سىز ھەرگىز پۇتىڭىزغا قاراپ: «بۇ كىچىك بوغۇم قانداق قىلىپ پۈتۈن بەدىنىمنىڭ ئېغىرلىقىنى كۆتۈرەلەيدۇ، ماڭا يۈگۈرۈش، سەكرەش ۋە مېڭىشقا ياردەم بېرىدۇ؟» دەپ ئويلاپ باققانمۇ؟ بۇ ھەقىقەتەن ھەيران قالارلىق. بۇ ھەيران قالارلىق جەرياندا جىمجىت، ئەمما ئىنتايىن مۇھىم بىر قەھرىمان بار. بىز بۈگۈن ئۇنىڭ ھەققىدە سۆزلەيمىز. ئۇ بولسا تالۇس سۆڭىكى.
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، تالۇس سۆڭىكى دېگەن نېمە؟
تالۇس كىچىك، ئەمما ناھايىتى كۈچلۈك سۆڭەك بولۇپ، ئۇ پۇتىڭىزنىڭ ئاستىنقى قىسمى، پۇتىڭىز ۋە پۇتىڭىزنى تۇتاشتۇرىدۇ. بەزى كىشىلەر ئۇنى ئاستىرگالۇس دەپمۇ ئاتايدۇ. ئۇ پۇتىڭىزنىڭ ئارقا تەرىپىدىكى ئىككىنچى چوڭ سۆڭەك. بۇنىڭدىن چوڭراق بىردىنبىر سۆڭەك تاپان سۆڭىكى، يەنى كالكانۇس.
تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، پۇتىڭىزدىكى ئىككى ئاساسلىق سۆڭەك، يەنى تىبىيا ۋە فىبۇلا سۆڭىكى، بۇ تالۇس سۆڭىكى ئارقىلىق پۇتقا تۇتىشىدۇ. ئۇ خۇددى پۇت بىلەن پۇت ئوتتۇرىسىدىكى كۆۋرۈككە ئوخشايدۇ. بۇ باغلىنىشنى بىز تاپان بوغۇم دەپ ئاتايمىز.
بۇ سۆڭەكنىڭ يەنە بىر ئۆزگىچە ئالاھىدىلىكى شۇكى، ئۇ باشقا سۆڭەكلەرگە ئوخشاش مۇسكۇللار بىلەن بىۋاسىتە باغلانمايدۇ. بۇ ئۇنىڭ قان بىلەن تەمىنلىنىشىنىڭ چەكلىك ئىكەنلىكىنى بىلدۈرىدۇ. شۇڭا، ئەگەر بۇ سۆڭەك سۇنۇپ كەتسە، ئۇنىڭ ساقىيىشىغا بىر مەزگىل ۋاقىت كېتىدۇ ھەمدە ئاسارەتلەرنىڭ كېلىپ چىقىش ئېھتىماللىقى يۇقىرى بولىدۇ. بۇ ھەقتە كېيىن سۆزلەيمىز.
بۇ كىچىك سۆڭەك قانداق ۋەزىپىلەرنى ئادا قىلىدۇ؟
«ئۇ كىچىك، ئەمما نۇرغۇن خىزمەت قىلىدۇ» دېگەن ماقال بۇ قۇيرۇق سۆڭىكىگە ناھايىتى ماس كېلىدۇ. ئۇنىڭ بەزى ئىشلىرىنى كۆرگىنىڭىزدە بۇنى چۈشىنىسىز.
