بەزىدە بەدىنىڭىزدە، بولۇپمۇ مۇسكۇللىرىڭىزدا غەلىتە، ئاغرىق ھېس قىلامسىز؟ مۇسكۇللىرىڭىز تارتىشىپ قالغاندەك، قىسىلىپ قالغاندەك ھېس قىلىسىز... بىز كۆپىنچە بۇنىڭ پەقەت مۇسكۇلنىڭ تارتىشىشى ياكى ئارتۇقچە چارچىغانلىقتىن كېلىپ چىققان ئاغرىق دەپ ئويلايمىز. ئەمما بەلكىم بۇنىڭ سەۋەبى سىز ھەرگىز ئاڭلىمىغان بىر نەرسە بولۇشى مۇمكىن. ئۇ فاسسىيە دەپ ئاتىلىدۇ. بۈگۈن بىز بەدىنىمىزنىڭ بۇ ئاجايىپ، ئەمما ئىنتايىن مۇھىم قىسمى ھەققىدە سۆزلەيمىز.
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، فاسسىيە دېگەن نېمە؟
بىر پارچە توخۇ گۆشىنى كېسىۋاتقانلىقىڭىزنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. مۇسكۇللارنى ئوراپ تۇرغان نېپىز، ئاق پەردىنى كۆرەلەمسىز؟ فاسسىيە شۇنداق پەردىلەرنىڭ بىرى. ئەمما بۇ ئۇنچە ئاددىي ئەمەس. ئىلگىرى، ھەتتا دوختۇرلار فاسسىيەنىڭ پەقەت بەدىنىمىزدىكى ئەزالار، مۇسكۇللار ۋە سۆڭەكلەرنى قاپلايدىغان بىر خىل پەردە دەپ ئويلىغان. ئەمما ھازىر تېببىي پەن بۇنىڭ بۇنىڭدىن كۆپ مۇرەككەپ ۋە مۇھىم ئىكەنلىكىنى بايقىدى.
فاسسىيە تېرىمىزنىڭ ئاستىدىن باشلىنىپ، تورغا ئوخشاش بەدىنىمىزگە تارقىلىدىغان بىر خىل تۇتاشتۇرغۇچ توقۇلما سىستېمىسى. ئۇ بەدىنىمىزدىكى ھەر بىر ھۈجەيرە، نېرۋا، بوغۇم، پەي، پەي ۋە مۇسكۇللارنى ئوراپ، باغلايدۇ. ئۇ بەدەننىڭ ئىچىدىكى ئۈچ ئۆلچەملىك ئۆمۈچۈك تورىغا ئوخشايدۇ.
ساغلام پەردە ناھايىتى سىلىق ۋە تېيىلىق بولىدۇ. ئۇ ھەرىكەت قىلغاندا ۋە سوزۇلغاندا بەدىنىمىزنىڭ راۋان ھەرىكەتلىنىشىگە ياردەم بېرىدۇ. ئەمما بۇ پەردە توقۇلمىسى بۇزۇلسا، ئۇ قېلىن، يېپىشقاق، قۇرۇق ۋە قاتتىق بولۇپ قالىدۇ. بۇ بىزنىڭ قاتتىق ئاغرىق ۋە ھەرىكەت قىلىش قىيىنچىلىقىغا دۇچ كېلىشىمىزگە سەۋەب بولىدۇ.
