1-تىپلىق دىئابېت كېسىلىنى ئويلىغاندا، بىز ئۇنى كىچىك بالىلار ۋە ياشلارغا تەسىر قىلىدىغان كېسەللىك دەپ قارايمىز. ئۇ ئىلگىرى «ياشلار دىئابېت كېسىلى» دەپ ئاتالغان. لېكىن بۇ كېسەلگە گىرىپتار بولغان ھەر تۆت ئادەمنىڭ بىرى چوڭلاردا دىئاگنوز قويۇلىدىغانلىقىنى بىلەمسىز؟ بەزىدە، بۇ كېسەل 80 ياكى 90 ياشتا دىئاگنوز قويۇلىشى مۇمكىن. بۇ كېسەلنىڭ داۋاسى بولمىسىمۇ، چوڭ بولغاندا بۇ كېسەل بىلەن ياشاشقا ياردەم بېرىدىغان نۇرغۇن ئىشلار بار. كېلىڭ، بۇ ھەقتە سۆزلەپ باقايلى.
سىزگە ياردەم بېرىدىغان ئەڭ ياخشى گۇرۇپپا قۇرۇڭ.
دىئابىت كېسىلىگە گىرىپتار بولغان ھەر بىر ئادەمنىڭ ئۆزىگە خاس شەخسىي پىلان بولۇشى كېرەك. بۇ پىلاننى ئىجرا قىلىۋاتقان ئادەم سىز بولسىڭىزمۇ، ھەممىنى يالغۇز قىلىشىڭىز شەرت ئەمەس. بۇ يولدا سىزگە ياردەم بېرىدىغان ياخشى بىر كوماندا كېرەك. كەركىدان كوماندىسىغا ئوخشاش، سىز كوماندىنىڭ باشلىقى، ئەمما سىزگە ياردەم بېرىدىغان ياخشى توپچىلار كېرەك.
بۇ كىشىلەرنى گۇرۇپپىڭىزغا قوشۇش ناھايىتى مۇھىم:
- ئائىلە دوختۇرىڭىز (ئومۇمىي دوختۇر): سىزنىڭ ئومۇمىي سالامەتلىكىڭىزگە كۆڭۈل بۆلىدىغان ۋە سىزنى ئەڭ ياخشى بىلىدىغان ئادەم.
- ئېندوكرىنولوگ: دىئابېت كېسىلى گورمون بىلەن مۇناسىۋەتلىك مەسىلە بولغاچقا، بۇنداق مۇتەخەسسىسنىڭ ياردىمى ئىنتايىن مۇھىم.
- ئوزۇقشۇناس/دىئېتىزشۇناس: بۇ ئادەم سىزگە قان شېكىرىنىڭ مىقدارىنى كونترول قىلىشىڭىز ئۈچۈن ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان تاماق پىلانى تۈزۈشكە ياردەم بېرەلەيدۇ.
- دىئابىت ئوقۇتقۇچىسى: بۇ ئادەم سىزگە دىئابىت بىلەن قانداق قىلىپ ياخشى ياشاش، ئىنسۇلىننى قانداق ئىشلىتىش ۋە قان شېكىرىنىڭ مىقدارىنى قانداق تەكشۈرۈش قاتارلىق ئەمەلىي نەرسىلەرنى ئۆگىتەلەيدۇ.
- باشقا مۇتەخەسسىسلەر: سىز يەنە پۇت كېسەللىكلىرى دوختۇرى ياكى كۆز كېسەللىكلىرى دوختۇرى قاتارلىق بىرەيلەنگە كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك بولۇشى مۇمكىن.
بۇ گۇرۇپپا بىلەن دائىم سۆزلىشىپ تۇرۇڭ . ئۇلارغا كېسەللىك ئەھۋالىڭىزدىكى ئۆزگىرىشلەر ۋە دۇچ كېلىۋاتقان قىيىنچىلىقلىرىڭىز توغرىسىدا ئۇچۇر بېرىپ تۇرۇڭ. شۇنداق قىلغاندىلا ئۇلار سىزگە ئەڭ ياخشى ئۇسۇلدا ياردەم بېرەلەيدۇ.
