ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە ئەتىگەندە قۇسۇش بارمۇ؟ ئەنسىرىمەڭ، كېلىڭ بۇ ھەقتە پاراڭلىشايلى!

ئەگەر سىز ھامىلىدارلىقنىڭ دەسلەپكى ھەپتىلىرىدە بولسىڭىز، سىزدە « ئەتىگەنلىك قۇسۇش» دەپ ئاتىلىدىغان كېسەللىك باشلىنىشقا باشلىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. ئەمەلىيەتتە، ھامىلىدار ئاياللارنىڭ يېرىمىدىن كۆپرەكى بۇ كېسەللىكنى باشتىن كەچۈرىدۇ. ئىسمى ئەتىگەنلىك قۇسۇش بولسىمۇ، بۇ خىل قۇسۇش ۋە كۆڭۈل ئاينىش كۈننىڭ ھەر قانداق ۋاقتىدا يۈز بېرىشى مۇمكىن. نۇرغۇن كىشىلەر بۇ مەزگىلدە شۇنداق قۇسىدۇكى، ھەتتا ئۆزلىرى ياقتۇرىدىغان يېمەكلىكلەرگە قارىيالمايدۇ. شۇڭا ئەڭ ئاۋۋال قىلىشقا تېگىشلىك ئىش، بۇنىڭ نورمال ئەھۋال ئىكەنلىكىگە ئۆزىڭىزنى ئىشەندۈرۈش.

نېمىشقا بۇ خىل كۆڭۈل ئاينىش پەيدا بولۇۋاتىدۇ؟ سەۋەبى نېمە؟

بۇنىڭ ئېنىق سەۋەبى نامەلۇم بولسىمۇ، دوختۇرلار بۇنىڭ ئاساسلىقى ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە بەدىنىڭىزدىكى گورمون سەۋىيىسىنىڭ تۇيۇقسىز ئېشىپ كېتىشىدىن كېلىپ چىققان دەپ قارايدۇ. ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ بەدىنىڭىزنىڭ ئىچكى دۇنياڭىزدا يۈز بېرىۋاتقان چوڭ ئۆزگىرىشلەرگە بولغان ئىنكاسى.

بەزى ئىشلار ئادەتتە بۇ خىل كۆڭۈل ئاينىشنى ئەڭ كۆپ كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. كېلىڭ، ئۇلارنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى.

كۆپىنچە ۋاقىتلاردا، بۇ خىل كۆڭۈل ئېلىشىش ۋە قۇسۇش ھامىلىدارلىقنىڭ يېرىمىغا كەلگەندە، يەنى 4-5 ئايدا يوقىلىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بەزى كىشىلەردە بۇ ئەھۋال سەل ئېغىرراق بولۇشى مۇمكىن. بىز بۇنى «( ھامىلىدارلارنىڭ قۇسۇشى )» دەپ ئاتايمىز. بۇ ئادەتتىكى ئەتىگەنلىك قۇسۇشقا ئوخشىمايدۇ. بۇنداق ئەھۋالدا، بەدەن سۇسىزلىنىدۇ، ئورۇقلايدۇ، ھەتتا دوختۇرخانىغا ياتقۇزۇلىدۇ. ئەگەر بۇ ئەھۋال ئېغىر دەپ ئويلىسىڭىز، چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.

بۇ مەسىلىگە قانداق مۇئامىلە قىلسا بولىدۇ؟

بۇ خىل كۆڭۈل ئېلىشىش ۋە قۇسۇشنى كونترول قىلىش ئۈچۈن ئۆيدە قىلالايدىغان نۇرغۇن ئاددىي ئىشلار بار. كېلىڭ، ئۇلارنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى.

1. كۆپ سۇ ۋە سۇيۇقلۇق ئىچىڭ (سۇسىزلىنىش)

قۇسقاندا، كۆپ سۇ يوقىتىسىز، بۇ سۇسىزلىنىشقا ئېلىپ كېلىدۇ. ئىمكانقەدەر كۆپ سۇيۇقلۇق ئىچىش مۇھىم. بەزىدە، يېمەكلىك يېيىش، ھەتتا يېمەكلىكنىڭ پۇرىقىمۇ كۆڭلىڭىزنى ئېلىشى مۇمكىن، شۇڭا ئالدى بىلەن سۇيۇقلۇق ئىچىپ باقسىڭىز بولىدۇ.

ھامىلىدار ئانا كۈنىگە كەم دېگەندە 8 ئىستاكان سۇ ئىچىشى كېرەك. ئازراق شېكەر قوشۇلغان ئىچىملىكلەر ئاشقازانغا پايدىلىق بولىدۇ. تۆۋەندىكى ئىشلارنى سىناپ بېقىڭ:

• لىمون بىلەن ياسالغان ئىچىملىك
• ئېلېكترولىتقا ئوخشاش سۇيۇقلۇق
• زەنجىۋىل پىۋىسى ياكى گازلىق سۇ
• سىز يەنە مۇز خالتىسى، جېلى ياكى توڭلىتىلغان مېۋە سۈيىنىمۇ يېسىڭىز بولىدۇ.

2. زەنجىۋىل ئەڭ ياخشى دوست.

