ئەگەر سىز ھامىلىدار ئانا بولسىڭىز، ئەتىگەندە قۇسۇش ۋە كۆڭۈل ئېلىش قاتارلىق بىئاراملىقلارغا تونۇش بولۇشىڭىز مۇمكىن. نۇرغۇنلىرىمىز بۇنى « ئەتىگەنلىك قۇسۇش » دەپ ئاتايدىغان بولسىمۇ، ئەمەلىيەتتە بۇ كۈن بويى داۋاملىشىدىغان ئىنتايىن بىئارام قىلىدىغان بىر خىل ئەھۋال. بەزى ئانىلار ئۈچۈن بۇ ئەھۋال شۇنچە ئېغىر بولۇشى مۇمكىنكى، ئۇلار ھەتتا تاماق يېيىشتىن باش تارتىدۇ. ئەمما ئەنسىرىمەڭ، سىز يالغۇز ئەمەس. بۇ خىل ئەھۋال ھامىلىدار ئانىلارنىڭ %50 تىن %80 كىچە قىسمىدا ئۇچرايدۇ. بۈگۈن بۇ ھەقتە تەپسىلىي توختىلايلى.
نېمە ئۈچۈن بۇ «ئەتىگەنلىك قۇسۇش» كۆرۈلىدۇ؟
دوختۇرلار ھازىرغىچە بۇنىڭ سەۋەبىنى ئېنىق ئېيتالمايدۇ. ئەمما بۇنىڭ ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە بەدىنىڭىزدە يۈز بېرىدىغان گورمون ئۆزگىرىشلىرى سەۋەبىدىن كېلىپ چىققان دەپ قارىلىدۇ. ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بوۋاقنىڭ ئۆسۈشىگە ياردەم بېرىدىغان «hCG (ئىنسان خورىئون گونادوتروپىنى)» ۋە «ئېستروگېن» قاتارلىق گورمونلارنىڭ سەۋىيىسى تۇيۇقسىز ئۆرلەيدۇ. بۇ خىل كۆڭۈل ئېلىشىش ۋە قۇسۇش بەدىنىڭىز بۇ يېڭى ئۆزگىرىشلەرگە ماسلىشىشقا تىرىشىۋاتقاندا يۈز بېرىدۇ.
شۇنداقلا، بۇ مەزگىلدە پۇراق سېزىش سېزىمىڭىز كۈچىيىدۇ. ئادەتتە سىز سېزىپ باقمىغان پۇراقلارمۇ بۇ مەزگىلدە كۆڭلى ئاينىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. بۇ ئادەتتە ھامىلىدارلىقنىڭ 6-ھەپتىسىدە باشلىنىپ، 12-14 ھەپتىگىچە ئاستا-ئاستا يوقىلىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بەزى ئانىلار بالا تۇغۇلغۇچە بۇ خىل بىئاراملىقنى ئاز-تولا ھېس قىلىشى مۇمكىن.
مۇھىمى شۇكى، «ئەتىگەنكى قۇسۇش» سىزنىڭ كېسەل ئىكەنلىكىڭىزنى بىلدۈرمەيدۇ. بۇ ساغلام ھامىلىدارلىقنىڭ نورمال ئالامىتى.
بۇ خىل بىئاراملىقلارنى ئازايتىش ئۈچۈن ئۆيدە قىلالايدىغان ئىشلار
بۇنى پۈتۈنلەي توختىتىش مۇمكىن بولمىسىمۇ، بۇ بىئاراملىقنى كونترول قىلىش ۋە كۈنىڭىزنى خۇشال ئۆتكۈزۈشكە ياردەم بېرىدىغان بىر قانچە ئاددىي ئۇسۇل بار. كېلىڭ، ئۇلارنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى.
