سىز بىرەر كىشىنىڭ ئۆزىنى كېسەل قىلىپ كۆرسىتىۋاتقانلىقىنى ياكى كېسەل بولۇپ كۆرۈنگەنلىكىنى ئاڭلىغانمۇ؟ بۇنى ئاڭلاپ ھەيران قېلىشىڭىز مۇمكىن. ئەمما، بۇ ئەمەلىيەتتە روھىي ساغلاملىق مەسىلىسى. بۈگۈن بىز بۇنداق ئەھۋال ھەققىدە سۆزلەيمىز.
بۇ نېمە؟ «ئۆزىگە قىلىنغان ساختا قالايمىقانچىلىق»؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، «ئۆزىڭىزگە قىلىنغان ساختا قالايمىقانچىلىق» دېگەنلىك، سىز كېسەل بولۇپ قالغاندەك ياكى ئالامەتلەر باردەك قىلىپ، ھەتتا بەزىدە ئۆزىڭىزنى كېسەل قىلىپ كۆرسىتىشكە ئۇرۇنىدىغان روھىي كېسەللىك. بۇ ئىلگىرى «(مۇنچاۋسېن سىندرومى)» دەپ ئاتالغان.
كۆپىنچە ئەھۋاللاردا، بۇ كىشىلەردە فىزىكىلىق كېسەللىكلەرگە مۇناسىۋەتلىك ئالامەتلەر كۆرۈلىدۇ. مەسىلەن، كۆكرەك ئاغرىقى، ئاشقازان ئاغرىقى ياكى قىزىتما قاتارلىقلار. قانداقلا بولمىسۇن، بۇ خىل كېسەللىككە گىرىپتار بولغان كىشىدە يەنە گالىيۇتسىناتسىيە ياكى ئاۋاز ئاڭلاش قاتارلىق روھىي ئالامەتلەر كۆرۈلىشى مۇمكىن.
بۇ بىر قەدەر خەتەرلىك ئەھۋال، چۈنكى بۇ خىل قىلمىش ئارقىلىق سىز «ئۆزىڭىزگە زىيان يەتكۈزۈش»ىڭىز مۇمكىن .
«مۇنچاۋسېن سىندرومى» دېگەن نام قانداق پەيدا بولغان؟
بۇ كېسەللىك ئىلگىرى 18-ئەسىردىكى گېرمانىيەلىك ئوفېتسېر بارون مۇنچاۋسېننىڭ ئىسمى بىلەن «مۇنچاۋسېن سىندرومى» دەپ ئاتالغان. ئۇ ئۆزىنىڭ ھاياتى ۋە تەجرىبىلىرى توغرىسىدىكى مۇبالىغە قىلىنغان ھېكايىلىرى بىلەن داڭلىق ئىدى. شۇڭا، بۇ ئەھۋالدامۇ ئالامەتلەر مۇبالىغە قىلىنغان، شۇڭا ئۇ شۇنداق ئاتالغان. قانداقلا بولمىسۇن، بۇ ئىسىم بۇنىڭ روھىي كېسەللىك سۈپىتىدە قانچىلىك مۇرەككەپ ئىكەنلىكىنى ئەمەلىيەتتە ئىپادىلىمەيدۇ. شۇڭلاشقا بۈگۈنكى كۈندە دوختۇرلار «ئۆزىگە قىلىنغان ساختا قالايمىقانچىلىق» دېگەن نامنى ئىشلىتىدۇ.
بۇ كېسەللىك قانچىلىك كۆپ ئۇچرايدۇ؟
ئۆزىگە قىلىنغان ساختا قالايمىقانچىلىق ئەمەلىيەتتە ئۇنچە كۆپ ئۇچرايدىغان ئەھۋال ئەمەس. بۇ خىل كېسەلگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ سانىنى ئېنىق ئېيتىش تەس. نۇرغۇن كىشىلەر داۋالىنىش ئۈچۈن نۇرغۇن دوختۇرلارغا بارغاچقا، توغرا ستاتىستىكىغا ئېرىشىش مۇمكىن ئەمەس.
