تاماكا چېكىشنىڭ بەدەن چېنىقتۇرۇشىڭىزغا ، يۈگۈرۈشىڭىزگە ياكى سەكرىشىڭىزگە قانداق تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقىنى بىلەمسىز؟ كۆپىنچە ۋاقىتلاردا، بىز تاماكا چېكىشنىڭ باشقا سەلبىي تەسىرلىرى توغرىسىدا سۆزلەيمىز، ئەمما بۇ تەرەپ توغرىسىدا ئانچە ئويلىمايمىز. شۇڭا، بۈگۈن بىز بۇ ھەقتە، خۇددى بىر دوستىمىزغا سۆزلەپ بەرگەندەك، تېخىمۇ تەپسىلىي سۆزلەيمىز.
تاماكا چېكىشنىڭ بەدەنگە بولغان دەرھال ۋە ئۇزۇن مۇددەتلىك تەسىرى نېمە؟
تاماكا چېكىشنىڭ بەدىنىڭىزگە دەرھال ۋە ئۇزۇن مۇددەتلىك تەسىرى بار. ھەممىمىزگە مەلۇمكى، تاماكا چەككۈچىلەر راك، يۈرەك كېسىلى ۋە نەپەس يولى كېسەللىكلىرىگە ئاسان گىرىپتار بولىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، چېنىقىش ۋە جىسمانىي پائالىيەتكە كەلسەك، تاماكا چەككۈچىلەر باشقا نۇرغۇن مەسىلىلەرگە دۇچ كېلىدۇ. ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا:
- سىزنىڭ چىدامچانلىقىڭىز زور دەرىجىدە تۆۋەنلەيدۇ.
- فىزىكىلىق ئىقتىدار بەك ئاجىزلىشىپ كېتىدۇ.
- يارىلىنىش ۋە ئۇنىڭ ئەگەشمە كېسەللىكلىرىنىڭ خەۋپى ئاشىدۇ.
ئەگەر سىز تەنتەربىيە مەستانىسى بولسىڭىز ياكى پەقەت يۈگۈرۈش ۋە سەكرەشنى ياخشى كۆرىدىغان ئادەم بولسىڭىز، بۇ نەرسىلەرنىڭ سىزگە قانچىلىك تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقىنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ.
نېمە ئۈچۈن تاماكا چەككۈچىلەرنىڭ جىسمانىي جەھەتتىن ساغلام ئەمەس؟ كېلىڭ، بۇنى ئىلمىي جەھەتتىن كۆرۈپ باقايلى؟
ئەڭ ياخشى ھالەتتە بولۇش، يەنى ئەڭ يۇقىرى پەللىدە ئىشلەش ئۈچۈن، يۈرەك، ئۆپكە ۋە مۇسكۇللىرىڭىزغا ئوكسىگېنغا باي قان كېرەك. بۇ بىزنىڭ بەدىنىمىزنىڭ ماتورغا ئوخشاش ئىشلىشىگە سەۋەب بولىدۇ.
ئەمدى، تاماكا تۈتۈنىنى نەپەس ئالغىنىڭىزدا نېمە ئىش يۈز بېرىدىغانلىقىغا قاراپ بېقىڭ. تاماكا تۈتۈنىدە كاربون مونوكسىد دەپ ئاتىلىدىغان زەھەرلىك گاز بار. بۇ تاماكا تەركىبىدىكى 4000 دىن ئارتۇق خىمىيىلىك ماددىنىڭ پەقەت بىرى. ئويلاپ بېقىڭ، بۇ خىمىيىلىك ماددىلارنىڭ 50 دىن ئارتۇقىنىڭ راك پەيدا قىلىدىغانلىقى بايقالغان! دېمەك، بۇ كاربون مونوكسىد گازى قىزىل قان ھۈجەيرىلىرى بىلەن بىرلىشىدۇ. كاربون مونوكسىد قىزىل قان ھۈجەيرىلىرىنىڭ ئوكسىگېننى ساقلاش بوشلۇقىنى ئىگىلىۋالىدۇ.
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، كاربون ئوكسىد ئوكسىگېن ئورنىغا قان ئارقىلىق پۈتۈن بەدەنگە تارقىلىدۇ.
نەتىجىدە، مۇسكۇللىرىڭىز ۋە باشقا بەدەن توقۇلمىلىرىڭىز («توقۇلمىلار») يېتەرلىك ئوكسىگېن قوبۇل قىلالمايدۇ. بۇ ئوكسىگېننىڭ يېتىشمەسلىكى بەدەندە « سۈت كىسلاتاسى» دەپ ئاتىلىدىغان بىر خىل ماددىنىڭ توپلىنىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بۇ سۈت كىسلاتاسى توپلانغاندا، ئۇ:
- مۇسكۇللىرىم كۆيۈپ كېتىۋاتقاندەك ھېس قىلىۋاتىدۇ.
