ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىش دېگەن نېمە؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىش ئۆزىگە زىيان يەتكۈزۈش ياكى ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىش ھەرىكىتى. ئۇ ھەر قانداق ياشتىكى ۋە ھەر قانداق ئىجتىمائىي ئورۇندىكى ھەر قانداق ئادەمگە تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. سىز سىرتتىن كۈلۈمسىرەۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن، ئەمما ئىچىڭىزدە ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىش ئويى بىلەن كۈرەش قىلىۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن. سىز ھاياتىڭىزنىڭ ئەڭ تۆۋەن نۇقتىسىدا تۇرغاندەك ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر سىزدە دائىم ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىش ئويى پەيدا بولسا، خەتەرگە دۇچ كېلىسىز.ئەگەر سىز ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىشنى ئويلىسىڭىز، ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىشقا ئۇرۇنغان بولسىڭىز ياكى تونۇيدىغان بىرىڭىزنى ئۆلتۈرۈۋېلىش سەۋەبىدىن يوقىتىپ قويغان بولسىڭىز، قانداق ئەھۋالغا دۇچ كېلىشىڭىزدىن قەتئىينەزەر، ياردەمگە ئېرىشەلەيدىغانلىقىڭىزنى ئېسىڭىزدە تۇتۇش ناھايىتى مۇھىم.
ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىشنىڭ ئاگاھلاندۇرۇش بەلگىلىرى نېمە؟
ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىشنىڭ ھەمىشە ئېنىق ئاگاھلاندۇرۇش ئالامەتلىرى بولمايدۇ. بەزىدە ئۇ ھېچقانداق خاتالىقنىڭ روشەن ئالامەتلىرىسىزلا تۇيۇقسىز يۈز بېرىشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، كۆرۈشكە بولىدىغان بەزى ئورتاق ئاگاھلاندۇرۇش ئالامەتلىرى بار. كېلىڭ، ئۇلارنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى.- ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىش خىيالى: بۇ، ھاياتىڭىزنى ئاخىرلاشتۇرۇش توغرىسىدا دائىم ئويلىنىشنى كۆرسىتىدۇ.
- ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىش ئويلىرى توغرىسىدا باشقىلار بىلەن سۆزلىشىش: «ئۆلۈپ كەتكۈدەك ھېس قىلىۋاتىمەن» دېگەندەك سۆزلەرنى قىلىش.
- ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىش ئوي-پىكىرلىرىنى باشقىلاردىن يوشۇرۇش: ئويلىغانلىرىڭىزنى ھېچكىمگە ئېيتماسلىق.
- تەييارلىق قىلىش: ۋەسىيەتنامە يېزىش، قىممەتلىك بۇيۇملارنى باشقىلارغا سوۋغا قىلىش، يېقىنلىرى بىلەن خوشلىشىش، ئۆينى تازىلاش، ھەتتا خەتەرلىك قوراللار ياكى ماتېرىياللارنى ئىزدەش ۋە سېتىۋېلىش قاتارلىقلار.
- ئاقىۋىتىنى ئويلاشماي تۇرۇپ ئېھتىياتسىزلىق، خەتەرلىك ياكى خەتەرلىك قىلمىشلار: مەسىلەن، ئۆزىگە زىيان يەتكۈزۈش .
- يېقىنلىرى ۋە ئىجتىمائىي ئالاقىلىرىدىن يىراقلىشىش.
- باشقىلارغا يۈك بولۇپ قالغانلىقىڭىزنى ياكى قۇتۇلۇش يولى يوق بىر ۋەزىيەتكە قاپسىلىپ قالغانلىقىڭىزنى ھېس قىلىۋاتقانلىقىڭىزنى ئىپادىلەش.
- كەيپىيات ئۆزگىرىشى: ئەنسىرەش، بىئاراملىق، غەزەپ، چۈشكۈنلۈك قاتارلىق كۈچلۈك ھېسسىياتلار ياكى تۇيغۇلار .
