كېلىڭ، خۇشاللىقىڭىزغا تەسىر كۆرسىتىدىغان سېروتونىن ھەققىدە ھەممە نەرسىنى ئۆگىنىۋالايلى.

بەزىدە قايغۇلۇق ياكى ئەنسىرەش ھېس قىلامسىز؟ ياكى ياخشى ئۇخلىيالمايۋاتامسىز؟ ئىشتىھاڭىز يوقالامدۇ؟ بەدىنىڭىزدىكى كىچىككىنە بىر خىمىيىلىك خەۋەرچى بۇ ئىشلارغا چېتىشلىق بولۇشى مۇمكىن. بۈگۈن بىز شۇنداق بىر ئادەم ھەققىدە سۆزلەيمىز. ئۇ بولسىمۇ سېروتونىن.

سېروتونىن دېگەن نېمە؟

ماقۇل، ئۇنداقتا ئالدى بىلەن سېروتونىننىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى. ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، سېروتونىن بەدىنىمىزدىكى مۇھىم خىمىيىلىك ماددا . ئېنىق قىلىپ ئېيتقاندا، ئۇ نېرۋا ئۆتكۈزگۈچ دەپ ئاتىلىدۇ، ئۇ نېرۋىلار ئارىسىدا ئۇچۇر يەتكۈزىدىغان خىمىيىلىك خەۋەرچى. ئۇنىڭ يەنە بىر ئىسمى بار، 5-گىدروكسىترىپتامىن ياكى 5-HT. شۇنداقلا، سېروتونىن بىر خىل گورمون رولىنى ئوينايدۇ.

ئويلاپ بېقىڭ، سىز مېڭىڭىزدىكى نېرۋا ھۈجەيرىلىرى (يەنى مەركىزىي نېرۋا سىستېمىسى) بىلەن پۈتۈن بەدىنىڭىزدىكى نېرۋا ھۈجەيرىلىرى (يەنى پېرىفېرىيە نېرۋا سىستېمىسى) ئارىسىدا ئۇچۇر ئالماشتۇرۇشىڭىز كېرەك. سېروتونىن دەل مۇشۇ ئىشتا ياردەم بېرىدۇ. دەل مۇشۇ خىمىيىلىك ئۇچۇرلار بەدىنىمىزنىڭ قانداق ئىشلىشىنى ئېيتىپ بېرىدۇ.

ھەيران قالارلىقى شۇكى، بەدىنىمىزدىكى سېروتونىننىڭ كۆپ قىسمى، تەخمىنەن %90 ى ئۈچەيدە (ھەزىم قىلىش سىستېمىسى) بولىدۇ . ئۇ يەردىن قانغا سۈمۈرۈلۈپ، قان پىلاستىنكىلىرى تەرىپىدىن سۈمۈرۈلىدۇ. پەقەت ئاز مىقداردا، تەخمىنەن %10 ى مېڭىدە ئىشلەپچىقىرىلىدۇ.

بۇ سېروتونىن تىرىپتوفان دەپ ئاتىلىدىغان مۇھىم ئامىنو كىسلاتاسىدىن ھاسىل بولىدۇ. مۇھىم دېگەنلىك، بەدىنىمىز ئۇنى ئىشلەپچىقىرالمايدۇ، بىز ئۇنى يېگەن يېمەكلىكلىرىمىزدىن ئېلىشىمىز كېرەك. چۈشەندىڭىزمۇ؟

سېروتونىن بەدىنىمىزدە نېمە رول ئوينايدۇ؟

ئەمدى سىز سېروتونىننىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى چۈشىنىشىڭىز مۇمكىن. ئۇنداقتا، بۇ كىچىك خىمىيىلىك خەۋەرچىنىڭ بەدىنىمىزدىكى مۇھىم رولىنى كۆرۈپ باقايلى. سېروتونىن بەدىنىمىزدىكى نۇرغۇن ئىشلارغا قاتنىشىدۇ.

كەيپىياتقا تەسىرى

بۇ كۆپچىلىك سېروتونىن ھەققىدە سۆزلىگەندە بىلىدىغان ئاساسلىق نەرسە. سېروتونىن كەيپىياتىمىزنى كونترول قىلىشقا زور ياردەم بېرىدۇ. بەزى كىشىلەر ئۇنى بەدەندىكى «خۇشاللىق گورمونى» دەپمۇ ئاتايدۇ. سېروتونىن سەۋىيىسى مۇۋاپىق بولغاندا، سىز ئۆزىڭىزنى تىنچ، خۇشال، روھىي جەھەتتىن مۇقىم ۋە دىققىتىڭىزنى مەركەزلەشتۈرەلەيدىغان ھېس قىلىسىز. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر بۇ سېروتونىن سەۋىيىسى تۆۋەنلىسە، چۈشكۈنلۈك ۋە ئەنسىرەش قاتارلىق روھىي مەسىلىلەر كۆرۈلىدۇ. چۈشكۈنلۈك ۋە ئەنسىرەش قاتارلىق كېسەللىكلەرگە قارشى نۇرغۇن دورىلارنىڭ مېڭىدىكى سېروتونىن سەۋىيىسىنى ئاشۇرۇش ئارقىلىق ئىشلەيدىغانلىقىنى بىلەمسىز؟

ھەزىم قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ

مەن ئىلگىرى بەدىنىمىزدىكى سېروتونىننىڭ كۆپ قىسمى ئۈچەيدە ئىكەنلىكىنى ئېيتقان ئىدىم. شۇڭلاشقا سېروتونىن ھەزىم قىلىش جەريانىنى تەڭشەشكە ۋە ئۈچەيلىرىمىزنى قوغداشقا ياردەم بېرىدۇ. تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، ئەگەر سىز ناچار نەرسە يېسىڭىز ياكى ئاشقازىنىمىزغا زەھەرلىك نەرسە كىرسە، ئۈچەيلىرىمىز سېروتونىننىڭ قويۇپ بېرىلىشىنى ئاشۇرۇپ، بۇ نەرسىلەرنى بەدىنىمىزدىن تېز چىقىرىۋېتىشىمىزگە ياردەم بېرىدۇ. شۇنداقلا، سېروتونىن بىز تاماق يېگەندە ئىشتىھامىزنى تۆۋەنلىتىشتە كىچىك رول ئوينايدۇ.

كۆڭۈل ئاينىش بىلەن مۇناسىۋەتلىك

سىزدە ھەرگىز كۆڭلىڭىز ئاينىغانمۇ؟ سېروتونىنمۇ بۇنىڭغا قاتنىشىدۇ. كۆڭلى ئاينىش سېروتونىننىڭ ئاشقازاندا ھەزىم قىلىنىشتىن تېز قويۇپ بېرىلىشى بىلەن يۈز بېرىدۇ. بۇ خىمىيىلىك خەۋەرچى مېڭىگە يېتىپ بارغاندا، بىز كۆڭلىمىز ئاينىيدۇ. كۆڭلى ئاينىش ۋە قۇسۇشنى پەسەيتىش ئۈچۈن بېرىلگەن نۇرغۇن دورىلار مېڭىدىكى ئالاھىدە سېروتونىن رېتسېپتورلىرىغا قارىتىلغان.

ئۇيقۇغا تەسىرى

ساغلام تۇرمۇش ئۈچۈن ياخشى ئۇيقۇ مۇھىم. ئۇيقۇڭىزنىڭ سۈپىتى، يەنى قانچىلىك ياخشى ۋە قانچىلىك ۋاقىت ئۇخلىشىڭىز، سېروتونىن ۋە دوپامىن (يەنە بىر نېرۋا ئۆتكۈزگۈچ ماددا) نىڭ تەسىرىگە ئۇچرايدۇ. بۇنىڭدىن باشقا، مېڭىمىز يەنە ئۇيقۇ-ئويغىنىش دەۋرىمىزنى تەڭشەيدىغان مېلاتونىن گورمونىنى ئىشلەپچىقىرىش ئۈچۈن سېروتونىنغا ئېھتىياجلىق.

