شۇ كۈنى كلىنىكىغا كەلگەن تارىندۇ (23 ياش) ناھايىتى ئۇياتچان ئىدى، يۈزىدە ئازراق كۈلكە بار ئىدى. ئۇ بېشىنى چايقىۋېتىپ، ئازراق خىجىل بولۇپ، مەندىن شەخسىي سوئال سورىدى.
«دوختۇر پرىيا، مېنىڭ ئەقلىمدە ئازراق مەسىلە بار. ئۇنىۋېرسىتېتىمىزدىكى بىر قىز كەچە ماڭا مېنى ياقتۇرىدىغانلىقىنى ئېيتتى. مەن ئىلگىرى ئۇنىڭ ھەققىدە ئانچە ئويلىمىغان ئىدىم. لېكىن ئۇنىڭ مېنى ياقتۇرىدىغانلىقىنى بىلگەندىن باشلاپ، مەن ئۇنى دائىم ئويلاپ كەلدىم، شۇڭا ئۇنىڭغا قىزىقىشقا باشلىغاندەك بولدۇم. مېنىڭ ئەقلىمدە بىرەر مەسىلە بارمۇ، دوختۇر، ياكى بۇ پىسخىكىلىق بىر نەرسەمۇ؟» تارىندۇ قىزىقىپ سورىدى.
مەن كۈلۈمسىرەپ تۇرۇپ تارىندۇغا: «تارىندۇ، ئەنسىرىمەڭ. مېڭىڭىزدە ھېچقانداق مەسىلە يوق. بۇ دۇنيانىڭ ھەرقايسى جايلىرىدىكى كىشىلەرگە ئورتاق بولغان ناھايىتى داڭلىق پىسخىكىلىق ئۇقۇم. بىز بۇنى ئۆزئارا ياقتۇرۇش ئۈنۈمى دەپ ئاتايمىز. شۇڭا بۈگۈن، بىرەيلەننىڭ بىزنى ياقتۇرىدىغانلىقىنى بىلگىنىمىزدە، بىز قانداق قىلىپ ئۇ ئادەمگە ئاڭسىز ھالدا قىزىقىپ قالىدىغانلىقىمىز توغرىسىدا سۆزلەيلى» دېدىم.
ئۆزئارا ياقتۇرۇش ئۈنۈمى نېمە؟
ئۆز-ئارا مايىللىق نەزەرىيىسىدە، بىرەيلەننىڭ بىزگە قىزىقىدىغانلىقىنى بىلگىنىمىزدە، تەبىئىي ھالدا ئۇ ئادەمگە قىزىقىش ھېس قىلىمىز ۋە ئۇنىڭغا قىزىقىمىز دەپ قارىلىمىز.
ئىجتىمائىي پىسخولوگىيەگە ئاساسلانغاندا، بۇ ئىنسانلار ئوتتۇرىسىدىكى مۇناسىۋەتنىڭ باشلىنىشىغا تەسىر كۆرسىتىدىغان ئەڭ ئىشەنچلىك ۋە كۈچلۈك ئامىللارنىڭ بىرى دەپ قارىلىدۇ.
مېڭىمىز بۇنىڭغا قانداق ئىنكاس قايتۇرىدۇ؟ (جەلپ قىلىشنىڭ نېرۋا بىئولوگىيەسى)
بىرەيلەننىڭ بىزگە مۇھەببەت ياكى مېھرىبانلىق كۆرسىتىۋاتقانلىقىنى بىلگىنىمىزدە، مېڭىمىزدە بىر قانچە خىمىيىلىك ئۆزگىرىشلەر يۈز بېرىدۇ:
1. دوپامىن (خۇشاللىق گورمونى): بىرەيلەن بىزگە بىزنى ياقتۇرىدىغانلىقىنى ئېيتقاندا، بۇ بىزگە زور رازىمەنلىك ۋە قىممەت تۇيغۇسى بېرىدۇ. مېڭە بۇنى مۇكاپات دەپ قاراپ، دوپامىن گورمونىنى قويۇپ بېرىدۇ.
2. ئوكسىتوسىن (باغلىنىش گورمونى): بۇ گورمون باشقىلارغا بولغان بىخەتەرلىك ۋە باغلىنىش تۇيغۇسىنى يارىتىشقا ياردەم بېرىدۇ.