- ئۇزۇن مەزگىل كەيپىيات ئۆزگىرىشىدىن كېيىن، تۇيۇقسىز تىنچلىق تۇيغۇسى پەيدا بولىدۇ.
- چۈشكۈنلۈك قاتارلىق كېسەللىكنىڭ ئېغىرلىشىۋاتقانلىقىنىڭ ئالامەتلىرى: ئۇيقۇ ئادىتىنىڭ ئۆزگىرىشى (نورمالدىكىدىن كۆپ ياكى ئاز ئۇخلاش) ياكى ئادەتتە خۇشاللىق ئېلىپ كېلىدىغان نەرسىلەردىن ھۇزۇرلىنىشنىڭ يوقىلىشىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىش قىزىق لىنىيەسى دېگەن نېمە؟
ئامېرىكىدا، بۇنداق ئەھۋاللاردا ياردەم ئېلىش ئۈچۈن مەخسۇس تېلېفون نومۇرى بار، ئۇ بولسىمۇ 988 (ئۆزىنى ئۆلتۈرۈش ۋە كىرىزىس قۇتقۇزۇش لىنىيىسى). بۇنداق ئەھۋاللاردا ئۇلارغا تېلېفون قىلسىڭىز بولىدۇ:- ئەگەر سىزدە ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىش، ئۆزىگە زىيان يەتكۈزۈش ياكى باشقىلارغا زىيان يەتكۈزۈش ئوي-پىكىرلىرى بولسا.
- ئەگەر سىز ئەنسىرەۋاتقان، بېسىمغا ئۇچرىغان ياكى پەقەت ناچار كۈن كەچۈرۈۋاتقان بولسىڭىز.
- ئەگەر سىز جىددىي ئەھۋالغا چۈشۈپ قالسىڭىز.
- ئەگەر سىز جىنسىي كىملىكىڭىز ، جىنىس ئۆزگەرتكۈچى بولۇشىڭىز ياكى ئىككىلىك جىنىس ئۆزگەرتمەيدىغان بولۇشىڭىزغا مۇناسىۋەتلىك مەسىلىلەرگە دۇچ كەلسىڭىز.
- ئەگەر سىز پۇل، تۇرالغۇ ۋە يېمەك-ئىچمەك قاتارلىق نەرسىلەردە بېسىمغا ئۇچراۋاتقان بولسىڭىز.
- ئەگەر سىز بىرەيلەن بىلەن سۆزلىشىشىڭىز كېرەك بولسا، ياكى يالغۇز قېلىش تەس بولسا.
- ئەگەر سىز يېقىنلىرىڭىزدىن بىرەرسىگە قارىتا ئەندىشە قىلسىڭىز ۋە مەسلىھەتكە ئېھتىياجلىق بولسىڭىز.
ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىش ۋەقەلىرى قانچىلىك كۆپ ئۇچرايدۇ؟
ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىش ئامېرىكىدا ئۆلۈمنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى دەپ قارىلىدۇ. ياش گۇرۇپپىسى بويىچە:- 10-14 ياش ۋە 25-34 ياش ئارىلىقىدىكى كىشىلەرنىڭ ئۆلۈمىنىڭ ئىككىنچى چوڭ سەۋەبى.
- 15-24 ياش ئارىلىقىدىكىلەر ئارىسىدا ئۆلۈمنىڭ ئۈچىنچى چوڭ سەۋەبى.
- 35-44 ياش ئارىلىقىدىكى كىشىلەرنىڭ ئۆلۈمىنىڭ تۆتىنچى چوڭ سەۋەبى.
ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىش خەۋپى كىملەردە يۇقىرى؟
ھەر قانداق ئادەم ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىش خەۋپىگە دۇچ كېلىشى مۇمكىن.بۇ ئىرق، دىن ياكى ياش پەرقىگە قارىماي، دۇنيانىڭ ھەرقايسى جايلىرىدىكى كىشىلەرگە تەسىر كۆرسىتىدۇ. بۇنىڭدا ئالاھىدە بىر ئەندىزە يوق. ئۇ سىرتتا ناھايىتى خۇشال بولغان كىشىلەرگە، چۈشكۈنلۈككە ئۇچرىغان كىشىلەرگە ۋە ئارىلىقتىكى ھەر قانداق ئادەمگە تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، تەتقىقاتلار بەزى گۇرۇپپىلارنىڭ خەۋپى يۇقىرى ئىكەنلىكىنى بايقىدى. مەسىلەن:- ئالياسكا يەرلىكلىرى قاتارلىق بەزى يەرلىك گۇرۇپپىلار ئۈچۈن،
- تۈرمىدىكىلەر ئۈچۈن
- LGBTQIA+ جەمئىيىتىگە تەۋە كىشىلەر ئۈچۈن
- ئىجتىمائىي ياكى مۇھىت جەھەتتىن يالغۇز قالغانلار ئۈچۈن
- بەزى چوڭ مىللەتلەر ئۈچۈن (مەسىلەن، لاتىن ئامېرىكىلىق ئەمەس ئاق تەنلىكلەر - بۇ ئامېرىكا سانلىق مەلۇماتلىرىغا ئاساسلانغان)
- ئەرلەر ئۈچۈن (ئەرلەرنىڭ ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىش ئېھتىماللىقى ئاياللارغا قارىغاندا يۇقىرى، ئەمما ئاياللارنىڭ ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىشقا ئۇرۇنۇش ئېھتىماللىقى يۇقىرى)
- كۆچمەنلەر ياكى قاچقۇنلار ئۈچۈن
- 65 ياشتىن ئاشقانلار ئۈچۈن
- ھەربىي خىزمەت ئۆتىگەنلەر (ۋېتېرانلار) ئۈچۈن
- زوراۋانلىققا ياكى خورلاشقا ئۇچرىغانلار ئۈچۈن
- ئۇرۇش ياكى تەبىئىي ئاپەتلەردىن زىيان تارتقانلار ئۈچۈن
ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىش توغرىسىدا سۆزلەش خەۋپنى ئاشۇرامدۇ؟
ياق. قەتئىي ئۇنداق ئەمەس. ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىش توغرىسىدا سۆزلەش بىرەيلەننىڭ ئۆز ھاياتىغا زامىن بولۇش خەۋپىنى ئاشۇرمايدۇ، شۇنداقلا ئۇلارنى بۇ ھەقتە ئويلىنىشقا مەجبۇرلىمايدۇ. ئەمەلىيەتتە، بىرەيلەندىن «ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىشنى ئويلاۋاتامسىز؟» دەپ سوراش، ئۇ ئادەمنى قوللاش ۋە ئۇلارغا لازىملىق داۋالىنىشنى ئېلىشنىڭ ھاياتىنى قۇتقۇزۇش ئۇسۇلى بولالايدۇ.نېمىشقا بىر ئادەم ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىشنى ئويلايدۇ؟
بىرەيلەننىڭ نېمە ئۈچۈن بىرەر نەرسە ھەققىدە ئويلاۋاتقانلىقىنى، ئەگەر ئۇ ئۆزىگە ئېيتمىسا، ئېنىق بىلىش تەس. شۇنداقتىمۇ، بۇ قارارغا تەسىر كۆرسىتىدىغان نۇرغۇن سەۋەبلەر بولۇشى مۇمكىن، ھەمدە ئۇلار بۇلارنىڭ ھەممىسىنى تولۇق ئاشكارىلاشقا رازى بولماسلىقى مۇمكىن. نۇرغۇن ئەھۋاللاردا، ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىش ھەر قانداق ئۇچۇر ئورتاقلىشىشتىن بۇرۇن يۈز بېرىدۇ. تەتقىقاتلار شۇنى كۆرسىتىپ بېرىدۇكى، بىرەيلەننىڭ ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىشىغا سەۋەب بولىدىغان بىر قانچە ئورتاق ئامىللار بار:- ئەگەر سىز ئىلگىرى ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىشقا ئۇرۇنغان بولسىڭىز.
- يوشۇرۇن روھىي ساغلاملىق كېسىلى. مەسىلەن، چۈشكۈنلۈك، ئەنسىزلىك كېسىلى قاتارلىقلار.
