ياخشى تاماق يېگەندىن كېيىن ئورۇندۇقتا ياكى دىۋاندا ئولتۇرغاندا قانداق قىلىپ راھەت ۋە خاتىرجەم ھېس قىلىدىغانلىقىڭىزنى ئويلاپ باققانمۇ؟ ياكى نېمىشقا قورقۇنچتىن كېيىن يۈرەك سوقۇشىڭىز بىر مەزگىلدىن كېيىن نورمال ھالەتكە قايتىپ، ئۆزىڭىزنى خاتىرجەم ھېس قىلىسىز؟ بۈگۈن بىز بۇلارنىڭ ھەممىسىنىڭ ئارقىسىدىكى جىمجىت قەھرىمانىمىز ھەققىدە سۆزلەيمىز. بۇ پاراسىمپاتىك نېرۋا سىستېمىسى ياكى «(پاراسىمپاتىك نېرۋا سىستېمىسى)».
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، پاراسىمپاتىك نېرۋا سىستېمىسى (PSNS) دېگەن نېمە؟
بۇ ئىلمىي ئىسىمغا ئوخشاپ كېتىشى مۇمكىن، ئەمما ھېكايە ناھايىتى ئاددىي. بەدىنىڭىزدە ئاپتوماتىك ئىشلەيدىغان، يەنى سىز ئويلىماي تۇرۇپلا ئىشلەيدىغان بىر سىستېما بار. بىز بۇنى ئاپتونوم نېرۋا سىستېمىسى دەپ ئاتايمىز. يۈرەك سوقۇشىڭىز، نەپەس ئېلىشىڭىز، تەرلەشىڭىز ۋە ھەزىم قىلىشىڭىز قاتارلىق ئىشلار ئەقلىڭىز تەرىپىدىن كونترول قىلىنمايدۇ. ئۇلار ئاپتوماتىك ھالدا يۈز بېرىدۇ. بۇ ئاپتوماتىك سىستېمىنىڭ ئىككى ئاساسلىق قىسمىنىڭ بىرى پاراسىمپاتىك نېرۋا سىستېمىسى.
ئۇنىڭ ئاساسلىق رولى بەدەننى تىنچلاندۇرۇش، ئارام ئېلىش ۋە ئېنېرگىيەنى تېجەش. شۇڭلاشقا ئۇنىڭ ئىككى ئاسان نامى بار: «ئارام ئېلىش ۋە ھەزىم قىلىش» ۋە «يەم-خەشەك بېرىش ۋە كۆپەيتىش». بۇ ئىككى ئىسىم بۇ سىستېمىنىڭ رولىنى ياخشى چۈشىنىدۇ.
بەدىنىڭىزنى بىر ماشىنا دەپ ئويلاڭ. بۇ ماشىنىنىڭ گازلىغۇچ ۋە تورمۇزغا ئوخشاش ئىشلەيدىغان سىستېمىسى بار. تورمۇز پاراسىمپاتىك نېرۋا سىستېمىسى. ئۇ بەدەننىڭ سۈرئىتىنى ئاستىلىتىدۇ ۋە ھەممە نەرسىنىڭ تىنچ ۋە نورمال بولۇشىغا ياردەم بېرىدۇ.
«ئارام ئېلىش ۋە ھەزىم قىلىش» «كۈرەش ياكى قېچىش» بىلەن قانداق پەرقلىنىدۇ
ئىلگىرى تىلغا ئالغانلىرىمىزدەك، ئاپتونوم نېرۋا سىستېمىسىنىڭ ئىككى ئاساسلىق قىسمى بار. بىرى، ھازىر بىز سۆزلەۋاتقان پاراسىمپاتىك سىستېما. يەنە بىرى، سىمپاتىك نېرۋا سىستېمىسى .
بۇ ئىككىسى پۈتۈنلەي قارشى يۆنىلىشتە ئىشلەيدۇ. ئەمما ئۇلار بىر-بىرىگە قارشى ئەمەس. ئۇلار بەدەندىكى تەڭپۇڭلۇقنى ساقلاش ئۈچۈن بىرلىكتە ئىشلەيدۇ.
