سىزمۇ تەرلەيسىزمۇ؟ (تەرلەش/تەرلەش) - كېلىڭ، بۇ ھەقتە ئېنىق بىلىۋالايلى!

ھەممىمىز تەرلەيمىز، شۇنداقمۇ؟ بەزىدە چېنىقىش قىلغاندا، قۇياش نۇرى ئاستىدا تۇرغاندا ياكى ئازراق ئەنسىرەپ ياكى جىددىيلەشكەندە تەرلەيمىز. تەر دېگەن نېمە؟ نېمە ئۈچۈن تەرلەيمىز؟ بۇ ياخشى ئىشمۇ؟ بۇ يامان ئىشمۇ؟ بۈگۈن، بۇلارنىڭ ھەممىسى توغرىسىدا سىز چۈشىنەلەيدىغان ئاددىي ئۇسۇلدا سۆزلەيمىز.

تەر دېگەن نېمە؟ نېمە ئۈچۈن ئۇ مۇھىم؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، تەر تېرىمىزدىكى كىچىك بەزلەر تەرىپىدىن ئىشلەپچىقىرىلىدىغان تۇزلۇق سۇيۇقلۇق. بۇ يەنە تېببىي تىلدا «تەرلەش» دەپمۇ ئاتىلىدۇ. تەرلەش بەدىنىمىزدە يۈز بېرىدىغان ئىنتايىن نورمال ۋە مۇھىم بىر جەريان.

تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، سىز قۇياشلىق كۈندە سىرتتا قاتتىق مەشىق قىلىۋاتىسىز ياكى ئىشلەۋاتىسىز. ئاندىن بەدىنىڭىز قىزىپ كېتىدۇ، شۇنداقمۇ؟ بۇ ۋاقىتتا تەر ئاساسلىقى بەدىنىمىزنىڭ قىزىپ كېتىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىپ، ئۇنى بەلگىلىك تېمپېراتۇرىدا ساقلايدۇ. ماشىنىدىكى «(رادىئاتور)» غا ئوخشاش، تەر بەدىنىمىزنىڭ «(تېمپېراتۇرىسى)» نى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ. بۇنى بىز «(تېرمورېگۇلياتسىيە)» دەپ ئاتايمىز.

بەزى كىشىلەر تەرنىڭ پۇرىقى يامان دەپ ئويلايدۇ. ئەمما، سىز بۇنىڭغا ئىشىنىشىڭىز قىيىن بولۇشى مۇمكىن، تەرنىڭ ئەمەلىيەتتە پۇرىقى يوق! ئۇنداقتا نېمە ئۈچۈن تەرنىڭ بەزىدە پۇرىقى يامان بولىدۇ؟ سەۋەبى، تېرىمىزدە تەبىئىي ياشايدىغان باكتېرىيەلەر تەر بىلەن بىرلىشىپ، ئۇنى پارچىلاپ، بىز ھېس قىلىدىغان پۇراقنى پەيدا قىلىدۇ.

شۇڭا، تەرلەش بەزىدە بىر ئاز بىئاراملىق ئېلىپ كېلىشى مۇمكىن، ئەمما بۇ بەدىنىمىزنىڭ نورمال ئىشلىشى ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر تەرلىشىڭىزگە مۇناسىۋەتلىك ئەندىشىلىرىڭىز بولسا (ھەددىدىن زىيادە كۆپ ياكى كۆپ ئەمەس)، دوختۇرغا كۆرۈنۈپ بۇ ھەقتە سۆزلىشىشىڭىز ئەڭ ياخشى.

تەر بەدىنىمىز ئۈچۈن يەنە قانداق خىزمەتلەرنى قىلىدۇ؟

تەر بەدەن تېمپېراتۇرىسىنى تەڭشەشتىن باشقا، بىزگە باشقا نۇرغۇن پايدىلارنى ئېلىپ كېلىدۇ.

• تېرىڭىزنى نەملەندۈرۈش: تەر تەركىبىدە ئامىنو كىسلاتاسى قاتارلىق نەملەندۈرگۈچ ماددىلار بار بولۇپ، ئۇلار تېرىنىڭ نەملىكىنى سۈمۈرۈش ۋە ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ. بۇ تېرىمىزنىڭ قۇرۇپ كېتىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.
• تېرىڭىزنى يۇقۇملىنىشتىن قوغداش: تەر تەركىبىدە مىكروبقا قارشى پېپتىد دەپ ئاتىلىدىغان تەبىئىي خىمىيىلىك ماددىلار بار. بۇلار ئىممۇنىتېت سىستېمىمىزنىڭ كىچىك ئەسكەرلىرىگە ئوخشايدۇ. ئەگەر بەزى باكتېرىيە ياكى زەمبۇرۇغلار تېرىمىزگە كىرىشكە ئۇرۇنسا، بۇ پېپتىدلار ئۇلارغا قارشى تۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ.

