تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، سىز مەكتەپتە ئەتىگەنلىك يىغىلىشتا، ياكى ئادەم كۆپ ئاپتوبۇستا قاپسىلىپ قالدىڭىز. كۆزۈڭىز كۆك رەڭگە ئۆزگىرىپ، قۇلاقلىرىڭىز غۇڭۇلداپ، ئەتراپىڭىزدىكى ھەممە نەرسە تۇتۇقلىشىپ كەتتى. بېشىڭىز ئېغىرلىشىپ كەتتى... كېيىن بىلگىنىڭىزدەك، سىز يەردە ياتاتتىڭىز، ئەتراپىڭىزغا بىر توپ كىشىلەر توپلانغان ئىدى. سىز بۇنداق ئەھۋالغا يولۇققانمۇ؟ بىز بۇنى «ھوشىدىن كېتىش» دەپ ئاتايمىز. بۇ كۆپىنچە كىشىلەر ھاياتىدا كەم دېگەندە بىر قېتىم دۇچ كېلىدىغان ئىش. ھوشىدىن كېتىش ئادەتتە مېڭىگە قان يېتىشمەسلىكى سەۋەبىدىن ۋاقىتلىق ھوشىدىن كېتىش. بۇ بىر قاراشتا قورقۇنچلۇق كۆرۈنسىمۇ، ئادەتتە ئېغىر كېسەللىكنىڭ ئالامىتى ئەمەس. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر بۇ خىل ئەھۋال دائىم يۈز بەرسە، سىز بۇنىڭدىن ئەنسىرەشىڭىز كېرەك. شۇڭا بۈگۈن، بۇ خىل ھوشىدىن كېتىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن نېمە قىلالايدىغانلىقىمىز توغرىسىدا سۆزلەيلى.
قاقلاقنىڭ كۆپ ئۇچرايدىغان سەۋەبلىرى ۋە ئۇنىڭدىن قانداق ساقلىنىش كېرەك
يۈزىڭىزدە يۈز بېرىدىغان يۈزلەرنىڭ كۆپ خىل سەۋەبلىرى بولۇشى مۇمكىن. ئەڭ مۇھىمى يۈزىڭىزدە يۈز بېرىدىغان يۈزلەرنىڭ ئەڭ چوڭ ئېھتىماللىقىنى ئېنىقلاش. ئەگەر يۈز بەرسە، بۇ خىل ئەھۋاللاردىن ئاسانلا ساقلانغىلى بولىدۇ. يۈزىڭىزدە يۈز بېرىدىغان يۈزلەرنىڭ ئاساسلىق سەۋەبلىرى ۋە ئۇلارغا قانداق مۇئامىلە قىلىشىڭىز مۇمكىنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى.
| سەۋەب / پۇرسەت (قوزغاتقۇچ) | نېمە قىلىش كېرەك |
|---|---|
| ئاچ قېلىش | ئەتىگەندە، چۈشتە ۋە كەچتە ۋاقتىدا تاماق يەڭ. تاماقنى قالدۇرۇپ قويماڭ. قان شېكىرىنىڭ تۆۋەن بولۇشىمۇ كۆڭۈل ئاينىشنىڭ سەۋەبى. |
| سۇسىزلىنىش | كۈن بويى كۆپ سۇ ئىچىڭ. بولۇپمۇ ئىسسىق كۈنلەردە ۋە چېنىقىش جەريانىدا كۆپرەك سۇ ئىچىشىڭىز كېرەك. بەدىنىڭىز سۇسىزلانغاندا، قان بېسىمىڭىز چۈشۈپ، باش ئايلىنىشىڭىز مۇمكىن. |
| قاتتىق ئەمگەك ۋە تىرىشچانلىق | بەدىنىڭىزنى ھەددىدىن زىيادە چارچىتىۋەتمەڭ. كۈندۈزى لازىم بولغان ئۇيقۇ ۋە ئارام ئېلىڭ. |
| ئىللىق مۇھىتتا بولۇش | ئىسسىق، شاماللىق ياكى ئادەم كۆپ جايلاردا ئۇزۇن تۇرۇشتىن ساقلىنىڭ. بۇنداق ۋاقىتلاردا، بەدەندىكى قان تومۇرلىرى كېڭىيىپ، قان بېسىمى تۆۋەنلىشى مۇمكىن. |
| ئەنسىرەش ۋە قورقۇش | سىز تۇيۇقسىز قورققان ياكى ئەنسىرەپ قالغاندا، نەپەس ئېلىش سۈرئىتىڭىز تېزلىشىدۇ، شۇنداقمۇ؟ بۇنى نەپەس ئېلىش سۈرئىتىنىڭ ئېشىپ كېتىشى دەپ ئاتايمىز. بۇ مېڭىگە قان ئايلىنىشىنى ئازايتىپ، ھوشىڭىزدىن كېتىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بۇنى نەپەس ئېلىش مەشىقى قىلىش ئارقىلىق كونترول قىلالايسىز. |
| ئىسپىرت ئىچىش | ئىسپىرت سۇسىزلىنىش ۋە قان بېسىمىنىڭ ئۆزگىرىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ، شۇڭا ئىسپىرت ئىچىشنى چەكلەش ياكى پۈتۈنلەي توختىتىش مۇھىم. |
ئورۇن ئالماشتۇرغاندا ئېھتىيات قىلىڭ!
