دوختۇرغا كۆرۈنگىنىڭىزدە، سېستىرا ياكى دوختۇر ئالدى بىلەن قولىڭىزنى تۇتۇپ، تېمپېراتۇرىڭىزنى ۋە قان بېسىمىڭىزنى تەكشۈرىدۇ، شۇنداقمۇ؟ بىز بۇنى ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا ھاياتىي ئالامەتلەر دەپ ئاتايمىز. بۇلار خۇددى بەدىنىمىزدە نېمە بولۇۋاتقانلىقىنى ئېيتىپ بېرىدىغان كىچىك سىگناللارغا ئوخشايدۇ. ئۇنداقتا بۇلار نېمە؟ ئۇلار نېمە ئۈچۈن بۇنچە مۇھىم ۋە ئۇلار قانداق توغرا ئۆلچەنگەن؟
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
بۇ مۇھىم بەلگىلەر نېمە؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ھاياتلىق ئالامەتلىرى بەدىنىڭىزنىڭ ئاساسىي فۇنكسىيەلىرىنى ئۆلچەيدىغان ئۆلچەملەر. بۇلار سىزگە ئومۇمىي بەدەن سالامەتلىكىڭىز ھەققىدە ياخشى چۈشەنچە بېرەلەيدۇ. بۇ ھاياتلىق ئالامەتلىرى دوختۇر سىزنى تەكشۈرۈشتىن بۇرۇن كۆزىتىدىغان تۇنجى نەرسە. نېمە ئۈچۈن ئىكەنلىكىنى بىلەمسىز؟ چۈنكى بۇ ئۆلچەملەر دوختۇرغا بەدىنىڭىزدىكى بەزى كېسەللىكلەر ياكى كېسەللىكتىن ساقىيىش سۈرئىتىڭىز توغرىسىدا مۇھىم ئىزلارنى بېرىدۇ.
ئاساسلىق ھاياتلىق بەلگىلىرى نېمە؟
ھەممىمىز بەدىنىمىزدە ئىزدەيدىغان تۆت ئاساسلىق بىئولوگىيىلىك ئالاھىدىلىك بار. ئۇلار:
| مۇھىم بەلگە | نېمىلەر ئۆلچىنىۋاتىدۇ؟ | ساغلام چوڭلار ئۈچۈن نورمال قىممەت |
|---|---|---|
| بەدەن تېمپېراتۇرىسى | ئىچكى بەدەن قىزىشى. | تەخمىنەن 98.6°F (37°C). |
| قان بېسىمى | قاننىڭ قان تومۇرلىرىنىڭ تېمىغا كۆرسىتىدىغان بېسىمى. | 120/80 مىللىمېتىر سىماب بېسىمىدىن تۆۋەن. |
| يۈرەك سوقۇش سۈرئىتى / يۈرەك سوقۇش سۈرئىتى | يۈرەكنىڭ مىنۇتىغا قانچە قېتىم سوقىدىغانلىقى. | مىنۇتىغا 60-100 قېتىم سوقۇش (bpm). |
| نەپەس ئېلىش سۈرئىتى | مىنۇتىغا نەپەس ئېلىش سانى. | مىنۇتىغا 12-18 قېتىم. |
ئەمدى بۇ ھەقتە تېخىمۇ تەپسىلىي توختىلايلى.
1. بەدەن تېمپېراتۇرىسى – بەدىنىڭىز قانچىلىك ئىسسىق؟
بەدەن تېمپېراتۇرىسىنى ئويلىغاندا، ئەڭ ئاۋۋال ئېسىمىزگە كېلىدىغان نەرسە قىزىتما، شۇنداقمۇ؟ شۇنداق، بەدەن تېمپېراتۇرىسى بەدىنىمىزنىڭ نورمال تېمپېراتۇرىسى. سىز بۇ تېمپېراتۇرىنىڭ سىز چېنىقىش ياكى كېسەل بولغاندا ئۆزگىرىدىغانلىقىنى بايقىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن.
ساغلام ئادەمنىڭ ئوتتۇرىچە بەدەن تېمپېراتۇرىسى تەخمىنەن 98.6 فارېنگېيت (37 سېلسىيە گرادۇس) ئەتراپىدا بولىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بۇ ھەممە ئادەمدە ئوخشاش ئەمەس . بەزى كىشىلەرنىڭ تېمپېراتۇرىسى 97.8°F (36.55°C) دىن 99.1°F (37.27°C) گىچە ئازراق ئۆزگىرىشى مۇمكىن. بۇ نورمال ئەھۋال.
ئەمما، ئەگەر تېمپېراتۇرا 38 سېلسىيە گرادۇستىن يۇقىرى بولسا، بىز بۇنى قىزىتما دەپ ئاتايمىز. شۇنىڭغا ئوخشاش، ئەگەر تېمپېراتۇرا 35 سېلسىيە گرادۇستىن تۆۋەن بولسا، بىز ئۇنى گىپوتېرمىيە دەپ ئاتايمىز. بۇ ئىككى ئەھۋالنىڭ ھەر ئىككىسى دىققەت قىلىشقا ئەرزىيدۇ.
2. قان بېسىمى – قان بېسىمى قانداق؟
قان بېسىمى، ياكى ھەممىمىز بىلىدىغان بېسىم ، يۈرىكىمىز قان پومپىلىغاندا قاننىڭ قان تومۇرلىرىمىزنىڭ تېمىغا كۆرسىتىدىغان بېسىمى. بۇ ئادەتتە ئىككى سان بىلەن ئىپادىلىنىدۇ.