بۇ قانداق قىلمىش؟
بۇ ئەھۋالدا بىر قانچە خىل قىلمىشلارنى كۆرۈشكە بولىدۇ:
- ئەمەلىيەتتە يوق فىزىكىلىق ئالامەتلەر (مەسىلەن، باش ئاغرىقى، ئاشقازان ئاغرىقى، كۆكرەك ئاغرىقى) بار دەپ ئويلاش.
- ئەمەلىيەتتە مەۋجۇت بولمىغان روھىي ئالامەتلەرنى كۆرسىتىۋېلىش (مەسىلەن، مەۋجۇت بولمىغان نەرسىلەرنى كۆرۈش، باشقىلارنىڭ سۆزلەۋاتقانلىقىنى ئاڭلاش).
- ئۆزىنى كېسەل قىلىش ياكى جىسمانىي ئالامەتلەرنى پەيدا قىلىش (مەسىلەن، يارىنىڭ ساقىيىشىغا يول قويماسلىق ئارقىلىق ئۇنىڭغا زىيان يەتكۈزۈش، قۇسۇش ياكى زەھەرلىك نەرسە يېيىش).
بۇنىڭدا قانداق ئالاھىدىلىكلەرنى كۆرىسىز؟
ئەگەر سىزدە «ئۆزىڭىزگە قىلىنغان ساختا قالايمىقانچىلىق» بولسا، ئالامەتلەرنى ساختا كۆرسىتىشىڭىز ياكى مۇبالىغىلەشتۈرۈشىڭىز مۇمكىن. سىز تۆۋەندىكىدەك ئەھۋاللارنى كۆرەلەيسىز:
- سىز يالغان سۆزلەپ، ئۆزىڭىزدە يوق ئالامەتلەر بارلىقىنى ئېيتسىڭىز بولىدۇ.
- تەكشۈرۈش نەتىجىسى چىققاندىن كېيىن ياكى داۋالاش باشلانغاندىن كېيىن يېڭى ئالامەتلەر پەيدا بولۇشى مۇمكىن.
- ئالامەتلەر پەقەت يالغۇز قالغاندا كۆرۈلىشى مۇمكىن.
- دىئاگنوز قويۇش سىناقلىرىنى ئۆزگەرتىشكە بولىدۇ (مەسىلەن، سۈيدۈك ئەۋرىشكىسىگە باشقا نەرسە قوشۇش).
- ئۇلار دورىنى ئىچكەندەك قىياپەت قىلىشى، يوشۇرۇپ قويۇشى ياكى قويۇپ قويۇشى مۇمكىن.
- سىز ھەمىشە ئۆزىڭىزگە زىيان يەتكۈزۈشىڭىز مۇمكىن.
باشقا ئالامەتلەر تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:
- زىددىيەتلىك داۋالاش تارىخى.
- كىملىكىنى ئۆزگەرتىش ياكى ساختا كىملىك كۆرسىتىش.
- داۋالىنىش ئۈچۈن نۇرغۇن دوختۇرخانىلار ۋە داۋالاش مەركەزلىرىگە بارىدۇ.
- دوختۇرلارنىڭ ئائىلىسىدىكىلەرنى كۆرۈشىگە يول قويۇشنى ياكى ئىلگىرى ئۇلارنى داۋالىغان دوختۇرلار بىلەن سۆزلىشىشنى خالىماسلىق.
- ئاغرىقلىق تەكشۈرۈش ياكى داۋالاشقا قاتنىشىشقا رازى بولۇش.
نېمىشقا بۇنداق بولۇۋاتىدۇ؟ سەۋەبلىرى نېمە؟
دوختۇرلار ھازىرغىچە ساختا قالايمىقانچىلىقنىڭ نېمە سەۋەبتىن كېلىپ چىقىدىغانلىقىنى ئېنىق بىلمەيدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، تەتقىقاتلار بۇنىڭ پىسخىكىلىق ئامىللار (سىزنىڭ ئوي-پىكىرلىرىڭىز ۋە ھەرىكەتلىرىڭىزگە تەسىر كۆرسىتىدىغان شەخسىيىتىڭىزنىڭ بىر قىسمى) ۋە بىئولوگىيىلىك ئامىللار (مېڭىڭىزدىكى خىمىيىلىك ماددىلار ۋە گېن قۇرۇلمىسى) سەۋەبىدىن كېلىپ چىقىشى مۇمكىنلىكىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ.
