سىز ھەمىشە چارچاپ، ھالسىزلىنىپ كېتىۋاتامسىز؟ ئاغزىڭىزنىڭ بۇلۇڭىدا كىچىك يارىلار بارمۇ؟ بەلكىم تېرىڭىز قۇرۇق ۋە قىزىرىپ كەتكەن بولۇشى مۇمكىن؟ بۇ ئىشلارنىڭ بىر سەۋەبى بەدىنىڭىز ئۈچۈن مۇھىم بولغان بىر ۋىتامىننىڭ كەمچىل بولۇشى بولۇشى مۇمكىن. بۈگۈن بىز ئىنتايىن مۇھىم بىر ۋىتامىن، يەنى B2 ۋىتامىنى ياكى تېببىي جەھەتتىن رىبوفلاۋىن ھەققىدە سۆزلەيمىز.
رىبوفلاۋىن دېگەن نېمە؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، رىبوفلاۋىن بەدىنىمىزنىڭ نورمال ئىشلىشى ئۈچۈن مۇھىم بولغان B ۋىتامىنى. بۇ ۋىتامىن ماشىنا ئۈچۈن بېنزىنغا ئوخشاش، بىز يېگەن يېمەكلىكلەرنى ئېنېرگىيەگە ئايلاندۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ. بۇنىڭدىن باشقا، بۇ كىچىك ۋىتامىن يەنە باشقا نۇرغۇن مۇھىم فۇنكسىيەلەردە رول ئوينايدۇ.
- ساغلام قان ھۈجەيرىلىرى: رىبوفلاۋىن بەدىنىمىزدىكى قىزىل قان ھۈجەيرىلىرىنىڭ ساغلام بولۇشىغا ياردەم بېرىدۇ.
- مېڭە ئىقتىدارى: بۇ مېڭە ۋە نېرۋا سىستېمىسىنىڭ ساغلام ئىقتىدارى ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم.
- تېرە ۋە كۆز ساغلاملىقى: ئۇ يەنە ساغلام تېرىنى ۋە ئېنىق كۆرۈش قۇۋۋىتىنى ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ. بەزى كىشىلەردە B2 ۋىتامىنى كەمچىللىكى سەۋەبىدىن ئېغىزنىڭ بۇلۇڭى يېرىلىپ، تىلىدا يارا پەيدا بولۇشى مۇمكىن.
- ھەزىم قىلىش سىستېمىسى: بۇ يەنە بەدەننىڭ بىز يېگەن يېمەكلىكلەردىكى باشقا ئوزۇقلۇق ماددىلارنى توغرا سۈمۈرۈشىگە ياردەم بېرىدۇ.
شۇڭا، ئەگەر دوختۇرىڭىز بەدىنىڭىزدە B2 ۋىتامىنىنىڭ مىقدارىنىڭ تۆۋەن ئىكەنلىكىنى بايقىسا، ئادەتتە رىبوفلاۋىن تابلېتكىلىرى كەمچىللىكنىڭ ئالدىنى ئېلىش ۋە مۇناسىۋەتلىك ئالامەتلەرنى داۋالاش ئۈچۈن بېرىلىدۇ.
بۇ دورىنى ئىچىشتىن بۇرۇن دوختۇرىڭىزغا ئېيتىشىڭىز كېرەك بولغان ئىشلار
رىبوفلاۋىن دورىلىرىنى ئىچىشكە باشلاشتىن بۇرۇن، دوختۇرىڭىز بىلەن بىر قانچە ئىشنى مۇزاكىرە قىلىشىڭىز كېرەك. بۇ ئىشلارنى ئۆز بىخەتەرلىكىڭىز ئۈچۈن ئوچۇق-ئاشكارا قىلىشىڭىز مۇھىم.
- ئاللېرگىيە: ئەگەر سىزدە B ۋىتامىنلىرى، باشقا دورىلار، يېمەكلىكلەر، قوشۇمچە ماددىلار ياكى سۈنئىي رەڭلەرگە ئاللېرگىيىلىك رېئاكسىيە بولغان بولسا، دوختۇرىڭىزغا ئېيتىشنى ئۇنتۇپ قالماڭ.
- ھامىلىدارلىق: ئەگەر ھامىلىدار بولسىڭىز ياكى ھامىلىدار بولۇشنى پىلانلىسىڭىز، دوختۇرىڭىزغا ئېيتىڭ.
- ئەگەر سىز ئېمىزىۋاتقان ئانا بولسىڭىز: ئەگەر سىز ئېمىزىۋاتقان ئانا بولسىڭىز، دوختۇرغىمۇ مەلۇم قىلىشىڭىز كېرەك.