- دەرھال چارچاش ھېس قىلىش.
- نەپەس ئېلىش سۈرئىتى تېزلىشىپ، نەپەس ئېلىش قىيىنلىشىۋاتقاندەك ھېس قىلىنىدۇ.
- مەشىقتىن كېيىن مۇسكۇل ئاغرىقى كۈچىيىدۇ.
بۇ خىل ئوكسىگېن يېتىشمەسلىكى سىزنىڭ جىسمانىي چىدامچانلىقىڭىزنى تۆۋەنلىتىدۇ. بۇ سىزنىڭ تەنتەربىيە مۇسابىقىلىرىدە قىينىلىدىغانلىقىڭىزنى بىلدۈرىدۇ. ھەتتا پەلەمپەيگە چىقىش قاتارلىق كۈندىلىك ئىشلارمۇ ئادەمنى چارچىتىدۇ. بۇنىڭدىن باشقا، ئەگەر سىز تاماكا چەكسىڭىز، تىنچ تۇرغاندىكى يۈرەك سوقۇشىڭىز تاماكا چەكمەيدىغانلارنىڭكىگە قارىغاندا يۇقىرى بولىدۇ. چۈنكى ئوكسىگېن يېتىشمەسلىكى سەۋەبىدىن يۈرىكىڭىز بەدەنگە لازىملىق ئوكسىگېن بىلەن تەمىنلەش ئۈچۈن تېخىمۇ كۆپ ئىشلىشى كېرەك.
تاماكا چېكىشنىڭ بەدەن چېنىقتۇرۇشقا يەنە قانداق تەسىرى بار؟
تەتقىقاتلاردا تاماكا چەككۈچىلەرنىڭ تاماكا چەكمەيدىغانلارغا قارىغاندا تېز چارچايدىغانلىقى بايقالغان. ئۇلار يەنە تاماكا چەكمەيدىغانلارغا ئوخشاش يىراققا ياكى تېز يۈگۈرەلمەيدۇ. باشقا تەتقىقاتلاردا تۆۋەندىكىلەر بايقالغان:
- تاماكا چەككۈچىلەر ئۈچۈنبەدەن چېنىقتۇرۇشنىڭ پايدىسى ئاز. بۇ خۇددى سۇ قاچىسىنى تۆشۈك بىلەن تولدۇرۇشقا ئوخشايدۇ.
- ئۇلارنىڭ مۇسكۇللىرىنىڭ كۈچى ۋە ئېلاستىكىلىقى تۆۋەن .
- ئۇيقۇ ئادىتىڭىز بۇزۇلۇشى مۇمكىن ، يەنى سىز توغرا ئۇخلىيالمايسىز.
- تاماكا چەككۈچىلەرنىڭ نەپەس ئېلىشتا قىيىنچىلىققا ئۇچراش ئېھتىماللىقى تاماكا چەكمەيدىغانلارغا قارىغاندا ئۈچ ھەسسە يۇقىرى .
- تاماكا چەككۈچىلەرنىڭ يارىلىنىش ئېھتىماللىقى تاماكا چەكمەيدىغانلارغا قارىغاندا ئىككى ھەسسە يۇقىرى . ھەتتا كىچىك يىقىلىپ چۈشۈش ئېغىر يارىلىنىشقا سەۋەب بولۇشى مۇمكىن.
- يارىلىنىشنىڭ ساقىيىشىغا ئۇزۇن ۋاقىت كېتىدۇ ، بەزىدە ياخشى ساقىيالمايدۇ.
ئۇ پەقەت ئۆپكىگىلا ئەمەس، بەلكى سۆڭەككىگىمۇ تەسىر كۆرسىتىدۇ!
نۇرغۇن كىشىلەر تاماكا چېكىش پەقەت ئۆپكىدە ياللۇغلىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ دەپ ئويلايدۇ. ئەمما بۇ پۈتۈنلەي توغرا ئەمەس. تاماكا چېكىش يەنە سۆڭەك ۋە بوغۇملىرىڭىزغا بىۋاسىتە تەسىر كۆرسىتىدۇ. بۇ سىزنىڭ تۆۋەندىكىدەك كېسەللىكلەرگە گىرىپتار بولۇش خەۋپىڭىزنى تېخىمۇ يۇقىرى كۆتۈرىدۇ:
- سۆڭەك سۇنۇش : بۇ سۆڭەكلەر نېپىزلىشىپ، ئاسانلا سۇنۇپ كېتىدىغان كېسەللىك.
