چېنىقىش قىلغاندا نەپەس قىسىلىۋاتقانلىقىڭىزنى ھېس قىلامسىز؟ چېنىقىش سەۋەبىدىن كېلىپ چىققان ئاستما كېسىلى ھەققىدە پاراڭلىشايلى!

بەزىدە ئۇزۇن يۈگۈرۈش ياكى ياخشى مەشىق قىلغاندىن كېيىن نەپەس قىسىلىپ قالىسىز؟ كۆكرىكىڭىز قىسىلىپ قالامدۇ؟ ئەگەر شۇنداق بولسا، مەشىق سەۋەبىدىن كېلىپ چىققان ئاستما كېسىلىگە گىرىپتار بولۇشىڭىز مۇمكىن. ئەنسىرىمەڭ، بۇ نۇرغۇن كىشىلەردە يۈز بېرىدىغان ئىش. كېلىڭ، بۇ ھەقتە تېخىمۇ تەپسىلىي توختىلايلى.

ھەرىكەت سەۋەبىدىن كېلىپ چىققان ئاستما دېگەن نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بەزى كىشىلەردە ئاستما ياخشى كونترول قىلىنمىسا، ئۇلار ھەرىكەت قىلغاندا ئاستما ئالامەتلىرى كۆرۈلىشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، يەنە بەزىلەردە ئاستما ئالامەتلىرى پەقەت ھەرىكەت جەريانىدا ياكى ھەرىكەتتىن كېيىنلا كۆرۈلىدۇ. بۇنى بىز ھەرىكەت سەۋەبىدىن كېلىپ چىققان ئاستما ياكى دوختۇرلار ئېيتقاندەك (ھەرىكەت سەۋەبىدىن كېلىپ چىققان ئاستما - EIA) دەپ ئاتايمىز. ئۇ بەزىدە (ھەرىكەت سەۋەبىدىن كېلىپ چىققان برونخ تارىيىش) دەپمۇ ئاتىلىدۇ.

سىز ھەرىكەت قىلغاندا نەپەس يوللىرىڭىزنىڭ تۇيۇقسىز تارىيىشى يۈز بېرىدۇ. تېبابەتتە بۇنى برونخنىڭ تارىيىشى دەپ ئاتايمىز. بۇ ھاۋانىڭ ئۆپكىگە كىرىشىنى قىيىنلاشتۇرۇپ، نەپەس ئېلىشنى قىيىنلاشتۇرىدۇ.

EIA بىلەن ئاغرىغان كىشىلەردە قانداق ئالامەتلەر كۆرۈلىدۇ؟

ئەمدى ئەگەر سىزدە مۇشۇنداق بىر ئىش بار دەپ گۇمان قىلسىڭىز، قانداق ئالامەتلەرگە دىققەت قىلىش كېرەكلىكىنى كۆرۈپ باقايلى.

• مەشىق جەريانىدا ياكى مەشىقتىن كېيىن كۆكرەك قىسىلىش، كۆكرەك ئاغرىش، يۆتەل ياكى نەپەس ئېلىشتا قىينىلىش قاتارلىق ئالامەتلەرنى ھېس قىلامسىز؟
• مەشىق جەريانىدا ياكى مەشىقتىن كېيىن تېز چارچاپ قالىسىزمۇ؟
• ئوينىغاندىن ياكى سىرتتا پائالىيەتلەردىن قايتىپ كەلگەندىن كېيىن يۆتىلىۋاتامسىز؟
• بىر نەچچە مىنۇتتىن ئارتۇق ئۈزۈلمەي يۈگۈرەلمەمسىز؟ بۇ قىسقا يۈگۈرگەندىن كېيىن توختاپ قالغۇڭىز كېلىدىغانلىقىنى بىلدۈرەمدۇ؟

ئادەتتە، ھەرىكەت سەۋەبىدىن كېلىپ چىققان ئاستما كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلاردا، بۇ ئالامەتلەر ھەرىكەت قىلىشقا باشلىغاندىن كېيىن تەخمىنەن 5 دىن 10 مىنۇتقىچە بولغاندا باشلىنىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بەزى كىشىلەردە ئالامەتلەر پەقەت ھەرىكەتنى تۈگەتكەندىن كېيىنلا كۆرۈلىدۇ. بۇ ئالامەتلەر ئادەتتە ھەرىكەتنى توختاتقاندىن كېيىن 5 دىن 10 مىنۇتقىچە ئەڭ يۇقىرى پەللىگە چىقىدۇ. ئۇلارنىڭ تولۇق يوقىلىشى ئۈچۈن بىر سائەت ياكى ئۇنىڭدىنمۇ ئۇزۇن ۋاقىت كېتىشى مۇمكىن.

ئەگەر سىزدە بۇ ئالامەتلەر بار دەپ ئويلىسىڭىز، ئالدى بىلەن ئاتا-ئاناڭىزغا ئېيتىڭ. ئاندىن چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك.

نېمە ئۈچۈن بۇ مۇھىت ئاسراش دوكلاتى يۈز بېرىۋاتىدۇ؟ سەۋەبلىرى نېمە؟

ماقۇل، ئەمدى بۇنىڭ نېمە ئۈچۈن يۈز بېرىدىغانلىقىنى ۋە بۇنىڭ سەۋەبىنى كۆرۈپ باقايلى. ئەمەلىيەتتە، بۇ ئالامەتلەرنىڭ چېنىقىش جەريانىدا پەيدا بولۇش سەۋەبى ھەر بىر ئادەمگە ئوخشىمايدۇ.

نۇرغۇن كىشىلەر ئۈچۈن ئاساسلىق سەۋەب سوغۇق ۋە قۇرۇق ھاۋادىن نەپەس ئېلىشتۇر.تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، سىز سوغۇق كۈندە سىرتتا ئويناپ يۈرىسىز. بۇ ئەھۋال تېخىمۇ ناچار بولۇشى مۇمكىن. چۈنكى بىز قاتتىق مەشىق قىلغاندا ۋە ئوينىغاندا، چوڭقۇر ئەمەس، بەلكى ناھايىتى تېز نەپەس ئالىمىز، كۆپىنچە ئېغىزىمىز ئارقىلىق. يۈز بېرىدىغان ئىش شۇكى، بۇرنىمىزدىن نەپەس ئالغان ھاۋا، بۇرنىمىزدىن نەپەس ئالغاندا ئۆپكىمىزگە كىرىدىغان ھاۋانىڭ ئىسسىقلىق ۋە نەملىكىنى يوقىتىدۇ.

بەزىدە، ھاۋا ئىللىق، بۇلغانغان ياكى چاڭ-توزان قاتارلىق نەرسىلەرگە تولغان بولسىمۇ، EIA كېسىلىگە گىرىپتار بولغان كىشىلەردە كېسەللىك ئالامەتلىرى كۆرۈلىدۇ. يەنە بەزىلەر، مەسىلەن، سۇ ئۈزۈش كۆلچىكىدىكى خلور پارىغا سەزگۈر كىشىلەردىمۇ كېسەللىك ئالامەتلىرى كۆرۈلىدۇ.

دوختۇر قانداق قىلىپ EIA نى توغرا دىئاگنوز قويىدۇ؟

سىزدە EIA بار-يوقلۇقىنى ئېنىقلاش ئۈچۈن، دوختۇر ئالدى بىلەن سىزنىڭ داۋالىنىش تارىخىڭىزنى سورايدۇ. بۇ سىزنىڭ ئۆتمۈشتىكى كېسەللىكلىرىڭىز ۋە ئائىلە تارىخىڭىز قاتارلىق نەرسىلەرنى كۆرسىتىدۇ. ئاندىن دوختۇر سىزنى تەكشۈرىدۇ.

ئاندىن، سىزدىن 6 مىنۇتتىن 8 مىنۇتقىچە يۈگۈرۈش ماشىنىسىدا يۈگۈرۈش، ياكى سىرتتا يۈگۈرۈش، ياكى كېسەللىك ئالامەتلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقارغان ھەرىكەتلەرنى قىلىش تەلەپ قىلىنىشى مۇمكىن. ئاندىن، دوختۇر سىزنىڭ قانداق نەپەس ئېلىشىڭىزنى كۆزىتىدۇ. بەزىدە، ئۆپكە ئىقتىدارىڭىزنى تەكشۈرۈش ئۈچۈن ئالاھىدە تەكشۈرۈشلەر ئېلىپ بېرىلىشى مۇمكىن.

