بەزىدە بەدىنىڭىزدە ئاغرىق ۋە ئاغرىق ھېس قىلامسىز؟ بولۇپمۇ يانپاش، سان ۋە پۇتلىرىڭىزدا ئاغرىق بارمۇ؟ كىچىك ئىشلارنى قىلغاندىن كېيىنمۇ چارچاپ كېتىۋاتامسىز ياكى مېڭىشقا قىينىلىۋاتامسىز؟ بۇلارنى نورمال چارچاش دەپ ئويلىشىڭىز مۇمكىن، ئەمما ئۇلار سۆڭەكلىرىڭىزدىكى مەسىلىنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن. بۈگۈن بىز چوڭلارغا كۆپ ئۇچرايدىغان «ئوستېئومالاسىيە» كېسىلى ھەققىدە سۆزلەۋاتىمىز.
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئوستېئومالاسىيە دېگەن نېمە؟
سۆڭەك ياللۇغى سۆڭەكلىرىڭىزنىڭ يۇمشاق ۋە ئاجىزلىشىپ كېتىشىدىن ئىبارەت. بۇ ئۇلارنىڭ سۇنۇپ كېتىش ئېھتىماللىقىنى ئاشۇرىدۇ. خۇددى ئۇزۇن مەزگىل ياخشى ساقلانغان ياغاچ پارچىسى قېرىپ، مۇرۇت بولۇپ، ئەڭ كىچىك بېسىم بىلەنمۇ سۇنۇپ كەتكىنىگە ئوخشاش، سۆڭەكلىرىمىزمۇ كۈچىنى يوقىتىدۇ.
بۇنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى D ۋىتامىنىنىڭ كەمچىللىكى . D ۋىتامىنى بەدىنىمىزنىڭ كالتسىي ۋە فوسفور دەپ ئاتىلىدىغان مىنېرال ماددىلارنى سۈمۈرۈشى ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. بۇ كالتسىي ۋە فوسفور سۆڭەكلىرىمىزنىڭ كۈچلۈكلۈكى ۋە قاتتىقلىقىنى ئاشۇرىدۇ. شۇڭا، D ۋىتامىنى يېتەرلىك بولمىسا، سۆڭەكلىرىمىز يېتەرلىك دەرىجىدە كۈچلۈك بولمايدۇ. بۇ سۆڭەك ئاجىزلىقىنىڭ ئاساسى.
بىز بۇ كېسەللىكنى «راخىت» دەپ ئاتايمىز، بۇ كېسەللىك كىچىك بالىلاردا D ۋىتامىنى يېتىشمىگەندە كۆرۈلىدۇ. ئوستېئومالاسىيە بۇ كېسەللىكنىڭ چوڭلاردا كۆرۈلىدىغان شەكلى.
دەسلەپتە، سىز بۇنىڭ چوڭ مەسىلە ئىكەنلىكىنى بايقىماسلىقىڭىز مۇمكىن. ئەمما ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ، سۆڭەكلىرىڭىزدە، بولۇپمۇ ئاستىنقى بەدىنىڭىزدە ئاغرىق ھېس قىلىشقا باشلىشىڭىز مۇمكىن. ئاخىرىدا، پۈتۈن بەدىنىڭىز ئاغرىيدۇ. نورمال پائالىيەتلەرنى قىلىشمۇ ئاغرىق پەيدا قىلىشى مۇمكىن. ئەمما ئېسىڭىزدە بولسۇنكى، بۇ ئاغرىق بىلەن ياشاشنىڭ ھاجىتى يوق. سەۋەبىنى بىلىش ۋە داۋالىنىش ئۈچۈن دوختۇرغا كۆرۈنسىڭىز بولىدۇ.
ئوستېئومالاسىيەنىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟
بۇ كېسەللىكنىڭ ئاساسلىق ۋە ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان ئالامىتى سۆڭەك ئاغرىقى. بۇ ئاغرىق كۆپىنچە يانپاش، چانا ۋە پۇتلاردا ھېس قىلىنىدۇ. بۇنىڭدىن باشقا، باشقا بىر قانچە ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن. كېلىڭ، ئۇلارنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى.
| ئالامەت | چۈشەندۈرۈش |
|---|---|
| سۆڭەكلەر ئاسان سۇنۇپ كېتىدۇ | سۆڭەك ئاجىز بولغاچقا، كىچىك يىقىلىپ چۈشۈش ياكى ھادىسە يۈز بەرگەندىمۇ سۇنۇپ كېتىشى (سىنىشى) مۇمكىن. |
| مۇسكۇل ئاغرىقى، قېتىشىش ۋە ئاجىزلىق | مۇسكۇللار، بولۇپمۇ بەزى پائالىيەتلەر بىلەن شۇغۇللانغاندىن كېيىن، ئاغرىپ ۋە تارتىشىپ قېلىشى مۇمكىن. |
| مېڭىشتا قىيىنچىلىق | مېڭىش ئۇسۇلىڭىز ئۆزگىرىپ، مېڭىشنى قىيىنلاشتۇرۇشى مۇمكىن. بەزى كىشىلەر ئۆردەككە ئوخشاش لەپىلدەپ مېڭىشقا باشلايدۇ. |
| مۇسكۇل تارتىشىش ياكى ئاغرىش | مۇسكۇللار، بولۇپمۇ قول ۋە پۇت مۇسكۇللىرى، ئۈزلۈكسىز تارتىشىۋاتقاندەك ھېس قىلىشى مۇمكىن. |
| پارېستېزىيە (ئىسسىقلىق ۋە تىكەنلىك سانجىش) | قول ۋە پۇتلىرىڭىزدا غەلىتە بىر سېزىم، مەسىلەن، قىچىشىش ياكى سانجىلىش قاتارلىق سېزىملەرنى ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. |
| دائىم تارتىش ۋە يىقىلىش | مۇسكۇل ئاجىزلىقى سەۋەبىدىن، بەدەننىڭ تەڭپۇڭلۇقى تۆۋەنلەپ، كىشىلەر دائىم يىقىلىپ چۈشىدۇ. |
نېمە ئۈچۈن سۆڭەك ئۆسمىسى پەيدا بولىدۇ؟ خەۋپ ئامىللىرى نېمە؟
ئىلگىرى مۇھاكىمە قىلغىنىمىزدەك، ئاساسلىق سەۋەب D ۋىتامىنىنىڭ كەمچىللىكى. بۇنىڭغا نۇرغۇن ئامىللار سەۋەب بولۇشى مۇمكىن.
1. قۇياش نۇرىغا يېتەرلىك قاتىلماسلىق
تېرىمىز قۇياش نۇرىغا دۇچ كەلگەندە، تەبىئىي ھالدا D ۋىتامىنى ئىشلەپچىقىرالايدۇ. ئەمما بەزى سەۋەبلەر تۈپەيلىدىن، بۇ نورمال يۈز بەرمەيدۇ.
- قۇياش نۇرى ئاز بولغان دۆلەتتە ياشاش: سىرىلانكىدا بۇ مەسىلىگە ئانچە كۆپ ئۇچرىمىسىمۇ، سوغۇق ئىقلىمدا ياشايدىغانلار يېتەرلىك قۇياش نۇرىغا ئېرىشەلمەيدۇ.
- كۈن بويى ئۆيدە ئىشلەش: ئەگەر سىز كۈن بويى ئۆيدە، ئىشخانىدا ياكى ئۆيدە ئولتۇرىدىغان ئادەم بولسىڭىز، قۇياش نۇرىغا يېتەرلىك قالىنالماسلىقىڭىز مۇمكىن.
- تېرىنى تولۇق يېپىپ تۇرىدىغان كىيىملەرنى كىيىش: دىنىي ياكى باشقا سەۋەبلەر تۈپەيلىدىن تېرىنى تولۇق يېپىپ تۇرىدىغان كىيىملەرنى كىيىدىغان كىشىلەردە D ۋىتامىنى كەمچىللىكى كۆرۈلىدۇ.
