تېرىڭىز، چېچىڭىز ۋە تىرناقلىرىڭىز: بەدەننىڭ مۇداپىئە سىستېمىسىغا ئوخشاش! (تېرە سىستېمىسى) كېلىڭ، بۇنى ئۆگىنىۋالايلى، قانداق؟

ھەممىمىزنىڭ تېرىمىز بار، بەزىلىرىمىزنىڭ ئۇزۇن، چىرايلىق چېچى بار، يەنە بەزىلىرىنىڭ چېچى رەتلىك قىرقىلغان، ھەمىشە پاكىز تۇتۇشقا تىرىشىدىغان تىرناقلىرىمىز بار. لېكىن بۇ نەرسىلەرنىڭ پەقەت گۈزەللىك ئۈچۈنلا ئەمەس، بەلكى بەدىنىمىزدىكى ھەممە نەرسىنى قوغدايدىغان ئاجايىپ سىستېمىنىڭ بىر قىسمى ئىكەنلىكىنى ئويلاپ باققانمۇ؟ شۇنداق، ئۇلار بەدىنىمىزنىڭ سىرتقى قىسمىدىكى قوغداش تامغا ئوخشاش ئىشلەيدۇ. بۈگۈن، تېرە، چاچ ۋە تىرناق دەپ ئاتىلىدىغان دوستلىرىمىز ھەققىدە سۆزلەيلى. تېبابەتتە بۇ سىستېمىنى «(تېرە سىستېمىسى)» دەپ ئاتايمىز.

بۇ تېرە، چاچ ۋە تىرناققا ئەمەلىيەتتە نېمە ئىش بولۇۋاتىدۇ؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، تېرىڭىز، چېچىڭىز ۋە تىرناقلىرىڭىزنىڭ ھەممىسى ئوخشاش تىپتىكى ھۈجەيرىلەردىن تەركىب تاپقان. بۇ ئۈچ ھۈجەيرە بىرلىكتە بەدىنىمىزنىڭ ئەڭ سىرتقى قاپلىمىسىنى، يەنى ئىلگىرى «تېرە پەردىسى سىستېمىسى» دەپ ئاتىغان نەرسىنى تەشكىل قىلىدۇ. ئۇنى بەدىنىمىزنى ئوراپ تۇرىدىغان قالقان دەپ ئويلاڭ. بۇ سىستېما بەدىنىمىزدىكى ئەڭ قىممەتلىك نەرسىلەرنى قوغدايدۇ.

ئەمدى بۇ تېرە، چاچ ۋە تىرناقلارنىڭ بىرلىكتە قانداق ئاجايىپ ئىشلارنى قىلىدىغانلىقىنى كۆرۈپ باقايلى. بۇلار پەقەت نەرسىلەرلا ئەمەس، بەلكى بەدىنىمىزنىڭ رەسمىي بولمىغان قوغدىغۇچىلىرىغا ئوخشايدۇ.

• مىكروب ۋە كىرلەردىن قوغداش: ئالدى بىلەن، بۇلار مىكروب ۋە كىرلەرنىڭ بەدىنىمىزگە كىرىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدىغان قوغداشلار. بىر ئويلاپ بېقىڭ، مىكروبلار تېرىسىز كىچىك يارىدىنمۇ قانداق ئاسانلا كىرەلەيدۇ. تىرناقمۇ ئوخشاشلا بارماق ئۇچىمىزنى قوغدايدۇ، چۈنكى بىز ھەر كۈنى نۇرغۇن نەرسىلەرگە تېگىمىز؟ شۇڭا، ئەگەر بۇ بىرىنچى مۇداپىئە سېپى، يەنى تېرە ۋە تىرناق بۇزۇلسا، كېسەللىكلەرنىڭ ئىشىكى ئېچىلىدۇ. بەزىدە، ھەتتا كىچىككىنە بىر چىزىقمۇ، توغرا داۋالانمىسا، مىكروبلارنىڭ پەيدا بولۇشىغا ۋە چوڭ مەسىلىگە ئايلىنىشىغا سەۋەب بولىدۇ. شۇڭلاشقا، كىچىك يارىنى تازىلاپ، لازىم بولسا دورا ئىشلىتىش تەۋسىيە قىلىنىدۇ.

• ئىچكى ئەزالارنى ھادىسىلەردىن قوغداش: ئاندىن، بۇ تېرە بەدىنىمىزدىكى نازۇك ئەزالارنى كۆكۈرۈش ۋە كىچىك ھادىسىلەردىن قوغداشقا ياردەم بېرىدۇ. ئۇ خۇددى بەدەننى قاپلىغان قېلىن يوتقانغا ئوخشايدۇ. يىقىلىپ ياكى بىرەر يەرگە سوقۇلۇپ كەتسىڭىزمۇ، يۈرەك، ئۆپكە ۋە جىگەر قاتارلىق مۇھىم ئەزالار بۇ تېرە قەۋىتى سەۋەبىدىن دەرھال زىيانغا ئۇچرىمايدۇ. خۇددى ماشىنىدىكى «ھاۋا ياستۇقى»غا ئوخشاش، ئۇ ھادىسىدە زىياننى ئەڭ تۆۋەن چەككە چۈشۈرىدۇ.