بەزى EIA كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلار نەپەس قىسىلىشىنىڭ « ساغلاملىق » نىڭ كەمچىللىكىدىن، يەنى بەدەن ساغلىقىنىڭ ناچارلىقىدىن كېلىپ چىققان دەپ قارايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بەدەن ساغلىقى تۆۋەن بولغان ئادەم قىسقا ۋاقىت مەشىق قىلغاندىن كېيىن نورمال نەپەس ئالالايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، EIA كېسىلىگە گىرىپتار بولغان بىرەيلەننىڭ تولۇق ئەسلىگە كېلىشى بىر سائەتكىچە ۋاقىت كېتىشى مۇمكىن. پەرقى مۇشۇ.

مۇھىت تەسىرىگە تەسىر كۆرسىتىدىغان ئامىللارنى قانداق باشقۇرۇش كېرەك؟ بۇ ھەقتە نېمە قىلسا بولىدۇ؟

EIA نى باشقۇرۇشنىڭ ئەڭ مۇھىم ئۇسۇلى، يەنى ئالامەتلەرنىڭ پەيدا بولۇشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش، ھەتتا چېنىقىش قىلمىغان ۋاقىتلىرىڭىزدىمۇ ئاستما كېسىلىڭىزنى كونترول قىلىشتۇر . بۇنىڭ ئىچىگە قوزغاتقۇچ ئامىللاردىن ساقلىنىش ۋە ئاستما دورىسىنى دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسى بويىچە ئىچىش كىرىدۇ.

ئاستما ئالامەتلىرىنىڭ ئادەتتە چېنىقىش جەريانىدا پەيدا بولىدىغانلىقىنى بىلىدىغانلارغا، دوختۇرلار كۆپىنچە چېنىقىشتىن بۇرۇن ياكى ئىنتايىن ھەرىكەتچان بولۇشتىن بۇرۇن دورا ئىچىشنى تەۋسىيە قىلىدۇ. چېنىقىش جەريانىدا ئاستما ئالامەتلىرىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن ئىككى خىل ئاساسلىق دورا ئىشلىتىلىدۇ:

1. برونخودىلاتقۇچلار : بۇلاربرونخودىلاتقۇچلار نەپەس يولىڭىزنىڭ ئەتراپىدىكى مۇسكۇللارنى تېز بوشاشتۇرۇپ، ئۇلارنى كېڭەيتىدىغان دورىلار. چېنىقىشتىن بۇرۇن ئىچكەندە، چېنىقىش نەتىجىسىدە نەپەس يولىڭىزنىڭ تارىيىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا ياردەم بېرىدۇ. برونخودىلاتقۇچلار يەنە كېسەللىك ئالامەتلىرى ئېغىرلاشقاندا تېز يېنىكلىتىشكە ياردەم بېرىدۇ. شۇڭلاشقا ئۇلار يەنە «تېز يېنىكلىتىش دورىلىرى»، «قۇتقۇزۇش دورىلىرى» ياكى «تېز تەسىر كۆرسىتىدىغان دورىلار» دەپمۇ ئاتىلىدۇ. سىز ئىشلەتكەن نەپەس ئېلىش ئۈسكۈنىسى مۇشۇ خىلدىكى دورىلارنىڭ بىرى بولۇشى مۇمكىن.

