باش سوقۇلغاندا يۈز بېرىدىغان «مېڭە تەۋرىنىشى» ھەققىدە ئاددىي قىلىپ ئۆگىنىۋالايلى.

بالىڭىزنىڭ ئويۇن مەيدانىدا يۈگۈرۈپ ئويناپ يۈرۈپ، تۇيۇقسىز يىقىلىپ چۈشۈپ بېشىغا سوقۇلغانلىقىنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. ياكى ئوينىۋاتقاندا، تۇيۇقسىز ماشىنىغا سوقۇلۇپ كەتسە ياكى ئۆيدە تۇرۇپ تېيىلىپ يىقىلىپ چۈشۈپ بېشىغا سوقۇلۇپ كەتسە قانداق قىلىمىز؟ بەزىدە بىز بۇنىڭغا ئانچە دىققەت قىلماي، «ۋاي، بۇ ئانچە ئېغىر ئەمەس» دەپ ئويلىشىمىز مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، بېشىمىزغا بۇنداق كىچىككىنە سوقۇلۇش ياكى سوقۇلۇش بۈگۈنكى كۈندە سۆزلەۋاتقان «مېڭە تەۋرىنىشى» دەپ ئاتىلىدىغان كېسەللىكنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. شۇڭا، بۇنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى، نېمە ئۈچۈن يۈز بېرىدىغانلىقىنى ۋە بۇنداق ئەھۋال يۈز بەرگەندە نېمە قىلىش كېرەكلىكىنى ئېنىق بىلىۋالايلى.

مېڭە تەۋرىنىشى دېگەن نېمە؟ ئۇنى ئاددىيلاشتۇرۇپ چۈشىنىۋالايلى!

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، مېڭە سىلكىنىشى مېڭىڭىزنىڭ ۋاقىتلىق يارىلىنىشى. ئېنىق قىلىپ ئېيتقاندا، دوختۇرلار بۇنى يېنىك مېڭە يارىلىنىشى (TBI) دەپ ئاتايدۇ. بۇنى مۇنداق ئويلاپ بېقىڭ: بېشىغا قاتتىق سوقۇلغاندا ياكى بەدىنىڭىز تۇيۇقسىز تەۋرىنىپ كەتكەندە، مېڭىڭىز بېشىڭىزنىڭ ئىچىدىكى باش سۆڭىكىڭىزگە سوقۇلىدۇ. خۇددى سۇ بوتۇلكىسىنى قاتتىق سىلكىگەندە، ئىچىدىكى سۇ ئالدى-كەينىگە سەكرىگەنگە ئوخشاش.

مېڭە بۇنداق سوقۇلغاندا، مېڭە ھۈجەيرىلىرى (بىز ئۇلارنى نېرۋا ھۈجەيرىلىرى دەپ ئاتايمىز) ۋاقىتلىق زىيانغا ئۇچرايدۇ. شۇنداقلا، مېڭە خىمىيىلىك ماددىلىرىنىڭ (بىز ئۇلارنى نېرۋا ئۆتكۈزگۈچلىرى دەپ ئاتايمىز) ئىقتىدارى ئازراق قالايمىقانلىشىشى مۇمكىن. مۇھىمى، مېڭە تەۋرىنىشى ئۈچۈن ھوشىڭىزنى يوقاتماسلىقىڭىز كېرەك. بەزىدە ئازراق باش ئايلىنىش ياكى بېشىڭىز ئايلىنىش ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن.

مېڭە تەۋرىنىشىنى قانداق پەرقلەندۈرۈش كېرەك؟ بۇ ئالامەتلەرگە دىققەت قىلىڭ!

مېڭە تەۋرىنىشىنىڭ ئالامەتلىرى ھەر بىر ئادەمدە ئوخشىمايدۇ. بەزى كىشىلەردە ئالامەتلەر دەرھال كۆرۈلىدۇ، يەنە بەزىلىرىدە بىر نەچچە سائەت ياكى ھەتتا بىر-ئىككى كۈندىن كېيىن ئالامەتلەر كۆرۈلمەسلىكى مۇمكىن. شۇڭا، باش يارىلىنىشىدىن كېيىن بۇ ئالامەتلەرگە دىققەت قىلىش ناھايىتى مۇھىم.