سىزمۇ بۇنداق ھېس قىلغانمۇ؟ كارىۋاتتا يېتىپ تۇرغاندا ياكى ئورۇندۇقتا ئولتۇرغاندا تۇيۇقسىز تۇرغاندا، بېشىڭىز ئايلىنىپ، كۆزىڭىز كۆكىرىپ كېتەمدۇ؟ نۇرغۇن كىشىلەردە بۇنداق ئەھۋال يۈز بېرىدۇ.
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بىز تۇيۇقسىز ئورنىمىزنى ئۆزگەرتكەندە، بولۇپمۇ تۆۋەن ئورۇندىن تۇرغاندا، تارتىش كۈچى قانىمىزنىڭ بىر قىسمىنى پۇتىمىزغا يۆتكىلىدۇ. بۇ دەرھال مېڭىگە بارىدىغان قان بېسىمىنى تۆۋەنلىتىدۇ. ساغلام ئادەمنىڭ بەدىنى بۇنىڭغا بىر نەچچە سېكۇنت ئىچىدە ماسلىشىپ كەتسىمۇ، بەزى كىشىلەر بېشى ئايلىنىپ، بۇ ئۆزگىرىشكە بەرداشلىق بېرەلمەيدۇ.
بۇ ھەقتە نېمە قىلىسىز؟
بۇنىڭدىن ساقلىنىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى سەۋرچانلىقتۇر .
- ئەتىگەندە كارىۋاتتىن تۇرغاندا، تۇيۇقسىز سەكرەپ تۇرۇشنىڭ ئورنىغا، ئالدى بىلەن كارىۋاتتا ئولتۇرۇپ 30 سېكۇنت ئەتراپىدا ساقلاڭ.
- ئاندىن ئاستا-ئاستا ئورنىڭىزدىن تۇرۇڭ ۋە ئورنىڭىزدىن تۇرۇڭ.
- ئورۇندۇقتىن تۇرۇشقىمۇ ئوخشاش. ئاستا تۇرۇش ئادىتىنى يېتىلدۈرۈڭ.
ئەگەر سىز دائىم يىقىلىپ چۈشىدىغان ئادەم بولسىڭىز، كارىۋاتىڭىزنىڭ ئەتراپىدىكى يەرگە ئۈستەل ۋە ئورۇندۇق قاتارلىق ئۆتكۈر تىغلىق نەرسىلەرنى قويماڭ . مۇمكىن بولسا، كىچىك گىلەم سېلىڭ. بۇ، تاسادىپىي يىقىلىپ كەتسىڭىزمۇ ئېغىر ھادىسىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.
قېرىلار ئۈچۈن بەزى ئالاھىدە تەۋسىيەلەر
ئەگەر ئۆيىمىزدىكى سۆيۈملۈك ئاتا-ئانىلىرىمىز، بوۋا-مومىلىرىمىز ياكى مومىلىرىمىزغا ئوخشاش ياشانغانلاردا دائىم يۈزگە داغ چىقىۋاتقان بولسا، بىز بۇنىڭغا سەل كۆپرەك كۆڭۈل بۆلۈشىمىز كېرەك. چۈنكى، ياشلاردىكى يۈزگە داغ چىقىشنىڭ سەۋەبلىرىگە ئوخشاش، بۇنىڭ تېخىمۇ ئېغىر سەۋەبلىرى بولۇشى مۇمكىن.
1. دورىلارغا دىققەت قىلىڭ: ياشانغانلار يۇقىرى قان بېسىمى، دىئابىت ۋە يۈرەك كېسىلى قاتارلىق ھەر خىل كېسەللىكلەرگە قارشى دورىلارنى ئىستېمال قىلىدۇ. بۇ دورىلارنىڭ بەزىلىرى قان بېسىمىنىڭ تۆۋەنلىشى ۋە باش ئايلىنىش قاتارلىق يان تەسىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. شۇڭا، ئائىلىڭىزدىكى ياشانغانلارنىڭ بىرى بۇ مەسىلىگە يولۇقسا، ئۇلارنى دوختۇرغا ئېلىپ بېرىپ، ئۇلارنىڭ ھازىر ئىچىۋاتقان دورىلىرىنى تەكشۈرۈپ بېقىڭ. زۆرۈر بولسا، دوختۇر دورا مىقدارىنى ئۆزگەرتىدۇ ياكى باشقا دورىلارنى يېزىپ بېرىدۇ.