3. ئەينەك نېرۋا ھۈجەيرىلىرى: مېڭىدىكى بۇ ئالاھىدە نېرۋا ھۈجەيرىلىرى باشقىلارنىڭ بىزگە كۆرسەتكەن مۇھەببەت ۋە مېھرىبانلىق ھېسسىياتلىرىنى ئەقلىمىزدە كۆپەيتىش رولىنى ئوينايدۇ.
بىلىش جەھەتتىكى دىسسونانس
بىرسى بىزگە بىزنى ياقتۇرىدىغانلىقىنى ئېيتقاندا، بىزنىڭ ئاڭسىز ئاڭىمىز ئاپتوماتىك ھالدا «ئۇ نېمىشقا مېنى ياقتۇرىدۇ؟» دەپ سوئال سورايدۇ.
مېڭىمىز بۇنىڭغا جاۋاب ئىزدەشكە قىزىقىدۇ، نەتىجىدە بىز ئاڭسىز ھالدا ئۇ ئادەمنىڭ مېھرىبانلىقى، گۈزەل تەبەسسۇمى ۋە يۇمۇرلۇق قاتارلىق ئىجابىي خىسلەتلىرىگە كۆپرەك دىققەت قىلىشقا باشلايمىز. نەتىجىدە، قەلبىمىزدە ئۇلارغا بولغان قىزىقىش پەيدا بولىدۇ.
ئىجابىي پىكىر ئالماشتۇرۇش دەۋرىيلىكى
مۇھەببەت ۋە جەلپ قىلىش كۈچى ئىككى يۆنىلىشتە ئېقىۋاتقان ئېنېرگىيەلەردۇر:
- يەنە بىر ئادەم سىزگە مۇھەببىتىنى كۆرسىتىدۇ، سىز ئۆزىڭىزنىڭ قىممىتىڭىزنى ھېس قىلىسىز، ئۇلارنى ياقتۇرىسىز، ئۇلارغا تېخىمۇ يېقىن مۇئامىلە قىلسىڭىز، ئۇلارنىڭ مۇھەببىتى تېخىمۇ ئاشىدۇ.
بۇ ئۈزلۈكسىز ئايلىنىش ئىككىسى ئوتتۇرىسىدىكى باغلىنىشنىڭ قىسقا ۋاقىت ئىچىدە تېخىمۇ كۈچىيىشىگە شارائىت ھازىرلايدۇ.
🚨 مۇناسىۋەتتە دىققەت قىلىشقا تېگىشلىك خەتەرلىك ئامىللار
ئورتاق قىزىقىشىمىز سەۋەبىدىن بىرەيلەنگە قىزىقىشىمىز مۇمكىن، ئەمما يېڭى مۇناسىۋەتكە كىرىشتىن بۇرۇن تۆۋەندىكى خەتەرلىك ئالامەتلەرگە دىققەت قىلىشىمىز كېرەك:
- مۇھەببەت بومباردىمان قىلىش: مۇناسىۋەتنىڭ دەسلەپكى باسقۇچىدا ھەددىدىن زىيادە سوۋغات بېرىش، ماختاش ۋە بەك يېقىنلىشىشقا ئۇرۇنۇش (بۇ كېيىن سىزنى كونترول قىلىش ئۈچۈن بىر خىل تاكتىكىلىق ھەرىكەت بولۇشى مۇمكىن - مانىپۇلياتسىيە).
- ھېسسىيات جەھەتتىن باشقۇرۇش: ئەگەر بىرسى سىزنى ياقتۇرىدىغاندەك قىلىپ، سىزنى ھېسسىيات جەھەتتىن باشقۇرۇش ئارقىلىق ئۆزىنىڭ ئېھتىياجىنى قاندۇرۇشقا تىرىشسا.
- چەك-چېگرانى قەدىرلىمەسلىك: ئەگەر سىز شەخسىي ئەركىنلىكىڭىز، پىكىرلىرىڭىز ۋە چەك-چېگرالىرىڭىزغا ھۆرمەت قىلماي، ئۇلارنىڭ خالىغان ئىشىنى قىلىشقا مەجبۇرلانسىڭىز.
