ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە يانپاش قىسمىڭىزدا قاتتىق ئاغرىق بارمۇ؟ (سىمفىز پۇبىس ئىقتىدارىنىڭ قالايمىقانلىشىشى - SPD) كېلىڭ، بۇ ھەقتە پاراڭلىشايلى!

ھامىلىدارلىق نۇرغۇن ئانىلار ئۈچۈن ئاجايىپ بىر تەجرىبە، ئەمما بەزىدە ئۇ بىر ئاز راھەتسىز ۋە ئاغرىقلىق بولۇشى مۇمكىن. سىز يەنە قورسىقىڭىزنىڭ ئاستى تەرىپىدە، بولۇپمۇ ئىككى يانپاش سۆڭىكىنىڭ تۇتىشىدىغان جايى بولغان ئالدى تەرىپىدە ئاغرىق ھېس قىلامسىز؟ بۇ ئاغرىق ماڭغاندا، پەلەمپەيدىن چىققاندا ياكى كارىۋاتتىن تۇرغاندا كۈچىيەمدۇ؟ ئەگەر شۇنداق بولسا، سىزدە «سىمفىز پۇبىس ئىقتىدارىنىڭ قالايمىقانلىشىشى» ياكى قىسقىچە «(SPD)» دەپ ئاتىلىدىغان كېسەللىك بولۇشى مۇمكىن. ئەنسىرىمەڭ، بۇ نۇرغۇن كىشىلەردە يۈز بېرىدىغان ئىش، ئادەتتە بالا تۇغۇلغاندىن كېيىن يوقاپ كېتىدۇ. كېلىڭ، بۇ ھەقتە تېخىمۇ تەپسىلىي توختىلايلى.

بۇ سىمفىز پۇبىس ئىقتىدارىنىڭ قالايمىقانلىشىشى (SPD) دېگەن نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، «سىمفىز پۇبىس ئىقتىدارى قالايمىقانلىشىشى» ياكى «(SPD)» قورساقنىڭ ئاستى تەرىپىدىكى ئاغرىق ۋە راھەتسىزلىكنى، بولۇپمۇ ئىككى پۇبىس سۆڭىكىنىڭ ئالدى تەرىپى تۇتىشىدىغان بوغۇمنىڭ ئاغرىشىنى كۆرسىتىدۇ. بىز بۇ بوغۇمنى «(پۇبىس سىمفىزىسى)» دەپ ئاتايمىز. بۇ ئىككى سۆڭەكنى تۇتاشتۇرىدىغان كىچىك بىر پارچە كېمىرچەك. ئۇنىڭ ئاساسلىق رولى پۈتۈن پۇبىس سۆڭىكىڭىزنى مۇقىم ساقلاش. ئۇ يەنە يۈگۈرۈش ۋە سەكرەش قاتارلىق پائالىيەتلەر جەريانىدا زەربىنى سۈمۈرۈشكە ياردەم بېرىدۇ. بۇ بوغۇمنىڭ ئەتراپىدىكى پەيلەر ئىككى پۇبىس سۆڭىكىنىڭ ئورنىنى ساقلايدۇ.

لېكىن ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە بەدىنىمىزدە قانچىلىك ئۆزگىرىش بولىدۇ، شۇنداقمۇ؟ بوۋاق قورساق ئىچىدە چوڭ بولغاندا، بۇ يانپاش بوغۇمىغا زور بېسىم كېلىدۇ. بۇنىڭدىن باشقا، ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە بەدىنىمىز «رېلاكىن» دەپ ئاتىلىدىغان بىر خىل گورمون ئىشلەپچىقىرىدۇ. بۇ گورمون بوغۇملىرىڭىزنىڭ ئەتراپىدىكى پەيلەرنىڭ بوشىشىپ، تېخىمۇ يۇمشاق بولۇشىغا سەۋەب بولىدۇ. بۇ ئەمەلىيەتتە ياخشى ئىش، چۈنكى بۇ بوشىشىش بوۋاق تۇغۇلۇشقا يېقىنلاشقاندا يانپاش بوغۇمىڭىزنىڭ مۇۋاپىق كېڭىيىشىگە ياردەم بېرىدۇ.

ئەمما، ئەگەر بۇ پەي بەك بوشىسا، يانپاش بوغۇم سەل مۇقىمسىز بولۇپ قالىدۇ. بۇ دېگەنلىك يانپاش سۆڭەكلىرى نورمال ھالەتتىن سەل كۆپرەك ھەرىكەتلىنىشكە باشلايدۇ. بۇنى بىز «ئومۇرتقا دىسكىسى كېسىلى (SPD)» دەپ ئاتايمىز. بۇنىڭ يەنە بىر سەۋەبى، بەدىنىڭىزنىڭ بوۋاققا يۈكلەيدىغان قوشۇمچە ئېغىرلىقى. بۇلارنىڭ ھەممىسى بىر يەرگە جەم بولغاندا، ئاغرىق پەيدا بولىدۇ.

بەزىدە دوختۇرلار بۇ كېسەللىكنى «چانا بەل ئاغرىقى» (PGP) دەپ ئاتايدۇ. بۇ دېگەنلىك يانپاش بەل ئاغرىقى. چۈنكى بۇ ئاغرىق پەقەت ئالدى بوغۇم بىلەنلا چەكلىنىپ قالمايدۇ، بەلكى پۈتۈن يانپاش رايونىدا ھېس قىلىنىدۇ.

SPD قانچىلىك كۆپ ئۇچرايدۇ؟

«(SPD)» دەپ ئاتىلىدىغان بۇ كېسەللىك ئەمەلىيەتتە ھامىلىدار ئانىلار ئارىسىدا سىز ئويلىغاندىنمۇ كۆپ ئۇچرايدۇ. دېيىلىشىچە، ھامىلىدار ئاياللارنىڭ تۆتتىن بىرى بۇ خىل بىئاراملىقنى باشتىن كەچۈرىدۇ. شۇڭا ئەگەر سىز مۇشۇنداق بىر نەرسىنى ھېس قىلىۋاتقان بولسىڭىز، يالغۇز ئەمەسلىكىڭىزنى بىلىڭ.

SPD نىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟

سىز ھېس قىلىدىغان ئاغرىق ھەر بىر ئادەمدە ئوخشىمايدۇ. ئۇ يەنە بوۋاقنىڭ ئېغىرلىقى ۋە ئۇنىڭ سىزنىڭ بەلىڭىزگە چۈشۈرىدىغان بېسىمىغا ئاساسەن ئوخشىمايدۇ. كۆپىنچە ئەھۋاللاردا، تۇغۇت ۋاقتى يېقىنلاشقاندا، بوۋاقنىڭ ئېغىرلىقى ئاشىدۇ، شۇڭا ئاغرىق كۈچىيىشى مۇمكىن.

ئاغرىق قانداق؟

سىز تۆۋەندىكىدەك ئىشلارنى ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن:

• قورساقنىڭ ئاستى تەرىپىنىڭ ئالدى تەرىپىدە ئازراق راھەتسىزلىك ياكى ئاغرىق .
• سىزنىڭ بېلىڭىزئۇ بوشىشىپ كەتكەندەك، خۇددى تەۋرىنىۋاتقاندەك ھېس قىلىدۇ.
• چاقماق سوققاندەك، پۇتنىڭ ئالدى ياكى كەينى تەرىپىدە تۇيۇقسىز، ئۆتكۈر ئاغرىق .
• يانپاش رايونىدا ئۇيۇشۇش، كۆيۈش، سانجىش ياكى ئاغرىش .
• قورساقنىڭ ئاستىنقى قىسمى، بەل، چات، يان تەرىپى ۋە سانلارغا تارقىلىدىغان ئۈزلۈكسىز ئاغرىق .

ئاغرىقنى كۈچەيتىدىغان نەرسىلەر

بۇ ئاغرىقنى كۈندىلىك بەزى پائالىيەتلەر تېخىمۇ كۈچەيتىۋېتىشى مۇمكىن. بۇلارنىڭ بەزىلىرىدىن ساقلىنالمايمىز.

• ماڭغاندا
• ئالدىغا ئېگىلگەندە ياكى تۈز ئولتۇرغاندا
• پەلەمپەيدىن چىققاندا ياكى چۈشكەندە
• كارىۋاتتا ئۆرۈلۈپ-چۆرۈلۈپ يۈرۈۋاتقاندا
• سىز كارىۋاتتىن تۇرغاندا
• ماشىنىغا چىققاندا ياكى ماشىنىدىن چۈشكەندە
• بىر پۇتىڭىزدا تۇرغاندا ياكى بىر پۇتىڭىزنى كۆتۈرگەندە
• ئورۇندۇقتىن تۇرغاندا
• سانلىرىڭىزنى ياكى پۇتلىرىڭىزنى ئايرىۋەتكەندە (مەسىلەن، ماشىنىدىن چۈشكەندە)

ئاغرىقتىن باشقا باشقا ئالامەتلەر

ئاغرىقتىن باشقا، باشقا ئالامەتلەرمۇ كۆرۈلىشى مۇمكىن.

• سىيىش ياكى چوڭ تەرەت قىلىشتا قىيىنچىلىق بولۇشى مۇمكىن.
• سىز سەۋەبسىزلا ئىنتايىن چارچاپ كېتىشىڭىز مۇمكىن .
• سىز بېلىڭىزدىن «چىكىلداپ» ياكى «سۈت سۈتى» ئاۋازىنى ئاڭلىشىڭىز مۇمكىن.

روھىي ساغلاملىققا تەسىرى

بۇ ئاغرىق ۋە راھەتسىزلىك روھىي ساغلاملىقىڭىزغىمۇ تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. كۈندىلىك ئىشلارنى قىلالمىغاندا ياكى نورمال تۇرمۇش كەچۈرۈشتە قىيىنچىلىققا ئۇچرىغاندا قايغۇ ۋە ئەنسىرەش نورمال ئەھۋال. بۇ بەزىدە تۇغۇتتىن كېيىنكى چۈشكۈنلۈككە سەۋەب بولۇشى مۇمكىن. شۇڭا ، ئەگەر ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە ياكى بالا تۇغقاندىن كېيىن چۈشكۈنلۈك ئالامەتلىرى كۆرۈلسە، دوختۇر بىلەن مەسلىھەتلىشىش مۇھىم .

پىيادە مېڭىش SPD ئۈچۈن پايدىلىق ئەمەسمۇ؟

پىيادە مېڭىشنىڭ پايدىسى ئادەتتە خەۋپتىن ئېشىپ كېتىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، SPD كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلار ئۈچۈن پىيادە مېڭىش بىر ئاز قىيىن بولۇشى مۇمكىن. ئەگەر پىيادە ماڭغاندا چىدىغۇسىز ئاغرىق ھېس قىلسىڭىز ياكى ئالامەتلىرىڭىز ئېغىرلىشىپ كەتسە، قانچە قېتىم پىيادە مېڭىشىڭىزغا، قەيەردە پىيادە مېڭىشىڭىزغا ياكى كىيىدىغان ئاياغلىرىڭىزغا دىققەت قىلىشىڭىز كېرەك. بۇ ھەقتە دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىشىڭىز ياخشى پىكىر.

SPD نىڭ سەۋەبلىرى نېمە؟

ئىلگىرى سۆزلەپ ئۆتكىنىمىزدەك، ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە بەدىنىڭىز «رېلاكسىن» دەپ ئاتىلىدىغان بىر خىل گورمون ئىشلەپچىقىرىدۇ. بۇ، سول ۋە ئوڭ يانپاش سۆڭىكىڭىزنى تۇتاشتۇرىدىغان بوغۇمدىكى پەيلەرنىڭ بوشىشىغا سەۋەب بولىدۇ. بۇ گورمون ھامىلىدارلىقنىڭ 10-ھەپتىسىدىن باشلاپ ئىشلەپچىقىرىلىشقا باشلايدۇ.

پەيلەر بوشىغاندا، بوغۇمنىڭ تېخىمۇ كۆپ ھەرىكەتلىنىشىگە يول قويۇلىدۇ. بۇ قوشۇمچە ھەرىكەت بوۋاقنىڭ تۇغۇلۇش ئالدىدا يانپاش سۆڭەكلىرىنىڭ ئايرىلىشىغا يول قويۇپ، بوۋاقنىڭ تۇغۇلۇشىغا شارائىت ھازىرلايدۇ.

بۇ ئۆزگىرىشلەر قىن ئارقىلىق تۇغۇشنى مۇمكىن قىلىدۇ. ئەمما بەزىدە بۇ بوغۇم بەك مۇقىمسىز بولۇپ قالىدۇ ياكى ھەرىكەت قىلماسلىقى كېرەك بولغان شەكىلدە ھەرىكەتلىنىشى مۇمكىن. بۇنىڭدىن باشقا، سىز بەلگە يۈكلىگەن قوشۇمچە ئېغىرلىق بوغۇملارغا تېخىمۇ كۆپ بېسىم ئېلىپ كېلىدۇ. بۇلارنىڭ ھەممىسى بىرلىكتە «(SPD)» نى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

SPD نىڭ پەيدا بولۇش خەۋپى كىملەردە يۇقىرى؟

ئەگەر سىز ھامىلىدار بولسىڭىز، قېپىق مۇسكۇلىڭىزدا ئاغرىق كۆرۈلۈش ئېھتىماللىقى يۇقىرى بولىدۇ. بۇ ئاغرىق ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە، تۇغۇت جەريانىدا ۋە ھەتتا بالا تۇغۇلغاندىن كېيىنمۇ كۆرۈلىشى مۇمكىن.

لېكىن بۇ ئاغرىقنى باشتىن كەچۈرۈش ئۈچۈن ھامىلىدار بولۇشىڭىز شەرت ئەمەس.

• تەنتەربىيە ھادىسىلىرى بەلنىڭ سۇنۇشى ياكى چىقىپ كېتىشىگە سەۋەب بولۇشى مۇمكىن.
• ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ، بۇ بوغۇمدىكى كېمىرچەك ئۇپراپ كېتىشى مۇمكىن (بۇ «ئوستېئوئارتىرىت» دەپ ئاتىلىدۇ)، بۇ بولسا يانپاش سۆڭىكىگە بولغان تىرەكنى ئازايتىدۇ.
• بۇ بوغۇم يەنە يۇقۇملىنىش ۋە ياللۇغلىنىش كېسەللىكلىرى (مەسىلەن، ئوستېئىت پۇبىس) تەرىپىدىنمۇ زىيانغا ئۇچرىشى مۇمكىن.

ئەگەر سىزدە بۇرۇن بەل مەسىلىسى بولسا ياكى بۇرۇن بەل يارىلىنىشىڭىز بولسا ، سىزدە SPD كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپى يۇقىرى بولىدۇ.

SPD نىڭ قانداق ئاسارەتلىرى بولۇشى مۇمكىن؟

ئادەتتە، SPD ئېغىر ئاسارەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقارمايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بولۇپمۇ ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە ۋە تۇغۇتتىن كېيىنكى بىر قانچە ھەپتىدە ئىنتايىن ئاغرىقلىق بولۇشى مۇمكىن . ئۇ سىزنىڭ تۇرمۇش سۈپىتىڭىزگە تەسىر كۆرسىتىپ، ياقتۇرىدىغان ئىشلارنى قىلىشىڭىزغا توسقۇنلۇق قىلىشى مۇمكىن. SPD دا كۆرۈلىدىغان ئاسارەتلەرنىڭ بەزىلىرى تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:

• تۇرۇش، مېڭىش ياكى باشقا جىسمانىي پائالىيەتلەرنى قىلىش قىيىنلىشىدۇ .
• جىنسىي مۇناسىۋەت جەريانىدا ئاغرىق .
• قاۋۇس سىمفىز مۇسكۇلىڭىزنىڭ ئارتىرىت كېسىلى .
• SPD كەلتۈرۈپ چىقارغان چەكلىمىلەر توغرىسىدا قايغۇ، ئەنسىرەش ياكى چۈشكۈنلۈك ھېس قىلىش.

سىزدە SPD بار-يوقلۇقىنى قانداق ئېنىق بىلىسىز؟ (دىئاگنوز)

دوختۇرىڭىزنىڭ سىزدە «(سىمفىز پۇبىس ئىقتىدارى قالايمىقانلىشىشى)» بار-يوقلۇقىنى بېكىتىشىنىڭ بىر قانچە ئۇسۇلى بار.

• سىزنىڭ ھامىلىدار ياكى جىنسىي ئەزا مۇسكۇلىڭىزغا زىيان يەتكۈزگەن ۋەقە يۈز بەرگەن ياكى بەرمىگەنلىكىڭىزنى بىلىش ئۈچۈن كېسەللىك تارىخىڭىز تەكشۈرۈلىدۇ .
• ئاغرىق ۋە ئىششىقنى تەكشۈرۈش ئۈچۈن فىزىكىلىق تەكشۈرۈش ئېلىپ بېرىلىدۇ . دوختۇر يەنە سىزنىڭ بەل ۋە ئومۇرتقىڭىزنى قانچىلىك ئاسان ھەرىكەتلەندۈرەلەيدىغانلىقىڭىزنى تەكشۈرۈپ كۆرۈشى مۇمكىن.
• سىزنىڭ يانپاش بوغۇمىڭىزنى ئۇلترا ئاۋاز دولقۇنى، كومپيۇتېر توموگرافىيەسى ياكى رېنتىگېن نۇرى قاتارلىق رەسىم تەكشۈرۈش سىناقلىرى ئارقىلىق تېخىمۇ چوڭقۇر تەكشۈرتۈش مۇمكىن. ئەگەر ھامىلىدار بولسىڭىز، دوختۇرىڭىز سىز ۋە بوۋاقلىرىڭىز ئۈچۈن بىخەتەر بولغان رەسىم تەكشۈرۈش سىناقلىرىنى بۇيرۇيدۇ.

ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە SPD قانداق داۋالىنىدۇ؟

سىز ھېس قىلىۋاتقان بۇ بەل ئاغرىقى بالاڭىز تۇغۇلغاندىن كېيىنكى بىر نەچچە ئاي ئىچىدە پۈتۈنلەي يوقىلىپ كېتىشى مۇمكىن.بەدىنىڭىز «(رېلاكسىن)» گورمونىنى ئىشلەپچىقىرىشنى توختاتقاندا، پەيلەر يەنە قىسىلىپ، بوغۇمنىڭ ھەرىكەت دائىرىسىنى ئازايتىدۇ. شۇنىڭغا قەدەر، دوختۇرىڭىز ئاغرىقىڭىزنى كونترول قىلىشقا ۋە «(پۇب سىمفىزىسى)» بوغۇمىغا چۈشىدىغان بېسىمنى ئازايتىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ. تۆۋەندىكى بىر قانچە تاللاشلار بار:

• ئاغرىق پەسەيتكۈچى ۋە ياللۇغ قايتۇرۇش دورىلىرىنى (NSAIDs - غەيرى ستېروئىدلىق ياللۇغ قايتۇرۇش دورىلىرى) ئىچىش (پەقەت دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسى بىلەن، بولۇپمۇ ھامىلىدارلار ئۈچۈن).
• راھەت، يۇمشاق ئاياغ كىيىش.
• تۇرغان ۋە ئولتۇرغاندا توغرا بەدەن ھالىتىنى ساقلاش . بۇ دېگەنلىك مۈرىڭىزنى ئارقىغا، بېلىڭىزنى تۈز تۇتۇش دېگەنلىك.
• ئۇزۇن ۋاقىت ئولتۇرۇشتىن ساقلىنىڭ .
• بەل قىسمىغا مۇز خالتىسى قويۇش .
• تىزلىرىڭىزنىڭ ئارىسىغا ياستۇق قويۇپ ئۇخلاش .
• بەلنى مۇقىملاشتۇرۇش ئۈچۈن ھامىلىدارلىق تىرەك بەلبېغىنى تاقاش .
• ماشىنىدىن چۈشكەندە ، پۇتلىرىڭىزنى بىر-بىرىگە قىسىڭ .
• ئاغرىقنى پەسەيتىش ۋە ھەرىكەتچانلىقىنى ياخشىلاش ئۈچۈن ئىڭنە سانجىش، ئۇۋۇلاش، خىروپراكتىكا ياكى فىزىكىلىق داۋالاش قاتارلىق ئۇسۇللارنى سىناپ بېقىڭ.

دوختۇرىڭىز بەل مۇسكۇلىڭىزنى قوغداش ۋە مۇقىملاشتۇرۇش ئۈچۈن چېنىقىش ۋە سوزۇش مەشىقلىرىنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن. بۇنىڭ ئىچىگە چانا تۈۋى چېنىقىشلىرىمۇ كىرىشى مۇمكىن. ئېسىڭىزدە بولسۇنكى، ھامىلىدارلىق مەزگىلىدىكى چېنىقىش دوختۇرىڭىز ھامىلىدارلىقتىن كېيىن تەۋسىيە قىلغان چېنىقىشلاردىن پەرقلىق بولۇشى مۇمكىن. سۇ ئۈزۈش قاتارلىق بوغۇملىرىڭىزغا ئازراق بېسىم ئېلىپ كېلىدىغان چېنىقىشلار ۋېلىسىپىت مىنىش ياكى ئېغىرلىق كۆتۈرۈش چېنىقىشلىرىدىن ياخشىراق.

بىخەتەر ھەرىكەت قىلىشنى ئۆگىنىشمۇ مۇھىم. ئاغرىقنى ھېس قىلغاندا، ئۇنى يېنىكلىتىش ئۈچۈن باشقىچە ھەرىكەت قىلىشنى خالايدىغانلىقىڭىز نورمال ئەھۋال. ئەمما ئاغرىقنى ھېس قىلغاندا، باشقا بوغۇملارغا كېرەكسىز بېسىم ئېلىپ كېلىۋاتقانلىقىڭىز مۇمكىن، بۇنى ئۆزىڭىزمۇ ھېس قىلمايسىز. مەسىلەن، يەردىن ئېغىر خالتىنى قانداق كۆتۈرۈشنى، كىچىك بالىنى قانداق كۆتۈرۈشنى ياكى ئېگىلىشنى ئۆگىنىشىڭىز كېرەك. بەدىنىڭىزنى بەك تېز بۇراش ۋە ئايلاندۇرۇش قاتارلىق ئىشلار ئەھۋالنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىدۇ. دوختۇرىڭىز باشقا بوغۇملارغا زىيان يەتكۈزمەي تۇرۇپ ئاغرىقنى پەسەيتىشنىڭ ئۇسۇللىرى توغرىسىدا سىزگە يېتەكچىلىك قىلالايدۇ.

SPD كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلار ئۈچۈن ئەڭ ياخشى ئۇخلاش ھالىتى قانداق؟

ئەگەر سىزدە SPD بولسا، تىزلىرىڭىز ۋە پۇتلىرىڭىزنىڭ ئارىسىغا ياستۇق قويۇپ، يان تەرەپكە ياتقان ياخشى .

SPD كارىۋاتتا ئارام ئېلىشنى تەلەپ قىلىدۇ؟

ياق، ئادەتتە SPD ئۈچۈن كارىۋاتتا ئارام ئېلىش تەلەپ قىلىنمايدۇ. كۆپىنچە كىشىلەر ئاغرىقىنى كارىۋاتتا ئارام ئېلىشنىڭ ھاجىتى يوق دەرىجىگە يەتكۈچە كونترول قىلالايدۇ.

SPD نىڭ ئالدىنى ئالغىلى بولامدۇ؟

ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە يانپاش ئاغرىقىنىڭ پۈتۈنلەي ئالدىنى ئېلىش مۇمكىن بولماسلىقى مۇمكىن. ئەمما سىز يانپاش رايونىڭىزنى يارىلىنىشتىن ساقلىيالايسىز. بۇ ئۇسۇللار SPD خەۋپىنى ئازايتىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ:

• پۇتىڭىزنى ياخشى تىرەيدىغان راھەت ئاياغ كىيىڭ .ئاياغ كىيىشتىن ساقلىنىڭ، مەسىلەن، تىرەشسىز ئاياغلارنى، مەسىلەن، ئاياغ كىيىشتىن ساقلىنىڭ.
• ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە ساغلام ئېغىرلىقنى ساقلاڭ . ئەگەر ساغلام ئېغىرلىقنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى بىلمىسىڭىز، دوختۇرىڭىزدىن سوراڭ.
• بەدىنىڭىزنىڭ ئاۋازىنى ئاڭلاڭ . ئەگەر بىرەر نەرسە ئاغرىسا، ئۇنى قىلىشنى توختىتىڭ. ئۆزىڭىزنى بەك قاتتىق باسماڭ.
• بەدەن ھالىتىڭىز ۋە ھەرىكەتلىرىڭىزگە دىققەت قىلىڭ . تۇيۇقسىز بۇرۇلۇش ھەرىكەتلىرىدىن ياكى بېلىڭىزغا بېسىم ئېلىپ كېلىدىغان ھەرىكەتلەردىن، مەسىلەن، چۆكۈشتىن ساقلىنىڭ.

ئەگەر سىزدە SPD بولسا نېمىلەرنى كۈتسىڭىز بولىدۇ؟

SPD نىڭ ئاغرىقى ھەر بىر ئادەمگە ئوخشىمايدۇ. ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە بۇ ئاغرىق ناھايىتى راھەتسىز بولۇشى مۇمكىن، ئەمما نۇرغۇن كىشىلەر تۇغۇتتىن كېيىنكى بىر نەچچە ئاي ئىچىدە ئاغرىقنىڭ پەسەيگەنلىكىنى ئېيتىدۇ . ئەگەر تۇغۇتتىن كېيىنمۇ ئاغرىق داۋاملاشسا، ئاغرىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان باشقا سەۋەبلەر بار-يوقلۇقىنى بىلىش ئۈچۈن دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ. بۇ ئارىلىقتا، تۇغۇت ئالدىدىكى داۋالاش مۇلازىمىتى بىلەن بىرلىكتە ئاغرىقنى كونترول قىلىشنىڭ يوللىرىنى تېپىپ، كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزغا تەسىر كۆرسەتمەسلىكىنى ئىزدەڭ.

SPD تۇغۇتنىڭ يېقىنلىشىۋاتقانلىقىنى بىلدۈرەمدۇ؟

ياق. «(SPD)» ياكى «بالۋاق بەل ئاغرىقى» «(PGP)» بولۇشى، تۇغۇت ۋاقتىڭىز يېقىنلىشىۋاتقانلىقىنى ياكى تۇغۇت ۋاقتىڭىزنىڭ ئېغىرلىشىۋاتقانلىقىنى بىلدۈرمەيدۇ. تۇغۇت ۋاقتىنىڭ يېقىنلىشىۋاتقانلىقىنىڭ ھەقىقىي ئالامەتلىرىگە دىققەت قىلىڭ .

قاچان دوختۇرغا كۆرۈنۈش كېرەك؟

ئەگەر سىزنىڭ بەل ئاغرىقىڭىز كۈندىلىك پائالىيەتلىرىڭىزگە توسقۇنلۇق قىلىۋاتقان بولسا، دوختۇرىڭىزغا خەۋەر قىلىشنى ئۇنتۇپ قالماڭ . ئەگەر سىز نورمال ھەرىكەتلەردە، مەسىلەن ماڭىش، پەلەمپەيدىن چىقىش ياكى ماشىنىغا چىقىپ-چۈشۈشتە قىينىلىۋاتقان بولسىڭىز، بۇنىڭ سەۋەبى سىزنىڭ قېپىڭىزدىكى سىمفىز بولۇشى مۇمكىن. ئەمما بۇ ئاغرىقنى باشقۇرۇشنىڭ ئۇسۇللىرى بار. دوختۇرىڭىز سىز بىلەن بۇ خىل بىئاراملىقنى باشقۇرۇشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇللىرى توغرىسىدا سۆھبەتلىشىدۇ، شۇنداق قىلىپ ھامىلىدارلىقىڭىزنىڭ قالغان مەزگىلىدە تېخىمۇ ياخشى ھەرىكەت قىلالايسىز.

ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە يانپاش ئاغرىقىنىڭ كۆرۈلىشى ئادەتتىكى ئىش ئەمەس. ئەمما ئەگەر ئاغرىق شۇنچە ئېغىر بولۇپ، سىز مېڭىش قاتارلىق ئېغىرلىق كۆتۈرۈش ھەرىكەتلىرىنى قىلالمىسىڭىز، بۇ سىمفىز پۇبىس ئىقتىدارىنىڭ قالايمىقانلىشىشى (SPD) نىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن. ياخشى خەۋەر شۇكى، بۇ ئادەتتە تۇغۇتتىن كېيىنكى بىر نەچچە ھەپتە ئىچىدە يوقىلىدۇ. ئەمما بۇ سىزنىڭ ھازىرقى ئەھۋالىڭىزنى ئاسانلاشتۇرمايدۇ. ئەگەر يانپاش ئاغرىقىڭىز نورمال ھەرىكەت قىلىشىڭىزغا توسقۇنلۇق قىلىۋاتقان ياكى سىزگە ئېغىر راھەتسىزلىك ئېلىپ كېلىۋاتقان بولسا، ھامىلىدارلىق مەزگىلىدىكى دوختۇر بىلەن سۆزلەشۈڭ. ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە يانپاش ئاغرىقىنى كونترول قىلىش ئۈچۈن قىلالايدىغان ئىشلار بار.

ئاخىرىدا، بۇنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ (ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى)

بولىدۇ، ئەمدى بىز نېمە توغرىسىدا سۆزلەۋاتقانلىقىمىزنى (سىمفىز پۇبىس دىسفۇنكسىيەسى - SPD) تېخىمۇ ياخشى چۈشىنىسىز. ئېسىڭىزدە تۇتۇشقا تېگىشلىك بىر قانچە مۇھىم نەرسە:

• SPD نۇرغۇن كىشىلەر ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە دۇچ كېلىدىغان بىر خىل كېسەللىك . سىز يالغۇز ئەمەس.
• بۇنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى ھامىلىدارلىق گورمونلىرى ۋە بوۋاقنىڭ ئېغىرلىقى سەۋەبىدىن كېلىپ چىققان يانپاش بوغۇمىنىڭ مۇقىمسىزلىقىدۇر ..
• ئەگەر ئاغرىق قاتتىق بولسا، مېڭىش ۋە پەلەمپەيدىن چىقىش قاتارلىق ئىشلار قىيىنلىشىشى مۇمكىن .
• بۇ ئاغرىق كۆپىنچە بالا تۇغۇلغاندىن كېيىن پەسىيىدۇ .
• ئاغرىقنى كونترول قىلىشنىڭ ھەر خىل ئۇسۇللىرى بار (قول ھالىتىنى تۈزىتىش، چېنىقىش، تىرەك بەلۋاغ، دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسى بويىچە ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلار).
• ئەگەر سىز چىدىغۇسىز ئاغرىققا گىرىپتار بولسىڭىز ياكى كۈندىلىك ئىشلارنى قىلىشتا قىينىلىۋاتقان بولسىڭىز، چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ . قورقماڭ ياكى خىجىل بولماڭ.

بۇ ئۇچۇرلارنىڭ سىزنىڭ ھامىلىدارلىقىڭىزنى ئەڭ راھەت ئۆتكۈزۈشىڭىزگە ياردەم بېرىشىنى ئۈمىد قىلىمىز!

SPD ، ھامىلىدارلىق، يانپاش ئاغرىقى، سىمفىز قاۋۇس ئىقتىدارىنىڭ قالايمىقانلىشىشى، چانا بەل ئاغرىقى، ھامىلىدارلىق ساغلاملىقى، تۇغۇت