بەزى كۈنلەردە ئۆزىڭىزنى ئېغىر ۋە يالغۇز ھېس قىلىسىز؟ ھېچ ئىش قىلغۇڭىز كەلمەيدىغان، كارىۋاتتىن تۇرۇشقا تەنبەللىك قىلىدىغان كۈنلەر بولىدۇ. بۇنداق ھېس قىلغانمۇ؟ نۇرغۇنىمىز ھاياتىمىزنىڭ بىر مەزگىلىدە بۇ خىل ھېسسىياتلارنى باشتىن كەچۈرىمىز. بۇنداق ۋاقىتلاردا كىچىك دوستىڭىز، يەنى ئەرمەك ھايۋانىڭىزنىڭ سىزگە زور تەسەللى ئېلىپ كېلىدىغانلىقىنى بىلەمسىز؟ بۈگۈن، چۈشكۈنلۈك قاتارلىق روھىي ھالەتلەردە ئەرمەك ھايۋاندىن ئالىدىغان ياردەم توغرىسىدا سۆزلەيلى.
ئەرمەك ھايۋاندىن قانداق تەسەللى تاپالايسىز؟
چۈشكۈنلۈك بىلەن كېلىدىغان ئەڭ چوڭ قىيىنچىلىقلارنىڭ بىرى يالغۇزلۇق ۋە بوشلۇقتۇر. ئەمما ئەگەر سىزدە ئەرمەك ھايۋان بولسا، ئۇلار بۇ يالغۇزلۇق دەۋرىيلىكىنى بۇزۇشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.
شەرتسىز مۇھەببەت ۋە تەسەللى
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئەرمەك ھايۋان سىزگە يالغۇز ئەمەسلىكىڭىزنى ئەسكەرتىدۇ. ئىت ياكى مۈشۈك سىزنى شەرتسىز سۆيىدۇ. پۇلىڭىز بار-يوقلۇقى، قانداق كۆرۈنىشىڭىز ياكى خۇشال ياكى قايغۇلۇق بولۇشىڭىز ئۇلار ئۈچۈن پەرۋا قىلمايدۇ. پەقەت شەرتسىز مۇھەببەت بولسىمۇ، ئۇ يالغۇز قەلبكە زور تەسەللى بېرەلەيدۇ.
تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، سىز كارىۋاتتا ياتقاندا، مۈشۈكىڭىز كېلىپ سىزنى قۇچاقلايدۇ. ھەتتا ھاجەتخانىغا بارغاندا ئۇ سىزگە ئەگىشىدۇ. بۇ كىچىك ئىشلاردىن كېلىدىغان خاتىرجەملىكنى سۆز بىلەن ئىپادىلەش تەس.
ھەتتا مۇتەخەسسىس پىسخولوگلارمۇ ھايۋانلارنىڭ ئۆز ئىگىلىرىنىڭ قايغۇسى ۋە بېسىمىنى ھېس قىلىش ئىقتىدارىنىڭ ئاجايىپ ئىكەنلىكىنى ئېيتىدۇ. ئۇلار سىزنىڭ كەيپىياتىڭىزنىڭ ياخشى ئەمەسلىكىنى ھېس قىلغاندا، يېنىڭىزغا كېلىپ سىزگە تەسەللى بېرىدۇ.
كۈندىلىك تۇرمۇش ئادىتى، ھاياتنىڭ مەقسىتى
بەزىدە چۈشكۈنلۈككە چۆمگەندە، كارىۋاتتىن تۇرغۇڭىز ياكى ئۆيدىن چىققىڭىز كەلمەيدۇ. ھەممە نەرسە مەنىسىزدەك تۇيۇلىدۇ. ئەمما ئەگەر ئۆي ھايۋانىڭىز بولسا، مەسئۇلىيىتىڭىز بار.
«كارىۋاتتىن تۇرۇشقا قانچىلىك ھورۇن بولساممۇ، ئىتلىرىمغا يەم بېرىپ، ئۇلارنى سىرتقا ئېلىپ چىقىشنى ئېسىمگە ئالغاندا ئورنىمدىن تۇرىمەن» دەيدۇ بىر ياش ئايال. يەنى، ئۆزىڭىزگە تايىنىدىغان بىر ھاياتقا ئىگە ئىكەنلىكىڭىزنى ھېس قىلغاندا، بۇ سىزگە كۈننى ئۆتكۈزۈش ئۈچۈن ئازراق مەقسەت ۋە تەرتىپ بېرىدۇ. بۇ سىزگە ئۆزىڭىزنى ياخشى ھېس قىلدۇرىدۇ.
ئەقىلنى تىنچلاندۇرىدىغان ئاجايىپ كۈچ!
ھايۋاننى سىلاپ، قۇچاقلاش كەيپىياتىڭىزنى ياخشىلىيالايدۇ. بۇنىڭ ئىلمىي سەۋەبى بار.