تەتقىقاتلار شۇنى كۆرسىتىپ بېرىدۇكى، تۆۋەندىكى ئامىللار دوختۇرلارنى ئالدايدىغانلىقىڭىزغا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن:
- باشقا بىر كىشىنىڭ سىزنىڭ جىسمانىي ياكى روھىي ئېھتىياجلىرىڭىزنى قاندۇرۇشقا بولغان رازىلىقى.
- باشقىلاردىن ھوقۇق ياكى ئۈستۈنلۈكنى ئىزدەش.
- تاشلىۋېتىلىشتىن كېلىپ چىققان ئەنسىزلىكنى ئازايتىڭ.
- يېڭى شەخسىي كىملىكىڭىزنى يارىتىڭ.
قانداقلا بولمىسۇن، بۇ كېسەللىك ئېنىق سەۋەبسىزلا يۈز بېرىشى مۇمكىن.
بۇ قىلمىشنىڭ ئارقىسىدىكى سەۋەب نېمە؟
بۇ خىل كېسەللىككە گىرىپتار بولغانلار ئادەتتە ئۆزلىرىنىڭ ھەرىكەت قىلىۋاتقانلىقىنى بىلىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئۇلار بۇ نەرسىلەرنى ساختىلىق قىلىش ياكى مۇبالىغىلەشتۈرۈشتىن ھېچقانداق روشەن پايدا (مەسىلەن، ئىشتىن بوشىتىش، مېيىپلىك ياردەم پۇلى ئېلىش) كۈتمەيدۇ. بۇ پايدىلار ئادەتتە ئاڭسىز، ھېسسىياتقا تولغان بولىدۇ. ئۇلار ئۆزلىرى ئېرىشىۋاتقان پايدىلاردىن خەۋەرسىز بولۇشى مۇمكىن.
بۇ ئەۋلادتىن ئەۋلادقا داۋاملىشىپ كېلىۋاتقان نەرسەمۇ؟
«ئۆزىگە قىلىنغان ساختا قالايمىقانچىلىق» بىلەن گېن ئوتتۇرىسىدا ھېچقانداق باغلىنىش يوق. سەۋەبىنى ئېنىقلاش ئۈچۈن تېخىمۇ كۆپ تەتقىقاتلار داۋاملىشىۋاتىدۇ.
بۇ كېسەللىككە ئەڭ كۆپ گىرىپتار بولغانلار كىملەر؟
ساختا كېسەللىك ئاز ئۇچرايدىغان كېسەللىك بولسىمۇ، ئەگەر سىز تۆۋەندىكى ئەھۋاللارغا يولۇققان بولسىڭىز، خەۋپىڭىز ئېشىشى مۇمكىن:
- بالىلىق دەۋرىدە زوراۋانلىققا ئۇچرىغان ياكى ئېتىبارسىز قالغان.
- ئېغىر روھىي جاراھەتنى باشتىن كەچۈرۈۋاتىدۇ.
- سىز ياكى سىزنىڭ يېقىنلىرىڭىزغا دائىم تەسىر قىلىدىغان كېسەللىكلەر.
- ئائىلىدە نورمالسىز پائالىيەتلەرنىڭ مەۋجۇتلۇقى.
- داۋالاش ئەسلىھەلىرى بار جايدا نۇرغۇن ۋاقىت ئۆتكۈزدۈم.
