ئۆتكەن پەيشەنبە كۈنى مېنىڭ كلىنىكىمغا كەلگەن ئايال (26 ياش) بىر خۇسۇسىي بانكىدا خىزمەتچى. ئۇ كلىنىكىنىڭ ئۆيىگە كىرگەندە پېشانىسىنى چىڭ تۇتۇۋالغان ئىدى.
«دوكتور پرىيا، مەن ھەپتىدە كەم دېگەندە بىر قېتىم چىدىغۇسىز باش ئاغرىقىغا گىرىپتار بولىمەن. بۇ پەقەت ئادەتتىكى باش ئاغرىقى ئەمەس، بەلكى بېشىمنىڭ بىر تەرىپى قاتتىق ئاغرىغاندەك ھېس قىلىمەن. ئۇ چاغدا، مەن ھېچقانداق يورۇقلۇق ياكى ئاۋازغا چىدىيالمايمەن. پەقەت كۆڭلىم ئاينىپ قۇسقاندىن كېيىنلا ئازراق يېنىكلەيمەن. مەن بارلىق ئىشلىرىمنى سېغىنىمەن»، دېدى كاۋىندى ئۆزىنىڭ ئازابلىق ئەھۋالىنى سۆزلەپ.
مەن كاۋىندىنىڭ ئەھۋالىنى تەكشۈرۈپ مۇنداق دېدىم: «كاۋىندى، سىز تەسۋىرلەۋاتقان نەرسە مىگرېن . بۇ ئادەتتىكى باش ئاغرىقى ئەمەس، بەلكى مېڭىدىكى خىمىيىلىك ماددىلار ۋە نېرۋا پائالىيىتىنىڭ ئۆزگىرىشىدىن كېلىپ چىقىدىغان سۇرۇنكا نېرۋا كېسەللىكى. مىگرېن ھۇجۇمى جەريانىدا، باشلىنىش نۇقتىسى ، كۆرۈش ئۆزگىرىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ئاۋرا ۋە ئېغىر باش ئاغرىقى ۋە يېنىك چارچاش قاتارلىق ئالامەتلەر كۆرۈلىدۇ . تۆۋەندىكى MIDAS (مىگرېن مېيىپلىكىنى باھالاش) ھېسابلىغۇچ ئارقىلىق، مىگرېنىڭىزنىڭ كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزغا قانچىلىك تەسىر كۆرسىتىۋاتقانلىقىنى توغرا باھالىيالايمىز».
🧠 مىگرېننىڭ قانچىلىك ئېغىر ئىكەنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى؟ (MIDAS)
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
🚨 دەرھال داۋالىنىشنى تەلەپ قىلىدىغان خەتەرلىك ئالامەتلەر
باش ئاغرىقىنىڭ ھەممىسى باش ئاغرىقى ئەمەس. ئەگەر تۆۋەندىكى خەتەرلىك ئالامەتلەرنىڭ بىرى كۆرۈلسە، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈپ داۋالىنىشىڭىز كېرەك:
- گۈلدۈرماما چاقى بىلەن باش ئاغرىش - بۇ مېڭىگە قان چۈشۈشتىن بولۇشى مۇمكىن.
- باش ئاغرىش بىلەن بىللە يۇقىرى قىزىتما، بوينىنى ئېگىلىپ قالماسلىق (بويۇن قېتىشىش) ياكى ھوشىدىن كېتىش (مېنىڭگرىت كېسىلىنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن).
- 50 ياشتىن ئاشقان كىشىلەردە يېڭىدىن باش ئاغرىقىنىڭ ئېغىرلىشىشى.
- باش ئاغرىقى، ئۇيۇشۇش، يۈزنىڭ ساڭگىلىشى، ئۇيۇشۇش، سۆزلەشنىڭ قالايمىقانلىشىشى ياكى قوش كۆرۈش (مېنىڭچە سەكتە كېسىلىنىڭ ئالامەتلىرى بولۇشى مۇمكىن).
مىگرېننىڭ ئاساسلىق باسقۇچلىرى ۋە ئۇلارنىڭ ئالامەتلىرى
مىگرېننىڭ قوزغىلىشى ئادەتتە 4 سائەتتىن 72 سائەتكىچە (3 كۈن) داۋاملىشىدۇ. ئۇ 4 ئاساسلىق باسقۇچتىن تەركىب تاپىدۇ:
1. باش ئاغرىش مەزگىلى: باش ئاغرىشتىن بىر كۈن ياكى بىر قانچە سائەت بۇرۇن كۆرۈلىدۇ. ئالامەتلىرى كۆپ سىيىش، ئىچ قېتىش، بوينىنىڭ قېتىشىشى، ئىشتىھانىڭ ئۆزگىرىشى ۋە روھىي بېسىم قاتارلىقلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
2. ئاۋرا باسقۇچى:ئۈچ بىمارنىڭ پەقەت بىرىدە كۆرۈلىدىغان بۇ كېسەللىك 5 مىنۇتتىن 60 مىنۇتقىچە داۋاملىشىدۇ ھەمدە كۆز ئالدىدا رەڭلىك چىراغلارنى كۆرۈش، زىگزاگ شەكىللىك شەكىللەر، قول ۋە پۇتلارنىڭ ئۇيۇشۇشى ۋە سۆزلەشتە قىينىلىش بىلەن ئىپادىلىنىدۇ.