- ئەڭ يۇقىرى سان – سىستولىك بېسىم: بۇ يۈرەك سوقۇپ، پۈتۈن بەدەندە قان پومپىلىغاندا ئارتېرىيە ئىچىدىكى بېسىمنى كۆرسىتىدۇ.
- ئەڭ تۆۋەن سان – دىئاستولىك بېسىم: بۇ يۈرەك سوقۇش ئارىلىقىدا ئارام ئالغاندا ئارتېرىيە ئىچىدىكى بېسىمنى كۆرسىتىدۇ.
ساغلام چوڭلارنىڭ دەم ئېلىش ھالىتىدىكى نورمال قان بېسىمى 120/80 مىللىمېتىر سىماب تۈۋرۈكى (مىللىمېتىر سىماب تۈۋرۈكى) دىن تۆۋەن بولۇشى كېرەك.
ناھايىتى مۇھىم: ئەگەر ئەڭ يۇقىرى سان 180 دىن، ئەڭ تۆۋەن سان 120 دىن ئېشىپ كەتسە، بۇ يۇقىرى قان بېسىم كرىزىسى . ئەگەر بۇنداق ئەھۋال يۈز بەرسە ، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك.
3. يۈرەك سوقۇشى / يۈرەك رىتىمى – يۈرەك سوقۇشىنىڭ رېتىمى
يۈرەك سوقۇش سۈرئىتى ياكى تومۇر سوقۇش سۈرئىتى، يۈرىكىڭىزنىڭ مىنۇتىغا قانچە قېتىم سوقىدىغانلىقىنى كۆرسىتىدۇ.ساغلام چوڭلارنىڭ ئوتتۇرىچە تىنچ ھالەتتە يۈرەك سوقۇش سۈرئىتى مىنۇتىغا 60 دىن 100 قېتىمغىچە بولىدۇ. بۇ ھەر بىر ئادەمدە پەرقلىنىدۇ. ئاياللارنىڭ يۈرەك سوقۇش سۈرئىتى ئادەتتە ئەرلەرگە قارىغاندا سەل يۇقىرى بولىدۇ.
دەم ئېلىۋاتقاندا يۈرەك سوقۇش سۈرئىتىڭىز تۆۋەن، چېنىقىش قىلىۋاتقاندا يۇقىرى بولىدۇ. بۇنىڭ سەۋەبى، چېنىقىش جەريانىدا بەدىنىڭىز كۆپرەك ئوكسىگېنغا باي قانغا ئېھتىياجلىق بولغاچقا، يۈرىكىڭىزنىڭ تېز ئىشلىشىدۇر.
4. نەپەس ئېلىش سۈرئىتى – نەپەس ئېلىش سۈرئىتى
نەپەس ئېلىش قېتىم سانى دېگەنلىك، بىر مىنۇتتا نەپەس ئېلىش قېتىم سانى. ساغلام چوڭلار ئارام ئالغاندا مىنۇتىغا 12 قېتىمدىن 18 قېتىمغىچە نەپەس ئالىدۇ. ئارام ئالغاندا نەپەس ئېلىش قېتىم سانى مىنۇتىغا 12 قېتىمدىن ئاز ياكى 25 قېتىمدىن ئارتۇق بولسا، بۇ كېسەللىكنىڭ بىر ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن.
ئۇنداقتا، بۇنىڭدىن نېمىلەرنى ئېسىمىزدە تۇتۇشىمىز كېرەك؟ (ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى)
بولىدۇ، بىز سۆزلىگەن مۇھىم ئالامەتلەر ھەققىدە ئېسىڭىزدە تۇتۇشقا تېگىشلىك بىر قانچە ئاددىي نەرسە بار.
بۇ مۇھىم ئالامەتلەر بەدىنىڭىزنىڭ ساغلاملىقىغا ئائىت تۇنجى ۋە ئەڭ مۇھىم ئىشارەتلەر. بۇلار دوختۇرنىڭ بەدىنىڭىزدە نېمە ئىش بولۇۋاتقانلىقىنى چۈشىنىش ئۈچۈن ئىشلىتىدىغان نەرسىلىرىدۇر.
- بەدەن تېمپېراتۇرىسى ، قان بېسىمى ، يۈرەك سوقۇش سۈرئىتى ۋە نەپەس ئېلىش سۈرئىتىڭىز تۆت ئاساسلىق مۇھىم ئالامەتلەر.
- بۇ نورمال قىممەتلەر ياش، بەدەن ماسسا كۆرسەتكۈچى (BMI)، جىنس ۋە ئومۇمىي سالامەتلىك ئەھۋالىغا ئاساسەن ھەر بىر ئادەمدە ئازراق پەرقلىنىشى مۇمكىن.
- بۇلارنى ئۆيدە ئۆلچەشنىڭ ئۇسۇللىرى بار، ئەمما توغرا ئۆلچەش ئۈچۈن كۆرسەتمىلەرگە ئەمەل قىلىشىڭىز كېرەك.
- ئەگەر سىز ھايات بەلگىلىرىڭىزنىڭ نورمالسىز ئىكەنلىكىنى ئويلىسىڭىز ياكى ئۇلارنى قانداق ئۆلچەش توغرىسىدا سوئالىڭىز بولسا، دوختۇر بىلەن سۆزلىشىشنى ئۇنتۇپ قالماڭ.
شۇڭا، بەدىنىڭىزگە كۆڭۈل بۆلۈش ۋە بۇ مۇھىم ئالامەتلەرگە دىققەت قىلىش ناھايىتى مۇھىم. چۈنكى بۇ ساغلام تۇرمۇش ئۈچۈن زور ياردەم!
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.