2. ئېغىر كېسەللىكتىن گۇمان قىلىش: بەزىدە، دائىم سىيىش باشقا بىر ئېغىر كېسەللىكنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن. مەسىلەن:
- يۈرەك مەسىلىلىرى: يۈرەك سوقۇشىنىڭ قالايمىقانلىشىشى قاتارلىق ئىشلار.
- نېرۋا كېسەللىكلىرى : مېڭە بىلەن مۇناسىۋەتلىك مەسىلىلەر.
شۇڭا، ئەگەر قېرىلاردا دائىم كۆڭلى ئاينىپ يۈرسە، «بۇ راستتىنلا شۇنداق» دەپ ئويلىماڭ. دوختۇرغا كۆرۈنۈپ، زۆرۈر تەكشۈرۈشلەرنى قىلدۇرۇشنى ئۇنتۇماڭ.
3. سۇسىزلىنىشقا دىققەت قىلىڭ: كىشىلەر ياش چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ، ئۇلارنىڭ ئۇسسۇزلۇقنى ھېس قىلىش ئىقتىدارى تۆۋەنلەيدۇ. شۇڭا، ئۇلار بۇنى ھېس قىلماستىن سۇسىزلىنىپ قېلىشى مۇمكىن. ئۇلارنىڭ كۈنىگە لازىملىق مىقداردا سۇ ئىچىۋاتقانلىقىغا كاپالەتلىك قىلىش ناھايىتى مۇھىم.
قاچان دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈش كېرەك
ئادەتتىكى زۇكام بىر نەچچە مىنۇت ئىچىدە ئۆزلۈكىدىن ياخشىلىنىپ كەتسىمۇ، ئەگەر تۆۋەندىكى ئالامەتلەر زۇكامغا ئەگىشىپ كەلسە، بۇ ئېغىر كېسەللىك بولۇشى مۇمكىن.
- ئەگەر كۆكرەك ئاغرىقى ياكى كۆكرىكىڭىزدە قىسىلىش تۇيغۇسى بولسا
- ئەگەر نەپەس ئېلىشتا قىينىلىسىڭىز
- ئەگەر بېشىڭىز قاتتىق ئاغرىسا
- سۆزلەشتە قىينىلىش، سۆزلەرنى قالايمىقان ئېيتىش
- ئەگەر قولىڭىز ياكى پۇتىڭىزدا ئۇيۇشۇش ھېس قىلسىڭىز
- ئەگەر سىزدە قوش كۆرۈش ئىقتىدارى بولسا
ئەگەر بۇ ئالامەتلەرنىڭ بىرەرسى كۆرۈلسە، بىمارنى دەرھال دوختۇرخانىنىڭ جىددىي داۋالاش بۆلۈمىگە (ETU) ئېلىپ بېرىڭ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- ئىچ سۈرۈش كۆپ ئۇچرايدىغان كېسەللىك. ئۇ ئاچلىق، چارچاش، ئىسسىق ۋە سۇسىزلىنىش قاتارلىق ئامىللار تۈپەيلىدىن كېلىپ چىقىشى مۇمكىن.
- كارىۋاتتىن ياكى ئورۇندۇقتىن تۇرغاندا، ئورنىڭىزدىن تۇيۇقسىز تۇرۇشنىڭ ئورنىغا، ئاستا-ئاستا ۋە ئېھتىيات بىلەن ئورۇن ئالماشتۇرۇشنى مەشىق قىلىڭ.
- ھوشىڭىزدىن كېتىشكە ئاز قالغاندا، ئىمكانقەدەر تېزراق ئولتۇرۇڭ ياكى يېتىپ تۇرۇڭ. بۇ يىقىلىپ چۈشۈشتىن كېلىپ چىققان ھادىسىلەرنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا ياردەم بېرىدۇ.
- ئەگەر ئائىلىڭىزدىكى بىر قېرى كىشىدە دائىم باش ئاغرىقى كۆرۈلسە، بۇنى نورمال ئەھۋال دەپ قارىماي، زۆرۈر مەسلىھەت ۋە داۋالاش ئۈچۈن چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.
- ئەگەر يۆتەل بىلەن بىرگە كۆكرەك ئاغرىش ۋە نەپەس ئېلىش قىيىنلىشىش قاتارلىق باشقا ئېغىر ئالامەتلەرنى كۆرسىڭىز، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