- تېرىنىڭ قاراڭغۇلىشىشى: تېرىنىڭ قاراڭغۇلىشىشىغا سەۋەب بولىدىغان مېلانىن پىگمېنتى بەك كۆپ بولغاندا، قۇياش نۇرىدىن D ۋىتامىنى ئىشلەپچىقىرىش ئىقتىدارى سەل تۆۋەنلەيدۇ.
2. يېمەكلىكتىن يېتەرلىك D ۋىتامىنى قوبۇل قىلماسلىق
- سۈت ۋە سۈت مەھسۇلاتلىرىدىن ساقلىنىش:بەزى كىشىلەر سۈتكە ئالېرگىيىسى بولۇشى ياكى ئۇنى ياقتۇرماسلىقى مۇمكىن.
- پۈتۈنلەي ۋېگان يېمەك-ئىچمەك ئۇسۇلىغا ئەمەل قىلىش: بېلىق، گۆش ۋە تۇخۇم قاتارلىق D ۋىتامىنى مول يېمەكلىكلەرنى يېمەسلىك D ۋىتامىنى كەمچىللىكىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
- ھەزىم قىلىش سىستېمىسى كېسەللىكلىرى: سۈمۈرۈلۈشنىڭ ناچارلىشىشى، مەسىلەن، كرون كېسىلى ياكى سېلىياك كېسىلى.
- ئورۇقلاش ئوپېراتسىيەسى: ئاشقازاننى ئايلىنىش ئوپېراتسىيەسى قاتارلىق ئوپېراتسىيەلەردىن كېيىن، يېمەكلىكنىڭ سۈمۈرۈلۈشى تۆۋەنلەيدۇ.
3. باشقا خەۋپ ئامىللىرى
- بۆرەك ياكى جىگەر كېسەللىكلىرى.
- بەزى دورىلار، مەسىلەن ئېپىلېپسىيە (تۇتقۇنچاققا قارشى دورىلار).
- 65 ياشتىن ئاشقان بولۇش.
- ھامىلىدار ياكى ئېمىزىۋاتقان ئانا بولۇش.
- سېمىزلىك.
دوختۇر بۇ كېسەللىكنى قانداق قىلىپ توغرا دىئاگنوز قويىدۇ؟
يۇقىرىدا تىلغا ئېلىنغان ئالامەتلەر بىلەن دوختۇرغا كۆرۈنگىنىڭىزدە، ئۇ ئالدى بىلەن سىزدىن كېسەللىك تارىخىڭىز، ئائىلە كېسەللىك تارىخىڭىز، يېمەك-ئىچمەك ۋە پائالىيەتلىرىڭىز ھەققىدە سورايدۇ. ئاندىن ئۇ بەدەن تەكشۈرۈشى ئېلىپ بارىدۇ.
كېسەللىكنى جەزملەشتۈرۈش ئۈچۈن بىر قاتار تەكشۈرۈشلەرنى قىلىش كېرەك.
