قىش پەسلىدىكى زۇكام بولسۇن ياكى يىل بويى داۋاملىشىدىغان ئاللېرگىيە بولسۇن، بىز دۇچ كېلىدىغان ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان قىيىنچىلىقلارنىڭ بىرى بۇرۇن تىقىلىشى ۋە ئۇنىڭغا ئەگىشىپ كېلىدىغان بېسىم ۋە سىنۇس بوشلۇقىدىكى ئاغرىق. قانداقلا بولمىسۇن، بۇنىڭ ئاساسلىق سەۋەبلىرىنى چۈشىنىش ۋە توغرا قەدەملەرنى ئېلىش ئارقىلىق، سىز قايتىدىن ئەركىن نەپەس ئالالايسىز. بۇنى قانداق باشقۇرۇش توغرىسىدا سۆزلەشەيلى.
سىزنىڭ بۇرۇن بوشلۇقىڭىز نېمە؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، سىنۇسلار باش سۆڭىكىڭىزنىڭ ئىچىگە جايلاشقان كىچىك، ھاۋا بىلەن تولغان بوشلۇقلار سىستېمىسى. ئەڭ چوڭ بوشلۇقنىڭ كەڭلىكى تەخمىنەن بىر دىيۇم، قالغانلىرىنىڭ كەڭلىكى بولسا خېلىلا كىچىك. بۇ بوشلۇقلار يۇمشاق، ھالرەڭ رەڭلىك شىلىمشىق پەردە دەپ ئاتىلىدىغان توقۇلما بىلەن قاپلانغان. ئەڭ ياخشىسى، بۇ بوشلۇقلار سۈزۈك بولۇشى كېرەك، گەرچە ئۇلاردا نېپىز بىر قەۋەت شىلىمشىق بولۇشى مۇمكىن.
بۇنى مۇنداق ئويلاپ بېقىڭ: بۇرنىڭىزنىڭ ئىچىدە، نەپەس ئېلىۋاتقان ھاۋاڭىزنى سۈزۈپ نەملەندۈرىدىغان تۇربىنا دەپ ئاتىلىدىغان كىچىك قۇرۇلمىلار بار. بۇرۇن پەردە دەپ ئاتىلىدىغان نېپىز بىر تام بىلەن بۆلۈنگەن. ئادەتتە، بۇ سىنۇس بوشلۇقىدىن چىققان ئاجرىلىپ چىققان سۇيۇقلۇقلار بۇرۇن يوللىرىغا قۇيۇلىدۇ.
نېمىشقا بىزنىڭ بۇرۇن بوشلۇقىمىز بار؟ مۇتەخەسسىسلەرنىڭ ئېنىق بىر جاۋابى يوق، ئەمما بىر نەزەرىيە شۇكى، ئۇلار نەپەس ئېلىۋاتقان ھاۋانى نەملەندۈرۈشكە ياردەم بېرىدۇ. يەنە بىر قاراش شۇكى، ئۇلار رېزونانسقا ياردەم بېرىدۇ ۋە ئاۋازىمىزنى كۈچەيتىدۇ.
| سىنۇس تىپى | ئورنى |
|---|---|
| ئۈستۈنكى ئۈستى بوشلۇقى (ئەڭ چوڭى) | يۈز سۆڭىكىدە |
| ئالدى تەرەپ سىنۇسلىرى | پېشانىنىڭ تۆۋەنكى مەركىزىدە |
| ئېتموئىد سىنۇسلىرى | كۆزلەرنىڭ ئارىسى |
| سىفېنوئىد سىنۇسلىرى | بۇرۇننىڭ ئارقىسىدىكى سۆڭەكتە |
1. ئاساسلىق سەۋەبنى ئېنىقلاڭ
بەزى كىشىلەر باشقىلارغا قارىغاندا بۇرۇن بوشلۇقى مەسىلىسىگە ئاسان گىرىپتار بولىدۇ. سىزدە بۇرۇن بوشلۇقىنىڭ تەبىئىي تار بولۇشى ياكى بۇرۇن پەردىسىنىڭ ئېگىلىشى بولۇشى مۇمكىن. بۇنىڭدىن باشقا، بۇرۇن پولىپى قاتارلىق ئۆسمىلەر تەبىئىي سۇ چىقىرىش يوللىرىنى توسۇپ قويۇشى مۇمكىن.
سەۋەبى قانداق بولۇشىدىن قەتئىينەزەر، ئەڭ مۇھىم مەقسەت بۇ سىنۇس يوللىرىنى ئوچۇق تۇتۇپ، بەلغەمنىڭ مۇۋاپىق ئېقىپ كېتىشىگە يول قويۇشتىن ئىبارەت.