- روماتىزملىق ئارتىرىت : بۇ بوغۇملارنىڭ ياللۇغلىنىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ئاغرىقلىق كېسەللىك.
- بەل ئاغرىقى .
- چېنىقىش بىلەن مۇناسىۋەتلىك يارىلىنىشلار: بۇلارغا بۇرسىت ( بوغۇم ئەتراپىدىكى سۇيۇقلۇققا تولغان خالتىلارنىڭ ياللۇغى)، تېندىنىت ( مۇسكۇل پەيلىرىنىڭ ياللۇغى)، سۆڭەكنىڭ بۇزۇلۇشى ۋە سۇنۇش قاتارلىقلار كىرىدۇ.
- ئەگەر جىددىي ئەھۋاللاردا ئوپېراتسىيە قىلىنسا، ئاسارەتلەرنىڭ كېلىپ چىقىش خەۋپى يۇقىرى بولىدۇ .
- يارىلانغاندا، ئۇلارنىڭ ساقىيىش سۈرئىتى زور دەرىجىدە تۆۋەنلەيدۇ .
ئەگەر سىز تەنھەرىكەتچى بولسىڭىز، بۇ ئەھۋالنىڭ قانچىلىك زىيانلىق بولىدىغانلىقىنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. ھەتتا كىچىك يارىلىنىشمۇ سىزنىڭ تەنھەرىكەت ھاياتىڭىزغا زور تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن.
«مەن ئورۇقلاش ئۈچۈن چېكىمەن» – بۇ راستمۇ؟
بەزى كىشىلەر، بولۇپمۇ ياشلار، تاماكا چېكىشنى داۋاملاشتۇرىدۇ، چۈنكى ئۇلار تاماكا چېكىشنىڭ ئورۇقلاشقا ياردەم بېرىدىغانلىقىغا ئىشىنىدۇ. سىز «تاماكا چېكىش سىزنىڭ ئورۇقلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ، بۇ سىزنىڭ ئۆزىڭىزنى ياخشى ھېس قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ» دېگەندەك ھېكايىلەرنى ئاڭلىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، ھەقىقەت پۈتۈنلەي باشقىچە.
ھەقىقەت شۇكى، تاماكا چېكىش ئورۇقلاشقا ياردەم بەرمەيدۇ.
تاماكا چېكىش ئەمەلىيەتتە بەدىنىڭىزنىڭ ماددا ئالمىشىشىغا تەسىر كۆرسىتىدۇ. يەنى، ئۇ يېگەن يېمەكلىكلىرىڭىزنىڭ ئېنېرگىيەگە ئايلىنىش جەريانىنى قالايمىقانلاشتۇرىدۇ. بۇنىڭدىن باشقا، تاماكا چەككۈچىلەر كۆپىنچە جىسمانىي جەھەتتىن ئانچە ئاكتىپ ئەمەس. تەتقىقاتلاردا، تاماكا چەككۈچى ئەر كىشىلەر كۈنىگە تاماكا چەكمەيدىغانلارغا قارىغاندا 350 دىن 575 كالورىيەگىچە كۆپ يېيىدىغانلىقى بايقالغان!
بۇنىڭدىن باشقا، تاماكا چەككۈچىلەر ماينى قورساق ياكى ئوتتۇرا قىسىمدا توپلايدۇ، بۇ «ئالما شەكىللىك تارقىلىش»قا ئوخشايدۇ. قورساق ئەتراپىدىكى بۇ خىل مايلار سالامەتلىككە ناھايىتى زىيانلىق. ئۇ يۈرەك كېسىلى ۋە دىئابېت قاتارلىق كېسەللىكلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.
شۇڭا، ئېسىڭىزدە بولسۇنكى، ساغلام ئېغىرلىقنى ساقلاشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى تەڭپۇڭ يېمەك-ئىچمەك ۋە دائىم چېنىقىش. تاماكا چېكىش چارە ئەمەس.
تاماكا چېكىش ياشلارغا قانداق تەسىر كۆرسىتىدۇ؟
بىز تاماكا چېكىشنىڭ چوڭلارغا بولغان زىيانلىق تەسىرى توغرىسىدا سۆزلىدۇق. ئېچىنىشلىق يېرى شۇكى، بۇ زىيانلىق تەسىرلەرنىڭ ھەممىسى تاماكا چېكىدىغان ئۆسمۈرلەر ۋە ياشتىن بۇرۇنقى بالىلار ئۈچۈن ئوخشاش، ھەتتا ئۇنىڭدىنمۇ ئېغىر بولۇشى مۇمكىن.