| مەسلىھەت | چۈشەندۈرۈش |
|---|---|
| ئاز-ئازدىن، دائىم يەڭ. | قورساق بوش بولغاندا ياكى بىرلا ۋاقىتتا بەك تويغاندا كۆڭلى ئاينىش كۈچىيىشى مۇمكىن. شۇڭا ئۈچ ئاساسلىق تاماقنىڭ ئورنىغا، ھەر ئىككى سائەتتە بىر قېتىم ئاز-ئازدىن تاماق يەڭ. |
| ئۇخلاشتىن بۇرۇن بىر نەرسە يەڭ. | كارىۋىتىڭىزنىڭ يېنىغا بىر پارچە كرېكېر، بىر پارچە قۇرۇق نان ياكى باشقا دانلىق يېمەكلىكلەرنى قويۇڭ. ئەتىگەندە ئويغانغان ھامان كارىۋاتتا ئازراق يەڭ، 15-20 مىنۇت ساقلاڭ، ئاندىن ئورنىڭىزدىن تۇرۇڭ. |
| يېمەك-ئىچمەك ۋە سۇنى ئايرىم قويۇڭ | بەزى كىشىلەر تاماق يېگەندە سۇ ئىچكەندە تېخىمۇ كۆڭلى ئاينىيدۇ. تاماق يېيىشتىن 30 مىنۇت بۇرۇن ياكى كېيىن سۇ ئىچىڭ. ئەمما سىز چوقۇم بىر كۈنلۈك سۇنى ئىچىشىڭىز كېرەك، چۈنكى سۇسىزلىنىشمۇ كۆڭلى ئاينىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. |
| پۇراق ۋە يېمەكلىكلەرگە دىققەت قىلىڭ. | سىزنى راھەتسىزلەندۈرىدىغان پۇراقلارنى (بەزى يېمەكلىكلەر، خۇشبۇيلار، تاماكا تۈتۈنى) ئېنىقلاڭ ۋە ئۇلاردىن ساقلىنىڭ. ماي ۋە تېتىتقۇلار مول بولغان يېمەكلىكلەرنىڭ ئورنىغا، قېتىق ۋە شورپا قاتارلىق ئاسان ھەزىم بولىدىغان ۋە كاربون سۇ بىرىكمىلىرى مول بولغان يېمەكلىكلەرنى تاللاڭ. |
| راھەت كىيىملەرنى كىيىڭ. | تار كىيىملەر ۋە بەل باغلىغۇچلۇق ئىشتانلاردىن ساقلىنىڭ، چۈنكى بۇلار ئاشقازانغا بېسىم ئېلىپ كېلىپ، كۆڭلى ئاينىشنى كۈچەيتىۋېتىدۇ. |
سىزگە ياردەم بېرەلەيدىغان باشقا ئىشلار
- زەنجىۋىل: زەنجىۋىل كۆڭۈل ئېلىشىش ئۈچۈن ئالقىشقا ئېرىشكەن تەبىئىي داۋالاش ئۇسۇلى. زەنجىۋىل چېيى ئىچىشكە، زەنجىۋىل شېكىرىنى يېيىشكە ياكى زەنجىۋىل دورىسىنى چاينىسىڭىز بولىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، كۈنىگە 1000 مىللىگرام (1000 مىللىگرام) دىن ئارتۇق زەنجىۋىل ئىستېمال قىلماسلىق تەۋسىيە قىلىنىدۇ.
- B6 ۋىتامىنى: بەزى ئانىلار B6 ۋىتامىنىنىڭ كۆڭلى ئاينىشنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرىدىغانلىقىنى بايقىدى. ئەمما دوختۇر بىلەن مەسلىھەتلىشىپ تۇرۇپ ھېچقانداق ۋىتامىن ئىچمەڭ. پەقەت دوختۇر تەۋسىيە قىلغان ئەھۋالدا، پەقەت ئۇ تەۋسىيە قىلغان مىقداردا ئىچىڭ (ئادەتتە كۈنىگە 25 مىللىگرامدىن ئېشىپ كەتمەسلىكى كېرەك).
- لىمون / يالپۇز: بىر پارچە لىموننىڭ پۇرىقىنى پۇراش ياكى قولىڭىزدا بىر قانچە يالپۇز يوپۇرمىقىنى ئېزىش بەزى كىشىلەرگە دەرھال يېنىكلىك ئېلىپ كېلىدۇ.
- ئاكۇپرېسسىيە بەلبېغى: قول بىلىكىنىڭ ئاستى تەرىپىدىكى «P6» ئاكۇپرېسسىيە نۇقتىسىغا بېسىم ئىشلىتىش كۆڭلى ئاينىشنى پەسەيتىدىغانلىقى بايقالغان. بۇ مەقسەت ئۈچۈن مەخسۇس لايىھەلەنگەن «دېڭىز بەلبېغى» قاتارلىق بەلبېغلار دورىخانىلاردا بار. نۇرغۇن كىشىلەر بۇلارنى ئىشلىتىدۇ، چۈنكى ئۇلارنىڭ ھېچقانداق ئەكىس تەسىرى يوق.
دوختۇرغا كۆرۈنۈشنىڭ ئەڭ ياخشى ۋاقتى قاچان؟
«ئەتىگەنلىك قۇسۇش» كۆپ ئۇچرايدىغان ئەھۋال بولسىمۇ، بەزى ئەھۋاللاردا ئېغىر بولۇشى مۇمكىن. بىز بۇ ئەھۋالنى « ھامىلىدارلارنىڭ قۇسۇشىنىڭ كۈچىيىشى » دەپ ئاتايمىز. بۇ ئەھۋال دەرھال داۋالىنىشنى تەلەپ قىلىدۇ. تۆۋەندىكى ئالامەتلەر بار-يوقلۇقىنى تەكشۈرتۈڭ.
- ئەگەر كۈنىگە بىر قانچە قېتىم قاتتىق قۇسسىڭىز.
- ئەگەر ئاشقازىنىڭىزدا ئازراق سۇ ساقلىيالمىسىڭىز.
- ئەگەر ئورۇقلىسىڭىز .
- ئەگەر سىز چىقىرىدىغان سۈيدۈك مىقدارى ئازىيىپ، سۈيدۈكىڭىز قېنىق سېرىق/قوڭۇر رەڭگە ئۆزگەرگەن بولسا. (بۇلار سۇسىزلىنىشنىڭ ئالامەتلىرى)
- ئەگەر سىز دائىم چارچاپ، باش ئايلىنىش ھېس قىلسىڭىز.
- ئەگەر قۇسۇقتا قان بولسا.
ئەگەر سىزدە بۇ ئالامەتلەرنىڭ بىرى كۆرۈلسە، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ. زۆرۈر بولسا، دوختۇرخانىنىڭ جىددىي قۇتقۇزۇش بۆلۈمىگە بېرىشتىن ئىككىلەنمەڭ. بۇ ئەھۋال سىز ۋە بالىڭىزغا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن.
ئاخىرىدا، ئەڭ مۇھىمى ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان ئۇسۇلنى تېپىش. دوستىڭىزغا ماس كېلىدىغان ئۇسۇل سىزگە ماس كەلمەسلىكى مۇمكىن. بەدىنىڭىزنىڭ ئاۋازىغا قۇلاق سېلىڭ. ئىمكانقەدەر يېيەلىگەننى يەڭ. قۇسۇپ يېگەنلىكىڭىز ئۈچۈن يېيىشنى توختاتماڭ. بوۋىقىڭىزمۇ سىزگە ئوخشاش ئوزۇقلۇققا موھتاج. بۇ قىيىن بىر مەزگىل، ئەمما بۇنىڭ ۋاقىتلىق ئىكەنلىكىنى ئۇنتۇپ قالماڭ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە ئەتىگەندە قۇسۇش كۆپ ئۇچرايدىغان كېسەللىك. بۇنىڭدىن ئەنسىرىمەڭ.
- بىرلا ۋاقىتتا كۆپ مىقداردا تاماق يېيىشنىڭ ئورنىغا، ھەر ئىككى سائەتتە بىر قېتىم ئاز-ئازدىن تاماق يەڭ.
- كۆڭۈل ئېلىشىشنى كۈچەيتىدىغان پۇراق ۋە يېمەكلىكلەردىن يىراق تۇرۇڭ.
- زەنجىۋىل، لىمون ۋە يالپۇز قاتارلىق تەبىئىي نەرسىلەردىن ئارام ئېلىشقا تىرىشىڭ.
- ۋىتامىن B6 قاتارلىق ھەر قانداق قوشۇمچە دورىلار ياكى ۋىتامىنلارنى ئىچىشتىن بۇرۇن دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ.
- ئەگەر قۇسۇش ئېغىر بولسا، ئورۇقلاش كۆرۈلسە ياكى ئۆزىڭىزنى ئىنتايىن چارچاپ قالغان ھېس قىلسىڭىز، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