- سىمپاتىك سىستېما: بۇ ماشىنىمىزنىڭ تېزلەتكۈچىسى . بۇ سىستېما بىز بېسىمغا ئۇچرىغاندا، قورققاندا ياكى ئەنسىرەۋاتقاندا، مەسىلەن، ۋەقەگە دۇچ كېلىش ئالدىدا تۇرغاندا، ئىتنى قوغلىغاندا ياكى ئىمتىھانغا قاتنىشىش ئالدىدا تۇرغاندا قوزغىلىدۇ. بىز بۇنى «جەڭ ياكى قېچىش» ئىنكاسى دەپ ئاتايمىز. بۇ ۋاقىتتا، يۈرىكىمىز تېز سوقىدۇ، نەپەس ئېلىشىمىز تېزلىشىدۇ، كۆزىمىز كېڭىيىدۇ ۋە تەرلەيمىز. بۇ دېگەنلىك، بەدەن جىددىي ئەھۋالغا تەييارلىق قىلىۋاتىدۇ.
- پاراسىمپاتىك سىستېما: بۇ بىزنىڭ ماشىنىمىزنىڭ تورمۇزى . جىددىي ئەھۋال ئۆتۈپ كەتكەندىن كېيىن، بەدەننى نورمال ھالەتكە قايتۇرىدىغان سىستېما مۇشۇ سىستېما. يەنى،«ئارام ئېلىش ۋە ھەزىم قىلىش» ھالىتى. يۈرەك سوقۇشىنى ئاستىلىتىدۇ، نەپەس ئېلىشنى نورماللاشتۇرىدۇ ۋە ئېنېرگىيەنى ھەزىم قىلىش جەريانىغا يېتەكلەيدۇ.
ئىككىسىنىڭ پەرقىنى تېخىمۇ چوڭقۇر چۈشەندۈرۈش ئۈچۈن بۇ جەدۋەلگە قاراڭ.
| ئورگان / جەريان | سىمپاتىك سىستېما («جەڭ ياكى قېچىش») | پاراسىمپاتىك سىستېما («ئارام ئېلىش ۋە ھەزىم قىلىش») |
|---|---|---|
| يۈرەك | يۈرەك سوقۇش سۈرئىتىنى ئاشۇرىدۇ . | يۈرەك سوقۇش سۈرئىتىنى ئاستىلىتىدۇ . |
| ئۆپكە | نەپەس يولىنى كېڭەيتىدۇ (تېخىمۇ چوڭقۇر نەپەس ئالىدۇ) | نەپەس يولىنى تارايتىدۇ (نەپەس ئېلىشنى نورماللاشتۇرىدۇ) |
| كۆزلەر | قارا رەڭ كۆز قارىچۇقىنى چوڭايتىدۇ (كۆپرەك يورۇقلۇقنى قوبۇل قىلىدۇ) | قارا رەڭ كۆز قارىچۇقىنى كىچىكلىتىدۇ (يورۇقلۇقنى چەكلەيدۇ) |
| ھەزىم قىلىش سىستېمىسى | ھەزىم قىلىشنى ئاستىلىتىدۇ (ئېنېرگىيەنى باشقا نەرسىلەرگە يۆتكەيدۇ) | ھەزىم قىلىشنى تېزلىتىدۇ . |
| تۈكۈرۈك بېزى | تۈكۈرۈك ئىشلەپچىقىرىشنى ئازايتىدۇ (ئاغزى قۇرۇش) | تۈكۈرۈك ئىشلەپچىقىرىشنى ئاشۇرىدۇ |
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، سىمپاتىك سىستېما جىددىي ئەھۋاللاردا ئامان قېلىشىمىزغا ياردەم بېرىدۇ، پاراسىمپاتىك سىستېما بولسا بىزنى تىنچلاندۇرىدۇ، بەدەننى ساقلايدۇ ۋە ئۇزۇن مۇددەتلىك سالامەتلىكىمىزنى ساقلاپ قېلىشىمىزغا ياردەم بېرىدۇ.