- ئۇلارنىڭ جىسمانىي چىدامچانلىقى ۋە ھەرىكىتى باشقا چەكمەيدىغان ئۆز يېشىدىكى بالىلارغا قارىغاندا تۆۋەن .
- نەپەس ئېلىشتا قىيىنچىلىق كۆرۈلىدۇ.
- تەنھەرىكەت بىلەن شۇغۇللانغاندا يارىلىنىش خەۋپى ئاشىدۇ .
- ئومۇمىي سالامەتلىك ئەھۋالى ناچارلىشىۋاتىدۇ .
بۇنىڭدىن باشقا، ئەگەر سىز ياش ۋاقتىڭىزدا، يەنى بەدىنىڭىز يەنىلا تەرەققىي قىلىۋاتقان مەزگىلدە تاماكا چەكسىڭىز، تۆۋەندىكىدەك ئېغىر ئىشلار يۈز بېرىشى مۇمكىن:
- ئۇلارنىڭ ئۆپكىسىنىڭ ئۆسۈشى ئاستا بولۇشى مۇمكىن .
- ئۆپكە ئىقتىدارىنىڭ بۇزۇلۇشى مۇمكىن .
- يۈرەك تاماكا چەكمەيدىغانلارغا قارىغاندا تېزرەك سوقۇشى مۇمكىن .
تاماكا چېكىدىغان ياشلارنىڭ يۆتىلىشى، نەپەس يولى كېسەللىكلىرىنىڭ كۆپىيىشى، يارىلىنىشلارنىڭ كۆپىيىشى ۋە يارىلىنىشتىن ساقىيىش ۋاقتىنىڭ ئۇزۇنراق بولۇشى ئېھتىماللىقى يۇقىرى بولىدۇ. بۇ ئۇلارنىڭ كەلگۈسىگە ھەقىقەتەن زىيانلىق.
ئەمدى نېمە قىلىسىز؟ قىسقىچە خۇلاسە ۋە خۇش خەۋەر!
بىز سۆزلىگەنلەردىن قارىغاندا، سىز ھازىر تاماكا چېكىشنىڭ يۈرەك، ئۆپكە، مۇسكۇل، سۆڭەك ۋە ئومۇمىي سالامەتلىكىڭىزگە، شۇنداقلا جىسمانىي پائالىيىتىڭىزگە قانچىلىك يامان تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقىنى چۈشەنگەن بولۇشىڭىز مۇمكىن.
تاماكا چېكىش چىدامچانلىقىڭىزنى تۆۋەنلىتىدۇ. يارىلىنىش ئېھتىماللىقىڭىز يۇقىرى بولىدۇ، يارىلارنىڭ ساقىيىشىغا ئۇزۇنراق ۋاقىت كېتىدۇ.
ئەمما، بۇ يەردە بىر ياخشى خەۋەر بار! ئەگەر سىز تاماكا چېكىدىغان بولسىڭىز، چوڭلار ياكى ياشلار بولۇڭ، تاماكا تاشلىسىڭىز، بۇ سەلبىي تەسىرلەرنىڭ كۆپىنى ئەسلىگە كەلتۈرەلەيسىز. شۇنداق، سىز قىلالايسىز!
تاماكا چېكىشنى تاشلاش ساغلام ۋە ئاكتىپ تۇرمۇشقا ئېرىشىش ئۈچۈن تاشلايدىغان تۇنجى ۋە ئەڭ مۇھىم قەدەم. بۇ بىر ئاز قىيىن بولۇشى مۇمكىن. ئەمما بۇ يولنى يالغۇز بېسىپ ئۆتۈشىڭىزنىڭ ھاجىتى يوق. سىزگە ياردەم بېرەلەيدىغان كىشىلەر بار.
ئەگەر سىز تاماكا چېكىشنى تاشلاشنى ئويلاۋاتقان بولسىڭىز ۋە ياردەمگە ئېھتىياجلىق بولسىڭىز، دوختۇرىڭىزدىن ياردەم سوراشتىن قورقماڭ. ئۇلار سىزگە لازىملىق يېتەكچىلىك ۋە قوللاشنى بېرىدۇ.
ئېسىڭىزدە بولسۇن، سالامەتلىكىڭىز سىزنىڭ قولىڭىزدا. بۈگۈن تاماكىنى تاشلاپ، ساغلام، ئاكتىپ تۇرمۇشقا قاراپ قەدەم تاشلاشنى قارار قىلىڭ. سىز بەختلىك!
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