سىزنى چۈشكۈنلۈكتىن قورقۇۋاتامدۇ؟ داۋالاشقا بېرىشتىن بۇرۇن بۇلارنى بىلىۋېلىڭ.

دوختۇرغا كۆرۈنگەندە، بولۇپمۇ روھىي ساغلاملىق مەسىلىسى ئۈچۈن، كۆپىنچە ۋاقىتتا نېمە سورىماقچى ئىكەنلىكىمىزنى ئۇنتۇپ قالىمىز، شۇنداقمۇ؟ كاللىمىزدا مىڭلىغان سوئاللار بولسىمۇ، دوختۇر كىرگەندە، كاللىمىز بوش ھېس قىلىدۇ. بۇ ناھايىتى نورمال ئەھۋال، شۇڭا ئەنسىرىمەڭ. سىز يالغۇز ئەمەس، نۇرغۇن كىشىلەر بۇنداق ئەھۋالغا دۇچ كەلگەن. مۇھىمى، بۇ ئەھۋالنى يېڭىش ئۈچۈن تۇنجى قەدەمنى تاشلىغان بولۇشىڭىز كېرەك. شۇڭا، بۇ تۇنجى ئۇچرىشىشقا قانداق قىلىپ ئەڭ ياخشى تەييارلىق قىلىش توغرىسىدا سۆزلەشەيلى.

نېمە ئۈچۈن بۇ تەييارلىق شۇنچە مۇھىم؟

بىر ئويلاپ بېقىڭ، دوختۇرغا كۆرۈنگەندە ئويلىغانلىرىڭىزنىڭ ھەممىسىنى ئېنىق ئېيتالىسىڭىز نېمىدېگەن ياخشى بولاتتى. قانداق داۋالاشقا ئېھتىياجلىق ئىكەنلىكىڭىز ۋە نېمىلەرنى كۈتىدىغانلىقىڭىز ھەققىدە ئالدىن ئويلىنىپ باقسىڭىز، دوختۇرنىڭ سىزگە ياردەم قىلىشى ئاسان بولىدۇ. ۋاقتىڭىز ئىسراپ بولمايدۇ. شۇڭا، ئازراق ۋاقىت چىقىرىپ، سۆزلەشمەكچى بولغانلىرىڭىزنى ۋە سورىماقچى بولغان سوئاللىرىڭىزنى يېزىڭ. بۇ سىز ئۈچۈن ناھايىتى ياخشى ياردەم.

دوختۇردىن سورايدىغان سوئاللار

دوختۇرنىڭ سىزگە ھەممە نەرسىنى ئېيتىپ بېرىشىنى ئۈمىد قىلماڭ. ئويلىغان سوئاللىرىڭىزنى سوراڭ. ئەگەر سورىماسلىقنى ئۇنتۇپ قالىدىغانلىقىڭىزنى ئويلىسىڭىز، ئۇلارنى قەغەزگە يېزىڭ. تۆۋەندە سىز سورىيالايدىغان بىر قانچە مىسال كۆرسىتىلدى.

تېراپېۋىتىڭىزدىن سورايدىغان نەرسىلەر

بەزىدە سىزگە روھىي كېسەللىكلەر دوختۇرى دورا يېزىپ بېرىشى، يەنە باشقا بىر مەسلىھەتچى (تېراپېۋت) تەرىپىدىن داۋالىنىشى مۇمكىن. بۇنداق ئەھۋالدا، بۇ سوئاللارنى مەسلىھەتچىڭىزدىن سورىسىڭىزمۇ بولىدۇ.

كۈندىلىك خاتىرە يېزىشنىڭ مۇھىملىقى

بۇ سىز ئۈچۈن ناھايىتى پايدىلىق بولىدۇ. كەيپىياتىڭىزنىڭ كۈندىن-كۈنگە قانداق ئۆزگىرىدىغانلىقىنى كىچىك بىر خاتىرە دەپتىرىگە يېزىڭ. بۇ سىزگە، دوختۇرىڭىزغا ۋە مەسلىھەتچىڭىزگە سىزنى چۈشىنىشكە ياردەم بېرىدۇ. ھەر كۈنى بىر قانچە تەپسىلاتلارنى يېزىڭ.

• شۇ كۈنى قانداق ھېس قىلدىڭىز؟ (مەسىلەن، قايغۇلۇق، غەزەپلىك، ھېچ ئىش قىلىشنى خالىمايدىغان، سەل ياخشىلانغان)
• سىزنىڭ ئالامەتلىرىڭىز قانداق بولدى؟ (مەسىلەن، باش ئاغرىش، ئاشقازان ئاغرىش، ئۇيقۇسىزلىق)
• قانداق ۋەقەلەر كەيپىياتىڭىزغا تەسىر كۆرسەتكەن دەپ ئويلايسىز؟ (مەسىلەن، خىزمەتتىكى مەسىلە، دوستىڭىز بىلەن سۆھبەت)
• ئۆتكەن كېچە قانچە ۋاقىت ئۇخلىدىڭىز؟
• سىز قانداق دورىلارنى ئىچكەنسىز؟ ئەگەر بىر دورىنى قولدىن بېرىپ قويغان بولسىڭىز، ئۇنىمۇ يېزىڭ.

تۇنجى قېتىملىق يىغىنغا بارغاندا بۇ كۈندىلىك خاتىرىڭىزنى ئېلىپ يۈرۈڭ. بىر نەچچە ھەپتە مۇشۇنداق يازغاندا، كەيپىياتىڭىزدىكى بىر خىل ئۆزگىرىشنى ھېس قىلىشقا باشلايسىز.

فىزىكىلىق ئالامەتلەرنى ئۇنتۇپ قالماڭ!

نۇرغۇن كىشىلەر چۈشكۈنلۈكنىڭ پەقەت ئەقلىي ئىقتىدار بىلەنلا چەكلىنىدىغان بىر نەرسە دەپ ئويلايدۇ. ئەمما ئۇنداق ئەمەس. بەدەندىكى ئاغرىق، ئاشقازاننىڭ بىئارام بولۇشى ۋە ئۇيقۇسىزلىق قاتارلىق ئالامەتلەرنىڭ ھەممىسى چۈشكۈنلۈكنىڭ ئالامەتلىرى بولۇشى مۇمكىن.

ئائىلەڭىز ۋە دوستلىرىڭىزدىن ياردەم ئېلىڭ.

بەزىدە، ئەتراپىمىزدىكى كىشىلەر بىزدىكى ئۆزگىرىشلەرنى بىزدىن كۆپرەك ھېس قىلىدۇ. ئائىلە ئەزالىرىڭىز ياكى ئىشەنچلىك دوستلىرىڭىزدىن سىزنىڭ ھەرىكىتىڭىزدە ياكى سۆزلىرىڭىزدە قانداق ئۆزگىرىشلەرنى بايقىغانلىقىنى سوراڭ. ئۇلار سىز بايقىمىغان ئالامەتلەرنى بايقىغان بولۇشى مۇمكىن.

شۇنداقلا، ئەگەر تۇنجى قېتىم يالغۇز دوختۇرغا كۆرۈنۈشتىن قورقسىڭىز ياكى ئەنسىرەۋاتقان بولسىڭىز، ئىشەنچلىك ئائىلە ئەزايىڭىز ياكى دوستىڭىزنى ئېلىپ كېلىڭ. بۇ سىزگە زور كۈچ بېرىدۇ.