سىزدىمۇ بۇ ئالامەتلەر بارمۇ؟ كېلىڭ، سكورۋىنىڭ قانداق بولىدىغانلىقىنى ئېنىق ئۆگىنىۋالايلى!

سىز دائىم چارچاپ، كۈچىڭىز يەتمەيۋاتامدۇ؟ مىلىكىڭىز بەزىدە قاناپ كېتىۋاتامدۇ ياكى پۈتۈن بەدىنىڭىزدە كۆكۈرۈكلەر بارمۇ؟ بۇلار بەدىنىڭىزدە C ۋىتامىنىنىڭ كەمچىل ئىكەنلىكىنىڭ ئالامەتلىرى بولۇشى مۇمكىن. بۈگۈن بىز C ۋىتامىنىنىڭ ئېغىر كەمچىللىكىدىن كېلىپ چىقىدىغان بىر خىل كېسەللىك بولغان سكورۋىت توغرىسىدا سۆزلەيمىز. ئەنسىرىمەڭ، ئەگەر بۇ ھەقتە بىلسىڭىز، ئۆزىڭىزنى ئاسانلا قوغدىيالايسىز ۋە ئەگەر بۇ كېسەللىك كۆرۈلسە داۋالىيالايسىز.

سكورۋى دېگەن نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، سكرۇب كېسىلى بەدىنىمىزدە ئاسكوربىك كىسلاتا دەپ ئاتىلىدىغان ئوزۇقلۇق ماددا بولغان C ۋىتامىنى يېتەرلىك بولمىغاندا يۈز بېرىدىغان ئېغىر كەملىك. بۇ كېسەللىك يېگەن يېمەكلىكلىرىمىزدىن C ۋىتامىنى يېتەرلىك بولمىغاندا يۈز بېرىدۇ. ئىلگىرى، دېڭىزچىلار ئارىسىدا بۇ كېسەللىك كۆپ ئۇچرايدىغان ئەھۋال دېيىلىدۇ، چۈنكى ئۇلار دېڭىزدا بىر نەچچە ئاي تۇرغاندا يېڭى مېۋە-چېۋە يېمەيتتى. ئەمما بۈگۈنكى كۈندە، بولۇپمۇ بىزنىڭ دۆلەتلىرىمىزدە، كۆپىنچە كىشىلەر يېمەكلىكلەردىن C ۋىتامىنى يېتەرلىك ئالىدۇ، شۇڭا سكرۇب كېسىلى ناھايىتى ئاز ئۇچرايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، دۇنيادىكى بەزى دۆلەتلەردە ئوزۇقلۇق يېتىشمەسلىكتىن ئازاب چېكىۋاتقان كىشىلەر ئارىسىدا بۇ كېسەللىك يەنىلا مەۋجۇت.

نېمىشقا C ۋىتامىنى بىز ئۈچۈن بۇنچە مۇھىم؟

C ۋىتامىنى بەدىنىمىزنىڭ ساغلاملىقى ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. ئۇنىڭ بەدىنىمىزدە قانچىلىك رول ئوينايدىغانلىقىنى ئويلاپ بېقىڭ:

• تېرە، سۆڭەك ۋە تۇتاشتۇرغۇچ توقۇلمىلارنىڭ ئۆسۈشى ۋە ساقىيىشى: C ۋىتامىنى تېرىمىزنىڭ گۈزەل، سۆڭەكلىرىمىزنىڭ كۈچلۈك بولۇشىغا ۋە يارىلارنىڭ تېز ساقىيىشىغا ياردەم بېرىدۇ. ئۆي سېلىش ئۈچۈن سېمونت لازىم بولغىنىغا ئوخشاش، C ۋىتامىنى بەدىنىمىزدىكى بۇ توقۇلمىلارنىڭ ئۆسۈشى ئۈچۈنمۇ ئىنتايىن مۇھىم.
• قان تومۇرلىرىنىڭ ساغلام بولۇشىغا كاپالەتلىك قىلىڭ: C ۋىتامىنى يەنە قان تومۇرلىرىنىڭ، يەنى بەدىنىمىزدە قان توشۇيدىغان كىچىك نەيچىلەرنىڭ نورمال ئىشلىشىگە ياردەم بېرىدۇ.
• چىش ۋە مىلىكنىڭ ساغلاملىقى ئۈچۈن: C ۋىتامىنى ساغلام، كۈچلۈك چىش ۋە مىلىك ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم.
• بەدەننىڭ تۆمۈرنى سۈمۈرۈشىگە ياردەم بېرىدۇ: C ۋىتامىنى بىز يېگەن يېمەكلىكلەردىكى تۆمۈرنى بەدەننىڭ سۈمۈرۈشىگە ياردەم بېرىدۇ. تۆمۈر قىزىل قان ھۈجەيرىلىرىنى ياساشتا مۇھىم.
• كۆيۈك ۋە يارىلارنى داۋالاش: C ۋىتامىنى كۆيۈك ياكى باشقا يارىلارنىڭ تېز ساقىيىشىغا ياردەم بېرىدۇ.
• ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرۇش رولىنى ئوينايدۇ: ھازىر سىز «ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى» نىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى بىلمەكچى بولۇشىڭىز مۇمكىن. ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بەدىنىمىزدىكى ھۈجەيرىلەر ھەر خىل ئىشلارنى قىلغاندا، بەزىدە «ئەركىن رادىكال» دەپ ئاتىلىدىغان زىيانلىق نەرسىلەر پەيدا بولىدۇ. بۇلار ھۈجەيرىلىرىمىزگە زىيان يەتكۈزىدىغان كىچىك دۈشمەنلەرگە ئوخشايدۇ. C ۋىتامىنىغا ئوخشاش «ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى» ھۈجەيرىلىرىمىزنى بۇ دۈشمەنلەردىن قوغدايدۇ. ئۇ كىچىك قوغدىغۇچىلارغا ئوخشايدۇ.

كىملەردە سكورۋى كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش ئېھتىماللىقى يۇقىرى؟

ئادەتتە، ياخشى يېگەن كىشىلەردە قىچىشقاق كېسىلى بولمايدۇ. ئەمما بەزى كىشىلەردە بۇ كېسەللىكنىڭ خەۋپى يۇقىرى بولىدۇ. بۇلارنىڭ بەزىلىرى تۆۋەندىكىچە:

• يېڭى مېۋە-چېۋىلەرنى توغرا يېيەلمەيدىغان كىشىلەر:بەزىدە، ئىقتىسادىي قىيىنچىلىق ياكى ياشاۋاتقان مۇھىتى سەۋەبىدىن، يېڭى مېۋە-چېۋە تېپىشتا قىينىلىۋاتقان كىشىلەر خەتەرگە دۇچ كېلىدۇ.
• بەزى كېسەللىكلەر ياكى داۋالاشلار سەۋەبىدىن ئىشتىھاسى يوقاپ كەتكەن ۋە ئاز تاماق يەيدىغان كىشىلەر: مەسىلەن، راك كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارنى خىمىيەلىك داۋالاش قاتارلىق داۋالاشلار ياكى ئىشتىھاسىزلىق قاتارلىق روھىي ساغلاملىق مەسىلىلىرى سەۋەبىدىن ئاز تاماق يەيدىغان كىشىلەردە C ۋىتامىنى كەمچىل بولۇشى مۇمكىن.
• تاماكا چەككۈچىلەر: تاماكا چەككەندە، بەدىنىمىز يېگەن يېمەكلىكلەردىن C ۋىتامىنىنى ئازراق سۈمۈرىدۇ. شۇڭا، ئۇلار تېخىمۇ كۆپ C ۋىتامىنىغا ئېھتىياجلىق بولىدۇ.
• نەشە ياكى ئىسپىرتقا بېرىلىپ كەتكەن، يېمەك-ئىچمەككە پەرۋا قىلمايدىغان كىشىلەر.
• ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە ياكى ئېمىزىۋاتقان مەزگىلدە ئوزۇقلۇق قىممىتى يۇقىرى يېمەكلىكلەرنى يېمەيدىغان ئانىلار.
• بەزى يېمەكلىكلەرگە بولغان ئاللېرگىيىسى ياكى باشقا سەۋەبلەر تۈپەيلىدىن نۇرغۇن يېمەكلىكلەرنى چەكلەيدىغان ۋە تەڭپۇڭ ئوزۇقلۇق يېمەيدىغان كىشىلەر.
• باشقا بەزى كېسەللىكلىرى بار كىشىلەر: مەسىلەن، 1-تىپلىق دىئابېت ياكى ياللۇغلىنىشچان ئۈچەي كېسىلى (IBD) قاتارلىق ئۈچەي كېسەللىكلىرى بار كىشىلەردىمۇ C ۋىتامىنى كەمچىل بولۇشى مۇمكىن.

سكورۋىنىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟

سكورۋىنىڭ ئالامەتلىرى بىر قانچە ئاي C ۋىتامىنى كەمچىل بولغاندىن كېيىن كۆرۈلۈشكە باشلايدۇ. دەسلەپكى ئالامەتلەر ناھايىتى كۆپ ئۇچرايدۇ:

• دائىم چارچاش، ھالسىزلىق ھېس قىلىش
• ئاچچىقلىنىش، ئاسانلا غەزەپلىنىش
• بوغۇم ئاغرىقى

ئەگەر بۇ دەسلەپكى ئالامەتلەر داۋالانمىسا، كېسەللىك تېخىمۇ ئېغىرلىشىپ، تۆۋەندىكىدەك ئالامەتلەر كۆرۈلىدۇ:

• قان ئازلىق ياكى قان يېتىشمەسلىك كېسىلى پەيدا بولىدۇ.
• مىلىك شىشىپ، قاناپ، بەزىدە بىنەپشە رەڭگە كىرىپ، گۇبكىغا ئوخشاپ قالىدۇ.
• چىشلار بوشىشىشقا باشلىدى، ھەتتا چۈشۈپ كېتىشىمۇ مۇمكىن.
• تېرە ئاستىدىن قاناش (تېرە قاناش). بەزىدە تېرىدە قىزىل ياكى كۆك داغلار پەيدا بولۇپ، «قىزىل تېرە قىزىرىشى» غا ئوخشايدۇ.
• بەدەن ئاسانلا كۆكىرىپ كېتىدۇ.
• تېرە ناھايىتى قوپال ۋە قېپىقلىشىپ كېتىدۇ.
• پۇتلىرى شىشىپ كېتىدۇ.
• ئىلگىرى ياخشى ساقىيىپ كەتكەن يارىلار قايتا پەيدا بولۇشى مۇمكىن. يېڭى يارىلارنىڭ ساقىيىشى ئۇزۇن ۋاقىت تەلەپ قىلىدۇ.
• چاچ قۇرۇپ، مۇرتقا بولۇپ قالىدۇ ۋە تىكەننىڭ سىمىغا ئوخشاش بۈدرە بولۇپ قالىدۇ (تىكەنلىك چاچ).

كىچىك بوۋاقلار ۋە بالىلاردا سكورۋى تۆۋەندىكىدەك ئالامەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن:

• ھەمىشە يىغلايدۇ، ناھايىتى بىئارام.
• بەدىنىمنى قىمىرلاتسام، ئاغرىقتىن يىغلاپ كېتىمەن.
• مېنىڭ يېيىشكە ئىشتىياقىم يوق.
• بەدەن ئېغىرلىقى ئېشىپ كەتمەيدۇ.
• قان ئازلىق.

تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، كىچىك بالا سىز ئۇنىڭ بىلەن پاراڭلاشقاندا نېمە ئىش بولۇۋاتقانلىقىنى چۈشەنمەيدۇ. شۇڭا ئاتا-ئانا بولۇش سۈپىتىمىز بىلەن، بىز بۇ ئالامەتلەرگە ئىنتايىن دىققەت قىلىشىمىز كېرەك.

سكورۋىنىڭ سەۋەبلىرى نېمە؟

ئاساسلىق سەۋەب، بەدىنىڭىز كەم دېگەندە ئۈچ ئايدىن بۇيان يېمەك-ئىچمەكتىن يېتەرلىك C ۋىتامىنى قوبۇل قىلالمىغان. يېڭى مېۋە-چېۋە يېمەسلىك ئاساسلىق سەۋەب. شۇنداقلا، بىز يېمەكلىك پىشۇرغاندا، بەزىدە يېمەكلىكتىكى C ۋىتامىنى مىقدارى ئازىيىشى مۇمكىن.

بۇنىڭدىن باشقا، بەزىدە بەدىنىمىز ئادەتتىكىدىن كۆپرەك C ۋىتامىنىغا ئېھتىياجلىق بولىدۇ. ئەگەر بۇنداق ۋاقىتلاردا يېتەرلىك C ۋىتامىنى قوبۇل قىلمىساق، ئۇنىڭ كەمچىللىكى كۆرۈلىشى مۇمكىن. بۇ ئەھۋاللارنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى:

• ھامىلىدارلىق مەزگىلى
• ئېمىزىش ۋاقتى
• يۇقىرى قىزىتما بىلەن ئۆتىدىغان كېسەللىكلەر (مەسىلەن، دېنگې قىزىتمىسى)
• قالقانسىمان بەز پائالىيىتىنىڭ ئېشىشى (گىپېرتىروئىدىزم)
• داۋاملىق ئىچ سۈرۈش
• يېقىنقى ئوپېراتسىيەلەر
• كۆيۈشلەر
• تاماكا چېكىش (تاماكا چېكىش، چايناش تاماكا)

سكورۋى يۇقۇملۇقمۇ؟

ياق، قەتئىي ئۇنداق ئەمەس. سكرۇۋ يۇقۇملۇق كېسەللىك ئەمەس. ئۇ پەقەت بەدىنىڭىزدە C ۋىتامىنى ئېغىر دەرىجىدە كەمچىل بولغاندا يۈز بېرىدۇ. ئۇ بىر ئادەمدىن يەنە بىر ئادەمگە يۇقمايدۇ.

سىزدە قىچىشقاق كېسىلى بارلىقىنى قانداق بىلىسىز؟

ئەگەر سىزدە قىچىشقاق كېسىلىنىڭ ئالامەتلىرى كۆرۈلسە، دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ. ئۇ سىزدىن ئالامەتلەرنى سورايدۇ، فىزىكىلىق تەكشۈرۈش ئېلىپ بارىدۇ ۋە قىچىشقاق كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپى بار-يوقلۇقىنى تەكشۈرىدۇ.

بۇنىڭدىن باشقا، سىز يەنە تۆۋەندىكىدەك سىناقلارنى قىلالايسىز:

• قان تەكشۈرۈشى: بۇ ئارقىلىق قانىڭىزدىكى C ۋىتامىنىنىڭ مىقدارىنى ئۆلچەيەلەيسىز.
• دېرموسكوپىيە: بەزىدە، تەسىرگە ئۇچرىغان تېرە ياكى چاچنىڭ كىچىك بىر ئەۋرىشكىسى (بىئوپسىيە) ئېلىنىپ، مىكروسكوپ ئاستىدا تەكشۈرۈلىدۇ.

سكورۋى قانداق داۋالىنىدۇ؟

ياخشى خەۋەر شۇكى، سكورۋى ئاسانلا داۋالىنىپ ساقىيىدىغان كېسەللىك. ئەڭ مۇھىمى بەدەنگە كۆپرەك C ۋىتامىنى كىرگۈزۈش.

• يېمەك-ئىچمەك ئادىتىڭىزنى ئۆزگەرتىش: كۈندىلىك يېمەك-ئىچمەكلىرىڭىزگە كۆپرەك يېڭى مېۋە-چېۋە قوشۇشىڭىز كېرەك. دوختۇرىڭىز سىزگە كۈندىلىك تەۋسىيە قىلىنغان مىقداردىن بىر ياكى ئىككى ھەسسە كۆپ مىقداردا C ۋىتامىنى ئىستېمال قىلىشنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن.
• C ۋىتامىنى تولۇقلاش دورىلىرى: دوختۇرىڭىز ئۆزىڭىزنى ياخشى ھېس قىلغۇچە C ۋىتامىنى تولۇقلاش دورىلىرىنى ئىچىشنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن. ئادەتتە، سكورۋى كېسىلىگە گىرىپتار بولغان بالىلار كۈنىگە 300 مىللىگرام (mg) غىچە، چوڭلار 500 مىللىگرامدىن 1000 مىللىگرامغىچە (mg) غىچە ئىستېمال قىلىشى تەۋسىيە قىلىنىدۇ.

داۋالاشنى باشلىغاندىن كېيىن قانچىلىك ۋاقىتتا ئۆزۈمنى ياخشى ھېس قىلىمەن؟

كۆپىنچە كىشىلەر داۋالاشنى باشلىغاندىن كېيىنكى 48 سائەت ئىچىدە ئۆزىنى ياخشى ھېس قىلىشقا باشلايدۇ. ئىككى ھەپتە ئىچىدە دېگۈدەك پۈتۈنلەي ساقىيىپ كېتىشىڭىز مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، مىلىك مەسىلىسى قاتارلىق بەزى ئالامەتلەرنىڭ تولۇق ياخشىلىنىشى ئۇزۇنراق ۋاقىت ئېلىشى مۇمكىن. بەزىدە، كېسەللىكىڭىزنىڭ سەۋەبىگە ئاساسەن، دوختۇر سىزنى باشقا مۇتەخەسسىسكە يوللىشى مۇمكىن.

قانداق قىلىپ سكورۋىنىڭ ئالدىنى ئېلىش كېرەك؟

بۇ ناھايىتى ئاددىي! سكورۋىنىڭ ئالدىنى ئېلىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى، بەدىنىمىزگە كېرەكلىك كۈندىلىك C ۋىتامىنىنى يېمەكلىكلەردىن ئېلىشتۇر. بۇنىڭ ئۈچۈن يېڭى مېۋە-چېۋە ۋە كۆكتاتلار ئەڭ ياخشى مەنبە.

C ۋىتامىنى مول بولغان بەزى يېمەكلىكلەر:

• سىترۇس مېۋىلىرى: ئاپېلسىن، نارانگ، لىمون، لىمون ۋە گرېيپفۇرت.
• پەمىدۇر
• كارتوشكا
• بروككولى
• قۇلۇپنای
• ئاچچىق قىزىلمۇچ (بولۇپمۇ قىزىل ۋە سېرىق رەڭلىكلىرى)
• دۆلىتىمىزدە كۆپ ئۇچرايدىغان گۋاۋا، نېكتارىن، گۋاۋا ۋە كامارانكا قاتارلىق مېۋىلەردىمۇ C ۋىتامىنى مول.

ئەڭ مۇھىمى، C ۋىتامىنى تولۇقلاش دورىسىنى ئىچىشتىن بۇرۇن دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىش. پەقەت ئۆزىڭىزلا ۋىتامىن دورىسى ئىچىش ياخشى پىكىر ئەمەس.

كۈنىگە قانچىلىك مىقداردا C ۋىتامىنىغا ئېھتىياجلىق؟

بىزنىڭ ھەر كۈنى ئېھتىياجلىق بولغان C ۋىتامىنى مىقدارى ياش، جىنس ۋە باشقا بىر قىسىم ئامىللارغا ئاساسەن ئوخشىمايدۇ. مەسىلەن، چوڭلار كۈنىگە تەخمىنەن 90 مىللىگرام (mg)، چوڭلار كۈنىگە تەخمىنەن 75 مىللىگرام (mg) غا ئېھتىياجلىق. ھامىلىدار ۋە ئېمىزىۋاتقان ئانىلارنىڭ ئېھتىياجى سەل كۆپرەك.

