بالىلارنى ئەرزان باھالىق، ئوزۇقلۇق قىممىتى يۇقىرى يېمەكلىكلەر بىلەن قانداق خۇشال قىلىش كېرەك؟ (بالىلار ئۈچۈن ئەرزان باھالىق ساغلام يېمەكلىكلەر)

ئانا ياكى ئاتا بولۇش سۈپىتىڭىز بىلەن، سىز دۇچ كېلىدىغان ئەڭ چوڭ قىيىنچىلىقلارنىڭ بىرى بالىلىرىڭىزغا ئەرزان باھادا بولسىمۇ، ياخشى، ئوزۇقلۇق قىممىتى يۇقىرى تاماقلارنى بېرىشتۇر. بەزىدە سىز: «بۇ كىچىك بالىلارغا قانداق قىلىپ ياخشى تاماقلارنى بېرىپ، ئۇلارنى توق تۇتۇپ، شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا چىقىمنى ئازايتالايمەن؟» دەپ ئويلايسىز. بۇ ھەقىقەتەن بىر قىيىنچىلىق. ئەمما ئەنسىرىمەڭ، بۈگۈن بىز بۇنىڭ بىر قانچە ئاددىي ھەل قىلىش چارىلىرى توغرىسىدا سۆزلەيمىز. ئەگەر سىز بۇ مەسلىھەتلەرگە ئەمەل قىلسىڭىز، بالىڭىزغا ساغلام، ئەرزان باھالىق تاماقلارنى بېرىش ئارقىلىق ئۇلارنى خۇشال قىلالايسىز.

بالىڭىزغا ئۆز بەدىنىنىڭ ئاۋازىنى ئاڭلاشنى ئۆگىتىشىمىز كېرەكمۇ؟

ئالدى بىلەن، بالىلىرىمىزنىڭ بەدىنىنىڭ ئۇلارغا نېمە دېمەكچى بولغانلىقىنى چۈشىنىشىگە قانداق ياردەم بېرەلەيدىغانلىقىمىزنى كۆرۈپ باقايلى. بۇ ئىنتايىن مۇھىم ئىش. ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ ئۇلارغا ئاچ ياكى توق ئىكەنلىكىنى ئۆزلىرى چۈشىنىشنى ئۆگىتىش بىلەن مۇناسىۋەتلىك.

ئويلاپ بېقىڭ، ئەگەر بالىڭىزغا كىچىكىدىن باشلاپ بۇ ئادەتنى ئۆگەتسىڭىز، بۇ ئۇلارنىڭ چوڭ بولغاندا ئارتۇقچە يېيىش ياكى ئاچ قېلىشنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. شۇنداقلا، ساغلام ئېغىرلىقىنى ساقلاشقا زور ياردەم بېرەلەيدۇ.

