B12 ۋىتامىنى ھەققىدە بىلىشىڭىز كېرەك بولغان نەرسىلەر

سىز ھەمىشە چارچاپ، ھالسىزلىنىپ قالىسىزمۇ؟ ياكى قول-پۇتىڭىزنىڭ تىترىشى ياكى نەرسىلەرنى تېز ئۇنتۇپ قېلىش قاتارلىق مەسىلىلەر بارمۇ؟ بۇ ئىشلارنىڭ نۇرغۇن سەۋەبلىرى بولسىمۇ، ئاساسلىق سەۋەبلەرنىڭ بىرى بەدىنىڭىزدە B12 ۋىتامىنىنىڭ كەمچىل بولۇشى مۇمكىن. شۇڭا بۈگۈن، بەدىنىمىز ئۈچۈن مۇھىم بولغان بۇ B12 ۋىتامىنى ھەققىدە ھەممە نەرسىنى سۆزلەپ ئۆتەيلى.

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، B12 ۋىتامىنى دېگەن نېمە؟

B12 ۋىتامىنى سۇدا ئېرىيدىغان بىر خىل ۋىتامىن بولۇپ، بەدىنىمىزدە بىر قاتار مۇھىم ۋەزىپىلەرنى ئادا قىلىدۇ. بەدىنىمىزنى مۇرەككەپ بىر ماشىنا دەپ ئويلاڭ. بۇ ماشىنىنىڭ قىسىملىرىنىڭ نورمال ئىشلىشى ئۈچۈن ھەر خىل نەرسىلەرگە ئېھتىياجلىق. شۇنىڭغا ئوخشاش، B12 ۋىتامىنى بەدىنىمىزنىڭ ئىككى ئاساسلىق قىسمىنىڭ ساغلام ئىشلىشى ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم.

1. نېرۋا سىستېمىسى: B12 ۋىتامىنى مېڭىمىز، ئومۇرتقا ۋە پۈتۈن بەدىنىمىزدىكى نېرۋا تورىنىڭ ساغلام بولۇشىغا ياردەم بېرىدۇ. ئېلېكتر سىملىرىنىڭ ئەتراپىدىكى ئىزولياتسىيەگە ئوخشاش، B12 ۋىتامىنى نېرۋىلارنىڭ ئەتراپىدا قوغداش پەردىسى (مىيېلىن قېپى) ھاسىل قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ. ئەگەر بۇ پەردە يوقاپ كەتسە، نېرۋىلار ئارقىلىق ئۇچۇر يەتكۈزۈشتە مەسىلە كۆرۈلىدۇ. بۇ پۇت-قوللارنىڭ ئۇيۇشۇشى ۋە ئەستە ساقلاش ئىقتىدارىنىڭ يوقىلىشى قاتارلىق ئەھۋاللارنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

2. قىزىل قان ھۈجەيرىسى ئىشلەپچىقىرىش: B12 ۋىتامىنى بەدىنىمىزدە ئوكسىگېن توشۇيدىغان قىزىل قان ھۈجەيرىلىرىنىڭ ئىشلەپچىقىرىشى ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. ئەگەر بىز يېتەرلىك B12 نى قوبۇل قىلمىساق، ئىشلەپچىقىرىلغان قىزىل قان ھۈجەيرىلىرى چوڭ، نورمالسىز ھۈجەيرىلەرگە ئايلىنىپ، نورمال ئىشلىيەلمەيدۇ. بۇ كېسەللىك مېگالوبلاستىك قان ئازلىقى دەپ ئاتىلىدۇ. بۇ ئاجىزلىق، چارچاش ۋە ھەتتا بەزىدە نەپەس ئېلىش قىيىنلىشىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

بىز ئادەتتە بۇ ۋىتامىننى گۆش، بېلىق، سۈت ۋە تۇخۇم قاتارلىق ھايۋانات يېمەكلىكلىرىدىن ئالىمىز. ئەمما بەزى كىشىلەر ئۈچۈن پەقەت يېمەكلىكلا يېتەرلىك ئەمەس. ياكى، يېمەكلىكتىن ئالسىڭىزمۇ، بەدىنىڭىز ئۇنى سۈمۈرۈۋالالمايدۇ. بۇ چاغدا دوختۇر سىزگە B12 ۋىتامىنىنى دورا ياكى سۇيۇقلۇق شەكلىدە ئىچىشنى ئېيتىدۇ.