2. مۇھىت نەملىكىنى ساقلاڭ
قۇرغاق كىلىماتتا ياشاش ياكى ئۆي ئىسسىتقۇچلىرى ياكى ھاۋا تەڭشىگۈچتىن چىققان قۇرۇق ھاۋاغا دۇچ كېلىش بۇرنىڭىزدىكى نېپىز پەردىلەرنىڭ قۇرۇپ كېتىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بۇ، شىلىمشىق سۇيۇقلۇقنىڭ قويۇقلىشىشىغا سەۋەب بولۇپ، بۇرۇن بوشلۇقىنىڭ توسۇلۇشى ۋە باش ئاغرىقىنىڭ كۆپىيىشىگە سەۋەب بولىدۇ.
ياتاق ئۆيىڭىزگە نەملەندۈرگۈچ ئورنىتىش ئەڭ ياخشى چارە. يەنە بىر تەرەپتىن، پار بىلەن نەپەس ئېلىش ناھايىتى ئۈنۈملۈك چارە.
3. بۇرۇن يوللىرىڭىزنى پاكىز تۇتۇڭ
تۇزلۇق ئېرىتمە ئىشلىتىش ئاللېرگېنلار، چاڭ-توزان ۋە ئارتۇقچە بەلغەمنى يۇيۇپ چىقىرىشتا ناھايىتى ئۈنۈملۈك. ھەر قانداق دورىخانىدىن تۇزلۇق بۇرۇن پۈركۈگۈچ سېتىۋالسىڭىز بولىدۇ.
ياكى ئۆيدە «نېتى قازان» قاتارلىق ئۈسكۈنىلەرنى ئىشلەتسىڭىزمۇ بولىدۇ.
ئۆيدە تۇزلۇق چايقاش سۇيۇقلۇقىنى قانداق تەييارلاش كېرەك:
1. 3 قوشۇق تۇز ۋە 1 قوشۇق ئاش سودىسىنى ئارىلاشتۇرۇپ، پاكىز، ھاۋا ئۆتمەيدىغان قاچىغا سېلىپ ساقلاڭ.
2. ئىشلىتىشكە تەييار بولغاندا، 240 مىللىلىتىر (تەخمىنەن بىر چوڭ ئىستاكان) ئالدىن قاينىتىلغان ۋە سوۋۇتۇلغان سۇ ئېلىپ، ئارىلاشمىدىن بىر قوشۇق سۇنى ئېرىتىڭ.
3. مۇھىم ئاگاھلاندۇرۇش: ھەمىشە قاينىتىلغان ۋە سوۋۇتۇلغان ستېرىل ياكى دىستىللانغان سۇ ئىشلىتىڭ. ھەرگىز بىۋاسىتە كران سۈيىنى ئىشلەتمەڭ، چۈنكى ئۇ خەتەرلىك يۇقۇملىنىشلارنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.
4. ئېرىتمىنى پاكىز نېتى قازانغا قۇيۇڭ. بېشىڭىزنى تەخمىنەن 45 گرادۇسلۇق بۇلۇڭدا ئېگىڭ. ئېغىزىنى ئۈستۈنكى بۇرۇن تۆشۈكىڭىزگە قويۇپ، ئاستا قۇيۇڭ. سۇ بۇرۇن بوشلۇقىڭىزدىن ئېقىپ يەنە بىر بۇرۇن تۆشۈكىدىن چىقىدۇ. قالغان سۇيۇقلۇقنى تازىلاش ئۈچۈن بۇرنىڭىزنى ئاستا پۈۋلەڭ. يەنە بىر تەرەپتىن تەكرارلاڭ.
4. توسۇلۇپ قالغان بۇرۇن بوشلۇقىنى ئېچىش ئۇسۇللىرى
- ئىسسىق كومپرېس: كۈنىگە بىر قانچە قېتىم يۈزىڭىزگە ئىسسىق سۇغا چىلانغان پاكىز لۆڭگىنى قويۇڭ. بۇ، بۇرۇن بوشلۇقىنىڭ ئېچىلىشىغا ياردەم بېرىدۇ.
- پار بىلەن نەپەس ئېلىش : كۈنىگە ئىككى قېتىمدىن تۆت قېتىمغىچە پار بىلەن نەپەس ئېلىڭ. ئاسان ئۇسۇل، ھاجەتخانا ئىشىكىنى تاقاپ، بىر نەچچە مىنۇت ئىسسىق سۇدا دۇش قىلىش؛ نەم ھاۋانى نەپەس ئېلىش پايدىلىق.
- سۇسىزلىنىشنى ساقلاڭ: كۈن بويى كۆپ سۇ ۋە سۈزۈك سۇيۇقلۇق ئىچىڭ. بۇ بەلغەمنى سۇيۇلدۇرۇپ، ئۇنىڭ چىقىرىلىشىنى ئاسانلاشتۇرىدۇ.
5. ھاۋاڭىزنى تازا تۇتۇڭ
ھاۋا بۇلغىنىشى، تاماكا تۈتۈنى، قاتتىق تازىلاش خىمىيىلىك گازى ۋە چاچ لايىقى قاتارلىق مۇھىت غىدىقلىغۇچىلىرى سىنۇس ئالامەتلىرىنى ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىشى مۇمكىن.