| فۇنكسىيە | ئاددىي چۈشەندۈرۈش |
|---|---|
| پۇت بوغۇمىنى ياساش | ئەڭ مۇھىمى، پۇت سۆڭىكى (تىبىيا ۋە فىبۇلا) نى پۇتقا تۇتاشتۇرۇپ، پۇت بوغۇمىڭىزنى ئېگىپ سوزۇشقا يول قويىدىغان بىر بوغۇم ھاسىل قىلىش. |
| بەدەن ئېغىرلىقىنى كۆتۈرۈش | تۇرغاندا، ماڭغاندا ياكى يۈگۈرگەندە، پۈتۈن بەدىنىڭىزنىڭ ئېغىرلىقى بۇ تالۇس سۆڭىكى ئارقىلىق پۇتىڭىزدىن پۇتىڭىزغا يۆتكىلىدۇ. |
| پۇتنى كۆتۈرۈش ۋە چۈشۈرۈش | بۇ بوغۇم پۇتىڭىزنى يۇقىرى-تۆۋەن ھەرىكەتلەندۈرۈشكە ياردەم بېرىدۇ (ماشىنا ئىچىدىكى گاز پېچىتىنى باسقانغا ئوخشاش). |
| تەڭپۇڭلۇقنى ساقلاش | بۇ سۆڭەك تەكشى ئەمەس يەردە ماڭغاندا پۇتنى بىر تەرەپتىن يەنە بىر تەرەپكە بۇراش ئارقىلىق تەڭپۇڭلۇقنى ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ. |
| ئاياغنىڭ ئەگرىلىكىنى مۇقىملاشتۇرۇش | بۇ سۆڭەك پۇتىڭىزنىڭ تەبىئىي ئەگرىلىكىنى (قوي قىسمى) ساقلاش ئۈچۈن تىرەك رولىنى ئوينايدۇ. |
تالۇس سۆڭىكىنىڭ شەكلى ۋە قىسىملىرى
ئەگەر سىز تالۇس سۆڭىكىگە قارىسىڭىز، ئۇ ئاتنىڭ دۈمبىسىدىكى ئېگەرگە ئوخشايدۇ. ئۇنىڭ ئۈستى قىسمى ئېگىلىپ تۇرىدۇ. پۈتۈن سۆڭەك سىلىق، تېيىلىق قەۋەت بىلەن قاپلانغان بولۇپ، ئۇ «ماي» قەۋىتىگە ئوخشايدۇ. سۆڭەكلەر بىر-بىرىگە سۈركىلىپ كەتكەندە، دەل مۇشۇ قەۋەت سۆڭەك سۈركىلىش كۈچىنى ئازايتىش ئارقىلىق بوغۇمنىڭ ئاسان ھەرىكەتلىنىشىگە ياردەم بېرىدۇ.
دوختۇرلار بۇ سۆڭەك ھەققىدە سۆز قىلغاندا، ئۇنىڭ ئۈچ قىسمىنى تىلغا ئالىدۇ. بۇلار سىزنىڭ ئادەتتىكى بىلىمىڭىز ئۈچۈن مۇھىم.
1. تالۇس بېشى: بۇ سۆڭەكنىڭ ئالدى قىسمى. ئۇ پۇتتىكى نېۋىكۇلا سۆڭىكىگە تۇتىشىدۇ.
2. تالۇس بەدىنى: بۇ سۆڭەكنىڭ ئاساسلىق، ئەڭ چوڭ قىسمى. بۇنىڭ ئۈستىدىكى ئەگرى قىسىم پۇتنىڭ ئىككى سۆڭىكىنى تۇتاشتۇرۇپ، پۇت بوغۇمىنى شەكىللەندۈرىدۇ.
3. تالۇس بوينى: بوينى باش بىلەن بەدەن ئوتتۇرىسىدىكى تار قىسىم.
ئەگەر سىز قاچاندۇر پۇتىڭىز يارىلانغان بولسا ۋە دوختۇر بىلەن سۆزلىشىۋاتقاندا بۇ سۆزلەرنى ئاڭلىغان بولسىڭىز، ھازىر زىياننىڭ قەيەردە ئىكەنلىكىنى تەخمىنەن بىلەلەيسىز.
تالۇس سۆڭىكىگە تەسىر قىلىدىغان ئورتاق مەسىلىلەر نېمە؟
باشقا بارلىق سۆڭەكلەرگە ئوخشاش، تالۇس سۆڭىكىمۇ ھەر خىل مەسىلىلەر ۋە يارىلىنىشلارغا ئاسان ئۇچرايدۇ. بۇلارنىڭ ئىچىدىكى ئەڭ مۇھىم ئىككىسى سۇنۇش ۋە سۆڭەك شاللىنىشى.