بۇ تەر بېزىلىرى نېمە؟

تەر بېزى تېرىمىزنىڭ قەۋەتلىرىگە جايلاشقان كىچىك قۇرۇلمىلار بولۇپ، تەر ئىشلەپچىقىرىدۇ ۋە ئاجرىتىپ چىقىرىدۇ. ئۇلار بىر خىل «سىرتقى بېز» بولۇپ، بۇ بېزلەر ئىشلەپ چىقارغان مەھسۇلاتلارنىڭ قاناللار ئارقىلىق بەدەن يۈزىگە قويۇپ بېرىلىدىغانلىقىدىن دېرەك بېرىدۇ. ھەر بىر تەر بېزىنىڭ ئىككى ئاساسلىق قىسمى بار: تەر ئىشلەپچىقىرىدىغان «ئاجرىلىپ چىقىرىش چەمبىرى» ۋە تەرنى تېرىنىڭ يۈزىگە يەتكۈزىدىغان نەيچە شەكىللىك قىسىم بولغان «قانال».

بەدىنىمىزدە ئىككى خىل ئاساسلىق تەر بېزى بار:

1. ئېككرىن تەر بېزى:بىزنىڭ بەدىنىمىزدە ئەڭ كۆپ «(ئېككرىن)» بەزلىرى بار. بۇلار پۈتۈن بەدەنگە تارقالغان. بۇ بەزلەر بەدەن تېمپېراتۇرىسىنى كونترول قىلىشنىڭ ئاساسلىق ۋەزىپىسىنى ئۆتەيدۇ. ئۇلار ئادەتتە كۆرىدىغان تەرنى ئىشلەپچىقىرىدۇ، سۇغا ئوخشاش بولۇپ، تېزلا پارغا ئايلىنىدۇ. شۇنداقلا، بۇ بەزلەر بىز چوڭ خۇشاللىق، قايغۇ ياكى قورقۇنچ ھېس قىلغاندا ئاكتىپلىشىدۇ. «(ئېككرىن)» بەزلىرىدىن چىققان تەر بىۋاسىتە تېرىنىڭ يۈزىگە چىقىدۇ.

2. ئاپوكرىن تەر بېزى: بۇ بېزلەر قويۇق، يېپىشقاق تەر چىقىرىدۇ. ئۇلار بولۇپمۇ بىز بېسىمغا ئۇچرىغاندا ئاكتىپ بولىدۇ. بۇ بېزلەر بەدەننى سوۋۇتۇشقا ئانچە تۆھپە قوشمايدۇ. ئاپوكرىن بەزلىرى ئاساسلىقى قولتۇق ۋە چاي رايونلىرىدا بولىدۇ. بۇ بېزلەر تەرنى چاچ تۈكلىرى ئىچىگە قويۇپ بېرىدۇ. ئۇ يەردىن تەر چاچنىڭ تۈكىگە قاراپ يۆتكىلىپ، تېرىنىڭ يۈزىگە يېتىدۇ.

تەر تەركىبىدە نېمىلەر بار؟

بىزنىڭ ئېككرىن بەزلىرىمىزدىن چىققان تەرنىڭ %99 ى سۇدىن تەركىب تاپىدۇ. قالغان %1 ى تۇز (ناترىي خىلورىد) ۋە باشقا نەرسىلەردىن تەركىب تاپىدۇ. شۇڭلاشقا قۇياشلىق كۈندە تەر سۇغا ئوخشايدۇ ۋە تېزلا پارغا ئايلىنىدۇ. بىز تەرنى تۇزلۇق دەپ ئاتايمىز، چۈنكى بۇ ناترىي ۋە خىلورىد (ئاش تۇزىدىكى ئىككى تەركىب). بۇلار بەدىنىمىز ئۈچۈن ناھايىتى مۇھىم ئېلېكترولىتلار. ئەمما بۇلاردىن باشقا، تەردە يەنە ئاز مىقداردا باشقا نەرسىلەرمۇ بار:

• كالىي
• ۋىتامىنلارنىڭ تۈرلىرى «(ۋىتامىنلار)»
• كالتسىي، ماگنىي، مىس، سىنىك ۋە تۆمۈر قاتارلىق مىنېرال ماددىلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ
• ئاقسىللار ۋە ئامىنو كىسلاتالىرى
• ئېغىر مېتاللار ۋە بىسفېنول A (BPA) قاتارلىق زەھەرلىك ماددىلار (لېكىن بۇلار ناھايىتى ئاز مىقداردا مەۋجۇت)

ئاپوكرىن بەزلىرىمىزدىن چىققان تەر ئېكرىن تەرىگە قارىغاندا قويۇقراق ۋە يېپىشقاقراق بولىدۇ. ئۇنىڭ تەركىبىدە ئاساسلىقى سۇ بار. ئەمما ئېكرىن تەرىدىن پەرقلىق ھالدا، ئۇنىڭ تەركىبىدە ماي ​​كۆپ. ئۇنىڭ تەركىبىدە يەنە ئاقسىل، شېكەر ۋە ئاممىياك بار.

تەرنىڭ تەمى ھەمىشە تۇزلۇقمۇ؟

ھەئە، تەردە ھەمىشە تۇز (ناترىي ۋە خىلورىد) بولىدۇ. ئەمما تۇز مىقدارى ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ ئوخشىمايدۇ. قىسقىسى، تەر بېزلىرىڭىز قىسقا ۋاقىت ئىچىدە كۆپرەك تەر ئىشلەپ چىقارسا، تەرنىڭ تۇزلۇقلۇقى ئاشىدۇ. تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، سىز قاتتىق مەشىق قىلىۋاتىسىز ياكى ئىسسىق ھاۋادا. ئاندىن بەدىنىڭىز تېز قىزىپ كېتىدۇ، شۇڭا سىز كۆپرەك تەرلىشىڭىز كېرەك.

بۇنى چۈشىنىش ئۈچۈن، تەر بېزىنىڭ يەنە بىر فۇنكسىيەسى ھەققىدە بىلىشىڭىز كېرەك، ئۇ بولسىمۇ تۇزنى قايتا سۈمۈرۈش. ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ بېزلەر بەدەننىڭ ئارتۇقچە تۇز يوقىتىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ، ھەمدە تۇزنىڭ بىر قىسمىنى تەر ئارقىلىق بەدەنگە قايتۇرۇۋېتىدۇ. بۇ خۇددى ئاشپەزنىڭ تاماق بېرىشتىن بۇرۇن تۇز مىقدارىنى تەكشۈرۈۋاتقاندەك.

ئالدى بىلەن بەزلەردە ئىشلەپچىقىرىلىدىغان «بىرىنچى تەر» تېرىنىڭ يۈزىگە چىقىدىغان تەر بىلەن ئوخشاش ماددىلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ، ئەمما ناترىي ۋە خىلورىدنىڭ مىقدارى يۇقىرى بولىدۇ. بۇ دەسلەپكى تەر تەر بېزىنىڭ نەيچىسى ئارقىلىق يۇقىرىغا قاراپ ماڭغاندا، بىر قىسىم ناترىي ۋە خىلورىد نەيچىسىنىڭ تېمىدىكى ھۈجەيرىلەر تەرىپىدىن قايتا سۈمۈرۈلىدۇ. بۇ چاغدا تەر تېرىنىڭ يۈزىگە يەتكەندە تۇزلۇقلۇقى ئازراق تۆۋەنلەيدۇ.

لېكىن، تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، سىز ئىسسىق كۈندە يۈگۈرۈپ، قاتتىق تەرلەۋاتىسىز. تەرلەش مىقدارىڭىز ناھايىتى يۇقىرى. تەر بەزلىرى ناھايىتى ئالدىراش. ئۇلارنىڭ تۇزنى تەڭشەشكە ۋاقتى يوق. بۇ خۇددى شەنبە كۈنى كەچتە رېستوراندا ئاشپەزلىك قىلىدىغانغا ئوخشايدۇ، ئۇلار ئىشنى تېز تۈگىتىشى كېرەك. ئۇلار ئادەتتە ئىشلىتىدىغان ناترىي ۋە خىلورىدنى سۈمۈرەلمەيدۇ. شۇڭا تېرىڭىزنىڭ يۈزىگە چىققان تەرنىڭ تەمى نورمالدىكىدىن تۇزلۇقراق بولۇشى مۇمكىن.

تۇزلۇق تەر ۋە دىئاگنوز قويۇش (تۇزلۇق تەر بىئولوگىيىلىك بەلگە سۈپىتىدە)

«بىئوماركېر» دوختۇرلارنىڭ كېسەللىكنى دىئاگنوز قويۇشتا ئىشلىتىدىغان بەلگىسى. تەردىكى تۇز قويۇقلۇقى «(كىستىك فىبروز - CF)» دەپ ئاتىلىدىغان كېسەللىكنى دىئاگنوز قويۇشقا ياردەم بېرىدىغان «بىئوماركېر»دۇر.

كىستا فىبروز كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ تەر تەركىبىدە تۇز مىقدارى يۇقىرى بولىدۇ. چۈنكى ئۇلار تۇغۇلۇشىدىنلا CFTR گېنىدا ئۆزگىرىش بولىدۇ، بۇ ئۇلارنىڭ تەر بېزىنىڭ يېتەرلىك تۇزنى قايتا سۈمۈرەلمەيدىغانلىقىدىن دېرەك بېرىدۇ. تەر تەكشۈرۈشى (تەردىكى خىلورىد مىقدارىنى ئۆلچەيدىغان تەكشۈرۈش) CF نى جەزملەشتۈرۈشنىڭ ئاساسلىق ئۇسۇلى.

بۇ تەرلەش جەريانى قانداق يۈز بېرىدۇ؟

بەدىنىمىزنىڭ «سىمپاتىك نېرۋا سىستېمىسى» تەرلەش جەريانىنى كونترول قىلىدۇ. تەرلەش ئاساسلىقى ئىككى خىل ئۇسۇلدا يۈز بېرىدۇ: بەدەن تېمپېراتۇرىسىنىڭ ئۆرلىشى (تېرمىك تەرلەش) ۋە روھىي بېسىم ۋە ھېسسىياتلار (ھېسسىيات تەرلەش).

بەدەن تېمپېراتۇرىسى سەۋەبىدىن تەرلەش (تېرمىك تەرلەش)

بۇ، مېڭىمىزدىكى «تەرنى كونترول قىلىش مەركىزى» (گىپوتالامۇسنىڭ ئالاھىدە بىر قىسمى) بەدىنىمىزنىڭ بەك ئىسسىق ئىكەنلىكىنى بايقىغاندا باشلىنىدۇ. بۇ ئىچكى بەدەن تېمپېراتۇرىمىز ياكى تېرىمىزنىڭ يۈزەكى تېمپېراتۇرىسى بولۇشى مۇمكىن. ئىچكى تېمپېراتۇرا ئاساسلىق قوزغاتقۇچ ئامىل، ئەمما بۇ مەركەز تېرە تېمپېراتۇرىسىنىڭ تۇيۇقسىز ئۆرلىشى ئارقىلىقمۇ قوزغىلىشى مۇمكىن. بەدەن چېنىقتۇرغاندا، ئىسسىق ئۆيدە ئۇخلاۋاتقاندا ياكى باغچىدا قۇياش نۇرى ئاستىدا ئىشلىگەندە، ئىچكى تېمپېراتۇرىمىز ئۆرلىشى مۇمكىن.

مېڭە ئاكتىپلاشقاندا، ئۇ «نېرۋا ئۆتكۈزگۈچلىرى» دەپ ئاتىلىدىغان خىمىيىلىك خەۋەرچىلەرنى قويۇپ بېرىدۇ. بۇلار تەر بېزىگە «تەر چىقىرىش»نى ئېيتىدۇ. «ئاتسېتىلخولىن» دەپ ئاتىلىدىغان ئالاھىدە «نېرۋا ئۆتكۈزگۈچ» «ئېككرىن» بېزى ھۈجەيرىلىرىگە باغلىنىپ، تەر ئىشلەپچىقىرىشنى قوزغىتىدۇ. بۇ «خولىنېرگىك قوزغىتىش» دەپ ئاتىلىدۇ.

ئادەتتە، بەدەندىكى ئېككرىن بەزلىرى بۇنىڭغا قاتنىشىدۇ. بۇ دېگەنلىك، پەقەت بىر ياكى ئىككى يەردە ئەمەس، بەلكى پۈتۈن بەدەن تەرلەيدۇ. بەدەن قايتا سوۋۇغاندا، مېڭىدىن تەرگە كېلىدىغان ئۇچۇر توختىيدۇ ۋە تەرلەش نورمال ھالەتكە قايتىدۇ.

ھېسسىي تەرلەش

بىزنىڭ «(سىمپاتىك نېرۋا سىستېمىمىز)» بۇنى كونترول قىلىدۇ. ئەمما بۇ قېتىم غىدىقلىغۇچى بەدەن تېمپېراتۇرىسى ئەمەس، بەلكى ھېسسىياتىمىز. پۈتۈن بەدەن تەرلىيەلەيدۇ، ئەمما ئادەتتە بەدەننىڭ پەقەت بىر ياكى ئىككى يېرى ھېسسىيات سەۋەبىدىن تەرلەيدۇ. كۆپىنچە ئەھۋاللاردا، بۇ خىل تەرلەش قولتۇق، ئالقان، پۇت تابىنى ۋە پېشانە قاتارلىق جايلاردا يۈز بېرىدۇ.

ئاتسېتىلخولىن تەر ئىشلەپچىقىرىشىمىزنىڭ كۆپ قىسمىغا مەسئۇل بولسىمۇ، ئېپىنېفرىن ۋە نورېفىنېفرىن (ئادرېنالىن دەپمۇ ئاتىلىدۇ) قاتارلىق باشقا نېرۋا ئۆتكۈزگۈچلىرىمۇ بۇ ئىشقا قاتنىشىدۇ. بۇلار بىزنىڭ ئاپوكرىن بېزلىرىمىزنى قوزغىتىدۇ. بۇ جەريان ئادرېنېرگىك قوزغىتىش دەپ ئاتىلىدۇ. ئاپوكرىن تەر ئاساسلىقى ھېسسىياتلارغا جاۋابەن ئىشلەپچىقىرىلىدۇ. بەدەن قىزىغاندا، ئۆزىنى سوۋۇتۇش ئۈچۈن ئانچە كۆپ ئىش قىلمايدۇ.

تەرلەش بىلەن مۇناسىۋەتلىك داۋالاش ئەھۋاللىرى نېمە؟

تەرلەش بىلەن مۇناسىۋەتلىك بىر قانچە كېسەللىكلەر سىز ياكى سىزگە يېقىن كىشىلەرگە تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن:

• باشلانغۇچ دەرىجىلىك تەرلەش: باشلانغۇچ دەرىجىلىك تەرلەش دېگەنلىك تېببىي ئاتالغۇ بولۇپ، ئارتۇق تەرلەشنى كۆرسىتىدۇ. باشلانغۇچ دەرىجىلىك تەرلەش يۈز، قولتۇق، ئالقان ۋە پۇت تاپىنى قاتارلىق بەلگىلىك رايونلاردا ئارتۇق تەرلەشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان سۇرۇنكا تېرە كېسىلى. بۇ گېن ئۆزگىرىشىدىن كېلىپ چىقىدۇ. ئۇ ئادەتتە 25 ياشتىن بۇرۇن باشلىنىدۇ.
• تەرلەش: بۇ، ئاساسىي كېسەللىك ياكى دورىلار سەۋەبىدىن كېلىپ چىققان ئارتۇق تەرلەش. بۇ يەنە «ئىككىنچى دەرىجىلىك تەرلەش» دەپمۇ ئاتىلىدۇ. بۇ كېسەللىك ئادەتتە پەقەت مەلۇم رايونلارغا ئەمەس، بەلكى پۈتۈن بەدەنگە تەسىر قىلىدۇ. تەرلەشتىن باشقا باشقا ئالامەتلەرمۇ بولۇشى مۇمكىن. بۇ ئالامەتلەر ئاساسىي سەۋەبكە ئاساسەن ئوخشىمايدۇ.
• ئانھىدروز: بۇ بەدەننىڭ بىر ياكى بىردىن ئارتۇق قىسمى نورمال تەر چىقىرالمايدىغان بىر خىل كېسەللىك. بەزىدە، ئۆزىڭىزنى سوۋۇتۇش ئۈچۈن بەدەننىڭ باشقا قىسىملىرىدىن كۆپرەك تەرلىسىڭىز بولىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، «ئانھىدروز» نىڭ ئېغىر ئەھۋاللىرىدا، بەدەن تېمپېراتۇرىڭىزنى كونترول قىلالايدىغان دەرىجىدە تەر چىقىرالمايسىز. بۇ سىزنى «ئىسسىقتىن چارچاش» ۋە «ئىسسىق سوقۇشى» قاتارلىق ئېغىر كېسەللىكلەرگە گىرىپتار قىلىش خەۋپىگە دۇچ كەلتۈرۈشى مۇمكىن.
• برومھىدروز (بەدەن پۇرىقى): بەدەن پۇرىقى تېرىدىكى باكتېرىيەلەرنىڭ تەرنى پارچىلىشى سەۋەبىدىن كېلىپ چىقىدۇ. بۇ نورمال ئەھۋال بولۇپ، ۋاقىتلىق بولۇشى مۇمكىن. بۇ قاتتىق چېنىقىشتىن كېيىن ياكى چوڭ يىغىندىن بۇرۇن يۈز بېرىشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر دائىم يۇيۇنۇپ، كىيىم ئالماشتۇرغان تەقدىردىمۇ بەدەن پۇرىقى داۋاملاشسا ياكى پۇراقنىڭ ئۆزگىرىشىنى بايقىسىڭىز، بۇ دىئابىت، جىگەر كېسىلى ياكى بۆرەك كېسىلى قاتارلىق يوشۇرۇن كېسەللىكلەرنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن.
• ئىسسىقلىق تېرە قىزىشى/تىكەنلىك تېرە قىزىشى: تەر تېرىنىڭ تۆشۈكلىرى ۋە نەيچىلىرىگە كىرىپ قالغاندا پەيدا بولىدىغان قىچىشىش خاراكتېرلىك تېرە قىزىشىشى. بۇ تېرە بېزى تېخى تولۇق تەرەققىي قىلمىغان بوۋاقلاردا، نەم كىلىماتتا ياشايدىغان كىشىلەردە ۋە كارىۋاتتا ياتىدىغان كىشىلەردە كۆپ ئۇچرايدۇ.
• ئىسسىق ئۆتۈپ كېتىش ۋە كېچىلىك تەرلەش: بۇلار پېرىمېنوپاز ۋە مېنوپازىيە دەۋرىنىڭ ئورتاق ئالامەتلىرى. ئىسسىق ئۆتۈپ كېتىش تۇيۇقسىز، راھەتسىز ئىسسىقلىق ۋە تەرلەش تۇيغۇسىنى كۆرسىتىدۇ. ئۇ شۇنچە يېنىك بولۇشى مۇمكىنكى، سىز ئۇنى بايقىمايسىز، ياكى شۇنچە ئېغىر بولۇشى مۇمكىنكى، سىز قىلىۋاتقان ئىشىڭىزنى توختىتىسىز. كېچىلىك تەرلەش ئەتىگەندە ئويغانغاندا ئۆزىڭىزنى تەرگە چۆمۈلۈپ قالغان ھالەتتە ھېس قىلىشىڭىزدۇر. ئىسسىق ئۆتۈپ كېتىش ۋە كېچىلىك تەرلەش مېنوپازىيە دەۋرىدىن باشقا نۇرغۇن كېسەللىكلەرنىڭ ئالامەتلىرى بولۇشى مۇمكىن. ئۇلار يەنە دورىلارنىڭ قوشۇمچە تەسىرى بولۇشى مۇمكىن. ئەگەر سىزدە بۇ ئالامەتلەر كۆرۈلسە، ئۇلارنىڭ سەۋەبىنى بىلمىسىڭىز، دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىڭ.

تەرلەش يۈرەك كېسىلىنىڭ ئالامىتى بولامدۇ؟

ھەئە، شۇنداق بولۇشى مۇمكىن. تۇيۇقسىز تەرلەش يۈرەك كېسىلىنىڭ كۆپ ئۇچرايدىغان ئالامىتى. ئادەتتە ئۇ كۆكرەك ئاغرىقى (ياكى چىڭقىلىش، قىسىلىش)، كۆڭلى ئاينىش، قۇسۇش ۋە نەپەس قىسىلىش قاتارلىق باشقا ئالامەتلەر بىلەن بىللە كېلىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، تەرلەش ۋە كۆڭلى ئاينىشنىڭ ئۆزىلا يۈرەك كېسىلىنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن، بولۇپمۇ ئاياللاردا.

بەزىدە، ئېغىر يۈرەك كېسىلى ئالامەتلىرى كۆرۈلۈشتىن بىر قانچە سائەت ياكى بىر قانچە كۈن بۇرۇن سوغۇق تەرلەش قاتارلىق يېنىك ئالامەتلەر كۆرۈلىدۇ. سىز يەنە كۆكرەك قىسىلىش، ئادەتتىن تاشقىرى چارچاش ۋە قول، ئېڭەك، بويۇن ياكى بەل ئاغرىقىنى ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن.

ئەگەر يۈرەك كېسىلى قوزغالغانلىقىنى ھېس قىلسىڭىز، دەرھال 1990 (تېز ياردەم) تېلېفون قىلىڭ ياكى ئەڭ يېقىن دوختۇرخانىغا بېرىڭ. قانچە بالدۇر داۋالىنىشقا بارسىڭىز، ھاياتىڭىزنى قۇتقۇزۇش ۋە يۈرىكىڭىزگە كېلىدىغان زىياننى ئەڭ تۆۋەن چەككە چۈشۈرۈش پۇرسىتى شۇنچە يۇقىرى بولىدۇ.

تەرلەش بەدەنگە پايدىلىقمۇ؟

تەرلەش بەدەنگە پايدىلىق، چۈنكى ئۇ بەدەن تېمپېراتۇرىسىنى تەڭشەشكە ياردەم بېرىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، «زەھەرلىك ماددىلارنى تەرلەش» ئۈچۈن ئۆزىڭىزنى تەرلەشكە مەجبۇرلاشقا ئۇرۇنۇش ياكى ئومۇمىي سالامەتلىكىڭىزنى ياخشىلاش ئۈچۈن ئارتۇقچە تەرلەش بەزىدە پايدىسىدىن كۆرە زىيىنىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

بۇنىڭ سەۋەبى ، بەدىنىمىزدىن كۆپ مىقداردا سۇ چىقىپ كەتسە (بۇ ئەھۋالدا تەرلەش شەكلىدە)، سۇسىزلىنىش ۋە ئېلېكترولىت تەڭپۇڭسىزلىقى قاتارلىق مۇناسىۋەتلىك مەسىلىلەر كۆرۈلىدۇ. ئەگەر كۆپ تەرلىگەندىن كېيىن ئۆزىڭىزنى ياخشى ھېس قىلسىڭىز، ئېلېكترولىت تەركىبىدىكى سۇيۇقلۇقلار بىلەن بەدىنىڭىزنىڭ سۇسىزلىنىشىنى تولۇقلاڭ.

قانداقلا بولمىسۇن، تەرلەش ئارقىلىق بەدىنىڭىزدىكى نۇرغۇن زەھەرلىك ماددىلارنى چىقىرىپ تاشلايمىز دەپ ئويلىماڭ. تەرنىڭ %99 ى سۇدىن تەركىب تاپقان. قالغان %1 ى ئېلېكترولىت قاتارلىق ساغلام ماددىلار ۋە ئاز مىقداردا ئېغىر مېتاللار ۋە BPA قاتارلىق زەھەرلىك ماددىلاردىن تەركىب تاپقان.

بۇ دېگەنلىك، سىز قاتتىق تەرلىسىڭىزمۇ، بەدىنىڭىزدىن چىقىرىلىدىغان زەھەرلىك ماددىلارنىڭ مىقدارى ناھايىتى ئاز بولىدۇ. ھازىرچە ئارتۇق تەرلەشنىڭ (ھەرىكەت قىلىش ياكى ساۋنا ئىشلىتىش ئارقىلىق) بەدەننى تازىلايدىغانلىقىنى ياكى سالامەتلىكىڭىزنى ياخشىلايدىغانلىقىنى ئىسپاتلايدىغان ئىلمىي دەلىل يوق.

بەدىنىمىزنى «تازىلاش» نىڭ ئاساسلىق رولىنى جىگەر ۋە بۆرەكلىرىمىز ئادا قىلىدۇ. بۇ ئەزالار قاندىكى زەھەرلىك ماددىلار ۋە قالدۇق ماددىلارنى چىقىرىپ تاشلايدۇ، ئاندىن بۇ ماددىلار سۈيدۈك ئارقىلىق چىقىرىلىدۇ. مىش-مىش پاراڭلارغا قارىماي، تەرنىڭ بەدەندىكى زىيانلىق ماددىلارنى چىقىرىپ تاشلاشتا رولى ناھايىتى كىچىك.

ئەگەر سىز «قىزىق يوگا» ياكى «ساۋنا»غا كىرىش قاتارلىق يۇقىرى كۈچلۈكلۈكتىكى مەشىقلەرنى باشلىماقچى بولسىڭىز، ئالدى بىلەن دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىڭ. ئۇ سىزنىڭ سالامەتلىك ئەھۋالىڭىزغا ئاساسەن بۇ نەرسىلەرنىڭ سىز ئۈچۈن بىخەتەر ياكى ئەمەسلىكىنى ئېيتىپ بېرەلەيدۇ. ئۇ يەنە ئۇلارنىڭ پايدىسى ۋە خەۋپ-خەتىرىنى چۈشەندۈرۈپ بېرەلەيدۇ.

نېمىشقا تەرلىمەيۋاتىمەن؟

سىز ئۆزىڭىزنى تەرلىمەيمەن دەپ ئويلىشىڭىز مۇمكىن. ئەمما، بىز بۇنى ھېس قىلمىساقمۇ، بەدىنىمىز ھەمىشە بەدەن تېمپېراتۇرىسىمىزنى تەڭشەش ئۈچۈن ئاز مىقداردا تەر چىقىرىدۇ.

ئەگەر سىز تەرلىشىڭىز كېرەك بولغان ۋاقىتتا تەرلىمىسىڭىز (مەسىلەن، چېنىقىش قىلىۋاتقاندا ياكى سىرتتا ئىسسىقتا بولغاندا)، سىزدە تەرلەشنى توختىتىش دەپ ئاتىلىدىغان كېسەللىك بولۇشى مۇمكىن. بۇ دېگەنلىك بەدىنىڭىزنىڭ نورمال ئىشلىشى ئۈچۈن يېتەرلىك تەر ئىشلەپچىقىرىلمىغانلىقىدىن دېرەك بېرىدۇ. سەۋەبىنى بىلىش ئۈچۈن دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىپ، نېمىلەرنى كۆرۈۋاتقانلىقىڭىزنى بىلىشىڭىز ياخشىراق.

ئەگەر سىز تۇيۇقسىز تەرلەشنى توختاتقاندەك ھېس قىلسىڭىز، بۇ ئېغىر سۇسىزلىنىش ياكى جىددىيلىك سەۋەبىدىن بولمىغان ئىسسىقلىق سوقۇشىنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن. جىددىيلىك سەۋەبىدىن بولمىغان ئىسسىقلىق سوقۇشى ياش (65 ياشتىن ئاشقانلار يۇقىرى خەتەر ئاستىدا) ياكى ئاساسىي سالامەتلىك مەسىلىلىرى تۈپەيلىدىن كېلىپ چىقىشى مۇمكىن. ئۇ يەنە بىر قانچە كۈن ئىچىدە ئاستا-ئاستا تەرەققىي قىلىشى مۇمكىن.

ئەگەر سىز تەرلىمىسىڭىز ۋە تۆۋەندىكى ئالامەتلەرنىڭ بىرى ياكى بىر نەچچىسىنى كۆرسىڭىز، دەرھال 911 گە تېلېفون قىلىڭ ياكى دوختۇرخانىغا بېرىڭ:

• قىزىتما 103 فارېنگېيت (39.4 سېلسىيە گرادۇس) ياكى ئۇنىڭدىن يۇقىرى.
• ئەگەر تېرە قىزىرىپ، ئىسسىق ۋە قۇرۇق بولسا.
• ئەگەر مۇسكۇللىرىڭىزنىڭ تارتىشىۋاتقانلىقىنى ھېس قىلسىڭىز، بۇ «مۇسكۇل تارتىشىش» دەپ ئاتىلىدۇ.
• كۆڭۈل ئاينىش.
• تېز تومۇر سوقۇشى.
• باش ئايلىنىش ياكى ھوشىدىن كېتىش.
• تۇتقاقلىق.
• قالايمىقانچىلىق.

ئاخىرىدا، ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى:

«كىچىك ئىشلار ئۈچۈن تەرلىمەڭ» دېگەن بىر گەپ بار، ئەمما كۆڭلىكىڭىز تەرگە چۆمۈلۈپ، چوڭ بىر «يىغىن»غا قاتنىشىشقا تەييارلىنىۋاتقاندا بۇنى دېيىش ئۇنچە ئاسان ئەمەس. ئەمما بېسىمغا ئۇچرىغاندا تەرلەش بىئاراملىق ھېس قىلسىمۇ، باشقا ۋاقىتلاردا - مەسىلەن، ئىسسىق كۈندە سىرتتا ئىشلەۋاتقاندا - تەرلەش ھايات قېلىش ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. تەرلەشتىن ساقلىنىش ئۈچۈن قانچىلىك تىرىشساقمۇ، تەرلەشنىڭ سالامەتلىكىمىز ئۈچۈن قانچىلىك مۇھىم ئىكەنلىكىنى ئۇنتۇپ قېلىش ئاسان.

تەرلەش بەدەن تېمپېراتۇرىسىنى مۇۋاپىق سەۋىيىدە تۇتۇشقا ياردەم بەرسىمۇ، بەزىدە ئىشلار خاتا بولۇپ كېتىشى مۇمكىن. سىز تەرلىشىڭىز كېرەكلىكتىن كۆپ ياكى ئاز تەرلىشىڭىز مۇمكىن. ئەگەر بۇنداق ئەھۋال سىزدە يۈز بەرسە، دوختۇر سىزگە ئەڭ ياخشى داۋالاش ئۇسۇلىنى تېپىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ. ئەگەر تەرلىشىڭىز ياكى ئۇنىڭ ھاياتىڭىزغا قانداق تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقى توغرىسىدا سوئالىڭىز ياكى ئەندىشىڭىز بولسا، ھەر ۋاقىت دوختۇر بىلەن سۆزلىشىشتىن ئىككىلەنمەڭ.

`تەرلەش، تەرلەش، بەدەن تېمپېراتۇرىسى، تەر بېزى، تەرنىڭ كۆپىيىشى، سۇسىزلىنىش، تېرە ساغلاملىقى