ئەگەر سىز ئانا بولماقچى بولسىڭىز، ئۆزىڭىزنىڭ ۋە تۇغۇلمىغان بوۋاقنىڭ ساغلاملىقى سىز ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم، شۇنداقمۇ؟ ئەمما بەزىدە، بىز بىلمىگەن ھالدا قىلغان بەزى ئىشلار ئۇلارنىڭ ھەر ئىككىسىگە زور زىيان ئېلىپ كېلىشى مۇمكىن. بۈگۈن بىز نۇرغۇن ئانىلار دۇچ كېلىدىغان ئىنتايىن خەتەرلىك مەسىلە ھەققىدە سۆزلەۋاتىمىز. ئۇ بولسىمۇ ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە تاماكا چېكىش. بۇ ئادەتنى ئۆزىڭىزنىڭ ساغلاملىقى ئۈچۈن تاشلىيالمىسىڭىزمۇ، بوۋاقنىڭ ساغلاملىقى ئۈچۈن تاشلىۋېتىشىڭىز كېرەك.
تاماكا چېكىش بوۋاققا قانداق تەسىر قىلىدۇ؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، سىز تاماكا چەككەندە، نىكوتىن (تاماكىنى خۇمار قىلىدىغان ئاساسلىق خىمىيىلىك ماددا) ۋە كاربون ئوكسىد قاتارلىق يۈزلىگەن زەھەرلىك خىمىيىلىك ماددىلار قان ئايلىنىشىڭىزغا كىرىدۇ. ئاندىن بۇ قان بىۋاسىتە كىندىك ئارقىلىق ئۆسۈپ يېتىلىۋاتقان بوۋاققا ئۆتىدۇ. بۇ دېگەنلىك، سىز ھەر قېتىم تاماكا چەككەندە، بوۋاق بارلىق زەھەرلىك ماددىلارنى «ئىچىۋاتىدۇ». بۇ بوۋاقنىڭ سالامەتلىكىگە ئېغىر تەسىر كۆرسىتىدۇ.
بۇنىڭ قانداق زىيانلارنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىنلىكىنى ئويلاپ بېقىڭ.
| خەتەر | نېمە ئىش بولۇشى مۇمكىن؟ |
|---|---|
| ئوكسىگېن يېتىشمەسلىكى | سىز ۋە ئۆسۈپ يېتىلىۋاتقان بوۋاقلىرىڭىزنىڭ ئوكسىگېن مىقدارى ئازىيىدۇ. ئوكسىگېن بوۋاقنىڭ ئۆسۈپ يېتىلىشى ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. |
| يۈرەك سوقۇش سۈرئىتىنىڭ ئېشىشى | بوۋاقنىڭ يۈرەك سوقۇشى كېرەكسىز سۈرئەتتە تېزلىشىدۇ. بۇ بوۋاقنىڭ كىچىك يۈرىكىگە زور بېسىم ئېلىپ كېلىدۇ. |
| بالا چۈشۈرۈش ۋە ئۆلۈك تۇغۇلۇش | بالا چۈشۈرۈش ۋە ئۆلۈك تۇغۇش خەۋپى كۆرۈنەرلىك دەرىجىدە ئاشىدۇ. |
| تۆۋەن تۇغۇلۇش ۋە بالدۇر تۇغۇلۇش | بوۋاقنىڭ ۋاقتىدىن بۇرۇن تۇغۇلۇش ۋە ئېغىرلىقىنىڭ تۆۋەن بولۇش ئېھتىماللىقى ناھايىتى يۇقىرى. |
| نەپەس سىستېمىسى مەسىلىلىرى | بوۋاق تۇغۇلغاندىن كېيىن، ئۇنىڭدا ئاستما قاتارلىق نەپەس يولى مەسىلىلىرى (ئۆپكە كېسەللىكلىرى) گە گىرىپتار بولۇش خەۋپى ئاشىدۇ. |
| تۇغما كەمتۈكلۈكلەر | ئۇ يېرىق لەۋ ۋە يېرىق تاڭلاي قاتارلىق تۇغما كەمتۈكلۈكلەرنىڭ خەۋپىنى ئاشۇرىدۇ. |
| SIDS خەۋپى | بوۋاقلارنىڭ تۇيۇقسىز ئۆلۈش سىندرومى (SIDS) خەۋپىنى ئاشۇرىدۇ. |
| يولداش مەسىلىسى | خەتەرلىك ئەھۋاللار يۈز بېرىشى مۇمكىن، مەسىلەن، بالا يولىنىڭ ئاجرىلىپ كېتىشى، يەنى بالا يولىنىڭ بالىياتقۇ تېمىدىن ئايرىلىپ قېلىشى، ياكى بالا يولىنىڭ بالىياتقۇنىڭ ئاستىغا بەك تۆۋەن جايلاشقانلىقى، تۇغۇت جەريانىدا قاناشنىڭ كۆپ بولۇشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. |
مۇھىمى شۇكى، كۈنىگە قانچە كۆپ تاماكا چەكسىڭىز، بۇ خەۋپ-خەتەر شۇنچە چوڭىيىدۇ. ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە تاماكا چېكىشنىڭ «بىخەتەر» دەرىجىسى يوق. ھەتتا بىر تال تاماكا بوۋاققا زىيانلىق.