بۇنى قانداق قىلىسىز؟

• بالىڭىز بىلەن سۆزلەشۈڭ: بالىڭىز تاماق يېيىشكە ئولتۇرغاندا ياكى تاماق سورىغاندا، سىز «بالىڭىز راستىنلا ئاچمۇ؟ ئاشقازىنىدا بىرەر شاۋقۇن بارمۇ؟ ياكى بېشى ئاغرىۋاتامدۇ؟» دەپ سورىسىڭىز بولىدۇ. بەزىدە كىچىك بالىلار ئاچ قالغاندا بېشى ئاغرىيدۇ ياكى ئازراق ئاچچىقلىنىدۇ. بۇلار ئۇلارنىڭ بەدىنىنىڭ ئۇلارغا بېرىۋاتقان سىگناللىرى.
• بالىڭىزغا ئاچلىقنىڭ ئالامەتلىرىنى ئۆگىتىڭ: بالىڭىزغا «كېكىردەك» ھېس قىلىش، قورساقنىڭ غوڭۇلدىشى، بەزىدە ئازراق چارچاش، ئاجىزلىق ۋە دىققىتىنى مەركەزلەشتۈرۈشتە قىينىلىش قاتارلىق ئىشلارنىڭ ئاچلىقنىڭ ئالامەتلىرى بولۇشى مۇمكىنلىكىنى ئۆگىتىڭ. ئاددىيلا قىلىپ: «ئوغلۇم، ئاچ قالغاندا قورسىقىڭىز ئازراق شاۋقۇن چىقىرامدۇ؟» دەپ سوراڭ.
• تويۇش ئالامەتلىرىمۇ مۇھىم: «ھازىر يېتەرلىك» دېگەن ھېسسىياتمۇ مۇھىم. بالىڭىزغا ئازراق تويغاندا، ئەمدى يېيەلمەيدىغاندەك ھېس قىلىدىغانلىقىنى ئۆگىتىڭ. بەزى بالىلار تويغان تەقدىردىمۇ، تەخسىدىكى ھەممە نەرسىنى يېيىشكە تىرىشىدۇ، ياكى بىز ئۇلارنى يېيىشكە مەجبۇرلايمىز. ئۇلارنى مەجبۇرلىماڭ. «ئوغلىڭىز/قىزىڭىز ھازىر تويۇپ كەتتىمۇ؟» ئۇلاردىن مېھىر-مۇھەببەت بىلەن سوراڭ: «ئاشقازىنىڭىزدا تېخىمۇ كۆپ يېمەكلىك ئۈچۈن بوشلۇق بارمۇ؟»
• بالىڭىزنىڭ گېپىنى ئاڭلاڭ: ئەڭ مۇھىمى، بالىڭىز «مەن ئاچ ئەمەس» ياكى «مەن يېتەرلىك يېدىم» دېسە، ئۇنىڭ گېپىنى ئاڭلاڭ. ئۇلارنى يېيىشكە مەجبۇرلىماڭ. ئۇلارغا بەدىنىگە ئىشىنىشنى ئۆگىتىڭ. بۇ ئۇلارغا بەدىنىنىڭ سىگناللىرىغا ئىشىنىشنى ئۆگىنىشكە ياردەم بېرىدۇ.

ئېسىڭىزدە بولسۇن، بۇ بىر كېچىدىلا يۈز بەرمەيدۇ. ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ، بالىڭىز بەدىنىنىڭ ئۇلارغا نېمە دېمەكچى بولغانلىقىنى چۈشىنىشتە تېخىمۇ ماھىر بولۇپ قالىدۇ. بۇنىڭغا سەۋرچان بولۇڭ.

تاماق ۋە تاتلىق تۈرۈملەرنى ۋاقتىدا تەييارلاشنى ئادەتكە ئايلاندۇرايلى.

ئىككىنچى مۇھىم ئىش، بالىلارغا ئۈچ قېتىم ئاساسلىق تاماقنى ۋاقتىدا بېرىش، ئارىلىقتا بىر ياكى ئىككى قېتىم يېنىك تاماق بېرىش. بۇ، بالىنىڭ بەدىنىنىڭ ئېھتىياجلىق بولغان ئوزۇقلۇق ماددىلارنى ئېلىشىغا كاپالەتلىك قىلىدۇ، شۇنداقلا ئۇلارغا كۈن بويى يۈگۈرۈش، ئويناش ۋە ئۆگىنىش ئۈچۈن ئېنېرگىيە بېرىدۇ.

نېمە ئۈچۈن بۇ ۋاقىتتا ئوزۇقلاندۇرۇش مۇھىم؟

ئويلاپ بېقىڭ، بىزنىڭ كىچىك بالىلىرىمىز خۇددى ماشىنىلارنى ئىشلىتىۋاتقاندەك، شۇنداق ئەمەسمۇ؟ ئۇلار ھەر ۋاقىت ئېنېرگىيەگە موھتاج. ئەگەر ئۇلار ھەر 3-4 سائەتتە بىر نەرسە يېمىسە، تېزلا چارچاپ، ئاچ قالىدۇ ۋە كېيىنكى تاماقتا كۆپ يېيىشكە تىرىشىدۇ. ئاندىن بەزىدە ئۇلار يېيىشى كېرەك بولغان مىقداردىن ئارتۇق يەيدۇ، بۇ ئاشقازاننىڭ ئاغرىشى ۋە قورساقنىڭ كۆپۈشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

شۇنداقلا، مۇۋاپىق ۋاقىتتا ئوزۇقلاندۇرۇش بالىنىڭ قان شېكىرى سەۋىيىسىنى ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ. بۇ ئۇلارنىڭ مېڭە ئىقتىدارى، دىققەتنى مەركەزلەشتۈرۈش، ئۆگىنىش ۋە ئويناش ئىقتىدارى ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. قان شېكىرى سەۋىيىسىنىڭ تۇيۇقسىز ئۆزگىرىشى ئۇلارنىڭ كەيپىياتىغا تەسىر كۆرسىتىدۇ.