مۇمكىن بولغان ئاسارەتلەرگە دىققەت قىلىڭ
قان شېكىرىنىڭ ئۇزۇن مەزگىل يۇقىرى بولۇشى بەدىنىڭىزدىكى ھەر خىل ئەزالارغا زىيان يەتكۈزۈشى مۇمكىن. دىئابېت كېسىلىڭىزنى قانچىلىك ياخشى كونترول قىلسىڭىزمۇ، بەزى مەسىلىلەر ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ ئاستا-ئاستا تەرەققىي قىلىشى مۇمكىن. شۇڭلاشقا دائىم داۋالىنىش تەكشۈرتۈشى كېرەك. شۇنداقلا، ھەر قانداق ئاگاھلاندۇرۇش ئالامەتلىرىگە دىققەت قىلىڭ.
| بەدەن قىسمى/سىستېمىسى | دىققەت قىلىشقا تېگىشلىك ئاگاھلاندۇرۇش بەلگىلىرى |
|---|---|
| نېرۋا | قول ۋە پۇتلاردا ئۇيۇشۇش، كۆيۈش، ئاغرىش ياكى سېزىمچانلىقنى يوقىتىش. |
| كۆزلەر | كۆرۈش قۇۋۋىتىنىڭ تۇتۇقلىشىشى، نەرسىلەرنى ئىككى قىسىمغا ئايرىۋېتىش، كۆز ئالدىڭىزدا قارا داغلار لەيلەپ يۈرگەندەك ھېس قىلىش. |
| تېرە | كىچىككىنە يارىنىڭ ساقىيىشى ئۇزۇنغا سوزۇلىدۇ، تېرىسى قۇرۇپ كېتىدۇ. |
| بۆرەكلەر | پۇت ياكى پۇت بوغۇمىنىڭ شىشىشى. |
ئەگەر بۇ ئالامەتلەرنىڭ ھەر قاندىقىنى بايقىسىڭىز، دەرھال دوختۇر بىلەن سۆزلىشىشتىن ئىككىلەنمەڭ . ئەگەر بۇ ئالامەتلەرنى بالدۇر بايقىسىڭىز، زىياننى ئازايتالايسىز ياكى ھەتتا توختىتالايسىز.
نېمە يېيىشىمىزگە دىققەت قىلايلى - دائىم، ئاز-ئازدىن يەڭ
بىز ئادەتتە كۈنىگە ئۈچ قېتىم ئاساسلىق تاماق يەيمىز. قانداقلا بولمىسۇن، 1-تىپلىق دىئابېت كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلار ئۈچۈن، ئۈچ قېتىم چوڭ تاماق يېيىشتىن كۆرە، كۈن بويى ئازراق تاماق يېيىش ياخشىراق بولۇشى مۇمكىن. بۇ قان شېكىرىنىڭ ئۆرلىشىنى كونترول قىلىشنى ئاسانلاشتۇرىدۇ.
قايسى يېمەكلىكلەرنىڭ سىز ئۈچۈن ئەڭ ياخشى ئىكەنلىكىنى ئېنىق بىلىش ئۈچۈن ئوزۇقشۇناسىڭىز بىلەن سۆزلىشىڭ. ئادەتتە، تۆۋەندىكى يېمەكلىكلەرنى يېمەك-ئىچمەك تىزىملىكىڭىزگە كىرگۈزۈش ياخشى پىكىر:
- ساغلام ياغلار: كېجۇ، يەر ياڭىقى ۋە بادام قاتارلىق ياڭاقلار.
- ئاقسىل: مايسىز گۆش (توخۇ گۆشى)، بېلىق، لوبيا، نوخۇت، يېسىۋىلەك.
- مۇرەككەپ كاربون سۇ بىرىكمىلىرى: قوڭۇر گۈرۈچ، سۇلۇ ۋە يېسىۋىلەك.
- رەڭدار كۆكتاتلار: ئىسپىناخ، كالە، بروككولى، تاتلىق بەرەڭگە، سەۋزە، قىزىلچا، قوڭۇر.
- تۆۋەن كالورىيەلىك ئىچىملىكلەر: تاتلىقسىز چاي، مېۋە پارچىسى قوشۇلغان سۇ.
چېنىقىش جەريانىدا ئىنتايىن «ئەقىللىق» بولۇشىڭىز كېرەك.
دائىملىق بەدەن چېنىقتۇرۇشنىڭ نۇرغۇن پايدىلىرى بار. ئۇ ئورۇقلاشقا، قان شېكىرىنىڭ سەۋىيىسىنى ساقلىشىغا ۋە قان بېسىمىنى تۆۋەنلىتىشكە ياردەم بېرىدۇ. ئۇ يەنە كۆز ۋە بۆرەكنىڭ زەخمىلىنىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.