ئۇنداقتا، بۇ سىستېما بىلەن بەدەندە نېمە ئىش يۈز بېرىدۇ؟
بىز ھازىر بۇنىڭ «ئارام ئېلىش ۋە ھەزىم قىلىش» سىستېمىسى ئىكەنلىكىنى بىلىمىز. كېلىڭ، بۇنىڭ بەدىنىمىزنىڭ ھەر قايسى قىسىملىرىغا قانداق تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقىنى كۆرۈپ باقايلى.
- كۆز: كۆزنىڭ قارىچىغى تارىيىدۇ، بۇ كۆزگە كىرىدىغان نۇرنىڭ مىقدارىنى كونترول قىلىدۇ. ئۇ يەنە كۆزنىڭ نەرسىلەرنى يېقىندىن كۆرۈش ۋە ياش چىقىرىشقا ماسلىشىشىغا ياردەم بېرىدۇ.
- بۇرۇن ۋە ئېغىز: ئېغىز بوشلۇقىدىكى تۈكۈرۈك ئىشلەپچىقىرىشنى ئاشۇرىدۇ. بۇرۇندا شىلىمشىق سۇيۇقلۇقنىڭ پەيدا بولۇشىغا ياردەم بېرىدۇ. بۇلارنىڭ ھەر ئىككىسى ئارام ئېلىۋاتقاندا ھەزىم قىلىشقا ۋە نەپەس ئېلىشقا ياردەم بېرىدۇ.
- ئۆپكە: دەم ئېلىۋاتقاندا، نەپەس يوللىرىڭىزدىكى مۇسكۇللار ئازراق قىسقىراپ، ئۆپكىڭىزنىڭ قىلىدىغان خىزمىتى ئازىيىدۇ.
- يۈرەك: يۈرەكنىڭ سوقۇش سۈرئىتىنى ۋە يۈرەكنىڭ سوقۇش كۈچىنى تۆۋەنلىتىپ، يۈرەككە ئارام بېرىدۇ.
- ھەزىم قىلىش سىستېمىسى: ئۇ يېمەكلىكلەرنىڭ ھەزىم قىلىنىشىنى تېزلىتىدۇ ۋە ئۇنىڭغا لازىملىق ئېنېرگىيە بىلەن تەمىنلەيدۇ. ئۇ يەنە ئاشقازان ئاستى بېزىگە ئىنسۇلىن ئىشلەپچىقىرىش ۋە قويۇپ بېرىش سىگنالىنى بېرىدۇ. بۇ ئىنسۇلىن بىز يېگەن شېكەرنى بەدەن ھۈجەيرىلىرى ئىشلىتەلەيدىغان شەكىلگە ئايلاندۇرىدۇ.
- چىقىرىش جەريانى: سىيىش ۋە چوڭ تەرەتنى كونترول قىلىدىغان مۇسكۇللارنى بوشاشتۇرۇپ، جەرياننى ئاسانلاشتۇرىدۇ.
- كۆپىيىش سىستېمىسى: بەدەندىكى بىر قاتار جىنسىي ئىقتىدارلارنى باشقۇرىدۇ. مەسىلەن، بۇ سىستېما ئەرلەردە ئېرېكسىيە ۋە ئاياللاردا جىنسىي مۇناسىۋەت جەريانىدا سىلىقلاش سۇيۇقلۇقىنىڭ ئاجرىلىپ چىقىشى قاتارلىق ئىشلارغا قاتنىشىدۇ.
بۇ سىستېمىغا قانداق كېسەللىكلەر ۋە مەسىلىلەر تەسىر قىلىدۇ؟
ئادەتتە، بۇ سىستېما جىمجىت ۋە راۋان ئىشلەيدۇ، ئەمما بەزى داۋالاش ئەھۋاللىرى ۋە ھادىسىلەر ئۇنىڭ ئىشلىشىگە توسقۇنلۇق قىلىشى مۇمكىن.
- 2-تىپلىق دىئابېت: كونترول قىلىنمىغان دىئابېت ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ نېرۋىلارغا زىيان يەتكۈزۈشى مۇمكىن. بۇ زىيان يەنە پاراسىمپاتىك نېرۋا سىستېمىسىغا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن.
- تۇغما ۋە ئىرسىيەت كېسەللىكلىرى: بەزى تۇغما كېسەللىكلەر بۇ سىستېمىدا مەسىلە پەيدا قىلىشى مۇمكىن. مەسىلەن، ئامىلوئىدوز قاتارلىق بەزى ئىرسىيەت كېسەللىكلىرى.
- سىيدىك تۇتالماسلىق: سىيدىك ۋە تەرەتنى كونترول قىلىدىغان نېرۋىلار زەخمىلەنگەندە، سىيدىك تۇتالماسلىق كۆرۈلىدۇ.
- كۆپ سىستېمىلىق ئاتروفىيە: بۇ پاركىنسون كېسىلىگە ئوخشاش ئېغىر كېسەللىك. ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ، ئۇ ئاۋتونومىيىلىك نېرۋا سىستېمىسىغا زىيان يەتكۈزىدۇ.
- جىنسىي ئىقتىدارسىزلىق: پاراسىمپاتىك سىستېما بۇزۇلغاندا، ئەرلەر ئېرېكسىيە ئىقتىدارىنىڭ قالايمىقانلىشىشىنى باشتىن كەچۈرىدۇ.
- يارىلىنىش: يارىلىنىش، بولۇپمۇ ئومۇرتقا سۆڭىكىنىڭ يارىلىنىشى، نېرۋىلارغا ئۇزۇن مۇددەتلىك ياكى مەڭگۈلۈك زىيان سالىدۇ، بۇ پاراسىمپاتىك سىگناللارنىڭ يەتكۈزۈلۈشىنى توسىدۇ.
ئەگەر مەسىلە كۆرۈلسە، ئۇنىڭ ئالامەتلىرى قانداق بولىدۇ؟
بۇ سىستېما ئاپتوماتىك ئىشلەيدىغان بولغاچقا، نورمالدا يۈز بېرىشى كېرەك بولغان ئىش كۈتكەندەك بولمىغاندىلا مەسىلە بارلىقىنى ھېس قىلىمىز.
- ئىچ قېتىش
- تىنچ تۇرغاندا يۈرەك سوقۇش سۈرئىتىنىڭ تېزلىشىشى (تاخىكاردىيا)
- يۈرەك رېتىمى مەسىلىلىرى (مەسىلەن، يۈرەك دىئاگنوزىنىڭ تىترىشى)
- جىنسىي ئەخلاقسىزلىق
- ھەزىم قىلىش مەسىلىلىرى (مەسىلەن، ئاشقازان-ئۈچەي پارېزى)
ئەگەر سىزدە مۇشۇنداق ئالامەتلەر كۆرۈلسە، دوختۇرغا كۆرۈنۈپ، بۇ ھەقتە سۆزلىشىشىڭىز ئەڭ ياخشىسى .
بۇ نېرۋا سىستېمىسىنىڭ ساغلام بولۇشى ئۈچۈن نېمە قىلالايمىز؟
بۇنداق مۇھىم سىستېمىنى قوغداش ئومۇمىي سالامەتلىكىمىز ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. بەختكە يارىشا، ئاددىي تۇرمۇش ئادىتىنى ئۆزگەرتىش بىزنىڭ سالامەتلىكىمىزنى ساقلاشتا زور ياردەم بېرەلەيدۇ.
- تەڭپۇڭ ئوزۇقلىنىش: ۋىتامىن كەمچىللىكى، بولۇپمۇ B12 ۋىتامىنى كەمچىللىكى نېرۋا سىستېمىسىغا زىيان يەتكۈزۈشى مۇمكىن. شۇنداقلا، بەزى ۋىتامىنلارنى (مەسىلەن، B6 ۋىتامىنى) ئارتۇقچە ئىستېمال قىلىش نېرۋىلارغا زىيانلىق بولۇشى مۇمكىن. شۇڭا، تەڭپۇڭ ئوزۇقلىنىشقا دىققەت قىلىڭ.