بۇ يەردە ئۈلگە جەدۋىلى كۆرسىتىلدى:

بۇ پەقەت بىر مىسال، سىز ئۇنى كۈندىلىك ئائىلە ئىشلىرىڭىزغا ۋە بالىڭىزنىڭ مەكتەپ ۋاقتىغا ماسلاشتۇرالايسىز.

• ناشتىلىق: ئەتىگەن سائەت 7:30 دىن 8:30 گىچە (مەكتەپ باشلىنىش ۋاقتىغا باغلىق)
• چۈشلۈك تاماق: سائەت 10:30 دىن 11:30 گىچە (مەكتەپ ۋاقتىغا ئاساسەن)
• *ئەسكەرتىش:* بەزى مەكتەپلەر چۈشلۈك تاماقنى بۇنىڭدىن كېيىن بېرىشى مۇمكىن. ئەگەر ناشتىلىق بىلەن چۈشلۈك تاماقنىڭ ئارىلىقى 4 سائەتتىن ئېشىپ كەتسە، ئەتىگەندە ئۆزىڭىز بىلەن بىر پارچە مېۋە ياكى قېتىق ئېلىپ ماڭسىڭىز بولىدۇ.
• چۈشتىن كېيىنكى تاماق: چۈشتىن كېيىن سائەت 2:30 دىن 3:30 گىچە (مەكتەپتىن قايتىپ كەلگەندە)
• كەچلىك تاماق: كەچ سائەت 6:00 دىن 7:00 گىچە (كەچلىك تاماقنى سەل بالدۇرراق يېيىش كىچىك بالىلارنىڭ ھەزىم قىلىشىغا ئاسانراق بولىدۇ)

ئەمدى قاراپ بېقىڭ، بۇ جەدۋەلدە، چۈشلۈك تاماق بىلەن كەچلىك تاماق ئوتتۇرىسىدىكى چوڭ پەرقنى تولدۇرۇش ئۈچۈن چۈشتىن كېيىنكى تاماق بېرىلىدۇ. بۇ بالىنىڭ كەچلىك تاماق ۋاقتىدا بەك ئاچ قېلىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ ھەمدە كېرەكسىز ئارتۇقچە يېيىشنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ.

ئەڭ مۇھىمى، بالىڭىزنىڭ تاماق ئارىلىقىدا يېتەرلىك سۇ ئىچىشىگە كاپالەتلىك قىلىش. بەزىدە بالىلار ئۇسسۇزلۇققا ئۇچرىغان تەقدىردىمۇ ئاچلىق ھېس قىلىشى مۇمكىن. شۇڭا ئۇلارغا دائىم سۇ ئىچىشنى ئەسكەرتىڭ.

ئەرزان، ئەمما تالا ۋە ئاقسىلغا مول يېمەكلىكلەرنى تاللايلى.

ئۈچىنچى ۋە ئەڭ ئەمەلىي ئىش، بالىلىرىمىزغا بېرىدىغان يېمەكلىكلەرنى، بولۇپمۇ تالا ۋە ئاقسىلغا مول بولغان يېمەكلىكلەرنى تاللاش. بۇ يېمەكلىكلەر بالىنىڭ ئاشقازىنىنى تېزلا تويدۇرۇپلا قالماي، يەنە ئۇلارنى ئۇزۇنراق ۋاقىت تويغۇزۇپ قويىدۇ.

نېمىشقا تالا ۋە ئاقسىل شۇنچە پايدىلىق؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ ئىككى خىل ئوزۇقلۇق ماددىنى ھەزىم قىلىش ئۈچۈن بەدەنگە سەل ئۇزۇنراق ۋاقىت كېتىدۇ. بۇ دېگەنلىك، بۇ يېمەكلىك بوۋاقنىڭ ئاشقازىنىدا ئۇزۇن ۋاقىت تۇرغاچقا، ئۇ قايتا تېز ئاچ قالمايدۇ. بۇ يەنە ئۇنىڭ «ئانا، مەن ئاچ قالدىم» دېيىش قېتىم سانىنى ئازايتىدۇ، شۇنداقمۇ؟ تالا يەنە قەۋزىيەتنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا ياردەم بېرىدۇ، ئاقسىل بولسا بەدەننىڭ مۇسكۇللىرىنىڭ ئۆسۈشى ۋە كۈچىيىشىگە ياردەم بېرىدۇ.

