ئەگەر سىزدە دىئابېت بولسا، تېرىڭىزنىڭ ساغلام بولۇشىنى قانداق ساقلاش كېرەك؟ (دىئابېت تېرە ئاسراش)

ئەگەر سىزدە دىئابېت كېسىلى بولسا، تېرىڭىزدە بەزى ئۆزگىرىشلەرنى بايقىشىڭىز مۇمكىن. بەلكىم تېرىڭىز دائىم قۇرۇق ھېس قىلىشى مۇمكىن، ھەتتا كىچىككىنە يارىنىڭ ساقىيىشى ئادەتتىكىدىن ئۇزۇنراق ۋاقىت ئېلىشى مۇمكىن. بۇ دىئابېت كېسىلى بىلەن بىللە كېلىدىغان كۆپ ئۇچرايدىغان كېسەللىك. ئەمما ۋەھىمىگە چۈشمەڭ. ئەگەر سىز توغرا ئۇچۇرغا ئىگە بولسىڭىز ۋە تېرىڭىزگە توغرا كۆڭۈل بۆلسىڭىز، بۇ مەسىلىلەرنى چوقۇم كونترول قىلالايسىز ۋە تېرىڭىزنىڭ ساغلام بولۇشىنى ساقلىيالايسىز. بۇ ھەقتە تەپسىلىي توختىلايلى.

نېمە ئۈچۈن دىئابىت كېسىلىدە تېرىگە ئالاھىدە كۆڭۈل بۆلۈش مۇھىم؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بىز دىئابېت كېسىلىگە گىرىپتار بولغاندا، قان شېكىرىنىڭ مىقدارى ئۈزلۈكسىز يۇقىرى بولۇپ تۇرىدۇ. بۇ يۇقىرى شېكەر مىقدارى بەدىنىمىزدىكى كىچىك قان تومۇرلىرى ۋە نېرۋىلارغا زىيان سالىدۇ . بۇ ھەممە نەرسىنىڭ ئاساسى.

ئويلاپ بېقىڭ، تېرىمىز بۇ قان تومۇرلىرىدىن ئۆزىگە لازىملىق ئوزۇقلۇق ۋە ئوكسىگېننى ئالىدۇ. ئۇلار زەخمىلەنگەندە، تېرىنىڭ قوبۇل قىلىدىغان ئوزۇقلۇقى ئازىيىدۇ. شۇنداقلا، نېرۋىلار زەخمىلەنگەندە (بۇنى تېبابەتتە نېرۋا كېسىلى دەپ ئاتايمىز)، تېرىنىڭ سېزىمچانلىقى، يەنى ھېس قىلىش ئىقتىدارى تۆۋەنلەيدۇ.

بۇنىڭ ئىككى سەۋەبى بار:

• تېرە قۇرۇپ، يېرىلىپ، قىچىشىيدۇ.
• ھەتتا كىچىككىنە يارىنىڭمۇ ساقىيىشى ئۇزۇن ۋاقىت تەلەپ قىلىدۇ.
• تېرە يۇقۇملىنىش خەۋپى ئاشىدۇ.
• بەزىدە، پۇتىڭىزغا كىچىككىنە تىكەن سانجىلىپ قالسا ياكى ئاياغىڭىزغا يارا سانجىلىپ قالسا، سىز بۇنى بايقىماسلىقىڭىز مۇمكىن.

ئەڭ ئاۋۋال قىلىدىغان ئىش: دىئابىتنى كونترول قىلىش

تېرىڭىزنى قوغداش ئۈچۈن نېمە ئىش قىلىشىڭىزدىن قەتئىينەزەر، ئەگەر دىئابېت كېسىلىڭىزنى كونترول قىلمىسىڭىز، بۇلارنىڭ ھەممىسى بىكارغا كېتىشى مۇمكىن. تېرە مەسىلىلىرىنىڭ ھەقىقىي ھەل قىلىش چارىسىنىڭ ئاساسى قان شېكىرىنى مۇۋاپىق دائىرىدە ساقلاشتۇر .

دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىلىرىگە تولۇق ئەمەل قىلىڭ.

• دورىڭىزنى ۋاقتىدا ئىچىڭ.
• ساغلام يېمەك-ئىچمەككە ئادەتلىنىڭ.
• بەدىنىڭىزگە ماس كېلىدىغان مەشىقلەر بىلەن شۇغۇللىنىڭ.
• ساغلام ئېغىرلىقنى ساقلاڭ.
• قان بېسىمىڭىزنى كونترول قىلىڭ.

ئەگەر بۇ ئىشلارنى توغرا قىلسىڭىز، مەۋجۇت تېرە مەسىلىلىرىڭىزنىڭ ئېغىرلىشىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىپ، يېڭىلىرىنىڭ پەيدا بولۇشىنىڭ ئالدىنى ئالالايسىز.

ساغلام تېرە ئۈچۈن كۈندە قىلىشقا تېگىشلىك ئىشلار

كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزغا قوشۇشقا بولىدىغان بىر قانچە ئاددىي ئادەتلەر تۆۋەندىكىچە.

كۈندىلىك تېرە تەكشۈرۈشىنىڭ ئەھمىيىتى

بۇ ئەڭ مۇھىم ئىش. ھەر كۈنى كۈن ئاخىرىدا پۈتۈن بەدىنىڭىزنىڭ تېرىسىنى، بولۇپمۇ پۇت تېرىڭىزنى تەكشۈرۈپ تۇرۇڭ.

• پۇتنىڭ ئاستى، پۇت بوغۇملىرى ۋە بارماقلارنىڭ ئارىسىغا دىققەت بىلەن قاراڭ.
• كىچىك كېسىشلەر، سۈركىلىشلەر، قاپارتمىلار، قىزىرىش، ئىششىش ياكى ساقايمىغان كونا يارىلار بار-يوقلۇقىنى تەكشۈرۈڭ.
• ئەگەر سىزدە نېرۋا كېسىلى بولسا، ئاغرىق ھېس قىلماسلىقىڭىز مۇمكىن، شۇڭا ئىككى كۆزىڭىز بىلەن قاراش مۇھىم. ئەينەكتىن پايدىلىنىپ پۇتىڭىزنىڭ ئاستى تەرىپىگە قاراڭ.

تېرىنىڭ قۇرۇپ كېتىشىدىن ساقلايلى.

دىئابىت كېسىلىدە تېرە قۇرۇش كۆپ ئۇچرايدۇ. تېرە قۇرۇش قىچىشىش، يېرىلىش قاتارلىق ئالامەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ، مىكروبلار بۇ يېرىقلاردىن كىرىپ كېتىشى مۇمكىن.

• يۇيۇنغاندا: قايناق سۇ ئىشلەتمەڭ. ئىلمان سۇ بىلەن تېزلا دۇش ئېلىڭ. كۈچلۈك خۇشپۇراق سوپۇننىڭ ئورنىغا يۇمشاق سوپۇن ئىشلىتىڭ.
• تېرىڭىزنى قۇرۇتقاندا: لۆڭگە بىلەن قاتتىق سۈرتمەڭ. يۇمشاق سۈرتۈپ قۇرۇتۇش ئەڭ ياخشى. قولتۇقىڭىزنى، چايىڭىزنى، كۆكرەك ئاستىڭىزنى ۋە پۇت بارماقلىرىڭىزنىڭ ئارىلىقىنى قۇرۇتۇشنى ئۇنتۇماڭ.
• نەملەندۈرگۈچ ئىشلىتىڭ: يۇيۇنغاندىن كېيىن، تېرىڭىز يەنىلا سەل نەم تۇرغان ۋاقىتتا نەملەندۈرگۈچ سۈرتۈش تېرىڭىزنىڭ نەملىكىنى ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ. كۈنىگە كەم دېگەندە ئىككى قېتىم سۈرتۈش ئەڭ ياخشى.
• لەۋ يېرىلىش: لەۋ يېرىلىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن لەۋ سۇرۇخ مېيى ئىشلىتىڭ.
• ھاۋا تەڭشىگۈچ ئۆيلەر: ئەگەر سىز دائىم ھاۋا تەڭشىگۈچ ئورنىتىلغان ئۆيلەردە تۇرسىڭىز، ھاۋاغا نەملىك قوشۇش ئۈچۈن نەملەندۈرگۈچ ئىشلىتىش ياخشى پىكىر.

كىچىك تېرە مەسىلىلىرىگە قانداق دەسلەپكى ياردەم بېرىش كېرەك

كىچىك تېرە يارىسى ياكى سۈركىلىش يۈز بەرگەن ھامان دەرھال داۋالاش ناھايىتى مۇھىم. كېلىڭ، بۇ ھەقتە بۇ جەدۋەلدىن ئۆگىنىۋالايلى.

ئەگەر سىزدە بۇ ئالامەتلەر كۆرۈلسە، چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.

دىئابىت كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلار ئۈچۈن ھەتتا كىچىك يارىلىنىشمۇ ئېغىر بولۇشى مۇمكىن. شۇڭا، ئەگەر سىزدە تۆۋەندىكى ئالامەتلەرنىڭ بىرى كۆرۈلسە، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ .

• ئەگەر يارىنىڭ ئەھۋالى 24 سائەت دەسلەپكى ياردەمدىن كېيىنمۇ ياخشىلانمىسا.
• يارا ئەتراپىدىكى قىزارىش كۈچىيسە ياكى ئىششىش كۈچىيسە .
• ئەگەر يارا يىرىڭلىق ياكى سېسىق پۇراقلىق بولسا.
• ئەگەر ئىككى كۈندىن ئارتۇق داۋاملاشقان ئاغرىق ياكى راھەتسىزلىك بولسا.
• ئەگەر قىزىتماڭىز بولسا.