بىز ئەرمەك ھايۋانغا تېگىپ قۇچاقلىغاندا، مېڭىمىز ئوكسىتوسىن دەپ ئاتىلىدىغان بىر خىل گورمون ئىشلەپچىقىرىدۇ. بۇ يەنە «مۇھەببەت گورمونى» دەپمۇ ئاتىلىدۇ. شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا، بېسىمنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان كورتىزول دەپ ئاتىلىدىغان گورموننىڭ مىقدارى تۆۋەنلەيدۇ.
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ھايۋان بىلەن ۋاقىت ئۆتكۈزۈش بېسىمنى ئازايتىدۇ ۋە خۇشاللىق گورمونىنى ئاشۇرىدۇ. ھەتتا مۈشۈكنىڭ مۆڭرەش ئاۋازىمۇ ئەقىلنى تىنچلاندۇرۇش كۈچىگە ئىگە.
ئالاھىدە تەربىيەلەنگەن داۋالاش ئىتلىرىنى ئىشلىتىپ ئېلىپ بېرىلغان تەتقىقاتلار ھەتتا ئېغىر چۈشكۈنلۈككە گىرىپتار بولغان كىشىلەر بىلەن بىللە ۋاقىت ئۆتكۈزۈش ئۇلارنىڭ قورقۇش، يالغۇزلۇق ۋە ھەتتا ئازاب-ئوقۇبەتلىرىنى ئازايتىدىغانلىقىنى كۆرسەتتى.
| ئۆي ھايۋانى بېقىشنىڭ پايدىلىرى | بۇ سىزنىڭ روھىي ساغلاملىقىڭىزغا قانداق ياردەم بېرىدۇ؟ |
|---|---|
| قوللاش ۋە مۇھەببەت | ئۇ يالغۇزلۇقنى يوقىتىدۇ، شەرتسىز مۇھەببەت ئاتا قىلىدۇ ۋە سىزنىڭ قىممەتلىك ئىكەنلىكىڭىزنى ئەسكەرتىدۇ. |
| كۈندىلىك تۇرمۇش | ھايۋانغا يەم بېرىش ۋە ئۇنىڭغا قاراش كۈنگە مەقسەت ۋە مەسئۇلىيەت قوشىدۇ. |
| روھىي تىنچلىق | ھايۋاننى سىلىغاندا، بېسىم گورمونى كورتىزول ئازىيىدۇ، خۇشاللىق گورمونى ئوكسىتوسىن كۆپىيىدۇ. |
| فىزىكىلىق پائالىيەت | ئىتنى سەيلە قىلدۇرۇشقا ئوخشاش ئىشلار بەدەن چېنىقتۇرۇش رولىنى ئوينايدۇ. بەدەن چېنىقتۇرۇش چۈشكۈنلۈكنى داۋالاشتا ياخشى ئۇسۇل. |
| ئىجتىمائىي ئالاقە | ئەرمەك ھايۋان باشقا كىشىلەر بىلەن پاراڭلىشىش ۋە دوستلىشىش ئۈچۈن كۆۋرۈككە ئايلىنىدۇ. |
ئىجتىمائىي ئالاقىنى كۈچەيتىدىغان دوست
چۈشكۈنلۈك بىزنى جەمئىيەتتىن يىراق تۇرۇشقا ۋە يالغۇز قېلىشقا مەجبۇرلايدۇ. ئەمما ئەرمەك ھايۋان، بولۇپمۇ ئىت بىزنى باشقىلارغا قايتۇرۇپ بېرىدۇ.
تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، ئىتىڭىزنى سەيلە قىلدۇرۇۋاتقاندا، ئۆزىڭىزمۇ بىلمىگەن ھالدا كۈلۈمسىرەپ، بىرەيلەن بىلەن پاراڭلىشىشنى خالايسىز. ئەگەر بىرەيلەن «ۋاي، ئىتىڭىز بەك ئوماق ئىكەن» دېسە، بۇ سۆھبەتنىڭ باشلىنىشى بولۇشى مۇمكىن. بۇ ئۇسۇل ئارقىلىق، سىز يېڭى دوستلار بىلەن تونۇشالايسىز، شۇنداقلا سىزنىڭئەرمەك ھايۋان سىزنىڭ قوللاش تورىڭىزنى كۈچەيتىشكە ياردەم بېرىدۇ. ئېسىڭىزدە بولسۇنكى، ئىجتىمائىي ئالاقە دېپرېسسىيەنىڭ ئەڭ ياخشى دورىسى.
ئۇنداقتا، بۇ ئىشلارنى ئەرمەك ھايۋان بىلەن سىناپ بېقىڭ.
روھىي ساغلاملىقىڭىز ئۈچۈن ئەرمەك ھايۋانىڭىزدىن ئەڭ ياخشى پايدىلىنىش ئۈچۈن بۇ ئىشلارنى سىناپ بېقىڭ.
- ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان ئەرمەك ھايۋاننى تاللاڭ: ئەرمەك ھايۋان سېتىۋېلىشتىن بۇرۇن، ئۇنىڭغا قانچىلىك ۋاقىت، پۇل ۋە كۈچ سەرپ قىلالايدىغانلىقىڭىزنى ئەستايىدىل ئويلاڭ. ئىت نىسبەتەن كۆپ ئاسراشنى تەلەپ قىلىدىغان ئەرمەك ھايۋان. ئەگەر سىز ئىنتايىن ئالدىراش بولسىڭىز ياكى جىسمانىي جەھەتتىن مېيىپ بولسىڭىز، چوڭراق، تىنچراق ئىت ياكى مۈشۈك ياخشىراق بولۇشى مۇمكىن. مۈشۈكلەرگە ئادەتتە قاراش ئاسانراق. ھامستېرغا ئوخشاش كىچىك ھايۋانلارغا ئازراق بوشلۇق كېرەك، ئۇلارنىڭ ئۆز ئىشلىرىنى قىلىۋاتقانلىقىنى كۆرۈش قىزىقارلىق.
- ئەرمەك ھايۋانىڭىز بىلەن دائىم بىللە ۋاقىت ئۆتكۈزۈڭ: ئۇنىڭ بىلەن ئويناڭ . ئۇنىڭغا تېگىڭ، قۇچاقلاڭ. ئۇنى قانچە كۆپ ياخشى كۆرسىڭىز، شۇنچە ياخشى ھېس قىلىسىز. بېرىش ھەرىكىتى شىپالىق ئىش.
- ھەرىكەتچان بولۇڭ: ئەرمەك ھايۋانىڭىز بىلەن ھەرىكەتچان بولۇڭ. ئىتىڭىزنى ئېلىپ سەيلە قىلىڭ. باشقا كىشىلەر بىلەن كۆرۈشكەندە ئۇنى ئېلىپ چىقىڭ. قانچە كۆپ ھەرىكەتچان بولسىڭىز، دېپرېسسىيە ئالامەتلىرىنى باشتىن كەچۈرۈش ئېھتىماللىقىڭىز شۇنچە تۆۋەن بولىدۇ.
- ئۆي ھايۋانىڭىز يوقمۇ؟: مەسىلە يوق. ئەگەر ئۆزىڭىزنىڭ ئۆي ھايۋانىڭىز بولمىسا، دوستىڭىزنىڭ ئىتىغا قاراپ بېرىڭ، قوشنىڭىزنىڭ مۈشۈكى بىلەن ئويناڭ ياكى ھايۋاناتلارنى قوغداش مەركىزىدە كۆڭۈللۈك خىزمەت قىلىڭ. بۇ پەقەت ھايۋانلارغا بولغان ھېسسىياتىڭىزنى ياخشىلاپلا قالماي، يەنە كىشىلەر بىلەن ئالاقىلىشىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ.
لېكىن بۇنىمۇ ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ. ئەرمەك ھايۋان دېپرېسسىيەنىڭ بىردىنبىر چارىسى ئەمەس. ئۇ سىزنىڭ ئالامەتلىرىڭىزنى پۈتۈنلەي يوقىتالمايدۇ. ئۇ پەقەت سىز ئۈچۈن زور يېنىكلىتىش ۋە ياردەم بېرىدۇ. ئەگەر سىز دېپرېسسىيەدىن ئازاب چېكىۋاتقان بولسىڭىز، كەسپىي دوختۇرغا كۆرۈنۈش ۋە مۇۋاپىق داۋالاش ۋە مەسلىھەت ئېلىش مۇھىم.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- ئەرمەك ھايۋان سىزگە شەرتسىز مۇھەببەت ئاتا قىلىدۇ ۋە چۈشكۈنلۈكتىن كېلىپ چىققان يالغۇزلۇقنى يېنىكلىتىشكە ياردەم بېرىدۇ.
- ئەرمەك ھايۋانغا كۆڭۈل بۆلۈش كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزنى تەرتىپكە، ھاياتىڭىزنى مەقسەتكە ئېلىپ كېلىدۇ.
- ھايۋاننى سىلىغاندا، بېسىم گورمونى كورتىزول ئازىيىدۇ، خۇشاللىق ۋە باغلىنىش گورمونى ئوكسىتوسىن كۆپىيىدۇ.
- ئەرمەك ھايۋانلار جىسمانىي ھەرىكەت ۋە ئىجتىمائىي ئالاقىنى ئاشۇرىدۇ، بۇ ئىككىسى روھىي ساغلاملىق ئۈچۈن ئىنتايىن پايدىلىق.
- ئەرمەك ھايۋان ئېسىل ھەمراھ بولسىمۇ، ئۇ داۋالىنىشنىڭ ئورنىنى ئالالمايدۇ. دېپرېسسىيە ئۈچۈنھەمىشە دوختۇرىڭىزدىن مەسلىھەت سوراڭ .
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