بۇ تالانى قەيەردىن تاپالايسىز؟

• مېۋىلەر: ھەر قانداق مېۋە تالاغا پايدىلىق، مەسىلەن، بانان، مانگو، پاپايا، گۇئاۋا، ئاپېلسىن، ماندارىن، ئاناناس، گۇئاۋا ۋە تاۋۇز. پوستى بىلەن بىللە يېيىشكە بولىدىغان (ياخشى يۇيۇلغان) مېۋىلەرنى بېرىش تېخىمۇ ياخشى، چۈنكى پوستىدا ئەڭ كۆپ تالا بار.
• كۆكتاتلار:سەۋزە، لوبيا، كەرەپشە، ئىسپىناخ، قىزىلچا، شالغۇت، كاۋا ۋە باميا قاتارلىق بارلىق كۆكتاتلاردا تالا بار. كارتوشكا ۋە تاتلىق كارتوشكا قاتارلىق كراخماللىق كۆكتاتلارمۇ ياخشى، ئەمما ئۇلارنى يوپۇرماقلىق كۆكتاتلار ۋە باشقا كۆكتاتلار بىلەن تەڭپۇڭلاشتۇرۇڭ.
• پۈتۈن دانلىق زىرائەتلەر: قوڭۇر گۈرۈچ، قارا بۇغداي، سۇلۇ، ئاتتا ئۇنى، ئارپا قاتارلىقلار. نان تاللىغاندا پۈتۈن دانلىق ناننى تاللاڭ.

قانداق يېمەكلىكلەر ئاقسىلغا مول؟

• يېسىۋىلەك، نوقۇت، يېشىل لوبيا ۋە نوقۇت قاتارلىق پۇرچاقلار: بۇلار ئائىلىمىزدە ئىنتايىن مۇھىم بولغان ئاقسىلنىڭ ئېسىل مەنبەسى بولۇپ، ئەرزان باھادا سېتىۋالغىلى بولىدۇ. ئۇلارنى قاينىتىپ، قىيام ياساپ، ۋاداس تەييارلاپ، ھەر قانداق تاماققا قوشۇڭ.
• پىشلاق، سۈت، قېتىق، مايسىز سۈت: بۇلار كالتسىي ۋە ياخشى ئاقسىل بىلەن تەمىنلەيدۇ. شېكەر مىقدارى تۆۋەن قېتىق تاللاڭ.
• بېلىق، گۆش، توخۇ گۆشى، قۇرۇتۇلغان بېلىق: بالىلارنىڭ ھەزىم قىلىشى ئاسان بولغان كىچىك پارچىلارغا توغراپ، ياخشى پىشۇرۇڭ. ماينى ئازراق ئىشلىتىپ پىشۇرۇش ئەڭ ياخشى.
• تۇخۇم: كۈنىگە بىر تۇخۇم ئاقسىل ۋە ئوزۇقلۇقنىڭ ئەڭ ياخشى مەنبەسى. ئۇنى قاينىتىپ، ئوملېت قىلىپ ياكى كۆكتاتلار بىلەن ئارىلاشتۇرۇپ ئىستېمال قىلسىڭىز بولىدۇ.
• ياڭاق ۋە يەر ياڭىقى مايى: كەجۇ، يەر ياڭىقى ۋە بادام قاتارلىق نەرسىلەر. قانداقلا بولمىسۇن، پۈتۈن ياڭاقلار 5 ياشتىن تۆۋەن بالىلارنىڭ تۇنجۇقۇپ قېلىشى مۇمكىن بولغاچقا، ئۇلارنى پاراشوك شەكلىدە ياكى يەر ياڭىقى مايىغا ئوخشاش سۈرتۈپ بېرىڭ (بالىنىڭ ئاللېرگىيىسى بولمىسا).