ئورتاق ئالامەتلەر:

• باش ئاغرىش: بۇ ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان ئالامەت.
• باش ئايلىنىش: تۇرغاندا ياكى ماڭغاندا ھېس قىلىنىدۇ.
• قالايمىقانچىلىق: نېمە ئىش بولغانلىقى ياكى قەيەردە ئىكەنلىكىڭىز قاتارلىق ئىشلارنى ئېسىڭىزدە ساقلىيالماسلىق.
• كۆڭۈل ئېلىشىش ياكى قۇسۇش: بولۇپمۇ يارىلىنىشنىڭ دەسلەپكى مەزگىللىرىدە.
• مېڭىشتا قىينىلىش، تەڭپۇڭلۇقنى يوقىتىش (تەڭپۇڭلۇق مەسىلىسى).
• نۇرغا ياكى شاۋقۇنغا سەزگۈرلۈك.
• ھالسىز، تۇمانلىق، تۇمانلىق ياكى ئۇيقۇسىزلىق ھېس قىلىش.
• دىققەتنى مەركەزلەشتۈرۈشتە قىيىنچىلىق.
• ئەستە ساقلاش مەسىلىسى: ۋەقەدىن ئىلگىرى ياكى كېيىن نېمە ئىش بولغانلىقىنى ئۇنتۇپ قېلىش.
• ئۇيقۇ ھالىتىنىڭ ئۆزگىرىشى: ئادەتتىكىدىن كۆپ ئۇخلاش، ئۇيقۇغا كېتىشتە قىينىلىش ياكى دائىم ئۇيقۇسىرايدىغان ھېس قىلىش.
• كەيپىيات ئۆزگىرىشى: ئاچچىقلىنىش، غەمكىنلىك، ئەنسىرەش.

ئەگەر كىچىك بالىلارنىڭ مېڭە سىلكىنىشى كۆرۈلسە قانداق قىلىش كېرەك؟

كىچىك بالىلار، بولۇپمۇ سۆزلىيەلمەيدىغان بوۋاقلار، بۇ ئالامەتلەرنى توغرا تەسۋىرلەپ بېرەلمەيدۇ. شۇڭا ئاتا-ئانىلار سۈپىتىدە، بىز تۆۋەندىكى ئىشلارغا ئالاھىدە دىققەت قىلىشىمىز كېرەك:

• توختىماي يىغلايدۇ، تەسەللى بېرەلمەيدۇ.
• يېمەك-ئىچمەك ئادىتىنىڭ ئۆزگىرىشى (ئىشتىھانىڭ يوقىلىشى، سۈت ئىستېمالىنىڭ ئازىيىشى).
• ئۇيقۇ ئادىتىدە چوڭ ئۆزگىرىش.
• ياقتۇرىدىغان ئويۇنچۇقلارغا بولغان قىزىقىشىنىڭ يوقىلىشى.
• تارتىشىش (بۇ خەتەرلىك ئالامەت بولۇپ، دەرھال دوختۇرخانىغا ياتقۇزۇشنى تەلەپ قىلىدۇ).
• دائىم ئۇيقۇسىرايدۇ، ئويغىنىش تەس بولىدۇ.

مۇھىم: باش يارىلىنىشىدىن كېيىن، بولۇپمۇ بالىلاردا، ئۇنى كىچىك ئىش دەپ قارىماي، سەل قارىماڭ. ئەگەر بۇ ئالامەتلەرنىڭ ھەر قاندىقىنى بايقىسىڭىز، دوختۇرغا كۆرۈنگەنىڭىز ياخشى.

مېڭە سىلكىنىشىنىڭ «خەتەرلىك ئالامەتلىرى» نېمە؟ ئەگەر بۇلارنى كۆرسىڭىز، دەرھال دوختۇرخانىغا بېرىڭ!

بەزىدە مېڭە سىلكىنىشى مېڭە ئىچىدە قاناش («مېڭە قاناش») قاتارلىق ئېغىر كېسەللىكلەر بىلەن بىللە كېلىدۇ. شۇڭا، ئەگەر بۇ «قىزىل بايراق ئالامەتلىرى» نىڭ ھەر قاندىقى كۆرۈلسە، بىمارنى بىر مىنۇتمۇ كېچىكتۈرمەي دەرھال ئەڭ يېقىن دوختۇرخانىغا ئېلىپ بېرىش كېرەك .

