سىز ئۇزۇن مەزگىلدىن بۇيان چۈشكۈنلۈك كېسىلىگە گىرىپتار بولغان ئادەممۇ؟ دوختۇر يېزىپ بەرگەن دورىنى ئىچكەندىن كېيىنمۇ، ئۆزىڭىزنى شۇ قاراڭغۇلۇقتا قالغاندەك ھېس قىلامسىز؟ بەزىدە، بۇنداق قىيىن ۋاقىتلاردا، بەزى كىشىلەر ئازراق بولسىمۇ يېنىكلىك تېپىش ئۈچۈن ئىسپىرت ۋە نەشە قاتارلىق نەرسىلەرگە يۈزلىنىدۇ. ئەمما ئەمەلىيەتتە، بۇ پەقەت مەسىلىلەرنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرىدۇ. ئەمما ئەنسىرىمەڭ. بۇ ئىككى خىل كېسەللىكنى بىرلىكتە داۋالاپ، بۇ قىيىن ئايلىنىشتىن قۇتۇلالايسىز. بۈگۈن بۇ ھەقتە سۆزلەشەيلى.
دورا ئىشلىتىش بىلەن قارشىلىق كۆرسىتىش روھىي چۈشكۈنلۈكىنىڭ مۇناسىۋىتى نېمە؟
ئالدى بىلەن بۇنى چۈشىنىڭ. بۇ، كىشىلەر نەشە ئىشلەتكەنلىكى ئۈچۈن ئانتىدېپرېسسىيە دورىلىرىنىڭ ئۈنۈم بەرمەيدىغانلىقىنى بىلدۈرمەيدۇ. نەشە ياكى ئىسپىرت مەسىلىسىگە گىرىپتار بولغان ۋە چۈشكۈنلۈككە گىرىپتار بولغان نۇرغۇن كىشىلەرمۇ بۇ دورىلاردىن قۇتۇلىدۇ.
ئەمما تەتقىقاتچىلار تېخىمۇ چوڭقۇر تەتقىق قىلغاندا، بىر نەرسىنى بايقىدى: داۋالاشقا چىداملىق دېپرېسسىيە كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ دورا بىلەن ئاسان داۋالىنىدىغان دېپرېسسىيە كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارغا قارىغاندا، ماددا ئىشلىتىش قالايمىقانچىلىقىنىڭ پەيدا بولۇش ئېھتىماللىقى يۇقىرى ئىدى.
بۇنى توخۇ ياكى تۇخۇمغا ئوخشاش تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. ئالىملار ھازىرمۇ نەشە ئىشلىتىشنىڭ ئۆزى چۈشكۈنلۈكنىڭ داۋاملىشىشىغا سەۋەب بولامدۇ ياكى چۈشكۈنلۈكنىڭ ئۆزى نەشە ئىشلىتىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرامدۇ دېگەننى ئېنىق ئېيتالمايدۇ. ئەمما بىز بىر نەرسىنى بىلىمىز. بۇ ئىككى كېسەللىكنىڭ ئورتاق خەۋپ ئامىللىرى بار. شۇنداقلا، داۋاملاشقان چۈشكۈنلۈك نەشە ئىشلىتىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن، ھەمدە داۋاملىق نەشە ئىشلىتىش چۈشكۈنلۈكنى داۋالاشقا سەلبىي تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن.
| داۋالاشقا چىداملىق دېپرېسسىيە ۋە ماددا ئىشلىتىشنىڭ ئورتاق خەۋپ-خەتىرى | |
|---|---|
| خەتەر ئامىلى | بۇنىڭ مەنىسى ... |
| ئۇزۇن مۇددەتلىك دېپرېسسىيە | 6 ئايدىن ئارتۇق داۋاملاشقان دېپرېسسىيە. |
| دائىم كۆرۈلىدىغان دېپرېسسىيەلىك ئەھۋاللار | ساقايغاندىن كېيىن، كۆپىنچە ھاللاردا چۈشكۈنلۈك قايتا پەيدا بولىدۇ. |
| يۇقىرى بېسىم | تۇرمۇشتا چىدىغۇسىز بېسىم ۋە مەسىلىلەرگە دۇچ كېلىش. |
| باشقا روھىي مەسىلىلەر | ئەنسىزلىك، ۋەھىمە قالايمىقانچىلىقى، شەخسىيەت قالايمىقانچىلىقى ياكى يارىلىنىشتىن كېيىنكى بېسىم قالايمىقانچىلىقى (PTSD) قاتارلىق باشقا كېسەللىكلەرنىڭ بولۇشى. |
بەزى تەتقىقاتلار بەزى گېنلارنىڭ ئىككى خىل كېسەللىكنىڭ خەۋپىنى ئاشۇرۇشى مۇمكىنلىكىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ، ئەمما بۇنىڭ كىمگە تەسىر قىلىدىغانلىقىنى ئېنىق بىلىش ئۈچۈن تېخىمۇ كۆپ تەتقىقات ئېلىپ بېرىشقا توغرا كېلىدۇ.
ھەر خىل دورىلار دېپرېسسىيە ۋە دورىغا قانداق تەسىر كۆرسىتىدۇ؟
داۋاملىق دورا ئىشلىتىش مېڭىڭىزنىڭ خىمىيىۋى قۇرۇلمىسىنى ئۆزگەرتىپ، كەيپىياتىڭىزنى ناچارلاشتۇرۇۋېتىدۇ. شۇنداقلا، بەزى ماددىلار بەدىنىڭىزنىڭ خىمىيىۋى قۇرۇلمىسىنى ئۆزگەرتىپ، ئانتىدېپرېسسىيە دورىلىرىنىڭ ئۈنۈمىنى تۆۋەنلىتىۋېتىدۇ. كېلىڭ، ئاساسلىق دورىلارنىڭ بۇنىڭغا قانداق تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقىنى كۆرۈپ باقايلى.
ئىسپىرت
نۇرغۇن كىشىلەر قايغۇلۇق ياكى بېسىمغا ئۇچرىغاندا ئازراق ئىسپىرت ئىچىش ئۇلارنىڭ ئۆزىنى ياخشى ھېس قىلىشىغا ياردەم بېرىدۇ دەپ ئويلايدۇ. بۇ بىر مەزگىلگىچە توغرا بولۇشى مۇمكىن. ئەمما ئىسپىرت بىر خىل دېپرېسسىيە دورىسى . بۇ دېگەنلىك، ئۇزۇن مۇددەتتە ئۇ دېپرېسسىيە ئالامەتلىرىنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىدۇ. ئۇ ئۇيقۇغا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. ياخشى ئۇيقۇ روھىي ساغلاملىق ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. شۇنداقلا، ئىسپىرت بەزى ئانتىدېپرېسسىيە دورىلىرى بىلەن بىرلەشتۈرۈلگەندە خەتەرلىك يان تەسىرلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.
كانابىس
جەمئىيەتتە كانابىس توغرىسىدا ھەر خىل قاراشلار بار. بەزى كىشىلەر ئۇنى ئەنسىزلىكنى پەسەيتىش ئۈچۈن ئىشلىتىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بولۇپمۇ ياشلار ۋە روھىي كېسەللىككە مايىل كىشىلەر ئۈچۈن، كانابىس ئىشلىتىش چۈشكۈنلۈك ياكى ئەنسىزلىكنى كۈچەيتىۋېتىشى مۇمكىن. بەزىدە ئۇ گۇمان ۋە پارانويا قاتارلىق كېسەللىكلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن . شۇنداقلا، كانابىس ئىشلىتىش چۈشكۈنلۈكنى يېڭىش ئۈچۈن لازىم بولغان روھىي كۈچ ۋە ھەرىكەتلەندۈرگۈچ كۈچنى تۆۋەنلىتىشى مۇمكىن.
باشقا ماددىلار
«مۇز» قاتارلىق غىدىقلىغۇچى ماددىلار ۋاقىتلىق ھالدا روھىڭىزنى كۆتۈرىدۇ ۋە ياخشى ھېس قىلدۇرىدۇ، ئەمما ئۇنىڭ تەسىرى ئېغىر بولىدۇ. ئۇ چۈشكۈنلۈكنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىدۇ. ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورى سۈپىتىدە ئىشلىتىلىدىغان ئوپىئوئىدلار نېرۋا سىستېمىسىنىڭ پائالىيىتىنى ئاستىلىتىش ئارقىلىق چۈشكۈنلۈكنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىدۇ.
بۇ ئىككى كېسەللىكنى قانداق قىلىپ بىرلىكتە داۋالىغىلى بولىدۇ؟
ياخشى خەۋەر شۇكى، بۇ ئىككى خىل كېسەللىكنى بىرلا ۋاقىتتا مۇۋەپپەقىيەتلىك داۋالىغىلى بولىدۇ. ئەڭ مۇھىمى بۇ ھەقتە دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىش. ئىشلىتىۋاتقان دورىلىرىڭىزنىڭ تۈرى، مىقدارى ۋە قانچىلىك ۋاقىتتىن بېرى ئىشلىتىۋاتقانلىقىڭىز توغرىسىدا راستچىل بولۇش مۇۋەپپەقىيەتلىك داۋالاش ئۈچۈن ناھايىتى مۇھىم.
ھازىر دوختۇرلار دائىم بىرلەشتۈرۈلگەن داۋالاش پىلانىنى تەۋسىيە قىلىدۇ. بۇ دېپرېسسىيە ۋە ماددا ئىشلىتىشنى بىرلا ۋاقىتتا، ئوخشاش پىلان بويىچە داۋالاشنى كۆرسىتىدۇ. بۇنىڭ ناھايىتى مۇۋەپپەقىيەتلىك ئىكەنلىكى ئىسپاتلاندى.
دوختۇرىڭىز سىز ئۈچۈن ئەڭ ياخشى داۋالاش پىلانىنى تاللايدۇ. بۇ ئادەتتە تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:
- دورا: دوختۇرىڭىز سىزنىڭ چۈشكۈنلۈك ۋە چېكىنىش ئالامەتلىرىڭىزنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرىدىغان دورىلارنى يېزىپ بېرىدۇ.
- پىسخىكا داۋالاش: بۇنى بىز يەنە «مەسلىھەت بېرىش» دەپمۇ ئاتايمىز. بۇ يەردە سىز ئۆزىڭىزنىڭ ھېسسىياتىڭىز ۋە مەسىلىلىرىڭىز ھەققىدە سۆزلەيسىز، ئۇلارغا قانداق تاقابىل تۇرۇشنى ئۆگىنىسىز ۋە قايتا كېسەللىكتىن ساقلىنىشنىڭ ئۇسۇللىرىنى ئۆگىنىسىز.
- قوللاش گۇرۇپپىلىرى: ئوخشاش مەسىلىگە دۇچ كەلگەن كىشىلەر بىر يەرگە جەم بولغان گۇرۇپپىلارغا قاتنىشىش سىزگە كۈچ بېغىشلايدۇ ۋە يالغۇزلۇقتىن قۇتۇلۇشقا ياردەم بېرىدۇ.
ئېسىڭىزدە بولسۇن، بۇ يولنى يالغۇز باشلىشىڭىز شەرت ئەمەس. ياردەم سوراش ئاجىزلىقنىڭ ئەمەس، بەلكى كۈچنىڭ ئالامىتى. سىزگە ياردەم بېرەلەيدىغان كىشىلەر بار.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- داۋالاشقا چىداملىق دېپرېسسىيە بىلەن ماددا ئىشلىتىش ئوتتۇرىسىدا كۈچلۈك باغلىنىش بار.
- ئىسپىرت ۋە نەشە بىلەن تەمىنلەنگەن ۋاقىتلىق يېنىكلىتىش ئۇزۇن مۇددەتتە چۈشكۈنلۈكنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرۇپ، داۋالاشقا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن.
- ئەڭ دەسلەپكى ۋە ئەڭ مۇھىم قەدەم دوختۇرىڭىز بىلەن بۇ ھەقتە راستچىل سۆزلىشىش. ھېچ نەرسىنى يوشۇرماڭ.
- دېپرېسسىيە ۋە ماددا ئىشلىتىشنى بىرلا ۋاقىتتا داۋالايدىغان بىرلەشتۈرۈلگەن داۋالاش ئۇسۇللىرى تېخىمۇ مۇۋەپپەقىيەتلىك بولىدۇ.
- توغرا ياردەم ۋە داۋالاش ئارقىلىق، سىز چوقۇم بۇ رەزىل ئايلىنىشتىن قۇتۇلۇپ، ئەسلىگە كېلەلەيسىز.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