بۇ ئۇچۇرلارغا ئاساسەن، دوختۇر سىز ئۈچۈن ئەڭ ماس كېلىدىغان داۋالاش ئۇسۇلىنى بەلگىلەيدۇ.
دورىنى قانداق ئىشلىتىشىم كېرەك؟
بۇ دورىنى دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسى ياكى دورا ئورالمىسىدىكى كۆرسەتمىلەرگە ئاساسەن ئىچىش ناھايىتى مۇھىم.
- بۇ دورىلارنى بىر ئىستاكان سۇ بىلەن ئىچىڭ.
- دورىنى يېمەكلىك بىلەن بىللە ئىچىش بەدەننىڭ ئۇنى تېخىمۇ ياخشى سۈمۈرۈشىگە ياردەم بېرىدۇ. شۇڭا، ئۇنى يېمەكلىكتىن كېيىن دەرھال ئىچىش ئەڭ ياخشى.
- ھەر كۈنى ئوخشاش ۋاقىتتا دورىنى ئىچىشكە ئادەتلىنىڭ. شۇنداق قىلسىڭىز، دورىنى ئىچىشنى ئۇنتۇپ قېلىش ئېھتىماللىقىڭىز تۆۋەنلەيدۇ.
- دوختۇر بەلگىلىگەن مىقداردىن ئارتۇق ئىچمەڭ.
- ئەگەر بۇ دورىنى كىچىك بالىلارغا بېرىۋاتقان بولسىڭىز، ئالاھىدە دىققەت قىلىشىڭىز كېرەك، شۇڭا بالىڭىزنىڭ دوختۇرى بىلەن مەسلىھەتلىشىشنى ئۇنتۇپ قالماڭ.
ئەگەر بىر قېتىملىق دورىنى ئىشلەتمەي قالسىڭىز نېمە قىلىش كېرەك؟
بىر قېتىملىق دورا ئىچىشنى ئۇنتۇپ قالدىڭىز دەپ پەرەز قىلىڭ. ئېسىڭىزگە كېلىشى بىلەن دەرھال ئىچىڭ. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر كېيىنكى قېتىملىق دورا ئىچىش ۋاقتى يېقىنلىشىپ قالغان بولسا، قولدىن بېرىپ قويغان دورا مىقدارىنى ئۆتكۈزۈۋېتىپ، كېيىنكى قېتىملىق دورا مىقدارىنى بەلگىلەنگەن ۋاقىتتا ئىچىڭ. قانداقلا بولمىسۇن، ئىككى ھەسسە مىقداردا دورا ئىچىشكە بولمايدۇ.
ئەگەر مەن بەك كۆپ دورا ئىچسەم قانداق قىلىمەن؟
ئەگەر سىز دورىنى كېرەكلىك مىقداردىن ئارتۇق ئىچىۋەتكەنلىكىڭىزنى ئويلىسىڭىز، دەرھال ئەڭ يېقىن دوختۇرخانىنىڭ جىددىي قۇتقۇزۇش بۆلۈمىگە بېرىڭ. ياكى مەسلىھەت سوراش ئۈچۈن كولومبو دۆلەتلىك دوختۇرخانىسىنىڭ دۆلەتلىك زەھەرلىنىش ئۇچۇر مەركىزىگە تېلېفون قىلىڭ.
ئەڭ مۇھىمى: بۇ دورا پەقەت سىز ئۈچۈنلا بەلگىلەنگەن. باشقىلاردا سىز بىلەن ئوخشاش ئالامەتلەر بولسىمۇ، بۇ دورىنى باشقىلار بىلەن ئورتاقلاشماڭ.
دورىنى ئىستېمال قىلىشنىڭ مۇمكىن بولغان ئەكىس تەسىرلىرى
رىبوفلاۋىن ئادەتتە ئىنتايىن بىخەتەر ۋىتامىن. كۆپىنچە كىشىلەر ھېچقانداق ئەكىس تەسىرگە ئۇچرىمايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئاز ئۇچرايدىغان ئەھۋاللار ۋە كۆپ ئۇچرايدىغان ئەكىس تەسىرلەرگە دىققەت قىلىش ياخشى.