• بەدەن تېمپېراتۇرىسىنى كونترول قىلىش: تېرە بەدەن تېمپېراتۇرىسىنى تەڭشەشتە مۇھىم رول ئوينايدۇ. نېمىشقا تەرلەيدىغانلىقىڭىزنى ئويلاپ باققانمۇ؟ يەنى، بەدەن تېمپېراتۇرىسى ئۆرلىگەندە، تېرە تەرنى تېرىدىن چىقىرىپ بەدەننى سوۋۇتىدۇ. بۇ خۇددى ماشىنىنىڭ رادىئاتورىغا ئوخشايدۇ. شۇنداقلا، سوغۇق كۈنلەردە، تېرىمىزدىكى كىچىك تۈكلەر تىك تۇرۇپ، تېرىدىكى تۆشۈكلەرنى كىچىكلىتىپ، بەدەندىن چىقىپ كېتىدىغان ئىسسىقلىق مىقدارىنى ئازايتىدۇ. بولۇپمۇ باشتىكى تۈكلەر، تەبىئىي قالپاققا ئوخشاش، بېشىمىزنى قۇياش ۋە سوغۇقتىن ساقلايدۇ. شۇڭلاشقا ئىنتايىن سوغۇق رايونلاردا ياشايدىغان ھايۋانلارنىڭ يۇڭى ناھايىتى قېلىن بولىدۇ.

• بەدەندىكى سۇنىڭ پارغا ئايلىنىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش:تېرە بەدىنىمىزدىكى سۇنىڭ، يەنى بەدەن سۇيۇقلۇقىنىڭ پارغا ئايلىنىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. بولمىسا، بىز تېزلا سۇسىزلىنىپ قالىمىز. يەنى، بەدىنىمىزدىكى سۇ يوقىلىدۇ. تېرە سۇ ئۆتمەيدىغان بوتۇلكىغا ئوخشايدۇ، بەدىنىمىزدىكى قىممەتلىك سۇنى قوغدايدۇ. كۈنىگە يېتەرلىك سۇ ئىچسەكمۇ، ئەگەر تېرە نورمال ئىشلىمىسە، بىز بۇ سۇنى بەدەندە ساقلىيالمايمىز.

• كېرەكسىز سۇ سۈمۈرۈلۈشنىڭ ئالدىنى ئېلىش: شۇنىڭغا ئوخشاش، بۇ تېرە يەنە بىز يۇيۇنغاندا ياكى سۇ ئۈزگەندە بەدەننىڭ سىرتتىن كېرەكسىز سۇنى سۈمۈرۈۋېلىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ . بولمىسا، سۇ ئىچىدە بولغاندا، شارغا ئوخشاش ئىششىپ كېتىمىز، شۇنداق ئەمەسمۇ؟ ئەگەر بەدىنىمىز سۇغا سالغاندا سۇنى سۈمۈرۈۋالىدىغان گۇبكاغا ئوخشايدىغان بولسا، تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ! بۇ تېرىنىڭ خىزمىتى ئاجايىپ ئەمەسمۇ!

تېرە، چاچ ۋە تىرناقلار بەدىنىمىزدىكى باشقا سىستېمىلارغا قانداق ياردەم بېرىدۇ؟

ماقۇل، ئەمدى بىز تېرىمىز، چېچىمىز ۋە تىرناقلىرىمىزنىڭ ئۆز ئالدىغا نېمە ئىش قىلىدىغانلىقىنى بىلىمىز. لېكىن ئۇلارنىڭ پەقەت يالغۇز ئىشلىمەيدىغانلىقىنى، بەلكى بەدىنىمىزدىكى باشقا مۇھىم سىستېمىلار بىلەن بىرلىكتە، بىر گۇرۇپپا سۈپىتىدە ئىشلەيدىغانلىقىنى بىلەمسىز؟ بۇ خۇددى كەركىدان كوماندىسىغا ئوخشايدۇ، ھەممەيلەن بىرلىكتە مۇسابىقىدە غەلىبە قىلىدۇ.