1. تالۇس سۆڭىكى سۇنۇشلىرى
بۇ تالۇس سۆڭىكىنىڭ ئەڭ ئېغىر يارىلىنىشى. ئادەتتە، بۇ خىل سۇنۇقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىش ئۈچۈن بىر قەدەر ئېغىر ۋەقە يۈز بېرىشى كېرەك.
- ئېگىزلىكتىن يىقىلىش: نەردىۋان، دەرەخ ياكى باشقا ئېگىز جايدىن يىقىلىش.
- ماشىنا ھادىسىلىرى: بولۇپمۇ موتسىكلىت ھادىسىلىرىدە ياكى ماشىنىدا قاتتىق تورمۇز قىلغاندا.
- تەنتەربىيە ھادىسىلىرى: ئارتۇقچە سەكرەش ياكى پۇت بوغۇمىنى بۇراش بىلەن مۇناسىۋەتلىك تەنھەرىكەت مۇسابىقىلىرىدە.
بىرەيلەننىڭ نەردىۋانغا چىقىپ ئىش قىلىۋاتقانلىقىنى، ئەمما تۇيۇقسىز تېيىلىپ يىقىلىپ چۈشۈۋاتقانلىقىنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. ئەگەر ئۇ پۈتۈن ئېغىرلىقىنى بىر پۇتىغا قويۇپ، پۇتى ئىچكىرىگە ئېگىلىپ قالسا، بەك كۆپ كۈچ بىلەن تالۇس سۆڭىكى سۇنۇپ كېتىشى مۇمكىن.
مۇھىمى شۇكى، سۆڭەك سۆڭىكىنىڭ سۇنۇشىنى يېنىكلىك بىلەن قوبۇل قىلىشقا بولمايدۇ. بۇنىڭ سەۋەبى، مەن ئىلگىرى تىلغا ئالغاندەك، بۇ سۆڭەكنىڭ قان بىلەن تەمىنلىنىشىنىڭ چەكلىك بولۇشىدۇر. سۇنۇش يۈز بەرگەندە، بۇ قان تومۇرلىرى زىيانغا ئۇچرايدۇ. ئەگەر بۇنداق ئەھۋال يۈز بەرسە، سۆڭەكنىڭ بەزى قىسىملىرى يېتەرلىك قان ئالالمايدۇ ۋە ئۆلۈشكە باشلايدۇ (قان تومۇرسىز نېكروز). شۇڭا، داۋالاشنى كېچىكتۈرۈش خەتەرلىك بولۇشى مۇمكىن.
سۆڭەك سۇنۇشنىڭ ئالامەتلىرى
- پۇت بوغۇم رايونىدا قاتتىق ئاغرىق .
- پۇت پۇتىنىڭ شىشىشى.
- ئۆزۈمنى شۇنداق راھەتسىز ھېس قىلىۋاتىمەنكى، ماڭالمايمەن ياكى پۇتۇمنى قويالمايمەن.
- تېرىسى كۆك رەڭگە ئۆزگىرىدۇ ياكى كۆكىرىپ كەتكەندەك كۆرۈنىدۇ.
- پۇت بوغۇمىنىڭ شەكلىنىڭ ئۆزگىرىشى ياكى غەلىتە تۈگۈنچەك تۇيغۇسى.
ئەگەر سىزدە بۇ ئالامەتلەر كۆرۈلسە، بولۇپمۇ ۋەقە يۈز بەرگەندىن كېيىن، دەرھال دوختۇرخانىنىڭ جىددىي قۇتقۇزۇش بۆلۈمىگە بېرىشىڭىز كېرەك.