دوختۇرلار بۇنى قانداق دىئاگنوز قويىدۇ؟
«ئۆزىگە قىلىنغان ساختا قالايمىقانچىلىق» دوختۇرلار ئۈچۈن دىئاگنوز قويۇش بىر قەدەر قىيىن. دوختۇر ئالدى بىلەن باشقا فىزىكىلىق ۋە روھىي كېسەللىكلەرنى چەتكە قاقىدۇ ۋە دىئاگنوز قويۇش ئۆلچىمىنى بېكىتىدۇ. سىزنىڭ ئالامەتلەرنى ساختا قىلىۋاتقانلىقىڭىز ياكى توقۇۋاتقانلىقىڭىزغا ئېنىق دەلىل بولۇشى كېرەك. دىئاگنوز ئادەتتە بىر قانچە قېتىملىق تەكشۈرۈش ۋە داۋالاشتىن كېيىن قويۇلىدۇ. دىئاگنوز ھەر خىل دوختۇرلار بىرلىكتە ئىشلىگەندە قويۇلىدۇ.
بۇنىڭ ئۈچۈن ئالاھىدە سىناق بارمۇ؟
«ئۆزىگە قىلىنغان ساختا قالايمىقانچىلىق» نى دىئاگنوز قويۇش ئۈچۈن ئالاھىدە سىناق يوق. باشقا كېسەللىكلەرنى چىقىرىۋېتىش ئۈچۈن قان تەكشۈرۈش، سۈيدۈك تەكشۈرۈش ۋە «(رەسىم تەكشۈرۈش)» لەرنى قىلىشقا بولىدۇ.
دوختۇرىڭىز فىزىكىلىق كېسەللىكلەرنى ياكى باشقا روھىي كېسەللىكلەرنى چىقىرىۋېتىش ۋە سىزنىڭ پوزىتسىيەڭىز ۋە قىلمىشلىرىڭىزنى كۆزىتىش ئارقىلىق دىئاگنوز قويىدۇ.
بەزى ئەھۋاللاردا، دوختۇرىڭىز سىزنى پىسخىكا دوختۇرى ياكى پىسخولوگقا (روھىي ساغلاملىق كېسەللىكلىرىنى دىئاگنوز قويۇش ۋە داۋالاش ئۈچۈن مەخسۇس تەربىيەلەنگەن كەسپىي خادىملار) يوللىشى مۇمكىن. پىسخىكا دوختۇرلىرى ۋە پىسخولوگلار تولۇق داۋالاش تارىخى، فىزىكىلىق تارىخ، تەجرىبىخانا ۋە/ياكى رەسىم تەكشۈرۈشلىرى ۋە پىسخىكىلىق باھالاش قوراللىرى ئارقىلىق باھالاش ئېلىپ بارىدۇ.
«DSM-5» فىلىمىدىكى «ئۆزىگە قىلىنغان ساختا قالايمىقانچىلىق»
دوختۇرلىرىڭىز سىزنىڭ ئالامەتلىرىڭىزنى بۇ كېسەللىكنىڭ ئۆلچىمى بىلەن سېلىشتۇرۇش ئۈچۈن روھىي كېسەللىكلەرنىڭ دىئاگنوز قويۇش ۋە ستاتىستىكا قوللانمىسىنىڭ بەشىنچى نەشرى (DSM-5) نى ئىشلىتىدۇ. DSM-5 ئامېرىكىدا روھىي ساغلاملىق كېسەللىكلىرىنى دىئاگنوز قويۇشتىكى ئۆلچەملىك قوللانما.
«ئۆزىگە قىلىنغان ساختا قالايمىقانچىلىق» نىڭ دىئاگنوز قويۇش ئۆلچىمى تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:
- فىزىكىلىق ياكى روھىي ئالامەتلەرنى ساختىلاشتۇرۇپ، يارىلىنىش ياكى كېسەللىك پەيدا قىلىش.
- باشقىلارغا كېسەل، ئاجىز ياكى يارىلانغان كۆرۈنۈش.
- تاشقى مەنپەئەتنى كۈتمەي تۇرۇپ ئالدامچىلىق قىلىش.
- بۇ قىلمىشنى باشقا روھىي ساغلاملىق مەسىلىسى بىلەن توغرا چۈشەندۈرگىلى بولمايدۇ.