• ئىممۇنىتېت سىستېمىسىغا ياردەم بېرىش: ئالدى بىلەن، ئىممۇنىتېت سىستېمىسىغا قانداق ياردەم بېرىدىغانلىقىمىزنى كۆرۈپ باقايلى. بىز ئىلگىرى مۇزاكىرە قىلغىنىمىزدەك، ساغلام تىرناق مىكروبلارنىڭ بەدەنگە كىرىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. بۇ ئىممۇنىتېت سىستېمىسى ئۈچۈن ئەڭ چوڭ ياردەم. چۈنكى، مىكروبلار قانچە ئاز كىرسە، ئىممۇنىتېت سىستېمىمىزنىڭ قىلىدىغان خىزمىتى شۇنچە ئاز بولىدۇ ۋە كېسەل بولۇش ئېھتىماللىقى شۇنچە تۆۋەن بولىدۇ. تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، بۇ تېرە ۋە تىرناقلار دۆلىتىمىزنىڭ چېگراسىنى قوغدايدىغان ئارمىيەگە ئوخشاش ئىشلەيدۇ. ئۇلار دۈشمەنلەرنىڭ (مىكروبلارنىڭ) كىرىشىنىڭ ئالدىنى ئالغاچقا، دۆلەت ئىچىدىكى (تەن ئىچىدىكى) ئىممۇنىتېت ھۈجەيرىلىرىگە بولغان بېسىم ئازىيىدۇ.

• نەپەس سىستېمىسىغا ياردەم بېرىش: ئاندىن، نەپەس سىستېمىسى. بۇرنىڭىزدىكى كىچىك تۈكلەرنى ئويلاپ بېقىڭ. بۇلار پەقەت نەرسىلەر ئەمەس. نەپەس ئالغاندا، بۇرۇندىكى بۇ تۈكلەر ھاۋادىكى كىچىك چاڭ-توزان، گۈل چېڭى ۋە مىكروبلارنىڭ ئۆپكىگە كىرىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. ئۆينىڭ ئىشىكىدىكى گىلەمگە ئوخشاش، ئۇلار كىرگەن ھەر قانداق كىرنى تۇتۇۋالىدۇ. بۇ ئۆپكىمىزنىڭ پاكىزلىقىنى ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ. شۇنىڭغا ئوخشاش، زۇكام بولغاندا، بۇرنىمىزدىن سۇ ئېقىش كېلىدۇ، بۇ كىرگەن مىكروبلاردىن قۇتۇلۇشنىڭ يەنە بىر ئۇسۇلى.

• ئىچكى ئاجراتما سىستېمىسى ۋە سۆڭەك سىستېمىسىغا ياردەم بېرىش: ئەمدى ئىچكى ئاجراتما سىستېمىسىغا ئۆتەيلى. بۇ بىر ئاز مۇرەككەپ ئاڭلىنىشى مۇمكىن، ئەمما مەن ئۇنى ئاددىيلاشتۇرۇپ چۈشەندۈرۈپ بېرەي. كالتسىي سۆڭەكلىرىمىزنىڭ كۈچلۈك بولۇشى ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. بەدىنىمىز كالتسىينى تولۇق سۈمۈرۈش ئۈچۈن، D ۋىتامىنىغا ئېھتىياجلىق. تېرىمىزنىڭ قۇياش نۇرىدىن D ۋىتامىنى ئىشلەپچىقىرالايدىغانلىقىنى بىلەمسىز؟ئەتىگەندە قىسقا ۋاقىت، يەنى تەخمىنەن 15-20 مىنۇت قۇياش نۇرىغا چىققاندا، بۇ «(ۋىتامىن D)» تېرىمىزدە ئىشلەپچىقىرىلىدۇ. شۇڭا، تېرە «(ۋىتامىن D)» ئىشلەپچىقىرىدىغان بولغاچقا، بەدەن «(كالتسىي)»نى ياخشى سۈمۈرۈۋالالايدۇ. بۇ بىزنىڭ سۆڭەك سىستېمىمىزنى كۈچەيتىدۇ. ئۆسۈملۈكنىڭ سۇ ۋە ئوغۇتقا ئېھتىياجى بولغىنىدەك، سۆڭەكلىرىمىزنىڭمۇ «(كالتسىي)» ۋە «(ۋىتامىن D)»غا ئېھتىياجى بار. بۇ «(ۋىتامىن D)»نىڭ ئىشلەپچىقىرىلىشى يەنە «(ئېندوكراتسىيە سىستېمىسى)» نىڭ ئىقتىدارى بىلەن مۇناسىۋەتلىك، چۈنكى «(ۋىتامىن D)» بىر خىل گورمونغا ئوخشاش رول ئوينايدۇ.