- ئاغرىقلىق ياكى مېيىپلىك ئالامەتلىرى بار ئاساسىي كېسەللىك ياكى داۋالىغىلى بولمايدىغان كېسەللىك.
- پۇل-مۇئامىلە، قانۇنىي، تۇرالغۇ ياكى ئىشقا ئورۇنلىشىش جەھەتتىكى قىيىنچىلىقلار.
- جىسمانىي، روھىي ياكى جىنسىي زوراۋانلىق قاتارلىق شەخسلەر ئارا روھىي جاراھەت؛ ياكى ئېتىبارسىزلىق، يالغۇزلۇق ياكى بوزەك قىلىش.
- مۇناسىۋەتلەردىكى ئۆزگىرىشلەر ( ئاجرىشىش ، ئايرىلىش ياكى يېقىنلىرىنىڭ ئۆلۈمى).
- ساغلاملىقنى ساقلاش ياكى داۋالاش مۇلازىمىتىدىن بەھرىمەن بولالماسلىق.
- مەدەنىيەت ياكى دىنىي ئىدىئاللار (بەزى ئەھۋاللاردا).
- ئېغىر بېسىم.
ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىش بىلەن مۇناسىۋەتلىك روھىي كېسەللىكلەر نېمە؟
بەزى روھىي ساغلاملىق كېسەللىكلىرى سىزنى ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىش توغرىسىدا ئويلىنىشقا ئۈندەيدۇ. بۇلار تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:- ئەنسىزلىك كېسەللىكلىرى
- ئۇزۇن مۇددەتلىك ئاغرىق
- دېپرېسسىيە
- كەيپىيات قالايمىقانلىشىشلىرى
- يارىلىنىشتىن كېيىنكى بېسىم قالايمىقانچىلىقى (PTSD) شىزوفرېنىيە-ھېسسىياتچان `(شىزوفرېنىيە)`
- ماددا ئىشلىتىش قالايمىقانچىلىقى ياكى ئىسپىرت ئىشلىتىش قالايمىقانچىلىقى
- مېڭە يارىلىنىشى (TBI)
ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىشنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا بولامدۇ؟
ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىش سەۋەبىدىن بىرەيلەننى يوقاتقاندىن كېيىن، سىز «بۇنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن مەن قىلالايدىغان بىرەر ئىش بارمۇ؟» دەپ ئويلىشىڭىز مۇمكىن. جەمئىيەت سۈپىتىدە ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن نۇرغۇن ئىشلارنى قىلالايمىز، ئەمما بۇنىڭ پۈتۈنلەي ئالدىنى ئالغىلى بولىدىغان ئىش ئەمەس، ئاخىرىدا قارار چىقىرىش شەخسنىڭ ئۆزىگە باغلىق. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر بىرەيلەن ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىشنى ئويلىسا ياكى ئاگاھلاندۇرۇش ئالامەتلىرىنى كۆرسىڭىز، بالدۇر ئارىلىشىش ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىش خەۋپىنى ئازايتىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ. سىز تۆۋەندىكى قەدەملەرنى قىلالايسىز:- ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىشنىڭ خەۋپ ئامىللىرى ۋە ئاگاھلاندۇرۇش بەلگىلىرى ھەققىدە ئۆگىنىۋېلىڭ.
- دوستلىرىڭىز ۋە يېقىنلىرىڭىزنىڭ روھىي ئېھتىياجلىرىغا دىققەت قىلىڭ.
- ئەتراپىڭىزدىكىلەرگە ياردەم بېرىش ۋە ئۇلارنىڭ سۆزلىرىنى ئاڭلاش ئۈچۈن يېنىڭىزدا بولۇڭ.
- ئەگەر بىرەيلەننىڭ ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىشنى ئويلاۋاتقانلىقىدىن گۇمانلانسىڭىز، بۇ ھەقتە سۆھبەت باشلاڭ.
- ئەگەر بىرەيلەن قىيىنچىلىققا دۇچ كەلسە، ئۇلارنى روھىي ساغلاملىق كەسپىي خادىملىرىدىن داۋالىنىشقا ئىلھاملاندۇرۇڭ.
- ئەگەر سىز ياكى باشقا بىرەيلەن ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىش خەۋپىگە دۇچ كەلسە، يەرلىك جىددىي قۇتقۇزۇش خىزمەتلىرىگە (مەسىلەن، 119 ساقچى جىددىي قۇتقۇزۇش نومۇرى) ياكى يۇقىرىدا تىلغا ئېلىنغان ياردەم لىنىيىسىگە تېلېفون قىلىڭ ۋە خەتەرلىك نەرسىلەرنى رايوندىن چىقىرىۋېتىڭ.
يېقىنلىرىدىن ياردەم ئالغان كىشىلەرنىڭ ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىش خاھىشىغا ئاساسەن ھەرىكەت قىلىشىنىڭ ئېھتىماللىقى تۆۋەن. قانداقلا بولمىسۇن، ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىش توغرىسىدا سۆز قىلغاندا، ئۆزىڭىزنى ئەيىبلەشتىن ساقلىنىشىڭىز كېرەك. سىز بۇ ھەقتە سەلبىي ئويلاۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن، ئەمما ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىشنى ئويلاۋاتقان ئادەمگە بۇ ھېسسىياتلارنى ئىپادىلەش زىيانلىق بولۇشى مۇمكىن.
ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىش خەۋپىنى باھالاش دېگەن نېمە؟
بۇ دوختۇر ياكى روھىي ساغلاملىق مەسلىھەتچىسى.ئۇلار سىزدىن سورايدىغان بىر قاتار سوئاللار. ئۇلار سىزنىڭ ئۆز ھاياتىڭىزغا خەۋپ يېتىش-كەلمەسلىكىڭىزنى قارار قىلىدۇ. بۇ ئۈچ قىسىمدىن تەركىب تاپقان: 1. تەكشۈرۈش: بۇ سىزدىن ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىش توغرىسىدا بىر قىسىم ئاساسىي سوئاللارنى سورايدۇ. 2. بىخەتەرلىك باھالىشى: ئەگەر تەكشۈرۈش سىزنىڭ خەۋپ ئاستىدا ئىكەنلىكىڭىزنى كۆرسەتسە، بۇ كېيىنكى قەدەم. كەسپىي خادىم سىز بىلەن قىسقا سۆھبەت ئۆتكۈزۈپ، خەتەر ئاستىدا ئىكەنلىكىڭىزنى ۋە دەرھال خەۋپ ئاستىدا ئىكەنلىكىڭىزنى ئېنىقلايدۇ. بۇ تەخمىنەن 10 مىنۇت ۋاقىت ئالىدۇ. 3. نەتىجىلەر ۋە داۋالاش: دوختۇرىڭىز تەكشۈرۈش ۋە باھالاش نەتىجىسىگە ئاساسەن كېيىنكى قەدەمدە نېمە قىلىش كېرەكلىكىنى قارار قىلىدۇ. تەتقىقاتلاردا ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىپ قازا قىلغان نۇرغۇن كىشىلەرنىڭ ئۆلۈشتىن بىر قانچە ئاي بۇرۇن دوختۇرغا كۆرۈنگەنلىكى بايقالغان. بۇ خەتەر باھالىشى سىزنىڭ ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىش خەۋپىڭىزنى بالدۇر ئېنىقلىيالايدۇ، شۇڭا دوختۇرىڭىز سىزگە ھايات قۇتقۇزۇش داۋالاش ئۇسۇلىنى بېرەلەيدۇ. بۇنى ھەر قانداق ياشتىكى ھەر قانداق ئادەم ئالالايدۇ.ئەگەر مەن ياكى يېقىنلىرىم ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىشنى ئويلىسا، نېمە قىلىشىم كېرەك؟
ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىش ئويىغا كېلىش ياكى ھاياتىڭىزنىڭ يوقىلىشىغا ئېلىپ كېلىدىغان ھەر قانداق ئەھۋال ئەنسىرەش ۋە قورقۇنچنىڭ مەنبەسى بولۇشى مۇمكىن. شۇنداقلا، ئەگەر سىز ياخشى كۆرىدىغان بىر كىشى سىزگە ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىشنى ئويلاۋاتقانلىقىنى ياكى ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىشقا ئۇرۇنغانلىقىنى ئېيتسا، سىز ئۇنىڭ بىخەتەرلىكىدىن ئەنسىرەشىڭىز مۇمكىن. تۆۋەندىكىدەك ئىشلار سىزگە ياردەم بېرەلەيدۇ:- قوللاش لىنىيىسىگە تېلېفون قىلىڭ: سىرىلانكا دوستلىرى (0112692909، 0112696666) ياكى CCC لىنىيىسى 1333 قاتارلىق مۇلازىمەتلەرگە تېلېفون قىلىڭ. قىيىنچىلىققا يولۇققان ياكى پەقەت ناچار كۈنلەرنى باشتىن كەچۈرگەن بولسىڭىز، باشقىلار بىلەن سۆزلىشىش سىزگە ياردەم بېرەلەيدۇ. ئۇنتۇپ قالماڭ، سىز يالغۇز ئەمەس.
- ئەگەر سىز ياكى سىز تونۇيدىغان بىر كىشى خەتەرگە يولۇققاندا ياكى بىخەتەر ئەمەس ئەھۋالدا قالغاندا، دەرھال 119 (ساقچى جىددىي ئەھۋالى) نومۇرىغا ياكى يەرلىك جىددىي قۇتقۇزۇش مۇلازىمىتى نومۇرىغا تېلېفون قىلىڭ.
- بىخەتەرلىك پىلانى تۈزۈڭ: بىخەتەرلىك پىلانى ئۆزىڭىز ياكى يېقىنلىرىڭىزنىڭ كرىزىس مەزگىلىدە ئۆزىنى ياخشى ھېس قىلىشىغا ياردەم بېرىدىغان ئىشلارنىڭ تىزىملىكى بولۇپ، ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىش ئوي-پىكىرلىرىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. بۇ تىزىملىككە يالغۇز قىلالايدىغان ۋە باشقىلار بىلەن بىللە قىلالايدىغان ئىشلارنى كىرگۈزۈشكە بولىدۇ.
- ئىشىنىدىغان بىر كىشىڭىز بىلەن سۆزلەشۈڭ: ئۇ دوستىڭىز، تۇغقانىڭىز، ئوقۇتقۇچىڭىز ياكى دوختۇر بولۇشى مۇمكىن. ئەتراپىڭىزدا ھەمىشە سىزگە ئېھتىياجلىق ۋاقىتتا ياردەم بېرەلەيدىغان كىشىلەر بار.
- رېتسېپلىق دورىلار.
- ئىسپىرت ياكى نەشە.
- مىلتىق ياكى باشقا قوراللار. ئەگەر سىزدە مىلتىق بولسا، ئوقلارنى ئېلىۋېتىپ، باشقا بىر يەرگە قويۇڭ.
ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىشقا ئۇرۇنۇش دېگەن نېمە؟
ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىش قەستەن ئۆزىڭىزگە زىيان يەتكۈزۈشكە ئۇرۇنۇش، ئەمما ئۆلۈم بىلەن ئاخىرلاشمايدۇ. ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىش ئۆزىڭىزگە قانداق زىيان يەتكۈزۈشىڭىزگە باغلىق، جىسمانىي ۋە روھىي ساغلاملىقىڭىزغا زور تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. مەسىلەن، كۆۋرۈكتىن سەكرىگەندىن كېيىن، بىر قانچە سۆڭەك سۇنۇپ كەتكەن بولۇشىڭىز مۇمكىن. ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىشتىن كېيىنكى ئاغرىق ئىلگىرىكى ئاغرىقتىن كۆپ چوڭ بولۇشى مۇمكىن. بۇنىڭدىن باشقا، ھاياتىڭىزنى ئاخىرلاشتۇرۇشقا ئۇرۇنغاندىن كېيىن ھايات ئىكەنلىكىڭىزنى قوبۇل قىلىش روھىي جەھەتتىن قىيىن بولۇشى مۇمكىن. سىز ئۆزىڭىزنىڭ ئۇرۇنۇشىڭىزنى «مەغلۇبىيەت» دەپ ئويلىشىڭىز مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىش نىشانغا ئوق چىقىرىشقا ئوخشىمايدۇ - ئۇ ھەرگىز «مۇۋەپپەقىيەتلىك» ياكى «مەغلۇبىيەتسىز» تاللاش ئەمەس. بۇ خىل سۆز تاللاش سىزنىڭ ساقىيىش ئىقتىدارىڭىزغا توسقۇنلۇق قىلىشى مۇمكىن. ئەكسىچە، سىز ئۆزىڭىزنى ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىش ئۇرۇنۇشىدىن ئامان قالغان دەپ قارىسىڭىز بولىدۇ، ھەمدە ئۆزىڭىزنىڭ ئامان قېلىشىڭىزنى سالامەتلىكىڭىز ۋە بىخەتەرلىكىڭىزگە قايتا دىققەت قىلىشنىڭ بۇرۇلۇش نۇقتىسى دەپ قارىسىڭىز بولىدۇ، شۇنداق بولغاندا «كېيىنكى قېتىم» بولمايدۇ. ھازىر قەيەردە ئىكەنلىكىڭىزنى، ئۈمىد بارلىقىنى ياكى ئىشلارنىڭ ياخشىلىنىدىغانلىقىنى كۆرۈش تەس بولۇشى مۇمكىن، ئەمما نۇرغۇن كىشىلەر ئۈچۈن، ۋاقىت ۋە داۋالاش ئارقىلىق ئىشلار ياخشىلىنىدۇ.دوختۇر ياردەم قىلغان ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىش دېگەن نېمە؟
ئامېرىكا تېببىي جەمئىيىتىنىڭ ئېنىقلىمىسى بويىچە، دوختۇرنىڭ ياردىمىدە ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىش دېگەنلىك، دوختۇرنىڭ بىمارغا ئۆزىنىڭ ھاياتىنى ئاخىرلاشتۇرۇشنى تاللىشى ئۈچۈن ياردەم ياكى ئۇچۇر بىلەن تەمىنلەش جەريانىدۇر. بۇ قانۇنلۇق رايونلاردا، ئۆلۈم خەۋپىگە دۇچ كەلگەن كىشى بۇ تەلەپنى دوختۇرغا سۇنالايدۇ. بۇ سىرىلانكىدا قانۇنلۇق ئەمەس.ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىش ئىدىيەسى ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىشقا قانداق تەسىر كۆرسىتىدۇ؟
ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىش ئويى (ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىش ئويى ياكى ئارزۇسى دەپمۇ ئاتىلىدۇ) ھاياتىڭىزنى ئاخىرلاشتۇرۇش ئۈچۈن ئويلىنىش، ئويلىنىش ياكى پىلان تۈزۈش ھەرىكىتىنى كۆرسىتىدۇ. بۇ تۇيۇقسىز پەيدا بولغان ئوي ياكى بىر قاتار قايتا-قايتا پەيدا بولغان زىيانلىق ئوي-پىكىرلەر بولۇشى مۇمكىن. بىر ئوي-پىكىر چوقۇم ھاياتىڭىزنى ئاخىرلاشتۇرۇش ئۈچۈن ھەرىكەت قىلىش دېگەنلىك ئەمەس، ئەمما ئۇ شۇنىڭغا ئېلىپ كېلىشى مۇمكىن. ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىش ئوي-پىكىرلىرىگە ياردەم قىلغىلى بولىدۇ.ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىش خاھىشى نېمە؟