3. باش ئاغرىش باسقۇچى: باشنىڭ بىر تەرىپىدە قاتتىق سوقۇش ئاغرىقى. بۇنىڭدىن باشقا، كۆڭلى ئاينىش، قۇسۇش ۋە يورۇقلۇققا سەزگۈرلۈك (فوتوفوبىيا) ۋە ئاۋازغا سەزگۈرلۈك (فونوفوبىيا) كۆرۈلىدۇ.
4. درومدىن كېيىنكى مەزگىل: باش ئاغرىقى پەسەيگەندىن كېيىن پەيدا بولىدىغان قاتتىق چارچاش ۋە باشتىكى ئېغىرلىق.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →مىگرېن كېسىلىنىڭ قوزغىلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ئاساسلىق ئامىللار (قوزغىتىش ئامىللىرى)
- گورمون ئۆزگىرىشلىرى: ئاياللارنىڭ ئايلىق دەۋرى، ھامىلىدارلىق ۋە مېنوپاۋزا مەزگىلىدە ئېستروگېن گورمونىنىڭ ئۆزگىرىشى.
- بېسىم: خىزمەتتە ياكى ئائىلە تۇرمۇشىدا ئېغىر بېسىم.
- يېمەك-ئىچمەك: پىشلاق، تاتلىق تۈرۈملەر، قىزىل ھاراق قاتارلىق ئىسپىرتلىق ئىچىملىكلەر، كوففېئىننى ھەددىدىن زىيادە ئىستېمال قىلىش ۋە تەركىبىدە MSG بار پىششىقلاپ ئىشلەنگەن يېمەكلىكلەر.
- ئۇيقۇ ئۆزگىرىشى: يېتەرلىك ئۇيقۇ ئالماسلىق ياكى نورمالسىز دەرىجىدە كۆپ ئۇخلاش.
- مۇھىت ئامىللىرى: كۈچلۈك قۇياش نۇرى، كۈچلۈك خۇشبۇيلار، تاماكا تۈتۈنى ياكى ئارتۇقچە شاۋقۇن.
مىگرېنغا قارشى دورىلارنى سېلىشتۇرۇش
| دورا تىپى | ئىشلىتىش | ئاساسلىق دورىلارنىڭ مىساللىرى | ئويلىشىشقا تېگىشلىك ئىشلار |
|---|---|---|---|
| كۆپ ئۇچرايدىغان ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلار | يېنىك ۋە ئوتتۇراھال دەرىجىلىك باش ئاغرىقى ئۈچۈن. | پاراسېتامول، ئىبۇپروفېن. | دورىنى دائىم ئىشلىتىش باش ئاغرىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن، بۇنىڭ سەۋەبى دورىنى ئارتۇقچە ئىشلىتىشتىن كېلىپ چىققان. |
| تىرىپتانلار | ئوتتۇرا ۋە ئېغىر مىگرېن قوزغىلىشلىرىنى داۋالاش ئۈچۈن. | سۇماترىپتان، رىزاترىپتان. | باش ئاغرىش باشلانغان ھامان ئىچىش كېرەك. يۈرەك كېسىلى بىمارلىرىغا ماس كەلمەيدۇ. |
| كۆڭۈل ئېلىشىشقا قارشى دورىلار | باش ئاغرىقى بىلەن بىللە يۈز بېرىدىغان قۇسۇشنى كونترول قىلىش ئۈچۈن. | مېتوكلوپرامىد. | ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلارنى پەقەت دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسى بىلەن ئىچىش كېرەك. |
| ئالدىنى ئېلىش تەدبىرلىرى | ئايدا 4 قېتىمدىن ئارتۇق باش ئاغرىقىغا گىرىپتار بولغان بىمارلار ئۈچۈن. | بېتا-بلوكاتسىيە دورىلىرى، ئامىترىپتىلىن. | دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسى بويىچە، ئۇنى كۈندە ئۇزۇن مۇددەت ئىشلىتىش كېرەك. |
مىگرېننى باشقۇرۇش ئۈچۈن SEEDS ساغلام ئادەتلىرى
دوختۇرلار مىگرېننىڭ كۆپىيىشىنى ئازايتىش ئۈچۈن SEEDS تۇرمۇش ئۇسۇلى تۆۋەندىكىچە:
- S - ئۇيقۇ: ھەر كۈنى ئوخشاش ۋاقىتتا ئۇخلاپ، ئوخشاش ۋاقىتتا ئويغىنىشنى ئادەتكە ئايلاندۇرۇڭ.
- E - چېنىقىش: ھەپتىدە 3-4 كۈن 30 مىنۇت يېنىك چېنىقىش (مېڭىش، سۇ ئۈزۈش) قىلىڭ.
- E - يېيىش: ھەرگىز تاماقنى قالدۇرۇپ قويماڭ، مۇۋاپىق ۋاقىتتا تەڭپۇڭ، ئوزۇقلۇق قىممىتى يۇقىرى تاماق يەڭ. كۆپ سۇ ئىچىڭ.
- D - كۈندىلىك خاتىرە: باش ئاغرىقىدىن بۇرۇن يېگەن كۈنلىرىڭىز، ۋاقىتلىرىڭىز ۋە يېمەكلىكلىرىڭىزنى خاتىرىلەش ئارقىلىق قوزغىلىش ئامىللىرىنى ئېنىقلاڭ.
- S - بېسىمنى باشقۇرۇش: يوگا مەشىق قىلىش، مىدىتاتسىيە قىلىش ياكى مۇزىكا ئاڭلاش ئارقىلىق بېسىمنى ئازايتىڭ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.