زۇكام ياكى تۇماۋ بولغاندا ئۆيدە قىلالايدىغان 14 ئاددىي ئىش! (تەبىئىي تۇماۋ ۋە تۇماۋ داۋالاش ئۇسۇللىرى)

ھاۋارايى ئۆزگەرگەندە بىز كۆپ ئۇچرايدىغان كېسەللىكلەر سوغۇق تىترەش ۋە گىرىپ. چارچاپ، بۇرۇن بىتىش ۋە بوغۇز ئاغرىغاندا بەك بىئارام بولىسىز، شۇنداق ئەمەسمۇ؟ شۇڭا، دورىلاردىن باشقا، بۈگۈن بىز ئۆيدە قىلالايدىغان ۋە يېنىكلىتىشكە ياردەم بېرىدىغان بىر قىسىم ئاددىي، تەبىئىي داۋالاش ئۇسۇللىرى ھەققىدە سۆزلەيمىز. بۇلار سىزنىڭ ھېس قىلىدىغان راھەتسىزلىكنى زور دەرىجىدە ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ.

1. بەزى ئالامەتلەرنى داۋالىماي قويغان ياخشى!

بۇنى ئاڭلاپ ھەيران قېلىشىڭىز مۇمكىن، ئەمما ئەمەلىيەتتە سىزگە بىئاراملىق تۇيۇلغان بۇ ئالامەتلەر بەدىنىڭىزنىڭ ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنىڭ كېسەللىككە قارشى كۈرەش قىلىۋاتقانلىقىنىڭ ئەڭ ياخشى دەلىلى.

ئويلاپ بېقىڭ، قىزىتما بەدەن تېمپېراتۇرىسىنى ئۆستۈرۈش ئارقىلىق بەدەن ئىچىدىكى ۋىرۇسلارنى ئۆلتۈرۈش ئارقىلىق ھاسىل بولغان ئىسسىق مۇھىت. بۇ ئىسسىقلىق قاندىكى مىكروب ئۆلتۈرىدىغان ئاقسىللارنىڭ پۈتۈن بەدەندە تېز سۈرئەتتە ھەرىكەتلىنىشىگە ۋە ئىشلىشىگە سەۋەب بولىدۇ. شۇڭا ئەگەر سىزدە يۇقىرى قىزىتما بولمىسا، بىر ياكى ئىككى كۈن يېنىك قىزىتماغا بەرداشلىق بېرەلىسىڭىز، تېز ساقىيىپ كېتىشىڭىز مۇمكىن.

يۆتەلمۇ شۇنداق. يۆتەل نەپەس يولىمىزدىكى مىكروبلارنى ئۆز ئىچىگە ئالغان قويۇق بەلغەمنى چىقىرىۋېتىشنىڭ بىر ئۇسۇلى. ئەگەر بۇ بەلغەم تازىلىنىلمىسا، مىكروبلار ئۆپكە ۋە بەدەننىڭ باشقا قىسىملىرىغا تارقىلىشى مۇمكىن.

بۇرۇن بىتىش ئۈچۈن دورىلارنى ئىمكانقەدەر ئىشلەتمەسلىك ئەڭ ياخشى. بەزى دورىلار بۇرۇندىكى قان تومۇرلىرىنى تارايتىدۇ. ئەمما ئەمەلىيەتتە يۈز بېرىدىغان ئىش شۇكى، بۇرۇن ئەتراپىدىكى قان بىلەن تەمىنلەش كۈچىيىدۇ، بۇ رايون ئىسسىيدۇ ۋە مىكروبلار ئاجراتمىلار بىلەن بىللە چىقىپ كېتىدۇ.

2. بۇرۇننى تازىلاشنىڭ توغرا ئۇسۇلى (بەلغەمنى تازىلاش)

زۇكام بولغاندا بۇرنىڭىزنى دائىم تازىلاش مۇھىم. بەلغەمنى بېشىڭىزغا قايتا پۈۋلەش ياخشى پىكىر ئەمەس. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر بۇرنىڭىزنى بەك كۈچلۈك تازىلاشقا ئۇرۇنسىڭىز، بېسىم مىكروبلارغا تولغان بەلغەمنى قۇلاق يولىڭىزغا كىرگۈزۈپ، قۇلاق ئاغرىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

3. بۇرۇن تىقىلىشىنى پەسەيتىش ئۈچۈن بۇرنىڭىزنى ئىللىق تۇز سۈيى بىلەن چايقىۋېتىڭ.

بۇرنىڭىزنى تۇز سۈيى بىلەن چايقاش بۇرۇن تىقىلىشىنى پەسەيتىشكە ۋە بۇرنىڭىزدىكى ۋىرۇس ۋە باكتېرىيەلەرنى چىقىرىۋېتىشكە ياردەم بېرىدۇ. بۇنى قىلىش ناھايىتى ئاسان:

بىر ئىستاكان قاينىتىلغان سۇغا (تەخمىنەن 250 مىللىلىتىر) بىر قوشۇق تۇز ۋە بىر قوشۇق ئاش سودىسى قوشۇپ ياخشى ئارىلاشتۇرۇڭ. دورىخانىدا بار بولغان بۇرۇن سۇغىرىش ئۈسكۈنىسى ياكى لامپۇچكا ئوكۇلى ئىشلىتىپ، بۇ سۇنى بىر بۇرۇن تۆشۈكىگە ئوكۇل قىلىڭ. شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا، يەنە بىر بۇرۇن تۆشۈكىنى بارمىقىڭىز بىلەن تاقاڭ. ئاندىن سۇنى سۈزۈپ ئېلىۋېتىپ، بۇ جەرياننى يەنە بىر بۇرۇن تۆشۈكىدە ئىككى ياكى ئۈچ قېتىم تەكرارلاڭ.

4. بەدىنىڭىزنى ئىسسىق تۇتۇڭ ۋە ياخشى دەم ئېلىڭ.

زۇكام ياكى قىزىتما چىققان ھامان ئىسسىنىپ ئارام ئېلىش ئارقىلىق، بەدىنىڭىز كېسەللىككە قارشى تۇرۇش ئۈچۈن تولۇق كۈچىنى ئىشلىتەلەيدۇ. بۇ جەڭ بەدىنىڭىزنى ئىنتايىن چارچاپ كېتىشى مۇمكىن. شۇڭا، ئارام ئېلىش ئارقىلىق بەدىنىڭىزگە زور ياردەم بېرىسىز.

5. ئېغىزنى چايقاش

گارغار قىلىش بوغۇز ئاغرىقى ۋە قۇرۇقلۇقتىن ۋاقىتلىق قۇتۇلۇشقا ياردەم بېرىدۇ. كۈنىگە تەخمىنەن تۆت قېتىم بىر ئىستاكان ئىللىق سۇغا يېرىم قوشۇق تۇز قوشۇپ گارغار قىلىڭ. بوغۇز ئاغرىقىنى پەسەيتىش ئۈچۈن، ھەسەل ياكى ھەسەل ۋە ئالما سىركىسىنىڭ قويۇق ئارىلاشمىسى بىلەنمۇ گارغار قىلسىڭىز بولىدۇ.

6. ئىسسىق سۇيۇقلۇق ئىچىڭ

زۇكام بولغاندا، سۇسىزلىنىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش ۋە بەلغەمنى بوشىتىش ئۈچۈن كۆپ سۇيۇقلۇق ئىچىشىڭىز كېرەك. چاي، كەرەپشە، زەنجىۋىل چېيى ۋە توخۇ شورپىسى قاتارلىق ئىسسىق ئىچىملىكلەر بۇرۇن بىتىش ۋە بوغۇز ئاغرىقىنى پەسەيتىشتە زور رول ئوينايدۇ.

7. پارغا چۆمۈلۈڭ ياكى ئىسسىق سۇغا چۆمۈلۈڭ

ئىسسىق دۇشتىن چىققان پار بۇرۇن يوللىرىڭىزنى نەملەندۈرىدۇ، بۇرۇن تىقىلىشىنى پەسەيتىدۇ ۋە ئۆزىڭىزنى ياخشى ھېس قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. ئەگەر قىزىتما سەۋەبىدىن بېشىڭىز ئايلانسا، ھاجەتخانىدىكى ئىسسىق سۇنى ئېچىپ، ئورۇندۇقتا ئولتۇرۇپ پارنى كىرگۈزۈڭ.

8. بۇرۇن ئاستىغا مەلھەم سۈرۈڭ

بۇرۇن ئاستىغا ئاز مىقداردا مېنتول تەركىبىدىكى ماي، مەسىلەن مېنتول ئاساسلىق ماي سۈرتۈش نەپەس ئېلىشنى ئاسانلاشتۇرۇپ، دائىم سۈرتۈشتىن كېلىپ چىققان قىزىرىغان تېرىنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرىدۇ. ئەمما ئېسىڭىزدە بولسۇنكى، بۇلارنى ھەرگىز بۇرۇننىڭ ئىچىگە سۈرتمەڭ. ئۇلارنى پەقەت بۇرۇننىڭ ئاستىغا، سىرتىغا سۈرتۈش كېرەك.

9. بۇرۇن بوشلۇقى ئەتراپىغا ئىسسىق ياكى سوغۇق كومپرېسس قويۇش

پېشانە ۋە يۈز قاتارلىق بۇرۇن بوشلۇقىڭىزغا ئىسسىق ياكى سوغۇق كومپرېس قويۇش ئاغرىق ۋە تىقىلىشنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرىدۇ. مىكرو دولقۇنلۇق ئوچاقتا نەم رەختنى تەخمىنەن 55 سېكۇنت قىزىتىش ئارقىلىق ئىسسىق كومپرېس ياسىسىڭىز بولىدۇ (تېرىڭىزگە قويۇشتىن بۇرۇن تېمپېراتۇرىسىنى تەكشۈرۈڭ!). توڭلاتقۇدىكى بىر خالتا نوقۇت ياخشى سوغۇق كومپرېس.

10. قوشۇمچە ياستۇق بىلەن ئۇخلاڭ.

ئۇخلاۋاتقاندا، بېشىڭىزنى سەل كۆتۈرۈپ تۇرىدىغان ياستۇق قويۇڭ. بۇ بۇرۇن تىقىلىشىنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ. ئەگەر بۇنداق ئۇيقۇدا قىينىلىۋاتقان بولسىڭىز، ياستۇقنىڭ ئاستىغا ياستۇق قويۇپ، ئازراق يانتۇ قىلىپ كۆرۈڭ.

11. زۆرۈر بولمىسا، ھاۋا يولىغا چىقىشتىن ساقلىنىڭ.

كېسەل بولۇپ قالغاندا ئۇچۇش نەپەسلىنىش سىستېمىڭىزغا قوشۇمچە بېسىم ئېلىپ كېلىدۇ. ئايروپىلاندىكى بېسىم ئۆزگىرىشى قۇلاق پەردىسىگە ۋاقىتلىق زىيان يەتكۈزۈشى مۇمكىن. ئەگەر سەپەرگە چىقىشقا توغرا كەلسە، ئايروپىلانغا چىقىشتىن بۇرۇن بۇرۇن پۈركۈگۈچ ئىشلىتىڭ.

12. يۇقۇملىنىشقا قارشى تۇرىدىغان يېمەكلىكلەر

تۆۋەندە سوغۇق تىيىش ياكى گىرىپ بىلەن كۈرەش قىلغاندا يېيىشكە بولىدىغان بىر قانچە ياخشى يېمەكلىكلەر كۆرسىتىلدى.

13. كېلىڭ، يەنە ۋىتامىن ۋە قوشۇمچە يېمەكلىكلەر ھەققىدە ئۆگىنىۋالايلى.

ھازىر نۇرغۇن كىشىلەر سوغۇقتىن قۇتۇلۇش ئۈچۈن بۇ نەرسىلەرگە يۈزلىنىۋاتىدۇ، ئەمما ئۇلارنىڭ ئۈنۈمى توغرىسىدىكى ئىلمىي دەلىللەر بىر قەدەر ئارىلاش.

• C ۋىتامىنى: كۆپچىلىك كىشىلەر زۇكامنىڭ ئالدىنى ئالالمىسىمۇ، بەزى تەتقىقاتلاردا ئۇنىڭ كېسەللىكتىن كېيىنكى بىر كۈن ئىچىدە ساقىيىشنى تېزلەشتۈرەلەيدىغانلىقى كۆرسىتىلدى.
• ئېچىناتسىيە: بەزى تەتقىقاتلاردا ئۇنىڭ كېسەللىك ئالامەتلىرىنىڭ داۋاملىشىش ۋاقتى ۋە ئېغىرلىق دەرىجىسىنى %10-%30 تۆۋەنلىتىدىغانلىقى كۆرسىتىلگەن، ئەمما بەزىلىرىنىڭ ھېچقانداق تەسىرى يوق ئىكەن.
• سىنك: بەزى تەتقىقاتلار كېسەللىكنىڭ دەسلەپكى بىر قانچە كۈنىدە سىنك شەربىتى ياكى پاستىلكا ئىچىش كېسەللىكنىڭ داۋاملىشىش ۋاقتىنى قىسقارتالايدىغانلىقىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ.
• جىنسېڭ: بۇ ئۆسۈملۈكنىڭ يىلتىزى ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنى قوزغىتىپ، سوغۇق تىترەش ۋە گىرىپنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا ياردەم بېرىدۇ، دېيىلىدۇ.

14. كېسەللىكنىڭ باشقىلارغا تارقىلىشىنىڭ ئالدىنى ئالايلى.

ئۆزىڭىزگە كۆڭۈل بۆلۈش بىلەن بىرگە، مىكروبلارنى باشقىلارغا يۇقتۇرماسلىقىڭىزغىمۇ كاپالەتلىك قىلىشىڭىز كېرەك.

• يۆتەلگەندە ياكى چۈشكۈرگەندە، ئاغزىڭىز ۋە بۇرنىڭىزنى قەغەز ياكى تىرناق بىلەن يېپىڭ.
• قوللىرىڭىزنى، بولۇپمۇ سىرتتىن كەلگەندىن كېيىن، كەم دېگەندە 20 سېكۇنت سوپۇن ۋە سۇ بىلەن پاكىز يۇيۇڭ.
• سوپۇن ۋە سۇ بولمىغاندا، ئىسپىرتلىق قول دېزىنفېكسىيە سۇيۇقلۇقى ئىشلىتىڭ.

ئاخىرىدا، بەزىدە ئادەتتىكى زۇكامغا ئوخشاش كۆرۈنسىمۇ، ئۇ يەنە سىنۇس ياللۇغى، برونخىت ياكى مېڭە ياللۇغى قاتارلىق تېخىمۇ ئېغىر كېسەللىكلەرنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن. ئەگەر كېسەللىك ئالامەتلىرىڭىز ئېغىر بولسا ۋە بىر نەچچە كۈندىن كېيىن ياخشىلانمىسا، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.