بىر كۈندە قانچە ئىش قىلىمىز؟ ماڭىمىز، يۈگۈرىمىز، قولىمىز بىلەن بىر نەرسە ئالىمىز، ئىستاكان ئالىمىز، يازىمىز، ئەتراپقا قارايمىز... بۇلارنىڭ ھەممىسىنى ھېچقانداق قىيىنچىلىقسىز، ئويلىنىپمۇ ئولتۇرماي قىلىمىز. لېكىن بۇ ھەرىكەتلەرنىڭ قانچىلىك نەپىس ۋە ئېنىق كونترول قىلىنىشى كېرەكلىكىنى ئويلاپ باققانمۇ؟ بۇلارنىڭ ھەممىسىنىڭ ئارقىسىدا مېڭىمىز بار. مېڭىنىڭ ناھايىتى كىچىك، ئەمما ناھايىتى كۈچلۈك بىر قىسمى بىزنىڭ بۇ ھەرىكەتلەرنىڭ ھەممىسىنى راۋان ۋە ئېنىق قىلىشىغا ياردەم بېرىدۇ. بۈگۈن بىز ئاشۇ كىچىك قەھرىمان ھەققىدە سۆزلەيمىز. ئۇ Substantia Nigra.
ئۇنداقتا Substantia Nigra بىلەن ئەمەلىيەتتە نېمە ئىش بولۇۋاتىدۇ؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، قارا ماددا (SN) مېڭىمىزنىڭ ھەرىكىتىمىزنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىدىغان مۇھىم بىر قىسمى. ئۇ مېڭىنىڭ باشقا قىسىملىرىدىن تەركىب تاپقان «بازال گانگلىيا» دەپ ئاتىلىدىغان سىستېمىنىڭ بىر قىسمى. ئۇ چوڭ شىركەتنىڭ مۇھىم بىر تارمىقىغا ئوخشايدۇ. بۇ قىسىم ھەرىكىتىمىزگە تەسىر كۆرسىتىشى ۋە مېڭىدىكى خىمىيىلىك جەريانلارغا قوشقان تۆھپىسى سەۋەبىدىن مۇھىم.
تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، سىز ماشىنا ھەيدەۋاتىسىز. سۈرئەتنى ئاشۇرۇش ئۈچۈن گاز پېچىنىنى، سۈرئەتنى ئاستىلىتىش ياكى توختىتىش ئۈچۈن تورمۇزنى، بۇرۇلۇش ئۈچۈن رولنى ئىشلىتىشىڭىز كېرەك. پەقەت بۇلارنىڭ ھەممىسى ماسلاشقاندىلا، سىز ماشىنىنى توغرا كونترول قىلالايسىز. شۇنىڭغا ئوخشاش، مېڭىمىزدىمۇ بەدىنىمىزنىڭ ھەرىكىتىنى كونترول قىلىدىغان ئوخشاش سىستېما بار. قارا ماددا ماددىسىنىڭ ئاساسلىق فۇنكىسىيەلىرىنىڭ بىرى دوپامىن دەپ ئاتىلىدىغان خىمىيىلىك ماددا ئىشلەپچىقىرىشتۇر. بۇ دوپامىن ھەرىكىتىمىز ۋە مۇسكۇل ئىقتىدارىمىزنى كونترول قىلىدىغان ئىنتايىن مۇھىم بىر خەۋەرچى.
قارا ماددا ئىچىدە ئىككى ئاساسلىق قىسىم بار. ئىككىسىنىڭ رولى ئازراق پەرقلىنىدۇ.
1. SN pars reticulata: بۇ قىسىم ئاساسلىقى كۆز ھەرىكىتىمىز، ئۆگىنىش ئىقتىدارىمىز ۋە ئويلاش ئىقتىدارىمىزغا چېتىلىدۇ. بۇ قىسىمدىكى ھۈجەيرىلەردە گامما-ئامىنوبۇتىرىك كىسلاتا (GABA) دەپ ئاتىلىدىغان خىمىيىلىك ماددا بار. بۇ خىمىيىلىك ماددا مېڭە ھۈجەيرىلىرىنىڭ پائالىيىتىنى بەلگىلىك دەرىجىدە كونترول قىلىدۇ، مەسىلەن تورمۇزغا ئوخشاش . ئەگەر مېڭە مەلۇم بىر سىگنالنىڭ مۇسكۇلغا يېتىشى ياخشى ئەمەس دەپ قارىسا، بۇ «GABA» كېرەكسىز سىگنالنى توختىتىش ياكى ئۇنى قايتا يۆنىلىشكە يۆتكەش ئۈچۈن ئىشلىتىلىدۇ. شۇڭلاشقا ھەرىكىتىمىز راۋان، كېرەكسىز بولمايدۇ.
