتسىيەسى: ئەگەر قول ياكى پۇت قىسقارتىلسا، جراح ئۇنى ئۇزارتىش ئۈچۈن ئالاھىدە ئۈسكۈنە ئىشلىتەلەيدۇ.

بىرلەشمەسلىكنى داۋالاش

جىددىي داۋالاش ئۇسۇلى بولمىغان داۋالاش ئۇسۇللىرى:

• داۋالاش: باشقا كېسەللىكلەر (مەسىلەن، دىئابېت)، يۇقۇملىنىش ياكى ئوزۇقلۇق يېتىشمەسلىك سەۋەبىدىن داۋالىنىشىڭىزغا توغرا كېلىشى مۇمكىن.
• ئورتوز: سۆڭەكنى قىمىرلىماسلىققا ۋە ئۇنىڭ ساقىيىشىغا ياردەم بېرىدىغان باغلاش، شىنا ياكى گىپس ئورنىتىش.
• سۆڭەكنى قوزغىتىش دورىسى: بۇلار سۆڭەكنىڭ ساقىيىشىنى قوزغىتىش ئۈچۈن ئۇلترا ئاۋاز دولقۇنى ياكى ئېلېكترو ماگنىت دولقۇنى ئىشلىتىدۇ.
• بىئولوگىيىلىك ئوكۇل: غول ھۈجەيرىلەر ياكى قان تومۇرلىرىغا مول پلازما ئوكۇلى سۆڭەكنىڭ ساقىيىشى ۋە ئۆسۈشىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ.

ئوپېراتسىيە ئارقىلىق داۋالاش:

• سۆڭەكنى تازىلاش: بۇنىڭدا، ئورتوپېدىيە دوختۇرى سۆڭەكتىكى ئۆلۈك توقۇلمىلارنى ئېلىۋېتىدۇ.
• قان تومۇر ئوپېراتسىيەسى: قان تومۇر جراحى يۈرەك قان ئايلىنىشىنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ئۈچۈن قان تومۇرلىرىڭىزغا ئوپېراتسىيە قىلالايدۇ.
• سۆڭەك كۆچۈرۈش:بۇنىڭدا، ئورتوپېدىيە دوختۇرى بەدىنىڭىزنىڭ باشقا بىر قىسمىدىن ياكى ئىئانە قىلغۇچى سۆڭەكتىن بىر پارچە سۆڭەك ئېلىپ، يوقاپ كەتكەن قىسىمغا كۆچۈرىدۇ. بۇ كۆچۈرۈلگەن سۆڭەك يېڭى سۆڭەك ئۆسۈشىنىڭ ياخشى باشلىنىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
• ئوچۇق قىسقارتىش ۋە ئىچكى بېكىتىش: بۇنىڭدا، ئورتوپېدىيە دوختۇرى سۆڭەك پارچىلىرىنى قايتا تەڭشەيدۇ ۋە ئۇلارنى جىددىي بۇراما، تاختا ياكى مىخ بىلەن بىرلەشتۈرىدۇ.

داۋالىنىشتىن كېيىنكى ئەھۋال قانداق؟

ئوپېراتسىيەسىز ۋە جىددىي داۋالاش ئۇسۇللىرىنىڭ ھەر ئىككىسىنىڭ سۆڭەكنىڭ ئاجىزلىشىشى ۋە ئاجىزلىشىشىنى داۋالاشتا مۇۋەپپەقىيەتلىك بولۇش نىسبىتى يۇقىرى. قانداقلا بولمىسۇن، ئەسلىگە كېلىش ۋە ئەسلىگە كېلىش ئۈچۈن ۋاقىت كېتىدۇ. ساقىيىپ كەتكۈچە ھاسا ياكى ماڭغۇچ ئىشلىتىشىڭىز كېرەك بولۇشى مۇمكىن. يەنە بىر مەزگىل فىزىكىلىق داۋالاشقا ئېھتىياجلىق بولۇشىڭىز مۇمكىن. بەزىدە، ئەگەر سۆڭەكلەر توغرا ماسلىشالمىسا ياكى دوختۇر ئاساسلىق بىئولوگىيىلىك ئامىللارنى كونترول قىلالمىسا، داۋالاش مەغلۇب بولۇشى مۇمكىن.

سۆڭەك سۇنۇش ھەممە ئادەمنىڭ بېشىغا كېلىشى مۇمكىن. سۆڭەك سۇنۇپ كەتكەن-كېتمىگەنلىكى ھەمىشە ئېنىق ئەمەس. ئەمما ئەگەر سىزدە سۇنۇش بار دەپ ئويلىسىڭىز، ئىمكانقەدەر تېز دوختۇرغا كۆرۈنگىنىڭىز ياخشى. چۈنكى سۇنۇقلار تېز ۋە توغرا داۋالانغاندا تېخىمۇ ياخشى ساقىيىدۇ. دوختۇرىڭىز يارىلىنىشىڭىزنى تەكشۈرۈپ، ئۇنىڭ ساقىيىشىغا توسقۇنلۇق قىلىۋاتقان سەۋەبلەرنى ئېنىقلايدۇ. ئاندىن ئۇ سىزگە سۆڭەكنىڭ بىرىكمەسلىكى ياكى بىرىكمەسلىكىنى كەلتۈرۈپ چىقارماي، ئۇنىڭ توغرا ساقىيىشىغا قانداق ياردەم بېرەلەيدىغانلىقىڭىز توغرىسىدا مەسلىھەت بېرىدۇ.

ئېسىڭىزدە تۇتۇشقا تېگىشلىك ئەڭ مۇھىم نەرسىلەر (ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى)

سۆڭەك سۇنۇپ كەتسە، قورقۇپ كەتمەڭ. ئەمما بۇنى يېنىكلىك بىلەن قوبۇل قىلماڭ. دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈپ، مۇۋاپىق داۋالىنىشقا ئېرىشىڭ. دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسىگە ئەمەل قىلىڭ. ئەگەر سىزگە گىپس قويۇلغان بولسا، ئۇ سىزگە گىپسنى ئېلىۋېتىشنى ئېيتقۇچە تىكىپ تۇرۇڭ. ئەگەر ئۇ سىزگە چېنىقىشنى ئېيتسا، مۇۋاپىق قىلىڭ. تەڭپۇڭ ئوزۇقلۇق بىلەن يېڭ، بولۇپمۇ كالتسىي ۋە D ۋىتامىنى مول يېمەكلىكلەرنى ئىستېمال قىلىڭ. ئەگەر سىز تاماكا چەكسىڭىز، چېكىشنى تاشلاش داۋالىنىشقا زور ياردەم بېرىدۇ. چۈنكى ساغلام سۆڭەك ساغلام تۇرمۇش ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم!

سۆڭەك سۇنۇش، سۆڭەكنىڭ بىرىكمەسلىكى، سۆڭەكنىڭ بىرىكمەسلىكى، سۆڭەكنىڭ ساقىيىشى ، سۆڭەك ئوپېراتسىيەسى، سۆڭەك داۋالاش، سۆڭەك سۇنۇش