قانداق داۋالاش كېرەك؟ (داۋالاش ئۇسۇلى)
«ئۆزىگە قىلىنغان ساختا قالايمىقانچىلىق»نى داۋالاشنىڭ تۇنجى مەقسىتى زىيانلىق قىلمىشلارنى ئۆزگەرتىش ۋە داۋالاش بايلىقلىرىنى خاتا ئىشلىتىش ياكى ئارتۇقچە ئىشلىتىشنى ئازايتىشتىن ئىبارەت. بۇ مەقسەتلەرگە يەتكەندىن كېيىن، داۋالاش گۇرۇپپىڭىز قىلمىشىڭىزنىڭ ئاساسىي سەۋەبلىرىگە دىققەت قىلىدۇ.
ئاساسلىق دىققەت نۇقتىسى زىياننى ئازايتىشقا مەركەزلەشكەن. دوختۇرلار سىزنىڭ كېرەكسىز داۋالاش ياكى كېسەللىك تەكشۈرۈشىدىن ئۆتمەسلىكىڭىز ئۈچۈن بىرلىكتە ئىشلىيەلەيدۇ. ئەگەر سىز خالىمىسىڭىز، نۇرغۇن داۋالاش ئۇسۇللىرى زىيانلىق يان تەسىرلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. دوختۇرلىرىڭىز ئېھتىياجىڭىزغا ئاساسەن زىياننىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن سىز بىلەن زىچ ھەمكارلىشىدۇ.
بىلىش خاراكتېرلىك ھەرىكەت داۋالاش ئۇسۇلى (CBT)، بۇ خىل پىسخوتېراپىيە ئۇسۇلى سىزنىڭ ئوي-پىكىرلىرىڭىز ۋە ھەرىكەت ئەندىزلىرىڭىزگە مەركەزلىشىدۇ، بۇ كېسەللىكنى داۋالاشقا ياردەم بېرەلەيدۇ. ئائىلە داۋالاش ئۇسۇلى يەنە ئائىلىڭىزنىڭ كېسەللىك ھەققىدە تېخىمۇ كۆپ مەلۇماتقا ئېرىشىشىگە ياردەم بېرەلەيدۇ. گۇرۇپپا داۋالاش ئۇسۇلى يالغۇزلۇق ياكى تاشلىۋېتىلگەنلىك تۇيغۇسىنى ئازايتىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.
«ئۆزىگە مەجبۇرلانغان ساختا قالايمىقانچىلىق» كېسىلىگە گىرىپتار بولغان نۇرغۇن كىشىلەر بۇ كېسەلگە گىرىپتار بولغانلىقىنى ئىنكار قىلىدىغانلىقى ئۈچۈن، داۋالاش قىيىن بولۇشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر تەييار بولسىڭىز، داۋالىنىشقا ئېرىشەلەيسىز.
سىز كۆپىنچە بىرلا دوختۇرنىڭ داۋالىنىشىغا ياكى ئوخشىمىغان كەسپىي خادىملاردىن تەركىب تاپقان ئىككى دوختۇرنىڭ (مەسىلەن، روھىي كېسەللىكلەر دوختۇرى ۋە ئائىلە دوختۇرى) داۋالىنىشىغا موھتاج بولىسىز. دوختۇرلىرىڭىز ئۆزىڭىزگە زىيان يەتكۈزۈشنى ئازايتىشقا ۋە ئۆزىڭىزگە قانداق قاراش ۋە ئاسارەتلەرنىڭ ئالدىنى ئېلىش توغرىسىدا سىزگە تەربىيە بېرىشكە ئەھمىيەت بېرىدۇ.
داۋالاشتىن كېيىن نېمە بولىدۇ؟ (پەرەز)
سىزنىڭ ساقىيىشىڭىز داۋالاش پىلانىنى قوبۇل قىلىش ۋە ئۇنىڭغا ئەمەل قىلىش ئىختىيارىڭىزغا باغلىق. ئەگەر سىز دىئاگنوزنى قوبۇل قىلسىڭىز ۋە داۋالاش جەريانىدا دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىلىرىگە ئەمەل قىلسىڭىز، نەتىجىڭىز ياخشى بولۇشى مۇمكىن. ئەگەر سىز داۋالاشنى رەت قىلسىڭىز ياكى ئۆتكۈزۈۋەتسىڭىز، نەتىجىڭىز ناچار بولۇشى مۇمكىن، ھەمدە قىلمىشىڭىز ناھايىتى خەتەرلىك، ھەتتا ھاياتىڭىزغا خەۋپ يەتكۈزۈشى مۇمكىن.
