ساننىڭ يارىلىنىشى؟ قورقماڭ! بۇ ھەقتە پاراڭلىشايلى (ساننىڭ يارىلىنىشى)

بىرەر يەردە ئوينىغاندا ياكى يىقىلىپ چۈشكەندە پۇتىڭىزغا قاتتىق ئۇرغانمۇ؟ بىر مەزگىلدىن كېيىن، بۇ يەر كۆك رەڭگە ئۆزگىرىپ، ئىششىپ، ئاغرىپ، ھەتتا قولىڭىزغا تەگكۈزەلمەي قالىدىغان دەرىجىدە ئاغرىپ كەتتىڭىزمۇ؟ نۇرغۇنىمىز بۇنى باشتىن كەچۈرگەن. تېبابەتتە بۇنى پۇتنىڭ يارىلىنىشى دەپ ئاتايمىز. بۇ كۆپ ئۇچرايدىغان ئىش بولسىمۇ، بەزىدە ئازراق ئېغىر بولۇشى مۇمكىن. شۇڭا بۈگۈن بۇلارنىڭ ھەممىسىنى ئاددىي سۆزلەر بىلەن سۆزلەپ باقايلى.

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، سۆڭەك زەخمىلىنىشى دېگەن نېمە؟

«مەغلۇب» سۆزى ئاددىيلا كۆكۈرۈش دېگەن مەنىنى بىلدۈرىدۇ. بۇ پۇتىڭىزنىڭ ئۈستۈنكى قىسمىدىكى، يەنى ساننىڭ مۇسكۇل ۋە توقۇلمىلىرىنىڭ يارىلىنىشى. بۇ ئادەتتە سانغا بىۋاسىتە سوقۇلغاندا يۈز بېرىدۇ. كەركىدان ئوينىغاندا سانىڭىزغا توپ ئۇرۇلغانلىقىنى ياكى رېگبى ئوينىغاندا بىرەيلەننىڭ سىزنى ئۇرغانلىقىنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. بۇ كۆكۈرۈشلەر دەل مۇشۇنداق ۋاقىتتا يۈز بېرىدۇ. بۇ يارىلىنىشلارنىڭ بەزىلىرى ناھايىتى يېنىك، ئەمما بەزىلىرى ئىنتايىن ئېغىر بولۇشى مۇمكىن. ئەمما ياخشى خەۋەر شۇكى، كۆپىنچە ۋاقىتلاردا، بۇلارنى ئاددىي ئۆي داۋالاش ئۇسۇللىرى بىلەن تېز داۋالىغىلى بولىدۇ.

پۇتىڭىزنىڭ ئۇچىنى سوزغاندا بەدەننىڭ ئىچىدە نېمە ئىش يۈز بېرىدۇ؟

سانىڭىزنى سوزغاندا، ئەمەلىيەتتە سانىڭىزنىڭ ئالدى تەرىپىدىكى چوڭ مۇسكۇللارغا، يەنى تۆت باشلىق مۇسكۇللارغا زىيان يەتكۈزىسىز. بۇ تۆت مۇسكۇل تىزىڭىزنى تۈزلەش ۋە سانىڭىزنى ئېگىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ. شۇڭا بۇ مۇسكۇللارغا زىيان يەتكۈزسىڭىز، ئۇلارنىڭ ئىچىدىكى كىچىك قان تومۇرلىرى يېرىلىپ، توقۇلمىلاردا قان توپلىنىدۇ. بۇ بىزنىڭ سىرتتا كۆرىدىغان كۆك رەڭنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بۇ خىل قان توپلىنىشى گېماتومىيە دەپ ئاتىلىدۇ.

بۇ كۆكۈرۈش بەزىدە باشقا ئاسارەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن:

• سۆڭەك كۆكۈرۈش: بەزىدە پەقەت مۇسكۇللا ئەمەس، بەلكى ئاستىدىكى سۆڭەك (فېمۇر)مۇ كۆكۈرۈشى مۇمكىن.
• سۆڭەك سۇنۇش: ئەگەر سوقۇلۇش بەك كۈچلۈك بولسا، سۆڭەك سۇنۇپ كېتىشى مۇمكىن.
• مۇسكۇللارنىڭ تارتىشىشى: مۇسكۇللار ئېغىر دەرىجىدە زەخمىلىنىشى مۇمكىن.
• مىيوزىت سۆڭەك ياللۇغى: بۇ تېخىمۇ ئېغىر، ئەمما ئىنتايىن ئاز ئۇچرايدىغان كېسەللىك بولۇپ، يارىلانغان مۇسكۇلنىڭ ئىچىدە سۆڭەك توقۇلمىلىرى شەكىللىنىشكە باشلايدۇ.

بۇ كۆكۈرۈشنىڭ ئېغىر ئىكەنلىكىنى قانداق بىلىسىز؟

كۆپىنچە ساننىڭ كۆكۈرۈشى يېنىك بولىدۇ. ئەمما ئەگەر سوقۇلۇش ناھايىتى كۈچلۈك بولسا، بۇ ئېغىر يارىلىنىش بولۇشى مۇمكىن. ئەگەر سىزدە بۇ ئالامەتلەر كۆرۈلسە، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك، چۈنكى بۇ ئېغىر يارىلىنىش بولۇشى مۇمكىن.

• ئەگەر تىزىڭىزنى 45 گرادۇستىن ئارتۇق ئېگىشتە قىينىلىسىڭىز ۋە قاتتىق ئاغرىق ھېس قىلسىڭىز.
• ئەگەر يارىلانغان پۇتقا ئېغىرلىق قويۇش تەس بولسا.
• ئەگەر يارىلانغان جاي تېزلا شىشىپ كەتسە .

پۇت يارىلىنىشىنىڭ ئاساسلىق تۈرلىرى نېمە؟

دوختۇرلار بۇ خىل كۆكۈرۈشلەرنى ئېغىرلىق دەرىجىسىگە ئاساسەن ئۈچ خىلغا ئايرىيدۇ. بۇ ئۇچۇرلارنى جەدۋەلگە قاراپ ئاسانلا چۈشىنىۋالغىلى بولىدۇ.

دوختۇر بۇنى قانداق دىئاگنوز قويىدۇ؟ (قانداق دىئاگنوز قويۇلىدۇ؟)

دوختۇرغا كۆرۈنگەندە، ئۇ قىلىدىغان تۇنجى ئىش ياراڭىزنى ئەستايىدىل تەكشۈرىدۇ.

• پوپ سىزنىڭ پۇتىڭىزنىڭ ھەر قايسى جايلىرىغا بېسىم ئىشلىتىدۇ.
• ئۇلار سىزنىڭ تىزىڭىزنى قانچىلىك ئېگىش مۇمكىنلىكىنى سىناق قىلىدۇ.
• ئۇ سىزنىڭ تۆت باشلىق مۇسكۇلىڭىزنىڭ كۈچىنى سىنايدۇ.

بەزىدە، يارىنىڭ ئىچىنى تەكشۈرۈش ئۈچۈن تەكشۈرۈش ئېلىپ بېرىلىدۇ.

• MRI تەكشۈرۈشى:بۇ ئارقىلىق مۇسكۇللار ۋە باشقا يۇمشاق توقۇلمىلارنى ئېنىق كۆرەلەيسىز.
• ئۇلترا ئاۋاز دولقۇنى تەكشۈرۈشى: بۇ تەكشۈرۈش ئارقىلىق بەدەننىڭ ئىچىنىمۇ كۆرگىلى بولىدۇ.
• كومپيۇتېر توموگرافىيەسى ياكى رېنتىگېن نۇرى: بۇ تەكشۈرۈشلەر سۆڭەك سۇنۇش ياكى كۆكۈرۈش گۇمانى بولسا ئېلىپ بېرىلىشى مۇمكىن.

پۇت يارىسىنى قانداق داۋالايسىز؟

كۆپىنچە ۋاقىتلاردا، بۇ خىل كۆكۈرۈشلەر ئارام ئېلىش ۋە ئاددىي داۋالاش ئۇسۇللىرى بىلەن ساقىيىدۇ. يارىلىنىشنىڭ ئېغىرلىق دەرىجىسىگە ئاساسەن، دوختۇرىڭىز بۇ داۋالاش ئۇسۇللىرىنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن.

گۈرۈچ ئۇسۇلى

كۆكۈرۈپ قالغاندا قىلىشقا تېگىشلىك ئەڭ مۇھىم ئىش مۇشۇ. RICE تۆۋەندىكىنى بىلدۈرىدۇ:

• R - ئارام ئېلىش: ئاغرىقنى كۈچەيتىدىغان ھەر قانداق ھەرىكەتلەردىن ساقلىنىڭ. پۇتىڭىزغا ئارام بېرىڭ. يۈگۈرۈش، سەكرەش ۋە ئويناشنى پۈتۈنلەي توختىتىڭ.
• I - مۇز: يارىلانغان جايغا كۈنىگە بىر قانچە قېتىم 15-20 مىنۇت مۇز خالتىسى قويۇڭ. مۇزنى بىۋاسىتە تېرىگە قويماڭ، ئۈستىگە نېپىز رەخت قويۇڭ. بۇ ئىششىق ۋە ئاغرىقنى پەسەيتىدۇ.
• C - سىقىش: ئىششىقنى پەسەيتىش ئۈچۈن ، ساننىڭ ئەتراپىغا ئېلاستىك بىنت ئوراپ، ئۇنى ئازراق چىڭىتىڭ. لېكىن قان ئايلىنىشىنى توسىدىغان دەرىجىدە چىڭ ئوراپ قويماڭ.
• E - ئېگىزلىك: مۇمكىن بولسا، ئولتۇرغاندا پۇتلىرىڭىزنى ئېگىز تۇتۇڭ. بۇ ئىششىقنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ.

ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلار

دوختۇرىڭىز ئاغرىق ۋە ئىشىشنى پەسەيتىش ئۈچۈن ستېروئىدسىز ياللۇغ قايتۇرۇش دورىلىرى (NSAIDs) قاتارلىق ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلارنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، دوختۇرنىڭ مەسلىھىتىسىز بۇلارنى ئىشلىتىشنى داۋاملاشتۇرماڭ.

فىزىكىلىق داۋالاش

ئوتتۇراھال ۋە ئېغىر دەرىجىدىكى سۆڭەك سۇنۇشلىرى بەزىدە فىزىكىلىق داۋالاشنى تەلەپ قىلىدۇ. بۇ يەردە، سىزگە مۇسكۇللىرىڭىزنى كۈچەيتىش ۋە پۇتىڭىزنى توغرا ئېگىش ۋە تۈزلەش ئۈچۈن ئالاھىدە مەشىقلەر ئۆگىتىلىدۇ. سىز يەنە ئۇۋىلاش ياكى ئېلېكترلىك قوزغىتىش (ئېلېكترو داۋالاش) قاتارلىق داۋالاشلارنى قوبۇل قىلىشىڭىز مۇمكىن.

جىراھىيە

بۇنىڭ زۆرۈرىيىتى ناھايىتى ئاز ئۇچرايدۇ. ئەگەر ئىلگىرى تىلغا ئېلىنغان «مىيوزىت ئوسسىفىكانس» غا ئوخشاش كېسەللىك كۆرۈلسە، شەكىللەنگەن ئارتۇق سۆڭەكنى ئېلىۋېتىش ئۈچۈن ئوپېراتسىيە قىلىشقا توغرا كېلىشى مۇمكىن.

بۇ خىل يارىلىنىشنىڭ قايتا يۈز بېرىش خەۋپىنى قانداق ئازايتالايمەن؟

• ياخشى مەشىق قىلىڭ: ئەگەر سىز تەنھەرىكەت بىلەن شۇغۇللىنىدىغان بولسىڭىز، مۇسكۇللىرىڭىزنىڭ ھەممىسىنى بىراقلا ئارتۇق يۈكلىمەڭ. ئاستا-ئاستا مەشىق قىلىڭ.
• قىزىتىش ۋە سوۋۇتۇش: ھەر قانداق تەنھەرىكەت تۈرى بىلەن شۇغۇللىنىشتىن بۇرۇن تولۇق قىزىتىڭ. ئويناپ بولغاندىن كېيىن، سوزۇلۇش مەشىقى قىلىپ، سوۋۇتۇڭ.
• قوغداش ئۈسكۈنىلىرىنى كىيىڭ: ئەگەر سىز رېگبى ياكى پۇتبول قاتارلىق تەنھەرىكەت تۈرلىرى بىلەن شۇغۇللىنىدىغان بولسىڭىز، پۇتىڭىزغا ياستۇق كىيىڭ.

پۇتىڭىز كۆكىرىپ كەتكەندە ئىسسىقلىق ساقلاش دورىسى ئىشلەتكەن ياخشى ئەمەسمۇ؟

ياق. يېڭى يارىلانغان جايغا ھەرگىز ئىسسىقلىق ئىشلەتمەڭ. ئىسسىقلىق قان تومۇرلىرىنى كېڭەيتىپ، ئىششىقنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ. بۇ داۋالىنىشنى كېچىكتۈرىدۇ. دەسلەپكى ئىككى-ئۈچ كۈندە مۇز قويۇش ئەڭ ياخشى.