«ئۆزىنى ئۆلتۈرۈش ئويى» دېگەن سۆز ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىش ياكى ئۆزىنى ئۆلتۈرۈش نىيىتى بىلەن ئۆزىگە زىيان يەتكۈزۈش ئويىنىڭ كۆپىيىشىنى كۆرسىتىدۇ. «ئۆزىنى ئۆلتۈرۈش ئويى» دېگەن سۆز ئەمدى ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىش قىلمىشىنىڭ كۆپىيىشىنى تەسۋىرلەشكە ئىشلىتىلمەيدۇ. ئەكسىچە، تېخىمۇ توغرا ئاتالغۇ «ئۆزىنى ئۆلتۈرۈش خەۋپى» دېگەن سۆز.ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىش قورقۇنچلۇق، يۈرەكنى ئاغرىتىدىغان ۋە مۇرەككەپ بىر ئىش. ئۇ دۇنيانىڭ ھەرقايسى جايلىرىدىكى كىشىلەرگە تەسىر قىلىدۇ، ئەپسۇسكى، بۇ ئادەتتىكى ئىش. باشقا تاللاش يوقتەك كۆرۈنسىمۇ، ئەمما ئۈمىد ۋە ياردەم ئېلىشنىڭ يوللىرى بار. ئەگەر سىز تونۇيدىغان بىرەيلەن ئاگاھلاندۇرۇش ئالامەتلىرىنى كۆرسىتىۋاتقان بولسا، ئۇلاردىن ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىشنى ئويلاۋاتقان-ئويلىمىغانلىقىنى سورىسىڭىز بولىدۇ. ھۆكۈم قىلماي ئاڭلاڭ. ئۇلارنى دوختۇر ياكى روھىي ساغلاملىق مەسلىھەتچىسى بىلەن سۆزلىشىشكە ئىلھاملاندۇرۇڭ. ئەگەر سىز ياكى يېقىنلىرىڭىز خەتەرگە دۇچ كەلگەن بولسا، ياردەم سوراشتىن قورقماڭ.ئېسىڭىزدە تۇتۇشقا تېگىشلىك ئەڭ مۇھىم نەرسە (ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى)
ئويلاپ بېقىڭ، ھايات دېڭىزغا ئوخشايدۇ. بەزىدە ئۇ ناھايىتى تىنچ ۋە گۈزەل بولىدۇ. يەنە بەزىدە چوڭ دولقۇنلار ۋە بورانلار بولىدۇ. بۇنداق ۋاقىتلاردا نەپەس ئېلىش قىيىنلىشىپ قالغاندەك ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. ئەمما، بورانلار ھەمىشە يۈز بېرىپ تۇرمايدۇ.- سىز يالغۇز ئەمەس: بۇ خىل ھېسسىياتلار بىلەن كۈرەش قىلىۋاتقان يالغۇز سىز ئەمەس.
- سۆھبەت: ھېسسىياتىڭىزنى ئىشىنىدىغان بىر كىشىڭىز بىلەن ئورتاقلىشىش زور يېنىكلىك ئېلىپ كېلىدۇ.
- ياردەم سوراش كۈچلۈك تەرەپ: كەسپىي ياردەم ئىزدەش ئاجىزلىق ئەمەس، بەلكى ئۆزىڭىز ئۈچۈن ئويلاۋاتقانلىقىڭىزنىڭ بەلگىسى. سىرىلانكىدىكى دوستلار، CCCline 1333 گە ئوخشاش مۇلازىمەتلەر بار.
- باشقىلارغا دىققەت قىلىڭ: ئەگەر دوستىڭىز ياكى ئائىلە ئەزالىرىڭىزنىڭ قىينىلىۋاتقانلىقىنى كۆرسىڭىز، ئۇلار بىلەن سۆزلىشىڭ ۋە ئۇلارنى ئاڭلاڭ.
- ئۈمىد بار: قانچىلىك قىيىن بولۇشىدىن قەتئىينەزەر، ئىشلار ياخشىلىنىشى مۇمكىن. بۇنىڭ ئۈچۈن لازىملىق ياردەم ۋە قوللاشقا ئېرىشىڭ.
ھايات قىممەتلىك. سىزنىڭ ھاياتىڭىزمۇ قىممەتلىك. شۇڭا ياردەم سوراڭ.
ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىش، روھىي ساغلاملىق، ياردەم، بېسىم ، چۈشكۈنلۈك، ھايات قېلىش، قوللاش يوللىرى
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