| يان تەسىرنىڭ تۈرى | چۈشەندۈرۈش ۋە نېمە قىلىش كېرەك |
|---|---|
| دەرھال دوختۇرنىڭ مەسلىھەتىنى تەلەپ قىلىدىغان ئىشلار | |
| ئاللېرگىيىلىك رېئاكسىيەلەر | تېرە قىزىرىشى، قىچىشىش، يۈز، لەۋ، تىل ياكى بوغۇزنىڭ شىشىشى ناھايىتى ئاز ئۇچرايدۇ. ئەگەر بۇ ئالامەتلەرنىڭ ھەر قاندىقىنى بايقىسىڭىز ، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ. |
| ئادەتتە قورقماسلىقىڭىز كېرەك بولغان ئىشلار | |
| پارقىراق سېرىق رەڭلىك سىيدىك | بۇ نۇرغۇن كىشىلەردە كۆپ ئۇچرايدىغان ئەھۋال. سۈيدۈكىڭىز ئادەتتىكىدىن پارقىراق سېرىق رەڭدە بولۇشى مۇمكىن. بۇنىڭدىن ئەنسىرەپ كەتمەڭ! بۇ دېگەنلىك، بەدەن سۈيدۈك ئارقىلىق ئېھتىياجلىق بولغان مىقداردىن كۆپ ۋىتامىن چىقىرىۋاتىدۇ. بۇ پۈتۈنلەي زىيانسىز ۋە نورمال ئەھۋال. |
ئەگەر بۇ تىزىملىكتە تىلغا ئېلىنمىغان ۋە ئۆزىڭىزنى راھەتسىز ھېس قىلىۋاتقان باشقا ئالامەتلەرنى كۆرسىڭىز، بۇ ھەقتە دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىڭ.
تەڭپۇڭلاشتۇرۇلغان يېمەك-ئىچمەكنىڭ ئەھمىيىتى
ۋىتامىن دورىسى ئىچىش ياخشى، تەڭپۇڭ ئوزۇقلىنىشنىڭ ھاجىتى يوق دېگەنلىك ئەمەس. ۋىتامىن دورىسى پەقەت قوشۇمچە يېمەكلىك. ساغلام تۇرمۇشنىڭ ئەڭ ياخشى ئاساسى ئوزۇقلۇققا باي ئوزۇقلۇق. تۆۋەندىكىلەر ۋىتامىن B2 غا مول بولغان بىر قىسىم تەبىئىي يېمەكلىكلەر:
- سۈت، قېتىق، پىشلاق قاتارلىق سۈت يېمەكلىكلىرى
- تۇخۇم
- توخۇ قاتارلىق مايسىز گۆشلەر
- بېلىق
- ئىسپىناخ، كەرەپشە ۋە گوتۇكولا قاتارلىق يېشىل كۆكتاتلار
- بادام، يەر ياڭىقى قاتارلىق ياڭاقلار
بۇ يېمەكلىكلەرنى كۈندىلىك يېمەك-ئىچمىكىڭىزگە قوشۇشقا تىرىشىڭ.
دورىڭىزنى قانداق ساقلاش كېرەك؟
بۇ دورىنى كىچىك بالىلارنىڭ قولى يەتمەيدىغان جايدا ساقلاڭ. ئۆي تېمپېراتۇرىسىدا، ئارتۇق ئىسسىقلىق ۋە نەملىكتىن يىراق ساقلاڭ. ئورالمىسىدا كۆرسىتىلگەن ياراملىقلىق مۇددىتىدىن كېيىن قالغان دورىلارنى تاشلاڭ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- رىبوفلاۋىن (ۋىتامىن B2) بەدىنىمىزنىڭ ئېنېرگىيە ئىشلەپچىقىرىشى ۋە تېرىمىز، كۆزىمىز ۋە نېرۋا سىستېمىمىزنىڭ ساغلاملىقى ئۈچۈن مۇھىم ۋىتامىن.
- بۇ دورىنى ھەمىشە دوختۇرىڭىزنىڭ كۆرسەتمىسى بويىچە، بەلگىلەنگەن مىقداردا، يېمەكلىك بىلەن بىللە ئىچىڭ.
- پارقىراق سېرىق رەڭلىك سۈيدۈك نورمال ۋە زىيانسىز. بۇنىڭدىن ئەنسىرىمەڭ.
- ئەگەر تېرە قىزىرىش ۋە ئىششىش قاتارلىق ئاللېرگىيىلىك ئالامەتلەرنى بايقىسىڭىز، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.
- ۋىتامىن دورىلىرىنى ئىچىشتىن باشقا، يەنە B2 ۋىتامىنى مول بولغان يېمەكلىكلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالغان تەڭپۇڭ ئوزۇقلۇقنى يېيىش مۇھىم.
- ئەگەر بۇ دورا توغرىسىدا سوئالىڭىز بولسا، دوختۇرىڭىزدىن سوراشتىن ھەرگىز ئىككىلەنمەڭ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