ئىككىنچى قول تاماكا چېكىش خەۋپلىكمۇ؟
ھەئە، ئەلۋەتتە. تاماكا چەكمىسىڭىزمۇ، تاماكا چېكىدىغان بىرەيلەننىڭ يېنىدا ئىككىنچى قول تاماكا چېكىش سىز ۋە بوۋاقلىرىڭىز ئۈچۈن ئىنتايىن زىيانلىق. بۇ يەنە «پاسسىپ تاماكا چېكىش» دەپمۇ ئاتىلىدۇ.
ھەيران قالارلىقى شۇكى، تاماكا چېكىشنىڭ ئۇچىدىكى تۈتۈندە تاماكا چەككۈچى سۈمۈرگەن تۈتۈنگە قارىغاندا زەھەرلىك ماددىلار (قاتران، كاربون ئوكسىد، نىكوتىن) كۆپ بولىدۇ. ئەگەر سىز ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە بۇ خىل تۈتۈنگە داۋاملىق دۇچ كەلسىڭىز، ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە ئۆلۈك تۇغۇلۇش، تۆۋەن تۇغۇلۇش، تۇغما كەمتۈكلۈك ۋە باشقا ئاسارەتلەرنىڭ خەۋپى ئاشىدۇ.
شۇنداقلا، ئەگەر بوۋاق تۇغۇلغاندىن كېيىنمۇ بۇ خىل تاماكا چېكىشكە دۇچ كەلسە، بۇ ئاستما، ئاللېرگىيە ۋە دائىم ئۆپكە ۋە قۇلاق ياللۇغىغا گىرىپتار بولۇشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
بالىڭىزنى قوغداش ئۈچۈن قىلالايدىغان ئىشلار
- ئۆيدە ھېچكىمنىڭ تاماكا چېكىشىگە يول قويماڭ.
- ماشىنىڭىزنىڭ ئىچىدە ھېچكىمنىڭ تاماكا چېكىشىگە يول قويماڭ.
- ئەگەر سىرتتا سوغۇق بولسا، سىرتتا تاماكا چېكىدىغانلاردىن بۇ مەقسەت ئۈچۈن ئايرىم چاپان كىيىشىنى تەلەپ قىلىڭ. مۇمكىن بولسا، ئۇلاردىن چاپاننى ئۆينىڭ سىرتىدا قويۇپ قويۇشنى تەلەپ قىلىڭ. چۈنكى تۈتۈن كىيىملەردە قېلىپ، ئۆينىڭ ئىچىگە كىرىشى مۇمكىن.
- بالىڭىزنى تاماكا چېكىلىدىغان جايلارغا ئېلىپ بارماسلىقىڭىز كېرەك.
بۇ ئادەتنى قانداق قىلىپ بۇزۇپ تاشلىسام بولىدۇ؟
بۇ ئادەتتىن قۇتۇلۇشنىڭ ئاسان ئەمەسلىكىنى بىلىمىز. ئەمما مۇمكىن ئەمەس ئەمەس. سىزگە ياردەم بېرىدىغان نۇرغۇن ئۇسۇللار بار.