قانداقلا بولمىسۇن، چېنىقىش جەريانىدا ئىنتايىن ئېھتىيات قىلىشىڭىز كېرەك. چۈنكى چېنىقىش قان شېكىرىنىڭ تۇيۇقسىز ئۆرلەپ-چۈشۈشىگە سەۋەب بولۇشى مۇمكىن. بەزىدەقان شېكىرىنىڭ خەتەرلىك دەرىجىدە تۆۋەنلىشى دېگەن گىپوگلىكوز دەپ ئاتىلىدىغان كېسەللىكمۇ يۈز بېرىشى مۇمكىن.
شۇڭا، چېنىقىشتىن بۇرۇن، چېنىقىش جەريانىدا ۋە چېنىقىشتىن كېيىن قان شېكىرىنىڭ مىقدارىنى تەكشۈرۈش مۇھىم. دوختۇرىڭىزدىن ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان چېنىقىش پىلانى ۋە شۇ ۋاقىتتا يېمەك-ئىچمەك ياكى دورىنى قانداق ئىچىش توغرىسىدا سوراڭ.
تاماكا چېكىشكە قەتئىي بولمايدۇ!
بۇنى ئېنىق ئېسىڭىزدە تۇتۇشىڭىز كېرەك. تاماكا چېكىش دىئابىت كېسىلىنى كونترول قىلىشنى قىيىنلاشتۇرىدۇ. ئۇ يەنە نېرۋا زەخمىلىنىشى ۋە كۆرۈشسىزلىك قاتارلىق ئاسارەتلەرنىڭ خەۋپىنى زور دەرىجىدە ئاشۇرىدۇ.
سەۋەبى، تاماكىدىكى نىكوتىن دەپ ئاتىلىدىغان خىمىيىلىك ماددا قان شېكىرىنى ئۆستۈرىدۇ. تەتقىقاتلاردا مەسىلە نىكوتىندا ئىكەنلىكى بايقالغان. بۇ دېگەنلىك، تاماكا تاشلاش ئۈچۈن ئىشلىتىلىدىغان نىكوتىن ياماقلىرى ياكى سېغىزلارمۇ سىزگە ماس كەلمەيدۇ.
زۆرۈر بولغان ۋاكسىنا ئەملەشنى ۋاقتىدا ئېلىڭ.
دىئابىت ئىممۇنىتېت سىستېمىڭىزنى ئاجىزلاشتۇرۇپ، يۇقۇملىنىشقا قارشى تۇرۇش ئىقتىدارىنى تۆۋەنلىتىدۇ. بەزى يۇقۇملىنىشلار، مەسىلەن، زۇكام، قان شېكىرىنىڭ ئۆرلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.
شۇڭا، 1-تىپلىق دىئابېت كېسىلىگە گىرىپتار بولغان بارلىق چوڭلارنىڭ ۋاقتىدا ۋاكسىنا ئېلىشى ناھايىتى مۇھىم. بۇلار تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:
- ھەر يىلى گىرىپقا قارشى ئوكۇل ئېلىڭ.
- B تىپلىق گېپاتىت ۋاكسىنىسى
- ئۆپكە ياللۇغى ۋاكسىنىسى
- چېچەك كېسىلىگە مۇناسىۋەتلىك بىر خىل كېسەللىك بولغان لېڭگلېس ۋاكسىنىسى
- تېتانۇس، دىفتېرىيە ۋە كۆك يۆتەلگە قارشى TDAP ۋاكسىنىسى
بۇ ۋاكسىنالار توغرىسىدا دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىڭ ۋە ئۇلارنى قانداق ئالغىلى بولىدىغانلىقىنى بىلىڭ.
بۇ سەپەرگە يالغۇز چىقماڭ - روھىي ساغلاملىق ناھايىتى مۇھىم.
ھەر كۈنى نېمە يېگەنلىكىڭىزنى ئويلاش، كۈنىگە بىر قانچە قېتىم قان شېكىرىڭىزنى تەكشۈرۈش، ئىنسۇلىن ئوكۇلى قىلىش... بۇلارنىڭ ھەممىسىنى نەچچە يىلدىن بېرى قىلىۋاتقاندا، بەزىدە بەك چارچىتىپ، زېرىكىشلىك بولۇپ قالىدۇ، شۇنداقمۇ؟ بۇ يەنە «دىئابىت كېسىلىنىڭ كۆيۈپ كېتىشى» دەپمۇ ئاتىلىدۇ.