2. سۆڭەك ئۆسمىسى
بۇ ئاددىيلا «سۆڭەكنىڭ نېپىزلىشىشى» ياكى «سۆڭەك تۆشۈكلۈك بولۇشى» دېگەن مەنىنى بىلدۈرىدۇ. ياش چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ، بولۇپمۇ ئاياللاردا مېنوپاۋزا مەزگىلىدىن كېيىن، سۆڭەك زىچلىقى تۆۋەنلەشكە باشلايدۇ. ئاندىن سۆڭەك ئاجىزلىشىپ، ئاسانلا سۇنۇپ كېتىدۇ. بەزىدە، نورمال ماڭغاندامۇ، سۆڭەك سۇنۇپ كېتىشى مۇمكىن.
نۇرغۇن كىشىلەر سۆڭەك سۇنۇپ كەتكەندىن كېيىنلا ئوستېئوپوتېئوروز كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلىقىنى بىلىدۇ، چۈنكى بۇنىڭدىن ئىلگىرى ھېچقانداق ئالاھىدە ئالامەت يوق.
ئەگەر سىز 50 ياشتىن ئاشقان بولسىڭىز، بولۇپمۇ ئايال بولسىڭىز، ياكى ئائىلىڭىزدىكى بىرەيلەندە سۆڭەك ياللۇغى بولسا، سۆڭەك زىچلىقىنى تەكشۈرۈش توغرىسىدا دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىش ناھايىتى مۇھىم.
باشقا مەسىلىلەر
- ئارتىرىت: پۇت بوغۇمىدىكى كېمىرچەكنىڭ ئۇپرىشى ۋە يىرتىلىشى ئاغرىق ۋە بوغۇمنىڭ ھەرىكەتلىنىشىنى قىيىنلاشتۇرىدۇ.
- تارسال تونېل سىندرومى: پۇتنىڭ پۇت نېرۋىسىنىڭ بېسىلىشى سەۋەبىدىن كېلىپ چىققان پۇتتا ئۇيۇشۇش ۋە قىچىشىش قاتارلىق ئالامەتلەر.
- قان تومۇر نېكروزى: سۆڭەككە قان يېتىشمەسلىك سەۋەبىدىن سۆڭەك ھۈجەيرىلىرىنىڭ ئۆلۈشى. بۇ كۆپىنچە تالۇس سۇنۇشنىڭ ئەگەشمە كېسەللىكى سۈپىتىدە يۈز بېرىدۇ.
دوختۇر قانداق قىلىپ مەسىلە بارلىقىنى بىلەلەيدۇ؟
پۇتىڭىز ئاغرىپ دوختۇرغا كۆرۈنگىنىڭىزدە، ئۇ ئالدى بىلەن سىزدىن «ۋەقەگە ئۇچرىدىڭىزمۇ، ئاغرىق قانداق، ئىششىق بارمۇ؟» دېگەندەك سوئاللارنى سورايدۇ، ئاندىن پۇتىڭىزنى تەكشۈرىدۇ.
ئاندىن، مەسىلىنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى ئېنىق جەزملەشتۈرۈش ئۈچۈن مۇشۇغا ئوخشاش سىناقلارغا مۇراجىئەت قىلالايسىز.
- رېنتىگېن نۇرى:بۇ سۇنۇقنى تەكشۈرۈشتىكى ئەڭ ئاساسىي تەكشۈرۈش ئۇسۇلى.
- كومپيۇتېر توموگرافىيەسى: بۇ ئۇسۇل سۆڭەكنىڭ پارچىلارغا بۆلۈنگەن-پارچىلانمىغانلىقىنى ۋە سۇنۇقتا قانداق ئورۇن ئالغانلىقىنى 3D رەسىملەردە ئېنىق كۆرۈشكە ياردەم بېرىدۇ. بۇ ئوپېراتسىيەنى پىلانلاش ئۈچۈن ناھايىتى مۇھىم.
- MRI تەكشۈرۈشى: سۆڭەكلەردىن باشقا، بۇ تەكشۈرۈش بوغۇم ئەتراپىدىكى پەيلەر، كېمىرچەك ۋە باشقا يۇمشاق توقۇلمىلارنىڭ زەخمىلىنىشىنى تەكشۈرۈش ئۈچۈن ئىشلىتىلىدۇ.