ئەڭ ئاۋۋال قىلىشقا تېگىشلىك ئەڭ ياخشى ئىش دوختۇرىڭىز بىلەن بۇ ھەقتە سۆزلىشىش. ئۇ سىزگە ئەڭ ياخشى ئۇسۇلدا ياردەم بېرەلەيدۇ ۋە زۆرۈر تېپىلغاندا سىزنى مەسلىھەت مۇلازىمىتىگە يوللىيالايدۇ.
بۇنىڭدىن باشقا، بۇ ئادەتتىن قۇتۇلۇشىڭىزغا ياردەم بېرىدىغان باشقا بىر قانچە مەسلىھەتلەر:
- گۈگۈرت، ئوت چاقماق ۋە كۈلدان قاتارلىق نەرسىلەرنى كۆرۈنۈپ قويماڭ. ئۇلارنى يوشۇرۇپ قويۇڭ.
- ئۆيۈڭىزنى «تاماكا چېكىش چەكلەنگەن رايون» قىلىڭ.
- تاماكا چەككۈچىلەردىن يېنىڭىزدا تاماكا چەكمەسلىكنى سورايمىز.
- قەھۋە قاتارلىق كوففېئىن تەركىبى بار ئىچىملىكلەرنى ئىستېمال قىلىشنى ئازايتىڭ. ئۇلار تاماكا چېكىش ئىستىكىڭىزنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ. ھەمدە ئىسپىرتتىن پۈتۈنلەي ساقلىنىڭ. ئۇ يەنە تاماكا چېكىشنى ئىلگىرى سۈرىدۇ ۋە بوۋاققا ئىنتايىن زىيانلىق.
- تاماكا چېكىش ئادىتىڭىزنى ئۆزگەرتىڭ. مەسىلەن، ماشىنا ھەيدەۋاتقاندا ياكى بېسىمغا ئۇچرىغاندا تاماكا چەكسىڭىز، ئۇنىڭ ئورنىغا باشقا ئىش قىلىڭ. مەسىلەن، سېغىز چايناش ياكى مۇزىكا ئاڭلاش.
- شېكەرسىز يالپۇز ياكى سېغىزنى يېنىڭىزدا ساقلاڭ. تاماكا چېكىشنى خالايدىغان ۋاقىتتا ئىشلىتىڭ.
- ھەرىكەتچان بولۇڭ. سەيلە قىلىڭ، چېنىقىڭ، كىتاب ئوقۇڭ، يېڭى بىر قىزىقىش بىلەن شۇغۇللىنىڭ. بۇ سىزگە تاماكا چېكىش توغرىسىدا ئازراق ئويلىنىشقا ۋە بېسىمنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ.
- باشقىلاردىن ياردەم ئېلىڭ. بۇ ئادەتتىن قۇتۇلۇشقا ياردەم بېرىدىغان قوللاش گۇرۇپپىلىرىغا قوشۇلۇڭ.
- بار ۋە كۇلۇبلار قاتارلىق كىشىلەر كۆپ چېكىدىغان جايلارغا بېرىشتىن ساقلىنىڭ.
نىكوتىننىڭ ئورنىنى ئالىدىغان دورىلارنى ئىشلىتىش ياخشىمۇ؟
تاماكا چېكىشنى تاشلىماقچى بولغانلارغا ياردەم بېرىش ئۈچۈن نىكوتىنلىق سېغىز ۋە ياماقلار بار، ئەمما ئۇلارنىڭ ھامىلىدار ئاياللار ئۈچۈن قانچىلىك بىخەتەر ئىكەنلىكى توغرىسىدا يېتەرلىك تەتقىقات يوق.
شۇڭا، بۇ ھەقتە پەقەت دوختۇرىڭىزلا قارار چىقىرىشى كېرەك.ئادەتتە، بۇلار پەقەت باشقا دورا ئىشلەتمەيدىغان ئۇسۇللار، مەسىلەن مەسلىھەت بېرىش ئۇسۇللىرى ئۈنۈم بەرمىگەن ۋە دوختۇر تاماكا تاشلاشنىڭ پايدىسى بۇ خىل ئۇسۇللارنىڭ خەۋپىدىن كۆپ دەپ قارىغان ئەھۋاللاردا تەۋسىيە قىلىنىدۇ. دوختۇرنىڭ مەسلىھىتىسىز ھەرگىز ئىشلەتمەڭ.