B12 ۋىتامىنى ئىچىشتىن بۇرۇن دوختۇرغا ئېيتىشىڭىز كېرەك بولغان ئىشلار

B12 ۋىتامىنى ئادەتتە بىخەتەر بولسىمۇ، ئۇنى ئىشلىتىشتىن بۇرۇن دوختۇرىڭىزغا بىر قانچە نەرسىنى ئېيتىشىڭىز كېرەك، چۈنكى ئۇ باشقا كېسەللىكلىرىڭىز بىلەن ئۆز-ئارا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن.

ئەگەر سىزدە بۇ نەرسىلەر بولسا، چوقۇم شۇنداق دەڭ:

• ئەگەر سىزدە ئاللېرگىيە بولسا: ئەگەر سىز ئىلگىرى B12 ۋىتامىنى، كوبالت مىنېرالى ياكى باشقا ھەر قانداق دورا، يېمەكلىك ياكى بوياققا ئاللېرگىيە بولغان بولسىڭىز.
• لېبېر كېسىلى: بۇ كۆرۈش قۇۋۋىتىگە تەسىر كۆرسىتىدىغان ئاز ئۇچرايدىغان، ئىرسىيەت خاراكتېرلىك كۆز كېسىلى. ئەگەر سىزدە بۇ كېسەل بولسا، B12 ۋىتامىنى ئىستېمال قىلىش ئەھۋالىڭىزنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرۇشى مۇمكىن.
• ئەگەر سىزدە تۆمۈر ياكى فولىك كىسلاتاسى ئاز بولسا: ئەگەر بەدىنىڭىزدە تۆمۈر ياكى فولىك كىسلاتاسى ئاز بولسا، بۇ ھەقتە دوختۇرىڭىزغىمۇ ئېيتىڭ.
• باشقا قان ئازلىق كېسەللىكلىرى: بولۇپمۇ «مېگالوبلاستىك قان ئازلىق» قاتارلىق كېسەللىكلەر.
• ئەگەر سىز ھامىلىدار بولسىڭىز ياكى بالا تۇغۇشنى پىلانلىسىڭىز: ئەگەر سىز ھامىلىدار بولسىڭىز ياكى تېزدىن ھامىلىدار بولۇشنى پىلانلىسىڭىز.
• ئەگەر سىز ئېمىزىۋاتقان ئانا بولسىڭىز: ئېمىزىۋاتقان مەزگىلدە بۇ ھەقتە دوختۇرىڭىزغا خەۋەر قىلىش ناھايىتى مۇھىم.

بۇ دورىنى قانداق ئىشلىتىسىز؟

B12 ۋىتامىنى ئادەتتە تابلېتكا، تىل ئاستى تابلېتكىسى، سۇيۇقلۇق ياكى ئوكۇل شەكلىدە بولىدۇ. ئەگەر دوختۇرىڭىز ئېغىزدىن ئىچىلىدىغان دورىنى يېزىپ بەرگەن بولسا، بۇلارنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ.

• توغرا مىقداردا ئىشلىتىڭ: پەقەت دوختۇر بەلگىلىگەن مىقدار ۋە قېتىم سانىنى ئىشلىتىڭ. بەلگىدىكى كۆرسەتمىلەرنى دىققەت بىلەن ئوقۇڭ. ھەرگىز خالىغانچە مىقدارنى ئاشۇرۇۋەتمەڭ.
• تاماق بىلەن ياكى تاماقسىز: بۇنى تاماقتىن بۇرۇن ياكى تاماقتىن كېيىن ئىستېمال قىلىشقا بولىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بەزى كىشىلەر ئاچ قورساققا ئىستېمال قىلسا، ئاشقازاندا ئازراق ئاغرىش كۆرۈلىشى مۇمكىن. ئەگەر بۇنداق ئەھۋال يۈز بەرسە، تاماق بىلەن بىللە ئىستېمال قىلىڭ.
• بالىلارغا بېرىلسە: ئەگەر بۇ بالىلارغا بېرىلسە، پەقەت دوختۇرنىڭ تەۋسىيەسى بىلەنلا ئىشلىتىلىشى كېرەك. بۇنىڭغا قارىتا ئالاھىدە ئېھتىياتچانلىق تەدبىرلىرى بار.

ئەگەر بەك كۆپ ئىستېمال قىلسىڭىز نېمە بولىدۇ؟

ئەگەر سىز ئويلىغىنىڭىزدىن كۆپ مىقداردا B12 ۋىتامىنى ئىستېمال قىلغانلىقىڭىزدىن گۇمانلانسىڭىز، ۋەھىمىگە چۈشمەڭ. ئالدى بىلەن كولومبو دۆلەتلىك دوختۇرخانىسىنىڭ دۆلەتلىك زەھەرلىنىش ئۇچۇر مەركىزىگە تېلېفون قىلىڭ ياكى ئەڭ يېقىن دوختۇرخانىنىڭ جىددىي داۋالاش بۆلۈمىگە بېرىڭ.

ئەگەر مەن بىر قېتىملىق دورىنى قوبۇل قىلالمىسام قانداق قىلىمەن؟

بىز ھەر كۈنى ئوخشاش ۋاقىتتا دورىنى ئىچىشنى ئۇنتۇپ قالىمىز، شۇنداقمۇ؟ ئەگەر ئۇنتۇپ قالساق، ئېسىمىزگە كېلىشى بىلەن دەرھال ئىچىمىز. ئەمما ئەگەر ئېسىمىزگە كەلگەندە كېيىنكى قېتىملىق دورا ئىچىش ۋاقتى يېقىنلىشىپ قالسا، قولدىن بېرىپ قويغان دورا مىقدارىنى ئۆتكۈزۈۋېتىپ، كېيىنكى قېتىملىق دورا مىقدارىنى بەلگىلەنگەن ۋاقىتتا ئىچىمىز. قانداقلا بولمىسۇن، بىرلا ۋاقىتتا ئىككى قېتىم دورا ئىچىشكە بولمايدۇ.

يان تەسىرلىرى ۋە ئۆزئارا تەسىرلىرى

باشقا دورىلارغا ئوخشاش، B12 ۋىتامىنىنىڭمۇ ئازراق ئەكىس تەسىرى بولۇشى مۇمكىن. ئۇ يەنە سىز ئىستېمال قىلىدىغان باشقا ماددىلار بىلەن ئۆز-ئارا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن.

باشقا نەرسىلەر بىلەن بولغان ئۆز-ئارا تەسىر

B12 ۋىتامىنىنىڭ ئىقتىدارىغا تەسىر كۆرسىتىدىغان بىر قانچە نەرسە بار.

• ئىسپىرت: ئىسپىرتنى دائىم ئىچىش بەدەننىڭ B12 ۋىتامىنىنى سۈمۈرۈشىنى تۆۋەنلىتىدۇ.
• كولخىسىن: بۇ پوداگرا قاتارلىق كېسەللىكلەرنى داۋالاشتا ئىشلىتىلىدىغان دورا. ئەگەر سىز بۇ دورىنى ئىشلەتسىڭىز، ئۇ B12 نىڭ سۈمۈرۈلۈشىگە تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن.

دورىلارنى قانداق ساقلايسىز ۋە قانداق تاشلىيسىز؟

دورىلارنى توغرا ساقلاشمۇ ناھايىتى مۇھىم.

• ساقلاش: ئۆي تېمپېراتۇرىسىدا (20-25 سېلسىيە گرادۇس)، بالىلار ۋە ئەرمەك ھايۋانلارنىڭ قولى يەتمەيدىغان جايدا ساقلاڭ. ياراملىق مۇددىتى توشقاندىن كېيىن ئىشلەتمەڭ.
• بىر تەرەپ قىلىش: مۇددىتى ئۆتكەن ياكى ئەمدى لازىم بولمايدىغان دورىلارنى بىر تەرەپ قىلىش كېرەك. دورىلارنى بىر تەرەپ قىلىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى ئۇلارنى بوتۇلكىدىن ئېلىپ، ئىشلىتىلگەن چاي يوپۇرمىقى، قەھۋە قالدۇقى، تۇپراق ياكى مۈشۈك تەرەتلىرى قاتارلىق نەرسىلەر بىلەن ئارىلاشتۇرۇپ، مەھكەم پېچەتلەنگەن خالتىغا سېلىپ ئەخلەتكە تاشلاشتۇر. ئۇلارنى ھەرگىز ھاجەتخانىغا تاشلىۋەتمەڭ. ئەگەر ئېنىق ئەمەس بولسىڭىز، دوختۇرىڭىزدىن سوراڭ.