- سۆڭەك زىچلىقىنى تەكشۈرۈش (DEXA سىكانىرلاش): بۇ تەكشۈرۈش سىزدە ئوستېئوپوروز كېسىلى بار-يوقلۇقىنى جەزملەشتۈرۈش ئۈچۈن ئېلىپ بېرىلىدۇ.
داۋالاش ئۇسۇللىرى نېمە؟
داۋالاش ئۇسۇلى سىزدىكى مەسىلىگە باغلىق.
سۆڭەك سۇنۇشنى داۋالاش
سۇنۇقنى داۋالاش ئۇسۇلى سۇنۇقنىڭ خاراكتېرىگە باغلىق.
- ھەرىكەتسىزلەندۈرۈش: ئەگەر سۆڭەك پارچىلىرى ھەرىكەت قىلمىسا، سۆڭەكنىڭ ھەرىكەتلىنىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن، پۇتنىڭ پۇتىغا پارىژ گىپسى (POP) ياكى شىشە تالادىن ياسالغان گىپس چاپلىنىدۇ.
- ئوپېراتسىيە: كۆپىنچە تالۇس سۆڭىكى سۇنۇشلىرى سۆڭەك پارچىلىرىنى قايتا تەڭشەش ۋە ئۇلارنىڭ يۆتكىلىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن ئۇلارنى بۇراما ۋە تاختايلار بىلەن بېكىتىش ئۈچۈن ئوپېراتسىيە قىلىشنى تەلەپ قىلىدۇ. بۇ سۆڭەكنىڭ توغرا ساقىيىشىغا ۋە قان بىلەن تەمىنلەشنىڭ ئەسلىگە كېلىشىگە ياردەم بېرىدۇ.
ئوپېراتسىيەدىن كېيىن، پۇت بوغۇمىنىڭ ھەرىكىتى، كۈچى ۋە تەڭپۇڭلۇقىنى ئاستا-ئاستا ئەسلىگە كەلتۈرۈش ئۈچۈن فىزىئوتېراپىيە ئىنتايىن مۇھىم.
ئوستېئوپوتېئوروزنى داۋالاش
بۇنى داۋالاش سۆڭەكنىڭ تېخىمۇ ئاجىزلىشىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ۋە سۆڭەكلەرنى كۈچەيتىشكە مەركەزلەشكەن.
- چېنىقىش: ئېغىرلىق كۆتۈرۈش ۋە پىيادە مېڭىش قاتارلىق ئىشلار.
- ۋىتامىن ۋە مىنېرال ماددىلار: كالتسىي ۋە D ۋىتامىنى تولۇقلىمىسى.
- دورىلار: دوختۇرىڭىز سۆڭەكنىڭ يوقىلىشىنى توختىتىدىغان ياكى سۆڭەكنىڭ ئۆسۈشىنى ئىلگىرى سۈرىدىغان دورىلارنى يېزىپ بېرىشى مۇمكىن.
سۆڭەكلىرىڭىزنىڭ، شۇ جۈملىدىن سۆڭەكلىرىڭىزنىڭ ساغلام بولۇشىنى قانداق ساقلايسىز؟
«ئالدىنى ئېلىش داۋالاشتىن ياخشى» دەيدۇ ئۇلار. شۇڭا ئەڭ ياخشىسى ھادىسىلەردىن ساقلىنىش ۋە ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلىغا ئەمەل قىلىش كېرەك.