بەزى كىشىلەر بۇ كېسەلگە پەقەت بىر قېتىم دۇچ كەلسىمۇ، نۇرغۇن كىشىلەر ھاياتىدا قايتا-قايتا دۇچ كېلىشى مۇمكىن، شۇڭا داۋاملىق داۋالىنىش زۆرۈر.
بۇنىڭ ئالدىنى ئېلىشنىڭ بىرەر ئۇسۇلى بارمۇ؟
بۇ كېسەللىكنىڭ ئالدىنى ئېلىشنىڭ ھېچقانداق ئۇسۇلى يوق، ئەمما ئالامەتلەر كۆرۈلگەن ھامان داۋالاشنى باشلاش ئەڭ ياخشى نەتىجىگە ئېرىشىشكە ياردەم بېرەلەيدۇ.
مۇھىم: «ئۆزىڭىزگە قىلىنغان ساختا قالايمىقانچىلىق» خەتەرلىك، ھەتتا ھاياتىڭىزغا خەۋپ يەتكۈزىدىغان بىر خىل كېسەللىك. ئەگەر سىز دائىم ئۆزىڭىزگە زىيان يەتكۈزسىڭىز ياكى ئۆزىڭىزدە يوق ئالامەتلەرگە قارشى دورا ئىچسىڭىز، بەدىنىڭىزنىڭ ئىقتىدارىغا تەسىر كۆرسىتىدىغان ئېغىر ئەكىس تەسىرلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشىڭىز مۇمكىن. كېرەكسىز تەكشۈرۈش ياكى داۋالاشلارنى قوبۇل قىلىشمۇ بەدىنىڭىزگە پايدىسىدىن كۆرە زىيان ئېلىپ كېلىشى مۇمكىن.
بۇنىڭدىن باشقا، «ئۆزىگە قىلىنغان ساختا قالايمىقانچىلىق» دەپ دىئاگنوز قويۇلغان نۇرغۇن كىشىلەر ماددا ئىشلىتىش قالايمىقانچىلىقى ۋە ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىش خەۋپىگە دۇچ كېلىدۇ.
ئەگەر سىز ياكى يېقىنلىرىڭىزدىن بىرى ئۆزىگە زىيان يەتكۈزۈشنى ئويلاۋاتقان ياكى ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىش ئويى قىلىۋاتقان بولسا، دەرھال داۋالىنىشقا مۇراجىئەت قىلىڭ ياكى 988 (ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىش ۋە كرىزىس ياردەم لىنىيىسى) گە تېلېفون قىلىڭ. ئەگەر سىز ياكى يېقىنلىرىڭىز دەرھال خەتەرگە دۇچ كېلىۋاتقاندەك ھېس قىلسا، 911 گە ياكى يەرلىك جىددىي قۇتقۇزۇش نومۇرىغا تېلېفون قىلىڭ.
بۇنداق ئادەمگە قانداق ياردەم قىلىسىز؟
ئۆزىگە قىلىنغان ساختا قالايمىقانچىلىق ئېغىر روھىي ساغلاملىق مەسىلىسى. بۇنداق ئەھۋالغا گىرىپتار بولغان ئادەمنىڭ بۇنىڭ قانچىلىك زىيانلىق ئىكەنلىكىنى چۈشىنىشى تەس بولۇشى مۇمكىن. ئەگەر سىزنىڭ يېقىنىڭىزدا بۇ خىل ئەھۋال بولسا، ئۇنىڭ يالغان سۆزلەۋاتقانلىقىنى ئېيتىش ئاساندەك قىلىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بۇ ئۇلارغا شەخسىي ھۇجۇم قىلىشتەك تۇيۇلىدۇ، ئۇلار سىزنىڭ سۆزلىرىڭىزگە غەزەپ، قېچىش ياكى تاجاۋۇزچىلىق بىلەن ئىنكاس قايتۇرۇشى مۇمكىن.
