سىز بەلكىم بىر قانچە ئاي، ھەتتا بىر قانچە يىلدىن بۇيان دېپرېسسىيە دورىسى ئىچىۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن. بەلكىم بىر قانچە دوختۇرغا كۆرۈنگەن بولۇشىڭىز مۇمكىن. ئەمما يەنىلا ھېچقانداق يېنىكلىك ياكى ئۆزگىرىش ھېس قىلمىدىڭىزمۇ؟ بۇ قاراڭغۇ، ئېغىر ھېسسىيات يەنىلا داۋاملاشامدۇ؟ بۇ داۋالاش ئۇسۇللىرىنىڭ ياردەم بەرمەيدىغانلىقىنى ھېس قىلامسىز؟ ئۇنداقتا سىز يالغۇز ئەمەس. بۇ نۇرغۇن كىشىلەرنىڭ بېشىدىن ئۆتىدىغان ئىش. بۇ خىل داۋالاش ئۈنۈم بەرمىگەندە، بىز ئۇنى تېببىي جەھەتتىن «داۋالاشقا چىداملىق دېپرېسسىيە» (TRD) دەپ ئاتايمىز.
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ «داۋالاشقا چىداملىق چۈشكۈنلۈك» دېگەن نېمە؟
بۇ ئىسىمنى ئاڭلىغاندا بۇ چوڭ مەسىلەدەك تۇيۇلىشى مۇمكىن. ئەمما ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ سىزنىڭ چۈشكۈنلۈكنى داۋالاشتا توغرا داۋالاش ئۇسۇلىنى قوللىنىۋاتقانلىقىڭىزنى، يەنى ھەر خىل دەرىجىدىكى كەم دېگەندە ئىككى خىل ئانتىدېپرېسسىيە دورىسىنى توغرا مىقداردا، ئۇزۇن مۇددەت ئىچىۋاتقانلىقىڭىزنى، ئەمما كېسەللىك ئالامەتلىرىڭىزنىڭ كۆرۈنەرلىك ياخشىلانمىغانلىقىنى بىلدۈرىدۇ.
بۇنى ئويلاپ بېقىڭ: دېپرېسسىيە كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ ئۈچتىن ئىككى قىسمى تۇنجى قېتىم ئىشلەتكەن دورىسىنىڭ ئۈنۈمىنى بايقىمايدۇ. ئۈچتىن بىر قىسمىنىڭ ئەھۋالى بىر قانچە دورىنى سىناپ باققاندىن كېيىنمۇ ياخشىلانماسلىقى مۇمكىن.
مۇھىمى، بۇ سىزنىڭ خاتالىقىڭىز ئەمەس. بۇ سىزنىڭ بۇنىڭدىن ھەرگىز ساقىيالمايسىز دېگەنلىك ئەمەس. بۇ پەقەت ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان داۋالاش ئۇسۇلىنى تېپىش ئۈچۈن ئازراق تىرىشىشىڭىز كېرەكلىكىنى بىلدۈرىدۇ.
ئەگەر مەندە بۇ كېسەللىك بار دەپ گۇمان قىلسام قانداق قىلىمەن؟
ئەگەر سىزمۇ بۇنىڭغا گۇمان قىلسىڭىز، ئۆزىڭىزدىن بۇ سوئاللارنى سوراپ بېقىڭ.
| سىزمۇ شۇنداق ھېس قىلىۋاتامسىز؟ |
|---|
| داۋالىنىۋاتقاندىن كېيىن ھېچقانداق ياخشىلىنىش ياكى ئۆزگىرىش ھېس قىلمىدىڭىزمۇ؟ |
| داۋالىنىشتىن كېيىن ئۆزىڭىزنى سەل ياخشى ھېس قىلسىڭىزمۇ، ئىلگىرىكى ھاياتىي كۈچىڭىز ۋە خۇشاللىقىڭىزنىڭ قايتىپ كەلمىگەنلىكىنى ھېس قىلامسىز؟ |
| سىزگە بېرىلگەن دورىلارنىڭ ئەكىس تەسىرىگە بەرداشلىق بېرىشتە قىينىلىۋاتقانمۇ؟ |
| ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ، چۈشكۈنلۈكنىڭ كۆرۈلۈش قېتىم سانى ۋە ئېغىرلىق دەرىجىسى ئاشتىمۇ؟ |
| باشقا روھىي مەسىلىلەر، مەسىلەن، ئەنسىزلىكنىڭ كۈچىيىپ كەتكەنلىكىنى ھېس قىلامسىز؟ |
ئەگەر بۇلارنىڭ ھەر قاندىقىغا «ھەئە» دەپ جاۋاب بەرگەن بولسىڭىز، چوقۇم دوختۇرىڭىز بىلەن بۇ ھەقتە سۆزلىشىشىڭىز كېرەك. بۇ چوقۇم سىزنىڭ TRD ئىكەنلىكىڭىزنى بىلدۈرمەيدۇ، ئەمما بۇ سىزنىڭ داۋالاش پىلانىڭىزنى ئۆزگەرتىشىڭىز كېرەكلىكىنىڭ ياخشى بەلگىسى.
قانداق قىلىپ ياردەم ئالىسىز؟
كۆپىنچە ۋاقىتلاردا، ئاساسلىق داۋالاش دوختۇرىڭىز دېپرېسسىيەنى داۋالىيالايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر كېسەللىكىڭىزنىڭ بۇ خىل داۋالاشقا چىداملىق ئەمەسلىكىنى ھېس قىلسىڭىز، بۇ خىل مۇرەككەپ كېسەللىكلەرنى داۋالاشتا مەخسۇس بىلىمگە ئىگە روھىي كېسەللىكلەر دوختۇرىغا كۆرۈنگەنىڭىز ياخشى.
مۇتەخەسسىسكە كۆرۈنگەندە، ئۇ تۆۋەندىكى ئىشلارنى ئەستايىدىل تەكشۈرىدۇ:
1. دىئاگنوزىڭىزنىڭ توغرا ئىكەنلىكىگە كاپالەتلىك قىلىڭ: بەزىدە سىز چۈشكۈنلۈك دەپ ئويلىغان نەرسە ئەمەلىيەتتە باشقا نەرسە بولۇشى مۇمكىن. مەسىلەن، ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىق كېسىلىگە گىرىپتار بولغان بىرەيلەن ئادەتتىكى ئانتىدېپرېسسىيە دورىلىرىغا ياخشى ئىنكاس قايتۇرماسلىقى مۇمكىن. شۇنداقلا، چۈشكۈنلۈك ئالامەتلىرى گىپوتېئورىت قاتارلىق فىزىكىلىق كېسەللىكلەر تۈپەيلىدىن كېلىپ چىقىشى مۇمكىن. شۇڭا، ئەگەر دىئاگنوز توغرا بولمىسا، داۋالاش ئۈنۈم بەرمەسلىكى مۇمكىن.
2. دورىڭىزنى توغرا ئىچىۋاتقانلىقىڭىزنى تەكشۈرۈڭ: بەزى كىشىلەر دورىنى ۋاقتىدا ئىچمەيدۇ، مىقدارىنى ئۆتكۈزۈۋېتىدۇ ياكى ئەكىس تەسىرى سەۋەبىدىن ئىچىشنى توختىتىدۇ. ئېسىڭىزدە بولسۇنكى، ئانتىدېپرېسسىيە دورىسىنىڭ ئۈنۈم بېرىشى 4 ھەپتىدىن 12 ھەپتىگىچە ۋاقىت كېتىشى مۇمكىن. شۇڭا ئۇنى بەك بالدۇر ئىچىشنى توختىتىش ياخشى پىكىر ئەمەس.
3. باشقا سەۋەبلەرنى تەكشۈرۈڭ: ئىسپىرت، نەشە ئىشلىتىش، باشقا كېسەللىكلەرگە قارشى ئىچىلىدىغان دورىلار ۋە باشقا ئامىللارمۇ چۈشكۈنلۈكنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىدۇ ياكى داۋالاشقا جاۋاب بەرمەيدۇ.
قانداق داۋالاش ئۇسۇللىرى بار؟
ئۈمىدىڭىزنى ئۈزمەڭ! TRD نى داۋالاشنىڭ نۇرغۇن ئۇسۇللىرى بار. دوختۇرىڭىز سىزگە ئەڭ ماس كېلىدىغان داۋالاش ئۇسۇلىنى تاللاشقا ياردەم بېرىدۇ.
دورا ئىستراتېگىيىلىرى
مېڭىمىزدە كەيپىياتنى كونترول قىلىدىغان خىمىيىلىك خەۋەرلەر بار، بىز ئۇلارنى نېرۋا ئۆتكۈزگۈچ دەپ ئاتايمىز. ئانتىدېپرېسسىيە دورىلىرى بۇلارنىڭ پائالىيىتىنى تەڭپۇڭلاشتۇرۇش ئارقىلىق ئىشلەيدۇ. ئەگەر بىر دورا ئۈنۈم بەرمىسە، سىز باشقىچە ئۇسۇلدا ئىشلەيدىغان باشقا بىر دورىنى سىناپ باقسىڭىز بولىدۇ.
- دورىلارنى ئالماشتۇرۇش: ئەگەر بىر SSRI (تاللاش خاراكتېرلىك سېروتونىننى قايتا قوبۇل قىلىش چەكلىگۈچىسى) سىزگە ئۈنۈم بەرمىسە، ئوخشاش تۈردىكى باشقا بىر دورىنى ئىشلەتسىڭىز بولىدۇ. ياكى پۈتۈنلەي باشقا تۈردىكى دورىلارغا، مەسىلەن SNRIs، Tricyclics ياكى MAO چەكلىگۈچىلىرىگە ئالماشتۇرسىڭىزمۇ بولىدۇ.
- باشقا بىر دورا قوشۇش (قوشۇمچە دورا/قوشۇمچە دورا):بەزىدە، ئەگەر سىز ھازىرقى دورىلىرىڭىزدىن ئازراق يېنىكلىك ھېس قىلىۋاتقان بولسىڭىز، دوختۇرىڭىز دورىنى توختىتىشنىڭ ئورنىغا، باشقا تۈردىكى دورىلارنى قوشۇشنى قارار قىلىشى مۇمكىن. مەسىلەن، ئارىپىپرازول ۋە كۋېتىياپىن قاتارلىق دورىلار بۇ ئۇسۇلدا ئىشلىتىلىدۇ.
- زامانىۋى داۋالاش ئۇسۇللىرى: يېقىندا تونۇشتۇرۇلغان بۇرۇنغا پۈركۈلىدىغان ئېسكېتامىن (Spravato) ۋە ئوكۇل قىلىنىدىغان كېتامىنمۇ TRD نى داۋالاشتا مۇۋەپپەقىيەتلىك ئىشلىتىلىۋاتىدۇ. ئۇلار ئادەتتىكى ئانتىدېپرېسسىيە دورىلىرىدىن پەرقلىق ئۇسۇلدا مېڭىگە تەسىر كۆرسىتىپ، تېزراق يېنىكلىتىشكە ياردەم بېرىدۇ.
دوراسىز داۋالاش ئۇسۇللىرى
TRD غا ياردەم بېرىشنىڭ پەقەت دورا بىلەنلا ئەمەس، بەلكى باشقا نۇرغۇن ئۇسۇللىرى بار.
| داۋالاش ئۇسۇلى | ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، |
|---|---|
| پىسخىكا داۋالاش | بىلىش خاراكتېرلىك ھەرىكەت داۋالاش ئۇسۇلى (CBT) قاتارلىق ئۇسۇللار سىزنىڭ ئوي-پىكىر ۋە ھەرىكەت ئەندىزىڭىزنى ئۆزگەرتىش ئارقىلىق چۈشكۈنلۈكنى يېڭىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ. بۇ داۋالاش ئۇسۇلى دورا بىلەن بىرلەشتۈرۈلگەندە ناھايىتى ئۈنۈملۈك بولىدۇ. |
| ئېلېكترو تارتىشىش داۋالاش (ECT) | بۇ ئىسىمنى ئاڭلىغاندا قورقماڭ. بۇ ئىنتايىن بىخەتەر، بىخۇش قىلىدىغان ۋە دوختۇرنىڭ نازارىتى ئاستىدا داۋالاش ئۇسۇلى. ئۇ ئېغىر چۈشكۈنلۈك ۋە ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىش ئويىغا گىرىپتار بولغان، باشقا ھېچقانداق داۋالاش ئۇسۇلىغا ئىنكاس قايتۇرمىغان كىشىلەرگە تېز سۈرئەتتە ياردەم بېرىشتە ناھايىتى ئۈنۈملۈك. |
| باش سۆڭىكى ئارقىلىق ماگنىتلىق قوزغىتىش (TMS) | بۇ، باش سۆڭىكىنىڭ سىرتىدىكى ماگنىت دولقۇنلىرىنى ئىشلىتىپ، مېڭىنىڭ مەلۇم قىسىملىرىنى قوزغىتىدىغان جىددىي داۋالاش ئۇسۇلى ئەمەس. بۇ يەنە مۇۋەپپەقىيەتلىك داۋالاش ئۇسۇلى. |
| ۋاگۇس نېرۋىسىنى قوزغىتىش (VNS) | كىچىك بىر ئۈسكۈنە كۆكرەك تېرىسىنىڭ ئاستىغا ئوپېراتسىيە ئارقىلىق ئورنىتىلىدۇ ۋە بوينىدىكى ۋاگۇس نېرۋىسىنى قوزغىتىدۇ. بۇ ئۇزۇن مۇددەتلىك، داۋالاشقا چىداملىق چۈشكۈنلۈك ئۈچۈن ئىشلىتىلىدۇ. |
دوختۇرخانىغا ياتقۇزۇش
بەزىدە، ئەگەر سىزنىڭ روھىي چۈشكۈنلۈكىڭىز شۇنچە ئېغىر بولۇپ، ئۆزىڭىزگە زىيان يەتكۈزۈش خەۋپىگە دۇچ كەلسىڭىز، دوختۇرىڭىز سىزنى قىسقا ۋاقىت ئىچىدە دوختۇرخانىغا ياتقۇزۇشنى قارار قىلىشى مۇمكىن. بۇ سىزنىڭ كۈندىلىك تۇرمۇشتىكى بېسىملاردىن يىراق، بىخەتەر مۇھىتتا بولۇشىڭىزغا شارائىت ھازىرلايدۇ ھەمدە دوختۇرلىرىڭىزنىڭ سىز ئۈچۈن ئەڭ ياخشى داۋالاش پىلانىنى تۈزۈشىگە شارائىت ھازىرلايدۇ.
بۇ كېسەللىك بىلەن ياشاۋاتقان مەزگىلدە قىلالايدىغان ئىشلار
ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان داۋالاش ئۇسۇلىنى تېپىش ئۈچۈن بىر ئاز ۋاقىت كېتىشى مۇمكىن. بۇ ئارىلىقتا، بۇ ئىشلار سىزنىڭ كېسەللىكىڭىزنى باشقۇرۇشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ.
- داۋالاش پىلانىڭىزغا قاتتىق ئەمەل قىلىڭ. دوختۇر سىزگە كۆرسەتمىگىچە دورىنى توختىتىشقا ياكى دورا مىقدارىنى ئۆزگەرتىشكە بولمايدۇ.
- ئىسپىرت ۋە نەشە ئىچىشتىن پۈتۈنلەي ساقلىنىڭ. بۇلار ئانتىدېپرېسسىيە دورىلىرىنىڭ ئۈنۈمىگە تەسىر كۆرسىتىدۇ ھەمدە چۈشكۈنلۈكنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىدۇ.
- ياخشى ئۇخلاڭ. كۈنىگە 7-8 سائەت ئۈزۈلمەي ئۇخلاشقا تىرىشىڭ.
- بېسىمنى كونترول قىلىڭ. ھەر كۈنى ئۆزىڭىزگە تىنچلىق ئېلىپ كېلىدىغان ئىشلارنى قىلىڭ، مەسىلەن، مېدىتاتسىيە، يوگا ياكى مۇزىكا ئاڭلاش.
- چېنىقىش. ھەر كۈنى كەم دېگەندە 30 مىنۇت پىيادە مېڭىش ياكى يۈگۈرۈش كەيپىياتىڭىزنى كۆتۈرۈشكە ياردەم بېرىدۇ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- داۋالاشقا چىداملىق دېپرېسسىيە (TRD) سىزنىڭ خاتالىقىڭىز ياكى ئاجىزلىقىڭىز ئەمەس. ئۇ بىر خىل داۋالاش ئۇسۇلى.
- ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان داۋالاش ئۇسۇلىنى تېپىش ئۈچۈن بىر قەدەر ۋاقىت سەرپ قىلىش نورمال ئەھۋال. بۇ سەۋرچانلىق ۋە كۈچ تەلەپ قىلىدۇ.
- بۇنداق ئەھۋالدا، كەسپىي پىسخىكا دوختۇرى بىلەن ھەمكارلىشىش ناھايىتى مۇھىم.
- كۆپىنچە ئەھۋاللاردا، دورا ۋە سۆھبەت داۋالاش ئۇسۇلى (پىسخوتېراپىيە) نىڭ بىرلەشتۈرۈلۈشى ئەڭ ئۈنۈملۈك بولىدۇ.
- ھەرگىز ئۈمىدىڭىزنى ئۈزمەڭ. بۇ كېسەللىكتىن پۈتۈنلەي ساقىيىپ كېتىشىڭىز مۇمكىن. سىزگە ياردەم بېرەلەيدىغان نۇرغۇن داۋالاش ئۇسۇللىرى ۋە ئۇسۇللار بار.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