2. SN pars compacta: بۇ قىسىم ناھايىتى مۇھىم. چۈنكى بۇ يەردىكى نېرۋا ھۈجەيرىلىرى (نېرۋا ھۈجەيرىلىرى) بىز ئىلگىرى تىلغا ئالغان خىمىيىلىك دوپامىننى ئىشلەپچىقىرىدۇ. دوپامىن پەقەت ھەرىكەت بىلەنلا مۇناسىۋەتلىك ئەمەس، بەلكى ھېسسىياتىمىز، ئۆگىنىش ئىقتىدارىمىز، مۇكاپاتىمىز، خەتەرگە تەۋەككۈل قىلىشىمىز ۋە ھەرىكەتلەندۈرگۈچ كۈچىمىز قاتارلىق نۇرغۇن نەرسىلەر بىلەنمۇ مۇناسىۋەتلىك. بىز خۇشاللىنارلىق بىرەر ئىش قىلغاندا، بۇ دوپامىن سەۋەبىدىن ئۆزىمىزنى ياخشى ھېس قىلىمىز ۋە ئۇنى يەنە بىر قېتىم قىلماقچى بولىمىز.
سىز پاركىنسون كېسىلى توغرىسىدا ئاڭلىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. بۇ كېسەلدە، مېڭىنىڭ SN pars compacta دەپ ئاتىلىدىغان بۇ قىسمىدىكى دوپامىن ئىشلەپچىقارغۇچى ھۈجەيرىلەر ئاستا-ئاستا ۋەيران بولىدۇ. دوپامىن يوقالغاندا، ھەرىكەت كونترول قىلغىلى بولمايدىغان ھالغا كېلىدۇ، شۇڭلاشقا بىمارلاردا تىترەش ۋە مېڭىش قىيىنلىشىش قاتارلىق ئالامەتلەر كۆرۈلىدۇ.
بۇ ئەمەلىيەتتە مېڭىنىڭ قايسى يېرىدە؟
قارا ماددا مېڭىمىزنىڭ ئوتتۇرىسىدا، يەنى ئوتتۇرا مېڭەدە. نامىدىن كۆرۈۋېلىشقا بولىدۇكى، ئۇ مېڭىنىڭ ئوتتۇرىسىدا. ئۇ مېڭە غولىنىڭ سەل ئۈستىدە، يەنى ئومۇرتقا تۈۋرۈكىمىز بوينىمىزنىڭ ئاستى تەرىپىدىكى باش سۆڭىكىگە تۇتىشىدىغان يەردە.
گەرچە بىز «قارا ماددا» ھەققىدە سۆزلەۋاتقان بولساقمۇ، ئەمەلىيەتتە مېڭىمىزنىڭ ئىككى قىسمى بار. بىرى مېڭىنىڭ ئوتتۇرا سىزىقىنىڭ ئوڭ تەرىپىدە، يەنە بىرى سول تەرىپىدە. بۇ ئىككىسىنىڭ خىزمىتى ئوخشاش.
ئۇنىڭ كۆرۈنۈشى، رەڭگى ۋە چوڭ-كىچىكلىكى قانداق؟
بۇ ئىسىم ئەمەلىيەتتە لاتىن تىلىدىن كەلگەن. «Substantia nigra» سۆزى «قارا ماددا» دېگەن مەنىنى بىلدۈرىدۇ. بۇنىڭ سەۋەبى، مېڭىمىزنىڭ كۆپ قىسىم قىسىملىرى ئوچۇق ھالرەڭ-كۈلرەڭ رەڭدە بولسىمۇ، بۇ قىسىم باشقا توقۇلمىلارغا قارىغاندا قاراڭغۇراق، قارا رەڭلىك بەلباغ شەكلىدە كۆرۈنىدۇ.
بۇنىڭ سەۋەبى، بۇ قىسىمدىكى نېرۋا ھۈجەيرىلىرىدە مېلانىن دەپ ئاتىلىدىغان بىر خىل پىگمېنت بار. مېلانىن تېرە ھۈجەيرىلىرىمىزدىمۇ بار بولغان بىر خىل خىمىيىلىك ماددا. قۇياش نۇرىغا چىققاندا، تېرىمىز بۇ مېلانىن سەۋەبىدىن قوڭۇر رەڭگە كىرىپ، سېرىق رەڭگە كىرىدۇ. شۇ پىگمېنت مېڭىنىڭ بۇ قىسمىغا ئالاھىدە قارا رەڭ بېرىدۇ.
چوڭ-كىچىكلىكى جەھەتتىن ئېيتقاندا، بۇ ناھايىتى كىچىك بىر قىسىم. بۇ قارا ماددا تەركىبىنىڭ تەخمىنەن 25 پارچىسىنى ئادەتتىكى گولف توپىنىڭ ئىچىگە قويغىلى بولىدىغانلىقى ئېيتىلىدۇ. ھازىر بۇ ئەسەرنىڭ قانچىلىك چوڭ ئىكەنلىكىنى، گەرچە ئۇ شۇنچە كىچىك بولسىمۇ، چۈشىنىۋالغىلى بولىدۇ.
بۇ كىچىككىنە بۆلەك نېمىدىن ياسالغان؟
مېڭىنىڭ باشقا قىسىملىرىغا ئوخشاش، قارا ماددا ئىككى خىل ئاساسلىق ھۈجەيرىدىن تەركىب تاپقان.
1. نېرۋا ھۈجەيرىلىرى (نېرۋا ھۈجەيرىلىرى):
بۇلار مېڭىمىز ۋە نېرۋا سىستېمىمىزنىڭ ئاساسلىق رول ئوينايدىغانلىرى. بۇ خۇددى دۆلىتىمىزدە ئۇچۇرلارنى ئېلىپ-كېتىدىغان تېلېفون سىم سىستېمىسىغا ئوخشايدۇ. بۇ ھۈجەيرىلەر ئۇچۇرلارنى ئېلېكتر ۋە خىمىيىلىك سىگنال شەكلىدە يەتكۈزىدۇ. نېرۋا ھۈجەيرىسىنىڭ بىر قانچە ئاساسلىق قىسمى بار:
- ھۈجەيرە تېنى: بۇ ھۈجەيرىنىڭ ئاساسلىق قىسمى، خۇددى كونترول مەركىزىگە ئوخشاش.
- ئاكسون: ھۈجەيرە تېنىدىن چىقىپ تۇرىدىغان ئۇزۇن، قولغا ئوخشاش قىسىم. ئۇ ئۇزۇن سىمغا ئوخشايدۇ. سىگناللار بۇ ئارقىلىق يەتكۈزۈلىدۇ.
- سىناپس: ئاكسوننىڭ ئۇچىدىكى بارماققا ئوخشاش قۇرۇلمىلار. بۇ يەردە ئېلېكتر سىگنالى خىمىيىلىك سىگنالغا ئايلىنىپ، كېيىنكى نېرۋا ھۈجەيرىسىگە يەتكۈزۈلىدۇ.
- دېندىرىتلار: ھۈجەيرە تېنىدىكى كىچىك، تارماق شەكىللىك قۇرۇلمىلار بولۇپ، باشقا نېرۋا ھۈجەيرىلىرىدىن كېلىدىغان خىمىيىلىك سىگناللارنى قوبۇل قىلىش ئۈچۈن ئانتېننا رولىنى ئوينايدۇ.
- مىيېلىن:نۇرغۇن سىملارنى قورشاپ تۇرىدىغان قوغداش قاپىقى. بۇ سىگناللارنىڭ تېز ۋە ئېقىپ كەتمەي تارقىلىشىغا ياردەم بېرىدۇ.
2. گلىيا ھۈجەيرىلىرى:
بۇلار نېرۋا ھۈجەيرىلىرىگە ياردەم بېرىدىغان تىرەك ھۈجەيرىلەر . ئۇ ئاساسلىق ئارتىسلارغا سەھنە ھازىرلاپ بېرىدىغان ۋە ئۇلارغا ياردەم بېرىدىغان تىرەكلىك گىپسقا ئوخشايدۇ. بۇ ھۈجەيرىلەر سىگنال يەتكۈزمىسىمۇ، نېرۋا ھۈجەيرىلىرىگە لازىملىق ئوزۇقلۇق ماددىلارنى تەمىنلەيدۇ، ئۇلارنى قوغدايدۇ، نېرۋا سىستېمىسىنى يۇقۇملىنىشتىن قوغداشقا ياردەم بېرىدۇ، مىئېلىن قېپىنى ياسايدىغان نەرسە دەل مۇشۇ گلىيا ھۈجەيرىلىرى. نېرۋا سىستېمىمىزدا نېرۋا ھۈجەيرىلىرىگە قارىغاندا تەخمىنەن ئون ھەسسە كۆپ گلىيا ھۈجەيرىلىرى بار.
Substantia Nigra غا قانداق ئەھۋاللار تەسىر كۆرسىتىدۇ؟
ئەگەر بۇ كىچىك قىسىم بۇزۇلسا ياكى ئۇنىڭ ئىقتىدارى بۇزۇلسا، ئېغىر مەسىلىلەر كۆرۈلىدۇ. بۇنىڭغا تەسىر كۆرسىتىدىغان ئاساسلىق كېسەللىكلەرنىڭ بەزىلىرى تۆۋەندىكىچە:
- پاركىنسون كېسىلى - بۇ ئاساسلىق ۋە ئەڭ داڭلىق كېسەللىك.
- ئەلزھېيمېر كېسىلى
- مېڭە ئۆسمىلىرى
- باش يارىلىنىشلىرى، بولۇپمۇ مېڭە تەۋرىنىشى ۋە باشقا ئېغىر مېڭە يارىلىنىشلىرى
- زەھەرلىك ماددىلار، مەسىلەن، ترىخلوروئېتىلېن (TCE) قاتارلىق خىمىيىلىك ماددىلار.
- يۇقۇملىنىشلار (بولۇپمۇ مېڭىگە تەسىر قىلىدىغان يۇقۇملىنىشلار، مەسىلەن، ئېنسېفالىت)
- ئىممۇنىتېت سىستېمىسىدىكى مەسىلىلەردىن كېلىپ چىققان كېسەللىكلەر، مەسىلەن، قىزىل ياللۇغى
- ئىرسىي كېسەللىكلەر، مەسىلەن، ھانتىڭتون كېسىلى.
- لېۋى تېنىدىكى دېمېنسىيە
- ئىنسۇلت
بۇ كېسەللىكنىڭ ئورتاق ئالامەتلىرى نېمە؟
قارا ماددا تەسىر قىلىدىغان كېسەللىكنىڭ ئالامەتلىرى كېسەللىكنىڭ تۈرىگە قاراپ ئوخشىماسلىقى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، تۆۋەندىكى جەدۋەلدە بەزى ئورتاق ئالامەتلەر كۆرسىتىلدى.
| ئالامەتنىڭ تۈرى | كۆپ ئۇچرايدىغان نەرسىلەر |
|---|---|
| ھەرىكەتلەردىكى مەسىلىلەر | بەدەننىڭ تەڭپۇڭلۇقى ۋە ماسلىشىشىدا مەسىلىلەر. ماڭغاندا پۇتلىشىپ كېتىش. |
| مۇسكۇلغا مۇناسىۋەتلىك مەسىلىلەر | مۇسكۇل ئاجىزلىقى، قېتىشىش ۋە مۇسكۇل تارتىشىش. |
| تىترەش | قول، پۇت ياكى بەدەننىڭ باشقا قىسىملىرىنىڭ تىترىشى، بولۇپمۇ ئارام ئالغاندا. |
| ئويلاش ئىقتىدارى | دىققەتنى مەركەزلەشتۈرۈش، ئويلىنىش ياكى مەسىلىلەرنى ھەل قىلىشتا قىينىلىش. |
| كۆرۈش مەسىلىلىرى | كۆز ھەرىكىتىنى كونترول قىلىشتا قىينىلىش، نەتىجىدە كۆرۈش مەسىلىسى كېلىپ چىقىدۇ. |
بۇنداق مەسىلىلەرنى بايقاش ئۈچۈن قانداق سىناقلار ئېلىپ بېرىلىدۇ؟
دوختۇرىڭىز سىزنىڭ ئالامەتلىرىڭىزنى ئەستايىدىل تەكشۈرىدۇ، زۆرۈر بولسا، مېڭە ئىقتىدارىنى تەكشۈرۈش ئۈچۈن ھەر خىل تەكشۈرۈشلەرنى بۇيرۇشى مۇمكىن.
- قان تەكشۈرۈشى: بۇ تەكشۈرۈشلەر نۇرغۇن نەرسىلەرنى، مەسىلەن ئىممۇنىتېت سىستېمىسى مەسىلىلىرى ۋە بەدەندىكى زەھەرلىك ماددىلارنى (بولۇپمۇ مىس ۋە سىماب قاتارلىق مېتاللارنى) بايقىيالايدۇ.
- CT سىكانىرلاش (كومپيۇتېرلىق توموگرافىيە سىكانىرلاش): مەسىلە بار-يوقلۇقىنى كۆرۈش ئۈچۈن مېڭىنىڭ كېسىشمە رەسىملىرىنى ئېلىشقا بولىدۇ.
- MRI سىكانىرلاش (ماگنىتلىق رېزونانسلىق رەسىم تەكشۈرۈش): بۇ مېڭە توقۇلمىلىرىنىڭ ناھايىتى ئېنىق ۋە تەپسىلىي رەسىملىرىنى ھاسىل قىلالايدۇ.
- PET سىكانىرلاش (پوزىترون ئېمىسسىيە توموگرافىيەسى سىكانىرلاش): بۇ سىناق مېڭىدىكى خىمىيىلىك پائالىيەتنىڭ قانداق يۈز بېرىدىغانلىقىنى كۆرۈشكە ياردەم بېرىدۇ.
- گېن تەكشۈرۈشى: بۇ كېسەللىكنىڭ ئىرسىي ئىكەنلىكىگە گۇمان بولسا، بۇ تەكشۈرۈشلەرنى ئېلىپ بېرىشقا بولىدۇ.
بۇ كېسەللىكلەرنى داۋالاش ئۇسۇللىرى قانداق؟
داۋالاش ئۇسۇللىرى پۈتۈنلەي سىزنىڭ كېسەللىكىڭىزگە باغلىق. بەزى كېسەللىكلەرنى دورا بىلەن كونترول قىلغىلى بولىدۇ. مەسىلەن، پاركىنسون كېسىلىدە، دوپامىن سەۋىيىسىنى ئاشۇرىدىغان دورىلار بېرىلىدۇ. باشقا ئەھۋاللاردا، ئوپېراتسىيە قىلىشقا توغرا كېلىشى مۇمكىن.
بەزى كېسەللىكلەرنى داۋالىغىلى بولسىمۇ، بۇلارنىڭ كۆپىنچىسى سۇرۇنكا كېسەللىكلەر. بۇ خىل ئەھۋاللاردا، داۋالاشنىڭ ئاساسلىق مەقسىتى ئالامەتلەرنى كونترول قىلىش ۋە بىمارنىڭ مۇمكىن قەدەر نورمال تۇرمۇش كەچۈرۈشىگە ياردەم بېرىشتىن ئىبارەت. ئەگەر سىز ياكى تونۇشلىرىڭىز بۇ ئالامەتلەرنى باشتىن كەچۈرۈۋاتقان بولسا، ئەڭ ياخشىسى دەرھال كەسپىي دوختۇرغا كۆرۈنۈپ مەسلىھەت سوراش.
مېڭىمىزنىڭ ساغلام بولۇشى ئۈچۈن قىلالايدىغان ئىشلار
بىز پاركىنسون كېسىلى قاتارلىق بەزى كېسەللىكلەرنىڭ ئالدىنى ئالالمايمىز، چۈنكى بۇ كېسەللىكلەر قارا مادداغا تەسىر كۆرسىتىدۇ. بۇ كېسەللىكلەر كۈتۈلمىگەندە يۈز بېرىشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، مېڭىگە تەسىر قىلىدىغان نۇرغۇن كېسەللىكلەرنىڭ، بولۇپمۇ مېڭە قان تومۇر كېسىلى قاتارلىق كېسەللىكلەرنىڭ خەۋپىنى ئازايتىش ئۈچۈن نۇرغۇن ئىشلارنى قىلالايمىز. بۇ ئىشلار مېڭىمىزنىڭ ساغلاملىقىنى قوغداش ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم.
- تەڭپۇڭ ئوزۇقلىنىش: بىز يېگەن يېمەكلىكلەر قان ئايلىنىش سىستېمىمىز ۋە بەدەن ئېغىرلىقىمىزغا بىۋاسىتە تەسىر كۆرسىتىدۇ. بۇلارنىڭ ھەر ئىككىسى مېڭە ساغلاملىقى ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم.
- جىسمانىي جەھەتتىن ئاكتىپ بولۇڭ: كۈندە چېنىقىش ۋە بەدىنىڭىزنىڭ ساغلام ئېغىرلىقىنى ساقلاش مېڭىڭىزنى يۇقىرى قان بېسىمى ۋە مېڭە قان تومۇر كېسىلى قاتارلىق كېسەللىكلەردىن قوغداشتا زور رول ئوينايدۇ.
- بىخەتەرلىك ئۈسكۈنىلىرىنى كىيىڭ: باش يارىلىنىش بولغان جايلاردا ئىشلەۋاتقاندا، بولۇپمۇ ۋېلىسپىت مىنىۋاتقاندا ياكى قۇرۇلۇش ئىشلىرى بىلەن شۇغۇللىنىۋاتقاندا، باش كىيىمىگە ئوخشاش بىخەتەرلىك ئۈسكۈنىلىرىنى كىيىش ناھايىتى مۇھىم. باش يارىلىنىشلىرى مېڭىگە مەڭگۈلۈك زىيان يەتكۈزۈشى مۇمكىن.
- سۇرۇنكا كېسەللىكلىرىڭىزنى باشقۇرۇڭ: ئەگەر سىزدە دىئابىت، يۇقىرى قان بېسىمى ياكى خولېستېرىن قاتارلىق سۇرۇنكا كېسەللىكلەر بولسا، دوختۇرىڭىزنىڭ كۆرسەتمىسى بويىچە داۋالاڭ. ئەگەر بۇلار كونترول قىلىنمىسا، مېڭىگە زىيان يېتىش ئېھتىماللىقى يۇقىرى بولىدۇ.
قارا ماددا مېڭىمىزنىڭ ناھايىتى كىچىك بىر قىسمى، ئەمما ھازىر ئۇنىڭ قانچىلىك چوڭ رول ئوينايدىغانلىقىنى چۈشىنىۋالغىلى بولىدۇ. بۇ كىچىك قىسىم ھەرىكىتىمىز، كۆرۈش قۇۋۋىتىمىز ۋە ھېسسىياتلىرىمىزنى كونترول قىلىش ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. تېببىي پەننىڭ تەرەققىياتىغا ئەگىشىپ، بىز بۇ ھەقتە تېخىمۇ كۆپ نەرسىلەرنى ئۆگىنىۋاتىمىز. بۇ بىلىملەر كەلگۈسىدە مۇناسىۋەتلىك كېسەللىكلەرنى داۋالاشنىڭ تېخىمۇ ياخشى ئۇسۇللىرىنى تېپىشىمىزغا ياردەم بېرىدۇ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- قارا ماددا مېڭىنىڭ ناھايىتى كىچىك، ئەمما مۇھىم بىر قىسمى بولۇپ، ھەرىكىتىمىزنى راۋان كونترول قىلىدۇ.
- بۇ قىسىم ئىشلەپچىقارغان خىمىيىلىك دوپامىن ھەرىكەت، ھېسسىيات ۋە ئىلھام ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم.
- بۇ قىسىمنىڭ بۇزۇلۇشى پاركىنسون كېسىلى قاتارلىق ئېغىر كېسەللىكلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.
- ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلى (تەڭپۇڭ يېمەك-ئىچمەك، چېنىقىش ۋە ھادىسىلەردىن ساقلىنىش) مېڭىڭىزنىڭ ئومۇمىي ساغلاملىقىنى قوغدايدۇ.
- ئەگەر سىزدە بەدەن تىترەش، ھەرىكەت قىلىش قىيىنلىشىش ياكى تەڭپۇڭلۇق مەسىلىسى قاتارلىق ئالامەتلەر كۆرۈلسە، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.











💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