ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىق بىلەن بىللە كېلىدىغان ئېغىر كەيپىيات ئۆزگىرىشلىرى بىلەن ياشاش ھەقىقەتەن قىيىن بولۇشى مۇمكىن. بىر كۈنى سىز ئۆزىڭىزنى ئىنتايىن قايغۇلۇق ۋە ئەنسىرەپ، ئوي-پىكىرلىرىڭىزنى بىر يەرگە توپلىيالمايسىز. بىز بۇنى چۈشكۈنلۈك دەپ ئاتايمىز. بۇ مەزگىلدە، سىز قىلماقچى بولغان ھېچ ئىشنى قىلغۇڭىز كەلمەسلىكى مۇمكىن. ئەتىسى سىز تۇيۇقسىز ئىنتايىن ھاياجانلانغان ۋە جۇشقۇن ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. بۇنى بىز مانىيە دەپ ئاتايمىز. بۇ مەزگىلدە، سىز تەسەۋۋۇر قىلغىلى بولمايدىغان، ئېھتىياتسىز ۋە ئېھتىياتسىز قىلمىشلارنى قىلىشىڭىز مۇمكىن.
بۇ خىل كەيپىيات ئۆزگىرىشلىرىنى كونترول قىلىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى توغرا داۋالاش ئۇسۇلى. قانداقلا بولمىسۇن، بۇ خىل چۈشكۈنلۈك ۋە مانىيە ئالامەتلىرىنى %100 توختىتىش مۇمكىن بولماسلىقى مۇمكىن. ھەتتا دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسى بويىچە دورىلارنى ئىچىپ، سالامەتلىكىگە ئىنتايىن كۆڭۈل بۆلىدىغان كىشىلەرمۇ بۇ خىل كەيپىيات ئۆزگىرىشلىرىنى باشتىن كەچۈرۈشى مۇمكىن. شۇڭلاشقا كەيپىياتىڭىز، ئېنېرگىيە سەۋىيىڭىز ۋە ئۇيقۇ ئادىتىڭىزدىكى كىچىك ئۆزگىرىشلەرنى ئېغىرلىشىشتىن بۇرۇن پەرقلەندۈرۈش مۇھىم.
سىزنىڭ ئېڭىڭىزدىكى بۇ ئۆزگىرىشلەرنى قوزغىتىدىغان كونكرېت سەۋەبلەر بارمۇ؟
دەسلەپتە، بۇ خىل كەيپىيات ئۆزگىرىشلىرىنى باشتىن كەچۈرگەندە، بۇ بىر ئاز ھەيران قالارلىق بولۇشى مۇمكىن. سىز «بۇ نېمىشقا ماڭا يۈز بېرىۋاتىدۇ؟» دەپ ئويلىشىڭىز مۇمكىن، ئەمما ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ، سىز ئۆزىڭىزنىڭ روھىي چۈشكۈنلۈك ياكى روھىي چۈشكۈنلۈك ھالىتىگە كىرىۋاتقانلىقىڭىزنىڭ دەسلەپكى ئالامەتلىرىنى چۈشىنىشكە باشلايسىز. كەيپىيات ئۆزگىرىشلىرىدىن باشقا، تۆۋەندىكى ئۆزگىرىشلەرگە دىققەت قىلىڭ:
| پەرقنى كۆرگىلى بولىدىغان ساھە | چۈشەندۈرۈش |
|---|---|
| ئۇيقۇ ئادىتى | ئادەتتىكىدىن ئاز ئۇخلاش ياكى كۆپ ئۇخلاش. بەلكىم بىر نەچچە سائەت ئۇخلاپ بولغاندىن كېيىنمۇ چارچاپ ئويغىنىشىڭىز مۇمكىن. |
| بەدەننىڭ ئېنېرگىيە سەۋىيىسى | ھېچقانداق كۈچ سەرپ قىلمايلا ئارتۇقچە ھەرىكەت قىلىش (مانىيە) ياكى بەك چارچاپ، ئۇيقۇسىراپ ھېچ ئىش قىلالماسلىق (دېپرېسسىيە). |
| ئىسپىرت ياكى نەشە ئىشلىتىش | بۇلارنى كۆپرەك ئىشلىتىش ياكى ئۇلارنى تۇيۇقسىز ئىشلىتىش ئىستىكى. |
| جىنسىي قىزىقىش | جىنسىي ئىستەكنىڭ نورمالسىز ئېشىشى ياكى پۈتۈنلەي يوقىلىشى. |
| ئۆزىگە بولغان ئىشەنچ | ئۆزىگە بولغان ئىشەنچنىڭ يۇقىرى بولۇشى، «مەن ھەممە ئىشنى قىلالايمەن» دەپ ھېس قىلىش ياكى ئۆزىنى ئەرزىمەس ھېس قىلىش. |
| مەركەزلەشتۈرۈش | بىر ئىشقا دىققەت قىلالماسلىق، دىققىتى چېچىلىش، ياكى ئەكسىچە، بىر ئىشنى ئارتۇقچە ئويلىنىش. |
كۆپىنچە ئەھۋاللاردا، ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىق ھېچقانداق سەۋەبسىزلا يۈز بېرىدىغان كەيپىياتنىڭ تۇيۇقسىز ئۆزگىرىشى . ئەمما بەزىدە، بەزى ئىشلارنىڭ بۇنىڭ سەۋەبى ئىكەنلىكىنى بايقىشىڭىز مۇمكىن. مەسىلەن، ئۇيقۇسىزلىق ، كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزدىكى ئۆزگىرىش ياكى باشقا ۋاقىت رايونىغا ساياھەت قىلغاندا ۋاقىت كېچىكىشى. نۇرغۇن كىشىلەر ئۈچۈن، بۇ كېسەللىك خىزمەتتىكى جىددىي ۋاقىتلاردا ياكى دەم ئېلىش كۈنلىرىدە (مەسىلەن، دەم ئېلىش كۈنلىرى) تېخىمۇ ئېغىرلىشىدۇ. بەزى كىشىلەر پەسىللىك ئۆزگىرىشلەرنىمۇ بايقىشى مۇمكىن.
ئۆزىڭىزنى قوزغىتىش ئامىللىرىنى تېپىشنىڭ ياخشى ئۇسۇلى كۈندىلىك خاتىرە يېزىشتۇر. ھاياتىڭىزدىكى ئالاھىدە ۋەقەلەر، بېسىم، ئىچكەن دورىلىرىڭىزنىڭ مىقدارى ۋە ئۇخلىغان ۋاقتىڭىز قاتارلىق نەرسىلەرنى خاتىرىلەڭ. ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ، سىزدە بىر خىل ئادەت بارلىقىنى بايقايسىز.
ئەلۋەتتە، بەزى سەۋەبلەردىن ساقلانغىلى بولمايدۇ. ئائىلىڭىزدىكى بىر ئۆلۈم ياكى ئېغىر كېسەللىكنى ئويلاڭ. ئەمما ئەگەر سىز ئۆزىڭىزنىڭ روھىي چۈشكۈنلۈك ياكى روھىي چۈشكۈنلۈكىڭىزنى نېمە قوزغىتىدىغانلىقىنى ئېنىقلىيالىسىڭىز، ئالدىڭىزدىكى ۋاقىتلارغا تەييارلىق قىلالايسىز. روھىي ساغلاملىق كەسپىي خادىمىڭىز ياكى دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىپ، كەيپىياتىڭىزنىڭ ئۆزگىرىشى مۇمكىن دەپ ئويلىسىڭىز نېمە قىلىشىڭىز كېرەكلىكى توغرىسىدا پىلان تۈزۈڭ. ئائىلىڭىز ۋە دوستلىرىڭىزدىن كۆپرەك ياردەم سوراڭ. ئۇلاردىن دائىم ئەھۋالىڭىزنى تەكشۈرۈپ تۇرۇشنى تەلەپ قىلىڭ.
ئەگەر سىز مەسىلىنىڭ دەسلەپكى ئالامەتلىرىنى كۆرسىڭىز، ۋەھىمىگە چۈشۈپ كەتمەڭ ۋە دەرھال ياردەم ئىزدەڭ.بۇ ئەھۋالنىڭ ئۆزلۈكىدىن ياخشىلىنىشىنى كۈتمەڭ. كىچىككىنە ئۆزگىرىشنى جىددىي مەسىلىگە ئايلىنىشتىن بۇرۇن توختىتالايسىز.
بۇ جىننىلىق راستىنلا ياخشى ئىشمۇ؟
ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىق كېسىلىگە گىرىپتار بولغان ئادەم دېپرېسسىيەگە چۈشكەندە، ئۇلار دېگۈدەك ھەمىشە بىرەر ئىشنىڭ خاتا ئىكەنلىكىنى بىلىدۇ. ھېچكىم بۇنداق قايغۇغا چۆمۈشنى خالىمايدۇ.
لېكىن، مانىيە پۈتۈنلەي باشقىچە ئەھۋال. ئۇ چاغدا، نۇرغۇن كىشىلەر ھېچقانداق مەسىلە يوق دەپ ئويلىمايدۇ. ئۇلار كەيپىياتى ۋە مىجەزىدە ئۆزگىرىش بارلىقىنى بايقىشى مۇمكىن، ئەمما ئۇلار بۇنىڭ ياخشىلىنىشقا قاراپ يۈزلەنگەن ئۆزگىرىش دەپ قارايدۇ.
مانىيە ئادەمنىڭ ئەقلىنى ھەيران قالدۇرىدىغان، ھاياجانلاندۇرىدىغان بىر ئىش. سىز ئۆزىڭىزنى ناھايىتى جۇشقۇن، ئىجادچان ۋە مۇھىم دەپ ھېس قىلىسىز. بىرلا ۋاقىتتا نۇرغۇن ئىشلارنى قىلالايسىز. مەسىلە نېمە؟
مەسىلە شۇكى، بۇ خىل جىنىيلىق كۆپىنچە ۋەيران قىلغۇچ بولۇپ قالىدۇ. تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، سىز تۇيۇقسىز بازاردىن مال سېتىۋېلىپ، بانكىدىكى بارلىق پۇلىڭىزنى خەجلەپ قويىسىز. سىز نىكاھىڭىزنى ۋەيران قىلىدىغان مۇناسىۋەتلەرنى باشلايسىز. ئەڭ خەتەرلىكى شۇكى، بۇ خىل جىنىيلىق سىزنى ھەتتا ئۆزىڭىزنىڭ ياكى باشقىلارنىڭ ھاياتىغا خەۋپ يەتكۈزىدىغان ئىشلارنى قىلىشقا يېتەكلەيدۇ. شۇنداقلا، بۇ خىل جىنىيلىق كۆپىنچە ئېغىر چۈشكۈنلۈككە ئېلىپ كېلىدۇ.
بىر قېتىملىق مانىيە پەيتلىرى قانچىلىك ياخشى ھېس قىلدۇرسۇن، ئۇزۇن مۇددەتتە، كەيپىياتىڭىزنى مۇقىم ساقلىسىڭىز، تېخىمۇ بەختلىك، ساغلام، تېخىمۇ ئۈنۈملۈك ۋە تېخىمۇ مۇۋەپپەقىيەتلىك ھايات كەچۈرەلەيسىز. بۇنى قىلىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى دوختۇرىڭىز بىلەن ئالاقىلىشىش ۋە داۋالاش پىلانىڭىزغا ئەمەل قىلىشتۇر.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىق مەزگىلىدە يۈز بېرىدىغان كەيپىيات ئۆزگىرىشىنى كونترول قىلىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى دوختۇرىڭىز بىلەن سۆھبەتلىشىش ۋە مۇۋاپىق داۋالىنىشتىن ئىبارەت.
- ئۇيقۇڭىز، ئېنېرگىيە سەۋىيىڭىز ۋە خۇلق-ئاتۋارىڭىزدىكى كىچىك ئۆزگىرىشلەرگە دىققەت قىلىڭ. بۇلار كەلگۈسىدە تېخىمۇ ئېغىر كېسەللىكنىڭ ئالامەتلىرى بولۇشى مۇمكىن.
- كۈندىلىك خاتىرە يېزىش كەيپىياتىڭىزغا تەسىر كۆرسىتىدىغان ئامىللارنى بايقاشقا ياردەم بېرىدۇ.
- گەرچە مانىيە ھالىتى ھازىر ياخشى كۆرۈنسىمۇ، ئۇزۇن مۇددەتتە ئۇ سىز ۋە ئەتراپىڭىزدىكىلەرگە زىيانلىق بولۇشى مۇمكىنلىكىنى چۈشىنىڭ.
- مەسىلىنىڭ ئالامەتلىرىنى كۆرگەن ھامان، ئۇنىڭ ئۆزلۈكىدىن يوقىلىپ كېتىشىنى كۈتمەڭ، دەرھال دوختۇرىڭىزدىن ياكى ئىشىنىدىغان بىرىڭىزدىن ياردەم سوراڭ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