دېمەك، سىز ۋە ئېرىڭىز ئائىلىڭىزگە كىچىك بىر مېھمان قوشۇشقا قارار قىلدىڭىز. بۇ ئارزۇ قەلبىڭىزگە سىڭىپ كەتكەندىن كېيىن، بىر كۈنمۇ ساقلىشىڭىز تەس، شۇنداق ئەمەسمۇ؟ «ۋاي، نېمىشقا ھازىرغىچە بولمايدۇ؟» دەپ ئويلايدىغان ۋاقىتلىرىڭىز سانسىز بولۇشى كېرەك. بىز ھەممە ئىشنى تەبىئەتكە قالدۇرۇشىمىز كېرەك، ئەمما بىز يەنە بىر قانچە كىچىك ئىشلارنى قىلىپ، بۇ بەختلىك كۈننى يېقىنلاشتۇرالايمىز. كېلىڭ، مۇتەخەسسىس دوختۇرلار تەستىقلىغان بۇنداق ئاددىي، مۇھىم 7 تەكلىپكە نەزەر سالايلى.
1. سىناپ كۆرۈشتىن بۇرۇن، دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.
ئەڭ ياخشىسى، ئىككىڭلار بالا كۆرۈشنى باشلاشتىن بىر ئاي بۇرۇن ياخشى دوختۇرغا كۆرۈنۈپ، مەسلىھەت سوراش. بىز بۇنى «ھامىلىدارلىق ئالدىدىكى تەكشۈرۈش» دەپ ئاتايمىز.
نېمە ئۈچۈن بۇ مۇھىم؟ سىزدە دىئابىت ياكى يۇقىرى قان بېسىمى قاتارلىق يوشۇرۇن كېسەللىك بار دەپ تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. ھامىلىدار بولۇشتىن بۇرۇن بۇ كېسەللىكلەرنى كونترول قىلىش ناھايىتى مۇھىم. شۇنداق قىلغاندىلا سىز ۋە تۇغۇلمىغان بوۋاقلىرىڭىز بىخەتەر بولالايسىز.
فولىك كىسلاتاسى تەركىبىدىكى ھامىلىدارلىق مەزگىلىدىكى ۋىتامىنلار توغرىسىدا دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ. فولىك كىسلاتاسى بوۋاقنىڭ نېرۋا سىستېمىسىغا تەسىر كۆرسىتىدىغان ئومۇرتقا يىرىڭلىقى قاتارلىق بەزى تۇغما كەمتۈكلۈكلەرنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا ياردەم بېرىدىغان ۋىتامىن. بۇ كەمتۈكلۈكلەر ھامىلىدارلىقنىڭ دەسلەپكى بىر قانچە ھەپتىسىدە، ھامىلىدارلىقىڭىزنى بىلمىگەن ۋاقىتتا پەيدا بولۇشى مۇمكىن. شۇڭلاشقا ھامىلىدار بولۇشتىن بۇرۇن فولىك كىسلاتاسى ئىچىشكە باشلاش ناھايىتى مۇھىم.
2. ئايلىق ئايلىق ئايلىق كېلىش دەۋرىيلىكىڭىزگە دىققەت قىلىڭ.
ئايلىق ئايلىق ئايلىق ئايلىقىڭىز ھەققىدە قانچىلىك بىلىسىز؟ بۇنى ياخشى چۈشىنىش سىزگە تۇغۇت مەزگىلىڭىزنىڭ قاچان ئىكەنلىكىنى، يەنى تۇخۇم چىقىرىش ۋاقتىنىڭ قاچان ئىكەنلىكىنى ئېنىق بىلىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ. ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، تۇخۇم چىقىرىش دېگەن تۇخۇمداننىڭ بىرىدىن پىشقان تۇخۇمنىڭ چىقىشى. بۇ ھامىلىدار بولۇشنىڭ ئەڭ ياخشى ۋاقتى. بۇ ۋاقىتتا جىنسىي مۇناسىۋەتكە كۆپرەك دىققەت قىلىشىڭىز كېرەك.