| سىناق | نېمىگە قاراپ تۇرىسىز؟ |
|---|---|
| قان تەكشۈرۈشلىرى | D ۋىتامىنى، كالتسىي ۋە فوسفور سەۋىيىسى تەكشۈرۈلىدۇ. سۆڭەك ئۆسمىسى ئاساسلىقى D ۋىتامىنى سەۋىيىسىنىڭ تۆۋەنلىكىدىن كېلىپ چىقىدۇ . بۇنىڭدىن باشقا، كرېئاتىن، ئىشقارلىق فوسفاتازا ۋە پاراتىروئىد ھورمۇنى قاتارلىق نەرسىلەرمۇ تەكشۈرۈلىدۇ. |
| رېنتىگېن نۇرلىرى | سۆڭەك ئاجىزلىقى ۋە كىچىك سۇنۇقلار قاتارلىق ئەھۋاللارنى ئىزدىگىلى بولىدۇ. |
| سۆڭەك مىنېرال زىچلىقىنى تەكشۈرۈش | ئۇلار سۆڭەكلىرىڭىزنىڭ قانچىلىك زىچ ئىكەنلىكىنى ئۆلچەيدۇ. |
| سۆڭەك بىئوپسىيەسى | بۇ دائىم قىلىنىدىغان ئىش ئەمەس. ئەگەر كېسەللىكتىن گۇمان قىلىنسا، سۆڭەكنىڭ يۇمشىغان-يۇمشىمىغانلىقىنى جەزملەشتۈرۈش ئۈچۈن كىچىك بىر پارچە سۆڭەك ئېلىپ تەكشۈرۈلىدۇ. |
بۇنىڭ قانداق داۋالاش ئۇسۇللىرى بار؟
بۇنىڭ ئاساسلىق داۋالاش ئۇسۇلى D ۋىتامىنى، كالتسىي ۋە فوسفور تەركىبلىك قوشۇمچە دورىلارنى بېرىشتىن ئىبارەت. ئەمما بۇلارنى ئۆزىڭىز خالىغانچە ئىچىش ياخشى ئەمەس. دوختۇرىڭىز قان تەكشۈرۈش نەتىجىلىرىڭىزنى كۆرۈپ، سىزگە لازىملىق ئېنىق مىقدارنى تەۋسىيە قىلىدۇ. بۇ مىقدارنى قانداق بولسا شۇنداق ئىچىش ناھايىتى مۇھىم.
ئەگەر سىز يېمەكلىكنى سۈمۈرۈشتە مەسىلە كۆرسىڭىز ياكى ئورۇقلاش ئوپېراتسىيەسى قىلدۇرغان بولسىڭىز، ئادەتتىكى كىشىلەرگە قارىغاندا يۇقىرى مىقداردا ئىستېمال قىلىشىڭىزغا توغرا كېلىشى مۇمكىن.
بۇ قوشۇمچە دورىلارنى ئىچىشكە باشلىغاندىن كېيىن، كېسەللىك ئالامەتلىرىنىڭ يېنىكلىشى ئۈچۈن بىر قانچە ئاي ۋاقىت كېتىشى مۇمكىن. سۆڭەكلەرنىڭ قايتا كۈچىيىشى ئۈچۈن ئالتە ئايغىچە ۋاقىت كېتىشى مۇمكىن. شۇڭا، سەۋرچان بولۇڭ ۋە داۋالىنىڭ. كېسەللىك ئەھۋالىغا ئاساسەن، ئۇزۇن مۇددەت D ۋىتامىنى ئىچىشىڭىز كېرەك بولۇشى مۇمكىن. ئەگەر قوشۇمچە دورىلارنى ئىچىشنى توختاتسىڭىز، كېسەللىك قايتا قوزغىلىشى مۇمكىن.
باشقا داۋالاش ئۇسۇللىرى:
- يېتەرلىك قۇياش نۇرىغا قالىنىڭ: دوختۇرىڭىزدىن مەسلىھەت سوراڭ ۋە ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان ۋاقىتتا مۇۋاپىق ۋاقىت قۇياش نۇرى ئاستىدا تۇرۇڭ.
- D ۋىتامىنى ۋە كالتسىيغا مول يېمەكلىكلەرنى يېيىش.
- چىش تۈزىتىش ئۈسكۈنىلىرى: ئەگەر سۆڭەك شەكلىنىڭ ئۆزگىرىشى بولسا، بۇلارنى ئىشلىتىپ سۆڭەك شەكلىنىڭ ئۆزگىرىشىنى ئازايتقىلى ۋە ئالدىنى ئالغىلى بولىدۇ.
- ئوپېراتسىيە: ئىنتايىن ئېغىر ئەھۋاللاردا، سۆڭەك شەكلىنىڭ ئۆزگىرىشىنى تۈزىتىش ئۈچۈن ئوپېراتسىيە قىلىشقا توغرا كېلىشى مۇمكىن.