ئەگەر سىز تاماكا چەكسىڭىز، بۇ تاماكا چېكىشنى تاشلاشنىڭ ئەڭ ياخشى پەيتى. باشقىلار تاماكا چېكىۋاتقان جايلاردىن ساقلىنىڭ ۋە ھاۋا بۇلغىنىشى يۇقىرى بولغان كۈنلەردە ئۆيدە تۇرۇڭ.
ئەگەر سىزنىڭ بۇرۇن بوشلۇقىڭىزدىكى مەسىلىلەر ئاللېرگىيە سەۋەبىدىن كېلىپ چىققان بولسا، HEPA فىلتىرى بار ھاۋا تازىلىغۇچنى ئىشلىتىشنى ئويلىشىڭىز كېرەك. چوڭ ئۆزگەرتىشلەرنى قىلىشتىن بۇرۇن ھەمىشە دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ.
6. لازىم بولغاندا دورىلار
بەزىدە دورا ئىشلىتىش زۆرۈر بولۇپ قالىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بۇلارنى ھەمىشە دوختۇرنىڭ يېتەكچىلىكىدە ئىشلىتىڭ.
| دورا تىپى | ھەرىكەت ۋە مىساللار |
|---|---|
| بۇرۇن ئېچىش دورىلىرى | بۇرۇننىڭ شىشىشى ۋە تىقىلىشىنى پەسەيتىدۇ. مەسىلەن: بۇرۇن پۈركۈگۈچ دورىلار (ئوكسىمېتازولىن، فېنىلېفرىن)، دورا دورىلىرى (فېنىلېفرىن، پسېۋدوئېفېدرىن). ئاگاھلاندۇرۇش: دوختۇرنىڭ كۆزىتىشىسىز بۇرۇنغا پۈركۈلىدىغان دورىلارنى 3 كۈندىن ئارتۇق، دورا دورىلىرىنى 7 كۈندىن ئارتۇق ئىشلەتمەڭ. |
| ئاغرىق پەسەيتكۈچىلەر | سىنۇس بېسىمىدىن كېلىپ چىققان ئاغرىقنى پەسەيتىڭ. ئەگەر سىز 7 كۈندىن ئارتۇق ئاغرىققا ئېھتىياجلىق بولسىڭىز، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ. |
| بۇرۇن ستېروئىدلىرى | ئاللېرگىيە سەۋەبىدىن كېلىپ چىققان بۇرۇن تىقىلىشىنى پەسەيتىدۇ ۋە پولىپلارنى داۋالايدۇ. مەسىلەن: فلوناز، ناساكورت، رىنوكورت. |
| ئانتىگىستامىن دورىلىرى | ئەگەر سىزنىڭ سىنۇس مەسىلىڭىز ئاللېرگىيە سەۋەبىدىن كېلىپ چىققان بولسا پايدىلىق. مەسىلەن: سېتىرىزىن، لوراتادىن. |
ئەگەر بۇ ئۇسۇللار يېنىكلىك بەرمىسە، دوختۇرىڭىز سىزنى قۇلاق، بۇرۇن ۋە بوغۇم كېسەللىكلىرى مۇتەخەسسىسىگە يوللىشى مۇمكىن. بەزى ئەھۋاللاردا، بۇرۇن پولىپى ياكى داغ توقۇلمىلىرىنى ئېلىۋېتىش ئۈچۈن كىچىك ئوپېراتسىيە قىلىشقا توغرا كېلىشى مۇمكىن.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- سىنۇس مەسىلىلىرى ناھايىتى كۆپ ئۇچرايدۇ. ئاللېرگىيە ، قۇرۇلما مەسىلىلىرى قاتارلىق سەۋەبلەرنى ئېنىقلاش ناھايىتى مۇھىم.
- مۇھىتىڭىز ۋە بەدىنىڭىزنىڭ نەملىكىنى ساقلاڭ. كۆپ سۇ ئىچىڭ ۋە پار ئىشلىتىڭ.
- بەلغەم ۋە ئاللېرگېنلارنى تازىلاش ئۈچۈن تۇزلۇق ئېرىتمە ئىشلىتىڭ.
- تاماكا تۈتۈنى ۋە كۈچلۈك خۇشبۇي قاتارلىق غىدىقلىغۇچىلاردىن ساقلىنىڭ.
- ئەگەر ئۆيدە داۋالاش ئۈنۈم بەرمىسە ياكى كېسەللىك ئالامەتلىرى ئېغىر بولسا، ھەمىشە دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ. كەسپىي مەسلىھەتسىز ئۇزۇن مۇددەت دورىلارنى ئىشلەتمەڭ.
نىروگى لانكىدا سىنۇس، سىنۇس، بۇرۇن تىقىلىشى، باش ئاغرىقى، سوغۇق تىقىلىش، سىنۇس داۋالاش، سىنۇسنى يېنىكلىتىش