| مەسلىھەت | نېمە ئۈچۈن مۇھىم؟ |
|---|---|
| بىخەتەرلىك قائىدىلىرىگە ئەمەل قىلىڭ. | ماشىنا ھەيدىگەندە ھەمىشە بىخەتەرلىك بەلبېغى تاقىڭ. موتسىكلىت ھەيدىگەندە ياخشى قالپاق كىيىڭ. تەنتەربىيە بىلەن شۇغۇللانغاندا مۇۋاپىق بىخەتەرلىك ئۈسكۈنىلىرىنى كىيىڭ. |
| يىقىلىپ چۈشۈشنىڭ ئالدىنى ئېلىش | ئۆيىڭىز ۋە خىزمەت ئورنىڭىزنى پاكىز تۇتۇڭ، تېيىلىپ يىقىلىپ چۈشۈشىڭىزگە سەۋەب بولىدىغان نەرسىلەردىن يىراق تۇرۇڭ. نەرسىلەرگە يېتىش ئۈچۈن ئورۇندۇق ۋە ئۈستەللەرگە چىقىشنىڭ ئورنىغا ، ماس كېلىدىغان نەردىۋان ئىشلىتىڭ. |
| ساغلام يېمەكلىكلەرنى يەڭ. | كالتسىي (سۈت، پىشلاق، قېتىق، كىچىك بېلىق، يېشىل كۆكتاتلار) ۋە D ۋىتامىنى (قۇياش نۇرى، تۇخۇم) مول بولغان يېمەكلىكلەر سۆڭەك ساغلاملىقى ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. |
| دائىم مەشىق قىلىڭ. | مېڭىش، يۈگۈرۈش ۋە ئېغىرلىق كۆتۈرۈش قاتارلىق ھەرىكەتلەر سۆڭەكلەرنى كۈچەيتىدۇ. |
| دوختۇردىن مەسلىھەت سوراڭ. | يېشىڭىز ۋە خەۋپ ئامىللىرىڭىزغا ئاساسەن ئوستېئوپوتېئوروز تەكشۈرۈشى كېرەك بولسا، دوختۇرىڭىزدىن سوراڭ. |
تالۇس سۆڭىكى كىچىككىنە سۆڭەك، ئەمما ھازىر سىز ئۇنىڭ كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىز ئۈچۈن قانچىلىك مۇھىم ئىكەنلىكىنى چۈشىنىشىڭىز مۇمكىن. شۇڭا ئەگەر پۇتىڭىزدا ئاغرىق، ئىشىش ياكى باشقا بىرەر راھەتسىزلىك ھېس قىلسىڭىز، ئۇنى سەل قارىماڭ ۋە دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ. ۋەقە يۈز بەرگەندە، دەرھال دوختۇرخانىنىڭ جىددىي قۇتقۇزۇش بۆلۈمىگە بېرىشنى ئۇنتۇپ قالماڭ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- تالۇس پۇت بىلەن پۇتنى تۇتاشتۇرىدىغان، بەدەننىڭ ئېغىرلىقىنى قوللايدىغان ۋە ھەرىكەتكە ياردەم بېرىدىغان ئىنتايىن مۇھىم سۆڭەك.
- بۇ سۆڭەكنىڭ سۇنۇشى ئىنتايىن ئېغىر. چۈنكى ئۇنىڭ قان بىلەن تەمىنلىنىشى چەكلىك. شۇڭا، ئەگەر بىر قېتىملىق ۋەقەدىن كېيىن پۇتىڭىز قاتتىق ئاغرىسا، دەرھال دوختۇرخانىنىڭ جىددىي قۇتقۇزۇش بۆلۈمىگە بېرىڭ.
- سۆڭەك كېسىلى سۆڭەكنى ئاجىزلاشتۇرىدىغان كېسەللىك. بۇ خەۋپنى توغرا يېمەك-ئىچمەك، چېنىقىش ۋە داۋالىنىش تەكشۈرۈشلىرى ئارقىلىق ئازايتقىلى بولىدۇ.
- سۆڭەك ساغلاملىقىڭىزغا دىققەت قىلىڭ. بىخەتەر ئادەتلەرگە ئەمەل قىلىش ۋە ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلىغا ئەمەل قىلىش ئارقىلىق، نۇرغۇن ھادىسىلەر ۋە كېسەللىكلەرنىڭ ئالدىنى ئالالايسىز.
- ئەگەر پۇتىڭىز ياكى پۇتىڭىزدا داۋاملىق ئاغرىق بولسا، ئۇنى سەل قارىماسلىق ۋە كەسپىي داۋالاش خادىملىرىدىن مەسلىھەت سوراش مۇھىم.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment