بالا كۈتۈۋاتقانلىقىڭىزنى بىلگىنىڭىزدە، ئەتراپىڭىزدىكىلەرنىڭ مەسلىھەتلىرى بىلەن بومباردىمان قىلىسىز، شۇنداقمۇ؟ بوۋا-مومىڭىزنىڭ ھېكايىلىرى، خالالىرىڭىزنىڭ سىزگە ئېيتىپ بەرگەنلىرى... بۇلارنىڭ بەزىلىرى چاقچاققا ئوخشاپ كېتىشى مۇمكىن، ئەمما بەزىلىرى بىزنى سەۋەبسىز قورقۇتىدۇ. بەزى خاتا چۈشەنچىلەر سىز ۋە بالىڭىزغا مەسىلە كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. شۇڭا بۈگۈن، كېلىڭ، ھامىلىدارلىق توغرىسىدىكى بۇ خىل ئالقىشقا ئېرىشكەن خاتا چۈشەنچىلەرنىڭ بەزىلىرى ھەققىدە سۆزلەيلى.
ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە گىرىپقا قارشى ئوكۇل قىلىش ياخشى ئەمەسمۇ؟
بۇ نۇرغۇن كىشىلەرنىڭ ئەنسىرەيدىغان بىر ئىش. بەزى ھامىلىدار ئاياللار زۇكام ۋاكسىنىسى ئالدۇرۇلسا كېسەل بولۇپ قالىدۇ ياكى ۋاكسىنىدىكى تەركىبلەر بوۋاققا زىيانلىق بولىدۇ دەپ ئويلايدۇ. ئەمما ھەقىقەت شۇكى، بۇنىڭ ئەكسىچە بولۇشى كېرەك. ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە زۇكام ۋاكسىنىسى ئېلىش ناھايىتى مۇھىم .
بۇنى ئويلاپ بېقىڭ: ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە، بەدىنىڭىزنىڭ ئىممۇنىتېت سىستېمىسى، يۈرەك ۋە ئۆپكە ئىقتىدارى ئۆزگىرىدۇ. بۇ دېگەنلىك، ئەگەر سىز زۇكامغا ئوخشاش كېسەللىككە گىرىپتار بولسىڭىز، ئۇنىڭ ئادەتتىكى كىشىلەرگە قارىغاندا ئېغىرراق بولۇشى مۇمكىن. بۇ ھەتتا ھاياتىڭىزغا خەۋپ يەتكۈزۈشى مۇمكىن.
تۇماۋ ۋاكسىنىسىدا ئۆلتۈرۈلگەن ۋىرۇس بار. شۇڭا ئۇ سىزنى كېسەل قىلمايدۇ. شۇنداقلا، بۇ ۋاكسىنىنىڭ بوۋاقلارغا زىيانلىق ئىكەنلىكىگە ئائىت ئىلمىي دەلىل يوق. قانداقلا بولمىسۇن، بۇرۇنغا پۈركۈلىدىغان ۋاكسىنىدا تىرىك، ئاجىزلاشتۇرۇلغان ۋىرۇسلار بار، شۇڭا ئۇ يىلنىڭ بۇ پەسلىگە ماس كەلمەيدۇ. شۇڭا ھەمىشە ئوكۇل قىلىڭ . ئەگەر ۋاكسىنىدىكى ساقلىغۇچى ماددىلاردىن ئەنسىرىسىڭىز، ئۇلارنى ئۆز ئىچىگە ئالمىغان ۋاكسىنا ئېلىش توغرىسىدا دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ.
«ئىككى ئادەم يېيىشى كېرەك» دېگەن گەپ توغرامۇ؟
بۇنى ھەممىمىز ئاڭلىغان. ئاچ قالغاندا، بىر پارچە مۇزقايماق ياكى بەرەڭگە سالاتىنى ئورتاق يېيىشنى خالىشىڭىز مۇمكىن. ئەمما بىر مىنۇت ساقلاڭ. شۇنداق، سىز ئىككى ئادەم ئۈچۈن تاماق يەۋاتىسىز، ئەمما بۇ سىزنىڭ ئىككى چوڭ ئەرگە ماس كېلىدىغان مىقداردا تاماق يېيىشىڭىز كېرەك دېگەنلىك ئەمەس.
ئادەتتە، ھامىلىدار بولۇشتىن بۇرۇن ساغلام بەدەن ئېغىرلىقىدا بولغان ئاياللار پەقەت ئاز مىقداردا، يەنى كۈنىگە تەخمىنەن 300 كالورىيە قوشۇمچە كالورىيەگە ئېھتىياجلىق بولىدۇ. ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ ھەر كۈنى يېگەن يېمەكلىكلەردىن باشقا يەنە بىر ئىستاكان سۈت ياكى يېرىم ساندۋىچ دېگەنلىك. ئوتتۇرىچە بەدەن ئېغىرلىقىدىكى ئاياللار ئۈچۈن، ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە 25 تىن 35 قاداققىچە (11 دىن 16 كىلوگرامغىچە) بەدەن ئېغىرلىقى قوشۇش ساغلام. ئەگەر بەدەن ئېغىرلىقىڭىز بۇنىڭدىن ئېشىپ كەتسە، تېخىمۇ ئاز مىقداردا ئېغىرلىقىڭىزغا ئېھتىياجلىق بولىسىز.
ئەگەر سىز كېرەكسىز ئېغىرلىق قوشسىڭىز، تۇغۇتتىن كېيىن ئۇنى يوقىتىش ناھايىتى تەس بولۇشى مۇمكىن. شۇنداقلا، ئەگەر ھەر بىر بوۋاقنىڭ ئېغىرلىقى 22 كىلوگرامدىن ئېشىپ كەتسە، كېسار ئوپېراتسىيەسى قىلدۇرۇش ياكى قىن ئارقىلىق تۇغۇش قىيىن بولۇش ئېھتىماللىقى يۇقىرى بولىدۇ.
ئەڭ مۇھىمى، تۇغۇلغاندا «بەك ئېغىر» بولغان بوۋاقلارنىڭ چوڭ بولغاندا سېمىز بولۇش ئېھتىماللىقى يۇقىرى بولىدۇ. شۇڭا، تەڭپۇڭ يېمەكلىكلەرنى يېيىش مۇھىم.
چاچ بوياقلىرى بوۋاقلارغا زىيانلىقمۇ؟
ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە چېچىڭىزغا سەل قارىماسلىقىڭىز كېرەك. چېچىڭىزنى بوياش ۋە چاچنى بۇرمىلاش ئۈچۈن ئىشلەتكەن خىمىيىلىك ماددىلار تېرىڭىزگە ناھايىتى ئاز مىقداردا سۈمۈرۈلۈپ كېتىدۇ. بۇ بوۋاققا تەسىر كۆرسىتىدىغان دەرىجىدە چوڭ نەرسە ئەمەس.
لېكىن بۇ خىمىيىلىك ماددىلارنىڭ كۈچلۈك پۇرىقى بەزى ھامىلىدار ئاياللارنىڭ كۆڭلىنى ئېلىشىغا سەۋەب بولۇشى مۇمكىن. شۇڭا، ئەگەر سىز بۇنداق ئىشنى قىلسىڭىز، شامالدۇرغۇچنى ئېچىپ، ھاۋا ئالماشتۇرۇشى ياخشى بولغان جايدا قىلىڭ . ئەگەر بەك قورقسىڭىز، بۇ ئىشلارنى قىلىشتىن بۇرۇن بىرىنچى ئۈچ ئايلىقنىڭ ئاخىرىغىچە ساقلىسىڭىز بولىدۇ. شۇنداقلا، كۈچلۈك پۇراققا ئىگە ئاممىياك تەركىبىدىكى بوياقلاردىن ساقلىنىش ياخشى.
تەركىبىدە كوففېئىن بار قەھۋە ۋە چايلار سىزگە پايدىلىق ئەمەسمۇ؟
سىز ئەتىگەندە بىر ئىستاكان قەھۋە ئىچمەي ياشىيالمايسىزمۇ؟ نۇرغۇن ھامىلىدار ئانىلارنىڭ بۇنداق ئادىتى بار. ئەمما سىز كوففېئىننىڭ ھامىلىنىڭ چۈشۈپ كېتىشى ۋە تۇغۇلۇشىنىڭ ئاز بولۇشىغا سەۋەب بولىدىغانلىقىنى ئاڭلىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن.
ئەمەلىيەتتە، كوففېئىنغا قارشى دەلىللەر ئۇنچە كۈچلۈك ئەمەس. كۈنىگە 200 مىللىگرامدىن ئاز، يەنى بىر ئىستاكان چوڭ قەھۋەدىكى مىقدارغا تەڭ كېلىدىغان كوففېئىن ئىستېمال قىلىشنىڭ، بالا چۈشۈرۈش ياكى تۆۋەن تۇغۇلۇش خەۋپىنى ئاشۇرىدىغانلىقىغا ئېنىق دەلىل يوق. شۇڭا، ئەنسىرىمەڭ. قەھۋەڭىزدىن ھۇزۇرلىنىڭ، ئەمما تەۋسىيە قىلىنغان مىقدار ئىچىدە تۇرۇڭ .
ئايروپىلاندا سەپەر قىلىش خەتەرلىكمۇ؟
ئايرودروم سكاننېرلىرى، رېنتىگېن ئاپتوماتلىرى، ھاۋادىكى رادىئاتسىيەگە ئۇچراش... بۇلارنىڭ ھەممىسىنى ئويلىغاندا، ئۆيدە تۇرغان ياخشىراق دەپ ئويلىشىڭىز مۇمكىن.
لېكىن قورقماڭ. ئۇچۇش جەريانىدا ياكى ئايرودرومدا ئۇچىدىغان رادىئاتسىيە مىقدارىڭىز ناھايىتى ئاز. بىز يەر شارىدا تۇرغان ۋاقتىمىزدىمۇ تەبىئىي ھالدا رادىئاتسىيەگە ئۇچرايمىز. ھاۋادا ئۇ سەل يۇقىرىراق بولسىمۇ، بوۋاققا تەسىر قىلىدىغان دەرىجىدە بەدەنگە كىرمەيدۇ. شۇڭا، ھامىلىگە قانداق تەسىر كۆرسىتىش ئېھتىماللىقى ناھايىتى ئاز.
ئەگەر گۇمانىڭىز بولسا، سىكانېرنى تەكشۈرۈشنىڭ ئورنىغا، ساقچىدىن ئەھۋال سوراپ باقسىڭىز بولىدۇ. بۇ پۈتۈنلەي بىخەتەر.
قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر سىز ھامىلىدارلىقىڭىزنىڭ ئاخىرقى ئۈچ ئېيىدا ئۇچۇشنى پىلانلىسىڭىز، قائىدىلەرنى ئالدىن ئاۋىئاتسىيە شىركىتى بىلەن تەكشۈرۈپ بېقىڭ. شۇنداقلا، ئەگەر سىزدە ئۆپكە ياكى يۈرەك كېسىلى بولسا، ئۇچۇشتىن بۇرۇن دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ .
بېلىق يېيىشتىن پۈتۈنلەي ساقلىنىش كېرەكمۇ؟
بۇمۇ خاتا قاراش. ھەپتىدە ئىككى قېتىم بېلىق يېيىش سىز ۋە بوۋاقلىرىڭىز ئۈچۈن ناھايىتى ساغلام. بولۇپمۇ سوغۇق سۇ بېلىقلىرىدىكى ئومېگا-3 ياغ كىسلاتاسى بوۋاقلىرىڭىزنىڭ مېڭە تەرەققىياتى ۋە كۆرۈش قۇۋۋىتى ئۈچۈن ناھايىتى مۇھىم.
قانداقلا بولمىسۇن، بەزى بېلىق تۈرلىرى سىماب دەپ ئاتىلىدىغان ئېغىر مېتالنى ئۆز ئىچىگە ئالغاچقا، يېيىشكە ماس كەلمەيدۇ. شۇڭا، تۆۋەندىكى جەدۋەلدىكى بېلىق تۈرلىرىگە دىققەت قىلىڭ.
| يېيىشكە بىخەتەر بولغان بېلىق تۈرلىرى | سىماب مىقدارى يۇقىرى بېلىق تۈرلىرىدىن ساقلىنىش كېرەك |
|---|---|
| قىزىلسۇلۇق | قىلىچ بېلىقى |
| قىسقۇچپاقا | ئاكۇلا |
| قۇتىلىق يېنىك تۇنا بېلىقى | پادىشاھ ماكرېل |
| كارپ ۋە كارپ قاتارلىق كىچىك بېلىقلار | تىرەك بېلىقى |
يەنە بىر مۇھىم ئىش، خام بېلىق يېيىشتىن پۈتۈنلەي ساقلىنىش. سۇشى ياكى ساشىمى قاتارلىق يېمەكلىكلەردە خام بېلىق بولىدۇ. خام بېلىقتا پىشۇرۇلغان بېلىققا قارىغاندا باكتېرىيە ۋە پارازىتلارنىڭ بولۇشى ئېھتىماللىقى يۇقىرى. قانداقلا بولمىسۇن، ياخشى پىشۇرۇلغان بېلىق قوشۇلغان سۇشى يېيىش مەسىلە ئەمەس.
ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە جىنسىي مۇناسىۋەت قىلىش توغرا ئەمەسمۇ؟
نۇرغۇن كىشىلەر بۇ ھەقتە سۆزلەشنى خالىمىسىمۇ، بۇ مۇھىم بىر تېما. ئەگەر ھامىلىدارلىقىڭىز نورمال ۋە خەتەرسىز بولسا، جىنسىي مۇناسىۋەت قىلىش پۈتۈنلەي بىخەتەر.
بوۋاق بالىياتقۇنىڭ كۈچلۈك مۇسكۇللىرى ۋە ئامنىئوتىك خالتىسى تەرىپىدىن ياخشى قوغدىلىدۇ. بالىياتقۇ بوينى قېلىن شىلىمشىق توسۇق بىلەن قاپلانغان بولۇپ، بوۋاققا زىيان يەتكۈزۈلمەيدۇ.
ئورگازم جەريانىدا يۈز بېرىدىغان قىسقىرىشلار تۇغۇت جەريانىدا يۈز بېرىدىغان قىسقىرىشلاردىن پۈتۈنلەي پەرقلىنىدۇ، شۇڭا نورمال ھامىلىدارلىقتا بالا چۈشۈرۈشكە سەۋەب بولمايدۇ.
قانداقلا بولمىسۇن، ھامىلىدارلىق سىزنى جىنسىي يول ئارقىلىق يۇقىدىغان يۇقۇملاردىن (جىنسىي يول بىلەن يۇقىدىغان كېسەللىكلەر) ساقلىيالمايدۇ. ئەگەر سىز ھېرپېس ياكى خلامىدىيە قاتارلىق يۇقۇملىنىشقا گىرىپتار بولسىڭىز، ئۇنى بالىڭىزغا يۇقتۇرۇشىڭىز مۇمكىن. شۇڭا بۇنىڭغا دىققەت قىلىڭ.
ئەڭ مۇھىمى، ھامىلىدارلىقىڭىزنىڭ خەۋپ-خەتىرىنىڭ تۆۋەن ئىكەنلىكىگە كاپالەتلىك قىلىش ئۈچۈن دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىش . ئەگەر سىزدە ھامىلىنىڭ چۈشۈپ كېتىش، بالدۇر تۇغۇلۇش ياكى سەۋەبسىز قىن قاناش قاتارلىق خەۋپ-خەتىرى يۇقىرى بولسا، دوختۇرىڭىز سىزگە جىنسىي مۇناسىۋەتتىن ساقلىنىشنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- تۇماۋغا قارشى ئوكۇل قىلىش بىخەتەر ھەم سىز ۋە بوۋاقلىرىڭىز ئۈچۈن ناھايىتى مۇھىم.
- «ئىككى ئادەم ئۈچۈن تاماق يەۋاتىمەن» دەپ ئىككى ھەسسە كۆپ يېمەڭ. سىزگە پەقەت ئاز مىقداردا قوشۇمچە كالورىيە كېرەك.
- چاچنى بوياش ئادەتتە بىخەتەر، ئەمما ئۇنى ھاۋا ئالماشتۇرۇش ياخشى بولغان جايدا بوياش كېرەك.
- كۈنىگە بىر ئىستاكان قەھۋە ئىچكەندەك، كوففېئىننى مۆتىدىل مىقداردا ئىستېمال قىلىش مەسىلە ئەمەس.
- ئەگەر سالامەتلىكىڭىز ياخشى بولسا، ئاۋىئاتسىيە ساياھىتى بىخەتەر، ئەمما ئاخىرقى ئايلاردا دوختۇرنىڭ مەسلىھىتى ۋە ئاۋىئاتسىيە شىركىتىنىڭ قائىدىلىرىگە ئەمەل قىلىڭ.
- سىماب مىقدارى تۆۋەن بېلىق يېيىش بوۋاقنىڭ مېڭىسى ئۈچۈن ناھايىتى پايدىلىق. لېكىن خام بېلىق يېيىشتىن پۈتۈنلەي ساقلىنىڭ.
- ئەگەر ھامىلىدارلىقىڭىزنىڭ خەۋپى تۆۋەن بولسا، جىنسىي مۇناسىۋەت قىلىش بىخەتەر. ئەگەر بىرەر نەرسىگە گۇمانىڭىز بولسا، ھەمىشە دوختۇرىڭىزغا كۆرۈنۈڭ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