- نەشە ۋە ئىسپىرتتىن ساقلىنىڭ: ئىسپىرتنى ھەددىدىن زىيادە ئىچىش ۋە نەشە ئىشلىتىش نېرۋا سىستېمىسىغا زەھەرلىك تەسىر كۆرسىتىدۇ، شۇڭا ئۇلاردىن يىراق تۇرۇڭ.
- جىسمانىي جەھەتتىن ئاكتىپ بولۇڭ ۋە ساغلام ئېغىرلىقنى ساقلاڭ: ئىلگىرى مۇھاكىمە قىلغىنىمىزدەك، دىئابېت نېرۋىلارغا زىيان يەتكۈزىدۇ. شۇڭا، سىز بەدەن چېنىقتۇرۇش ئارقىلىق دىئابېتنىڭ ئالدىنى ئېلىش ياكى كونترول قىلىش ۋە ساغلام ئېغىرلىقنى ساقلاش ئارقىلىق نېرۋا سىستېمىڭىزنى قوغدىيالايسىز.
- بىخەتەرلىك ئۈسكۈنىلىرىنى كىيىڭ: خىزمەت ئورنىدا ياكى تەنھەرىكەت مۇسابىقىسى جەريانىدا يۈز بېرىدىغان ھادىسىلەردىن كېلىپ چىقىدىغان نېرۋا زەخمىلىنىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن، قالپاق ۋە بىخەتەرلىك بەلبېغىنى توغرا ئىشلىتىڭ.
- سۇرۇنكا كېسەللىكلەرنى توغرا داۋالاش: ئەگەر سىزدە نېرۋا سىستېمىسىغا تەسىر كۆرسىتىدىغان سۇرۇنكا كېسەللىك بولسا، مەسىلەن، دىئابىت ياكى يۇقىرى قان بېسىمى قاتارلىقلار بولسا، دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىلىرىگە ئەستايىدىل ئەمەل قىلىڭ. دورىلىرىڭىزنى توغرا ئىچىڭ ۋە تۇرمۇش ئادىتىڭىزنى ئۆزگەرتىڭ. بۇ كېسەللىكنىڭ نېرۋىلىرىڭىزغا بولغان زىيىنىنى ئەڭ تۆۋەن چەككە چۈشۈرۈشكە ياردەم بېرىدۇ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- پاراسىمپاتىك نېرۋا سىستېمىسى بەدىنىمىزنى تىنچلاندۇرىدىغان، راھەتلەندۈرىدىغان ۋە ئېنېرگىيەنى تېجەيدىغان «ئارام ئېلىش ۋە ھەزىم قىلىش» سىستېمىسى.
- بۇ جىددىي ئەھۋاللاردا قوزغىتىلىدىغان «جەڭ قىلىش ياكى قېچىش» (سىمپاتىك) سىستېمىسىنى تەڭپۇڭلاشتۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ ۋە بەدەننى نورمال ھالەتكە قايتۇرىدۇ.
- بۇ سىستېما بىز ئاڭسىز ھالدا قىلىدىغان نۇرغۇن مۇھىم ۋەزىپىلەرنى، مەسىلەن ھەزىم قىلىش، يۈرەك سوقۇش سۈرئىتىنى كونترول قىلىش ۋە چىقىرىۋېتىش قاتارلىق ۋەزىپىلەرنى كونترول قىلىدۇ.
- ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلى (تەڭپۇڭ يېمەك-ئىچمەك، ھەرىكەت ۋە نەشە ئىشلىتىشتىن ساقلىنىش) بۇ مۇھىم سىستېمىنى قوغدىيالايدۇ.
- ئەگەر سىزدە بۇ سىستېمىنىڭ ئىقتىدارى بىلەن مۇناسىۋەتلىك دەپ قارىغان ئالامەتلەر (مەسىلەن، ئىچ قېتىش، ئارام ئېلىش ۋاقتىدا يۈرەك سوقۇش سۈرئىتىنىڭ تېزلىشىشى) كۆرۈلسە، دوختۇرىڭىز بىلەن بۇ ھەقتە سۆزلىشىڭ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