• باش ئاغرىقى ئېغىرلىشىپ، چىدىغۇسىز بولىدۇ.
• قايتا-قايتا قۇسۇش.
• سۆزلەشتە قىينىلىش، سۆزلەشتە قالايمىقانلىشىش.
• قول ياكى پۇتتا ئاجىزلىق، ئۇيۇشۇش ۋە ماڭغاندا بىر تەرەپتە ئېغىرلىق ھېس قىلىش.
• ئىككى كۆزدىكى قارىچۇقنىڭ چوڭ-كىچىكلىكىنىڭ تەڭ ئەمەسلىكى (بىرى چوڭ، بىرى كىچىك).
• تارتىشىش ياكى تارتىشىش.
• ئويغاتقىلى بولمايدىغان چوڭقۇر ئۇيقۇ ياكى ئادەتتىن تاشقىرى ئۇيقۇسىراش.
• قالايمىقانچىلىق، بىئاراملىق ۋە ئەنسىزلىك كۈچىيىۋاتىدۇ.
• بىر نەچچە سېكۇنت بولسىمۇ ھوشىدىن كېتىش.
• قىزىتما بىلەن بىللە كېلىدىغان بوغۇز قېتىش ياكى ئاغرىش .

ئەگەر بۇ ئالامەتلەرنىڭ بىرى كۆرۈلسە، بۇ مېڭە ئېغىر زەخمىلىنىشى بارلىقىنى بىلدۈرىدۇ. شۇڭا دەرھال داۋالىنىش كېرەك.

مېڭە تەۋرىنىشىنىڭ ئاساسلىق سەۋەبلىرى نېمە؟

مېڭە تەۋرىنىشىنىڭ نۇرغۇن سەۋەبلىرى بار. ئاساسلىق سەۋەبلەر تۆۋەندىكىچە:

• تەنتەربىيە يارىلىنىشلىرى: كۆپىنچە رېگبى، پۇتبول، بوكىس، ۋېلىسىپىت مىنىش ۋە كەركىدان قاتارلىق تەنتەربىيە تۈرلىرىدە كۆرۈلىدۇ (توپنىڭ بېشىغا تېگىشى).
• يىقىلىپ چۈشۈش: بولۇپمۇ كىچىك بالىلار ۋە قېرىلاردا كۆپ ئۇچرايدۇ. ھاجەتخانىدا تېيىلىپ كېتىش، پەلەمپەيدىن يىقىلىپ چۈشۈش قاتارلىق ئىشلار.
• ماشىنا ھادىسىلىرى: ھەتتا كىچىككىنە ھادىسىلەرمۇ باش يارىلىنىشىغا سەۋەب بولۇشى مۇمكىن.
• بىرەر نەرسە بىلەن سوقۇلۇش: ئۈستىدىن بېشىغا بىرەر نەرسە چۈشۈش، ئۇرۇش جەريانىدا بېشىغا سوقۇلۇش.
• ئويۇن مەيدانىدىكى ھادىسىلەر: بىر ئېگىلىش ماشىنىسىدىن يىقىلىپ چۈشۈش، باشقا بىر بالا بىلەن سوقۇلۇش.

مېڭە تەۋرىنىشى قانداق دىئاگنوز قويۇلىدۇ؟

ئەگەر سىز ياكى بالىڭىز باش يارىلىنىشىدىن كېيىن مېڭە تەۋرىنىش ئالامەتلىرىنى كۆرسەتسە، دوختۇرغا كۆرۈنۈش مۇھىم. دوختۇر ئادەتتە كېسەللىك ئەھۋالىنى تۆۋەندىكى ئۇسۇللار ئارقىلىق باھالايدۇ:

1. سوئال سوراش: ۋەقە قانداق يۈز بەرگەنلىكى، ئالامەتلىرى قانداق ئىكەنلىكى، ئۇلارنىڭ قانچىلىك ۋاقىتتىن بۇيان كۆرۈلۈۋاتقانلىقى ۋە ئىلگىرى بېشى يارىلانغان-جاراھەتلەنمىگەنلىكى توغرىسىدا سوئال سوراش.

2. فىزىكىلىق تەكشۈرۈش: نېرۋا سىستېمىسى تەكشۈرۈشى ئېلىپ بېرىلىدۇ، بولۇپمۇ كۆرۈش، ئاڭلاش، تەڭپۇڭلۇق، رېفلىكىس، ئەستە ساقلاش ۋە دىققىتىڭىزنى تەكشۈرۈش ئۈچۈن.