بۇ ئەھۋالدىن ساقلىنىش ئۈچۈن نېمە قىلالايمىز؟
شۇنداق، كۆپىنچە ۋاقىتلاردا بىز بۇ ئەھۋالنىڭ ئالدىنى ئالالايمىز. بىز قىلىشقا تېگىشلىك ئىككى ئاساسلىق ئىش بار.
1. يېتەرلىك قۇياش نۇرىغا قاقلىنىش.
2. يېمەك-ئىچمەكتىن يېتەرلىك D ۋىتامىنى ۋە كالتسىي ئېلىش.
ئادەتتە، تېرىسى ئاق كىشىلەر ھەپتىدە ئىككى ياكى ئۈچ قېتىم 10-15 مىنۇت قۇياش نۇرى ئاستىدا تۇرۇشى كېرەك. تېرىسى قاراڭغۇ كىشىلەر قۇياش نۇرى ئاستىدا بىر ئاز ئۇزۇنراق تۇرۇشى كېرەك. بۇ دېرىزىدىن چۈشىدىغان قۇياش نۇرى ئەمەس، بەلكى تېرىگە بىۋاسىتە چۈشىدىغان قۇياش نۇرى بولۇشى كېرەك. لېكىن قۇياش نۇرى ياكى قۇياشتىن ساقلىنىش مېيىسىز قۇياش نۇرى ئاستىدا سائەتلەپ تۇرماڭ. بۇ تېرە راكىنىڭ خەۋپىنى ئاشۇرىدۇ. ئەڭ ياخشىسى دوختۇرىڭىزدىن قانچە ۋاقىت قۇياش نۇرى ئاستىدا تۇرۇشىڭىز كېرەكلىكىنى سوراپ بېقىشىڭىز كېرەك.
D ۋىتامىنى مول بولغان يېمەكلىكلەر:
- قىزىل بېلىق، تۇنا بېلىقى، ماكرېل ۋە ساردىنا قاتارلىق مايلىق بېلىقلار
- قىزىل گۆش
- كالا جىگىرى
- تۇخۇمنىڭ سېرىقى
- موگۇلار
- كود جىگىرى مېيى
- سۈت، قېتىق ۋە پىشلاق قاتارلىق D ۋىتامىنى قوشۇلغان (كۈچەيتىلگەن) يېمەكلىكلەر
ئەگەر دوختۇرىڭىز سىزنىڭ قۇياش نۇرى ۋە يېمەكلىكلەردىن يېتەرلىك D ۋىتامىنى ئالالمىغانلىقىڭىزنى بايقىسا، ئۇ سىزگە قوشۇمچە ۋىتامىن بېرىشنى تەۋسىيە قىلىدۇ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- سۆڭەك كېسىلى چوڭلارنىڭ سۆڭەكلىرىنىڭ يۇمشاق ۋە ئاجىز بولۇپ قېلىشىدىن كېلىپ چىقىدىغان كېسەللىك بولۇپ، ئاساسلىقى D ۋىتامىنى كەمچىللىكى سەۋەبىدىن كېلىپ چىقىدۇ.
- ئاساسلىق ئالامەت سۆڭەكلەردە، بولۇپمۇ يانپاش ۋە پۇتلاردا ئاغرىش. مۇسكۇل ئاجىزلىقى ۋە سۆڭەكنىڭ ئاسان سۇنۇشىمۇ ئالامەتلەر.
- بۇنىڭ ئالدىنى ئېلىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى يېتەرلىك قۇياش نۇرىغا چۈشۈش ۋە D ۋىتامىنى مول يېمەكلىكلەرنى يېيىشتىن ئىبارەت.
- ئەگەر سىزدە بۇ ئالامەتلەرنىڭ بىرى كۆرۈلسە، ئۇلارنى سەل قارىماڭ ۋە دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ .
- بۇ كېسەللىكنى دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسى بويىچە D ۋىتامىنى ۋە كالتسىي تولۇقلىمىسى ئىچىش ئارقىلىق تولۇق ساقايتقىلى بولىدۇ. شۇڭا قورقماڭ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment