بەزىدە ئەتىگەندە ئويغانغاندا، ياكى ئازراق يۈگۈرگەندىن ياكى ئوينىغاندىن كېيىن، تىزلىرىڭىز ئاغرىپ، ئىششىپ كېتىۋاتامدۇ؟ بەلكىم مېڭىشقا قىينىلىۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن. تىزلىرىڭىزنىڭ ئىشىشى پەقەت بىر نەرسە ئەمەس، بەلكى بەدىنىمىز بىزگە بېرىۋاتقان بىر سىگنال. شۇڭا بۇنىڭغا دىققەت قىلايلى.
تىز شىشىش دېگەن نېمە؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، تىز شىشىشى تىز بوغۇمى ئىچىدە ياكى ئەتراپىغا سۇيۇقلۇقنىڭ يىغىلىشىنى كۆرسىتىدۇ. تېببىي ئاتالغۇدا بۇنى «بوغۇم ئېقىشى» دەپمۇ ئاتايمىز.
ئويلاپ بېقىڭ، تىزىمىز ناھايىتى مۇرەككەپ قۇرۇلما. ئۇ بەدىنىمىزدىكى ئەڭ چوڭ بوغۇم بولۇپ، سان سۆڭىكىمىز («(فېمۇر)»)، پۇت سۆڭىكىمىز («(تىبىيا)») ۋە تىز قاپقىقىمىز («(پاتېللا)») نى تۇتاشتۇرىدۇ. نۇرغۇن نەرسىلەر، مەسىلەن، كېمىرچەك («(كېمىرچەك)»)، مۇسكۇل («(مۇسكۇل)») ۋە پەيلەر («(پەيلەر)») بۇ بوغۇمنىڭ راۋان ئىشلىشىگە ياردەم بېرىدۇ. شۇڭا، ئەگەر بۇ قىسىملارنىڭ ھەر قاندىقى بىرىدە زىيان، يارىلىنىش ياكى يۇقۇملىنىش بولسا، بەدەننىڭ تەبىئىي ئىنكاسى شۇ رايوندا سۇيۇقلۇق توپلىنىپ، شىشىشتۇر.
شىشىش بىلەن بىللە يەنە قانداق ئالامەتلەر كۆرۈلىدۇ؟
تىز شىشىش ئادەتتە باشقا بىر قانچە ئالامەتلەر بىلەن بىللە كېلىدۇ. سىز بۇ ئالامەتلەرنىمۇ بىلىشىڭىز مۇمكىن.
| ئالامەت | چۈشەندۈرۈش |
|---|---|
| تىز ئاغرىقى | شىشىشنىڭ ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان ئالامىتى ئاغرىق. بەزىدە، ئۇ شۇنداق ئاغرىيدۇكى، پۇتىڭىزنىمۇ قويالمايسىز. |
| تىزنىڭ قېتىشىشى | تىزلىرىڭىزنى ئېگىش ياكى تۈزلەش قىيىن بولۇشى مۇمكىن، ھەمدە ئۆزىڭىزنى قىسىلىپ قالغاندەك ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. |
| قىزارلىق | شىشىپ كەتكەن جاينىڭ ئەتراپىدىكى تېرە قىزارىشى ياكى رەڭگى ئۆزگىرىشى مۇمكىن. |
| ئىللىق بىر تۇيغۇ | ئىششىپ كەتكەن تىزغا تەگسىڭىز، ئۇ يەنە بىر پۇتىڭىزغا قارىغاندا ئىسسىقراق ھېس قىلىشى مۇمكىن. |
تىزنىڭ شىشىشىنىڭ ئاساسلىق سەۋەبلىرى نېمە؟
دوختۇرلار تىز شىشىشنىڭ سەۋەبلىرىنى ئىككى ئاساسلىق تۈرگە ئايرىيدۇ.
1. ۋەقە ياكى يارىلىنىش سەۋەبىدىن (يارىلىنىش)
بۇ، بولۇپمۇ تەنھەرىكەتچىلەر ئارىسىدا ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان ئەھۋال.