يارىلارنى داۋالاش ئۈچۈن

كىچىككىنە يارىلىنىپ قالغاندا، قاناش بىر مەزگىلدىن كېيىن توختايدۇ. بۇ يەردە سېروتونىن ياردەم بېرىدۇ. سېروتونىن قېنىمىزدىكى قان تىرناقلىرىدىن ئاجرىلىپ چىقىپ، يارىنىڭ ساقىيىشىغا ياردەم بېرىدۇ. ئۇ يەنە بەدەندىكى كىچىك قان تومۇرلىرىنىڭ (ئارتېرىيە) تارىيىشىغا سەۋەب بولۇپ، قان ئايلىنىشىنى ئازايتىدۇ ۋە قاننىڭ ئۇيۇشۇشىغا ياردەم بېرىدۇ. بۇ يارىنىڭ ساقىيىشىدىكى ئىنتايىن مۇھىم جەريان .

سۆڭەك ساغلاملىقى ئۈچۈن

سېروتونىن سەۋىيىسى سۆڭەكلىرىمىزنىڭ كۈچلۈك بولۇشىغا ياردەم بېرەلەيدۇ. ئەمما مەسىلە شۇكى، ئەگەر ئۈچەيدىكى سېروتونىن سەۋىيىسى بىۋاسىتە ئۆرلىسە ، بۇنىڭ سۆڭەكنىڭ ئاجىزلىشىشى، سۆڭەك سۇنۇشى ۋە سۆڭەك شىشىشى قاتارلىق كېسەللىكلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغانلىقى بايقالغان. شۇڭا تەڭپۇڭلۇق مۇھىم.

جىنسىي ساغلاملىق ئۈچۈن

جىنسىي ئىستەك سېروتونىن ۋە دوپامىننىڭ تەسىرىگە ئۇچرايدۇ. بۇلار ناھايىتى مۇرەككەپ نەرسىلەر بولۇپ، بىر-بىرى بىلەن مۇناسىۋەتلىك.

سېروتونىن سەۋىيىسى تۆۋەنلىسە نېمە بولىدۇ؟

ئەمدى سىز سېروتونىننىڭ قانچىلىك مۇھىملىقىنى چۈشەنگەن بولۇشىڭىز مۇمكىن. ئۇنداقتا، ئەگەر بەدەندە بۇ سېروتونىن سەۋىيىسى تۆۋەنلىسە قانداق مەسىلىلەرنىڭ كېلىپ چىقىشى مۇمكىنلىكىنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. سېروتونىننىڭ كەمچىل بولۇشى نۇرغۇن كېسەللىكلەر بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولۇشى مۇمكىن. بۇ يەردە بىر قانچە مىسال بار:

• دېپرېسسىيە ۋە باشقا كەيپىيات مەسىلىلىرى
• ئەنسىزلىك
• ئۇيقۇ مەسىلىلىرى
• ھەزىم قىلىش مەسىلىلىرى
• ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىش ئوي-پىكىرلىرى ياكى قىلمىشلىرى
• ئوبسېسسىۋ-كومپۇلسىۋ قالايمىقانچىلىق (OCD)
• جاراھەتتىن كېيىنكى بېسىم قالايمىقانچىلىقى (PTSD)
• ۋەھىمە كېسەللىكلىرى
شىزوفرېنىيە
• ھەر خىل قورقۇشلار

لېكىن بىر نەرسىنى ئېسىڭىزدە تۇتۇشقا تېگىشلىكى شۇكى، ئالىملار سېروتونىن ۋە ئۇنىڭ كېسەللىكلەرگە قانداق تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقى توغرىسىدا يەنىلا نۇرغۇن نەرسىلەرنى ئۆگىنىۋاتىدۇ. شۇڭا بۇلارنىڭ ھەممىسىنىڭ سېروتونىننىڭ يېتىشمەسلىكىدىن كېلىپ چىققانلىقى 100% ئېنىق ئەمەس، ئەمما بۇنىڭ ئارىسىدا مۇھىم باغلىنىش بار.

سېروتونىننىڭ تۆۋەن بولۇشىنىڭ سەۋەبلىرى نېمە؟

سېروتونىن سەۋىيىسىنىڭ تۆۋەنلىشىنىڭ بىرلا سەۋەبى يوق. ئۇ ئادەتتە بىر قانچە ئامىلنىڭ بىرىكىشىدىن كېلىپ چىقىدۇ. تېخنىكىلىق جەھەتتىن ئېيتقاندا، سېروتونىن سەۋىيىسى تۆۋەندىكى سەۋەبلەر تۈپەيلىدىن تۆۋەنلىشى مۇمكىن:

• بەدىنىڭىز يېتەرلىك سېروتونىن ئىشلەپ چىقارمايدۇ.
• بەدىنىڭىز سېروتونىننى توغرا ئىشلەتمەيدۇ. بۇ ئەھۋال بەدىنىڭىزدە يېتەرلىك سېروتونىن رېتسېپتورلىرى بولمىسا ياكى سىزدىكى رېتسېپتورلار توغرا ئىشلىمىسە يۈز بېرىشى مۇمكىن.

سېروتونىن سەۋىيىسىنى قانداق ئاشۇرۇش كېرەك؟

ئەمدى مەسىلە شۇكى، ئەگەر سېروتونىن تۆۋەن بولسا، ئۇنى قانداق قىلىپ ئاشۇرالايمىز؟ بەختكە يارىشا، بىز سىناپ باقالايدىغان بىر قانچە ئۇسۇل بار.

ترىپتوفان تەركىبىدىكى يېمەكلىكلەر

ئىلگىرى سېروتونىننىڭ ئامىنو كىسلاتاسى تىرىپتوفاندىن ھاسىل بولىدىغانلىقىنى ئېيتقانلىقىمنى ئېسىڭىزدىمۇ؟ شۇڭا، سىز تەركىبىدە تىرىپتوفان بار يېمەكلىكلەرنى كۆپرەك يېيىش ئارقىلىق سېروتونىن سەۋىيىسىنى ئاشۇرۇشقا تىرىشسىڭىز بولىدۇ. بۇ يېمەكلىكلەر نېمە؟

• قىزىلسۇلۇق
• تۇخۇم
• پىشلاق
• تۈركىيە
• توفۇ
• ئاناناس
• ياڭاق، سۇلۇ ۋە ئۇرۇق

ئەمما مەسىلە شۇكى، تىرىپتوفان تەركىبىدىكى يېمەكلىكلەرنى يېيىش سېروتونىن سەۋىيىسىنى ئاپتوماتىك ئۆستۈرمەيدۇ. بۇ بىر قەدەر مۇرەككەپ جەريان. بەدىنىمىز ئىنسۇلىننى قويۇپ بېرىش ئۈچۈن كاربون سۇ بىرىكمىلىرىگە ئېھتىياجلىق. ئىنسۇلىن ئامىنو كىسلاتالارنىڭ سۈمۈرۈلۈشىگە ياردەم بېرىدۇ. ئاندىن، تىرىپتوفان قانغا كىرسىمۇ، مېڭىگە سۈمۈرۈلۈشى ئۈچۈن باشقا ئامىنو كىسلاتالار بىلەن رىقابەتلىشىشى كېرەك. ئالىملار ھازىرمۇ بۇ مەسىلىنى تەتقىق قىلماقتا، يەنى تىرىپتوفان تەركىبىدىكى يېمەكلىكلەرنىڭ سېروتونىن سەۋىيىسىنى قانداق ئۆستۈرىدىغانلىقى.

قۇياش نۇرى

بولۇپمۇ يىلنىڭ ئەڭ قاراڭغۇ ۋاقىتلىرىدا كەيپىياتىڭىزنىڭ ناچارلىشىپ كېتىشىنى ئېسىڭىزدىمۇ؟ بۇ پەسىللىك ھېسسىيات قالايمىقانچىلىقى (SAD) دەپ ئاتىلىدۇ. يېتەرلىك قۇياش نۇرى ئالماسلىق بۇنىڭ سەۋەبى بولۇشى مۇمكىن. كۈنىگە كەم دېگەندە 10-15 مىنۇت قۇياش نۇرى ئېلىشقا تىرىشىڭ. بۇ پەقەت سېروتونىننىلا ئەمەس، بەلكى D ۋىتامىنىنىڭ سەۋىيىسىنىمۇ ئاشۇرىدۇ. ئەگەر قۇياش نۇرى ئاز چۈشىدىغان رايوندا تۇرسىڭىز، نۇر بىلەن داۋالاش قاتارلىق ئۇسۇللارنى قوللىنىشنى ئويلىشىپ بېقىڭ.