تۇخۇم چىقىرىشنىڭ ئالامەتلىرىنى بىلىش ناھايىتى پايدىلىق.
- بويۇن مۇسكۇلىدىكى شىلىمشىق ماددىلارنىڭ ئۆزگىرىشى: ئەگەر جىنسىي يولىڭىزدىكى ئاجراتمىلار سۇيۇقراق، تېيىلىقراق ۋە تۇخۇم ئېقىغا ئوخشاش سۈزۈك بولسا، بۇ تۇخۇم چىقىرىشقا باشلىغانلىقىڭىزنىڭ چوڭ بىر ئالامىتى.
- بىر تەرەپ ئاغرىش: بەزى ئاياللار تۇخۇم چىقىرىش جەريانىدا قورسىقىنىڭ ئاستى تەرىپىنىڭ بىر تەرىپىدە ئازراق چىمچىلىش ئاغرىقىنى ھېس قىلىشى مۇمكىن.
بۇنىڭدىن باشقا، سىز دورىخانىلاردىن تۇخۇم چىقىرىش سىنىقى ئۈسكۈنىلىرىنى سېتىۋالالايسىز.تۇخۇم چىقىرىشنى پەرەز قىلىش قوراللىرى. بۇلار سىزگە تۇخۇم چىقىرىش ۋاقتىڭىزنى ناھايىتى توغرا پەرەز قىلىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ. ئايلىق دەۋرىيلىكىڭىزنىڭ تۇنجى كۈنىدىن (قان چىقىشقا باشلىغان كۈن) باشلاپ، 9-كۈنىدىن باشلاپ قورالنى ئىشلىتىشكە باشلاڭ. تۇخۇم چىقىرىش ئادەتتە 28 كۈنلۈك ئايلىق دەۋرىيلىكنىڭ 14-كۈنىدە يۈز بېرىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ھەممە ئادەمنىڭ ئايلىق دەۋرى ئوخشاش ئەمەس. شۇڭا بىر نەچچە كۈن سىناق قىلىپ بېقىش ياخشى پىكىر.
ئەگەر سىز ئىلگىرى تۇغۇت چەكلەش دورىسى ئىشلەتكەن بولسىڭىز، ئۇنى توختاتقاندىن كېيىن ھامىلىدار بولۇش ئۈچۈن بىر مەزگىل ساقلاشقا توغرا كېلەمدۇ؟ ئەمەلىيەتتە ئۇنداق ئەمەس. تۇغۇت چەكلەش دورىسىنى ئىشلىتىشنى توختاتقان ھامان سىناپ كۆرۈشكە باشلىسىڭىز بولىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بەزىدە ئايلىق كېلىشتىن بۇرۇنلا ھامىلىدار بولۇپ قالسىڭىز بولىدۇ، شۇڭا تۇخۇم چىقىرىش كۈنىنى ئېنىق بېكىتىش تەس بولۇشى مۇمكىن. شۇڭا، بەزى كىشىلەر سىناپ كۆرۈشتىن بۇرۇن، ھېچ بولمىغاندا بىر قېتىم ئايلىق كېلىشنى ساقلاشنى ياخشى كۆرىدۇ.
3. ئەڭ ياخشى ئورۇننىڭ قايسى ئىكەنلىكى توغرىسىدا ئەنسىرىمەڭ.
سىز تېزراق ھامىلىدار بولۇشنىڭ ئەڭ ياخشى جىنسىي پوزىتسىيەلىرى توغرىسىدىكى ھېكايىلەرنى ئاڭلىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. ئەمما ئۇلارنىڭ كۆپىنچىسى پەقەت ئىلمىي ئاساسسىز ئەپسانىلەر. مىسسىيونېرلىق پوزىتسىيەسىنىڭ (ئەرنىڭ ئۈستىدىكى) باشقا پوزىتسىيەلەردىن ياخشى ئىكەنلىكىنى ئىسپاتلايدىغان ھېچقانداق دەلىل يوق.
ئاياللارنىڭ بەچچىدان ئېغىزى بەزى ئورۇنلاردا نورمالسىز بولۇشى مۇمكىن، ئەمما بۇ خىل ئەھۋال ناھايىتى ئاز ئۇچرايدۇ.
لېكىن بىر نەرسە بار. جىنسىي مۇناسىۋەت جەريانىدا، ئولتۇرۇش ياكى تۇرۇش ھالىتى تارتىش كۈچى سەۋەبىدىن سپېرمانىڭ بالىياتقۇ بوينىغا قاراپ ھەرىكەتلىنىشىگە ئازراق توسقۇنلۇق قىلىشى مۇمكىن. شۇڭا بۇنداق ھالەتلەردىن ساقلىنىش ئەقىللىق ئىش.
4. بىللە بولغاندىن كېيىن بىر مەزگىل كارىۋاتتا يېتىپ تۇرۇڭ.
سىزمۇ بۇ ھېكايىنى ئاڭلىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن: جىنسىي مۇناسىۋەتتىن كېيىن پۇتلىرىڭىزنى كۆتۈرۈپ كارىۋاتتا يېتىش ھامىلىدار بولۇشقا ياردەم بېرىدۇ. بۇنىڭدا ئازراق ھەقىقەت بار، ئەمما پۈتۈنلەي توغرا ئەمەس.
ئەڭ ياخشى تەۋسىيە جىنسىي مۇناسىۋەتتىن كېيىن تەخمىنەن 10 مىنۇتتىن 15 مىنۇتقىچە كارىۋاتتا يېتىش. ئەمما پۇتلىرىڭىزنى ئاسماندا تۇتۇشىڭىزنىڭ ھاجىتى يوق. پۇتلىرىڭىزنى تىك تۇتقاندا، چانا سۆڭىكىڭىز سىزدەك كۆپ ھەرىكەت قىلمايدۇ. ئەڭ مۇھىمى، ئورنىڭىزدىن تۇرۇپ دەرھال ھاجەتخانىغا يۈگۈرمەڭ. ئەگەر 10-15 مىنۇت ساقلىسىڭىز، بالىياتقۇ بوينىغا كىرىشى كېرەك بولغان سپېرما بۇنىڭغا يېتەرلىك ۋاقىتقا ئىگە بولىدۇ.
5. بەك كۆپ ئىشلىمەڭ (ئېرىڭىزغىمۇ بىر ئېغىز سۆز قىلىڭ)
تۇخۇم چىقىرىش مەزگىلىدە ھەر كۈنى جىنسىي مۇناسىۋەت قىلىش ھامىلىدار بولۇش ئېھتىماللىقىڭىزنى ئاشۇرمايدۇ. ئەمەلىيەتتە، بەزىدە ئۇ سپېرما قويۇقلۇقىنى تۆۋەنلىتىشى مۇمكىن.
دوختۇرلار مۇنداق دەيدۇ: «ئادەتتە، تۇخۇم چىقىرىش مەزگىلىدە ھەر ئىككى كۈندە جىنسىي مۇناسىۋەت قىلىش ھامىلىدار بولۇش ئېھتىماللىقىڭىزنى ئاشۇرۇشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى ». ئېسىڭىزدە بولسۇنكى، ئۇرۇق ھۈجەيرىسى بەدىنىڭىزدە 5 كۈنگىچە ياشىيالايدۇ. شۇڭا ئەڭ ياخشى پىلان تۇغۇت مەزگىلىڭىزدە ۋە باشقا ۋاقىتلاردا دائىم جىنسىي مۇناسىۋەت قىلىشتۇر.
ئەمدى ئەر ھەققىدە ئازراق توختىلايلى. ئىككىمىز بالىنى بېقىشقا مەسئۇل. شۇڭا ئەرنىڭ تۇرمۇش ئۇسۇلىمۇ ناھايىتى مۇھىم.
| ئەرلەرنىڭ تۇغماسلىققا تەسىر كۆرسىتىدىغان ۋە ئۇنىڭدىن ساقلىنىشى كېرەك بولغان نەرسىلەر | |
|---|---|
| تار كىيىملەرنى كىيىش | تار ئىچ كىيىم ۋە ئىشتان كىيىش ئۇرۇقداننىڭ تېمپېراتۇرىسىنى ئاشۇرۇپ، ئۇرۇق ئىشلەپچىقىرىشقا تەسىر كۆرسىتىدۇ. |
| يۇقىرى تېمپېراتۇرا | ئىسسىق سۇ ۋاننىسىدا، جاكۇزىدا ياكى ئىسسىق سۇدا يۇيۇنۇشتا بەك كۆپ ۋاقىت سەرپ قىلىش سپېرماغا زىيانلىق. |
| يانفون | تەتقىقاتلاردا كۆرسىتىلىشىچە، يانفوننى ئۇرۇقدانغا يېقىن، ئىشتاننىڭ خالتىسىغا سېلىپ قويۇش ئۇرۇقداننىڭ سۈپىتىنى تۆۋەنلىتىۋېتىدىكەن. |
| سويا مول يېمەكلىكلەر | بەزى تەتقىقاتلاردا، سوياغا مول يېمەكلىكلەرنى (مەسىلەن، سويا گۆشى، توفۇ، ئېدامامې) كۆپ يەيدىغان ئەرلەرنىڭ سپېرما قويۇقلۇقى تۆۋەن بولىدىغانلىقى بايقالغان. |
6. مۇمكىن بولغان بارلىق ئۇسۇللار بىلەن بېسىمنى ئازايتىڭ.
بالا تۇغۇش ئۈچۈن ئۆزىڭىزنى بېسىمغا ئۇچراتماڭ.
بىرەيلەننىڭ «پەقەت ئارام ئېلىڭ، شۇنداق قىلسىڭىز ياخشى بولۇپ كېتىسىز» دېيىشى ئادەمنى بىزار قىلىدۇ، ئەمما بۇ ھېكايىدە ئەمەلىيەتتە ھەقىقەت بار. ئارتۇقچە بېسىم گورمونلىرىڭىزغا تەسىر كۆرسىتىپ، تۇخۇم چىقىرىشقا توسقۇنلۇق قىلىشى مۇمكىن.
شۇڭا، ئۆزىڭىزنى راھەتلەندۈرۈشكە ياردەم بېرىدىغان ساغلام ئىشلار بىلەن شۇغۇللىنىڭ. بۇلار كىتاب ئوقۇش، ناخشا ئاڭلاش، باغۋەنچىلىك قىلىش، مىدىتاتسىيە قىلىش قاتارلىقلار بولۇشى مۇمكىن. بەزى تەتقىقاتلار ئىڭەك داۋالاشنىڭ بېسىمنى تۆۋەنلىتىپ، ھامىلىدار بولۇش ئېھتىماللىقىنى ئاشۇرىدىغانلىقىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ.
7. ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلىنى قوللىنىڭ
ساغلام تۇرمۇش كەچۈرۈش ھەر جەھەتتىن مۇھىم.
مەشىق قىلىش
چېنىقىش ساغلام ئادەت، بولۇپمۇ ئۇ ساغلام ئېغىرلىقنى ساقلاشقا ياردەم بەرسە. ئەمما باشقا نەرسىلەرگە ئوخشاش، ئارتۇقچە چېنىقىشمۇ ياخشى ئەمەس. دوختۇرلار ئاگاھلاندۇرۇپ مۇنداق دەيدۇ: «ئاشكارا كۆپ چېنىقىش ھەتتا تۇخۇم چىقىرىشنى توسۇپ قويۇشى مۇمكىن» .
«ئارتۇقچە» قانچە؟ بۇ ھەر بىر ئادەمگە ئوخشىمايدۇ. ئەگەر سىزدە دائىملىق ئايلىق كەلسە، مەشىق قىلىش ئادىتىڭىز سىزگە ھېچقانداق مەسىلە ئېلىپ كەلمەيدۇ. ئەمما ئېسىڭىزدە بولسۇنكى، ھەددىدىن زىيادە مەشىق قىلىش چوقۇم ئايلىق كېلىش دەۋرىڭىزنىڭ توختىشىنى بىلدۈرمەيدۇ. «ئالدى بىلەن يۈز بېرىدىغان ئىش، ئايلىق كېلىش دەۋرىڭىزنىڭ ئىككىنچى يېرىمى قىسقىرايدۇ. ئايلىق كېلىش ۋاقتى تۇخۇم چىقىرىشتىن تەخمىنەن 14 كۈن كېيىن باشلىنىشى كېرەك. ئەمما ھەددىدىن زىيادە مەشىق قىلىش بۇ ۋاقىتنى قىسقارتىشى مۇمكىن». بۇ سىزنىڭ مەشىق قىلىش ئادىتىڭىزنى ئۆزگەرتىشىڭىز كېرەكلىكىنىڭ تۇنجى بەلگىسى.
تاماكا چېكىش ۋە ئىسپىرت
«ھامىلدار بولۇش ئېھتىماللىقىڭىزنى ئاشۇرۇش ئۈچۈن، چوقۇم تاماكا چېكىشنى تاشلاشىڭىز كېرەك». تاماكا چېكىش كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان باشقا بارلىق ساغلاملىق مەسىلىلىرىدىن باشقا، ئۇ بىۋاسىتە تۇغماسلىق ئىقتىدارىغا تەسىر كۆرسىتىدۇ. ئۇ ئېستروگېن سەۋىيىسى ۋە تۇخۇم چىقىرىش ئىقتىدارىغا تەسىر كۆرسىتىدۇ. ئىسپىرتلىق ئىچىملىكلەرنى ئىستېمال قىلىش تۇغماسلىق ئىقتىدارىغىمۇ سەلبىي تەسىر كۆرسىتىدۇ.
ھامىلىدار بولۇش بىر كېچىدىلا يۈز بېرىشى مۇمكىن ئەمەس. ئەمما ئۈمىدسىزلەنمەڭ. ئوتتۇرا ھېساب بىلەن، سىناپ باققان ئاياللارنىڭ %85 ى بىر يىل ئىچىدە ھامىلىدار بولىدۇ. شۇڭا سەۋرچان بولۇڭ ۋە بۇ سەپەردىن ھۇزۇرلىنىڭ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- بالا تۇغۇشتىن بۇرۇن، ئىككىڭلار دوختۇر بىلەن كۆرۈشۈپ، زۆرۈر تەكشۈرۈشلەر ۋە مەسلىھەتلەرنى ئېلىشىڭلار، بولۇپمۇ فولىك كىسلاتاسىنى ئىچىشنى باشلىشىڭلار كېرەك.
- ئايلىقىڭىزنىڭ قانداق بولىدىغانلىقىغا دىققەت قىلىڭ. تۇغۇت ئىقتىدارىڭىزنىڭ يۇقىرى ئىكەنلىكىنى ئېنىقلاڭ ھەمدە دائىم، يەنى ھەر ئىككى كۈندە بىر قېتىم جىنسىي مۇناسىۋەت قىلىڭ.
- جىنسىي مۇناسىۋەت ھالىتى توغرىسىدا ئارتۇقچە ئويلىنىپ قالماڭ. جىنسىي مۇناسىۋەتتىن كېيىن، كارىۋاتتا 10-15 مىنۇت ئارام ئېلىڭ.
- ئېرىڭىزنىڭ سالامەتلىكىمۇ مۇھىم. ئۇنىڭغا ھەددىدىن زىيادە ئىسسىقتىن، تار كىيىملەردىن، تاماكا چېكىشتىن ۋە ئىسپىرتتىن ساقلىنىشنى ئەسكەرتىڭ.
- بېسىمنى ئازايتىڭ، تەڭپۇڭ يېمەك-ئىچمەك ۋە ئوتتۇراھال ھەرىكەت بىلەن ساغلام تۇرمۇش كەچۈرۈڭ.
- سەۋرچان بولۇش مۇھىم. ئەگەر بىر يىل (ياكى 35 ياشتىن ئاشقان بولسىڭىز 6 ئاي) تىرىشقاندىن كېيىنمۇ ھېچقانداق مۇۋەپپەقىيەت قازىنالمىسىڭىز، دوختۇر بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