3. بەزىدە مېڭە تەكشۈرۈشى: يېنىك مېڭە تەۋرىنىشى ئادەتتە «كومپيۇتېر توموگرافىيەسى» ياكى «MRI (ماگنىتلىق رېزونانسلىق رەسىم تەكشۈرۈشى) تەكشۈرۈشىنى تەلەپ قىلمايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر سىزدە يۇقىرىقى ئاگاھلاندۇرۇش ئالامەتلىرىنىڭ بىرى بولسا ياكى دوختۇرىڭىز قاناش، ئىشىش ياكى باش سۆڭىكى سۇنۇش قاتارلىق ئالامەتلەردىن گۇمانلانسا، بۇ تەكشۈرۈشلەرنى ئېلىپ بېرىشقا بولىدۇ.

مېڭە تەۋرىنىشىنى قانداق داۋالايسىز؟ ئەسلىگە كېلىش ئۈچۈن نېمە قىلىشىڭىز كېرەك؟

مېڭە تەۋرىنىشىنى داۋالاشنىڭ ئاساسلىق ئۇسۇلى ئارام ئېلىش . شۇنداق، ئېنىق قىلىپ ئېيتقاندا، مېڭىگە ئارام بېرىش.

1. فىزىكىلىق دەم ئېلىش:

• سىز بارلىق تەنھەرىكەت تۈرلىرى ۋە ئېغىر ھەرىكەتلەردىن پۈتۈنلەي ساقلىنىشىڭىز كېرەك. يۈگۈرۈش، سەكرەش ياكى ئېغىرلىق كۆتۈرۈش قاتارلىق ئىشلارنى قىلىش ياخشى ئەمەس.
• بۇ ئارام ئېلىش دوختۇر «ماقۇل، ئەمدى ئاستا-ئاستا باشلاڭ» دېگۈچە مۇھىم.

2. بىلىش جەھەتتىكى ئارام ئېلىش:

بۇمۇ ناھايىتى مۇھىم. سىز بىر مەزگىل مېڭىڭىزنى چارچىتىدىغان ئىشلاردىن يىراق تۇرۇشىڭىز كېرەك.

• مەكتەپ ۋە ئىشخانا ئىشلىرىنى بىر مەزگىل توختىتىڭ.
• كومپيۇتېر ئويۇنلىرىنى ئاز ئوينىڭ، تېلېفوندا كۆپ ۋاقىت سەرپ قىلىڭ ۋە تېلېۋىزور كۆرۈڭ.
• كۆپ ئويلىنىش ۋە دىققەتنى تەلەپ قىلىدىغان خىزمەتلەردىن دەم ئېلىڭ.

ئويلاپ بېقىڭ، مېڭىڭىزمۇ يېنىك يارىلانغان بولغاچقا، ئۇنىڭ ساقىيىشى ئۈچۈن ۋاقىت ۋە ئارام ئېلىشىڭىز كېرەك، شۇنداقمۇ؟ پۇتىڭىزنى يارىلاندۇرغانغا ئوخشاش، ئۇنىمۇ ئارام ئالدۇرىسىز.

3. پائالىيەتلەرگە ئاستا-ئاستا قايتىش:

تولۇق ئارام ئالغاندىن كېيىن، ئىلگىرى قىلغان بارلىق ئىشلارنى دەرھال داۋاملاشتۇرۇش ياخشى پىكىر ئەمەس. دوختۇرنىڭ تەۋسىيەسىگە ئاساسەن، نورمال پائالىيەتلەرگە ئاستا-ئاستا، قەدەممۇ-قەدەم قايتىشىڭىز كېرەك.

• ئالدى بىلەن، يېنىك ئىشلارنى قىلىڭ: قىسقا يول يۈرۈش ياكى كىتاب ئوقۇش قاتارلىق.
• كېيىنكى قەدەم: مەكتەپ/خىزمەت ئۈچۈن ئازراق كۆپرەك دەم ئېلىش.
• شۇ چاغدىلا سىز تەنتەربىيە قاتارلىق ئىشلارغا دىققەت قىلىشىڭىز كېرەك. ئەمما ئالدى بىلەن، يېنىك مەشىقتىن باشلاپ، ئاستا-ئاستا كۈچلۈكلۈكنى ئاشۇرۇشىڭىز كېرەك.
• «ئۆگىنىشكە قايتىش» سۆزى «ئويناشقا قايتىش» سۆزىدىن بۇرۇن كېلىشى كېرەك. يەنى، سىز مەكتەپتىكى تاپشۇرۇقلىرىڭىزنى توغرا ئورۇندىيالايدىغان بولغاندىن كېيىنلا تەنتەربىيە توغرىسىدا ئويلىنىشىڭىز كېرەك.

4. ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلار:

دوختۇر باش ئاغرىقى ئۈچۈن سىزگە «پاراسېتامول»غا ئوخشاش دورىلارنى بېرىشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن،دوختۇرنىڭ مەسلىھىتىسىز ئاسپىرىن ياكى باشقا NSAID (ستېروئىدسىز ياللۇغ قايتۇرۇش دورىلىرى) ئىچمەڭ، چۈنكى بۇلار بەزىدە قاناش خەۋپىنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ.

ساقىيىشقا قانچە ۋاقىت كېتىدۇ؟

كۆپىنچە ۋاقىتلاردا، مېڭە سىلكىنىشىنىڭ ئالامەتلىرى بىر نەچچە كۈن، ئىككى-ئۈچ ھەپتە ياكى بىر ئاي ئىچىدە پۈتۈنلەي يوقىلىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بەزى كىشىلەر، بولۇپمۇ ياشلار، ئىلگىرى مېڭە سىلكىنىشىگە ئۇچرىغانلار ياكى ئىنتايىن ئېغىر ئالامەتلىرى بارلارنىڭ ساقىيىشىغا ئۇزۇنراق ۋاقىت كېتىشى مۇمكىن.

مېڭە تەۋرىنىشىدىن كېيىنكى سىندروم (PCS) دېگەن نېمە؟

بەزىدە، مېڭە تەۋرىنىشىدىن كېيىن ئالامەتلەر بىر قانچە ھەپتە، بىر قانچە ئاي ياكى ئۇنىڭدىنمۇ ئۇزۇن داۋاملىشىشى مۇمكىن. بۇ بىز مېڭە تەۋرىنىشىدىن كېيىنكى سىندروم (PCS) دەپ ئاتايدىغان كېسەللىك.

• داۋاملىق باش ئاغرىقى
• باش ئايلىنىش
• چارچاش
• غەزەپ
• ئۇيقۇسىزلىق
• دىققەت ۋە ئەستە ساقلاش مەسىلىلىرى
• نۇر ۋە ئاۋازغا سەزگۈرلۈك

ئەگەر سىزدە مۇشۇنداق ئەھۋال بولسا، چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز، زۆرۈر بولسا كەسپىي داۋالاشقا ئېرىشىشىڭىز كېرەك.

مېڭە تەۋرىنىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن نېمە قىلالايمىز؟

«داۋالىنىشتىن كۆرە ئالدىنى ئېلىش ياخشى» دەيدۇ ئۇلار. شۇڭا، مېڭە تەۋرىنىش خەۋپىنى ئازايتىش ئۈچۈن بىز قىلالايدىغان بىر قانچە ئىش:

• قوغدىغۇچى قالپاق كىيىش: ۋېلىسپىت، موتسىكلىت مىنىش ياكى رېگبى، كەركىدان (توپ ئۇرۇش، ۋىكېت تۇتۇش) قاتارلىق كۈچلۈك تەنھەرىكەت تۈرلىرىنى ئوينىغاندا چوقۇم سۈپەتلىك قالپاق كىيىش كېرەك.
• ماشىنىدا ئولتۇرغاندا بىخەتەرلىك تاسمىسىنى تاقىڭ. كىچىك بالىلارغا ماس كېلىدىغان ماشىنا ئورۇندۇقلىرىنى ئىشلىتىڭ.
• ئۆي بىخەتەرلىكى: كىچىك بالىلار ۋە قېرىلارنىڭ يىقىلىپ چۈشۈش خەۋپىنى ئازايتىڭ. مەسىلەن، يەردىكى تېيىلىپ كېتىدىغان نەرسىلەرنى ئېلىۋېتىش، پەلەمپەيلەرگە قول تۇتقۇچ ئورنىتىش ۋە ياخشى يورۇتۇشقا كاپالەتلىك قىلىش.
• بالىلار ئوينايدىغان جايلارنىڭ بىخەتەر ئىكەنلىكىگە كاپالەتلىك قىلىڭ. ئۇلارنىڭ ئۈستىدە ئۆتكۈر گىرۋەكلەر، تاش ۋە شېغىللار بولماسلىقى كېرەك.
• ئويۇن ئوينىغاندا قائىدىلەرگە ئەمەل قىلىڭ. كېرەكسىز توقۇنۇشلاردىن ساقلىنىڭ.

ئەگەر سىزدە مېڭە تەۋرىنىشى بار دەپ گۇمان قىلسىڭىز قانداق قىلىسىز؟

«گۇمانىڭىز بولسا، ئۇلارنى قويۇپ قويۇڭ / ئۇلارنى ئېلىپ چىقىپ كېتىڭ».

بۇ ئەڭ مۇھىم ئىش. بولۇپمۇ ئويۇن جەريانىدا بېشىڭىزغا سوقۇلۇپ قالسىڭىز، ھەمدە بۇنىڭ مېڭە تەۋرىنىشى ياكى ئەمەسلىكىگە ئىشەنمىسىڭىز، ئويۇننى داۋاملاشتۇرماڭ ۋە مۇناسىۋەتلىك ئادەمنى چىقىرىۋېتىڭ/چىقىرىۋېتىڭ. چۈنكى بىرىنچىسى ساقىيىشتىن بۇرۇن يەنە بىر قېتىم مېڭە تەۋرىنىشىگە ئۇچرىسىڭىز، مېڭىگە ئېلىپ كېلىدىغان زىيىنى ئىنتايىن ئېغىر بولىدۇ. بۇ «ئىككىنچى قېتىملىق سوقۇلۇش سىندرومى» دەپ ئاتىلىدۇ، ھەمدە ھاياتقا خەۋپ يەتكۈزۈشى مۇمكىن.

شۇڭا، ئەگەر بېشىڭىز سوقۇلۇپ، ئالامەتلەر كۆرۈلسە، چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ. تېز ساقىيىش ئۈچۈن ۋەھىمىگە چۈشمەڭ (ئەنسىرىمەڭ). مېڭىڭىزنىڭ ساقىيىشى ئۈچۈن لازىملىق ۋاقىت بېرىڭ.

ئاخىرىدا، بۇنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ (ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى)

بولىدۇ، شۇڭا مەن سىزنىڭ ئەمدى مېڭە تەۋرىنىشىنى تېخىمۇ ياخشى چۈشىنىپ يەتكەنلىكىڭىزنى ئۈمىد قىلىمەن. ئېسىڭىزدە بولسۇن، بېشىغا ئازراق سوقۇلۇشنىمۇ يېنىكلىك بىلەن قوبۇل قىلماڭ.

• كېسەللىك ئالامەتلىرىگە دىققەت قىلىڭ.
• خەتەرلىك ئالامەتلەر كۆرۈلسە، دەرھال دوختۇرخانىغا بېرىڭ.
• ئەسلىگە كېلىش ئۈچۈن ئەڭ مۇھىم نەرسە ئارام ئېلىش ئىكەنلىكىنى ئۇنتۇپ قالماڭ -- ھەم جىسمانىي، ھەم روھىي ئارام ئېلىش.
• دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسىگە قاتتىق ئەمەل قىلىڭ ۋە ئىشقا ئالدىراپ قايتىپ كەتمەڭ.
• ئۇنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن قولىڭىزدىن كېلىشىچە تىرىشچانلىق كۆرسىتىڭ.

ئۆزىڭىزنىڭ ۋە يېقىنلىرىڭىزنىڭ بىخەتەرلىكىگە كۆڭۈل بۆلۈڭ. مېڭە بەدىنىمىزدىكى ئەڭ قىممەتلىك ئەزا. ئۇنىڭغا كۆڭۈل بۆلۈش بىزنىڭ مەسئۇلىيىتىمىز.

مېڭە سىلكىنىشى، مېڭە سىلكىنىشى، مېڭە يارىلىنىشى، باش يارىلىنىشى، مېڭە سىلكىنىش ئالامەتلىرى، مېڭە سىلكىنىشىنى داۋالاش، سىنھالا مېڭە سىلكىنىشى، بالىلار مېڭە سىلكىنىشى