خامچوتىڭىزغا ماس كېلىدىغان ياخشى يېمەكلىكلەرنى تاللاش ئۈچۈن تەۋسىيەلەر

ھازىر سىز «بۇنىڭ ھەممىسىنى قەيەردىن سېتىۋالسام بولىدۇ؟» دەپ ئويلاۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن. بۇ راست، كۈندە بىر نەرسە سېتىۋېلىش تەس. ئەمما بۇ ھەقتە ئويلىنىپ باقسىڭىز، بالىڭىزغا بۇ خىل ئوزۇقلۇقنى ئەرزان باھادا تەمىنلەشنىڭ ئۇسۇللىرى بار.

• ئىشكاپتىكى يېمەكلىكلەرنىڭ باھاسى توڭلاتقۇدىكى يېمەكلىكلەردىن ئەرزان: ئادەتتە، ئورالغان، ئالدىن ئورالغان قۇرۇق يېمەكلىكلەر («قۇرۇق يېمەكلىكلەر») توڭلاتقۇدا ساقلاشقا تېگىشلىك يېڭى يېمەكلىكلەردىن ئەرزان. مەسىلەن، بىر بولاق نوقۇت، بىر كىلو يېسىۋىلەك، بىر كىلو گۈرۈچ.
• ئۆيىڭىزدىكى نەرسىلەرنى ئىشلىتىڭ: نان بارمۇ؟ ئاندىن ئۇنى يېسىۋىلەك شورپىسى بىلەن بىللە داستىخانغا قويۇڭ. قالغان گۈرۈچ بارمۇ؟ كوكۇس سامبول ۋە تۇخۇم بىلەن كىچىك گۈرۈچ توپچىسى ياساڭ. ئەگەر يەر ياڭىقى مايى بولسا، ئۇنى بانان بىلەن بىللە داستىخانغا قويۇڭ. ئەگەر ئويلاپ باقسىڭىز، ئۆيىڭىزدىكى نەرسىلەر بىلەن ناھايىتى ياخشى، ئوزۇقلۇق قىممىتى يۇقىرى تاماق ياسىيالايسىز.
• يىل بويى ئەرزان مېۋە-چېۋە بار: بانان، پاپايا، مانگو (پەسىلدە)، سەۋزە، لوبيا، قوڭۇر ۋە باميا ئادەتتە يىل بويى مۇۋاپىق باھادا سېتىلىدۇ. ئۇلاردىن پايدىلىنىڭ. ھەپتىلىك بازارغا بارسىڭىز، ئۇلارنى تېخىمۇ ئەرزان باھادا سېتىۋالالايسىز.
• توڭلىتىلغان ياكى قۇتىلىق مېۋە-چېۋىلەرمۇ ياخشى تاللاش: بەزىدە، يېڭى مېۋە-چېۋىلەر كەمچىل بولغاندا، قۇتىلىق بېلىق، قۇتىلىق نوخۇت ياكى توڭلىتىلغان كۆكتاتلارنى ئىشلىتىش ياخشى پىكىر (ياخشى ماركىلىق). ئەمما قۇتىلىق يېمەكلىكلەرنى بەرگەندە، تۇز (ناترىي) مىقدارىغا دىققەت قىلىڭ. شېكەر قوشۇلغان قۇتىلىق مېۋىلەرنىڭ ئورنىغا، ئۆز سۈيىدىكىلىرىنى تاللاڭ.
• سەپەرگە ئېلىپ چىقىشقا ئاسان بولىدىغان يېمەكلىكلەر:بىر خالتا پاپكورن، ئۆيدە ياسالغان مۇرۇككۇ، كىچىك قۇتىدىكى قاينىتىلغان نوقۇت، يەر ياڭىقى مايى قوشۇلغان پىشۇرۇق ۋە بانان قاتارلىق نەرسىلەرنى ساياھەتكە ئېلىپ چىقىش ئاسان، شۇنداقلا بالىڭىز ئاچ قالغاندا بېرىشكىمۇ بولىدۇ.