قىلىشقا بولىدىغان ۋە قىلىشقا بولمايدىغان ئىشلار
| ✔️ قىلىشقا تېگىشلىك ئىشلار (قىلىش) | ❌ قىلىشقا بولمايدىغان ئىشلار |
|---|---|
| پەقەت بىرەيلەن سىزنى ياقتۇرغانلىقى ئۈچۈنلا قارار چىقارماڭ، بەلكى ئۇلارنىڭ ھەقىقىي خىسلەتلىرى ۋە ماسلىشىشچانلىقىنى تىنچلىق بىلەن تەكشۈرۈڭ. | يالغۇزلۇقنى يوقىتىش ئۈچۈن ياكى باشقىلار سىزنى ياقتۇرغانلىقى ئۈچۈن ئۆزىڭىزنى ئەيىبلىگەنلىكىڭىز ئۈچۈن مۇناسىۋەتلەرنى مەجبۇرلىماڭ. |
| مۇناسىۋەت جەريانىدا ئىككىڭلار ئوتتۇرىسىدا ئوچۇق ۋە سەمىمىي ئالاقە قىلىڭ. | ئەگەر ئايالىڭىز سىزنى كونترول قىلىشقا ئۇرۇنۇۋاتقان بولسا، ئۇنى نەزەردىن ساقىت قىلماڭ. |
| جۈپتىڭىزنىڭ ئىجابىي خىسلەتلىرىنى قەدىرلەش ئارقىلىق ئىككىڭلارنىڭ ئاراڭلاردا ھۆرمەتنى ساقلاڭ. | پەقەت تاشقى كۆرۈنۈش ياكى ھەرىكەتلەندۈرگۈچ كۈچنىلا ئالدىنقى ئورۇنغا قويماڭ ۋە ھەقىقىي روھىي ماسلىشىشچانلىقنى نەزەردىن ساقىت قىلماڭ. |
❓ سىزدە بولۇشى مۇمكىن بولغان باشقا سوئاللار (FAQ)
ئۆزئارا ياقتۇرۇش ھەمىشە ئۈنۈم بېرەمدۇ؟ ▼
ياق. ئۆزئارا چۈشىنىش ھاسىل قىلىش ئۈچۈن، بىز مەسىلىگە مۇناسىۋەتلىك كىشىگە قارىتا مەلۇم دەرىجىدە ئىجابىي پوزىتسىيە تۇتۇشىمىز كېرەك. بىز ياقتۇرمايدىغان ياكى بىزنى راھەتسىز قىلىدىغان بىر كىشى ئۇنى ياقتۇرىدىغانلىقىنى ئېيتقاندا، ئۆزئارا چۈشىنىش قارشىلىق ياكى قېچىش بىلەن ئاخىرلىشىدۇ.
ھەقىقىي مۇھەببەت بىلەن ۋاقىتلىق جەلپ قىلىشنىڭ پەرقىنى قانداق پەرقلەندۈرۈش كېرەك؟ ▼
ۋاقىتلىق جەلپ قىلىش ئادەتتە پەقەت تاشقى كۆرۈنۈش ياكى دەسلەپكى گورمونلۇق ھاياجانلىنىشقا ئاساسلىنىدۇ، بۇ ھاياجان ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ تېزلا يوقىلىدۇ. ھەقىقىي مۇھەببەت ئۆز-ئارا ھۆرمەت، چۈشىنىش، ئىشەنچ ۋە ھەر قانداق قىيىن پەيتلەردە بىر-بىرىنى قوللاشقا بولغان ۋەدىگە ئاساسلىنىدۇ.
ساغلام مۇناسىۋەتنى ساقلاش ئۈچۈن ئۆزىگە ياردەم بېرىش ئۇسۇللىرى نېمە؟ ▼
ئۆزىگە ياردەم بېرىش كىتابلىرىنى ئوقۇش، ئۆزىگە بولغان ئىشەنچىڭىزنى ئاشۇرۇش، چەك-چېگرا ۋە ئىدىيەلىرىڭىزنى ئېنىق ئىپادىلەشنى ئۆگىنىش، غەزىپىڭىزنى كونترول قىلىشنى مەشىق قىلىش ۋە مۇناسىۋەت مەسىلىلىرىدە تىنچ ئالاقە قىلىش قاتارلىقلارنىڭ ھەممىسى ئۆزىگە ياردەم بېرىشنىڭ مۇھىم ئۇسۇللىرى.
مۇناسىۋەت مەسىلىلىرى كەلتۈرۈپ چىقارغان بېسىمنى يېنىكلىتىشنىڭ داۋالاش ئۇسۇللىرى بارمۇ؟ ▼
ھەئە. مۇناسىۋەتلەردىكى بېسىم ۋە ئەنسىزلىكنى كونترول قىلىش ئۈچۈن بىلىش خاراكتېرلىك خۇلق-ئاتۋار داۋالاش ئۇسۇلى (CBT) ۋە زۆرۈر بولسا قىسقا مۇددەتلىك دورا ئىشلىتىشكە بولىدۇ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