بەزىدە ئۆزىڭىزنى ئىنتايىن قايغۇلۇق، يالغۇزلۇق ۋە ھېچ ئىش قىلىشقا كەيپىياتىڭىز يوق ھېس قىلامسىز؟ ھەممىمىزنىڭ ھاياتىدا بۇنداق كۈنلەر بولىدۇ. بۇ نورمال ئەھۋال. ئەمما بۇ ئەھۋال بىر قانچە ھەپتە ياكى بىر قانچە ئاي داۋاملاشسا، كەيپىياتىڭىز شۇنچە تۆۋەن بولۇپ، كۈندىلىك ئىشلىرىڭىزنى قىلالمايدىغان بولسىڭىز، بۇ پەقەت نورمال قايغۇدىن باشقا نەرسە بولۇشى مۇمكىن. تېبابەتتە بۇ ئەھۋال ئېغىر دېپرېسسىيە كېسىلى (MDD) دەپ ئاتىلىدۇ. بۇ ئەقىلنىڭ ئاجىزلىقى ئەمەس، بەلكى داۋالاشنى تەلەپ قىلىدىغان ھەقىقىي كېسەللىك.
دورىغا چىداملىق دېپرېسسىيە (TRD) دېگەن نېمە؟
ئادەتتە، دوختۇر بىر كىشىنى دېپرېسسىيە بىلەن داۋالاشقا باشلىغاندا، كۆپىنچە كىشىلەر بىر مەزگىلدىن كېيىن ياخشىلىنىشقا باشلايدۇ. ئەمما بەزى كىشىلەر ئۇنداق بولمايدۇ. مەسىلەن، ئەگەر دوختۇرىڭىز بەلگىلىگەن كەم دېگەندە ئىككى ئانتىدېپرېسسىيە دورىسىنى توغرا مىقداردا، ئۇزۇن ۋاقىت (ئادەتتە 4 ھەپتىدىن 6 ھەپتىگىچە) ئىچكەندىن كېيىنمۇ كېسەللىك ئالامەتلىرىڭىز ياخشىلانمىسا، بىز بۇنى داۋالاشقا چىداملىق دېپرېسسىيە (TRD) دەپ ئاتايمىز.
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ سىزنىڭ بەدىنىڭىز ۋە مېڭىڭىزنىڭ ئادەتتىكى ئانتىدېپرېسسىيە دورىلىرىغا ياخشى ئىنكاس قايتۇرمىغانلىقىدىن دېرەك بېرىدۇ. بۇنىڭدىن ئەنسىرەپ كەتمەڭ. بۇ سىزنىڭ ھەرگىز ياخشىلىنىپ كەتمەيدىغانلىقىڭىزنى بىلدۈرمەيدۇ. بۇ پەقەت باشقا، تېخىمۇ ئۈنۈملۈك داۋالاش ئۇسۇللىرىنى ئويلىشىشىمىز كېرەكلىكىنى بىلدۈرىدۇ.
ئەڭ مۇھىمى، ئەگەر دورىدىن ھېچقانداق يېنىكلىك ئالالمايدىغانلىقىڭىزنى ھېس قىلسىڭىز، بۇنى ئۆزىڭىزدە ساقلىماي، دوختۇرىڭىز بىلەن ئوچۇق سۆزلەشۈڭ.
دېپرېسسىيە ۋە TRD نىڭ ئورتاق ئالامەتلىرى نېمە؟
داۋالاشقا چىداملىق دېپرېسسىيە (TRD) نىڭ ئالامەتلىرى چوڭ دېپرېسسىيە كېسىلى (MDD) نىڭ ئالامەتلىرىگە ئوخشايدۇ. پەرقى شۇكى، بۇ ئالامەتلەر دورا ئىچكەندىن كېيىنمۇ داۋاملىشىدۇ. بۇ ئالامەتلەرنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى. سىزمۇ بۇ ئالامەتلەرنىڭ بەزىلىرىنى باشتىن كەچۈرگەن بولۇشىڭىز مۇمكىن.
| ئالامەت | بۇ نېمىنى بىلدۈرىدۇ؟ |
|---|---|
| چۈشكۈنلۈك ۋە ئېنېرگىيەنىڭ تۆۋەنلىكى | كۈن بويى داۋام قىلىدىغان قايغۇ ۋە بوشلىق تۇيغۇسى. جانسىز بەدەن، ئەڭ كىچىك ئىشلارنىمۇ قىلىشقا ئېرىنچە. |
| ئەنھېدونىيە (ھەر قانداق نەرسىدىن ھۇزۇرلىنىشنىڭ يوقلۇقى) | ئىلگىرى ياقتۇرىدىغان ئىشلار (مەسىلەن، كىنو كۆرۈش، دوستلىرىڭىز بىلەن پاراڭلىشىش، قىزىقىشلار) ھازىر مەنىسىزدەك قىلىدۇ. |
| كەلگۈسىگە بولغان ئۈمىدسىزلىك | «مەن ھەرگىز ساقىيىپ كېتەلمەيمەن» ۋە «ھاياتىم ئاخىرلاشتى» دېگەندەك سەلبىي ئوي-پىكىرلەر دائىم ئېسىمگە كېلىدۇ. |
| دىققەتنى مەركەزلەشتۈرۈشتە قىيىنچىلىق | كىتاب ئوقۇش، ئىش قىلىش، قارار چىقىرىشتا قىينىلىش. ئوي-پىكىرنى بىر يەرگە توپلىيالماسلىق. |
| ئۆزىڭىزنى ئەيىبلەش تۇيغۇسى | ئۆزىڭىزنى ئەرزىمەس ھېس قىلىش، ھەتتا ئەڭ كىچىك ئىشلار ئۈچۈنمۇ ئۆزىڭىزنى ئەيىبلەش. |
| ئۇيقۇ ئۆزگىرىشلىرى | ياكى بەك كۆپ ئۇخلاش (كۈندۈزى ئۇيقۇسىراش)، ياكى كېچىسى ئۇخلىيالماسلىق ياكى ئۇيقۇدىن ئويغىنىش. |
| ئىشتىھا ۋە ئېغىرلىقتىكى ئۆزگىرىشلەر | ئىشتىھانىڭ يوقىلىشى سەۋەبىدىن ئورۇقلاش ياكى ئارتۇقچە يېيىش سەۋەبىدىن ئورۇقلاش. |
| ئۆلۈم ياكى ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىش توغرىسىدىكى ئوي-پىكىرلەر | ھاياتىڭىزنى ئاخىرلاشتۇرماقچى بولغاندەك ھېس قىلىش. بۇ ئىنتايىن جىددىي بىر ئالامەت، ئەگەر سىزدە بۇنداق ئويلار بولسا، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك. |
بۇ كېسەللىك داۋالانمىسا نېمە بولىدۇ؟
داۋالانمىغاندا، چۈشكۈنلۈك ئۆزىڭىزگە قارىيالماسلىق ۋە باشقىلاردىن يىراقلىشىش قاتارلىق ئالامەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. سىز ئۆز خىزمىتىڭىزنى توغرا قىلالماسلىقىڭىز مۇمكىن. ئائىلە ھاياتىڭىز ۋە دوستلۇقىڭىزدا مەسىلىلەرگە يولۇقۇشىڭىز مۇمكىن. ئەڭ ناچار ئەھۋاللاردا، ھەتتا ھاياتىڭىزغا خەۋپ يېتىشى مۇمكىن.
شۇڭا بۇ ئالامەتلەرنى يېنىكلىك بىلەن قوبۇل قىلماڭ. بۇ سىزنىڭ خاتالىقىڭىز ئەمەس. بۇ مېڭىدىكى خىمىيىلىك ماددىلارنىڭ تەڭپۇڭسىزلىقىدىن كېلىپ چىققان كېسەللىك. بۇنىڭغا ياردەم ئېلىشنىڭ ھېچقانداق ئۇيات يوق. بۇ خۇددى دىئابىت ياكى يۇقىرى قان بېسىمى ئۈچۈن دورا ئىچىشكە ئوخشايدۇ.
ئۈمىد بارمۇ؟ زامانىۋى داۋالاش ئۇسۇللىرى!
مانا بۇ ياخشى خەۋەر! تېببىي پەن ئۆتكەن بىر قانچە يىلدا چۈشكۈنلۈكنى داۋالاشتا زور ئىلگىرىلەشلەرنى قولغا كەلتۈردى. ئىلگىرىكىدىن پەرقلىق ھالدا، ھازىر نۇرغۇن ئۈنۈملۈك داۋالاش ئۇسۇللىرى بار، ھەتتا داۋالاشقا چىداملىق چۈشكۈنلۈك (TRD) كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلار ئۈچۈنمۇ.
كونا دورىلار ئاساسلىقى مېڭىدىكى سېروتونىن، دوپامىن ۋە نورېفىنېفرىن قاتارلىق خىمىيىلىك ماددىلارغا (نېرۋا ئۆتكۈزگۈچلىرى) قارىتىلغان. ئەمما يېڭى داۋالاش ئۇسۇللىرى مېڭىدىكى باشقا يوللار ئارقىلىق باشقىچە ئۈنۈم بېرىدۇ.
تېز تەسىر كۆرسىتىدىغان دورىلار
بۇ زامانىۋى داۋالاش ئۇسۇللىرىنىڭ ئەڭ چوڭ ئەۋزەللىكلىرىنىڭ بىرى ئۇلارنىڭ سۈرئىتى. ئويلاپ بېقىڭ، ئىلگىرى بىر دورىنىڭ تەسىرىنى ھېس قىلىش ئۈچۈن بىر نەچچە ھەپتە، بەلكىم بىر ياكى ئىككى ئاي ساقلاشقا توغرا كېلەتتى. ئەمما ھازىر بار بولغان بەزى زامانىۋى داۋالاش ئۇسۇللىرى بىلەن، بىر نەچچە سائەت ياكى بىر نەچچە كۈن ئىچىدە كېسەللىك ئالامەتلىرىدىن قۇتۇلۇشقا باشلىيالايسىز.
بۇ TRD كېسىلىگە گىرىپتار بولغان ۋە ھاياتىدىن ئۈمىدسىزلەنگەن بىرەيلەن ئۈچۈن قانچىلىك ئۈمىد؟ بۇ ئۇلارنىڭ ئېچىنىشلىق ئەھۋالىدىن تېز قۇتۇلۇشىغا ياردەم بېرەلەيدىغان بىردىنبىر چوڭ روھىي كۈچ. بۇ زامانىۋى داۋالاش ئۇسۇللىرى ھەققىدە دوختۇرىڭىزدىن ئۇچۇر سورىسىڭىز بولىدۇ. ھەممە داۋالاش ئۇسۇللىرى ھەممەيلەنگە ماس كەلمەيدۇ. شۇڭا، ئەھۋالىڭىزنى ئەستايىدىل تەكشۈرۈپ، قايسى داۋالاش ئۇسۇلى سىزگە ئەڭ ماس كېلىدىغانلىقىنى قارار قىلىدىغان دوختۇرىڭىز.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- چۈشكۈنلۈك بىر كېسەللىك: ئۇ يۈرەكنىڭ ئاجىزلىقى ئەمەس، سىزنىڭمۇ خاتالىقىڭىز ئەمەس. بۇ داۋالاشنى تەلەپ قىلىدىغان ھەقىقىي كېسەللىك.
- ئەگەر دورا ئۈنۈم بەرمىسە، دوختۇرىڭىزغا ئېيتىڭ: ئەگەر ئىچىۋاتقان دورىڭىز بىلەن ئۆزىڭىزنى ياخشى ھېس قىلمىسىڭىز، ئۇنى تۇتۇۋېلىپ ئازابلانماڭ، ئەمما چوقۇم دوختۇرىڭىزغا ئېيتىڭ. سىزدە داۋالاشقا چىداملىق دېپرېسسىيە (TRD) بولۇشى مۇمكىن.
- زامانىۋى داۋالاش ئۇسۇللىرى بار: ھەتتا TRD كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارمۇ ھازىر ئۈمىدكە ئېرىشەلەيدۇ. تېز تەسىر كۆرسىتىدىغان ۋە يۇقىرى ئۈنۈملۈك زامانىۋى داۋالاش ئۇسۇللىرى ھازىر بار.
- ياردەم سوراشتىن قورقماڭ: روھىي ساغلاملىق جىسمانىي ساغلاملىق بىلەن ئوخشاش مۇھىم. ياردەم سوراش ئاجىزلىقنىڭ ئەمەس، بەلكى كۈچنىڭ بەلگىسى. دوختۇرىڭىز سىزگە ياردەم بېرىشكە ھەمىشە تەييار.
- سىز يالغۇز ئەمەس: سىرىلانكا ۋە دۇنيانىڭ ھەرقايسى جايلىرىدىكى مىليونلىغان كىشىلەر چۈشكۈنلۈك كېسىلى بىلەن ياشايدۇ. توغرا داۋالاش ۋە قوللاش بىلەن، سىزمۇ قايتىدىن ساغلام تۇرمۇش كەچۈرەلەيسىز.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