بەزى دوختۇرلار بۇ خىل قىلمىشلار توغرىسىدا بىۋاسىتە ئۇ كىشى بىلەن سۆھبەتلىشىشنى ۋە ئۇنىڭدىن بېسىم، ئەنسىرەش، جىددىيلىك ياكى چۈشكۈنلۈك ھېس قىلىۋاتقان-قىلمىغانلىقىنى سوراشنى تەۋسىيە قىلىدۇ. يەنە بەزىلىرى سەۋەبىنى ئېيتماي، توقۇنۇشسىز ئۇسۇل قوللىنىپ، ئۇنى پىسخولوگقا كۆرسىتىشنى تەۋسىيە قىلىدۇ.
ئەگەر نەدىن باشلاشنى بىلمىسىڭىز، دوختۇر ياكى روھىي ساغلاملىق مەسلىھەتچىسىدىن مەسلىھەت سوراڭ.ئۇلار سىزگە، سىزنىڭ يېقىنلىرىڭىزغا، ئائىلىڭىز ۋە دوستلىرىڭىزغا بۇ كېسەللىك توغرىسىدا مەلۇمات بېرەلەيدۇ. بىرلىكتە ئىشلەش ئارقىلىق، سىز يېقىنلىرىڭىزنىڭ شەخسىي داۋالاش پىلانىغا ئەمەل قىلىشىغا كاپالەتلىك قىلالايسىز. ئۇلارنى پىسخولوگقا ۋە/ياكى داۋالاشقا ئېلىپ بارىڭ. يېقىنلىرىڭىزنى قوللاش (ئۇلارنىڭ قىلمىشىنى قوللىماسلىق) ئۆزىگە مەجبۇرلانغان ساختا قالايمىقانچىلىق كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارغا ياردەم بېرىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى.
قاچان دوختۇرغا كۆرۈنۈشۈم كېرەك؟
ئەگەر سىز ياكى يېقىنلىرىڭىز «ئۆزىڭىزگە قىلىنغان ساختا قالايمىقانچىلىق» قىلمىشلىرىنى كۆرسىتىۋاتقان بولسا، دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ. بۇ خىل ئەھۋالنى بالدۇر داۋالاش زىياننىڭ خەۋپىنى ئازايتىش ۋە سالامەتلىكىڭىزنى ياخشىلاشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.
دوختۇردىن قانداق سوئاللارنى سورىشىڭىز كېرەك؟
- ماڭا قايسى داۋالاش ئۇسۇلى ئەڭ ياخشى؟
- مېنىڭ باشقا روھىي ساغلاملىق دىئاگنوزىم بارمۇ، مەسىلەن، چۈشكۈنلۈك ياكى شەخسىيەت قالايمىقانچىلىقى؟
- پىسخىكا دوختۇرى ياكى داۋالاش دوختۇرىنى تەۋسىيە قىلالامسىز؟
- داۋالىنىش ئۈچۈن سىزنى قانچە قېتىم كۆرۈشۈم كېرەك؟
- بۇ ئەھۋال توغرىسىدا دوستلىرىم ۋە ئائىلەمدىكىلەر بىلەن قانداق سۆزلەشسەم بولىدۇ؟
بۇنىڭ «يامان سۆزلەش» بىلەن «ھاقارەتلەش»نىڭ پەرقى نېمە؟
ئەگەر سىز «(يامان سۆزلەش)» قىلمىشلىرى بىلەن شۇغۇللىنىۋاتقان بولسىڭىز، سىز روشەن بىر نەرسىگە ئېرىشىش ئۈچۈن ھەرىكەت قىلىۋاتىسىز (مەسىلەن، خىزمەتتىن ياكى مەكتەپتىن قېلىش، مۇكاپات پۇلى ئېلىش). «ئۆزىگە يۈكلەنگەن ساختا قالايمىقانچىلىق» كېسىلىگە گىرىپتار بولغان ئادەم ئاڭلىق ھالدا ھېچ نەرسىگە ئېرىشەلمەيدۇ. ئەكسىچە، بۇ قىلمىشلار ئاڭسىز ھېسسىيات جەھەتتىن پايدا ئېلىپ كېلىشى مۇمكىن.