- پەيلەرنىڭ يىرتىلىشى: تىزدىكى ئاساسلىق پەيلەر، ACL ۋە MCL نىڭ يىرتىلىشى.
- مېنىسكۇس يىرتىلىشى: تىز بوغۇمىدا ياستۇق رولىنى ئوينايدىغان بىر پارچە كېمىرچەك، يەنى مېنىسكۇسنىڭ زەخمىلىنىشى.
- سۆڭەك سۇنۇش: تىزدىكى سۆڭەك سۇنۇش.
- چىقىپ كېتىش: تىزە قاپىقى قاتارلىق قىسىملارنىڭ چىقىپ كېتىشى.
- بۇزۇلۇش: بوغۇمدىكى بوغۇمنىڭ بۇزۇلۇشى.
2. باشقا كېسەللىك سەۋەبىدىن (جىددىي ئەمەس)
تىز شىشىشى زىيانسىز بولۇشى مۇمكىن، شۇنداقلا باشقا ئاساسىي كېسەللىكلەر سەۋەبىدىن كېلىپ چىقىشى مۇمكىن.
- ئارتىرىت: بۇ ئاساسلىق سەۋەب.
- ئوستېئوئارتىرىت: ياشنىڭ چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ بوغۇملارنىڭ ئۇپرىشى ۋە يىرتىلىشى سەۋەبىدىن كېلىپ چىقىدىغان كېسەللىك.
- روماتىزملىق ئارتىرىت: بەدەننىڭ ئۆزىنىڭ ئىممۇنىتېت سىستېمىسىدىكى مەسىلە تۈپەيلىدىن بوغۇملارغا تەسىر كۆرسىتىدىغان كېسەللىك.
- باشقا سەۋەبلەر:
- بۇرسىت: بوغۇملارنىڭ ئەتراپىدىكى سۇيۇقلۇققا تولغان خالتىلارنىڭ (بۇرسا) يۇقۇملىنىشى.
- تېندىنىت: مۇسكۇل ۋە سۆڭەكنى تۇتاشتۇرىدىغان پەي دەپ ئاتىلىدىغان توقۇلمىلارنىڭ يۇقۇملىنىشى.
- ھەر خىل باكتېرىيە ياكى ۋىرۇسلۇق يۇقۇملىنىشلار.
- ئۆزلۈكسىز ئىممۇنىتېت كېسەللىكلىرى.
تىزنىڭ ئىشىشىنى قانداق داۋالايسىز؟
ئەڭ ئاۋۋال ئېسىڭىزدە تۇتۇشقا تېگىشلىك ئىش شۇكى، ئەگەر سىز تەنھەرىكەت جەريانىدا يۈز بەرگەن ۋەقە، يىقىلىپ چۈشۈش ياكى يارىلىنىش سەۋەبىدىن تىزىڭىز شىشىپ كەتسە، ئۆيدە داۋالاشتىن بۇرۇن چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك .
قانداقلا بولمىسۇن، ئازراق كۈچ سەرپ قىلغاندىن كېيىن چوڭ ئوپېراتسىيە تەلەپ قىلمايدىغان كىچىك شىشىشلار ئۈچۈن، ئۆيدە داۋالاشنى باشلىغىلى بولىدۇ. بۇ دۇنياغا داڭلىق RICE ئۇسۇلى .
| ئۇسۇل | نېمە قىلىش كېرەك |
|---|---|
| R - دەم ئېلىش | تىزلىرىڭىزغا بېسىم ئېلىپ كېلىدىغان ۋە ئاغرىقنى كۈچەيتىدىغان ھەر قانداق ھەرىكەتلەردىن ساقلىنىڭ. يۈگۈرۈش، سەكرەش ۋە ئېغىر نەرسىلەرنى كۆتۈرۈشنى پۈتۈنلەي توختىتىڭ. |
| I - مۇز (مۇزلاش) | كۈنىگە بىر قانچە قېتىم، ھەر قېتىمدا تەخمىنەن 15 مىنۇت، نېپىز لۆڭگە بىلەن ئورالغان مۇز خالتىسىنى ئىششىپ قالغان جايغا قويۇڭ. بۇ ئاغرىق ۋە ئىششىقنى پەسەيتىدۇ. |
| C - سىقىلىش | شىشىشنى كونترول قىلىش ئۈچۈن، تىزىڭىزنى دورىخانىدىن سېتىۋالغىلى بولىدىغان ئېلاستىك بىنت بىلەن ئوراپ قويۇڭ. ئەمما ئېسىڭىزدە بولسۇنكى، قاناشنى توختىتىدىغان دەرىجىدە قاتتىق ئوراپ قويماڭ. |
| E - ئېگىزلىك | ئىمكانقەدەر پۇتىڭىزنى يۈرەك سەۋىيىڭىزدىن يۇقىرى كۆتۈرۈڭ، مەسىلەن ياستۇق بىلەن. بۇ ئىششىقنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ. |
ئاغرىقنى پەسەيتىش ئۈچۈن NSAID قاتارلىق ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلارنى ئىشلەتسىڭىزمۇ بولىدۇ، ئەمما ئۇلارنى بىر نەچچە كۈندىن ئارتۇق ئىشلىتىشتىن بۇرۇن چوقۇم دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىشىڭىز كېرەك .
ئەگەر بۇ ئۆيدە داۋالاش ئۇسۇللىرى ئۇنى كونترول قىلمىسا، دوختۇرىڭىز سىزگە باشقا داۋالاش ئۇسۇللىرىنى تەۋسىيە قىلىدۇ.
- ئۇلار قولتۇق تاياق ئىشلىتىش كېرەك دەيدۇ.
- ئۇلار تىزنىڭ مۇقىملىقىنى ساقلاش ئۈچۈن ئالاھىدە باغلاش تاقاش ئۇسۇلىنى قوللىنىشنى تەۋسىيە قىلىدۇ.
- فىزىكىلىق داۋالاشنى كۆرسىتىدۇ.
- شىشىش ۋە ئاغرىقنى تېز پەسەيتىش ئۈچۈن كورتىكوستېروئىد ئوكۇلى بېرىلىدۇ.
تىز شىشىشى ئۈچۈن ئوپېراتسىيە قىلىش كېرەكمۇ؟
بۇ نۇرغۇن كىشىلەرنىڭ ئەنسىرەيدىغان ئىشى. ئەمما تىزى شىشىپ كەتكەنلەرنىڭ ھەممىسىنىڭ ئەمەلىيەتتە ئوپېراتسىيەگە ئېھتىياجى يوق. ئەگەر پەي ياكى مېنىسكۇس ئېغىر يىرتىلغان بولسا، ئۇنى رېمونت قىلىش ئۈچۈن تىز ئارتروسكوپىيەسى قاتارلىق ئاچقۇچ تۆشۈك ئوپېراتسىيەسى قىلىشقا توغرا كېلىشى مۇمكىن.
شۇنداقلا، ئەگەر ئارتىرىت ئېغىر بولسا ۋە باشقا داۋالاش ئۇسۇللىرى ئاغرىقنى كونترول قىلالمىسا ھەمدە كۈندىلىك ئىشلارنى قىلىش بەك تەس بولسا، دوختۇر تىز ئالماشتۇرۇش ئوپېراتسىيەسىنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن.
تىز شىشىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن نېمە قىلالايمىز؟
«داۋالىنىشتىن كۆرە ئالدىنى ئېلىش ياخشى» دەيدۇ ئۇلار. شۇڭا تىز مەسىلىلىرىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن قىلالايدىغان ئىشلىرىمىز بار.
تەنتەربىيە بىلەن شۇغۇللانغاندا ياكى چېنىقىۋاتقاندا
- ھەمىشە شۇ تەنھەرىكەت تۈرىگە ماس كېلىدىغان قوغداش ئۈسكۈنىلىرىنى كىيىڭ.
- پەقەت «ئاغرىقنى يېنىكلىتىپ» قويماڭ. ئەگەر ئاغرىق ھېس قىلسىڭىز، دەرھال توختاپ ئارام ئېلىڭ.
- مەشىقنى قىزىتىش ۋە ياخشى قىزىتىش بىلەن باشلاڭ. شۇنداقلا، مەشىقنى تۈگەتكەندىن كېيىن سوۋۇشنى ئۇنتۇپ قالماڭ.
كۈندىلىك تۇرمۇشتا
- ئۆيدە ۋە خىزمەتتە سىيرىلىپ چۈشۈپ كېتىدىغان نەرسىلەر ۋە كېرەكسىز نەرسىلەرنى رەتلىك رەتلەپ قويۇڭ.
- ئورۇندۇق ياكى ئۈستەلگە چىقماي تۇرۇپلا ئۈستىدىكى نەرسىگە يېتەلەيدىغان ئۈسكۈنىنى ئىشلىتىڭ.
- ئەگەر مېڭىشتا قىينىلىۋاتقان بولسىڭىز، دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسى بويىچە ھاسا قاتارلىق ياردەمچى قوراللارنى ئىشلىتىڭ.
قاچان دوختۇرغا كۆرۈنۈش كېرەك؟
بىز ھازىر بىرەر ۋەقە يۈز بەرسە دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەكلىكىنى بىلىمىز. بۇنىڭدىن باشقا، ئۆيدە RICE ئۇسۇلىنى قوللىنىپ بىر قانچە كۈن ئىششىق يوقالمىسا ياكى ئاغرىق كۈچىيسە، چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك.
ئەگەر سىزدە تۆۋەندىكى ئالامەتلەر كۆرۈلسە، دەرھال دوختۇرخانىنىڭ جىددىي قۇتقۇزۇش بۆلۈمىگە بېرىڭ:
* ئەگەر سىزدە چىدىغۇسىز، قاتتىق ئاغرىق بولسا.
* ئەگەر تىزىڭىزنى ئېگىپ ياكى ھەرىكەتلەندۈرەلمىسىڭىز .
* ئەگەر سىز چوڭ ۋەقەگە ئۇچرىغان بولسىڭىز، مەسىلەن، نەردىۋاندىن يىقىلىپ كېتىش ياكى ئېغىر ماشىنا ھادىسىسىگە ئۇچرىغان بولسىڭىز.
تىزنىڭ شىشىشى بىئارام قىلىدىغان ئالامەت. ئەمما ئۇنى سەل قارىماڭ. بۇ بەدىنىڭىزدىن كەلگەن مۇھىم بىر ئۇچۇر. شۇڭا، لازىم بولغاندا مۇۋاپىق دوختۇرغا كۆرۈنۈش ھەرگىز كېچىكمەيدۇ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- تىزنىڭ شىشىشى بوغۇم ئەتراپىغا سۇيۇقلۇقنىڭ يىغىلىشىنى كۆرسىتىدۇ. بۇ ئالامەتنى نەزەردىن ساقىت قىلماڭ.
- ئەگەر يىقىلىپ چۈشۈش ياكى يارىلىنىش قاتارلىق ۋەقەلەردىن كېيىن ئىشىش كۆرۈلسە، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.
- يېنىك شىشىش ئۈچۈن، ئالدى بىلەن ئۆيدە RICE (ئارام ئېلىش، مۇز، سىقىش، كۆتۈرۈش) ئۇسۇلىنى سىناپ بېقىڭ.
- ئەگەر بىر نەچچە كۈن ئىچىدە ئىشىش يوقالمىسا، ئاغرىق كۈچىيسە ياكى چىدىغۇسىز ئاغرىق ۋە تىزىڭىزنى ھەرىكەتلەندۈرەلمەسلىك قاتارلىق ئېغىر ئالامەتلەر كۆرۈلسە، دەرھال دوختۇرغا ياكى جىددىي قۇتقۇزۇش ئۆيىگە بېرىڭ.
- توغرا مەشىق قىلىش ۋە كۈندىلىك تۇرمۇشتا ئېھتىياتچان بولۇش ئارقىلىق نۇرغۇن تىز يارىلىنىشلىرىنىڭ ئالدىنى ئالغىلى بولىدۇ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