قوشۇمچە ماددىلار

بەزى يېمەكلىك تولۇقلىمىلىرى ۋە ئۆسۈملۈك تولۇقلىمىلىرىنىڭ سېروتونىن سەۋىيىسىنى ئۆستۈرىدىغانلىقى ئېيتىلىدۇ.

• يېمەكلىك قوشۇمچە ماددىلىرى: تىرىپتوفان، پروبىئوتىكلار ۋە SAMe.
• ئۆسۈملۈك قوشۇمچە ماتېرىياللىرى: جىنسېڭ، ساينىت جوننىڭ شەربىتى، سۈرىيە رۇسى ۋە مۇسكۇت قاتارلىق نەرسىلەر.

لېكىن بۇ خىل قوشۇمچە دورىلارنى ئىشلىتىشتىن بۇرۇن چوقۇم دوختۇر بىلەن مەسلىھەتلىشىشىڭىز كېرەك، چۈنكى ئۇلار ھەممە ئادەمگە ماس كەلمەيدۇ ۋە ئەكىس تەسىرلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.

چېنىقىش ۋە روھىي ساغلاملىق

دائىملىق چېنىقىش سېروتونىن سەۋىيىسىنى ئۆستۈرىدىغانلىقى ئىسپاتلاندى. ھەپتىدە بەش كۈن تەخمىنەن 30 مىنۇت چېنىقىش.ھەپتىدە ئىككى كۈن ئايروبىك چېنىقىش ۋە كۈچ چېنىقىشى كەيپىياتنى ياخشىلاش ۋە يۈرەك ساغلاملىقىغا پايدىلىق. شۇنداقلا، بېسىمنى ئازايتىش سېروتونىن سەۋىيىسىنى تەڭشەشكە ياردەم بېرەلەيدۇ. مېدىتاتسىيە ۋە يوگا قاتارلىق ئىشلار بۇنىڭغا ياردەم بېرەلەيدۇ.

سېروتونىن سەۋىيىسىنى ئاشۇرىدىغان دورىلار

سېروتونىن نۇرغۇن كېسەللىكلەرگە چېتىشلىق بولغاچقا، دورىگەرلىك سانائىتى سېروتونىن ياكى سېروتونىن رېتسېپتورلىرىغا قارىتىلغان دورىلارنى تەرەققىي قىلدۇرماقتا. سېروتونىن سەۋىيىسىنى ئاشۇرىدىغان ئاساسلىق دورىلارنىڭ بەزىلىرى تۆۋەندىكىچە:

ھەر خىل ئانتىدېپرېسسىيە دورىلىرى سېروتونىننىڭ قايتا قوبۇل قىلىنىشى ۋە قايتا ئىشلىتىلىشىنى توسۇش ئارقىلىق ئىشلەيدۇ، بۇ بولسا مېڭىدە تېخىمۇ كۆپ سېروتونىننى قالدۇرىدۇ. بۇ خىل ئۇسۇلدا ئىشلەيدىغان دورىلار تۆۋەندىكىچە:

• تاللاش خاراكتېرلىك سېروتونىننى قايتا قوبۇل قىلىش چەكلىگۈچىلىرى (SSRIs) (مەسىلەن، پاروكسېتىن [Paxil®])
• سېروتونىن-نورېفىنېفرىننى قايتا قوبۇل قىلىش چەكلىگۈچىلىرى (SNRIs) (مەسىلەن، ۋېنلافاكسىن [Effexor®])
• ئۈچ سىكلىكلىق ئانتىدېپرېسسىيە دورىلىرى (TCAs) (مەسىلەن، ئامىترىپتىلىن [Elavil®])

يەنە بىر خىل ئانتىدېپرېسسىيە دورىسى مونوئامىن ئوكسىدازا چەكلىگۈچىلىرى (MAOIs) (مەسىلەن، فېنېلزىن [Nardil®]). بۇلار سېروتونىننى پارچىلايدىغان بىر خىل ئېنزىمنى توسۇش ئارقىلىق ئۈنۈم بېرىدۇ.

بۇنىڭدىن باشقا، باشقا نۇرغۇن دورىلار سېروتونىن سەۋىيىسىنى ئاشۇرىدۇ. مەسىلەن، باش ئاغرىقىغا قارشى تىرىپتانلار، ئوپىئوئىد ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلار، دېكسترومېتورفان تەركىبىدىكى يۆتەلنى پەسەيتكۈچى دورىلار ۋە كۆڭلى ئاينىشقا قارشى دورىلار قاتارلىقلار.

ئەڭ مۇھىمى، دوختۇرنىڭ مەسلىھىتىسىز بۇ دورىلارنىڭ ھېچقايسىسىنى ئىشلەتمەسلىكىڭىز، مىقدارىنى ئۆزگەرتمەسلىكىڭىز ياكى ئىچىشنى توختاتماسلىقىڭىز كېرەك. بۇنداق قىلىش ئېغىر مەسىلىلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.

سېروتونىننىڭ ئېشىپ كېتىشىدىن كېلىپ چىققان مەسىلىلەر

سېروتونىن سەۋىيىسى تۆۋەنلىگەندە مەسىلىلەر پەيدا بولغىنىدەك، سېروتونىن سەۋىيىسىنىڭ بىۋاسىتە ئېشىشىمۇ يۈز بېرىدۇ. بۇ سېروتونىن سىندرومى دەپ ئاتىلىدۇ. بۇ ئادەتتە سېروتونىننى ئاشۇرىدىغان دورىنىڭ مىقدارى ئاشقاندا ياكى باشقا سېروتونىننى ئاشۇرىدىغان دورىلار بىرلا ۋاقىتتا ئىستېمال قىلىنغاندا يۈز بېرىدۇ.

بۇنىڭ ئاساسلىق ئالامەتلىرى تۆۋەندىكىدەك بولۇشى مۇمكىن:

• تىترەش
• ئارتۇقچە تەرلەش
• قالايمىقانچىلىق
• بىئاراملىق
• يۇقىرى قان بېسىمى
• مۇسكۇل تارتىشىش
• ئىچ سۈرۈش

ئەگەر كېسەللىك ئېغىرلىشىپ كەتسە، يۇقىرى قىزىتما، تارتىشىش، ھوشىدىن كېتىش ۋە يۈرەك سوقۇشى نورمالسىزلىشىش قاتارلىق ئېغىر ئالامەتلەر كۆرۈلىدۇ.

سېروتونىن سىندرومى خەتەرلىك كېسەللىك. ئەگەر ئېغىر بولسا، تېز بايقالمىسا ۋە داۋالانمىسا، ھاياتىغا خەۋپ يېتىشى مۇمكىن.شۇڭا، يېڭى دورىلارنى، بولۇپمۇ سېروتونىنغا تەسىر كۆرسىتىدىغان دورىلارنى ئىشلەتكەندە بۇنىڭغا دىققەت قىلىش كېرەك.

سېروتونىن بىلەن دوپامىننىڭ پەرقى نېمە؟

سېروتونىن ھەققىدە سۆز بولغاندا، سىز دوپامىن (يەنە بىر نېرۋا ئۆتكۈزگۈچ دەپمۇ ئاتىلىدۇ) ھەققىدە ئاڭلىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. ئىككىسى نېرۋا ئۆتكۈزگۈچ بولۇپ، نېرۋىلار ئارىسىدا ئۇچۇر يەتكۈزىدىغان خىمىيىلىك خەۋەرچىلەر. ئىككىسىنىڭ ھەممىسى «خۇشاللىق گورمونلىرى» دەپمۇ ئاتىلىدۇ، چۈنكى ئۇلارنىڭ ھەر ئىككىسى بىزنىڭ كەيپىياتىمىز ۋە خۇشاللىقىمىز بىلەن مۇناسىۋەتلىك.

• سېروتونىن خۇشاللىق، دىققەتنى مەركەزلەشتۈرۈش ۋە تىنچلىق بىلەن مۇناسىۋەتلىك.
• دوپامىن مۇكاپات ۋە ئىلھام بىلەن مۇناسىۋەتلىك.

بۇلارنىڭ ھەر ئىككىسى دېپرېسسىيە قاتارلىق روھىي كېسەللىكلەر بىلەن مۇناسىۋەتلىك.

لېكىن بۇ ئىككىسىنىڭ ئارىسىدا پەرقلەرمۇ بار. دوپامىن بىزنىڭ بەدەن ھەرىكىتىمىز ۋە ماسلىشىشچانلىقىمىزنى كونترول قىلىدۇ. سېروتونىن ھەزىم قىلىش، ئۈچەينىڭ ئىقتىدارى ۋە ئىشتىھانى تەڭشەشكە ياردەم بېرىدۇ. دوپامىن بىزنىڭ ئاچلىق ھېس قىلىشىمىزغا سەۋەب بولغاندا، سېروتونىن بۇ ھېسسىياتنى پەسەيتىدۇ. دوپامىن ئاساسلىقى مېڭىدە، سېروتونىن بولسا ئاساسلىقى ئۈچەيدە ساقلىنىدۇ.

بەزىدە بۇ ئىككى نېرۋا ئۆتكۈزگۈچ ئورگانىزمنىڭ خىمىيىلىك تەڭپۇڭلۇقىنى ساقلاش ئۈچۈن بىرلىكتە ئىشلەيدۇ. بەزىدە بىرىدىكى تەڭپۇڭسىزلىق يەنە بىرىنىڭ ئارتۇقچە ئىشلەپچىقىرىلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئەگەر بۇ ئىككىسىنىڭ بىرى بىۋاسىتە ئېشىپ كەتسە ياكى ئازىيىپ كەتسە، جىسمانىي ۋە روھىي ئالامەتلەر كۆرۈلىدۇ.

ئاخىرىدا، ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ

بۈگۈن بىز سېروتونىن توغرىسىدا نۇرغۇن پاراڭلاشتۇق، شۇنداق ئەمەسمۇ؟ كۆرۈۋاتقىنىڭىزدەك، سېروتونىن بىر خىل نېرۋا ئۆتكۈزگۈچ بولۇپ ، كەيپىياتىمىز، ئۇيقۇمىز، ئىشتىھايىمىز، ئەنسىرەشىمىز، ھەزىم قىلىشىمىز، قان ئۇيۇشىمىز ۋە جىنسىي ئىستەك قاتارلىق نۇرغۇن مۇھىم بەدەن ئىقتىدارلىرىمىزدا مۇھىم رول ئوينايدۇ.

ئەگەر سىزدە سېروتونىنغا تەسىر كۆرسىتىدىغان ياكى ئۇنىڭ تەسىرىگە ئۇچرىغان كېسەللىك بولسا، دوختۇرىڭىز بىلەن بۇ ھەقتە سۆھبەتلىشىش ۋە سېروتونىن ھەققىدە بىلىشىڭىز كېرەك بولغان بارلىق نەرسىلەرنى ئۆگىنىش ناھايىتى مۇھىم.

شۇنداقلا، سېروتونىن سەۋىيىسىڭىزنىڭ ئۆزگىرىشىدىن ساقلىنىش ۋە دورىلارنىڭ ئۆزئارا تەسىرىنىڭ خەۋپىنى ئازايتىش ئۈچۈن، ئالدى بىلەن دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلەشمەي تۇرۇپ، ھېچقانداق دورىنى توختىتىشقا، مىقدارىنى ئۆزگەرتىشكە ياكى يېڭى يېمەكلىك ياكى ئۆسۈملۈك قوشۇمچە دورىلىرىنى ئىچىشكە باشلىماسلىققا بولىدۇ. ھەمىشە دوختۇرىڭىزنىڭ كۆرسەتمىلىرىگە ئەمەل قىلىڭ. شۇنداق قىلغاندا، ساغلام ۋە خۇشال بولالايسىز!

---

سېروتونىن ، كەيپىيات، چۈشكۈنلۈك، ئەنسىزلىك، ئۇيقۇ، ھەزىم قىلىش، تىرىپتوفان، نېرۋا ئۆتكۈزگۈچ، خۇشاللىق گورمونى، سېروتونىن سىندرومى