• نېرۋا سىستېمىسىغا ياردەم بېرىش: ئاخىرىدا، نېرۋا سىستېمىسى. بىز ئىسسىقلىق، سوغۇق، تېگىش ۋە ئاغرىق قاتارلىق نەرسىلەرنى قانداق ھېس قىلىمىز؟ بۇنىڭ سەۋەبى تېرىمىزدىكى مىليونلىغان نېرۋا ئۇچلىرى. بۇ نېرۋا ئۇچلىرى مۇھىتىمىزدا ۋە بەدىنىمىزدە نېمە ئىشلار بولۇۋاتقانلىقى توغرىسىدا مېڭىگە ئۇچۇر ئەۋەتىدىغان تېز خەۋەرچىلەرگە ئوخشايدۇ . تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، ئەگەر سىز تاسادىپىي ھالدا قىزىق نەرسىگە تېگىپ قالسىڭىز، بىر نەچچە سېكۇنت ئىچىدە قولىڭىزنى تارتىۋالىسىز. چۈنكى تېرىدىكى نېرۋا ئۇچلىرى مېڭىگە «خەتەر!» دېگەن ئۇچۇر ئەۋەتىدۇ، مېڭە بولسا قولىڭىزدىكى مۇسكۇللارغا «قولىڭىزنى تارتىڭ!» دەيدۇ . تېرە بۇ ھېسسىياتلارغا كىرىش ئېغىزى. بۇ ھېسسىياتلار بولمىسا، مۇھىت بىلەن مۇئامىلە قىلىش ۋە خەتەردىن قېچىش بىزنىڭ ئۈچۈن ناھايىتى تەس بولاتتى. بەزىدە، بىز تىرنىغاندا ھېس قىلىدىغان ھېسسىياتىمىزمۇ بۇ نېرۋا ئۇچلىرى سەۋەبىدىن بولىدۇ.

ئېسىڭىزدە تۇتۇشقا تېگىشلىك ئەڭ مۇھىم نەرسىلەر (ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى)

شۇڭا، بۇ سۆزلەرنىڭ ھەممىسىدىن شۇنى چۈشىنىشىڭىز كېرەككى، تېرىمىز، چېچىمىز ۋە تىرناقلىرىمىز پەقەت گۈزەل نەرسىلەرلا ئەمەس، بەلكى پۈتۈن بەدىنىمىزنى قوغدايدىغان ۋە باشقا سىستېمىلارغا ياردەم بېرىدىغان ئاجايىپ ئەزالار.

• تېرىڭىز، چېچىڭىز ۋە تىرناقلىرىڭىز سىزنىڭ بىرىنچى مۇداپىئە سېپىڭىز. ئۇلار سىزنى مىكروبلار ۋە كىچىك يارىلىنىشلاردىن قوغدايدۇ.
• ئۇلار بەدەن تېمپېراتۇرىسىنى تەڭشەشكە ياردەم بېرىدۇ ۋە بەدىنىمىزنىڭ تەبىئىي تېرموستاتىغا ئوخشاش، سۇنىڭ كېرەكسىز يوقىلىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ .
• ئۇلار يەنە قۇياش نۇرىدىن «(ۋىتامىن D)» ھاسىل قىلىش ئارقىلىق سۆڭەكلىرىڭىزنى كۈچەيتىشكە ياردەم بېرىدۇ، بۇ ئارقىلىق بەدىنىڭىزنىڭ «(كالتسىي)» نى سۈمۈرۈشىگە ياردەم بېرىدۇ. شۇڭا ئەتىگەندە قۇياشقا چىقىش ناھايىتى ياخشى.
• بۇرنىڭىزدىكى كىچىك تۈكلەرمۇ ئۆپكىڭىزنى قوغدايدۇ، شۇڭا بۇرنىڭىزدىكى تۈكلەرنى قىسقارتقاندا ئازراق ئېھتىيات قىلىشىڭىز كېرەك.
• سىز ھېس قىلغان ھەر بىر تېگىش، ئىسسىقلىق، سوغۇق ۋە ئاغرىق تېرىڭىزدىن مېڭىڭىزگە يېتىپ بارىدۇ. بىز دۇنيانى مۇشۇنداق ھېس قىلىمىز.

شۇڭا، تېرىڭىز، چېچىڭىز ۋە تىرناقلىرىڭىزغا ياخشى كۆڭۈل بۆلۈڭ. ئۇلارنى پاكىز ۋە ئوزۇقلۇق بىلەن تەمىنلەڭ. ئۇلار پەقەت گۈزەل نەرسىلەرلا ئەمەس، بەلكى بەدىنىڭىزنىڭ جىمجىت خىزمەتچىلىرى ۋە قوغدىغۇچىلىرى! ئۇلارنىڭ سالامەتلىكىنى ساقلاش سىزنىڭ مەسئۇلىيىتىڭىز. چۈنكى ئۇلار ساغلام بولسا، سىزمۇ ساغلام بولىسىز!

تېرە، چاچ، تىرناق، پەردە سىستېمىسى، تېرە فۇنكسىيەسى، بەدەننىڭ مۇداپىئەسى، D ۋىتامىنى، ھۈجەيرىلەر