ئۆزى ئۈچۈن بىر كېسەللىكنى تەسەۋۋۇر قىلىش بىلەن باشقىلار ئۈچۈن بىر كېسەللىكنى تەسەۋۋۇر قىلىشنىڭ پەرقى نېمە؟ (ۋاكالىتەن مۇنچاۋسېن سىندرومى)
«ئۆزىگە يۈكلەنگەن ساختا قالايمىقانچىلىق» (ئىلگىرىكى «مۇنچاۋسېن سىندرومى») ۋە «باشقىلارغا يۈكلەنگەن ساختا قالايمىقانچىلىق» (ئىلگىرىكى «ۋاكالىتەن مۇنچاۋسېن سىندرومى») ئىككى خىل «ساختا قالايمىقانچىلىق» دۇر.
- «ئۆزىڭىزگە قىلىنغان ساختا قالايمىقانچىلىق» دېگەنلىك، ئۆزىڭىزدە كېسەللىك بار دەپ ئويلاشنى كۆرسىتىدۇ.
- «باشقىلارغا قىلىنغان ساختا قالايمىقانچىلىق» دېگىنىمىز، سىز ئۆزىڭىزنىڭ قارىمىقىڭىزدىكى بىرەيلەننىڭ (مەسىلەن، بىر بالا ياكى چوڭلارنىڭ) كېسەللىك ئالامەتلىرى بارلىقىنى كۆرسىتىپ قويۇشىڭىزدۇر. سىز قارىمىقىڭىزدىكى بىرەيلەنگە زىيان يەتكۈزۈپ، ئۇلارنىڭ ئەمەلىيەتتە يوق جىسمانىي ياكى روھىي كېسەللىك ئالامەتلىرىنى كۆرسىتىشىگە سەۋەب بولۇشىڭىز مۇمكىن. بۇ زوراۋانلىق.
ئاخىرقى ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
ئۆزىگە قىلىنغان ساختا قالايمىقانچىلىق ئۆزىگە زىيان يەتكۈزۈشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ئېغىر روھىي ساغلاملىق كېسىلى. بۇنى دىئاگنوز قويۇش ۋە داۋالاش تەس بولۇشى مۇمكىن. ئەمما، ئەگەر تەييار بولسىڭىز، سىزگە ياردەم بېرىدىغان داۋالاش ئۇسۇللىرى بار.
سىز يېقىنلىرىڭىزغا كېسەللىك ئەھۋالىڭىزنى ئېيتىپ بېرەلەيسىز، شۇنداق قىلسىڭىز ئۇلار سىزنىڭ جاۋابكارلىقىڭىزنى سۈرۈشتۈرەلەيدۇ. شۇنداقلا، دوختۇرلارغا كۆرۈنگەندە راست گەپ قىلىش ناھايىتى مۇھىم ، چۈنكى ئۇلار سىز ئۈچۈن ئەڭ ياخشىسىنى قىلىشنى ۋە سىزنىڭ «ھەقىقىي ئۆزىڭىز» بولۇشىڭىزغا ياردەم بېرىشنى خالايدۇ.
ئەگەر ئۆزىڭىزگە زىيان يەتكۈزۈشنى ئويلىسىڭىز، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ. ئەگەر سىز ياكى يېقىنلىرىڭىز دەرھال خەتەرگە دۇچ كەلسە، دەرھال جىددىي قۇتقۇزۇش خىزمىتىگە تېلېفون قىلىڭ. ياردەم سوراش ئاجىزلىقنىڭ ئەمەس، بەلكى كۈچلۈكلۈكنىڭ بەلگىسى ئىكەنلىكىنى ئۇنتۇپ قالماڭ.
ئۆزىگە قىلىنغان ساختا قالايمىقانچىلىق، مۇنچاۋسېن سىندرومى، روھىي ساغلاملىق، ساختا ئالامەتلەر، ئۆزىگە زىيان يەتكۈزۈش، روھىي كېسەللىك، داۋالاش
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