بالا كۈتۈۋاتقاندا، بەدىنىڭىزدە قانچىلىك ئۆزگىرىش بولىدۇ؟ شۇڭا بۇ ئۆزگىرىشلەر بىلەن، تاشقى قىياپىتىڭىز ھەققىدە ئازراق كۆپرەك ئويلىنىش ۋە چىرايلىق كۆرۈنۈشنى ئارزۇ قىلىش نورمال ئەھۋال. بەلكىم سىز يەنە تېرىڭىزگە ئازراق قوڭۇر رەڭ قوشۇشنىڭ، يەنى قۇياش نۇرىدىن پەيدا بولغان ئوچۇق قوڭۇر رەڭ قوشۇشنىڭ قانچىلىك ياخشى بولىدىغانلىقىنى ئويلاۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن. ئەمەلىيەتتە، بەزىدە بۇنىڭ ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە يۈزىڭىزدە پەيدا بولغان داغ ۋە داغلارنى يوشۇرۇشقا ياردەم بېرىدىغانلىقىنى ئويلىشىڭىز مۇمكىن.
ئۇنداقتا بۇ راستىنلا بوۋاققا تەسىر قىلامدۇ؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، تېرىڭىزنى قۇياش نۇرىغا ئايلاندۇرۇش تۇغۇلمىغان بوۋاققا بىۋاسىتە زىيان يەتكۈزۈشى ناتايىن. قانداقلا بولمىسۇن، بۇ ئۇنىڭ %100 بىخەتەر ئىكەنلىكىنى بىلدۈرمەيدۇ. قۇياش نۇرىغا ئۇچراش ۋە قۇياش نۇرىغا ئۇچراشنىڭ خەۋپى ھامىلىدار بولسىڭىزمۇ ياكى بولمىسىڭىزمۇ ئوخشاش. قانداقلا بولمىسۇن، ئۆزىنى قۇياش نۇرىغا ئايلاندۇرۇش ۋە پۈركۈپ قۇياش نۇرىغا ئايلاندۇرۇش قاتارلىق نەرسىلەر توغرا ئىشلىتىلگەندە نىسبەتەن بىخەتەر. بۇ نەرسىلەرنىڭ ھەر بىرى ھەققىدە تېخىمۇ تەپسىلىي توختىلايلى.
ئالدى بىلەن قۇياش نۇرىغا قاقلىنىشقا قاراپ باقايلى.
ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە سىرتقا چىقىپ، تازا ھاۋا ئېلىش ۋە قۇياش نۇرى چۈشۈش ناھايىتى ياخشى. ئەمەلىيەتتە، سىرتتا ئازراق ھەرىكەت قىلىش سالامەتلىكىڭىزنى ساقلاشقا زور ياردەم بېرەلەيدۇ. قورسىقىڭىز قۇياشنىڭ تەسىرىگە ئۇچرىمايدۇ.
قۇياش نۇرى ئاستىدا تۇرۇشنىڭ پايدىسى بولسىمۇ، ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە قۇياش نۇرى ئاستىدا قانچىلىك ۋاقىت تۇرۇشىڭىزغا ئىنتايىن دىققەت قىلىشىڭىز كېرەك. قۇياش نۇرىغا بەك كۆپ قالىش ھەر قانداق ئادەمگە مەسىلە ئېلىپ كېلىشى مۇمكىن. شۇڭا ئەقىل-پاراسەت بىلەن مۇئامىلە قىلىپ، ئېھتىياتچانلىق تەدبىرلىرىنى قوللىنىش ئەڭ ياخشى.
ئادەتتە، قۇياش نۇرىغا ھەددىدىن زىيادە قاقلىنىش تېرە راكى (مەسىلەن، مېلانوما) خەۋپىنى ئاشۇرىدىغانلىقىنى ھەممىمىز بىلىمىز. ئۇ يەنە تېرىنىڭ بالدۇر قېرىشىنىڭ ئالامەتلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ، مەسىلەن:
- تېرىنىڭ قورۇقلىشىشى
- قارا نۇقتىلار
- تېرە ساڭگىلىغان
بۇنداق ئىشلار قۇياش نۇرى ئاستىدا تېخىمۇ ئېغىرلىشىشى مۇمكىن. شۇڭلاشقا نۇرغۇن مۇتەخەسسىسلەر ھەر قېتىم سىرتقا چىققاندا ياخشى قۇياشتىن ساقلىنىش مېيى ئىشلىتىشنى تەۋسىيە قىلىدۇ. يەنە دوپپا، قۇياش كۆزەينىكى ۋە يېنىك كىيىملەر بىلەن تېرىڭىزنى قوغدىسىڭىز بولىدۇ.
