چۈشكۈنلۈك ئەستە ساقلاش ئىقتىدارىنىڭ يوقىلىشىغا سەۋەب بولامدۇ؟ (دېپرېسسىيە ۋە ئەستە ساقلاش ئىقتىدارىنىڭ يوقىلىشى) كېلىڭ، بۇنىڭ ئېنىق سەۋەبىنى بىلىۋالايلى.

بىز كۆپىنچە ئاتا-ئانىلىرىمىز، بوۋا-مومىلىرىمىز ياكى مومىلىرىمىزنىڭ ياشانغاندا نەرسىلەرنى ئۇنتۇپ قېلىشى نورمال ئىش دەپ ئويلايمىز. ئۆزىمىزگە: «ۋاي، بۇ پەقەت ياشانغاندا يۈز بېرىدىغان ئىش» دەيمىز. ئەمما بەزىدە، بۇ ئۇنتۇپ قېلىشنىڭ بىردىنبىر سەۋەبى ياش ئەمەس. بولۇپمۇ ئۆيىڭىزدە بىر قېرى ئادەمنىڭ ئىنتايىن ئويغاق، قايغۇلۇق ياكى ئۈمىدسىزلىك ئىچىدە تۇرغانلىقىنى كۆرسىڭىز، بۇ ئۇلارنىڭ ئەستە ساقلاش ئىقتىدارىغا بىۋاسىتە تەسىر كۆرسىتىدۇ. بۈگۈن بىز مۇشۇ ھەقتە سۆزلەۋاتىمىز. يەنى، چۈشكۈنلۈك ئەستە ساقلاش ئىقتىدارىنىڭ يوقىلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرامدۇ؟

چۈشكۈنلۈك بىلەن ئەستە ساقلاشنىڭ قانداق مۇناسىۋىتى بار؟

بىز ئادەتتە بىرەيلەن ئەستە ساقلاش ئىقتىدارىنى يوقىتىپ، بىرەر ئىش قىلالمايدىغان بولسا، ئۇ قايغۇ ۋە چۈشكۈنلۈك ھېس قىلىدۇ دەپ ئويلايمىز. بۇ راست. ئەمما يېڭى تەتقىقاتلار بۇنىڭ ئەكسىچە تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىنلىكىنى بايقىدى. يەنى، بىر ئادەم روھىي بېسىم ۋە چۈشكۈنلۈك سەۋەبىدىن ئەستە ساقلاش ئىقتىدارىنى يوقىتىپ قويۇشى مۇمكىن .

بۇنى مۇنداق ئويلاپ بېقىڭ. ئاناڭىز ھەمىشە ئۆي ئىشلىرىنى قىلىپ، ئۆيدە يۈگۈرۈپ يۈرىدىغان ئادەم. ئەمما بىر مەزگىلدىن بۇيان، ئۇ نەرسىلەرنى ئۇنتۇپ قېلىشقا باشلىدى. ئۇ ئەتىگەندە كەچتە سۆزلىگەن نەرسىلىرىنى ئېسىدە ساقلىيالمايدۇ. ئەگەر ئۇ ھەپتە ئاخىرىدا بىر يەرگە بارسا، ھەپتە ئوتتۇرىلىرىدا ئۇنى ئېسىدە ساقلىيالمايدۇ. شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا، ئۇنىڭ ئازراق سۆزلەيدىغان بولۇپ قالغانلىقىنى ۋە قايغۇلۇق كۆرۈنىدىغانلىقىنى بايقايسىز. بىز دائىم: «ۋاي، ئانام نەرسىلەرنى ئۇنتۇپ قالغانلىقى ئۈچۈن قايغۇلۇق» دەپ ئويلايمىز.

لېكىن ئۇنىڭ ئېسىدە ئۇزۇن مۇددەتلىك بېسىم ياكى قايغۇ (دېپرېسسىيە) بۇ ئەستە ساقلاش ئىقتىدارىنىڭ يوقىلىشىنىڭ دەسلەپكى سەۋەبى بولۇشى مۇمكىنمۇ؟ بۇ دوختۇرلار ھازىر تەكشۈرۈۋاتقان ئەڭ مۇھىم نەرسە. چۈنكى بۇ راست بولسا، ئەستە ساقلاش ئىقتىدارىنىڭ يوقىلىشىنىڭ ھەممىسى قېرىشنىڭ قايتۇرغىلى بولمايدىغان بىر قىسمى ئەمەس. يەنى، ئەگەر دېپرېسسىيە توغرا داۋالانسا، بۇ ئەستە ساقلاش ئىقتىدارىنىڭ يوقىلىشىنى ئاستىلىتىش ياكى ھەتتا توختىتىش مۇمكىن بولۇشى مۇمكىن.

بۇ بىزنىڭ مېڭىمىزگە قانداق تەسىر كۆرسىتىدۇ؟

بۇنى چۈشىنىش ئۈچۈن، بىز بىر ئاز ئىلمىي ھېكايىنى بىلىشىمىز كېرەك. بىزنىڭ بەدىنىمىزدە كورتىزول دەپ ئاتىلىدىغان بىر خىل گورمون بار. بىز بۇنى «بېسىم گورمونى» دەپ ئاتايمىز. بېسىم ئاستىدا قالغاندا، قورققاندا ياكى تەكشۈرۈشكە دۇچ كەلگەندە، بەدىنىمىز بۇ گورموننى كۆپرەك ئىشلەپچىقىرىدۇ.

ئادەتتە، بۇ گورموننىڭ سەۋىيىسى كۈن بويى ئۆزگىرىپ تۇرىدۇ. ئەمما ئەگەر بىرەيلەن ئۇزۇن مەزگىل بېسىم ياكى چۈشكۈنلۈكتىن ئازاب چېكىۋاتقان بولسا، ئۇلارنىڭ بەدىنىدە بۇ گورمون، يەنى كورتىزولنىڭ سەۋىيىسى ھەمىشە سەل يۇقىرى بولىدۇ. بۇ خۇددى سۇنىڭ ئۈزۈلمەي تامچىلاپ تۇرغانلىقىغا ئوخشايدۇ. كورتىزولنىڭ بۇنداق ئۈزلۈكسىز سەۋىيىسى مېڭىمىزنىڭ ناھايىتى مۇھىم قىسمىغا زىيان يەتكۈزىدۇ.

بۇ قىسىم ھىپپوكامپۇس.بۇ كىچىك، دېڭىز ئېتى شەكلىدىكى، ئەمما ناھايىتى كۈچلۈك مېڭىمىز قىسمى بولۇپ، ئۇ ئەستە ساقلاش ۋە يېڭى نەرسىلەرنى ئۆگىنىشكە قاتنىشىدۇ. تەتقىقاتلار شۇنى كۆرسىتىپ بېرىدۇكى، ئۇزۇنغا سوزۇلغان بېسىم ۋە يۇقىرى كورتىزول سەۋىيىسى سەۋەبىدىن، بۇ ھىپپوكامپۇس ئاستا-ئاستا كىچىكلەشكە ياكى ئاجىزلىشىشقا باشلايدۇ.

بۇ ئىككى نەرسىنىڭ پەرقى مۇشۇ يەردە.

قېرىشنى چۈشكۈنلۈك بىلەن ئارىلاشتۇرۇۋەتمەڭ.

بۇ يەردىكى مۇھىم نۇقتا شۇكى، پەقەت ياشىمىز چوڭىيىشى سەۋەبىدىنلا ھىپپوكامپۇسنىڭ كىچىكلەيدىغانلىقىغا دائىر كۈچلۈك دەلىل يوق. بىر تەتقىقاتتا، دېپرېسسىيەگە گىرىپتار بولغان ۋە بولمىغان ئاياللارنىڭ مېڭىسىنىڭ MRI سىكانىرى قىلىندى.

تەتقىقاتچىلار كۆرگەنلىرىدىن ھەيران قالدى. چۈشكۈنلۈككە گىرىپتار بولغان ئاياللارنىڭ ھىپپوكامپۇسى چۈشكۈنلۈككە گىرىپتار بولمىغان ئاياللارنىڭكىدىن كىچىك ئىدى. ئۇلار يەنە ئەستە ساقلاش سىنىقىدا تۆۋەن نومۇر ئالغان. بۇنىڭغا ياش تەسىر كۆرسەتمىگەن. بۇ دېگەنلىك، 30 ياشلىق چۈشكۈنلۈككە گىرىپتار بولغانلار ۋە 70 ياشلىق چۈشكۈنلۈككە گىرىپتار بولغانلارنىڭ مېڭىسىنىڭ بۇ قىسمىغا زىيان يېتىشى مۇمكىن.

ئۇنداقتا نېمە قىلىمىز؟ داۋالاش ئۇسۇلى بارمۇ؟

ئەڭ ياخشى خەۋەر مۇشۇ. بۇ ئۈمىدۋارلىققا ئەرزىيدىغان ئىش.

تەتقىقاتلار شۇنى ئېنىق كۆرسىتىپ بېرىدۇكى، چۈشكۈنلۈكنى توغرا داۋالىغاندا، ئەستە ساقلاش قاتارلىق بىلىش ئىقتىدارى ياخشىلىنىدۇ . ئالىملارنىڭ قارىشىچە، مېڭە ھۈجەيرىلىرىگە بولغان زىياننى ئازايتىش ۋە ھەتتا ئەسلىگە كەلتۈرۈش مۇمكىن.

شۇڭا، ئەڭ مۇھىمى بۇ ئالامەتلەرنى بالدۇرراق تونۇشتۇر.

• سىز ياكى ئائىلىڭىزدىكىلەر ئېسىڭىزنى يوقاتقاندەك ھېس قىلامسىز؟
• شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا، ئۇ ئىنتايىن قايغۇلۇق، ئۈمىدسىزلىك ۋە ھېچ نەرسىگە قىزىقمايدىغانمۇ؟
• كۈندىلىك ئىشلىرىڭىزغا قىزىقىشىڭىزنى يوقاتتىڭىزمۇ؟

ئەگەر سىزدە بۇ ئالامەتلەرنىڭ بىرى بولسا، ئۇلارنى «ياشىڭىز چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ يۈز بېرىدىغان ئىش» دەپلا رەت قىلماڭ. بۇ ھەقتە دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىشنى ئۇنتۇماڭ. دوختۇرىڭىز زۆرۈر تەكشۈرۈشلەرنى ئېلىپ بېرىپ، سەۋەبىنىڭ چۈشكۈنلۈك ياكى باشقا كېسەللىك، مەسىلەن ئەلزھېيمېر كېسىلى ئىكەنلىكىنى ئېنىقلايدۇ. سەۋەبى قانداق بولۇشىدىن قەتئىينەزەر، بالدۇر بايقاش ۋە داۋالاش چوڭ پەرق يارىتالايدۇ.

دېپرېسسىيە بىلەن ئەستە ساقلاش ئوتتۇرىسىدىكى مۇناسىۋەتنى تەتقىق قىلىش تېخى داۋاملاشماقتا. ھەممە نەرسە ھازىرچە %100 ئېنىق ئەمەس. ئەمما بىر نەرسە ئېنىق: دېپرېسسىيە داۋالىغىلى بولىدىغان كېسەللىك. ئۇنى داۋالاش روھىي ساغلاملىقىڭىزنى قوغداشقا، شۇنداقلا مېڭە ساغلاملىقىڭىزنى قوغداشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.