سىز ھەرگىز چۇقۇرغا پۇتلىشىپ كەتكەنمۇ، يولدا يىقىلىپ چۈشكەنمۇ ياكى پەلەمپەيدىن چۈشكەندە تۇيۇقسىز ئۆرۈلۈپ كەتكەنمۇ؟ «ئاھ...» دەپ ۋارقىراپ، پۇتىڭىز شىشىپ كۆكۈپ كەتكەنمۇ؟ بۇ ھەممىمىز «توپۇقنىڭ بۇزۇلۇشى» دەپ ئاتايدىغان كېسەللىك. گەرچە بۇ كېسەللىك ناھايىتى كۆپ ئۇچرايدىغان بولسىمۇ، ئەگەر توغرا داۋالانمىسا، ئۇزۇن مۇددەتلىك مەسىلىلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. شۇڭا، قورقماڭ، كېلىڭ، ھەممە نەرسىنى ئاددىي سۆزلەر بىلەن سۆزلەپ باقايلى.
پۇت بوغۇمىنى بۇزۇش دېگەننىڭ مەنىسى نېمە؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، پۇت بوغۇملىرىمىزدا سۆڭەكلەرنى (پۇت سۆڭىكى) تۇتاشتۇرۇپ، بوغۇمنىڭ مۇقىملىقىنى ساقلاشقا ياردەم بېرىدىغان كۈچلۈك توقۇلمىلار بار. بۇلار پەيلەر دەپ ئاتىلىدۇ. پۇتىڭىز تۇيۇقسىز ئىچكى ياكى تاشقى تەرەپكە ئېگىلگەندە، ياكى ئۆرۈلۈپ كەتكەندە، بۇ پەيلەر چېكىدىن ئېشىپ كېتىشى ياكى بەزىدە يىرتىلىپ كېتىشى مۇمكىن. بۇنى بىز پۇت بوغۇمىنىڭ بۇزۇلۇشى دەپ ئاتايمىز.
بۇنى رېزىنكىلىق بەلۋاغقا ئوخشايدۇ دەپ ئويلاڭ. ئۇنى نورمال تارتسىڭىز بولىدۇ. ئەمما ئۇنى تۇيۇقسىز بەك قاتتىق تارتسىڭىز نېمە بولىدۇ؟ ئۇ ياكى بەك سوزۇلۇپ كېتىدۇ ياكى ئۈزۈلۈپ كېتىدۇ. ئوخشاش ئىش بىزنىڭ باغلىنىشلىرىمىزغىمۇ يۈز بېرىدۇ.
سۆڭەك سۇنۇش بىلەن سۆڭەك سۇنۇش ئوخشاش نەرسەمۇ؟
شۇنداق، بۇ نۇرغۇن كىشىلەر ئارىلاشتۇرۇۋېتىدىغان نەرسە. بۇلار پۈتۈنلەي ئوخشىمايدىغان ئىككى خىل ئەھۋال.
پۇت بوغۇمىنىڭ يېرىلىشى بوغۇم پەيلىرىنىڭ يارىلىنىشىنى كۆرسىتىدۇ. پۇت بوغۇمىنىڭ سۇنۇشى پۇت بوغۇمىدىكى سۆڭەكنىڭ سۇنۇشى ياكى يېرىلىشىنى كۆرسىتىدۇ.
لېكىن بۇ ئىككى كېسەللىكنىڭ ئالامەتلىرى ئوخشاش بولغاچقا - قاتتىق ئاغرىق، شىشىش ۋە كۆكۈرۈش - دەسلەپكى قاراشتىلا پەرقلەندۈرۈش تەس بولۇشى مۇمكىن. شۇڭلاشقا نېمە ئىش بولغانلىقىنى ئېنىق بىلىش ئۈچۈن دوختۇرغا كۆرۈنۈش مۇھىم.
| ھالىتى | ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا ... | ساقىيىش ۋاقتى |
|---|---|---|
| پۇت بوغۇمىنىڭ سوزۇلۇشى | سۆڭەكلەرنى بىر-بىرىگە باغلاپ تۇرىدىغان پەيلەرنىڭ سوزۇلۇشى ياكى يىرتىلىشى. | ئادەتتە تېز ساقىيىدۇ (2-12 ھەپتە). |
| پۇت بوغۇمىنىڭ سۇنۇشى | پۇت بوغۇمىدىكى سۆڭەكنىڭ سۇنۇشى ياكى بۇزۇلۇشى. | ئۇنىڭ ساقىيىشى ئۇزۇن ۋاقىت (6 ھەپتە ياكى ئۇنىڭدىنمۇ ئۇزۇن) تەلەپ قىلىدۇ. |
ئۇلۈكنىڭ ئۈچ ئاساسلىق باسقۇچى بار.
دوختۇرلار بۇ كېسەللىكنى ئۈچ ئاساسلىق باسقۇچقا ئايرىيدۇ، بۇ باسقۇچلار سىزنىڭ پەيلىرىڭىزنىڭ زەخمىلىنىش دەرىجىسىگە ئاساسەن بولىدۇ. بۇنى بىلىشىڭىزمۇ مۇھىم.
| دەرىجە | باندانىغا نېمە بولدى؟ | قانداق ھېس قىلىسىز |
|---|---|---|
| 1-دەرىجىلىك (يېنىك) | باغلاش ئانچە سوزۇلغان ئەمەس ياكى ناھايىتى كىچىك يىرتىلغان. | پۇتۇم ئازراق ئىششىپ كەتتى. ئۇنىڭغا تەگسەم ئازراق ئاغرىيدۇ. |
| 2-دەرىجىلىك (ئوتتۇراھال) | مۇناسىۋەت ئۈزۈلگەن، ئەمما پۈتۈنلەي ئۈزۈلمىگەن. | پۇتۇم ناھايىتى ئىششىپ كەتتى، ئۇنى يۆتكىگەندە تېخىمۇ ئاغرىيدۇ. مېڭىش سەل قىيىن. |
| 3-دەرىجىلىك (ئېغىر) | باغلىنىش پۈتۈنلەي ئۈزۈلگەن (بۇزۇلغان). | قاتتىق شىشىپ ئاغرىۋاتىدۇ. پۇتۇمنى قويۇۋېتەلمەيمەن. |
پۇت بوغۇمىنىڭ بۇزۇلۇشىنىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟
- ئاغرىق: بولۇپمۇ پۇتقا ئېغىرلىق قويغاندا قاتتىق ئاغرىق ھېس قىلىنىدۇ.
- تەگكەندە ئاغرىيدۇ: پۇت پۇتىنىڭ ئەتراپىغا تەگكەندە ئاغرىيدۇ.
- شىشىش: پۇت بوغۇملىرى شىشىپ كەتكەن.
- كۆكۈش/كۆكۈش: بەزىدە كۆكۈش يولدەك كۆكۈشكە ئۆزگىرىدۇ.
- مېڭىشتىكى قىيىنچىلىق:پۇتىڭىزنى يەرگە قويۇپ مېڭىش تەس ياكى مۇمكىن ئەمەس بولۇپ قالىدۇ.
پۇتىڭىز سۇنۇپ كەتكەندە ئۆيدە قىلىشقا بولىدىغان ئەڭ ياخشى ئىش: PRICE ئۇسۇلى
پۇت بوغۇمىڭىزنىڭ سۇنۇشىدىن كېيىنكى دەسلەپكى 24-48 سائەت ئىچىدە قوللىنىشقا بولىدىغان ئىنتايىن مۇھىم دەسلەپكى ياردەم ئۇسۇلى بار. بۇ PRICE ئۇسۇلى دەپ ئاتىلىدۇ. ئەگەر توغرا قوللىنىلسا، ئاغرىق ۋە ئىششىقنى زور دەرىجىدە پەسەيتىپ، تېز ساقىيىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. كېلىڭ، PRICE دېگەن بۇ بەش ھەرپنىڭ مەنىسىنى كۆرۈپ باقايلى.
| خەت | مەنىسى | نېمە قىلىش كېرەك |
|---|---|---|
| P - قوغداش | يارىلانغان رايوننى تېخىمۇ كۆپ زىياننىڭ ئالدىنى ئېلىش. | پۇتىڭىزغا ئېغىرلىق سېلىشنى توختاتىڭ. لازىم بولسا قولتۇق ئىشلىتىڭ. ئەگەر دوختۇر تەۋسىيە قىلسا، بەلۋاغ ياكى تىرەك تاقىڭ. |
| R - دەم ئېلىش | پۇتنى دەم ئالدۇرۇش. | مېڭىش، يۈگۈرۈش، سەكرەش قاتارلىقلارنى پۈتۈنلەي توختىتىڭ. پۇتلىرىڭىزنى ئىمكانقەدەر ئىشلەتمەڭ. |
| I - مۇز (مۇزلاش) | ئاغرىق ۋە ئىششىقنى پەسەيتىش ئۈچۈن سوغۇق ئىشلىتىش. | بىر قىسىم مۇز پارچىلىرىنى سۇلياۋ خالتىغا سېلىپ، نېپىز لۆڭگە بىلەن ئوراپ، ئىششىپ قالغان پۇتىڭىزغا 15-20 مىنۇت قويۇڭ. بۇنى ھەر 2-3 سائەتتە بىر قېتىم قىلىڭ. ھەرگىز مۇزنى بىۋاسىتە تېرىڭىزگە قويماڭ. |
| C - سىقىلىش | ئىششىشنى كونترول قىلىش ئۈچۈن بىنت قويۇش. | ئىششىپ كەتكەن پۇت بوغۇمىغا ئېلاستىك بىنتنى ئاستا ئوراپ قويۇڭ، ئۇنىڭ بەك چىڭ بولماسلىقىغا كاپالەتلىك قىلىڭ. قان ئايلىنىشىنى توسۇپ، پۇتنىڭ ئۇيۇشۇشىنى كەلتۈرۈپ چىقارمايدىغان دەرىجىدە چىڭ بىنتنى چاپلىماڭ. |
| E - ئېگىزلىك | ئىششىشنى ئازايتىش ئۈچۈن پۇتىڭىزنى كۆتۈرۈڭ. | ئولتۇرغاندا ياكى ياتقاندا، پۇتلىرىڭىزنى بىر قانچە ياستۇق بىلەن تىرەپ تۇرۇڭ ۋە ئۇلارنى يۈرىكىڭىزنىڭ سەۋىيەسىدىن يۇقىرى تۇتۇڭ. بۇ ئىششىقنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ. |
قاچان چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈشىمىز كېرەك؟
كۆپىنچە كىچىك سۆڭەك سۇنۇشلىرى PRICE ئۇسۇلى ئارقىلىق ساقىيىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بەزى ئەھۋاللاردا دوختۇرنىڭ مەسلىھىتى زۆرۈر.
ئەگەر پۇتىڭىزنى يەرگە قويۇپ ماڭالمىسىڭىز، ئاغرىق ۋە ئىششىش 24-48 سائەتتىن كېيىن ئېغىرلاشسا، ياكى سۆڭىكىڭىزنىڭ سۇنۇپ كەتكەنلىكىدىن ئازراق گۇمانلانسىڭىز، چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز ياكى ئەڭ يېقىن دوختۇرخانىنىڭ جىددىي قۇتقۇزۇش بۆلۈمىگە بېرىشىڭىز كېرەك.
دوختۇر پۇتىڭىزنى تەكشۈرۈپ، زۆرۈر بولسا، سۆڭەكنىڭ سۇنۇپ ياكى بۇزۇلۇپ قالغان-قالمىغانلىقىنى ئېنىقلاش ئۈچۈن رېنتىگېن نۇرى ئېلىپ، سىزگە ئەڭ ماس كېلىدىغان داۋالاش ئۇسۇلىنى بەلگىلەيدۇ.
يەنە نېمە داۋالىنىۋاتىسىز؟
- ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلار: دوختۇرىڭىز ئاغرىق ۋە ئىششىقنى پەسەيتىش ئۈچۈن ئىبۇپروفېن قاتارلىق ستېروئىدسىز ياللۇغ قايتۇرۇش دورىلىرىنى (NSAIDs) تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن. دورىنى ھەمىشە دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسى بويىچە ئىچىڭ.
- فىزىكىلىق داۋالاش: بوغۇمىڭىزنىڭ سۇنۇشى ساقايغاندىن كېيىن، دوختۇرىڭىز پۇتىڭىزنىڭ كۈچى، ئەۋرىشىمچانلىقى ۋە تەڭپۇڭلۇقىنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ئۈچۈن فىزىكىلىق داۋالاش مۇتەخەسسىسىگە كۆرۈنۈشنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن. بۇ، بولۇپمۇ تەنھەرىكەتچىلەر ئۈچۈن مۇھىم. ئەگەر بۇ مەشىقلەرنى توغرا قىلمىسىڭىز، كەلگۈسىدە پۇتىڭىزنىڭ سۇنۇشىنىڭ ئېھتىماللىقى يۇقىرى بولىدۇ.
- ئوپېراتسىيە: پۇت بوغۇمىنىڭ بۇزۇلۇشى ئۈچۈن ئوپېراتسىيە قىلىشنىڭ ھاجىتى يوق. بۇ پەقەت بوغۇملارنىڭ ئېغىر دەرىجىدە بۇزۇلۇشى، ئۇزۇن مۇددەتلىك مۇقىمسىزلىق ياكى باشقا داۋالاش ئۇسۇللىرى ئۈنۈم بەرمىگەن ئەھۋاللاردا كېرەك.
ساقىيىشىغا قانچە ۋاقىت كېتىدۇ؟ سۆڭەك سۇنۇشنىڭ قايتا يۈز بېرىشىنىڭ ئالدىنى قانداق ئالسام بولىدۇ؟
ساقىيىش ۋاقتى سۆڭەك سۇنۇشنىڭ ئېغىرلىق دەرىجىسىگە (دەرىجىسىگە) باغلىق.
- 1-دەرىجىلىك (يېنىك): تەخمىنەن 1-2 ھەپتە ئىچىدە ساقىيىدۇ.
- 2-دەرىجىلىك (ئوتتۇراھال):بۇنىڭغا تەخمىنەن 3-6 ھەپتە ۋاقىت كېتىشى مۇمكىن.
- 3-دەرىجىلىك (ئېغىر): تولۇق ساقىيىش ئۈچۈن 6 ھەپتىدىن 12 ھەپتىگىچە ياكى ئۇنىڭدىنمۇ ئۇزۇن ۋاقىت كېتىشى مۇمكىن.
ئەڭ مۇھىمى، ئاغرىق پەسەيگەنلىكتىن نورمال پائالىيەتلەرگە (بولۇپمۇ تەنھەرىكەتكە) قايتىپ كېلىشتىن كۆرە، پۇت بوغۇملىرىنىڭ تولۇق ساقىيىشى ئۈچۈن ئۇلارغا لازىملىق ۋاقىت بېرىش.
سۆڭەك سۇنۇشنىڭ قايتا يۈز بېرىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن، تۆۋەندىكى ئىشلارنى قىلىڭ:
- توغرا چېنىقىش: چېنىقىشلارنى دوختۇر ياكى فىزىكىلىق داۋالاش ئۇسۇلى تەۋسىيە قىلغاندەك قىلىڭ. بۇلار پۇتىڭىزنىڭ ئەتراپىدىكى مۇسكۇللارنى كۈچەيتىدۇ.
- ياخشى ئاياغ: پائالىيىتىڭىزگە ماس كېلىدىغان ۋە پۇت بوغۇمىڭىزنى ياخشى قوللايدىغان ئاياغ كىيىڭ.
- دىققەت قىلىڭ: ماڭغاندا ياكى يۈگۈرگەندە، يولدىكى چۇقۇر ۋە تاش قاتارلىق تەكشى بولمىغان جايلارغا دىققەت قىلىڭ.
- قىزىتىش: ھەر قانداق چېنىقىش ياكى تەنھەرىكەت بىلەن شۇغۇللىنىشتىن بۇرۇن تولۇق قىزىتىڭ.
- ئارام ئېلىش: چارچاپ كەتكەندە ئارام ئېلىڭ. چارچاش ۋەقە يۈز بېرىش خەۋپىنى ئاشۇرىدۇ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- پۇت بوغۇمىنىڭ سوزۇلۇشى سۆڭەكنى تۇتاشتۇرىدىغان پەيلەرنىڭ سوزۇلۇشى ياكى يىرتىلىشىنى كۆرسىتىدۇ. بۇ سۆڭەك سۇنۇشتىن پەرقلىنىدۇ.
- يارىلىنىشتىن كېيىنكى دەسلەپكى 24-48 سائەت ئىچىدە PRICE ئۇسۇلىغا (قوغداش، ئارام ئېلىش، مۇزلاش، بېسىم، ئېگىزلىك) ئەمەل قىلىش ناھايىتى مۇھىم.
- ئەگەر ئاغرىق شۇنچە كۈچلۈك بولۇپ، پۇتىڭىزنى قويالمىسىڭىز، ھەمدە شىشىش ۋە ئاغرىق داۋاملىق ئېشىپ كەتسە، چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ .
- پەيلەرنىڭ تولۇق ساقىيىشىغا ۋاقىت بېرىڭ. ئاغرىق پەسەيگەن ھامان نورمال پائالىيەتلەرگە باشلىماڭ.
- ساقايغاندىن كېيىن، پۇت بوغۇمىنىڭ ئەتراپىدىكى مۇسكۇللارنى كۈچەيتىدىغان مەشىقلەرنى قىلىش كەلگۈسىدە بوغۇمنىڭ سۇنۇشىنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment