نەپەس ئېلىش ۋە كۆزنى يۇمۇش قاتارلىق ئىشلارنى قانداق قىلىپ قىلالايدىغانلىقىمىزنى ئويلاپ باققانمۇ؟ مېڭە تۈۋرۈكى بەدىنىمىزنىڭ ئاپتوماتىك كونترول مەركىزى. ئۇ پۈتۈن ئۆينى توك بىلەن تەمىنلەيدىغان ئاساسلىق ئالماشتۇرۇش تاختىسىغا ئوخشايدۇ. بۈگۈن بىز بۇ مېڭە تۈۋرۈكىنىڭ ناھايىتى مۇھىم، كىچىك كۆۋرۈككە ئوخشايدىغان قىسمى ھەققىدە سۆزلەيمىز. بۇ «پون» دەپ ئاتىلىدۇ.
بۇ «پونس» نېمە؟ ئۇ قەيەردە؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، كۆۋرۈك مېڭىڭىزنى ئومۇرتقا سۆڭىكىدىن ئۆتىدىغان ئومۇرتقا بىلەن تۇتاشتۇرىدىغان ئاساسلىق كۆۋرۈك. ئۇ مېڭىنىڭ ئاستى تەرىپىدە، مېڭە غولى، ئوتتۇرا مېڭە ۋە ئۇزۇنچاق مېڭە ئارىلىقىغا جايلاشقان.
بۇنى ئىككى چوڭ شەھەر دەپ ئويلاڭ. بىرى چوڭ مېڭە - بىزنىڭ ئويلىنىدىغان ۋە قارار چىقىرىدىغان چوڭ مېڭە. يەنە بىرى كىچىك مېڭە - بەدىنىمىزنىڭ تەڭپۇڭلۇقى ۋە ھەرىكىتىنى كونترول قىلىدىغان كىچىك مېڭە. بۇ ئىككى شەھەر ئارىسىدا ئۇچۇرلارنى ئېلىپ بارىدىغان ئاساسلىق يول ياكى كۆۋرۈك پونس. بۇنىڭدىن باشقا، ئۇ يەنە مېڭىنىڭ ئوڭ ۋە سول تەرەپلىرى ئوتتۇرىسىدىكى ئۇچۇرلارنى يەتكۈزۈشكە ياردەم بېرىدۇ.
يۈزىمىز ۋە بېشىمىزدىكى نۇرغۇن نېرۋىلار مۇشۇ «پون» تەرىپىدىن كونترول قىلىنىدۇ. يېمەكلىك چاينىغاندا كۆزنى يۇمۇش، دىققەتنى مەركەزلەشتۈرۈش، يىغلاش، ئاڭلىغانلىرىڭىزنى چۈشىنىش، كۈلۈمسىرەش ۋە قايغۇ-ھەسرەتنى ئىپادىلەش قاتارلىق ھېسسىياتلارنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىدىغان بىر قىسىم نېرۋىلار مۇشۇ يەردىن كېلىپ چىقىدۇ.
«پونسې» بىلەن راستىنلا نېمە ئىش يۈز بېرىدۇ؟
پونس خۇددى بەدىنىمىز ئۈچۈن بىر قاتار مۇھىم ۋەزىپىلەرنى ئادا قىلىدىغان، جىددىي ئۇچۇر مەركىزىگە ئوخشايدۇ.
- نەپەس ئېلىشنى تەڭشەش: يۈگۈرگەندە، ماڭغاندا ياكى ئولتۇرغاندا، نەپەس ئېلىش سۈرئىتىڭىز ئۆزگىرىدۇ، شۇنداق ئەمەسمۇ؟ بۇ تەبىئىي ھالدا يۈز بېرىدۇ. بۇنى كۆۋرۈكتىكى نېرۋا ھۈجەيرىلىرى توپى كونترول قىلىدۇ. بۇ پنېۋموتاكسىك مەركەز دەپ ئاتىلىدۇ. بۇ مەركەز ھەر بىر نەپەس ئالغاندا قانچىلىك ھاۋا قوبۇل قىلىدىغانلىقىڭىزنى ۋە كېيىنكى نەپەس ئېلىش ئۈچۈن قانچىلىك ۋاقىت كېتىدىغانلىقىنى بەلگىلەيدۇ.
- ئۇيقۇ-ئويغاقلىق دەۋرىنى تەڭشەش: پونس بىزنىڭ چوڭقۇر ئۇيقۇمىزنى تەڭشەشتە مۇھىم رول ئوينايدۇ. ئۇيقۇ پەقەت كۆزىمىزنى يۇمۇش بىلەنلا چەكلىنىپ قالمايدۇ، بەلكى مېڭىنىڭ ئۆزىنى رېمونت قىلىشى ۋە كۈن بويى توپلىغان ئۇچۇرلارنى بىر تەرەپ قىلىشى ئۈچۈن قىممەتلىك ۋاقىت. پونس بۇ جەرياننىڭ توغرا ئېلىپ بېرىلىشىغا كاپالەتلىك قىلىدۇ.
- ھېسسىيات بىلەن تەمىنلەش ۋە ھەرىكەتلەرنى كونترول قىلىش:بۇ پەردە يەنە تەم، تېگىش ۋە ئاۋاز قاتارلىق ھېسسىياتلارنى مۇۋاپىق رايونلارغا يەتكۈزۈشكە مەسئۇل. ئۇ يەنە بەدەن ھەرىكىتىمىزنى، بولۇپمۇ يۈز مۇسكۇللىرىنىڭ ئىقتىدارىنى كونترول قىلىش ئۈچۈنمۇ مۇھىم.
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، «پونس» بىزنىڭ ئۆزىمىزنىڭمۇ سەزمىگەن ھالدا ھاياتىمىزنى ساقلاپ قېلىشىمىزغا ياردەم بېرىدىغان جىمجىت بىر خىزمەتچى.
«pons» نىڭ مەسىلىسىنى قانداق پەرقلەندۈرىسىز؟
مېڭە غولى ناھايىتى مۇرەككەپ قۇرۇلما. شۇڭا، بەزىدە بۇ قىسىمنىڭ زەخمىلىنىشىنى ئېنىقلاش تەس بولۇشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر «پون» دا مەسىلە بولسا، تۆۋەندىكى ئالامەتلەر كۆرۈلىشى مۇمكىن. ئەگەر بۇ ئالامەتلەرنىڭ بىرى ياكى بىر نەچچىسى تۇيۇقسىز كۆرۈلسە، دەرھال دوختۇرخانىنىڭ جىددىي قۇتقۇزۇش بۆلۈمىگە بېرىش ناھايىتى مۇھىم، چۈنكى بۇ مېڭە قان تومۇر كېسىلىنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن.
| ئالامەت | ئاددىي چۈشەندۈرۈش |
|---|---|
| باش ئايلىنىش | ئۆزىڭىز ياكى ئەتراپىڭىزدىكى مۇھىت قاتتىق ئايلىنىۋاتقاندەك ھېس قىلىش. |
| باش ئايلىنىش | ئومۇمىي باش ئايلىنىش، بېشىنىڭ ئايلىنىشى. |
| ئېغىر دەرىجىدە تەڭپۇڭلۇقنى يوقىتىش | ماڭغاندا ياكى تۇرغاندا تەڭپۇڭلۇقىڭىزنى ساقلىيالماي، بىر تەرەپكە يىقىلىپ كېتىش ئەھۋالى. |
| قوش كۆرۈش | بۇ ئىككى نەرسىگە ئوخشايدۇ. |
| سۆزلەشنىڭ قالايمىقانلىشىشى | گەپلەرنى قالايمىقان ئېيتىش، نېمە دېيىلىۋاتقانلىقىنى چۈشىنەلمەسلىك. |
| ھوشسىزلىنىش | نېمە ئىش بولۇۋاتقانلىقىنى چۈشەنمەسلىك، ئۇيقۇسىراش ياكى ھوشسىزلىنىش. |
ئەگەر بۇ ئالامەتلەرنى بېشىڭىز ياكى بوينىڭىزغا ھېچقانداق زىيان يەتمىسە، بۇ مېڭە مەسىلىسىنىڭ جىمجىت ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن. بەزى ئېغىر مېڭە غولىغا سوقۇلۇشلار «قۇلۇپلىنىش سىندرومى» دەپ ئاتىلىدىغان كېسەللىكنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن، بۇ كېسەللىكتە بىمار پەقەت كۆزلىرىنىلا ھەرىكەتلەندۈرەلەيدۇ، ئەمما ئۇلار تولۇق ئاڭلىق ۋە ئويلاش ئىقتىدارىغا ئىگە بولىدۇ.
قانداق داۋالاش ئەھۋاللىرى پونسقا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن؟
چۈنكى پونس مېڭىنىڭ مەركىزىگە جايلاشقان، شۇڭا ئۇ مېڭىگە كۆپ تەسىر قىلىدىغان نۇرغۇن كېسەللىكلەرنىڭ تەسىرىگە ئۇچرايدۇ.
ئۇلارنىڭ ئىچىدە:
- يۈرەك سوقۇشى، بولۇپمۇ كۆكرەك سۆڭىكىگە تەسىر قىلىدىغان سۆڭەك سوقۇشى (پونتىن سوقۇشى )
- مەركىزىي پونتىن مىيېلىن كېسىلى - بۇ بەدەندىكى ناترىي مىقدارىنىڭ تۇيۇقسىز ئۆزگىرىشىدىن كېلىپ چىقىدىغان كېسەللىك.
- ئىممۇنىتېت سىستېمىسى كېسەللىكلىرى، مەسىلەن، كۆپ خىل قېتىشىش
- نېرۋا سىستېمىسىنىڭ چېكىنىشى بىلەن مۇناسىۋەتلىك كېسەللىكلەر، مەسىلەن كۆپ سىستېما ئاتروفىيەسى
- تۇغۇلۇش جەريانىدا يۈز بېرىدىغان بەزى كېسەللىكلەر
- مېڭە ئۆسمىلىرى
بۇنىڭدىن باشقا، باش يارىلىنىشى سەۋەبىدىنمۇ، پونسلار بۇزۇلۇشى مۇمكىن.
- مېڭە تەۋرىنىشى - بېشىغا سوقۇلۇش سەۋەبىدىن كېلىپ چىققان مېڭە يېنىك يارىلىنىشلىرى
- مېڭە يارىلىنىشلىرى
يۈرەك مۇسكۇلىغا تەسىر كۆرسىتىدىغان ئىنسۇلتلار ئاساسلىقى مېڭىنىڭ ئارقا قىسمىغا قان يەتكۈزىدىغان قان تومۇرلىرى (ئومۇرتقا ۋە بازىلار ئارتېرىيەسى) بىلەن مۇناسىۋەتلىك مەسىلىلەردىن كېلىپ چىقىدۇ. بۇنىڭ بىر قانچە سەۋەبى بولۇشى مۇمكىن.
- ئارتېرىيە قېتىشىش: قان تومۇرلىرىنىڭ تېمىدا ماي تۆكۈلمىسى (ئاتېرىيە قېتىشىش) پەيدا بولىدۇ، بۇلار يېرىلىپ قان ئۇيۇشۇشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىپ، قان تومۇرنى توسۇپ قويىدۇ. بۇ ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان ئىنسۇلت تۈرى.
- ئېمبولىيە: يۈرەكتە ياكى باشقا جايدا شەكىللەنگەن قان ئۇيۇشمىسى پارچىلىنىپ، مېڭىدىكى قان تومۇرغا كىرىپ قالىدۇ.
- قان تومۇر ياللۇغى: قان تومۇرلىرىنىڭ ياللۇغلىنىشى، يەنى شىشىش سەۋەبىدىن قان ئايلىنىشى توسۇلۇپ قالىدۇ.
- قاننىڭ قان ئۇيۇشچانلىقىنىڭ يۇقىرى بولۇشى: قاننىڭ بەك تېز ئۇيۇشۇپ كېتىشىدىن كېلىپ چىقىدىغان كېسەللىكلەر.
«پون» لارنى ئۆز ئىچىگە ئالغان پۈتۈن مېڭىمىزنىڭ ساغلام بولۇشىنى قانداق قىلىمىز؟
مېڭە بەدىنىمىز ئىشلەپ چىقىرىدىغان ئېنېرگىيەنىڭ تەخمىنەن %20 نى ئىشلىتىدۇ. بۇ دېگەنلىك، مېڭە ئۈزلۈكسىز ياخشى ئوزۇقلىنىش ۋە ئېنېرگىيەگە ئېھتىياجلىق. مېڭىنىڭ ساغلام بولۇشى پۈتۈن نېرۋا سىستېمىسىنى، شۇ جۈملىدىن پونسنى قوغداشنى كۆرسىتىدۇ.
- ياخشى ئۇخلاڭ: يېتەرلىك ئۇيقۇ مېڭە ئىقتىدارىنى، ئەستە ساقلاش ئىقتىدارىنى ۋە دىققەتنى مەركەزلەشتۈرۈش ئىقتىدارىنى ياخشىلايدۇ.
- دائىم چېنىقىش: چېنىقىش مېڭىگە قان ئايلىنىشنى ئاشۇرىدۇ، بۇ سىزنىڭ سەزگۈرلۈكىڭىزنى ئاشۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ.
- ساغلام يېمەك-ئىچمەك ئادىتىنى ساقلاڭ: تەڭپۇڭ يېمەك-ئىچمەك ئىنسۇلت، دىئابېت ۋە ئەلزھېيمېر كېسىلى قاتارلىق كېسەللىكلەرنىڭ خەۋپىنى ئازايتالايدۇ.
- سۇرۇنكا كېسەللىكلەرنى باشقۇرۇش: ئەگەر سىزدە يۇقىرى قان بېسىمى ياكى دىئابېت قاتارلىق سۇرۇنكا كېسەللىكلەر بولسا، ئۇلار مېڭىڭىزگە سەلبىي تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. شۇڭا، دوختۇرغا كۆرۈنۈش، توغرا داۋالىنىش ۋە بۇ كېسەللىكلەرنى ياخشى باشقۇرۇش ناھايىتى مۇھىم.
- بىخەتەرلىك ئۈسكۈنىلىرىنى كىيىڭ: باش يارىلىنىشى مېڭىگە قايتۇرغىلى بولمايدىغان زىيان ئېلىپ كېلىشى مۇمكىن. شۇڭا ۋېلىسپىت، موتسىكلىت مىنىش ياكى باش يارىلىنىشىغا سەۋەب بولىدىغان باشقا تەنھەرىكەت تۈرلىرى بىلەن شۇغۇللانغاندا ھەمىشە باش كىيىمى كىيىڭ .
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- «پونس» مېڭىمىزنىڭ ھەر قايسى قىسىملىرىنى تۇتاشتۇرىدىغان مېڭە غولىمىزدىكى مۇھىم بىر كۆۋرۈك.
- بۇ قىسىم بىزنىڭ ئاڭسىز ھالدا قىلىدىغان نۇرغۇن ئىشلارنى، مەسىلەن نەپەس ئېلىش، ئۇيقۇ، تەڭپۇڭلۇق ۋە يۈز ئىقتىدارى قاتارلىق ئىشلارنى كونترول قىلىدۇ.
- باش ئايلىنىش، سۆزلەشتە قالايمىقانلىشىش ۋە مېڭىشتا قىينىلىش قاتارلىق ئالامەتلەر قان تومۇر كېسىلىنىڭ ئالامەتلىرى بولۇشى مۇمكىن. بۇنداق ئەھۋالدا دەرھال دوختۇرخانىنىڭ جىددىي داۋالاش بۆلۈمىگە بېرىڭ.
- تەڭپۇڭ يېمەك-ئىچمەك، دائىملىق چېنىقىش ۋە ياخشى ئۇيقۇ سىزنىڭ ئومۇمىي مېڭە ساغلاملىقىڭىزنى قوغدايدۇ.
- دوختۇرنىڭ تەۋسىيەسىگە ئەمەل قىلىپ، يۇقىرى قان بېسىمى ۋە دىئابېت قاتارلىق سۇرۇنكا كېسەللىكلەرنى ياخشى داۋالاڭ.
- باش يارىلىنىشىغا سەۋەب بولىدىغان پائالىيەتلەردە باش كىيىمى كىيىش، مېڭە جاراھىتىنىڭ ئېغىر بولۇشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