بەزىدە ھەممە نەرسە خاتا كېتىۋاتقاندەك ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. ئىنسۇلىن ئوكۇل قىلىش ئورنىنىڭ ئازراق ئۆزگىرىشى ياكى يېمەك-ئىچمەكتىكى ئازراق ئۆزگىرىش قان شېكىرىڭىزنىڭ ئۆزگىرىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. بۇ ئىشلارنىڭ نورمال ئىكەنلىكىنى قوبۇل قىلىڭ. سىز ھەمىشە %100 كونترول قىلالمايسىز. بىر كۈنى پۈتۈن پىلانىڭىزنىڭ يوقىلىپ كېتىشىگە يول قويماڭ.
ئېسىڭىزدە بولسۇن، بۇ سەپەردە جىسمانىي ساغلاملىق روھىي ساغلاملىق بىلەن ئوخشاش مۇھىم.
بەزىدە، سىز بىلەن ئوخشاش كېسەللىك بىلەن ياشاۋاتقان باشقىلار بىلەن سۆھبەتلىشىش پايدىلىق بولىدۇ. قوللاش گۇرۇپپىلىرى توغرىسىدا دوختۇرىڭىز ياكى دىئابېت مەسلىھەتچىڭىزدىن سوراڭ.
شۇنداقلا، ئەگەر سىزدە بۇ ئالامەتلەر كۆرۈلسە، كەسپىي خادىملاردىن ياردەم سوراش ناھايىتى مۇھىم.
- ئىلگىرى ياقتۇرىدىغان نەرسىلەرگە قىزىقمايدىغان بولدۇڭىزمۇ؟
- ھاياتقا بولغان ئۈمىدسىزلىكىڭىزنى ھېس قىلامسىز ۋە ھەممە نەرسە قاراڭغۇ كۆرۈنۈۋاتامدۇ؟
- ئۆزىڭىزنى چارچاپ كەتكەندەك ھېس قىلىۋاتامسىز ۋە ھېچ ئىش قىلالمايۋاتامسىز؟
بۇلار چۈشكۈنلۈكنىڭ ئالامەتلىرى بولۇشى مۇمكىن. ئەگەر سىزدە مۇشۇنداق ھېس قىلسىڭىز، دوختۇرىڭىز بىلەن بۇ ھەقتە سۆزلىشىشنى ئۇنتۇپ قالماڭ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- 1-تىپلىق دىئابېت پەقەت بالىلارغا تەسىر قىلىدىغان كېسەللىك ئەمەس، بەلكى ھەر قانداق ياشتىكى چوڭلاردا دىئاگنوز قويۇلىشى مۇمكىن.
- بۇ سەپەرگە يالغۇز چىقىشقا ئۇرۇنماڭ. دوختۇرلار ۋە ئوزۇقشۇناسلاردىن تەركىب تاپقان ياخشى داۋالاش گۇرۇپپىسىنى قۇرۇپ، ئۇلار بىلەن دائىم ئالاقىلىشىپ تۇرۇڭ.
- كۈن بويى كۆپ مىقداردا تاماق يېيىشنىڭ ئورنىغا، ئاز مىقداردا، ساغلام تاماقلارنى يەڭ.
- چېنىقىش جەريانىدا ئىنتايىن ئېھتىيات قىلىڭ. چېنىقىشتىن بۇرۇن، چېنىقىش جەريانىدا ۋە چېنىقىشتىن كېيىن قان شېكىرىنىڭ مىقدارىنى تەكشۈرۈڭ.
- تاماكا چېكىشتىن ۋە نىكوتىن تەركىبىدىكى بارلىق نەرسىلەردىن پۈتۈنلەي ساقلىنىڭ.
- لازىملىق ۋاكسىنىنى ۋاقتىدا ئېلىڭ. بۇ ھەقتە دوختۇرىڭىزدىن سوراڭ.
- بېسىم ۋە ئەنسىزلىك ھېس قىلىش نورمال ئەھۋال. بۇ مەزگىلدە ئائىلەڭىز، دوستلىرىڭىز، قوللاش گۇرۇپپىلىرىڭىز ياكى دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىڭ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