ھامىلىدارلىق مەزگىلىدىكى ئالاھىدە خەۋپلەر
بەزى ئاياللارنىڭ تېرىسى ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە ئىنتايىن سەزگۈر بولۇپ قالىدۇ. تېرىسى قۇرۇپ، قىچىشىشى مۇمكىن. بۇ ئەھۋال قۇياش نۇرىغا ئۇچرىغاندا تېخىمۇ ئېغىرلىشىشى مۇمكىن. شۇنداقلا، تېرىڭىزنىڭ رەڭگى قاراڭغۇلىشىپ، يۈزىڭىزدە داغلار پەيدا بولۇشى مۇمكىن. بىز بۇنى داۋالاشتا «مېلانوما» ياكى « ھامىلىدارلىق نىقابى» دەپ ئاتايمىز. بۇ داغلار قۇياش نۇرىغا ئۇچرىغاندا قاراڭغۇلىشىپ كېتىشى مۇمكىن.
يەنە بىر خەۋپ قۇياش كۆيۈش. كىچىك قۇياش كۆيۈش چوڭ خەۋپ ئەمەس، ئەمما ئۇ ئىنتايىن ئاغرىقلىق ۋە راھەتسىزلىك ئېلىپ كېلىشى مۇمكىن. بۇ خىل ئاغرىق ئۈچۈن ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلارنى ئىچمەسلىك كېرەك. شۇڭا ئەڭ ياخشىسى كۆيۈپ كېتىشتىن ساقلىنىش.
بۇ ناھايىتى مۇھىم: بەزى تەتقىقاتلار شۇنى كۆرسىتىپ بېرىدۇكى، قۇياش نۇرىدىن چىققان ئۇلترابىنەفشە نۇرى بەدىنىمىزدىكى فولات دەپ ئاتىلىدىغان ئوزۇقلۇق ماددىنى ۋەيران قىلىشى مۇمكىن. فولات بوۋاقنىڭ دەسلەپكى تەرەققىياتى، بولۇپمۇ نېرۋا سىستېمىسىنىڭ تەرەققىياتى ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. فولاتنىڭ تۆۋەن مىقدارى ئومۇرتقا يىرىڭلىقى قاتارلىق ئېغىر تۇغما كەمتۈكلۈكلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
ھامىلىدارلىق مەزگىلىدىكى يەنە بىر چوڭ خەۋپ ئۇزۇن ۋاقىت قۇياش نۇرىغا دۇچ كېلىشتىن كېلىپ چىققان ئىسسىقلىقنىڭ ئېشىپ كېتىشىدۇر. ئەگەر بۇ ئەھۋال ئېغىرلىشىپ كەتسە، سۇسىزلىنىش ۋە ئىسسىق ئۆتۈپ كېتىش قاتارلىق ئەھۋاللارغا دۇچ كېلىشىڭىز مۇمكىن.
| خەتەر ئەھۋالى | دىققەت قىلىشقا تېگىشلىك ئالامەتلەر |
|---|---|
| قىزىپ كېتىش | تېرە قىزىش، باش ئاغرىش، باش ئايلىنىش، مۇسكۇل تارتىشىش، كۆڭلى ئاينىش. |
| سۇسىزلىنىش | باش ئايلىنىش، ھوشتىن كېتىش ۋە بەزىدە يالغان تۇغۇت ئاغرىقى (براكستون ھىكىس قىسقىرىشلىرى) . |
قونۇرۇش كارىۋىتىنى قانداق ئىشلىتىش كېرەك؟
قوڭۇرلاش كارىۋاتلىرى سۈنئىي ئۈسكۈنىلەر. ئۇلار تارقىتىدىغان زىيانلىق ئۇلترا بىنەپشە نۇرلار تېرىنىڭ بالدۇر قېرىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىپ، تېرە راكىنىڭ خەۋپىنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ. نۇرغۇن دوختۇرلار ھەر قانداق ۋاقىتتا قوڭۇرلاش كارىۋاتلىرىدىن پۈتۈنلەي يىراق تۇرۇشى كېرەكلىكىنى ئېيتىدۇ.
ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە قونۇش كارىۋىتى ئىشلىتىش بوۋاققا بىۋاسىتە زىيان يەتكۈزمەيدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، قۇياش نۇرى ئاستىدا تۇرغانغا ئوخشاش، بۇ يەردىكى ئەڭ چوڭ خەۋپ قىزىپ كېتىشتۇر. ئەگەر قونۇش كارىۋىتى ئىشلىتىشنى قارار قىلسىڭىز، ئۇنىڭدا تۇرۇش ۋاقتىڭىزنى ئىمكانقەدەر چەكلەڭ. پەقەت قىسقا ۋاقىت تۇرۇڭ. بۇ تېرىنىڭ كۆيۈپ كېتىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا ۋە بەدەننىڭ ئىسسىقلىقىنى تۆۋەنلىتىشكە ياردەم بېرىدۇ. قونۇش كارىۋىتى ئىشلەتكەندىن كېيىن كۆپ سۇ ئىچىشنى ئۇنتۇپ قالماڭ.
ئۇنداقتا ئۆزلۈكىدىن قۇياش نۇرىغا قارشى تۇرۇش لوسيونلىرى بىخەتەرمۇ؟
بۇلار تېرىگە سۈرۈلۈپ، ئۇنىڭغا قاراڭغۇ كۆرۈنىدىغان نەرسىلەر.كرېملار . بۇلار ئۇلترابىنەفشە نۇرى بىلەن ئىشلىمەيدۇ. ئۇلارنىڭ تەركىبىدە «(دىھىدروكسىئاتسېتون ياكى DHA)» دەپ ئاتىلىدىغان بىر خىل پىگمېنت بار. بۇ خىمىيىلىك ماددا، DHA، تېرىمىزدىكى ئامىنو كىسلاتالار بىلەن رېئاكسىيەگە كىرىپ، تېرىنىڭ ئۈستۈنكى قەۋىتىدىكى ئۆلۈك ھۈجەيرىلەرگە ۋاقىتلىق قوڭۇر رەڭ بېرىدۇ.
بۇ تېرىگە زىيان يەتكۈزمەيدۇ. ئۆلۈك ھۈجەيرىلەر چۈشۈپ كەتكەندە، بۇ رەڭ ئۆزگىرىشى ئاستا-ئاستا يوقىلىدۇ. ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە DHA نىڭ تەسىرى توغرىسىدا كۆپ تەتقىقات بولمىسىمۇ، ئۇ ئاساسلىقى تېرىگە تەسىر كۆرسىتىدۇ، قانغا سۈمۈرۈلۈش مىقدارى ئىنتايىن ئاز. شۇڭا، بوۋاققا زىيان يەتكۈزۈش خەۋپى ناھايىتى تۆۋەن .
مۇتەخەسسىسلەرنىڭ قارىشىچە، ئۆزلۈكىدىن قورۇلغان لوسيونلارنى ئىشلىتىش ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە قورۇلغان كۆرۈنۈشكە ئېرىشىشنىڭ ئەڭ بىخەتەر ئۇسۇلى . بۇنىڭدا ئۇلترابىنەفشە نۇرىنىڭ زىيىنى يوق، بەدەن قىزىپ كەتمەيدۇ. ئەمما بەزى لوسيونلارنىڭ كۈچلۈك پۇرىقى بارلىقىنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ. ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە بۇ پۇراققا چىدىماسلىقىڭىز مۇمكىن. شۇڭا سېتىۋېلىشتىن بۇرۇن بۇنى ئويلىشىپ بېقىڭ.
سىز پۈركۈپ قورۇلغان رەڭگە قانداق قارايسىز؟
چاچما قوڭۇرلاشتۇرۇش ئۆزلۈكىدىن قوڭۇرلاشتۇرۇش لوسيونلىرىغا ئوخشايدۇ. ئۇلار DHA تەركىبىدىكى سۇيۇقلۇقنى بەدەنگە پۈركۈشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. تېرىگە تېگىش خەۋپى بولمىسىمۇ، مەسىلە شۇكى ، پۈركۈگەندە، خىمىيىلىك ماددىلار نەپەس سىستېمىسىغا كىرىپ، ئۇلارنى نەپەس ئالغىلى بولىدۇ . ئۇلارنى نەپەس ئالدۇرۇشنىڭ تەسىرى توغرىسىدا ھازىرغىچە ئېنىق سانلىق مەلۇمات يوق.
شۇڭا نۇرغۇن دوختۇرلار ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە چاچما قۇياش نۇرى ئاستىدا ...
قوڭۇر رەڭگە قايتۇرۇش دورىلىرىنى قەتئىي ئىشلەتمەڭ!
بۇنى جىددىي ئويلىشىشىڭىز كېرەك. بازاردا ئىچىش ئارقىلىق تېرىڭىزنى قوڭۇرلاشتۇرۇۋېتىدىغان دورىلارنى كۆرۈشىڭىز مۇمكىن. بۇ دورىلارنىڭ تەركىبىدە «(كانتاكسانتىن» دەپ ئاتىلىدىغان يېمەكلىك قوشۇمچە ماددىسىنىڭ مىقدارى ئىنتايىن يۇقىرى. بۇ ماددىلار بەدەنگە بەك كۆپ كىرىپ كەتسە، تېرىگە يىغىلىپ، تېرىنىڭ رەڭگىنى قاراڭغۇلاشتۇرىدۇ.
«كانتاكسانتىن» يېمەكلىكلەردە ئاز مىقداردا ئىشلىتىشكە تەستىقلانغان ماددا. قانداقلا بولمىسۇن، قۇياش نۇرى چىقىرىش دورىلىرى تەستىقلانغان مىقداردىن خېلىلا يۇقىرى مىقداردا بولىدۇ. بۇ دورىلار «(كانتاكسانتىن كەلتۈرۈپ چىقارغان كۆز پەردىسى كېسىلى)» دەپ ئاتىلىدىغان، يەنى كۆز ئىچىگە بۇ خىمىيىلىك ماددىنىڭ كىرىستاللىرىنىڭ چۆكۈپ قېلىشى قاتارلىق ئېغىر يان تەسىرلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. بۇ قۇياش نۇرى چىقىرىش دورىلىرى دۇنيادىكى نۇرغۇن دۆلەتلەردە تەستىقلانمىغان. ئۇلار پەقەت ھامىلىدار ئاياللار ئۈچۈنلا ئەمەس، بەلكى ھەممە ئادەم ئۈچۈنمۇ بىخەتەر.
ئەگەر ھامىلىدارلىق مەزگىلىدىكى تېرىڭىز، قۇياش نۇرىغا قاقلىنىش ياكى سامان رەڭگىگە كۆيۈش قاتارلىق مەسىلىلەر توغرىسىدا سوئالىڭىز بولسا، دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىشىڭىز ئەڭ ياخشى. ئۇ سىزگە ۋە بوۋاقلىرىڭىزغا ئەڭ ماس كېلىدىغاننى تاللاشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- قۇياش نۇرىغا قاقلىنىش: مۇۋاپىق مىقداردا قۇياش نۇرىدىن ساقلىنىش مېيى سۈرتۈپ، قۇياش نۇرىغا چىقىشقا بولىدۇ. ئەمما بەدەننىڭ قىزىپ كېتىشى ۋە ئۇلترابىنەفشە نۇرىنىڭ فولاتنى بۇزۇۋېتىشىدىن ئېھتىيات قىلىڭ.
- قوڭۇر رەڭلىك كارىۋاتلار: راك كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپى ئىنتايىن يۇقىرى بولغاچقا، بۇلاردىن پۈتۈنلەي ساقلىنىش ئەڭ ياخشى.
- ئۆزلۈكىدىن قورۇش لوسيونلىرى: بۇ ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە تېرىڭىزنىڭ قورۇلغان كۆرۈنۈشىگە ئېرىشىشنىڭ ئەڭ بىخەتەر ئۇسۇلى . تەركىبىدە DHA بار مەھسۇلاتلارنى تاللاڭ.
- پۈركۈپ قۇياش نۇرى چىقىرىش: خىمىيىلىك ماددىلارنى سۈمۈرۈۋېلىش خەۋپى بار بولغاچقا، ئىمكانقەدەر ئۇنىڭدىن ساقلىنىڭ.
- قۇياش نۇرى چۈشۈرۈش دورىلىرى: ئۇلارنى ھەر قانداق سەۋەبتىن ئىشلەتمەڭ. بۇلار ئىنتايىن زىيانلىق.
- دوختۇرىڭىز: ئەگەر گۇمانىڭىز بولسا، ھەر قانداق نەرسىنى ئىشلىتىشتىن بۇرۇن دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