فاسسىيە قەۋەتلىرى ۋە ئۇلارنىڭ فۇنكسىيەسى
پەردە پەردىسى يەككە پەردە ئەمەس. ئۇ بىر قانچە قەۋەتتىن تەركىب تاپقان. بۇ قەۋەتلەرنىڭ ئارىسىدا گىيالۇرون كىسلاتاسى دەپ ئاتىلىدىغان سۇيۇقلۇق بار. بۇ سۇيۇقلۇق قەۋەتلەرنىڭ بىر-بىرىگە سۈركىلىپ كەتمەي، ئاسانلا سىيرىلىپ كېتىشىگە ياردەم بېرىدۇ. پەردە پەردىسىنى تۆت ئاساسلىق قەۋەتكە بۆلۈشكە بولىدۇ.
| فاسسىيە قەۋىتى | ئاددىي چۈشەندۈرۈش |
|---|
| يۈزەكى پەردە (ئۈستۈنكى قەۋەت) | بۇ بىزنىڭ تېرىمىزنىڭ دەل ئاستىدا. ئۇ ئەڭ قېلىنى بەدەننىڭ ئوتتۇرا قىسىملىرىدا، مەسىلەن ئاشقازان ۋە كۆكرەك قىسىملىرىدا بولىدۇ، ھەمدە قول-پۇت قاتارلىق يىراق قىسىملارغا يۆتكىلىپ بارغاندا سىيرىلىپ كېتىدۇ. |
| چوڭقۇر پەردە | بۇ بىزنىڭ سۆڭەكلىرىمىز، مۇسكۇللىرىمىز، نېرۋىلىرىمىز ۋە قان تومۇرلىرىمىزنى قاپلايدۇ. بۇنىڭ يەنە ئىككى خىل كىچىك تۈرى بار. |
| ئىچكى ئەزا قەۋىتى (ۋىسسېرال فاسسىيە) | بۇ قەۋەت بەدىنىمىزدىكى ئۆپكە، يۈرەك ۋە ئاشقازان قاتارلىق ئەزالارنى ئوراپ تۇرىدۇ. |
| پەرىيېتال فاسسىيە (بوشلۇقنى قاپلىغان قەۋەت) | ئۇ بەدىنىمىزنىڭ ئىچىدە بولۇپ، بوشلۇقلارنى يېپىپ تۇرىدۇ. مەسىلەن، ئۇ چانا سۆڭىكىنى يېپىپ تۇرىدۇ. |
نېمە ئۈچۈن بۇ خىل فاسسىيە ئاغرىقى پەيدا بولىدۇ؟
ئادەتتە پەردە قەۋەتلىرىمىز ئارىسىدا بولىدىغان گىيالۇرون سۇيۇقلۇقى قۇرۇپ كەتكەندە، بۇ قەۋەتلەر بىر-بىرىگە چاپلىشىشقا باشلايدۇ. بىز بۇنى پەردە يېپىشىش دەپ ئاتايمىز. بۇنىڭ بىر قانچە ئاساسلىق سەۋەبى بار:
- ئولتۇرۇشچان تۇرمۇش ئۇسۇلى: ئۇزۇن ۋاقىت ئوخشاش ھالەتتە ئولتۇرۇش. مەسىلەن، كۈن بويى ئورۇندۇقتا ئولتۇرۇپ كومپيۇتېر ئالدىدا ئىشلەيدىغان ئادەم.
- ئوخشاش بەدەن ئەزالىرىنى ئۈزلۈكسىز ئىشلىتىدىغان خىزمەت: مەسىلەن، كىيىم-كېچەك زاۋۇتىدا ئوخشاش ھەرىكەتلەرنى قىلىدىغان ئادەم ياكى تەنھەرىكەتچى.
- ئوپېراتسىيە ياكى ھادىسە سەۋەبىدىن: مەلۇم بىر رايوننىڭ بۇزۇلۇشى سەۋەبىدىن، شۇ رايوندىكى فاسسىيە توقۇلمىلىرى تارتىشىپ كېتىشى مۇمكىن.
ئەڭ مۇھىمى، فاسسىيە ئاغرىقى بىلەن نورمال مۇسكۇل ئاغرىقىنىڭ پەرقى. ئادەتتە، مۇسكۇل ياكى بوغۇم ئاغرىقى ھەرىكەت قىلغاندا كۈچىيىدۇ. ئەمما فاسسىيە ئاغرىقى ھەرىكەت ۋە ئىسسىقلىق بىلەن ئازىيىدۇ. بۇ سىز ئۈچۈن چوڭ بىر ئىشارەت بولىدۇ.
ئەگەر بۇ ئاغرىق داۋالانمىسا، فاسسىيە توقۇلمىلىرى تېخىمۇ قىسقىراپ، مۇسكۇللاردا ئىنتايىن سەزگۈر، ئاغرىقلىق تۈگۈنلەرنى پەيدا قىلىدۇ. بىز بۇنى
قوزغىتىش نۇقتىلىرى دەپ ئاتايمىز. بۇ تۈگۈنلەر بەزىدە بەدەننىڭ باشقا قىسىملىرىدا ئاغرىق پەيدا قىلىشى مۇمكىن.
فاسسىيە توقۇلمىلىرىغا تەسىر قىلىدىغان ئادەتتىكى كېسەللىكلەر
فاسسىيە بىلەن مۇناسىۋەتلىك بىر قانچە ئورتاق كېسەللىكلەر بار. سىز بۇلارنىڭ بىرىنى ئاڭلىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن.
| داۋالىنىش ئەھۋالى | ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا ... |
|---|
| مىئوفاسسىيال ئاغرىق سىندرومى | بېسىم ياكى ئوخشاش مۇسكۇلنى ئۈزلۈكسىز ئىشلىتىش سەۋەبىدىن كېلىپ چىققان چوڭقۇر، ئۈزلۈكسىز ئاغرىق. مۇسكۇللاردا قوزغىلىش نۇقتىلىرى پەيدا بولىدۇ. |
| پۇت ياللۇغى | پۇت ئاستى تەرىپىدىكى قېلىنلاشقان توقۇلما قەۋىتى پۇتنىڭ ئاستى تەرىپىدىكى بىر قەۋەت توقۇلما بولۇپ، ئەگەر ئەتىگەندە كارىۋاتتىن تۇرغاندا چىدىغۇسىز ئاغرىق ھېس قىلسىڭىز، بۇنىڭ سەۋەبى مۇشۇ بولۇشى مۇمكىن. |
| مۇزلىغان مۈرە | مۈرە ئەتراپىدىكى پەردە توقۇلمىلىرى قېلىنلىشىپ، تارتىشىپ ۋە ئىششىپ، ئاغرىق پەيدا قىلىپ، مۈرىنى ھەرىكەتلەندۈرۈش مۇمكىن ئەمەس بولىدۇ. |
| دۇپۇيترېننىڭ قىسقىرىشى | قولنىڭ ئالقىنى ۋە بارماقلارنىڭ تېرىسى ئاستىدىكى پەردە توقۇلمىسى قېلىنلىشىدۇ، تارتىشىدۇ، ۋە ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ، بارماقلار ئىچكى تەرەپكە ئېگىلىپ قالىدۇ. |
| چۈرۈك | فاسسىيە توقۇلمىلىرى ئاجىزلىشىپ، ئىچكى ئەزا ياكى توقۇلمىلارنىڭ ئۇنىڭ ئىچىدىن چىقىپ كېتىشىگە يول قويىدۇ. |
بۇنىڭدىن باشقا،
مارفان سىندرومى ۋە
ئېلېرس-دانلوس سىندرومى قاتارلىق گېن كېسەللىكلىرىمۇ فاسسىيە توقۇلمىلىرى بىلەن مەسىلىلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.
پەردىنىڭ ساغلام بولۇشىنى قانداق ساقلاش كېرەك؟
بەختكە يارىشا، پەردىمىزنىڭ ساغلام ۋە يۇمشاق بولۇشى ئۈچۈن قىلالايدىغان نۇرغۇن ئىشلار بار. ئەڭ مۇھىمى
ھەرىكەت قىلىش .
- دائىم سوزۇلۇش مەشىقى قىلىڭ: كۈنىگە بىر نەچچە مىنۇت ۋاقىت چىقىرىپ، بەدىنىڭىزنى تولۇق سوزۇڭ.
- دائىم ھەرىكەت قىلىڭ: بىر خىل ھالەتتە ئۇزۇن تۇرماڭ. ئەگەر ئىشخانىدا ئىشلەۋاتقان بولسىڭىز، ئورنىڭىزدىن تۇرۇپ، سائىتىگە كەم دېگەندە بىر قېتىم ئايلىنىپ بېقىڭ.
- ياخشى بەدەن ھالىتىنى ساقلاڭ: ئولتۇرغاندا ۋە تۇرغاندا بېلىڭىزنى تۈز تۇتۇڭ.
- كۆپۈك رولىك ئىشلىتىڭ: بۇ ئاغرىغان جايلارنى يېنىك ئۇۋىلاش ئارقىلىق تارتىشىپ قالغان پەردە توقۇلمىلىرىنى بوشىتىشقا ياردەم بېرىدۇ.
- ئىسسىقلىق بىلەن داۋالاش: ئاغرىغان جايغا ئىسسىق سۇ قۇيۇش ياكى قايناق سۇ خالتىسىنى قويۇش ئاغرىق ۋە قېتىشنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرىدۇ.
- مەسساج داۋالاش ئۇسۇلى: مىئوفاسىيال بوشىتىش دەپ ئاتىلىدىغان بىر خىل مەسساج تېخنىكىسىنى، بولۇپمۇ بۇ مەقسەت ئۈچۈن مەخسۇس تەربىيەلەنگەن مەسساج تېخنىكىسىنى، بۇنى قىلىشقا تەربىيەلەنگەن ئادەم قىلالايدۇ. ئۇ قوزغىلىش نۇقتىلىرىنى بوشاشتۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ.
- يوگا : سىز ئاغرىغان رايونلارغا قارىتىلغان يوگا ھەرىكەتلىرىنى قىلالايسىز. بۇنىڭ ئۈچۈن كەسپىي يوگا ئوقۇتقۇچىسىدىن ياردەم سوراڭ.
- فىزىكىلىق داۋالاش : فىزىكىلىق داۋالاش مۇتەخەسسىسى سىزنىڭ ئەھۋالىڭىزغا ماس كېلىدىغان چېنىقىش ۋە داۋالاش ئۇسۇللىرىنى تەۋسىيە قىلالايدۇ.
ئەگەر بۇ ئىشلار ياردەم بەرمىسە،
دوختۇرغا كۆرۈنۈشنى ئۇنتۇپ قالماڭ. ئاغرىقىڭىزنىڭ باشقا سەۋەبى بولۇشى مۇمكىن، شۇڭا توغرا دىئاگنوز قويۇش مۇھىم.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- فاسسىيە بەدىنىمىزدە تورغا ئوخشاش سوزۇلۇپ، ھەر بىر ئەزا ۋە مۇسكۇلنى تۇتاشتۇرىدىغان مۇھىم توقۇلما سىستېمىسى.
- ئەگەر مۇسكۇل ئاغرىقىغا ئوخشاش ھېس قىلىنسا، ئەمما ھەرىكەت ۋە ئىسسىقلىق بىلەن يېنىكلىسە، بۇ پەسسىيال ئاغرىقى بولۇشى مۇمكىن.
- دائىم ھەرىكەت قىلىش، سوزۇلۇش ۋە توغرا ھالەتنى ساقلاش ساغلام فاسسىيە توقۇلمىلىرى ئۈچۈن ناھايىتى مۇھىم.
- ئەگەر ئۆيدە داۋالاش ئۇسۇللىرى ئاغرىقنى پەسەيتمىسە، ئۇنى سەل قارىماڭ ۋە چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.
فاسسىيە، فاسسىيە، مۇسكۇل ئاغرىقى، بوغۇم ئاغرىقى، پۇت پاسىئىتى ياللۇغى، قوزغاتقۇچ نۇقتىلار، مىئوفاسىيال بوشىتىش
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