مۇھىم: بالىلارغا يېڭى يېمەكلىكلەرنى تونۇشتۇرغاندا، ئۇلارغا بىرلا ۋاقىتتا كۆپ بەرمەڭ. ئۇلارغا ئازراقتىن بېرىڭ ۋە ئۇلارنىڭ ياقتۇرىدىغان-ياقتۇرمايدىغانلىقىنى ياكى ئۇنىڭغا ئاللېرگىيىسى بار-يوقلۇقىنى كۆرۈڭ. بىرەر يېمەكلىكنى ياقتۇرمىغانلىقى ئۈچۈن ئۇنىڭدىن ۋاز كەچمەڭ، بىر نەچچە كۈندىن كېيىن باشقا ئۇسۇلدا قايتا سىناپ بېقىڭ.

ئۇنداقتا، بىز نېمە توغرىسىدا سۆزلىگەنلىكىمىزنى يەنە بىر قېتىم ئەسلەپ باقايلى. (ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى)

ئەزىز ئانىلار ۋە ئاتىلار، سىلەر ھازىر چۈشەنگەن بولۇشۇڭلار مۇمكىن، شۇنداقمۇ؟ بالىلىرىمىزنى ئوزۇقلۇق قىممىتى يۇقىرى، تويۇنىدىغان تاماقلار بىلەن تەمىنلەش ئۇنچە قىيىن ئەمەس، ھەتتا ئەرزان باھادا بولسىمۇ.

• ئالدى بىلەن، بالىڭىزغا ئۆز بەدىنىنىڭ ئاۋازىنى ئاڭلاشنى ئۆگىتىڭ. ئۇنىڭغا ئاچ ياكى توق ئىكەنلىكىنى چۈشىنىشىگە ياردەم قىلىڭ.
• ئىككىنچىدىن، ئۇلارغا ۋاقتىدا تاماق ۋە تاتلىق يېمەكلىكلەرنى بېرىڭ. بۇ ئۇلارنىڭ كۈن بويى ئېنېرگىيەلىك تۇرۇشىغا ياردەم بېرىدۇ.
• ئۈچىنچىدىن، تالا ۋە ئاقسىلغا مول، شۇنداقلا ئەرزان يېمەكلىكلەرنى تاللاڭ. يېمەك-ئىچمىكىڭىزگە دائىم مېۋە-چېۋە، كۆكتات، دانلىق زىرائەتلەر، پۇرچاق تۈرىدىكى يېمەكلىكلەر ۋە تۇخۇم قاتارلىقلارنى قوشۇڭ.
• شۇنداقلا، ئىجادچان بولۇڭ! ئۆيىڭىزدىكى نەرسىلەردىن تەملىك، ئوزۇقلۇق قىممىتى يۇقىرى تاماقلارنى تەييارلاشقا تىرىشىڭ. بالىڭىزغا يېمەكلىك تاللاش ۋە تەييارلاش قاتارلىق كىچىك ئىشلاردا ياردەملىشىڭ. شۇنداق قىلسىڭىز، ئۇلار كۆپرەك يېيىشنى ياخشى كۆرىدۇ.

ئۇنتۇپ قالماڭ: ھەر بىر بالا ئوخشىمايدۇ. بىر بالىنىڭ ياقتۇرىدىغان نەرسىسى يەنە بىر بالىنىڭ ياقتۇرمايدىغان نەرسىسى بولۇشى مۇمكىن. ئەڭ مۇھىمى، ئۇلارنىڭ سەۋرچانلىق ۋە مۇھەببەت بىلەن ياخشى يېمەك-ئىچمەك ئادىتىنى يېتىلدۈرۈشىگە ياردەم بېرىش. بۇ يولنى يالغۇز باشتىن كەچۈرۈشىڭىزنىڭ ھاجىتى يوق، زۆرۈر بولسا، ئوزۇقلۇق مۇتەخەسسىسى ياكى ئائىلە دوختۇرىڭىزدىن مەسلىھەت سورىسىڭىزمۇ بولىدۇ.

ھەممىڭلارغا ساغلام، خۇشال-خۇرام بالىلار بىلەن بىللە خۇشال-خۇرام ۋاقىت ئۆتكۈزۈشنى تىلەيمەن!

بالىلار ئۈچۈن يېمەكلىك، ئوزۇقلۇق قىممىتى يۇقىرى يېمەكلىك، ئەرزان باھالىق يېمەكلىك، بالىلارنىڭ ئاچلىقى، تاتلىق يېمەكلىكلەر، تالا، ئاقسىل