زەنجىۋىل ئۇزۇن يىللاردىن بۇيان ئىشلىتىلىپ كېلىۋاتقان ۋە ئۈنۈملۈك تەبىئىي داۋالاش ئۇسۇلى. تەتقىقاتلاردا زەنجىۋىل شەربىتى ياكى زەنجىۋىل پاراشوكى ئىچىش ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە كۆڭۈل ئېلىش ۋە قۇسۇشنى كۆرۈنەرلىك دەرىجىدە ئازايتىدىغانلىقى بايقالغان.

زەنجىۋىلنى تۆۋەندىكى ئۇسۇللاردا ئىشلەتسىڭىز بولىدۇ:

• زەنجىۋىل پارچىسى بىلەن دەملەنگەن چاي (زەنجىۋىل چېيى)
• زەنجىۋىللىق بىسكىۋىت تۈرلىرى
• يېمەك-ئىچمەكلىرىڭىزگە ئازراق زەنجىۋىل قوشۇڭ.
• ئىككى پارچە كىرىستاللاشقان زەنجىۋىل يەڭ.

زەنجىۋىل بەزى كىشىلەردە كۆكرەك كۆيۈشۈشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن بولسىمۇ، ئادەتتە ئۇ ناھايىتى بىخەتەر ۋە ئۈنۈملۈك داۋالاش ئۇسۇلى.

3. يۇمشاق يېمەكلىكلەر

ئاچچىق ۋە مايلىق يېمەكلىكلەر ئاشقازىنىڭىزنى تېخىمۇ بىئارام قىلىشى مۇمكىن. شۇڭا، بۇ مەزگىلدە ئاچچىقسىز، ماي مىقدارى تۆۋەن ۋە ئاسان ھەزىم بولىدىغان يېمەكلىكلەرگە ئادەتلىنىش ياخشىراق.

نۇرغۇن كىشىلەر «BRAT دىئېتىسى» دەپ ئاتىلىدىغان ئۇسۇلغا ئەمەل قىلىدۇ. بۇنىڭ مەنىسى:

• بانان
• گۈرۈچ
• ئالما قىيامى (بۇ سىرىلانكىدا ئاز ئۇچرايدۇ، ئۇنىڭ ئورنىغا قاينىتىلغان ئالما قاتارلىق نەرسىلەرنى يېسىڭىز بولىدۇ)
• قورۇلغان نان (توست)

پەقەت بۇ تۆت خىل يېمەكلىك بىلەنلا چەكلىنىپ قالماسلىقىڭىز كېرەك. قاينىتىلغان بەرەڭگە، تۇزلۇق پىشۇرۇق ۋە ئاچچىقسىز شورپا قاتارلىق نەرسىلەرنى يېسىڭىز بولىدۇ. ئەمما ئېسىڭىزدە بولسۇنكى، ھەمىشە پەقەت بۇ خىل يېمەكلىكلەرنى يېيىش ياخشى ئەمەس. چۈنكى ئۇلار سىز ۋە بالىڭىزغا لازىم بولغان بارلىق ئوزۇقلۇق ماددىلارنى تەمىنلىيەلمەيدۇ. كۆڭۈل ئېلىشىش ئازراق پەسەيگەندىن كېيىن ۋە ئاشقازىنىڭىز راھەتلەنگەندىن كېيىن، ئاستا-ئاستا كۆكتات ۋە مېۋە قاتارلىق باشقا يېمەكلىكلەرنى قوشۇڭ.

4. B6 ۋىتامىنى ۋە دورىلار

B6 ۋىتامىنى (پىرىدوكسىن) نىڭ كۆڭلى ئاينىشنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىدىغانلىقى بايقالغان. بەزىدە دوختۇرلار B6 ۋىتامىنىنى ئانتىگىستامىن دوكسىلامىن بىلەن بىللە ئىشلىتىشنى تەۋسىيە قىلىدۇ. تەتقىقاتلاردا بۇ بىرىكمە ھامىلىدار ئاياللاردا كۆڭلى ئاينىش ۋە قۇسۇشنى تەخمىنەن %70 ئازايتىدىغانلىقى كۆرسىتىلدى.

نۇرغۇن قۇسۇشقا قارشى دورىلار ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە بىخەتەر بولسىمۇ، بەزى دورىلارنىڭ بىخەتەرلىكى توغرىسىدا يېتەرلىك ئۇچۇر يوق. مەسىلەن، ئوندانسېترون دورىسى كۆڭۈل ئېلىشىشنى داۋالاشتا ناھايىتى ئۈنۈملۈك، ئەمما ئۇنىڭ ھامىلىدارلىقنىڭ دەسلەپكى ئۈچ ئېيىدا ھامىلىگە بەزى خەۋپلەرنى ئېلىپ كېلىدىغانلىقى ۋە يۈرەك كېسىلى بار كىشىلەرگە مەسىلە پەيدا قىلىشى مۇمكىنلىكى قارىلىدۇ.

ئەگەر سىزدە بۇ ئالامەتلەر كۆرۈلسە، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ!

ئەتىگەنلىك قۇسۇش كېسىلىنى ئۆيدە داۋالاش ئۇسۇلى بىلەن داۋالىغىلى بولىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر سىزدە تۆۋەندىكى ئالامەتلەرنىڭ بىرى كۆرۈلسە، بۇ ئېغىر كېسەللىكنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن. ئەگەر شۇنداق بولسا، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ. زۆرۈر بولسا، ئىككىلەنمەي دوختۇرخانىنىڭ جىددىي قۇتقۇزۇش بۆلۈمىگە بېرىڭ.