تاماكا چېكىشنى تاشلىغاندىن كېيىن قانداق ھېس قىلىمەن؟
تاماكا چېكىشنى تاشلىۋەتكەندىن كېيىن بىر قانچە كۈندىن كېيىنمۇ، سىز ۋە بالىڭىز بۇنىڭ پايدىسىنى ھېس قىلىشقا باشلايسىز. ئىككىڭىزنىڭ يۈرەك سوقۇش سۈرئىتى نورمال ھالەتكە قايتىدۇ. بوۋاقنىڭ نەپەس ئېلىش مەسىلىسىگە گىرىپتار بولۇش ئېھتىماللىقىمۇ تۆۋەنلەيدۇ.
قانداقلا بولمىسۇن، بەدىنىڭىز نىكوتىنغا كۆنۈپ قالغان بولغاچقا، تۇنجى قېتىم چەككەندە بەزى بىئاراملىقلارنى ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. بىز بۇنى «چېكىنىش ئالامەتلىرى» دەپ ئاتايمىز. بۇلار تاماكا چېكىشكە بولغان ئىشتىياق، ئاچچىقلىنىش، ھەددىدىن زىيادە ئاچلىق، دائىم يۆتەل، باش ئاغرىقى ۋە دىققىتىنى مەركەزلەشتۈرۈشتە قىينىلىش قاتارلىقلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
بۇ ئالامەتلەرنىڭ ۋاقىتلىق ئىكەنلىكىنى ئۇنتۇپ قالماڭ. دەسلەپتە ئازراق راھەتسىزلىك ھېس قىلسىڭىزمۇ، 10-14 كۈندىن كېيىن يوقاپ كېتىشى كېرەك. بۇ خىل راھەتسىزلىكنى ھېس قىلغاندا، نېمە ئۈچۈن بۇ ئادەتنى تاشلىۋېتىشنى قارار قىلغانلىقىڭىزنى ئۆزىڭىزگە ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ. بۇ ئالامەتلەر بەدىنىڭىزنىڭ ساقىيىپ، تاماكا چەكمەسلىككە كۆنۈپ قالغانلىقىنىڭ ياخشى بىر بەلگىسى.
ئەگەر سىز يەنە تاماكا چېكىپ قالسىڭىز، ئۈمىدىڭىزنى ئۈزمەڭ. كۆپىنچە كىشىلەر پەقەت بىر قانچە قېتىم سىناپ باققاندىن كېيىنلا ئۇنىڭدىن قۇتۇلىدۇ. مەغلۇپ بولغانلىقىڭىز ئۈچۈن ۋاز كەچمەڭ! كېيىنكى قېتىم تاماكا چېكىشكە ئىشتىياقىڭىز پەيدا بولغاندا نېمە قىلىدىغانلىقىڭىزنى ئالدىن ئويلىشىپ بېقىڭ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە تاماكا چېكىش سىز ۋە تۇغۇلمىغان بوۋاق ئۈچۈن ئىنتايىن خەتەرلىك. «بىخەتەر» مىقداردا تاماكا چېكىش يوق.
- ئىككىنچى قول تاماكا چېكىش خەۋپىمۇ بار، شۇڭا تاماكا چېكىدىغان كىشىلەر ۋە ئورۇنلاردىن يىراق تۇرۇڭ.
- ئەگەر بۇ ئادەتتىن قۇتۇلۇش ئۈچۈن ياردەمگە ئېھتىياجلىق بولسىڭىز، ئەڭ ئاۋۋال ۋە ئەڭ ياخشى ئىش دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىش.
- چېكىندۈرۈش ئالامەتلىرى ۋاقىتلىق. ئۇلارنىڭ سىزنى ئۈمىدسىزلەندۈرىشىگە يول قويماڭ. ئۇلار بەدىنىڭىزنىڭ ساقىيىپ كېتىۋاتقانلىقىنى بىلدۈرىدۇ.
- خاتالىق ئۆتكۈزسىڭىزمۇ، ۋاز كەچمەڭ. بالىڭىزنىڭ بەختى ئۈچۈن قايتا سىناپ بېقىڭ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