مۇھىم: ئەگەر سىز تاماكا چەكسىڭىز، كۈنىگە باشقىلارغا قارىغاندا تەخمىنەن 35 مىللىگرام (مىللىگرام) كۆپ C ۋىتامىنى ئىستېمال قىلىشىڭىز كېرەك.

بۇ مىقدارلار پەقەت ئادەتتىكى تەۋسىيەلەر. سىزگە قانچىلىك مىقداردا كېرەكلىكى ۋە يېمەك-ئىچمىكىڭىزنىڭ قانداق بولۇشى كېرەكلىكى توغرىسىدا دوختۇر ياكى ئوزۇقشۇناس بىلەن مەسلىھەتلىشىپ كۆرۈش ئەڭ ياخشىسى.

ئەگەر سىزدە سكورۋى كېسىلى بولسا نېمە بولىدۇ؟ بىلىشىڭىز كېرەك بولغان ئىشلار.

ئەگەر ۋاقتىدا داۋالىسا، چىش ياللۇغىنىڭ ئالامەتلىرى 24 سائەتتىن 48 سائەتكىچە ياخشىلىنىشقا باشلايدۇ. بەزى ئالامەتلەر، بولۇپمۇ ئېغىر مىلىك كېسىلى ۋە چاچ چۈشۈش قاتارلىقلارنىڭ تولۇق ياخشىلىنىشى ئۈچۈن بىر قانچە ھەپتە ياكى بىر قانچە ئاي ۋاقىت كېتىشى مۇمكىن. ئەگەر مىلىك ئېغىر دەرىجىدە بۇزۇلسا، ھەتتا مەڭگۈلۈك بولۇشى مۇمكىن.

سكرۋىيا ۋىتامىن C نىڭ ئېغىر دەرىجىدە يېتىشمەسلىكىدىن كېلىپ چىقىدىغان كېسەللىك. ھەممە ئادەم پەقەت C ۋىتامىنى ئاز يېگەنلىكى ئۈچۈنلا سكرۋىياغا گىرىپتار بولمايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، سىز ھېچقانداق خەتەرگە تەۋەككۈل قىلىشنى خالىمايسىز. شۇڭا، كۈندىلىك يېمەك-ئىچمىكىڭىزگە يېڭى مېۋە-چېۋە قوشۇشنى ئۇنتۇپ قالماڭ. پەقەت ئاپېلسىن ۋە ماندارىن قاتارلىق نەرسىلەرلا ئەمەس، بەلكى پەمىدۇر، بەرەڭگە ۋە قۇلۇپنای قاتارلىق نەرسىلەرمۇ بۇ ئوزۇقلۇقنىڭ ياخشى مەنبەسى. ئەگەر سىزدە سكرۋىيا ئالامەتلىرى كۆرۈلگەندەك ھېس قىلسىڭىز، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.

خۇلاسە قىلىپ ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ

• سكۇرۋىيا ۋىتامىن C نىڭ ئېغىر دەرىجىدە يېتىشمەسلىكىدىن كېلىپ چىقىدىغان كېسەللىك.
• يېڭى مېۋە-چېۋە يېيىش ئارقىلىق سكورۋىنىڭ ئالدىنى ئالغىلى بولىدۇ.
• ئەگەر سىزدە دائىم چارچاش، مىلىك قاناش ۋە كۆكۈرۈش قاتارلىق ئالامەتلەر كۆرۈلسە، دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.
• سكرۋى كېسەللىكى داۋالاش ئارقىلىق تېز ساقىيىدىغان كېسەللىك.
• ساغلام تۇرمۇش ئۈچۈن تەڭپۇڭ، ئوزۇقلۇققا باي يېمەك-ئىچمەك ئىنتايىن مۇھىم.

بۇ ئۇچۇرلارنىڭ سىزگە پايدىلىق بولۇشىنى ئۈمىد قىلىمەن. سالامەتلىكىڭىزنى ساقلاڭ!

C ۋىتامىنى، سكورۋى، ئوزۇقلۇق، مېۋە-چېۋە، كۆكتات، ئالامەتلەر، ساغلاملىق