2. ياللۇغ قايتۇرۇش دورىلىرى : بۇ دورىلار ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ نەپەس يولىدىكى شىشىش ۋە ياللۇغلىنىشنى پەسەيتىدۇ . بۇ، نەپەس يولىنىڭ شىشىشى ۋە كۆپرەك بەلغەم پەيدا بولۇشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. بۇ، نەپەس يولىڭىزغا كىرىپ قالىدىغان ماددىلارنىڭ مىقدارىنى ئازايتىدۇ. بۇ دورىلارنى ئادەتتە ھەر كۈنى ئىچىش كېرەك، ھەتتا ئۆزىڭىزنى ياخشى ھېس قىلىۋاتقان ۋە ھېچقانداق ئالامەت كۆرۈلمىگەن ۋاقىتتىمۇ. شۇڭلاشقا ئۇلار يەنە «كونترول قىلغۇچى دورىلار»، «ساقلاش دورىلىرى» ياكى «ئۇزۇن مۇددەتلىك كونترول دورىلىرى» دەپمۇ ئاتىلىدۇ. بەزى كىشىلەرگە دوختۇرلار بۇ ياللۇغ قايتۇرۇش دورىلىرىنى يۇقىرىدا تىلغا ئېلىنغان برونخى كېڭەيتكۈچ دورىلار بىلەن بىرلەشتۈرگەن بىرىكمە نەپەس ئېلىش دورىسىنى تەۋسىيە قىلىدۇ. ئالامەتلەرنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن، ئۇنى چېنىقىشتىن بۇرۇن ئىشلىتىشكە بولىدۇ.

ئەڭ مۇھىمى، ئەگەر سىز چېنىقىشتىن بۇرۇن دورا ئىچسىڭىز ۋە چېنىقىش جەريانىدا نەپەس ئېلىشتا قىينىلىسىڭىز، دوختۇرىڭىزغا ئېيتىشىڭىز كېرەك. ئەگەر سىز دائىم دورا ئىچمىسىڭىز، ئۇ سىزگە دورا ئىچىشنى تەۋسىيە قىلىشى ياكى كېسەللىكىڭىزنى ياخشىراق باشقۇرۇش ئۈچۈن دورىڭىزنىڭ مىقدارىنى تەڭشىشى مۇمكىن.

قانداق قىلىپ چېنىقىش سەۋەبىدىن كېلىپ چىققان ئاستما (EIA) بىلەن ياخشى ياشىيالايمەن؟

ئەمەلىيەتتە، چېنىقىش ھەممەيلەنگە پايدىلىق. چېنىقىش سەۋەبىدىن كېلىپ چىققان ئاستما (EIA) كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارغىمۇ ئوخشاش. چېنىقىش سىزنىڭ سالامەتلىكىڭىزنى ساقلاشتىن باشقا، كۆكرەك قىسمىدىكى نەپەس ئېلىش مۇسكۇللىرىنى كۈچەيتىپ، ئۆپكە ئىقتىدارىنى ياخشىلىيالايدۇ.

شۇڭا، ئاستما ئالامەتلىرىڭىزنى كونترول قىلىش بىلەن بىر ۋاقىتتا ئاكتىپ بولۇش ئۈچۈن، دوختۇرىڭىزنىڭ ئاستما ھەرىكەت پىلانىغا ئەمەل قىلىڭ. ئاستماڭىز ياخشى كونترول قىلىنغاندا، ئاستما كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلار تەڭداشلىرىنىڭ قىلالايدىغان ھەممە ئىشنى قىلالايدۇ. ئەمەلىيەتتە، نۇرغۇن ئولىمپىك تەنھەرىكەتچىلىرىدە EIA بار. ئەمما بۇ ئۇلارنىڭ مۇسابىقىگە قاتنىشىشىغا ياكى مېدال ئېلىشىغا توسقۇنلۇق قىلمىدى!

سىزگە ياردەم بېرىدىغان بىر قانچە مەسلىھەت:

• مەشىق قىلىشتىن تەخمىنەن 15-30 مىنۇت بۇرۇن، سىزگە بەلگىلەنگەن ئاستما دورىسىنى (ئىنھالېكتور) ئىشلىتىڭ.
• كۆكرەك قىسىلىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن، مەشىق قىلىشتىن بۇرۇن ياخشى قىزىتىش مەشىقى قىلىڭ .بۇنىڭ ئىچىگە 5-10 مىنۇت پىيادە مېڭىش، باشقا ئاستا ھەرىكەتلەرنى قىلىش ياكى سوزۇلۇش مەشىقلىرىنى قىلىش كىرىدۇ.
• چېنىقىش جەريانىدا ئىمكانقەدەر بۇرنىڭىز بىلەن نەپەس ئېلىشقا تىرىشىڭ.
• ئەگەر پايدىلىق دەپ قارىسىڭىز، مەشىق جەريانىدا قىسقا ۋاقىت ئارام ئېلىڭ .
• ئەگەر كېسەللىك ئالامەتلىرى باشلانغانلىقىنى ھېس قىلسىڭىز، مەشىقىڭىزنى ئاستىلىتىڭ. ئەگەر كېسەللىك ئالامەتلىرى ئېغىرلاشسا، مەشىقنى توختىتىپ، بەزى دورىلارنى ئىچىڭ . ھەرگىز كېسەللىك ئالامەتلىرىنى «ئۆزگىرىپ» قويماڭ. بۇ خەتەرلىك بولۇشى، ھەتتا ئېغىر دەرىجىدە قوزغىلىشى مۇمكىن.
• سوغۇق كۈنلەردە سىرتتا مەشىق قىلىشتىن ساقلىنىش ئەڭ ياخشى . ئەگەر سىز چوقۇم سوغۇقتا مەشىق قىلىشقا مەجبۇر بولسىڭىز، ئېغىز ۋە بۇرنىڭىزنى يېپىپ تۇرىدىغان قار تېيىلىش ماسكىسى ياكى شارپا كىيىش پايدىلىق.
• ئەگەر سىز ھاۋا بۇلغىنىشى ياكى چاڭچىغا سەزگۈر بولسىڭىز ، ھاۋا سۈپىتى تۆۋەن بولغان كۈنلەردە ۋە چاڭچىنىڭ سانى يۇقىرى بولغان كۈنلەردە ئۆي ئىچىدە چېنىقىش قىلسىڭىز بولىدۇ.
• مەشىق قىلغاندىن كېيىن، ئۆپكىڭىزدىكى ھاۋا تېمپېراتۇرىسىنىڭ تۇيۇقسىز ئۆزگىرىشىنى تەڭشەش ئۈچۈن، بەدەننى سوۋۇتۇپ، بەدەننى يۇمشىتىڭ.

ئاستما دورىلىرىڭىزنى، بولۇپمۇ نەپەس ئېلىش ئۈسكۈنىڭىزنى ھەمىشە قولىڭىز يەتكۈدەك جايدا ساقلاڭ. زاپاس نەپەس ئېلىش ئۈسكۈنىسىنى قولىڭىزدا تۇتۇش ياخشى پىكىر. شۇنداقلا، نەپەس ئېلىش ئۈسكۈنىڭىزنىڭ دورىسى تۈگىگەن-تۈگەلمىگەنلىكىنى دائىم تەكشۈرۈپ تۇرۇشنى ئۇنتۇپ قالماڭ.

ئاخىرقى ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى

بولىدۇ، بىز مۇزاكىرە قىلغان نەرسىلەردىن قارىغاندا، سىزنىڭ ھەرىكەت سەۋەبىدىن كېلىپ چىققان ئاستما (EIA) نى تېخىمۇ ياخشى چۈشىنىۋالغانلىقىڭىزنى ئۈمىد قىلىمەن.

ئەڭ مۇھىمى، ئەگەر سىزدە بۇ ئالامەتلەر كۆرۈلسە، دوختۇرغا كۆرۈنۈشتىن ۋە مەسلىھەت ئېلىشتىن قورقماڭ ياكى ئۇياتقا قالماڭ. شۇنداق بولغاندا نېمە قىلىش ۋە دورىنى قانداق ئىشلىتىشنى ئېنىق بىلەلەيسىز.

ئېسىڭىزدە بولسۇن، EIA سىزنىڭ چېنىقىش ئارزۇيىڭىزنى توسۇشى كېرەك ئەمەس. ئەگەر توغرا باشقۇرۇلسا، باشقىلارغا ئوخشاش ئاكتىپ، ساغلام تۇرمۇش كەچۈرەلەيسىز. دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ ۋە ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان پىلان تۈزۈڭ. ئاندىن سىزمۇ قورقماي ئويناپ، يۈگۈرۈپ، سەكرەپ ۋە چېنىقىپ تۇرالايسىز! چۈشەندىڭىزمۇ؟

چېنىقىش، ئاستما، نەپەس ئېلىش قىيىنلىشىشى، چېنىقىش سەۋەبىدىن كېلىپ چىققان ئاستما، EIA، برونخودىلاتقۇچلار، ئىنھالالياتور