سىز يېڭى ئانا بولدۇڭىزمۇ؟ دۇنيادىكى بارلىق بەختكە ئېرىشىشىڭىز كېرەك بولغان بىر پەيتتە، بەزىدە قايغۇ، يالغۇزلۇق ياكى غەزەپ ھېس قىلامسىز؟ سەۋەبسىز يىغلايسىزمۇ؟ بۇلارنىڭ ھەممىسى ئۈچۈن ئۆزىڭىزنى ئەيىبلەيسىزمۇ؟ سىز يالغۇز ئەمەس. نۇرغۇن يېڭى ئانىلار بۇ خىل ھېسسىياتلار بىلەن كۈرەش قىلىدۇ. بىز بۇ ئەھۋالنى تۇغۇتتىن كېيىنكى چۈشكۈنلۈك دەپ ئاتايمىز. سىز چىقارغان ئەڭ توغرا قارار دوختۇردىن ياردەم سوراش بولدى. بۇنىڭدىن ئۇياتلىنىدىغان ياكى يوشۇرىدىغان نەرسە يوق.
دوختۇر سىز بىلەن سۆھبەتلىشىپ، بۇ كېسەللىكنى داۋالاشنىڭ ھەر خىل ئۇسۇللىرىنى چۈشەندۈرىدۇ. ئۇ يەنە سىزنى مەسلىھەت سوراشقا يوللىشى مۇمكىن. ئۇ يەنە سىز بىلەن ئانتىدېپرېسسىيە دورىلىرى ھەققىدە سۆھبەتلىشىدۇ، بۇ دورىلار سىزنىڭ ئۆزىڭىزنى ياخشى ھېس قىلىشىڭىزغا ۋە نورمال تۇرمۇشىڭىزغا قايتىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. بۈگۈن بىز بۇ دورىلار ھەققىدە سۆھبەتلىشىمىز.
بۇ ئانتىدېپرېسسىيە دورىلىرى قانداق ئىشلەيدۇ؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، مېڭىمىزدە خۇشاللىق، قايغۇ ۋە غەزەپ قاتارلىق ھېسسىياتلىرىمىزنى كونترول قىلىدىغان خىمىيىلىك خەۋەرچىلەر بار. تېببىي جەھەتتىن بۇلارنى نېرۋا ئۆتكۈزگۈچلىرى دەپ ئاتايمىز. ئۇلارنى كىچىك پوچتاچىلار دەپ ئويلاڭ. ئۇلار مېڭىنىڭ بىر قىسمىدىن يەنە بىر قىسمىغا خەۋەر يەتكۈزىدۇ. تۇغۇتتىن كېيىنكى چۈشكۈنلۈك قاتارلىق ئەھۋاللاردا، بۇ خەۋەرچىلەرنىڭ تەڭپۇڭلۇقى بۇزۇلىدۇ. ئۇلارنىڭ مىقدارى ئازىيىدۇ ياكى ئىقتىدارى ئاجىزلىشىدۇ.
دوختۇرىڭىز بەلگىلىگەن ئانتىدېپرېسسىيە دورىلىرى بۇ بۇزۇلغان خەۋەرچىلەرنىڭ تەڭپۇڭلۇقىنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ئارقىلىق ئۈنۈم بېرىدۇ. بۇ دورىلارنىڭ نۇرغۇن تۈرلىرى بار. ھەر بىر خىل دورىنىڭ ھەر خىل خەۋەرچىلەرگە تەسىرى بار. شۇڭلاشقا ئوخشاش بىر دورىنىڭ ھەممە ئادەمگە پايدىسى يوق. دوختۇرىڭىز سىزنىڭ ئەھۋالىڭىزنى باھالاپ، سىزگە ماس كېلىدىغان دورىنى تاللايدۇ.
ئەڭ مۇھىمى سەۋرچانلىق. بۇ دورىنى ئىچكەندىن كېيىن دەرھال ئۈنۈمىنى كۆرەلمەيسىز. پۈتۈنلەي ياخشىلىنىش ئۈچۈن بىر نەچچە ھەپتە، بەلكىم بىر ياكى ئىككى ئاي ۋاقىت كېتىشى مۇمكىن. شۇڭا سەۋرچان بولۇڭ ۋە دورىنى دوختۇرىڭىزنىڭ دېگىنى بويىچە ئىشلىتىڭ.
بۇ دورىلار نېمە؟
ئانتىدېپرېسسىيە دورىلىرى ئىككى چوڭ تۈرگە ئايرىلىدۇ: يېڭى ۋە كونا تىپلار. دوختۇرلار ئادەتتە يېڭى دورىلارنى ئالدى بىلەن سىناپ كۆرىدۇ، چۈنكى ئۇلارنىڭ ئەكىس تەسىرى نىسبەتەن ئاز.
| يېڭى ئانتىدېپرېسسىيە دورىلىرى | |
|---|---|
| دورىنىڭ ئادەتتىكى نامى | ماركا ناملىرى |
| سېرترالىن | (زولوفت) |
| ئېسسىتالوپرام | (لېكساپرو) |
| فلۇئوكسېتىن | (پروزاك، سارافېم) |
| پاروكسېتىن | (پاكسىل، پېكسېۋا) |
| بۇپروپىئون | (ۋېلبۇترىن، زىبان) |
بەزى ئەھۋاللاردا، ئەگەر بۇ دورىلار كۆڭۈلدىكىدەك نەتىجىنى بەرمىسە، دوختۇر كونا دورىلارنى ئىشلىتىشى مۇمكىن.
| قېرىلار ئۈچۈن ئانتىدېپرېسسىيە دورىلىرى | |
|---|---|
| دورىنىڭ ئادەتتىكى نامى | ماركا ناملىرى |
| ئامىترىپتىلىن | (ئېلاۋىل) |
| دېسىپرامىن | (نورپرامىن) |
| دوكسېپىن | (سىنېكۋان) |
دورىلارنىڭ قانداق قوشۇمچە تەسىرلىرى بار؟
باشقا ھەر قانداق دورىغا ئوخشاش، بۇ دورىلار بەزى يان تەسىرلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. ئەمما بۇلار ھەممە ئادەمدە يۈز بەرمەيدۇ. پەقەت بەزى كىشىلەردە يۈز بېرىدۇ. بۇ يان تەسىرلەرنىڭ كۆپىنچىسى دورىنى ئىشلىتىشنى داۋاملاشتۇرغاندا ئاستا-ئاستا يوقىلىدۇ.
يېڭى دورىلارنىڭ مۇمكىن بولغان ئەكىس تەسىرلىرى
- كۆڭۈل ئېلىشىش ياكى قۇسۇش
- باش ئايلىنىش
- ئۇيقۇسىزلىق ياكى بىئاراملىق
- جىنسىي ئىستەكنىڭ تۆۋەنلىشى
- ئېغىرلىقنىڭ ئېشىشى ياكى تۆۋەنلىشى
- باش ئاغرىقى
- ئىچ سۈرۈش
- ئاغزى قۇرۇش
كونا دورىلارنىڭ ئەكىس تەسىرى
- ئاغزى ۋە كۆزى قۇرۇش
- كۆرۈش قۇۋۋىتىنىڭ تۇتۇقلىشىشى
- ئىچ قېتىش
- سىيىشتە قىيىنچىلىق
- ھەددىدىن زىيادە چارچاش ۋە ئۇيقۇسىراشلىق
- ئىشتىھانىڭ ئېشىشى ۋە ئېغىرلىقنىڭ ئېشىشى
- تۇرغاندا باش ئايلىنىش
ئەگەر سىزدە بۇ ئەكىس تەسىرلەرنىڭ بىرى ياكى بىر نەچچىسى كۆرۈلسە، دورىنى توختاتماي دەرھال دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىڭ . ئۇ دورا مىقدارىنى ئۆزگەرتىشى ياكى سىزنى باشقا دورىغا ئالماشتۇرۇشى مۇمكىن.
ئېمىزىۋاتقان مەزگىلدە بۇ دورىنى ئىچسەم بولامدۇ؟
بۇ يېڭى ئانا بولغانلارنىڭ ئەڭ چوڭ سوئالى. «ئەگەر مەن بۇ دورىنى ئىچسەم، سۈتۈم ئارقىلىق بالامغا ئۆتۈپ كېتەمدۇ؟ بالاغا زىيان يەتكۈزەمدۇ؟» دېگەندەك ئەندىشىلەرنىڭ بولۇشى نورمال ئەھۋال.
ياخشى خەۋەر شۇكى، كۆپىنچە ئانتىدېپرېسسىيە دورىلىرى ئانا سۈتىگە ناھايىتى ئاز مىقداردا كىرىدۇ. تەتقىقاتلار بۇ ئاز مىقداردىكى دورىلارنىڭ بوۋاققا ھېچقانداق زىيانلىق تەسىرى يوقلىقىنى كۆرسەتتى.
قانداقلا بولمىسۇن، بۇ ناھايىتى مۇھىم. ئەگەر سىز ئېمىزىۋاتقان بولسىڭىز، چوقۇم دوختۇرىڭىزغا ئېيتىشىڭىز كېرەك . ئۇ سىز ۋە بوۋاقلىرىڭىز ئۈچۈن ئەڭ بىخەتەر دورىنى تاللىيالايدۇ. دوختۇرىڭىزدىن مەسلىھەت سورىماي تۇرۇپ، ھەر قانداق دورىنى ئىچىشنى باشلىماڭ ياكى توختاتماڭ.
پەقەت دورا بىلەنلا يېتەرلىكمۇ؟
تېبابەت بۇ سەپەرنىڭ پەقەت بىر قىسمى. ئەگەر سىز تېبابەت بىلەن بىرگە باشقا بىر قانچە ئىشلارنى قىلسىڭىز، تېزراق ساقىيىپ كېتەلەيسىز.
1. مەسلىھەت بېرىش: دوختۇرىڭىز دورا يېزىپ بەرسىمۇ، مەسلىھەت بېرىش يىغىنلىرىغا قاتنىشىشقا ئەرزىيدۇ. ئىشەنچلىك كەسپىي خادىم بىلەن ئوي-پىكىر ۋە ھېسسىياتلىرىڭىزنى سۆزلەش ناھايىتى راھەت.
2. ئۆزىڭىزگە كۆڭۈل بۆلۈڭ (ئۆزىڭىزگە كۆڭۈل بۆلۈڭ): بالىڭىزغا قاراپ يۈرۈپ ئۆزىڭىزنى ئۇنتۇپ قېلىشىڭىز مۇمكىن. ئەمما پەقەت ئۆزىڭىز ياخشى بولسىڭىزلا بالىڭىزغا ياخشى كۆڭۈل بۆلەلەيسىز.
- ئۇيقۇ:ئىمكانقەدەر ئۇخلاپ ئېلىڭ. بالا ئۇخلاۋاتقاندا ئۇخلاڭ. ئائىلە ئەزالىرىدىن ياردەم ئېلىڭ.
- چېنىقىش: كۆپ چېنىقىشنىڭ ھاجىتى يوق. ھويلىدا 15-20 مىنۇت پىيادە مېڭىپ، يېنىك سوزۇلۇش مەشىقى قىلسىڭىزلا بولىدۇ.
- ياخشى يېمەكلىكلەر: ئوزۇقلۇققا باي يېمەكلىكلەرنى يەڭ. تاماقنى قالدۇرۇپ قويماڭ.
- قىزىقارلىق ئىشلار: ئۆزىڭىز ياقتۇرىدىغان ئىشلارنى قىلىشقا ۋاقىت ئاجرىتىڭ. ناخشا ئاڭلاڭ، كىتاب ئوقۇڭ، دوستىڭىز بىلەن پاراڭلىشىڭ.
- يېنىكلىتىش: ئىسسىق سۇغا چۈشۈڭ. ئېرىڭىز، ئاناڭىز ياكى ئىشىنىدىغان بىرىڭىز بىلەن سۆزلىشىڭ.
تۇغۇتتىن كېيىنكى چۈشكۈنلۈك سىزنىڭ ئاجىزلىقىڭىز ئەمەس. بۇ داۋالاش ئارقىلىق تولۇق ساقىيىدىغان بىر كېسەللىك. توغرا داۋالاش مەسلىھەتلىرى، دورىلار ۋە يېقىنلىرىڭىزنىڭ قوللىشى بىلەن، بۇ قىيىن مەزگىلنى يېڭىپ چىقالايسىز.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- تۇغۇتتىن كېيىنكى چۈشكۈنلۈك ھەقىقىي بىر كېسەللىك بولۇپ، ئۇنى داۋالاش كېرەك، سىزنىڭ خاتالىقىڭىز ياكى ئاجىزلىقىڭىز ئەمەس.
- ئانتىدېپرېسسىيە دورىلىرى مېڭىدىكى خىمىيىلىك خەۋەرچىلەرنىڭ (نېرۋا ئۆتكۈزگۈچلىرى) تەڭپۇڭلۇقىنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ئارقىلىق ئەسلىگە كېلىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ.
- بۇ دورىلارنىڭ تەسىرى بولۇشى ئۈچۈن بىر قانچە ھەپتە ۋاقىت كېتىدۇ، شۇڭا سەۋرچان بولۇڭ ۋە دورىنى دوختۇرىڭىزنىڭ دېگىنى بويىچە ئىچىڭ.
- ئەگەر سىز ئېمىزىۋاتقان بولسىڭىز، دوختۇرىڭىزغا ئېيتىشنى ئۇنتۇپ قالماڭ . ئۇ سىز ۋە بوۋاقلىرىڭىز ئۈچۈن ئەڭ بىخەتەر تاللاشنى تەمىنلەيدۇ.
- دورا ئىچىش، مەسلىھەت بېرىش، يېتەرلىك ئۇيقۇ ئېلىش ۋە ئوزۇقلۇققا باي يېمەكلىكلەرنى يېيىش قاتارلىق ئىشلار بىلەن بىرگە، سالامەتلىكىڭىزنىڭ ئەسلىگە كېلىشىنى تېزلىتىشىڭىز مۇمكىن.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